Tiistai 19.6. ja 26.6. - X-guardia

Jatkettiin edelleen tutustumista x-guardin saloihin; sekä yhden jalan että erityisesti "normaaliin" (kahden jalan) x-guardiin ja näistä tehtäviin sweeppeihin. Tärkeää x-guardiin päästyä on koko ajan pitää oma lantio ja jalat aktiivisena eli pitää pientä liikettä yllä, jolloin kaverin on vaikeampi lähteä purkamaan tilannetta. Tällöin kaveri saattaa myös kaatua vaikkei varsinaisesti yritettäisikään sweepata. Aktiivinen guard palkitaan :)

Tiistai 12.6. - Yhden jalan x-guard ja heel hook

Tutustuttiin yhden jalan x-guardiin ja ADCC-lukkopainissa sallittuun jalkalukkoon eli heel hookiin. Aloitettiin avoimesta guardista ilman otteita ja tehtiin sisäänmeno käsivedolla. Otetaan saman puolen kädellä kaverin ranteesta kiinni. Syötetään käsi toiseen käteen niin, että otetaan ojentajalta ote. Toisella kädellä voi ottaa maasta tukea, liikutaan perskatkaravulla kiinni kaverin toiseen jalkaan. Sääriguardi on tilanne, jossa oma sääri on vasten kaverin säärtä ja oma polvi osoittaa ulospäin. Toinen jalka tulee kaverin jalkojen väliin. Toisella kädellä halataan kaverin jalka tiukasti haltuun ja pää tulee ihan kiinni kaverin reiteen. Lähdetään kaatumaan hartialle kaverin jalkojen väliin. Samalla kaverin säärellä oleva jalka nostaa jalkaa ilmaan. Tässä on tärkeää, että pidetään jalka tiiviisti koko ajan hallussa ja kaadutaan hartialle eikä suoraan selälle, jolloin vedetään vain kaverin paino päälle. Ammutaan säärellä oleva jalka jalan ohi ja kaverin lantiolle. Oma lantio siis nousee ja jalka tulee kaverin jalan takaa lantiolle. Jotta BJJ-kisoissa ei tule diskausta, kannattaa opetella laittamaan jalka lantiolle niin, että varpaat osoittavat ulospäin. Näin ollen jalka ei vahingossa tule yli kaverin jalan keskilinjan ja tule ns. knee reaping -tilannetta. ADCC-säännöillä tällä ei sinänsä ole väliä. Toinen  jalkaterä tulee kaverin persauksen taakse, polvi on etupuolella ja puristetaan polvia yhteen. Koko x-guardiin siirtymisen ajan on tärkeää, että toisen jalan polvi on koko ajan jalkojen välissä niin, että se on kaverin edessä. Tämä estää kaveria astumasta/istumasta suoraan guardin ohitse. Vapaana olevan käden (jonka puolen hartialle kaadutaan) voi myös tuoda kaverin kauemmalle säärelle blokkaamaan kaverin eteenpäin liikkumista. Yhden jalan x-guardiin päästyä on tärkeää pitää koko ajan lantio ylhäällä ja puristaa polvia yhteen.

Yhden jalan x:stä tehtiin sweeppi yksinkertaisesti niin, että puristetaan koko ajan polvia yhteen, nostetaan lantiota ylös ja työnnetään lantiolla ulospäin. Liikkeen hahmottamisessa voi auttaa, että kurkottaa sisemmällä kädellä ulospäin, jolloin lantio tekee pukkausliikkeen oikeaan suuntaan.

Tällä kertaa ei noustu sweepin jälkeen päälle (ja näin ollen saatu sweeppipisteitä), vaan jatkettiin tilanteesta heel hookiin. Aikasempi kirjoitus heel hookista ja muistakin jalkalukoista videon kera löytyy täältä.Heel hookia voi lähteä tekemään myös suoraan yhden jalan x-guardista ilman sweeppiä.

Monelle yhden jalan X-guard ja heel hook olivat ihan uusia tuttavuuksia, joten näitä tullaan kertaamaan kesän aikana!

Sunnuntai 18.6. ja tiistai 20.6. - X-guardia ja pako polven runttaamisesta

Keskityttiin kaksi treenikertaa samaan asiaan guardista alta. Tehtiin alkuun jo monesti hiottua käsivedolla sääriguardiin sisäänmenoa ja tästä yhden jalan x-guardiin etenemistä. Tämä oli kaikille jo sen verran tuttua, että sisäänmenon perään drillattiin omia sweeppejä, joko suoraan yhden jalan x:stä tai kokonaisesta x:stä.

Monesti sääriguardista, erityisesti jos kontrolli on huono tai lähdetään kääntymään yhden jalan x-guardiin huolimattomasti, käy niin, että kaveri työntää polvea rintakehän päälle. Katsottiin tähän vaihtoehto, joka tuli tutuksi edellisenä syksynä Hilti-leirillä Tero Pyylammen opettamana. Pidetään hookki edelleen hyvin kaverin nilkalla ja käsi kaverin jalan ympärillä. Otetaan toisella kädellä kaverin toisesta nilkasta kiinni ja nostetaan jalka omien jalkojen väliin. Jalan nostamisessa auttaa oman lantion toiseen suuntaan kääntäminen, jolloin jalka keventyy. Hookkina olevalla jalalla voi potkaista suoraan taaksepäin, jolloin saadaan myös lisää tilaa. Suljetaan kaverin jalat omien jalkojen väliin, kontrolloidaan myös käsillä jalkoja. Kontrolloinnin voi tehdä hyvin pitkälti omien mieltymysten mukaan (esim. halataanko jalkoja yhdellä kädellä vai molemmilla käsillä), tärkeintä on pitää jalat tiiviinä pakettina. Myös viimeistelyssä voi kokeilla, kumpaan suuntaan kääntyminen tuntuu mukavimmalta. Eli kun jalat on kontrollissa, lähdetään pyörähtämään jomman kumman hartian yli ja käännytään päälle. Tässä tekniikassa saa siis vapaasti kokeilla, mikä tuntuu itselle omimmalta.

Tiistai 4.4. - Jalkalukkoja x-guardista

Tiistaina jatkettiin vielä x-guardin parissa, tällä kertaa keskittyen lukkopainitekniikoihin. Teimme aluksi jo tutuksi tullutta drilliä normaalin x-guardin ja yhden jalan x-guardin välillä. Päivän tekniikat lähtivät tilanteesta, jossa kaveri on sweepattu mattoon yhden jalan x:stä. Sweepin yksityiskohtia voi tarvittaessa muistella täältä.

Maahan kaaduttaessa kaverin jalka jää mukavasti kainaloon, mistä siihen voi lähteä hyökkäämään jalkalukoilla. Katsoimme tästä tilanteesta heel hookkia ja toe holdia, jotka molemmat lähtevät samasta asetelmasta. Vaihdetaan ensin omien jalkojen paikkoja siten, että kaverin lonkalle jäänyt jalka tuodaan sisäpuolelle kaverin jalan yli (Huom! Tämä liike ei ole sallittu bjj-säännöillä). Toinen jalka liu'utetaan kaverin ulomman jalan polvitaipeeseen ja samalla piilotetaan oma yli tuotu jalka tämän jalan polvitaipeeseen. Tärkeää tässä on huolehtia, että ote pysyy tiukkana (eli puristetaan polvilla) ja että kaverin polvi ei lipsahda pakoon omien jalkojen välistä.

Heel hook eli hiilari kiristyy tästä siten, että lähdetään omalla kyynärvarrella nostamaan kaverin kantapäätä kiertävällä liikkeellä ylöspäin. Toe holdia eli toukkaria varten puolestaan otetaan ote kaverin varpaista, työnnetään jalkaa kohti kaverin takamusta, noustaan mukana ylös ja otetaan kimuraote toisella kädellä. Lukko kiristetään työntämällä toisaalta kaverin varpaita kohti tämän kantapäätä sekä toisaalta koko pakettia kohti tämän takamusta.

Jalkalukkojen kiristämisen yksityiskohtia voi tutkia oheiselta videolta (mukana ensin nilkkalukko, sitten hiilari ja toukkari).

Sunnuntai 26.3. ja tiistai 28.3. - X-guardin saloja

Maaliskuun lopussa treenasimme peruskurssilaisille uutta tekniikkaa eli x-guardia. X-guard on avoimen guardin muoto, jossa kontrolloidaan kaveria olemalla sivuttain tämän jalkojen alla. Toinen jalka on hookkina kaverin lantiolla ja toinen kauimmaisen jalan polvitaipeella. Kaverin pään puoleista jalkaa kontrolloidaan puolestaan omalla kädellä (joko nilkan ympäriltä tai hakemalla jalka oman hartian päälle). Tästä kaveria voidaan horjuttaa työntämällä ja vetämällä hookkijaloilla.

Suomen toinen mustavöinen nainen Outi Järvilehto näyttää x-guardin mallia

Ensimmäinen sunnuntaina harjoittelemamme sweeppi lähti siten, että alempi polvitaipeessa oleva hookki tiputetaan kaverin kantapään taakse. Tästä kaveri kaadetaan taaksepäin työntämällä lantiolla olevalla hookilla sekä vetämällä kantapäähookilla. Kaverin kaatuessa vedetään omat jalat "takaisin" ja noustaan ylös hyvään asentoon, esim. polviseisontaa.

Oheisella videolla näkyy sekä x-guard positiona että toinen sunnuntain sweepeistä (nk. ylösnoususweep). Ylösnoususweepissä hyödynnetään teknistä ylösnousua, eli toinen jalka heitetään taakse tukijalaksi, jonka jälkeen pusketaan kaverin päälle pitäen koko ajan kontrolli hartialla olevasta jalasta.

Tiistaina harjoittelimme puolestaan siirtymistä x-guardin yhden jalan variaatioon tilanteesta, jossa kaveri lähtee purkamaan ylempää hookkia työntämällä sen alaspäin irti lantiolta. Tällöin tämä jalka heilautetaan kaverin jalan ulkopuolelta toiselle lonkalla ja polvitaipeessa ollut hookki tulee puolestaan kaverin nivusiin. Oma lantio pidetään ylhäällä ja jaloilla puristetaan tiukasti kaverin jalkaa. Jos kaveri lähtee puolestaan tästä purkamaan yhden jalan x:ää, voidaan tiputtautua takaisin normaaliin x-guardiin.

Yhden jalan x-guardissa on tärkeää muistaa eräs sääntöero bjj:n ja lukkopainin välillä: Bjj:ssä lantiolla olevaa jalkaa ei saa tuoda kaverin reiden keskilinjan yli, sillä tällöin on vaarana, että kaverin polveen tulee kiertoliike. Kisoissa tästä tilanteesta tulisi joko varaoitus tai diskaus. Lukkopainissa tämä "knee reaping" liike on puolestaan sallittu ja sitä käytetään jalkalukkojen yhteydessä.

Yhden jalan x-guardista kaveri voidaan sweeppata työntämällä tätä voimakkaalla lantioliikkeellä takaviistoon. Liikkeeseen auttaa se, että samalla kurotetaan omalla kädellä ristiin toiselle puolen mattoa. Oheiselta videolta näkyy sekä yhden jalan x-guard positiona että tämä sweeppi.

Lopuksi katsoimme vielä yhden lopetuksen eli suoran nilkkalukon. Tätä on erityisen kätevä lähteä tekemään, mikäli x-guardiin mennessä kaverin jalkaa ei ole saatu hartialle, vaan se on napattu omaan kainaloon. Nilkkalukkoa voi lähteä kiristämään kaverin ollessa seisaallaan, jos tämän paino saadaan pois lukotettavan jalan päältä, tai sitten lukon voi tehdä sweepin jatkoksi. Nilkkalukon kiristelyä voi muistella tarkemmin täältä.

Sunnuntai 2.10. - Guardijuttujen kertausta

Sunnuntain treeneissä ei tehty mitään uusia tekniikoita, vaan kerrattiin kuluneilta viikoilta tutuksi tulleita käsivetosisäänmenoja sekä sääriguardin kautta x-guardiin että reverse de la rivan kautta kiss of the dragoniin. Sisäänmenojen lisäksi kerrattiin siirtymistä yhden ja kahden jalan x-guardien välillä sekä sweeppejä molemmista.

Treenin punaisena lankana oli aloitteellisuus eli että lähdetään alta tekemään heti omaa juttua (esim. käsivetoa) ja tehdään guardissa aktiivisesti töitä kaverin horjuttamiseksi. Kun ei jää paikalleen makaamaan, on kaverin paljon vaikeampi ohittaa ja paikkoja sweepeille sekä lopetuksille aukeaa melkein kuin itsestään.

Sunnuntai 25.9. - Toe hold ja suora polvilukko x-guardista

Sunnuntaina jatkoimme taas x-guardin parissa. Lähdimme katsomaan tekniikoita tilanteesta, jossa  kahden jalan x-guardissa ollaan haettu kaverin etummainen jalka kainalon sijaan oman hartian päälle. Jalka pidetään kontrollissa oman pään avulla sekä hakemalla ote kaverin reideltä hieman polven yläpuolelta. Tästä voidaan lähteä horjuttamaan kaveria sekä tekemään esim. ylösnoususweeppiä.

Tällä kertaa katsoimme kuitenkin reaktioita tilanteeseen, jossa kaveri lähtee astumaan taaksepäin pois x-guardista. Tällöin rintamasuunta kääntyy pois päin ja tämän jalka kääntyy polvi kohti allaolijan vatsaa. Tällä hetkellä kaverin jalka on hyvin tarjolla joten mikäs sen näppärämpää kuin hyökätä siihen jalkalukoilla. Ensimmäisenä vaihtoehtona katsoimme toe holdia eli toukkaria. Kaverin jalan kääntyessä napataan kiinni kaverin jalkapöydästä omalla ulommalla kädellä (eli jos kaverin oikea jalka oli ollut hartian päällä, tartutaan kiinni vasemmalla kädellä) tutulla toukkariotteella eli pikkusormi kaverin pikkuvarvasta vasten. Työnnetään kaverin kantapää kohti tämän takamusta ja otetaan toisella kädellä kimura-ote jalan alta ja omasta kädestä. Kiristetään toukkari vääntämällä kaverin varpaita kohti tämän kantapäätä sekä tuomalla koko pakettia kohti kaverin takamusta. Puristamalla polvet yhteen kaverin reiden ympärille voi hidastaa tämän pakenemista, mutta toukkarin kiristäminen tästä tilanteesta vaatii silti yleensä nopeaa reagointia.

Hieman enemmän miettimisaikaa on sen sijaan suorassa polvilukossa, jota voi lähteä tekemään ihan samasta alkutilanteesta. Tällä kertaa kaverin lähtiessä poistumaan otetaan ote molemmilla käsillä tämän nilkasta heti kantapään takaa ja painetaan kaverin jalka omaa rintakehää vasten. Samalla kun roikutaan jalassa kiinni, tuodaan omat jalat ristiin kaverin takareiden/takamuksen päälle. Tärkeää on, että tullaan itse kohtisuoraan kaverin jalan alle ja että tämän polvi pysyy omien jalkojen sisäpuolella. Lukko kiristetään nostamalla lantiota ihan samalla periaatteella kuin suorassa käsilukossakin. Tälle lopetukselle voi löytyä paikkoja varsin yllättävistäkin tilanteista, kun vain muistaa tarttua tiukasti kaverin jalkaan kiinni aina kun siihen tarjoutuu mahdollisuus. :)

Sunnuntai 11.9. - Heel hook ja nilkkalukko x-guardista

Sunnuntain treeneissä lisättiin x-guard-repertuaariin myös lopetuksia heel hookin ja nilkkalukon muodossa. X-guard (sekä yhden että kahden jalan versio) on erittäin hyvä jalkalukkojen hakemiseen sekä ennen että jälkeen sweeppien.

Tällä kertaa katsottiin ensin tilannetta, jossa jo tutulla shin guard -sisäänmenolla ollaan menossa yhden jalan x-guardiin. ADCC-säännöillä guardin ottamisen sijaan liikettä voi jatkaa suoraan heel hookiin tuomalla ulomman jalan kaverin reiden yli omaan polvitaipeeseen ja piilottamalla toisen nilkan puolestaan kaverin polvitaipeeseen.

Nilkkalukkoa katsottiin vuorostaan kahden jalan x-guardista. Jos kaverin nilkka on haettu omaan kainaloon jo x-guardiin mennessä, on nilkkalukkoa helppo lähteä hakemaan työntämällä hookeilla kaveria sen verran taaksepäin, että kainalossa oleva jalka nousee maasta. Vedetään oma ranne tiukasti kantapään taakse, ja kiristetään lukko nostamalla käsistä sekä oikaisemalla oma selkä suoraan lavoista ja hartiat taaksepäin.

Nilkkalukkoa on hyvä lähteä hakemaan myös yhden jalan x-guardista tehdyn sweepin jälkeen. Tällöin tuodaan kaverin jalka toiseen kainaloon aivan kuin aiemmissa treeneissä harjoitellussa ylösnousussakin, mutta sweepin viimeistelyn sijaan kiristetäänkin tähän jalkaan nilkkalukko.'

Heel hookin ja nilkkalukon hakemisen yksityiskohtia voi halutessaan kerrata esim. täältä.

Tiistai 6.9. - Sweeppejä x-guardista

Kerrattiin edellisten kertojen x-guard-juttuja ja tehtiin lisäksi kahden jalan x-guardista ylösnousuavaus. Helin kirjoittama juttu edellisen kerran sweepistä löytyy täältä ja ylösnousuavauksesta löytyy video täältä.

Sunnuntai 4.9. - Yhden ja kahden jalan x-guardia

Tyttöpainien syyskausi pyörähti siis käyntiin ja käytännössä tämä näkyi sunnuntaitreenien paluuna kalenteriin. Jatkoimme treeneissä suoraan siitä mihin tiistain treeneissä jäätiin ja kertasimme aluksi käsivetoa, sääriguardiin menoa ja tästä yhden jalan x-guardiin siirtymistä sekä sweeppaamista, joista Elina jo kirjoittikin blogitekstin.

Uutena jatkoimme katsoimme siirtymisen kahden jalan x-guardiin, kun kaveri lähtee purkamaan yhden jalan x:ää ylemmästä (lantiolla olevasta) jalasta. Heilautetaan yksinkertaisesti purettu jalka kaverin jalkojen väliin siten, että oma jalkapöytä tulee kohti kaverin nivusta ja lantiolla ollut jalka tiputetaan puolestaan kaverin polvitaipeeseen. Vastaavasti, kun kaveri alkaa purkamaan tästä ylempää jalkaa pois ohitusta varten, voidaan palata suoraan yhden jalan x-guardiin. Kätevää! Yhden jalan x:ään mennessä pitää muistaa nostaa oma lantio tarpeeksi ylös, jotta kaverin jalasta saadaan tarpeeksi tiukka kontrolli. Kahden jalan x:ässä lantio on lähempänä mattoa, mutta pysyy kuitenkin aktiivisena, mikä mahdollistaa kaverin horjuttamisen jalkojen avulla. Normi-x:ssä ollessa on erityisen tärkeää muistaa pitää molemmat polvet ulospäin käännettyinä, jotta kaveri ei pääse vain astumaan guardista ohi.

Hanna menossa kahden jalan x-guardiin

Kahden jalan x:stä katsoimme myös sweepin, joka toteutettiin yksinkertaisesti tiputtamalla kaverin polvitaipeessa oleva hookki nilkan taakse ja kaatamalla kaveri taaksepäin takamukselleen. Tekijästä katsottuna kaatosuunta on hieman sivulle ja kaato toteutetaan siis työntämällä lantiolla olevalla jalalla sekä vetämällä nilkalta.

Kaverin kaatuessa noustaan heti samalla vauhdilla ylös, jotta saataisiin säilytettyä kontrolli kaverista. Ihannetilanteessa päädytään polviseisontaan siten, että toinen polvi tulee kaverin reiden yli mattoon ja toinen on pystyssä kaverin toista jalkaa vasten, josta otetaan lisäksi halausote kädellä. Tässä asennossa kaverista on tukeva kontrolli ja ohittaminen on helppoa hakemalla ote kaverin pään takaa ja heilauttamalla pystyssä ollut jalka isolla kaarella ohi kaverin guardista. Vaihtoehtoisesti, jos sweepistä ylös tullessa kaveri tuo polven eteen raamiksi, voidaan ohitus tehdä sproolaamalla kaverin polvet mattoon ja kiertämällä jaloilla ohi.

Tiistai 30.8. - Käsiveto, sääriguard ja yhden jalan x-guard

Syksyn saapuessa vedetään pidempi pätkä tyttötreenejä lukkopainien. Kesällä keskityttiin guardin, erityisesti spider guardin, pelaamiseen puvulla, joten katsotaan syksyn aikana enemmän tapoja pelata guardia kun sitä pukua ei ole päällä. Muisteltiin käsivetoa perhosguardista ja käytettiin samaista käsivetoa sisäänmenona tilanteesta kun kaveri on pystyssä ja otteita ei vielä ole. Käsivedon avulla siirryttiin sääriguardiin, siitä eteenpäin yhden jalan x-guardiin ja tehtiin päälle vielä sweeppi. Aiempaa kuvausta tekniikoista löytyy täältä. Edetään syksyllä samaan tapaan kuin kesällä, eli tehtävät tekniikat linkittyvät toisiinsa ja kerrataan paljon. Näin saadaan tekniikat paremmin selkärankaan.

Ja kerta syksy on täällä, muistakaa, että tyttötreenit pidetään myös sunnuntaisin, vanhaan tuttuun tyttötreeniaikaan klo 13.00-14.30!

Sunnuntai 13.3. - X-guardista jalkalukkoihin

Kerrattiin edelleen kahdella edellisellä kerralla treenattua siirtymistä avoimesta guardista sääriguardin kautta yhden jalan x-guardiin, siitä normaaliin x-guardiin ja takaisin yhden jalan x:ään. Kertauksena myös tehtyjä sweeppejä, mutta tällä kertaa viimeisteltiin sweepit jalkalukoilla.

Viikko sitten sunnuntaina tehtiin yhden jalan x-guardista sweeppi. Kerrattiin siis samaa sweeppiä, mutta tällä kertaa, kun kaveri kaatuu, otetaan nilkka kainaloon (voidaan myös ottaa nilkka haltuun jo yhden jalan x-guardissa ollessa) ja tehdään siihen suora nilkkalukko. Puristetaan polvia yhteen, jotta jalka pysyy hallussa. Oma käsi tuodaan siis kaverin jalan ali, kättä liutetaan kohti kaverin nilkkaa, tähtäimenä saada käsi akillesjänteelle. Käsi pysyy koko ajan niin, että ranteen/käsivarren luun terävä puoli on kohti kaverin jalkaa. Toisella kädellä autetaan liuttamisessa ja käden kääntämisessä oikeinpäin. Kiristäminen tapahtuu taivuttamalla yläkroppaa taakse ja tuomalla lantiolla eteenpäin. Muistetaan puristaa polvia koko ajan yhteen.

Tiistaina katsottiin x-guardista pystyynnoususweep. Useasti kun kaveria lähdetän työntämään eteenpäin, kaveri lähtee kädet maassa pyrkimään kauemmas kääntäen selkänsä. Tähän tilanteeseen vaihtoehtona katsottiin suora polvilukko. Polvilukko on BJJ-säännöillä sallittu tekniikka vasta ruskeasta vyöstä ylöspäin. Perusperiaate suorassa polvilukossa on sama kuin suorassa käsilukossa, tällä kertaa lukko kohdistuu vaan luonnollisesti polveen. Kun kaveri lähtee pyrkimään karkuun, heitetään jalat kaverin selän päälle ja puristetaan polvia yhteen. Kaverin reisi on siis hallussa omien jalkojen välissä. Nilkka pidetään edelleen samalla olkapäällä kuin x-guardissa. Otetaan käsillä ote kaverin nilkalta, yleensä nilkkaa joudutaan hieman käsillä kääntämään kohti omaa korvaa. Näin saadaan kantapää osoittamaan suoraan ylöspäin (sama kuin käsilukossa peukku ylöspäin!). Pidetään nilkalta ote, puristetaan polvia yhteen ja tuodaan omaa lantiota ylöspäin, jolloin lukko kiristyy.

Tiistai 8.3. - X-guard

Kerrattiin viime kerralla käytyä x-guardiin siirtymistä. Eli sääriguardin kautta yhden jalan x-guardiin, josta kaveri puolusti kuorimalla ylempää hookkia pois, jolloin siirryttiin "normaaliin" x-guardiin. Jos kaveri poistaa taas ylempää hookkia, voidaan siirtyä takaisin yhden jalan x:ään.

X-guardissa tavoitteena on avata koko ajan omia jalkoja auki, eli polvet osoittavat sivuille. Myös x-guardissa tulee pitää oma lantio ylhäällä, eli kaveria saadaan liikkeelle kun oma lantio on aktiivisena ja liikutetaan omia jalkoja. Toinen jalka voidaan napata omaan kainaloon ja pitää se siellä tiiviisti kiinni. Tehokkaampi tapa on kuitenkin koukata jalan alitse kädellä ja tuoda jalka omalle hartialle. Kädellä otetaan säärestä ote, joka saadaan tiiviiksi tuomalla kyynärpäätä kylkeen.

Jos kaveri on pystyssä tai nojaa taaksepäin, helpoin suunta lähteä sweeppaamaan kaveria on taaksepäin. Polvitaipeella ollut hookki tippuu nilkan taakse ja lantiolla olevalla jalalla työnnetään taaksepäiin, myös käsi auttaa kaatamisessa.

Toisena vaihtoehtona katsottiin ylösnoususweep. Alla sweeppi videon muodossa.

Sunnuntai 6.3. - Sääriguard ja yhden jalan x-guard

Seuraavat treenikerrat katsotaan Venlan Vaasan leirin juttuja. Tekniikkaa tuli sen verran paljon, että jaetaan leirin juttuja useampaan kertaan ja lisätään vähän omia juttuja mukaan.

Sunnuntaina keskityttiin sääriguardiin ja siitä yhden jalan x-guardiin siirtymiseen. Aloitettiin avoimesta guardista ilman otteita ja tehtiin sisäänmeno käsivedolla. Otetaan saman puolen kädellä kaverin ranteesta kiinni. Syötetään käsi toiseen käteen niin, että otetaan ojentajalta ote. Toisella kädellä voi ottaa maasta tukea, liikutetaan itsemme perskatkaravulla kiinni kaverin toiseen jalkaan. Sääriguardi on tilanne, jossa oman jalan sääri on vasten kaverin säärtä. Oma polvi osoittaa ulospäin. Toinen jalka tulee kaverin jalkojen väliin. Toisella kädellä halataan kaverin jalka tiukasti haltuun ja pää tulee ihan kiinni kaverin reiteen. Lähdetään kaatumaan hartialle kaverin jalkojen väliin. Samalla kaverin säärellä oleva jalka nostaa jalkaa ilmaan. Tässä tärkeää on, että pidetään jalka tiiviisti koko ajan hallussa ja kaadutaan hartialle. Jos kaadutaan suoraan selälle, käy yleensä niin, että vedetään kaveri ikävästi päälle. Ammutaan säärellä oleva jalka jalan ohi ja kaverin lantiolle. Oma lantio siis nousee ja jalka tulee kaverin jalan takaa lantiolle. Varpaat osoittaa ulospäin, jotta ei vahingossa tuoda jalkaa yli kaverin jalan keskilinjan ja esim. BJJ-kisoissa näin ollen diskausta ns. knee reapingistä. Toinen jalkaterä tulee kaverin persauksen taakse, polvi on etupuolella ja puristetaan polvia yhteen.  Koko x-guardiin siirtymisen ajan on tärkeää, että toisen jalan polvi on koko ajan jalkojen välissä niin, että se on kaverin edessä. Tämä estää kaveria astumasta/istumasta suoraan guardin ohitse. Yhden jalan x-guardissa on tärkeää pitää koko ajan lantio ylhäällä ja puristaa polvia yhteen.

Yhden jalan x:stä tehtiin yksi sweeppi yksinkertaisesti niin, että puristetaan koko ajan polvia yhteen, nostetaan lantiota ylös ja työnnetään lantiolla ulospäin. Liikkeen hahmottamisessa voi auttaa, että kurkottaa sisemmällä kädellä ulospäin, jolloin lantio tekee pukkausliikkeen oikeaan suuntaan. Kun kaveri saadaan kumoon, siirretään jalka toiseen kainaloon, otetaan saman puolen kädellä ote kaverin polven yläpuolelta ja vedetään oma kyynärpää kohti omaa kylkeä, noustaan omille polville ja työnnetään lantiolla eteenpäin ja liikutaan kaveriin kiinni. Tästä päädytään sivusidontaan. Position ja sweepin hahmottamiseksi alla video sweepistä.

Kun päästään yhden jalan x:ään, kaveri puolustaa useasti purkamalla ylempää hookkia pois. Siirryttiin tässä tapauksessa normaaliin x-guardiin, eli kaverin poistama hookki tulee kaverin nivuselle alempi hookki tippuu kaverin polvitaipeelle. Jalkoja tuodaan koko ajan auki eli polvet osoittavat ulospäin. Kaverin jalan voi pitää hallussa omassa kainalossa tai koukata jalan alitse niin, että jalka tulee hartian viereen. Tehokkaampi tapa kontrolloida kaveria on ottaa jalka hartialle, erityisesti jos omat jalat eivät ole todella pitkät.

Suomen tuorein (ja kaikkien aikojen toinen) mustavöinen nainen Outi Järvilehto esittelee x-guardin saloja

Tiistain ja sunnuntain treeneissä jatketaan eteenpäin x-guardin ihmeellisyyksiä!

Tiistai 27.10. - X-guard

Tiistaina harjoittelimme pitkästä aikaa x-guardia, joka on oikein käyttökelpoinen positio sekä puku- että lukkopainiin. Treenasimme x-guardiin menoa, kaverin tasapainon horjuttamista sekä kahta perussweeppiä. Oheiselta videolta näkyy sekä positio että käyttämämme ylösnousu-sweep.

Toinen sweeppi lähtee perus x-guardista siten, että alempi polvitaipeessa oleva hookki tiputetaan kaverin kantapään taakse. Kaveri kaadetaan taaksepäin työntämällä lantiolla olevalla hookilla sekä vetämällä kantapäähookilla.

Tarkoitus oli jatkaa x-guardin harjoittelua sunnuntain treeneissä, mutta ne jouduttiin valitettavasti perumaan vetäjien ollessa kipeinä.

Sunnuntai 1.2. - X-guardia, sweeppejä ja vähän myös lopetuksia

Sunnuntain treeneissä muistelimme pitkästä aikaa mitä kaikkea jännää x-guardista voikaan tehdä. Mikäli kyseinen positio ei ole vielä tuttu, niin oheisesta videosta näkyy hyvin perus x-guard sekä myös yksi läpikäydyistä sweepeistä.

Päivän muista sweepeistä löytyy puolestaan kuvaus tästä aiemmasta blogitekstistä. Näiden lisäksi testailimme myös siirtymistä yhden jalan "nöpö-äxään", jos kaveri lähtee purkamaan ylempää hookkia työntämällä sen alaspäin irti lantiolta. Tällöin tämä jalka heilautetaan kaverin jalan ulkopuolelta toiselle lonkalla ja polvitaipeessa ollut hookki tulee puolestaan kaverin nivusiin. Oma lantio pidetään ylhäällä ja jaloilla puristetaan tiukasti kaverin jalkaa. Myös tästä voidaan lähteä sweeppaamaan kaveria työntämällä tätä voimakkaalla lantioliikkeellä takaviistoon.

Sweeppien päälle katsoimme vielä yhden lopetuksen eli suoran nilkkalukon. Tätä on erityisen kätevä lähteä tekemään, mikäli x-guardiin mennessä kaverin jalkaa ei ole saatu hartialle, vaan se on napattu omaan kainaloon. Nilkkalukkoa voi lähteä kiristämään kaverin ollessa seisaallaan, jos tämän paino saadaan pois lukotettavan jalan päältä, tai sitten lukon voi tehdä sweepin jatkoksi. Nilkkalukon kiristelyä voi muistella esimerkiksi täältä.

Tällä kertaa määrä niin sanotusti korvasi laadun emmekä jääneet hinkkaamaan mitään tekniikkaa kovin pitkäksi aikaa. Yleisesti x-guardin käytöstä vielä kuitenkin sen verran, että kaveria kontrolloidessa on tärkeää muistaa pitää hookit sekä lantio aktiivisina ja omat polvet kääntyneinä ulospäin. Hookeista alempi eli kaverin polvitaipeessa oleva on se tärkempi, sillä sen avulla voidaa palauttaa guardia ja estää kaverin ohitusyritykset, vaikka tämä saisikin ylemmän hookin purettua pois.

Tiistai 27.05.2014 - Vierailijoita ja x-guardia

Tällainen treeni on jäänyt kirjaamatta ylös, joten tässäpä tämä nyt tulee hieman myöhässä.

Judon tehojakson päätyttyä kutsuimme Jigotain judokat tutustumaan uuteen saliimme, ja kokeilemaan bjj:n ihmeellisyyksiä. Paikalle saapui ilahduttavan paljon judokoita, ja saimme aikaiseksi hyvät mattonujut. Nykymuotoinen bjj eroaa judosta monin tavoin, ja pyrkimykset sekä pisteytys ovat kovin erilaiset. Ajatuksena olikin tarjota jotain ihmeteltävää bjj-spesifistä positiosta eli guardista. Kävimme läpi x-guardissa liikkumista, minkä jälkeen tutustuimme tehokkaaseen ja yksinkertaiseen perussweeppiin.

Kävimme sweeppiä läpi myös siitä tilanteesta, missä päällä oleva on ns. polviseisonnassa eli toinen polvi on matossa ja toinen jalka pystyssä. Sweeppi toimii oikein mainiosti molemmista tilanteista, kunhan saadaan päällä olevan painoa siirrettyä pois olkapään päällä olevalta jalalta.

Kiitos vierailusta ja tervetuloa uudelleen!

Sunnuntaina 01.06.2014 tyttötreenattiin Toni "Poni" Tervolan johdolla niin salaisia tekniikoita, ettei niitä voi julkisesti jakaa ;)

Tiistai 5.11.2013 - Spiderguardista X-guardiin

Tiistain treeneissä yhdisteltiin viime viikonlopun leirin tekniikoita treeneissä hinkattuun spiderguardiin. Kerrattiin jälleen spiderhookin ja puolispiderin käyttöä kaverin ollessa polvillaan, ja toistettiin pohjalle saksisweeppiä tästä kontrollista.

Varsinainen päivän teema oli kuitenkin x-guardiin siirtyminen kaverin kontratessa sweeppiyrityksen nostamalla jalan pystyyn. Puolispiderhookkina toiminut jalka ammutaan kaverin jalan ali ns. yhden jalan x-guardiin. Samalla haetaan kaverin jalka olkapäälle. Jos kaveri jää alas, lähdetään tästä nousemaan pystyyn teknisellä ylösnousulla.

Joskus kaveri pyrkii tilanteessa pystyyn, jolloin vaihdetaan yhden jalan x-guard normaaliin x-guardiin. Tästä jatkettiin viikonlopun leiriltä poimittuihin Outi Järvilehdon opettamiin yksityiskohtiin. Leirillä aloitettiin x-guardiin siirtyminen perhosguardista, mutta tilanne sopii myös hyvin spiderhookkien kanssa yhteen.

Kaverin lähempi käsi haetaan haltuun hihansuusta omalla vapaalla kädellä. Jaloilla työnnetään kaverin painopistettä takajalalle, jotta saadaan siirrettyä tämän etujalka pään toiselle puolelle. Samalla vangitaan kaverin hihaa kontrolloiva käsi lukitsemalla sen kaverin omaa polvitaivetta vasten. Toisella kädellä haetaan ote kaverin vyöstä/housuista/takista. Jos kaveri jää pystyyn, keikataan tämä kumoon keinusweepillä. Jos tämä taas nojaa vahvasti eteenpäin, noustaan itse pystyyn otteiden kera, ja nykäistään kaveri kyljelleen.

Outi opettaa suomihittejä

Tiistai 7.5.2013 - X-guard

Katsottiin ns. x-guardia, itse position hakua sekä paria sweeppiä siitä. Lähdettiin hakemaan positiota avoimesta guardista, jossa allaolijalla on otteet hihoista ja toinen hookki kaverin polvitaipeessa, toinen lantiolla. Tästä liikutetaan päällä olijaa, jotta tämä joutuu tasapainoilemaan päällä. Jos päällä olija astuu toisen jalan lähemmäksi, lähdetään siirtymään x-guardiin ns. kaverin alle. Lantiolla ollut jalka liu'utetaan hookiksi kaverin nivusten kohdalle siten, että polvi kääntyy ulospäin. Toinen jalka käännetään hookiksi polvitaipeeseen.Samalla haetaan kaverin toinen jalka oman pään ja hartian väliin. Kaverin etupuolelle jäävän jalan hookki on siisn alla ja takapuolelle jäävä päällä. Alla oleva video antanee paremman kuvan itse positiosta, kuin yllä oleva selostus...

Tiistaina katsotiin siis kahta esimerkkivaihtoehtoa, joita x-guardista voi lähteä hakemaan. Ylipäätään on tärkeää pitää päällä olija liikkeellä aktiivisilla jaloilla ja lantiolla, jotta tämä ei pysty tasapainottamaan omaa positiotaan ja purkamaan x-guardia.

* Eka sweeppi lähtee siten, että alimmainen hookki liu'utetaan kaverin kantapään kohdalle ja toinen hookki viedään kohti lantiota. Ylempi hookki työntää ja alempi vetää, jolloin kaveri kaatuu taakse päin.

* Toisena vaihtoehtona katsottiin sweeppiä, jossa levitetään kaverin positiota auki. Ylempi hookki jätetään paikoilleen ja käännytään samalla kyljellen, kasvot samaan suuntaan kuin kaverilla. Pidetään kaverin jalka hartialla ja tehdään tekninen ylösnousu, jolloin päästään päälle.

sunnuntai 22.1.2011 - x-guard

Peruskurssi oli äänestämässä, joten pidettiin edistyneille x-guardia Michelle Nicolinin edellispäivän seminaarin innoittamana. Muutama pointti alla:

* X-guardiin meneminen voi olla hankalaa, jos kyseessä on saman kokoinen tai pienempi. Haimme positiota lähtien avoimesta guardista jalkojen ollessa hookkeina. Toinen jalka potkaistaan suoraksi ja kiepautetaan x-guard hookiksi. Samalla haetaan kaverin toinen jalka oman pään ja hartian väliin. Kaverin etupuolelle jäävän jalan hook on alla ja takapuolelle jäävä päällä.

* Eka sweep lähtee siten, että alimmainen hook liu'utetaan kaverin kantapään kohdalle ja toinen hook viedään kohti lantiota. Ylempi hook työntää ja alempi vetää, jolloin kaveri kaatuu taakse päin.

* Toisena vaihtoehtona katsottiin sweeppiä, jossa levitetään kaverin positiota auki. Ylempi hook jätetään paikoilleen ja käännytään samalla kyljellen, kasvot samaan suuntaan kuin kaverilla. Pidetään kaverin jalka hartialla ja tehdään tekninen ylösnousu, jolloin päästään päälle.

* Kolmas vaihtoehto oli mennä selkäpuolelle. Jos pää on kaverin jalan etupuolella, viedään se toiselle puolelle. Tilaa voi tehdä työntämällä kaveria polvitaipeesta. Päällimmäinen hook pysyy taas paikoillaan ja toinen siirretään toiseen jalkaan. Käsillä otetaan kaverin nilkoista kiinni. Tämän jälkeen voi joko keinauttaa kaverin syliin (ehkä enemmän pukupainin tekniikka, jolloin käsillä ote esim. kaverin vyöstä) tai painetaan omilla jaloilla kaveri takareisistä kumoon kilppariin ja noustaan päälle.

* Lopuksi katsottiin yksi jalkalukko, toe hold: kaverin taipeesta vedetään tämän polvi maahan etupuolelle. Samalla viedään ylempänä hookkina toiminut jalka kaverin selkäpuolelle ja painetaan tämän reisi tiukasti omien polvien väliin. Kaverin jalkapöydästä otetaan ote siten, että kaverin pikkuvarvas ja oma pikkurilli ovat otteen myötä vierekkäin. Haetaan toisella kädellä ote omasta ranteesta kaverin jalan ympäri. Jos toukkari ei tässä kiristy, viedään kaverin jalkaa kohti tämän takapuolta.