Sunnuntai 18.6. ja tiistai 20.6. - X-guardia ja pako polven runttaamisesta

Keskityttiin kaksi treenikertaa samaan asiaan guardista alta. Tehtiin alkuun jo monesti hiottua käsivedolla sääriguardiin sisäänmenoa ja tästä yhden jalan x-guardiin etenemistä. Tämä oli kaikille jo sen verran tuttua, että sisäänmenon perään drillattiin omia sweeppejä, joko suoraan yhden jalan x:stä tai kokonaisesta x:stä.

Monesti sääriguardista, erityisesti jos kontrolli on huono tai lähdetään kääntymään yhden jalan x-guardiin huolimattomasti, käy niin, että kaveri työntää polvea rintakehän päälle. Katsottiin tähän vaihtoehto, joka tuli tutuksi edellisenä syksynä Hilti-leirillä Tero Pyylammen opettamana. Pidetään hookki edelleen hyvin kaverin nilkalla ja käsi kaverin jalan ympärillä. Otetaan toisella kädellä kaverin toisesta nilkasta kiinni ja nostetaan jalka omien jalkojen väliin. Jalan nostamisessa auttaa oman lantion toiseen suuntaan kääntäminen, jolloin jalka keventyy. Hookkina olevalla jalalla voi potkaista suoraan taaksepäin, jolloin saadaan myös lisää tilaa. Suljetaan kaverin jalat omien jalkojen väliin, kontrolloidaan myös käsillä jalkoja. Kontrolloinnin voi tehdä hyvin pitkälti omien mieltymysten mukaan (esim. halataanko jalkoja yhdellä kädellä vai molemmilla käsillä), tärkeintä on pitää jalat tiiviinä pakettina. Myös viimeistelyssä voi kokeilla, kumpaan suuntaan kääntyminen tuntuu mukavimmalta. Eli kun jalat on kontrollissa, lähdetään pyörähtämään jomman kumman hartian yli ja käännytään päälle. Tässä tekniikassa saa siis vapaasti kokeilla, mikä tuntuu itselle omimmalta.

Sunnuntai 6.3. - Sääriguard ja yhden jalan x-guard

Seuraavat treenikerrat katsotaan Venlan Vaasan leirin juttuja. Tekniikkaa tuli sen verran paljon, että jaetaan leirin juttuja useampaan kertaan ja lisätään vähän omia juttuja mukaan.

Sunnuntaina keskityttiin sääriguardiin ja siitä yhden jalan x-guardiin siirtymiseen. Aloitettiin avoimesta guardista ilman otteita ja tehtiin sisäänmeno käsivedolla. Otetaan saman puolen kädellä kaverin ranteesta kiinni. Syötetään käsi toiseen käteen niin, että otetaan ojentajalta ote. Toisella kädellä voi ottaa maasta tukea, liikutetaan itsemme perskatkaravulla kiinni kaverin toiseen jalkaan. Sääriguardi on tilanne, jossa oman jalan sääri on vasten kaverin säärtä. Oma polvi osoittaa ulospäin. Toinen jalka tulee kaverin jalkojen väliin. Toisella kädellä halataan kaverin jalka tiukasti haltuun ja pää tulee ihan kiinni kaverin reiteen. Lähdetään kaatumaan hartialle kaverin jalkojen väliin. Samalla kaverin säärellä oleva jalka nostaa jalkaa ilmaan. Tässä tärkeää on, että pidetään jalka tiiviisti koko ajan hallussa ja kaadutaan hartialle. Jos kaadutaan suoraan selälle, käy yleensä niin, että vedetään kaveri ikävästi päälle. Ammutaan säärellä oleva jalka jalan ohi ja kaverin lantiolle. Oma lantio siis nousee ja jalka tulee kaverin jalan takaa lantiolle. Varpaat osoittaa ulospäin, jotta ei vahingossa tuoda jalkaa yli kaverin jalan keskilinjan ja esim. BJJ-kisoissa näin ollen diskausta ns. knee reapingistä. Toinen jalkaterä tulee kaverin persauksen taakse, polvi on etupuolella ja puristetaan polvia yhteen.  Koko x-guardiin siirtymisen ajan on tärkeää, että toisen jalan polvi on koko ajan jalkojen välissä niin, että se on kaverin edessä. Tämä estää kaveria astumasta/istumasta suoraan guardin ohitse. Yhden jalan x-guardissa on tärkeää pitää koko ajan lantio ylhäällä ja puristaa polvia yhteen.

Yhden jalan x:stä tehtiin yksi sweeppi yksinkertaisesti niin, että puristetaan koko ajan polvia yhteen, nostetaan lantiota ylös ja työnnetään lantiolla ulospäin. Liikkeen hahmottamisessa voi auttaa, että kurkottaa sisemmällä kädellä ulospäin, jolloin lantio tekee pukkausliikkeen oikeaan suuntaan. Kun kaveri saadaan kumoon, siirretään jalka toiseen kainaloon, otetaan saman puolen kädellä ote kaverin polven yläpuolelta ja vedetään oma kyynärpää kohti omaa kylkeä, noustaan omille polville ja työnnetään lantiolla eteenpäin ja liikutaan kaveriin kiinni. Tästä päädytään sivusidontaan. Position ja sweepin hahmottamiseksi alla video sweepistä.

Kun päästään yhden jalan x:ään, kaveri puolustaa useasti purkamalla ylempää hookkia pois. Siirryttiin tässä tapauksessa normaaliin x-guardiin, eli kaverin poistama hookki tulee kaverin nivuselle alempi hookki tippuu kaverin polvitaipeelle. Jalkoja tuodaan koko ajan auki eli polvet osoittavat ulospäin. Kaverin jalan voi pitää hallussa omassa kainalossa tai koukata jalan alitse niin, että jalka tulee hartian viereen. Tehokkaampi tapa kontrolloida kaveria on ottaa jalka hartialle, erityisesti jos omat jalat eivät ole todella pitkät.

Suomen tuorein (ja kaikkien aikojen toinen) mustavöinen nainen Outi Järvilehto esittelee x-guardin saloja

Tiistain ja sunnuntain treeneissä jatketaan eteenpäin x-guardin ihmeellisyyksiä!

Tiistait 21. ja 28.7. - lisää hämähäkkeilyä

Jatkettiin lupausten mukaisesti spiderguardin pelailua, ja yhdisteltiin sitä sääriguardiin. Lähdettiin jälleen liikkeelle suljetusta puolispiderin kautta hakemaan toista hookkia spiderhookiksi, ja toista kaverin säärelle. Tämä on hyvä vaihtoehto tilanteessa, jossa kaveri nostaa toisen jalan pystyyn tai jopa seisoo. Sääriguardin täytyy osua kaverin nilkalle, ja jalkaa on syytä koko ajan kääntää ulospäin. Toinen jalka pysyy spiderhookkina ja itse sweeppi lähtee nimenomaan spiderhookin suuntaan (päin vastoin kuin edellisten kertojen saksisweepissä). Spiderhookkijalka on oltava täysin suora, ja sääriguardi jalalla voi tarvittaessa lapioida kaverin jalkaa vielä enemmän ylös. Päälle nousussa pidetään kaverin hihat hallussa ja noustaan liikkeen avulla päälle.

Tämän viikon tiistaina käytiin sitten läpi lisää lopetuksia spiderista kaverin seistessä. Toki samat lopetukset toimivat myös kaverin ollessa polvillaan. Käytiin läpi triangeli ja omoplata. Molemmissa on tärkeää muistaa, että kaverin lantiolta voi ponnistaa jalalla, ja lantio pitää saada nousemaan ylös.

Näiden lisäksi testailtiin vielä yleisesti spiderissa "roikkumista" myös jalkojen avulla sekä hihahallinnan tehokkuutta kaverin hallintaan sweepin jälkeen.

Heinäkuu oli hämähäkin kuukausi ja elokuu mennään lukitellen, eli No Gi Finnish Open on jo kulman takana.