Perjantai 10.2. ja sunnuntai 12.2. - Peruskurssi: Avoin guard alta

Keskityttiin sekä perjantain että sunnuntain treenit avoimen guardin pelaamiseen allaolijan näkökulmasta. Alta katsottiin otteluasentoa: istutaan selkä suorassa (ei nojata liikaa eteen tai taakse), ollaan toisella kankulla, toinen polvi osoittaa siis ylös. On tärkeää, ettei polvet osoita samaan suuntaan, koska tällöin kaverilla on helppo litata jalat yhteen ja lähteä ohittamaan guardia. Kankun puoleinen käsi tuodaan mattoon ja liikkuminen tapahtuu perskatkaravulla. Toinen käsi on edessä blokkaamassa kaverin otteiden hakua ja toisaalta myös hakemassa omia otteita kaverista. Tavoitteena on koko ajan olla kohtisuorassa kaverin edessä. Perskatkaravulla liikkuminen on helppoa (sivuille sekä eteen ja taakse), tehtiin harjoitusta, jossa kaveri liikkuu päällä ja tavoitteena on vaan seurata liikkeessä ja pyrkiä siis olemaan koko ajan kaverin edessä.

Avoimessa guardissa istutaan toisella kankulla

Jos kaveri pääsee astumaan ohi guardista lantion viereen, palautettiin guardia eli tuodaan itsemme takaisin kohtisuoraan kaverin eteen. Nostetaan lantiota, tuodaan lähempi jalka kaverin lantiolle. Koko ajan lantio ylhäällä liikutetaan koko kroppa keskelle ja toinenkin jalka tulee lantiolle. Toisena vaihtoehtona katsottiin katkarapu-taaksepäinkuperkeikkapalautus. Kun kaveri astuu ohi, tuodaan itsemme ulommaiselle hartialle ja tehdään katkapapu/kuperkeikka eli tuodaan lantiota kauemmas, jolloin saadaan vähän tilaa, joten saadaan palautettua jalat guardiin. Molemmissa guardin palautuksissa ideana on toimia mahdollisimman nopeasti kun kaveri on päässyt astumaan guardin ohi.

Tarkoituksena ei kuitenkaan vaan ole seurata kaverin liikkeitä ja puolustaa vaan lähdettiin hyökkäämään avoimesta guardista. Perjantaina katsottiin tilanteita, jossa kaveri on seisaallaan ja sunnuntaina tilanteita, että kaveri on polvillaan.

Perjantaina ensimmäisenä tehtiin yksinkertaista sisäänmenoa: kun toinen on seisallaan, otetaan kaverin ranteista kiinni ja liikutetaan omaa lantiota lähemmäs kaveria ja tuodaan omat jalat hookeiksi kaverin polvitaipeisiin. Jalat ovat kokoajan ”aktiiviset” eli jännitetään jalkapöytää ja avataan polvia ulospäin. Tästä voi lähteä liikuttamaan kaveria sekä liikuttamalla käsiä että jalkoja. Jalkoja voi tuoda myös kaverin lantiolle ja käsiä nilkoille. Kun liikutellaan kaveria aktiivisesti voi olla, että kaveri saattaa menettää tasapainonsa ja kaatua. Jos kaveri kaatuu, noustaan päälle ja ollaan näin ollen saatu kaveri sweepattua.

Pyrittiin saamaan otteet ranteista ja jalat hookeiksi polvitaipeisiin

Perjantain treeneissä ensimmäisenä varsinaisena sweeppinä katsottiin Jyväskylässä Hessu Hopona tunnettu sweeppi. Tämä sweeppi onnistuu erityisesti, jos kaveri astuu omat jalkansa lähelle lantiota (useasti esim. pystyynnousuavausta tehdessä) ja jalat ovat samassa linjassa. Tehtiin alkuun guardiin "sisäänmeno" eli otettiin ranteista kiinni, tuodaan lantiota eteenpäin ja jalat hookeiksi polvitaipeisiin. Jalat pysyivät polvitaipeissa hookkeina ja kädet tiputetaan kaverin nilkkojen taaksen. Kädet tulevat mahdollisimman alas, eli pikkurillin pitäisi olla matossa kiinni. Työnnetään jaloilla taaksepäin ja samalla aukaistaan polvia ulospäin ja samanaikaisesti myös vedetään käsillä nilkkojen takaa.  Kun tuntee, että kaveri lähtee kaatumaan, vedetään omat jalat taakse ja noustaan päälle. Sweepatessa on tärkeää nousta kunnolla päälle. Sweeppi on sweeppi vasta kun on päästy päälle kunnon kontrolliin. Päälle nousemisessa kannattaa aina käyttää hyödyksi toisen kaatumisen aiheuttamaa liikevoimaa. Sunnuntaina kerrattiin hessu hopoa niin, että kaveri teki ensin jo peruskurssin alkupuolella tutuksi tulleen pystyynnousuavauksen, mutta jättää jalat lähelle lantiota. Aukaistiin guardi, tuotiin jalat lantiolle ja kädet nilkkojen taakse ja tehtiin hessu hopo eli työnnetään jaloilla lantiolta ja vedetään nilkkojen takaa. Hessu hopon voi siis tehdä joko niin, että jalat ovat polvitaipeissa tai lantiolla.

Myös toiseen perjantain sweeppiin tehtiin samainen sisäänmeno eli saadaan kaverin ranteista otteet ja jalat ovat hookkeina polvitaipeissa. Vaihdetaan toinen käsi ristikkäiseen ranteeseen ja toinen käsi nilkan taakse. Sen puolen jalka, jolla on nilkan takaa kiinni, nostetaan polvitaipeesta lantiolle. Nostetaan lantiolla olevalla jalalla hieman ylöspäin, jolloin jalka kevenee. Toinen jalka tippuu polvitaipeesta nilkan taakse. Lantiolla olevalla jalalla työnnetään ja nilkalla olevalla kädellä vedetään ja kaveri kaatuu. Taas vedetään omat jalat taaksepäin kun kaveri lähtee kaatumaan ja viimeistellään sweeppi eli tullaan kunnolla päälle.

Sunnuntaina keskityttiin tilanteeseen, jossa kaveri on alhaalla eli polvillaan. Omat jalat ovat taas kaverin jalkojen välissä, kaverin sisäreisien kohdalla ja polvet osoittavat ulospäin. Tämä tilanne on nimeltään perhosguard.

Naiset perhosguardissa

Katsottiin ensimmäisenä vaihtoehtona perhossweep. Sukelletaan toinen käsi kaverin kainalon alitse selkään. Tuodaan pää kiinni kaverin rintakehään. Ollaan siis yläkropalla aivan liimautuneena kiinni kaverin yläkroppaan. Otetaan toisella kädellä kaverin ojentajan takaa kiinni ja tuodaan omaa kyynärpäätä kohti omaa kylkeä, jolloin saadaan kaverin käsi hyvin kontrolliin. Toisena vaihtoehtona on ottaa kaverin ranteesta kiinni, ja tuoda kättä sisäänpäin, mutta tämä vaatii enemmän voimaa kuin ensimmäinen vaihtoehto. Useasti tässä vaiheessa ollaan hieman liian lähellä kaveria, joten tuodaan vähän omaa lantiota kauemmas, jotta saadaan tilaa. Lähdetään kaatumaan omalle hartialle, sille puolelle jolta on kaverin ojentajan takaa kiinni. Samalla liutetaan saman puolen jalkaa kaverin edestä toiselle puolelle. Toinen jalka on edelleen guardissa kaverin sisäreidellä. Tällä jalalla nostetaan tai paremminkin ohjataan liikettä. Sweeppi viimeistellään yleensä hyvään sivusidontaan (jos päästään mounttiin, niin hieno homma!). Tämä sweeppi onnistuu erityisesti jos kaveri lähtee tuomaan painoaan eteen, jolloin saadaan käytettyä toisen liikettä hyödyksi.

Sunnuntaina toisena vaihtoehtona perhosguardista katsottiin käsivedolla selkään meno. Otetaan kädellä kaverin saman puolen ranteesta ote. Kädellä ohjataan kättä sisäänpäin ja otetaan ristikkäisellä kädellä ote ojentajan takaa. Samalla toinen jalka tuodaan ulkopuolelle, toinen käsi tulee mattoon liikutetaan itseä perskatkaravulla sivulle ja samalla liikkeellä nykäistään kaverin ojentajan takaa. Näin ollen saadaan siis liikutettua kaverin yläkroppa siihen kohtaan, missä oma kroppa oli aiemmin, Tästä kivutaan selkään samaan tapaan kuin pari viikkoa sitten half guardista katsotussa selkään menossa. Mikäli liikkeen saa ajoitettua hyvin ja se tulee kaverille yllätyksenä, saattaa kaveri tulla naama edellä mattoon mahalleen.

Avoimessa guardissa kaveri harvemmin on vain joko alhaalla tai ylhäällä vai vaihtelee omaa tasoaan, jolloin omilla hookeilla tulee seurata mukana. Eli jos kaveri lähtee nousemaan ylös, omat hookit seuraavat heti mukana ja tulevat polvitaipeisiin. Kuten sanottu, perhossweep on erityisen hyvä vaihtoehto kun kaveri tuo painoa päälle, käsivedolla selkäänmeno onnistuu vaikka kaveri on guardissa hyvässä ryhdikkäässä asennossa, mutta mikäli kaveri nojaa paljon taaksepäin, voidaan yksinkertaisesti lähteä työntämään kaveri kumoon. Tätä ei varsinaisesti tekniikkana katsottu treeneissä, mutta kannattaa pitää mielessä. Lisäksi kannattaa muistaa, että vaihtoehtona avoimesta guardista, erityisesti kun kaveri on alhaalla, on yksinkertaisesti ottaa suljettu guardi kiinni.

Kesä 2016 tiistain touhuja

Heipä hei. Tässä Venla kirjoittaa Hannan sanelusta :)

Kesän tiistaipaineissa ollaan keskitytty guardin pelaamiseen, erityisesti spider guardiin sekä peruslopetusten pyhään kolminaisuuteen, käsilukkoon, triangeliin ja omoplataan. Guardipeli on tehokkainta kun pystyy yhtä aikaa uhkaamaan sekä sweepein että lopetuksin, ja yleensä näitä yhdistelemällä voi avata tilaa jomman kumman onnistumiselle.

12.7. tiistaitreenien satoa

Alkuun lähestyttiin tilannetta suljetusta guardista, josta lähdettiin reagoimaan kaverin pystyynnousuavaukseen siirtymällä oma-aloitteisesti spiderguardiin. Tähän lisättiin sekä lopetukset että pari perussweeppiä, hessu hopo -variaatio sekä ns. hevosmiessweep.

Toinen lähestymissuunta tuli tilanteeseen, jossa päällä olija saa avoimesta guardista lahkeet haltuun (Hannan sanoin "hupsistasaakuta"). Tähän voi aina reagoida rikkomalla otteita, mutta yksi mahdollisuus tähän hupsistasaakuta -tilanteeseen on ottaa kaverin hihat haltuun ja pyrkiä hakemaan spiderguardia tai lassoguardia. Lassoa yhdistettiin myös de la riva -hookkiin, jolloin lassohookista saa hieman tiukemman otteen.

12.7. lisää kuvia osoitteesta hannahirvonen.kuvat.fi

Vielä muutama kesäinen tiistai jäljellä, syyskuussa palataan jo normaaliin päiväjärjestykseen ja kahteen viikottaiseen tyttöpainivuoroon. Ensi viikonloppuna sparrataan taas maratonhengessä 12 tuntia, joten sinne sankoin joukoin.

Venla kuittaa.

Spiderii

Perjantai 5.2. ja sunnuntai 7.2. - Peruskurssi: avoin guard alta

Perjantain ja sunnuntain treenit keskityttiin avoimen guardin pelaamiseen allaolijan näkökulmasta. Alta katsottiin otteluasentoa: istutaan selkä suorassa (ei nojata liikaa eteen tai taakse), ollaan toisella kankulla, toinen polvi osoittaa siis ylös. Kankun puoleinen käsi tuodaan mattoon ja liikkuminen tapahtuu perskatkaravulla. Toinen käsi on edessä blokkaamassa kaverin otteiden hakua ja toisaalta myös hakemassa omia otteita kaverista. Tavoitteena on koko ajan olla kohtisuorassa kaverin edessä.

Avointa guardia

Jos kaveri pääsee astumaan ohi guardista lantion viereen, palautettiin guardia eli tuodaan itsemme takaisin kaverin eteen. Nostetaan lantiota, tuodaan lähempi jalka kaverin lantiolle. Koko ajan lantio ylhäällä liikutetaan itsemme keskelle ja toinenkin jalka tulee lantiolle. Toisena vaihtoehtona katsottiin katkarapu-minitaaksepäinkuperkeikkapalautus :) Kun kaveri astuu ohi, tuodaan itsemme ulommaiselle hartialle ja tehdään katkapapu/kuperkeikka eli tuodaan lantiota kauemmas, jolloin saadaan vähän tilaa, joten saadaan palautettua jalat guardiin.

 Koska hyökkäys on paras puolustus, puolustamisen lisäksi lähdettiin hyökkäämään avoimesta guardista. Perjantaina katsottiin tilannetta kun kaveri on seisoaltaan. Otetaan kaverin ranteista kiinni ja liikutetaan lantiota lähemmäs kaveri ja liikutetaan omat jalat hookeiksi kaverin polvitaipeisiin. Jalat ovat kokoajan ”aktiiviset” eli jännitetään jalkapöytää ja avataan polvia ulospäin. Tästä voi lähteä liikuttamaan kaveria sekä liikuttamalla käsiä että jalkoja. Jalkoja voi tuoda myös kaverin lantiolle ja käsiä nilkoille. Kun liikutellaan kaveria aktiivisesti voi olla, että kaveri saattaa menettää tasapainonsa ja kaatua. Jos kaveri kaatuu, noustaan päälle ja ollaan näin ollen saatu kaveri sweepattua.

Avointa guardia

Katsottiin kaksi tapaa sweepata kaveri, jos kaveri seisoo. Ensin Jyväskylässä Hessu Hopona tunnettu sweeppi. Tämä sweeppi onnistuu erityisesti, jos kaveri astuu omat jalkansa lähelle lantiota (useasti esim. pystyynnousuavausta tehdessä). Jalat tuodaan kaverin lantiolle ja kädet nilkkojen taakse. Työnnetään jaloilla ja vedetään käsillä, jolloin kaveri kaatuu. Kun tuntee, että kaveri lähtee kaatumaan, vedetään omat jalat taakse ja noustaan päälle. Toisena vaihtoehtona on, että jalat ovat kaverin polvitaipeissa. Tästä lähdetään työntämään jaloilla, sekä vähän aukaisemaan polvia ulospäin. Sweepatessa on tärkeää nousta kunnolla päälle. Sweeppi on sweeppi vasta kun on päästy päälle kunnon kontrolliin. Päälle nousemisessa kannattaa aina käyttää hyödyksi toisen kaatumisen aiheuttamaa liikevoimaa.

Toisena sweeppinä katsottiin tilannetta, jossa on saatu molemmilla käsillä kaverin ranteet kiinni ja jalat polvitaipeisiin. Vaihdetaan toinen käsi ristikkäiseen ranteeseen ja toinen käsi nilkan taakse. Sen puolen jalka, jolla on nilkan takaa kiinni, nostetaan polvitaipeesta lantiolle. Nostetaan lantiolla olevalla jalalla hieman ylöspäin, jolloin jalka kevenee. Toinen jalka tippuu polvitaipeesta nilkan taakse. Lantiolla olevalla jalalla työnnetään ja nilkalla olevalla kädellä vedetään ja kaveri kaatuu. Taas vedetään omat jalat taaksepäin kun kaveri lähtee kaatumaan ja tullaan kunnolla päälle.

Sunnuntaina katsottiin tilannetta, jossa kaveri on alhaalla eli polvillaan. Omat jalat ovat taas kaverin jalkojen välissä, kaverin sisäreisien kohdalla ja polvet osoittavat ulospäin. Tämä tilanne on nimeltään perhosguard. Katsottiin ensimmäisenä vaihtoehtona perhossweep. Sukelletaan toinen käsi kaverin kainalon alitse selkään. Tuodaan pää kiinni kaverin rintakehään. Ollaan siis yläkropalla aivan liimautuneena kiinni kaverin yläkroppaan. Otetaan toisella kädellä kaverin ojentajan takaa kiinni ja tuodaan omaa kyynärpäätä kohti omaa kylkeä, jolloin saadaan kaverin käsi hyvin kontrolliin. Useasti tässä vaiheessa ollaan hieman liian lähellä kaveria, joten tuodaan vähän omaa lantiota kauemmas, jotta saadaan tilaa. Lähdetään kaatumaan omalle hartialle, sille puolelle jolta on kaverin ojentajan takaa kiinni. Samalla liutetaan saman puolen jalkaa kaverin edestä toiselle puolelle. Toinen jalka on edelleen guardissa kaverin sisäreidellä. Tällä jalalla nostetaan tai paremminkin ohjataan liikettä. Sweeppi viimeistellään yleensä hyvään sivusidontaan. Tämä sweeppi onnistuu erityisesti jos kaveri lähtee tuomaan painoaan eteen, jolloin saadaan käytettyä toisen liikettä hyödyksi.

Perhossweep in action

Toisena vaihtoehtona perhosguardista katsottiin käsivedolla selkään meno. Otetaan kädellä kaverin saman puolen ranteesta ote. Kädellä ohjataan kättä sisäänpäin. Otetaan ristikkäisellä kädellä ote ojentajan takaa. Samalla toinen jalka tuodaan ulkopuolelle, toinen käsi tulee mattoon vedetään itseä pois alta (eli tehdään perskatkarapu) ja samalla liikkeellä nykäistään kaverin ojentajan takaa. Tästä kivutaan selkään samaan tapaan kuin pari viikkoa sitten half guardista katsotussa selkään menossa. Mikäli liikkeen saa ajoitettua hyvin ja se tulee kaverille yllätyksenä, saattaa kaveri tulla naama edellä mattoon mahalleen.

Tiistai 2.12. - Peruskurssi: Avoin guard ja sweeppejä

Aiemmin peruskurssilla ollaan katsottu avointa guardia päälläolijan näkökulmasta, jonka tarkoituksena on guardin ohittaminen ja esim. sivusidontaan pääseminen. Tällä kertaa harjoittelimme vuorostaan allaolijan asemasta guardin pelaamista.

Lähdimme tilanteesta, jossa itse ollaan matossa istumassa ja kaveri on seisaallaan edessä. Ihan ensimmäisenä täytyy estää kaveria hakemasta otteita tai ohittamasta guardia, mikä tapahtuu ns. perskatkaravun avulla liikkumalla. Loputtomiin ei kuitenkaan voi paeta, vaan allaolijan on heti tilaisuuden tullen joko noustava ylös tai haettava itse aktiivisesti tilaisuutta hyökkäämiselle. Ehkä yksinkertaisin tapa päästä pelaamaan avointa guardia on tarttua kaveria kiinni molemmista ranteista ja nykäistä itsensä kaverin alle. Jalat tuodaan hookeiksi kaverin reisien tai polvitaipeen sisälle. Kaverin tasapainoa horjutetaan käyttämällä hookkeja sekä käsiotteita vetämiseen ja työntämiseen. Otteita voi ja kannattaa myös vaihdella: käsillä voi pitää kiinni kaverin ranteista, nilkoista tai Bjj:ssä myös puvusta ja jalat voivat olla hookkeina tai niillä voi työntää kaveria lantiosta. Hakemalla molemmat kädet kiinni nilkkojen taakse avautuu tilaisuus aiemmin läpi käydylle hessu hopo -sweepille. Kaveria voi horjuttaa ja sweepata myös monilla muilla tavoilla ja usein käykin niin, että kaveri muksahtaa mattoon "vahingossa", jos omilla raajoilla vain jaksaa tehdä aktiivisesti töitä.

Elina pelaa avointa guardia vanhalla salilla

Sweeppejä voi yhtä hyvin tehdä myös silloin, kun kaveri on avoimessa guardissa maan tasalla. Tilannetta, jossa omat jalat ovat hookkeina polvi-istunnassa olevan kaverin reisien sisäpuolella kutsutaan perhosguardiksi (butterfly guard). Tästä katsoimme vastaavasti perhossweepin, josta on hyvä video ohessa. Sweepin onnistumiseksi on tärkeää muistaa:
- tuoda oma yläkroppa tiukasti kaveria vasten ja tarpeeksi matalalle (oma pää mieluiten vasten kaverin rintakehää)
- viedä lantio tarpeeksi kauas ja tuoda toinen polvi maata vasten
- kaatua oman hartian päälle ja pitää hookkina oleva jalka sekä lantio aktiivisena

Vielä loppusanana, että onnistuneet sweepit viimeistellään aina hyvään kontrolliin, eli kaveria ei päästetä pyörähtämään heti pakoon käännön onnistuttua. Ja jos samalla pääsee guardin ohi sivusidontaan tai suoraan mountiin niin aina parempi!

Tiistai 18.11. - Peruskurssi: suljettu guard, hip bump- ja Hessu Hopo -sweep

Tiistain treeneissä katsottiin suljettua guardia alla olijan näkökulmasta.

Sinipukuinen ottelija on saanut mustapukuisen ottelijan suljettuun guardiin

Alla olijan tavoitteena on joko hakea lopetus tai pyrkiä itse päälle. Tätä varten on hallittava etäisyyttä, saatava joko vedettyä kaveri alas tai vaihtoehtoisesti itse päästävä ylös. Kaverin tukikädet täytyy poistaa tieltä, ja tätä voi vetää alas pää takaa tai niin sanotuilla under/over hookeilla, eli hakemalla kaveri hartiasta saakka alas. Tiistain treeneissä keskityttiin päälle pyrkimiseen, eli sweeppaamiseen eli kääntöön. Kävimme läpi kaksi sweeppiä, alhaalla guardista ns. hip bump -sweepin, ja kaverin noustessa seisomaan ns. Hessu Hopo -sweepin (double ankle grab sweep). Alla molemmista videot, hieman eri yksityiskohdilla kuin treeneissä, mutta toivottavasti auttavat mieliin palauttelussa.

Ja koska sweepin tarkoituksena on nimenomaan tulla päälle, ei riitä, että saa kaverin kaatumaan. Sen lisäksi täytyy itse päästä päälle. Vasta silloin sweeppi on onnistunut.

Bonuksena tiistain treeneistä: harjoiteltiin ukemia taakse päin, eli toisin sanoen taakse kaatumista. Tärkeintä on muistaa, että leuka pysyy rinnassa (pää ei tällöin kolahda lattiaan), ja ettei käsillä kannata ottaa vastaan (ranteet/kyynärpäät/hartiat pysyvät ehjänä). Ukemia tarvittiin tiistain treeneissä jo ns. tosi toimissa, sillä molemmissa sweepeissä päällä olija kaadetaan selälleen.

Tiistai 14.1. - Peruskurssi: Suljettu guard alta, hip bump ja hessu hopo -sweepit ja kimura

Suljetussa guardissa siirryttiin alla olijan näkökulmaan. Aluksi katsottiin hieman, miten päällä olijan posturea eli asentoa rikotaan vetämällä tätä alas tai vaihtoehtoisesti nousemalla tätä kohti. Varsinaisena tekniikkana katsotiin kaksi eri sweeppiä eli kääntöä sekä kurssin ensimmäinen lopetus, kimura alta guardista.

Sweepit eli käännöt ovat nimensä mukaisesti liikesuorituksia, joissa alta päästään kääntymään päälle. Suljetussa guardissa yksi peruskääntö on nimeltään hip bump -sweep eli vapaasti suomennettuna lantio pukkaus kääntö. Nimi paljastaa sweepistä oleellisimman, eli työ tehdään - jälleen kerran - lantiolla. Alta lähdetään nousemaan pystyyn ja samalla voidaan avata guardi. Toinen käsi voi olla maassa tukikätenä, toinen tähtää ristiin kaverin hartian yli. Tästä lähdetään kääntymään polvilleen ja samalla "pukataan lantiolla" kaveria kainaloon. Sweepi päättyy mountpositioon. Alla oleva video selventää toivottavasti sanallista sanomaa...

Toisena vaihtoehtona katsoimme seurassamme hessu hopo -sweepiksi kutsutun käännön. Hessu hopo toimii silloin, kun päällä olija seisoo - esimerkiksi avatessaan guardisa pystyynnousu avauksella. Käsillä otetaan kiinni kaverin kantapäiden takaa, jotta saadaan plokattua jalkojen liike. Tämän jälkeen työnnettän jaloilla joko kaverin lantiolta tai hookeilla kaverin sisäreisiltä tämä kumoon. Sweeppi on sweeppi vain, jos pääsee nousemaan päälle, eli hessu hopossa ei riitä, että kaverin takamus osuu lattiaan. Alta on noustava päälle, jotta sweeppi on suoritettu. Alla olevalla videolla esitetään yksi tapa tehdä ko. kääntö.

Lopuksi katsottiin kurssin eka lopetus, kimura, joka kohdistuu olkapäähän. Se yhdistyy hyvin tilanteeseen, jossa ensin pyritään tekemään hip bump -sweep, mutta kaveri painaakin vastaan. Annetaan kaverin painaa alas ja samalla otetaan tämän käsi haltuun viemällä ristikkäinen käsi tämän hartian yli. Toisella kädellä otetaan kiinni kaverin ranteesta ja yli viedyllä kädellä omasta ranteesta. Samalla haetaan ns. kulmaa kaveriin nähden viemällä toinen jalka tämä selän yli. Tämä myös estää kaveria nousemasta takaisin hyvään positioon. Kaverin olkavarsi painetaan itseä vasten ja lähdetään taivuttamaan tämän käsivartta taakse päin. Alla video:

Lopetuksia tulee kurssilla lisää: niiden suhteen täytyy olla tarkkana, olipa sitten vääntäjänä tai väännettävänä. Kun lukot ja kuristukset ovat uusia, on tärkeää oppia tuntemaan omat ja kaverin rajat: mihin suuntaan lopetus tehdään ja milloin täytyy lopettaa. Etenkin yliliikkuvien nivelten kanssa täytyy olla tarkkana, sillä vaikka kipu ei aina ilmaise lukon tulevan, niin nivelet kuluvat niitä käänneltäessä. Taputtaa - luovuttaa - kannattaa ajoissa, niin treeni jatkuu, eikä turhia loukkaantumisia tule.

Sunnuntai 3.2.2013 - Peruskurssi: avoin guard alta

Kuten jo treeneissä puhuttiin, on avoin guard melkoisen laaja käsite: käytännössä sillä voidaan tarkoittaa mitä tahansa guardia, joka ei ole suljettu koko- tai suljettu puoliguard ts. mikä tahansa tilanne missä omat jalat ovat itsen ja kaverin välissä. Avoimeksi guardiksi voidaan luokitella myös suuri joukku "erikoisguardeja" kuten De La Riva, x-guard, perhosguard, spiderguard jne. Päällä olija voi joko seistä tai olla polvillaan tai jossain tällä välillä. Sunnuntain treeneissä keskityttiin alla olijan näkökulmaan, opeteltiin liikkumaan ja kontrolloimaan kaveria eri tavoin sekä katsottiin kaksi sweeppiä.

Avoimessa guardissa

Ensin opeteltiin liikkumaan tilanteessa, jossa kummallakaan ei ole otteita ts. alla olija istuu ja päällä olija seisoo. Liikkuminen tapahtuu käytännössä ns. istuma-katkaravulla. Katkaravun "syvin olemus" onkin siirtää lantiota ja omaa takamusta paikasta toiseen, oltiin sitten istualtaan tai makuultaan. Istuma- tai tuttavallisemmin perskatkaravussa istutaan yleensä hieman toisella kankulla. Alla olevassa kuvassa sinipukuinen Ida Hansson (joka on pari kertaa käynyt vetämässä meille leiriä Jyväskylässä) on istumakatkarapu-positiossa. Toinen käsi on tukikätenä, toinen suojaa jalkoja ja pitää samalla etäisyyttä päällä olijaan sekä tarvittaessa tarttuu tähän kiinni. Tavoitteena on liikkua tässä positiossa siirtämällä lantiota, ja samalla hakea paikkaa hyökkäyksille.

Sinipukuinen Ida Hansson on valmiina katkarapuilemaan :)

Hyökkääminen ei kuitenkaan onnistu ilman otteita; näitä voi hakea kaverin käsistä tai jaloista. Treeneissä katsottiin tilannetta, jossa ollaan jo haettu otteet kaverista. Ote ei aina tarkoita kädellä kiinni ottamista, vaan myös jaloilla voidaan ottaa "otteita". Tällöin jalka asetetaan ns. hookiksi, jonka avulla voidaan vetää tai työntää kaveria haluttuun suuntaan. Hyvä muistosääntö kaverin kontrolloimiseksi on, että aina täytyy pitää vähintään kolme pistettä kiinni kaverissa eli kaksi kättä ja jalka, kaksi jalkaa ja käsi tai kaikki raajat. Hyviä paikkoja jalkojen hookeille ovat esimerkiksi lantio, polvitaive ja nilkka. Joissakin erikoisguardeissa jalat voidaan myös laittaa esim. kaverin hauiksien päällä (googlatkaa spiderguard). Käsillä otteita voi hakea niin kaverin käsistä, pään takaa, nilkan takaa, puvun kanssa hihoista, kauluksista, liepeistä, vyöstä jne. Kannattaa alussa kokeilla miten kaveria saa liikuteltua erilaisin ottein.

Alla olija kontrolloi sekä käsillä että jaloilla päällä olijaa

Katsottiin kaksi sweeppiä: ensimmäinen tunnetaan ainakin Jyväskylässä nimellä Hessu Hopo. Tämä on varsin helppo sweeppi muistaa, vaikka toteutus ei ihan aina ole helppo. Hyviä paikoja Hessu Hopolle avoimen guardin lisäksi on myös suljettu guard kaverin tehdessä seisomaannousu avausta. Hessu Hopossa kaveri siis seisoo. Haetaan käsillä otteet kaverin molempien kantapäiden takaa ja samalla työnnetään tätä lantiolta jaloilla käyttäen apuna oman lantion liikettä. Jalat voivat siis olla joko suoraan jalkaterät kaverin lantiolla, edelleen kaverin ympärillä suljetussa guardissa tai niillä voi hookata kaverin sisäreidet. Koska otteet kaverin kantapäiden takaa estävät tätä ottamasta tukiaskelta, kaveri kaatuu taakse. Sweepin tästä saa vasta kun itse nousee päälle ja kontrolloi positiota 3 sekunnin ajan. Jos omat jalat meinaavat jäädä solmuun kaverin jalkoihin, kannattaa siihen reagoida jo kaverin kaatuessa ja vetää jalat "haltuun". Tällöin päälle nousemisen helpottuu kummasti.

Avoimessa guardissa

Toinen sweeppi lähti tilanteesta, jossa alla olija pelaa ns. perhosguardia. Tässä päällä olija on polvillaan avoimessa guardissa ja alla olija istuu istumakatkarapua muistuttavassa asennossa. Kaverin yläkroppa otetaan kunnolla haltuun siten, ettei väliin jää yhtään tilaa. Jos istutaan esim. enemmän vasemman kankun päällä, haetaan oikealla kädellä kaveri kainalo haltuun ja vasemmalla tämän oikea käsi omaan kainaloon. Oma pää on syytä pitää kaverin päätä alempana ja tiukasti kaverin hartiaa vasten, muuten päällä olijan on helppo työntää alla olija selälleen. Sweeppi lähtee vasemmalle takaviistoon siten, että viedään oma olka kohti lattiaa. Tällöin kaverin painopiste (eli lantio) nousee hieman, ja samalla liikettä tehostetaan käyttämällä oikean jalan hookkia kaverin ohjaamaan kaverin liikettä. Käännytään päälle ja tullaan sivusidontaan. Sweeppi voi onnistua vain, jos itsen ja kaverin yläkropan väliin ei jää tilaa ts. kaverista täytyy pitää kiinni. Alla olevasta videosta voi vielä katsoa tarkennuksia tekniikkaan.

Paljon asiaa, vähän aikaa. Lisää seuraa...

tiistai 27.9. - peruskurssi: avoin guardi alta + triangeli

Open guard eli avoin guard: tarkoittaa käytännössä sitä, että omat jalat ovat sinun ja kaverin "välissä", eikä guard ole suljettu tai half. On myös erilaisia avoimia guardeja, joissa on omat niksinsä, mutta tämä kerta oli eräänlainen tutustuminen positioon.

Lähdimme kokeilemaan eri tyyppisiä tapoja hallita avointa guardia alta. Perusasennosta sen verran, että olisi hyvä, jos selkä ei osu lattiaan. Guardia pelataan joko pikkuisen kyljellään tai istualtaan. Kaverin posturaa voi horjuttaa otteilla tämän ranteista/hihoista sekä pään takaa/kauluksista. Kaverissa ei tarvitse roikkua vaan otteita voi ja pitää vaihdella tarvittaessa.

Jaloilla hallinta sijoittuu lähinnä kahdelle alueelle: polviin ja lantiolle. Hookeilla pelaamalla voi liikuttaa kaveria ja horjuttaa tätä. Hookit eli jalat on hyvä sijoittaa joko polven korkeudelle tai nilkan tasolle. Niiden täytyy olla aktiiviset: ei riitä, että jalat ovat paikoillaan vaan niillä tulee joko työntää tai vetää.
Toinen paikka jaloilla kontrollointiin on kaverin lantiolla. Jaloilla joko pidetään etäisyyttä, horjutetaan kaveria tai työnnetään itselle lisää tilaa.

Käytännössä olisi hyvä pelata aina guardia periaatteella "kolme pistettä kaverissa kiinni". Pisteillä tarkoitetaan omia raajoja, ja niitä tulee vaihdella. Alta saa harvoin käännettyä tilannetta toisin päin odottamalla, joten tärkeää onkin saada kaverin tasapaino horjumaan ja liikuttaa kaveria.

Katsoimme myös yhden sweepin ja lopetuksen: sweep tunnetaan Jyväskylässä nimellä Hessu Hopo. Siinä tarkkaillaan, josko pystyssä oleva kaveri astuu jalkojaan lähekkäin tai rinnakkain. Sopivana hetkenä otetaan kaverin molemmista nilkoista/kantapään takaa kiinni ja työnnetään jaloilla tätä lantiolta. Kaverin kaatuessa on tärkeää nousta perässä päälle, muuten pisteet jäävät saamatta.

Lopetuksena katsoimme triangeli -kuristuksen. Triangelille paras hetki on, jos kaverilla sattuu jostain syystä olemaan pää ja toinen käsistä guardin sisällä, toisen käden ollessa ulkopuolella. Tällöin  oma lantio ammutaan ylös ja jalat suljetaan ns. triangeli asentoon. Jos esimerkiksi kaverin vasen käsi on triangelissa, oma vasen jalka käännetään kaverin oikean hartian yli "kolmioksi", ja toisella jalalla suljetaan kolmiojalan nilkka polvitaipeeseen. (argh mitä tekstiä!) Triangelia voi kiristää ottamalla kädellä joko nilkasta tai kantapäästä ja samalla hakea kulmaa, jotta jalka kulkisi kaverin niskan yli. Kaverin triangelissa olevan käden tulisi kulkea ristiin keskilinjan yli. Jos käsi tarvitsee siirtää, onnistuu se pienellä siltaliikkeellä, jonka alastulovaiheessa käsi siirretään oikeaan kulmaan. Triangeli kiristetään tuomalla polvia yhteen; tätä voi avustaa vetämällä omien polvien takaa tai vaihtoehtoisesti kaveria pään takaa. Videolinkki ok, joten kannattaa katsoa yksityiskohtia sieltä. Tärkeää on, että liike lähtee lantiosta, eli oma lantio ammutaan ylöspäin. Triangelia voi hakea myös avoimesta guardista, etenkin jos kaverin postuura on hyvin rikottu ja alhaalla. Silloin lantion rooli korostuu entisestään.