Tiistai 20.3. - Guardiin vetoon reagointia sekä double under

Tiistain treeneissä drillattiin ensin lämmittelynomaisesti guardiin hyppyjä sekä -vetoja. Nämä ovat aivan perusteltu tapa aloittaa matsi, mikäli tavoitteena on päästä pelaamaan guardia alta. Toisaalta guardiin vedon harjoittelu auttaa myös havaitsemaan, kuinka parhaiten reagoida kaverin yrittäessä samaa. Tällä kertaa treeneissä keskityttiinkin jälkimmäiseen näkökulmaan.

Harjoittelimme guardiin vetoon reagointia siten, että kaveri ei saisi suljettua kiinni tai hyviä otteita sekä tästä ohittamista double underin avulla. Double under -ohituksessa haetaan siis molemmilla käsillä ote sisäkautta kaverin reisien ympäriltä (Huom! mahdollisimman matalalta eli läheltä lantiota), prässätään kunnolla painetta päälle ja "valutaan" ohi guardista.

Double underin paras ominaisuus on sen turvallisuus: kun kädet ovat kaverin reisien alla turvassa ja kaverin lantio kontrollissa, ei allaolija pysty hyökkäämään millään lopetuksilla ja sweeppaaminenkin on käytännössä mahdotonta. Helppoa ohittaminen ei tietenkään ole, jos/kun kaveri pistää kunnolla vastaan ja pyrkii liikuttamaan lantiotaan pois päin sekä palauttamaan guardia. Mutta sitä vartenhan näitä treenataankin. :)

Tiistai 15.3. - Matsin aloitukset ja guardiin veto

Viikonloppuna kisataan Turussa BJJ:n joukkueiden SM-kisat. Fight Like a Girl Clubia lähtee tällä kertaa edustamaan värivöisten joukkue. Myös moni uusi harrastaja on kiinnostunut kisaamisesta, mutta tällä kertaa ei valitettavasti valkovöisten joukkuetta saatu kasaan. Koska monella kisaaminen on kuitenkin mielessä, käytiin treeneissä läpi BJJ-kisojen pistesuoritukset. Viralliset BJJ-säännöt ja pistesuoritukset voi käydä lukemassa IBJJF:n sivuilta.

Keskityttiin treeneissä matsin aloitukseen. BJJ painottuu enimmäkseen mattopainiin, joten kisoissa harvemmin näkee suurempia pystypainisuorituksia. Erityisesti jos ei ole taustaa mistään muusta kamppailulajista ja pystytreenin määrä on pieni, voi kisoissa olla vaikea saada aikaan hyviä suorituksia pystystä. Mikäli pystyottelu on vieraampaa, on kisoissa hyvä olla mielessä yksi suunnitelma, jota lähteä toteuttamaan. Jos mielessä on kymmenen eri alasvientiä todennäköistä on, ettei saa näistä yhtäkään aikaan. Sen sijaan kun on yksi alasvienti, jota hakee aktiivisesti, kasvaa onnistumisprosentti huomattavasti. Lisäksi aktiivinen pystypaini voi aukaista tien jollekin toiselle alasviennille.

Jos pystyottelu tuntuu vieraalta, yksi hyvä vaihtoehto kisoissa on guardiin veto. Yksinkertaisuudessaan guardiin veto tarkoittaa tilannetta, jossa otetaan ote kaverista, istutaan alas ja päädytään siis näin ollen guardiin. Kisoissa guardiin vedosta ei saa pisteitä, mutta toisaalta kaveri ei myöskään saa alasvientipisteitä. Poikkeuksiakin on, esim. jos samalla kun vedetään guardiin, kaveri ottaa otteen housuista tai pyyhkäisee jalalla nilkalta tai jos kaveri työntää kovasti ja lähdetään sitten vetämään guardiin. Näissä tilanteissa kaveri siis saa alasvientipisteet (2 p). Jos kisoissa lähtee vetämään guardiin tulisi se tehdä yhtä päättäväisesti ja räjähtävästi kuin alasvientikin. Tyyliä on monia ja kokeilemalla löytää itselleen sopivimman. Otetaan ote kaverin kauluksesta (joko samalta tai ristikkäiseltä puolelta) ja toisella kädellä kaverin hihasta (esim. ojentajan kohdalta tai käsivarren alta). Lähdetään vetämään pyöreällä liikkeellä hallussa olevan käden puolelle ja samalla istutaan alas. Saman puolen jalan voi myös tuoda kaverin lantiolle. Guardiin vedossa voi tavoitella joko suljettua guardia tai avointa guardia. Tärkeintä kuitenkin on, kun on saatu vedettyä guardiin, tulisi heti perään olla myös jatkosuunnitelma. Eli ei vaan vedetä guardiin ja jäädä odottamaan, mitä kaveri tekee. Esimerkiski jos vedetään avoimeen guardiin, lähdetään heti agressiivisesti hakemaan jotain sweeppiä tai jos vedetään suljettuun guardiin, niin rikotaan kaverin posturea ja lähdetään tekemään lopetusta.

Pystyottelussa on myös hyvä pitää mielessä, että vaikka itse haluaisi otella pystyssä, saattaa kaveri vetää guardiin. Mikäli kaveri vetää guardiin ja ollaan hyvin hereillä, voi esim. ottaa otteen kaverin lahkeesta ja näin ollen yrittää saada alasvientipisteet. Tärkeintä on kuitenkin reagoida ajoissa guardiin vetoon: lantio eteen, kädet itsellä hallussa, pyritään pysymään poissa suljetusta guardista ja lähdetään heti tekemään omaa juttua.

Joukkuekisojen jälkeen seuraavat kisat ovat 26.3. Female Fight Cup, 2.-3.4. Savonlinnan Rättikäräjät ja 16.-17.4. BJJ Finnish Open. Kaikista kisoista löytyy lisätietoa (ja ilmoittautuminen) BJJ-liiton sivuilta.

Sunnuntai 4.1. & Tiistai 6.1. - Guardijuttuja

Tiistai 6.1. - Guardiin veto

Guardiin veto on yleinen aloitus bjj:ssä, ja hyvä vaihtoehto erityisesti jos pysty ja alasviennit tuntuvat vielä vierailta. Kisoissa guardiin vedosta ei saa pisteitä, mutta se päätyy yksinkertaisimmillaan tuttuun suljettuun guardiin, josta on harjoiteltu monia lopetuksia ja sweeppejä.

Harjoittelimme guardiin vetoa ja guardiin hyppäämistä Hennariikan johdolla. Toinen käsi nappaa kiinni kaulukseen ja toinen kaverin hihaan. Lähdettiin liikuttamaan kaveria pyöreällä liikkeellä, jotta saataisiin kaverin hyvä ryhti rikottua. Ensimmäisessä versiossa tuotiin hihaotteen puoleinen jalka kaverin lantiolla rikkomalla samalla voimakkaasti kaverin posturea käsien vedolla ja jalan työnnöllä. Suljetaan guard voimakkaalla jalkojen liikkeellä.

Guardiin hyppy tapahtuu muuten samalla tavalla, mutta ensimmäinen jalka tuleekin suoraan kaverin lantion ohi tähdäten omien jalkojen sulkemiseen kaverin ympäri eli suljettuun guardiin. On tärkeää muistaa horjuttaa kaveria hyvin, ettei tämä jäisi pystyasentoon seisomaan.

Molemmissa tekniikoissa on muistettava, että jos kaveri saa napattua jalasta kiinni, saa kaveri siitä alasvientipisteet (2p). Sen vuoksi aloitettiin aina nostamalla ensimmäiseksi hihaotteen puoleinen jalka.

Sunnuntai 4.1. - Lopetuksia suljetusta guardista sekä jujin puolustaminen

Peruskurssin kertauksena harjoiteltiin suljetun guardin työstämistä alta. Ensiksi on tärkeää muistaa rikkoa kaverin posturea aktiivisesti käsillä ja jaloilla. Käsillä voi vetää kaveria niskasta tai kauluksesta alaspäin vetäen samalla jaloilla. Samalla kun kaveri saadaan vedettyä alaspäin, jaloilla kiivetään guardia ylöspäin.

Suora käsilukko eli juji suljetusta guardista:

Tuodaan kaverin kyynärpää oman vartalon keskilinjan yli vetämällä esim. ristikkäisellä kädellä ojentajasta.

Toisella kädellä voi vetää ristikkäisestä olkapäästä alaspäin. Oma rintamasuunta kääntyy lukotettavan käden suuntaisesti työntämällä jalalla lantiolta, mutta varotaan työntämästä samalla lantiota kauemmas kaverista. Samalla toinen jalka nousee yläselän päälle painamaan kaveria lyttyyn. Seuraavaksi lantiolta työntävä jalka nostetaan painamaan pään/niskan päälle mutta jalkoja ei laiteta ristiin! Purista jalkoja yhteen, käännä kaverin peukku kohti kattoa, nosta lantiota ja kiristä hallitusti.

Elina suljetussa guardissa alla, tavoitteena kaverin posturen rikkominen

Triangelikuristus:

Muistisääntö: yksi käsi ja yksi pää, eli toinen käsi pitää saada pois jalkojen välistä. Kuten jujissa, triangelissa olevan käden kyynärpää pitää saada ”napalinjan” yli. Kiristäessä on tärkeää muistaa, ettei oteta kiinni jalkapöydästä (loukkaantumisriski jos kaveri yrittää nousta ylös), vaan nilkan yläpuolelta säärestä. Oheisen kuvan asennosta päällimmäisen jalan voi tuoda lantiolle ja työntää vartaloa kohti triangelin sisässä olevaa kättä. Sulje triangeli. Kiristä ja kurista.

Allaoleva kisaaja on hakemassa triangelia

Jujin puolustus:

Aloita ajoissa. Tämän jälkeen tärkeintä on tuoda oma paino kaverin päälle niin, ettei kaveri pysty alta suoristamaan vartaloaan. Omasta kädestä on hyvä napata kiinni jollain tavalla (paras jos saa halattua käden ottaen otteen omasta puvusta). Samalla voi varovasti alkaa hivuttaa omaa kyynärpäätä pois kaverin reisien välistä.

Sunnuntai 10.3.2013 - Guardiin veto ja jujin puolustus

Guardiin veto

Guardiin veto on hyvä vaihtoehto kisoissa alasviennille. Erityisesti BJJ:ssä nähdään paljon guardiin vetoja. Kisoissa suorituksesta ei siis saa pisteitä ja vedettäessä guardiin pitää varoa, ettei kaveri nappaa jalasta kiinni, koska hän saa tällöin pisteet alasviennistä. Guardiin veto on yksinkertaisimmillaan siis tilanne, jossa otetaan kaveria puvusta kiinni (esim. kauluksesta ja hihasta ojentajan kohdalta) istutaan alas ja pyritään saamaan kaveri omien jalkojen väliin suljettuun guardiin. Guardiin veto tulisi olla yhtä päättäväisesti tehty kuin mikä tahansa muukin alasvienti. Kun saadaan halutut otteet kiinni, tähdätään omaa jalkaa kaverin lantion kohdalta kaverin ohi. Nostetaan ensin sen puolen jalka, josta on myös hihaote kiinni. Jalka voidaan tuoda myös kaverin lonkkaluun kohdalle. Testaamalla löytyy paras tyyli itselle. Guardiin voi myös hypätä. Tällöin tähdätään jalat kaverin ympärille ja kun jalat saadaan kiinni, tuodaan omaa painoa taaksepäin, jotta saadaan kaveri alas.

Jujin puolustus

Katsottiin kaksi tapaa puolustaa mountista tehtyä suoraa käsilukkoa. Kuten muissakin puolustuksissa, on tärkeää olla mahdollisimman ajoissa. Kun kaveri lähtee ottamaan jujia, tulee ottaa omat kädet kiinni, joko kämmen vasten kämmentä tai sormet koukussa vastakkain. Puku päällä voi ottaa myös lukotettavaksi joutuvalla kädellä kiinni omasta kauluksesta. Kun kaveri kääntyy ja kaatuu tekemään jujia, käännytään kaveria kohti ja tuodaan omaa kyynärpäätä kohti lattiaa. Usein tästä päädytään samaan tilanteeseen kuin puolustaessa jujia suljetusta guardista, jolloin siis tuodaan oma painoa kaverin päälle ja nitkutetaan oma käsi pois lukosta. Jos ollaan myöhässä ja kaveri saa kädestä kiinni, käännetään omaa kättä niin, että tuodaan sitä kohti omaa päätä ja lähdetään kääntymään pois päin kaverista. Tässä video puolustuksesta.