Tiiistai 22.5: Kouchigari ja ohituksia halfista

Toukokuussa treenattiin parin treenin ajan kouchigari-heittoa eli pientä sisäpuoleista pyyhkäisyä bjj-tyyliin. Heitto alustettiin käsivedolla, jossa astutaan samanaikaisesti vedon kanssa oma ulompi jalka lähelle etujalkaa. Paino siirtyy tälle taaimmaiselle jalalle ja etummaisella lähdetään pyyhkäisemään sisäkautta kaverin jalkaa. Pyyhkäisyn voi tehdä judotyyliin seisoma-asennosta tai pyyhkäisevän jalan voi tuoda polvi maahan asti "merenneitoshoottiin". Käsivedon suorittanut käsi tuodaan ojentajalta kaverin vartalon ympäri ja kaveri pusketaan kumoon mattoon. Oheiselta videolta näkyy jälkimmäinen shoot-versio:

Alasviennistä päädytään useimmiten half-guardiin päälle, joten treeneissä tehtiin myös halfin ohituksia.

Tiistain treeneissä ohitustekniikkana oli perinteinen [tripodi]. Vaihtoehtoisena ohitustekniikkana tilanteeseen, missä ei saada underhookkia haltuun teimme ohitusta myös kaulus+housukontrollilla. Tässä haetaan siis ulommalla kädellä ote syvältä kaverin kauluksesta ja käännetään kyynärvarren avulla kaverin pää pois päin. Toisella kädellä haetaan kontrolli kaverin lantiolta/housusta ja tullaan ohi knee sliden avulla.

Sunnuntaina ohitustekniikkana oli puolestaan marcelo, kuten Elina alempana jo kirjoittikin.

Sunnuntai 18.2. - Peruskurssi: Käsiveto ja avoin guard päältä

Sunnuntain treeneissä jatkettiin pystyssä käsivedon harjoittelua. Tällä kertaa käsivetoa tehdessä ei kuitenkaan astuttu kiinni kaverin lantioon, vaan otettiin omalla tukijalalla pieni askel etummaisen jalan taakse. Tästä lähdettiin pudottautumaan kaverin etummaisen jalan taakse siten, että oma etujalka tulee tuttuun "merenneitoasentoon". Tukijalalla työntämällä ja nykäisemällä kaveria jalkojen takaa kaadetaan tämä tuttuu tapaan kumoon taaksepäin.

Mattotekniikkana katsottiin puolestaan avoimesta guardista päältä kaverin hookkien purkua sekä ohittamista knee sliden ja jalkavedon avulla. Näistä voi lukea tarkemman kuvauksen täältä.

Su-pe 11.-16.2. - Peruskurssi: Käsiveto ja avoin guard alta

Kolmen treenin ajan peruskurssilla treenattiin pystystä käsivetoa ja matossa puolestaan avointa guardia alla olijan näkökulmasta.

Käsivetohan on liike, jossa pystyotteluasennosta tartutaan kaveria ranteesta ja lähdetään työntämään kättä keskelle. Ristikkäisellä kädellä otetaan puolestaan ote kaverin ojentajalta ja nykäistään käsi sivuun. Samalla astutaan omalla taaemmalla tukijalalla askel kaverin lantion lähelle. Tästä päästään viemään kaveria mattoon joko selkäpuolelle kiertämällä tai vaihtoehtoisesti jalkoihin pudottautumalla (shoot).

Treeninen mattoaiheena oli tosiaan avoin guard alta, jonka pelaamisesta voi lukea perusteellisen tekstin täältä. Treeneissä harjoiteltiin alta liikkumista, guardin palautuksia, kaverin sweeppaamista jaloiltaan ja polviltaan sekä käsivedolla selkään menemistä. Lisäksi perjantain treeneissä harjoiteltiin myös saksisweeppiä.

Perjantai 17.2. - Peruskurssi: Pystypaini ja alasvientejä

Perjantaina peruskurssilla noustiin kirjaimellisesti uusiin sfääreihin, kun aloimme tutustua pystyottelun saloihin. Sekä Bjj:ssä että lukkopainissa matsit alkavat aina seisoma-asennosta, joten pystyottelu on olennainen osa kumpaakin lajia. Jos kaverin onnistuu viemään mattoon, saa palkkioksi yleensä sekä alasvientipisteet että hyvän position.

Ihan ensiksi katsoimme hyvää pystyotteluasentoa: toinen jalka on hieman edempänä, paino pidetään molemmilla jaloilla, polvet joustavat, selkä on suorana ja hieman eteenpäin taitettuna, katse kaverissa ja oma kädet lähellä yläkroppaa. Tästä on helppo lähteä liikkumaan eri suuntiin sekä pyrkiä horjuttamaan kaveria.

Pystypainia niskaotteella

Bjj:ssä kaveria pyritään usein horjuttamaan kauluksista tai hihoista vetämällä, mutta lukkopainissa tullaan yleensä puvun puuttuessa suoraan iholle. Teimme lämmittelyharjoituksena niin kutsuttua "pummelointia", missä lähtötilanteessa oman ja kaverin ristikkäiset kädet ovat menossa kainaloon ja toinen käsi on kaverin ojentajalla. Tästä molemmat lähtevät ujuttamaan ojentajalla olevaa kättä kainaloon ja asento vaihtuu peilikuvaksi. Harjoituksen tarkoituksena on paitsi lämmitellä, myös opetella kainalo-otteen hakemista, sillä onnistuessaan sillä saa todella hyvän hallintaotteen kaverista.

Bjj:ssä voi hakea otteita kaverin puvusta

Katsoimme treeneissä tilannetta, missä on saatu ujutettua molemmat kädet kaverin kainaloiden ali selkäpuolelle. Omista käsistä otetaan joko ns. kuppiote tai sitten tartutaan apinaotteella kiinni omasta ranteesta. Kyynärpäät vedetään taas kohti omia kylkiä, jotta ote olisi mahdollisimman tiukka. Tämän jälkeen astutaan oma taaempana oleva jalka hieman kaverin etujalan ohi (eli kaverista katsoen takaviistoon). Toinen jalka seuraa perässä ja samalla kierretään omaa yläkroppaa hieman sivulle, eli ikään kuin vedetään kaveria syliin. Kaveri jatkaa matkaansa mattoon ja itse seurataan perässä hyvään sivukontrolliin.

Mattoon mennään välillä rytinällä

Päivän toinen tekniikka oli nimeltään käsiveto, ja sitä voi lähteä tekemään tilanteesta, missä ei olla vielä kiinni kaverissa. Samaa tekniikkaa käytettiin myös perhosguardista kaverin posturen rikkomiseen. Pystyasennossa lähdetään työntämään kaverin (etummaista) kättä keskelle omalla samanpuoleisella kädellä (eli oikealla kädellä hyökätään kaverin vasempaan käteen). Ristikkäisellä kädellä otetaan puolestaan ote kaverin ojentajalta ja nykäistään käsi sivuun. Samalla liikkeellä astutaan oma taaempi jalka kaverin jalan viereen, jolloin oma lantio tulee kaverin lantiota vasten. Tästä tiputetaan omaa painopistettä alas polvilla joustamalla ja haetaan tiukka ote kaverin lantion ympäriltä. Oma yläkroppa on kiinni kaverin kyljessä ja kaverin jalka puristetaan omien reisien väliin. Tästä lähdetään kaatamaan kaveria siten, että kaverin jalkojen takan oleva jalka ojennetaan suoraksi: kantapää on matossa, varpaat kohti kattoa ja jalka kiinni kaverin jalassa. Tästä lähdetään istumaan mattoon ojennetun jalan lonkalle pienellä kiertoliikkeellä. Tiukka ote kaverin lantiosta takaa sen, että kaveri liukuu mukana jalan yli mattoon. Viimeistellään alasvienti taas hyvään sivukontrolliin.

Tiistai 30.8. - Käsiveto, sääriguard ja yhden jalan x-guard

Syksyn saapuessa vedetään pidempi pätkä tyttötreenejä lukkopainien. Kesällä keskityttiin guardin, erityisesti spider guardin, pelaamiseen puvulla, joten katsotaan syksyn aikana enemmän tapoja pelata guardia kun sitä pukua ei ole päällä. Muisteltiin käsivetoa perhosguardista ja käytettiin samaista käsivetoa sisäänmenona tilanteesta kun kaveri on pystyssä ja otteita ei vielä ole. Käsivedon avulla siirryttiin sääriguardiin, siitä eteenpäin yhden jalan x-guardiin ja tehtiin päälle vielä sweeppi. Aiempaa kuvausta tekniikoista löytyy täältä. Edetään syksyllä samaan tapaan kuin kesällä, eli tehtävät tekniikat linkittyvät toisiinsa ja kerrataan paljon. Näin saadaan tekniikat paremmin selkärankaan.

Ja kerta syksy on täällä, muistakaa, että tyttötreenit pidetään myös sunnuntaisin, vanhaan tuttuun tyttötreeniaikaan klo 13.00-14.30!

Tiistai 14.6. - Perhosguardia

Tiistain treeneissä tehtiin vaihteeksi sweeppejä perhosguardista eli tilanteesta, jossa kaveri on maassa polvillaan ja omat jalat on hookkeina kaverin reisien sisäpuolella. Mikäli kaveri tuo painoaan eteen (eli ns. puskee päälle), on tästä hyvä lähteä perinteiseen perhossweeppiin. Mikäli kaveri kuitenkin pitää hyvän posturen ja painopisteen takana, on tätä vaikea lähteä horjuttamaan väkisin perhossweeppiin. Tällöin hyvä vaihtoehto on käsiveto ja siitä selkään meno. Näistä molemmista tekniikoista löytyy tarkempi tekniikkakuvaus täältä.

Perjantai 12.2. ja sunnuntai 14.2. - Peruskurssi: Pystypaini ja alasviennit

Viikonloppuna peruskurssin evoluutio vei meidät matosta pystyasentoon. Pystyottelu on tärkeä osa sekä Bjj:tä että lukkopainia, sillä kisoissa matsit lähteävät aina seisoma-asennosta ja alasviennit ovat pisteiden arvoisia suorituksia. Lisäksi alasviennistä pääsee yleensä myös hallitsevaan positioon, eli niiden opettelu kannattaa alusta asti.

Ihan ensimmäiseksi opettelimme hyvää pystyotteluasentoa: toinen jalka on edessä ja toinen takana hieman sivusuunnassa siten, että tasapaino on hyvä. Polvissa pidetään pieni jousto ja lantiosta taivutetaan yläkroppaa hieman eteenpäin, kuitenkin niin että selkä pysyy koko ajan suorassa ja ryhti jämäkkänä. Kädet ovat lähellä omaa kroppaa ja kyynärpäät kohti kylkiä.

Pystypainissa kaveria voi horjuttaa käsistä ja päästä
sekä puku päällä myös hihoista ja kauluksista nykimällä

Viedäksemme kaverin pystystä mattoon, meidän pitää päästä kiinni joko tämän yläkroppaan tai jalkoihin. Perjantaina aloitimme hakemaan kontrollia yläkropasta siirtymällä pummeloinnin kautta ns. double under -otteeseen eli veimme molemmat kädet kaverin kainaloiden alta yhteen. Omat kämmenet voi tuoda apinaotteella vastakkain tai sitten vaihtoehtoisesti tarttua kiinni omasta ranteesta. Halausotteen tiukkuus varmistetaan tuomalla omat kyynärpäät kohti kylkiä ja yläkroppa kiinni kaveriin. Tästä kaveria voi lähteä viemään mattoon astumalla molemmat jalat kaverin jalkojen ohi takaviistoon ja kääntämällä yläkroppaa siten, että kaveri liukuu ikään kuin syliin ja siitä edelleen mattoon. Säilytetään tiukka ote ja päästään heti hyvään kontrolliin päälle.

Toisena vaihtoehtona kaverin iholle pääsemiseen käytimme käsivetoa. Lähdetään hyökkäämään kaverin etummaiseen käteen siten, että ulommalla kädellä "syötetään" sitä ranteesta tönäisemällä kohti kaverin keskilinjaa. Ristikkäinen käsi tarttuu kaveria ojentajasta ja viimeistelee käden liikkeen sivuun. Samalla astutaan itse kiinni kaverin kylkeen, joka paljastui sivuun vedetyn käden takaa. Otetaan taas halausote kaverin ympäriltä, mutta tällä kertaa sivusuunnasta siten, että kädet tulevat kaverin lantion ympärille ja tämän lähempi jalka puristetaan omien polvien väliin. Tästä kaveria voi lähteä kaatamaan maahan suoristamalla takimmaisen jalan kaverin jalkojen taakse siten, että oma kantapää on maassa ja varpaat osoittavat ylöspäin. Pidetään tiukka ote kaverista ja lähdetään istumaan maahan kiertävällä liikkeellä takimmaiselle kankulle. Kun ote on tiukka, seuraa kaveri mukana maahan ilman isompaa voimankäyttöä. Oma polvi on tärkeää pitää ihan suorana, jottei se pääsisi vääntymään kaadon aikana. Kaadosta päästään taas suoraan hyvään sivukontrolliin.

Single legiä hakemassa. Puolustaja on kuitenkin saanut jalan
irti polvien välistä ja painostaa päältä.

 Sunnuntaina vaihdoimme alasvientitaktiikkaa ja lähdimme hyökkäämään vuorostaan kaverin jalkoihin eli shoottaamaan. Aloitimme yhden jalan alasviennillä eli ns. single legillä. Tähän voi lähteä tilanteesta, missä oma ja kaverin otteluasento on peilikuvana eli etummaiset jalat ovat vastakkain. Mikäli näin ei ole, voidaan kaveri pakottaa ottamaan askel eteenpäin käsistä nykäisemällä tai sitten vaihtoehtoisesti vaihtaa omat jalat toisinpäin. Tämän jälkeen tuodaan oma etummainen polvi mattoon kaverin etujalan ulkopuolelle. Oma hartia tulee kiinni kaveriin, tukijalka on takana ja pää tulee kiinni kaverin kylkeen/rintaan. Shootteja tehdessä oma selkä on tärkeää pitää suorana ja pystyasennossa, jotta se pysyisi vahvana. Käsillä tartutaan kiinni kaverin reiden ympäriltä ja lähdetään nousemaan ylös siten, että kaverin jalka nousee mukana ja tulee kiinni omien jalkojen väliin. Shootin liikevoiman pitäisi suuntautua koko ajan eteenpäin, jolloin kaverin tasapaino horjuu ja nostettava jalka kevenee huomattavasti. Kun ollaan päästy ylös siirretään oma pää kaverin kropan ulkopuolelle. Sitten lähdetään astumaan oma ulommainen jalka taaksepäin ja samalla tönäistään kaveria reiteen sisäpuolen hartialla. Kaverin pitäisi kaatua laajassa kaaressa mattoon. Itse voidaan joko pitää jalka kiinni ja jäädä pystyyn seisomaan tai seurata kaveria mukana mattoon - mieluiten suoraan sideen tai mountiin.

Mikäli kaveri onnistuu hyppimään mukana yhdellä jalalla eikä kaato onnistu, voidaan kaveria lähteä kippaamaan toiseen suuntaan. Irroitetaan sisempi käsi kaveri jalasta ja tartutaan sillä toisesta reidestä. Ulompi jalka potkaistaan irti ja tuodaan samalle puolelle toisen jalan kanssa. Lähdetään puskemaan kaveria sivusuuntaan kumoon siten että selkä pysyy suorana, pää työntää kaverin kainalosta/kyljestä tätä sivuun, jalat työntävät ja kädet hieman nostavat reisistä. Pieni tönäisy ei tässä riitä, vaan itse pitää uskaltaa mennä rohkeasti liikkeeseen mukaan. Tällöin kaveri kaatuu mattoon ja itse päästään seuraamaan mukana sivukontrolliin. Jos itse yrittää jäädä liian pystyyn, jää alasvienti helposti vajaaksi tai sitten joutuu suoraan kaverin guardiin. Tätä kahden jalan alasvientiä (double leg) voi lähteä tekemään myös suoraan pystystä shoottaamalla.

Kahden jalan shoot

Tiistai 12.5. - Käsiveto avoimesta guardista

Kerrattiin jo parilta edelliseltä viikolta tuttua perhossweepiä ja katsottiin käsiveto perhosguardista lähtien. Perhossweeppi on hyvä erityisesti kun kaveri lähtee hönkimään päälle, mutta jos kaveri pitää painon hyvin takana ei sweeppiä saa pakotettua. Tähän tilanteeseen hyvä vaihtoehto on käsiveto. Heli onkin kirjoittanut aiheesta jo aiemmin.

Tiistai 31.3. - Käsiveto ja uhrautumisheitto

Jatkettiin edelleen pystyjuttuja. Treenattiin käsivetoa. Käsiveto on yleisempi lukkopainissa, mutta toimii myös puku päällä, kunhan kaveri ei vaan ole saanut kunnon otteita rievuista. Käsiveto ei ole sananmukaisesti käden vetämistä, vaan enemmänkin käden edestä pois siirtämistä. Saman puolen kädellä otetaan kiinni kaverin ranteen kohdalta ja siirretään kättä keskelle. Kädestä ei ole välttämätöntä edes ottaa kunnon otetta, vaan pelkkä läppäisy riittää. Ristikkäisellä kädellä otetaan saman käden ojentajalta kiinni ja otetta hyväksikäyttäen siirretään oma lantio tyhjään tilaan. Päädytään siis kaverin sivulle samaan tilanteeseen, mistä tehtiin sunnuntaina kaatoa.

Kerrattiin siis sunnuntailta (ja muutenkin) tuttua kaatoa ja tuo liikerata mielessä pitäen tehtiin myös uhrautumisheittoa. Uhrautumisheitossa otetaan samanpuolen kauluksesta ote ja samanpuolen hihalta ote, esim. ojentajan takaa. Tärkeintä uhrautumisheiton onnistumisessa on se, että saadaan kaverilta heittoon vaste. Vastetta voi yrittää saada työntämällä kaveria taaksepäin ja näin saada kaveria työntämään vastaan. Kun kaveri työntää, istutaan hihaotteen puoleiselle kankulle ja toinen jalka tulee kaverin sisäreiteen ohjaamaan liikettä. Samalla työnnetään kauluskädellä ja vedetään hihakädellä. Tarkoituksena on tehdä pyöreä liike, eli pystystä lähtiessä tähtäimessä on päätyä rintamasuunta 180 astetta toiseen suuntaan. Vasteensaamisen lisäksi heiton onnistumisessa tärkeää onkin tuon pyöreän liikkeen aikaansaaminen ts. tarkoitus ei ole istua suoraan alas.

Perjantai 12.12. & Sunnuntai 14.12. - Peruskurssi: Pystyä ja alasvientejä

Perjantaina ja sunnuntaina otettiin peruskurssilla haltuun uusi ulottuvuus eli pystykamppailu. Sekä lukkopaini- että BJJ-kisoissa ottelut lähtevät aina pystyasennosta ilman otteita, joten pystykamppailun sekä alasvientien harjoittelu on olennainen osa lajia.

Pystykamppailun perusteita on hyvä perusasento: toinen jalka pidetään edempänä, paino on molemmilla jaloilla, polvista joustetaan, selkä pysyy suorassa, keskikroppa tiukkana, takamus hieman takana sekä kädet edessä hartiat rentoina. Kun pystyssä lähdetään liikkumaan ja hakemaan otteita kaverista, on tärkeää, että jalat eivät missään vaiheessa mene samaan linjaan, koska tällöin oma tasapaino on hyvin heikko.

Perjantaina aloitimme alasvientien harjoittelun yhteen jalkaan tehdyllä shootilla. Pystypainietäisyydellä ollessa etummaisen jalan polvi tuodaan mattoon kaverin etujalan viereen tai siitä vielä vähän syvemmälle. Toinen jalka ojentuu taakse tukijalaksi, jolloin tasapaino pysyy hyvänä ja liike eteenpäin menevänä. Oma selkä pysyy suorana ja hartia sekä pää tulevat vasten kaverin lantiota/yläkroppaa. Käsillä napataan kaverin jalka tiukkaan halausotteeseen. Seuraavaksi takana oleva tukijalka tuodaan kaverin jalan taakse siten, että jalkapöytä tulee mattoa vasten. Tämä estää kaveria ottamasta tukiaskelta, jolloin kaveri voidaan viedä mattoon työntämällä tätä takaviistoon blokatun jalan suuntaan. Tässä vaiheessa oma menosuunta on siis muuttunut siten, että kaveria ei pusketa enää suoraan taaksepäin. Halausote jalasta säilytetään kunnes kaveri on kaatunut mattoon ja alasvienti viimeistellään ohituksella sideen.

Seuraava alasvienti tehtiin seisoma-asennosta, josta kaverin etujalka on napattu haltuun joko saman shootin kautta tai suoraan ulkokautta koukkaamalla. Tällöin kaverin reisi on taas halausotteessa ja sääri omien reisien välissä puristuksissa. Oma selkä pidetään mahdollisimman pystyssä ja pää on jälleen tiukasti kiinni kaverin rintakehää vasten. Kaveri viedään mattoon tekemällä yhtä aikaa kolme asiaa: päällä työnnetään kaverin yläkroppaa takaviistoon, käsillä nykäistään reidestä ja oma ulommainen jalka astuu kaaressa taakse pois kaverin alta. Kaveri kaatuu maahan ja itse päästään toivon mukaan polvi pakille -kontrolliin tai suoraan sideen.

Sunnuntaina katsottiin vähän enemmän pystykamppailua mm. pummeloinnin muodossa. Pystypainissa molempien kamppailijoiden perustavoitteena olisi siis saada ote kaverin kainaloiden alta, sillä tämä on erittäin hyvä tilanne horjuttamiseen ja alasvienteihin. Tekniikkaosuudessa lähdettiin hakemaan paikkaa alasviennille käsivedon avulla. Käsivedolle avautuu hyvä paikka kaverin ojentaessa toisen kätensä hieman eteen. Tällöin omalla saman puolen kädellä tönäistään kaveria ranteen ulkopuolelta siten, että käsi tulee hieman keskelle. Samalla ristikäisellä kädellä tartutaan kaverin ojentajasta ja jatketaan käden sivuun ohjaamista. Tällöin kaverin kylkeen avautuu tilaa, joka otetaan kiinni astumalla oma lantio ja yläkroppa vasten kaveria. Oma paino pudotetaan alas, käsillä otetaan tiukka ote kaverin lantion ympäriltä ja jalat puristuvat kaverin jalan ympärille. Tästä tehdään alasvienti ojentamalla oma jalka kaverin jalkojen taakse siten, että kantapää on mattoa vasten ja varpaat osoittavat ylöspäin. Sitten yksinkertaisesti istutaan oman kankun päälle hyvin samaan tapaan kuin sivulle tehtävässä ukemi-kaatumisessa. Kun ote kaverin lantion ympäriltä on tarpeeksi tiukka, tulee kaveri kevyesti perässä ja liukuu mattoa vasten viedyn jalan yli. Itse käännytään heti tämän jälkeen polville ja otetaan jälleen hyvä sivukontrolli.

Sunnuntai 9.3. - Sweeppejä avoimesta

Sunnuntain treeneissä tehtiin kahta sweeppiä tilanteesta, jossa kaveri on avoimessa guardissa ”alhaalla” eli polvillaan. Itse istutaan lähtötilanteessa nk. perhosguardissa eli jalat kaverin jalkojen välissä polvet ulospäin kääntyneenä. Tämä on hyvin yleinen tilanne, josta lähdetään taistelemaan otteista ja pistesuorituksista.

Ensimmäiseksi tehtiin perhossweeppiä, jolle avautuu hyvä paikka, jos kaveri tuo painopistettään hieman ylös ja eteen ohitusta hakiessaan. Kaverin yläkropasta lähdetään hakemaan otetta viemällä toista kättä kaverin kainaloon. Samalla käännytään istumaan toiselle kankulle siten, että kainaloon menevän käden puoleinen polvi jää pystyyn ja toinen kääntyy vasten mattoa. Näin saadaan oma yläkroppa tiukasti kaveria vasten: kädellä haetaan tiukka ote kaverin selkäpuolelta ja hartia & pää tulevat kiinni kaverin rintakehää vasten. Samalla omaa lantiota liikutetaan kuitenkin hieman etäämmälle pois kaverin jalkojen välistä. Kaverin toinen käsi haetaan tiukasti omaan kainaloon, jotta sitä ei voisi käyttää tukipisteenä. Sweeppi tehdään lähtemällä keikahtamaan tämän saman käden puoleiselle hartialle ja nostamalla samalla omaa lantiota ylöspäin. Pystyssä oleva hookkijalka pysyy koko ajan samassa asennossa kaveri reittä vasten ja viimeistelee kaverin käännöksen selälleen. Sweepin onnistumiseksi on tärkeää muistaa pitää tarpeeksi tiukka ote kaverista, tuoda oma lantio tarpeeksi (mutta ei liian) kauas sekä kääntyä kunnolla hartian päälle.

Perhossweep toimii hyvin, jos sen onnistuu tekemään reaktiona kaverin liikkeeseen, mutta sitä on vaikea pakottaa, mikäli kaveri pitää guardissa painopisteen hyvin takana. Tässä tilanteessa on parempi tehdä päivän toista sweeppiä eli käsivetoa. Sen sijaan, että lähdettäisiin suoraan kiskomaan kaveria käsivarresta, haetaan aluksi ote kaverin samanpuoleisesta ranteesta ja painetaan se kiinni kaverin lantioon. Tällöin kaverin käsi on heikompi ja kyynärpää kääntyy usein ulos sen verran, että päästään hakemaan ote ojentajasta. Nopealla liikkeellä kiskaistaan kaveria ojentajasta eteenpäin ja samalla liikutaan itse pois alta sivulle, kaverin jalkojen ulkopuolelle. Samalla liikkeellä voi päästä suoraan kaverin selkäpuolellekin. Usein kaveri kuitenkin blokkaa tätä nostamalla toisen polvensa eteen. Tällöin haetaan ote kaverin reidestä, pusketaan tämä kumoon takaviistoon ja hakeudutaan sivusidontaan.

Sunnuntai 08.09.2013 - Käsiveto ja alasvienti selkäpuolelta

Sunnuntaiseen tapaan keskityimme pystypainin saloihin. Teemana oli käsiveto ja siitä selkäpuolelle kiertäminen.

Kun päästään selkäpuolella ja saadaan suljettua kaverilta tila pois, lähdetään tekemään alasvientiä.

30.08.2013 - Käsiveto ja guardin ohitus

Tyttötreenit käytiin tänään lukkopainivarustuksella ja teimme käsiveto-sweep-knee slide pass -yhdistelmää. Vetovuorossa oli tänään maailman tuulista palannut Heli.

Lähdimme liikkeelle avoimesta guardista, jossa ollaan istuvassa asennossa polvillaan olevan kaverin edessä. Käsivetoa lähdetään hakemaan ottamalla kiinni kaverin saman puolen ranteesta ja ohjaamalla kättä sivuun, jotta toisella kädellä saataisiin ote kaverin ojentajasta. Tästä kaveria nykäistään nopealla liikkeellä alaspäin ja samalla liikutaan itse katkaravulla toisen käden tukemana sivulle, jolloin kaveri ”putoaa” eteenpäin vapautuneeseen tilaan. Ihanteellisessa tapauksessa tällöin avautuisi tilaa ottaa kaverin selkä haltuun.

Tänään kuitenkin jatkoimme tilannetta siten, että kaveri reagoi käsivetoon nostamalla toisen polvensa pystyyn ja estämällä siten selkäpuolelle kiertämisen. Tästä siirrymme tekemään sweepiä tarttumalla kiinni kaverin jalkaan ja työntämällä tämän yläkroppaa käyttäen selälleen. Tästä päädyimme siis avoimeen guardiin päälle.

Guardin ohittaminen knee slide passilla aloitetaan laittamalla omat kädet kaverin lantiolle siten, että omat kyynärpäät ovat kääntyneenä sisäänpäin kainaloita kohti. Seuraavaksi ”hypätään” syvemmälle guardiin, jolloin oma polvi painetaan kaverin ristikkäisen jalan reidelle lähelle nivusia. Samalla liikutaan sen verran sivulle, että toinen jalka tulee suoraksi kaverin jalan ulkopuolelle. Tästä liu'utetaan yhtäaikaa omaa polvea kohti mattoa sekä saman puolen kättä kaverin kainaloon. Oma pää pidetään kiinni kaverin yläkropassa ja sillä työnnetään kaverin päätä kaarelle, jotta ohittamiselle tulee lisää tilaa. Toinen käsi viimeistelee ohituksen ottamalla kiinni kaverin vapaan käden ojentajasta heti kun mahdollista. Ohitus päättyy hyvään sivukontrolliin.

Tiistai 18.6. - käsivetoja ja perhossweep + treenireissu Seinäjoelle

Lyhyesti kaunista kun on kerta kesäkin...

Viime tiistain treeneissä päädyttiin lopulta tekemään tekniikkatoistoja ja sparraamaan. Otettiin pitkästä aikaa lukkopainia no gi Euroopan avoimien lähestyessä ja tehtiin sekä käsivetoja että sweeppejä perhosguardista. Lopuksi paljon sparria samasta positiosta lähtien. Varsin leppoisaa ja osin aivotontakin hommaa...

Hanna ja minä lähdettiinkin seuraavana päivänä Seinäjoelle parin päivän treenireissulle. Tarkoituksena oli ottaa muutamat pystytreenit Katja "Killer Bunny" Kankaanpään kanssa. Opittiin paljon :) vaikka väsymys meinasi viedä voiton. Näitä oppeja käydään läpi varmaan sitten tällä viikolla tai myöhemmin tyttöpaineissa.

Tiistai 19.3. ja sunnuntai 24.3. - käsivetoja, pyyhkäisyjä ja selkäpakoja

Päivitän nyt kerralla koko viime viikon repertuaarin, niin päästään taas kartalle. Tiistaina mentiin lukkopainivermeissä ja katsottiin lukkopainille tyypillisempää käsivetoa avoimesta guardista (perhosguardista). Tavoitteena on siis päästä päälle. Otetaan ote kaverin ranteesta (saman puolen käsi) ja ns. syötetään kaverin käsi ristikkäiseen käteen, jolla otetaan ote ojentajasta. Samalla viedään toinen perhoshookki ulkopuolelle, otetaan kädellä tukea maasta ja perskatkarapuillaan hieman etuviistoon, pois kaverin alta. Kaveri tavallaan vedetään samaan paikkaan, jossa itse oltiin aiemmin. Tämän jälkeen joko kierretään selkään tai työnnetään kaveri kumoon. Jälkimmäinen vaihtoehto voi toimia myös silloin, jos kaveri nostaa toisen jalkansa pystyyn puolustaakseen käsivetoa. Tällöin otetaan ote jalan ympäriltä ja työnnetään koko kropalla (pää myös) kaveri selälleen.

Sunnuntain treeneissä kerrattiin joulukuun "judotreeneissä" läpikäydyt pyyhkäisyt. Niistä voi lukea lisää täältä.

Selkäpakoja...Girls Only 2010 Tukholmassa

Tämän lisäksi katsottiin yhtä selkäpakoa. Kun selän pitäjän tärkein tehtävä on pitää oma rintakehänsä kaverin yläselkää vasten, on pakenija luonnollisesti pyrittävä rikkomaan tämä yhteys. Jos selässä olijalla on ns. turvavyöote, lähdetään tätä viemään ei-kuristavan käden suuntaan kyljelleen. Pään avulla raivataan tietä, jotta saataisiin yläselkä mattoon. Samalla vapautetaan lantio kääntämällä se myös kohti mattoa ja katkarapuillaan lantio ulos. Tämän jälkeen täytyy olla valmiina puolustamaan kaverin mounttiin pääsemistä ts. yritetään joko palauttaa jonkinlainen guardi tai mieluiten nousemaan päälle. Jotta selkäpaosta olisi jotain hyötyä, täytyy pystyä myös suojaamaan niin kaulaa kuin käsiä lopetukselta. Silloin kannattaa kilauttaa kaverille...ring ring. ;)

tiistai 25.10.2011 - open guard alta sekä saksisweep

Teemojen mukaan kun mennään, niin menossa on open guard -viikko. Kertailtiin vähän Idan leirin oppeja, tänään alla olevan näkökulmasta.

Hieman itse asennosta: jos ollaan istualtaan, tapahtuu liikkuminen ns. istumakatkaravun avulla. Asento on aina hieman toisen jalan päällä, tukea maasta voi ottaa alemman jalan puoleisella kädellä. Toisella kädellä voi hakea otteita esim. kauluksesta tai pitää etäisyyttä kaveriin. Samalla myös suojataan omia jalkoja, jottei kaveri saisi niistä tai housun lahkeista otetta. Istuma-asento on hieman etunojapainoinen, ei kuitenkaan siten, että kaveri voi painaa täysin mattoon.

Idan malliasento

Tästä lähdettiin ensin harjoittelemaan otteiden purkua, jos kaveri kaikesta huolimatta saa otteen lahkeista. Otteet on helpompi purkaa, jos menee tässä vaiheessa selälleen. Ote kaverin hihoista, ja samaan aikaan vedetään kädellä ja potkaistaan jalalla. Kun ote irtoaa, tuodaan oma jalka väliin esim. kaverin lantiolle kontrolloimaan tilannetta. Tämän jälkeen irroitetaan toinen jalka.

Asennosta voi lähteä hakemaan käsivetoa. BJJ:ssä haetaan otetta kaverin ristikauluksesta. Käsivedossa vedetään samanaikaan kaveria alas (oma kyynerpää kiinni omaan kylkeen) ja liikutaan alta pois kaverin sivulle. Tällöin kaveri liikkuu eteenpäin tilaan, jossa aiemmin oltiin itse. Parhaimmassa tapauksessa kaveri tippuu nelinkontilleen, jolloin voi samalla liikkeellä kiertää selkään. Jos kaveri jää pystyyn, otetaan kontrolli tämän jalasta ja viedään kaveri mattoon esim. työntämällä tätä jalasta suoraan sivulle ja plokkaamalla kauempi jalka omalla kädellä.

Käsiveto

Jos kaveri ei kaadu, jalasta kiinni.

Jos kaveri plokkaa käsivedon vetämällä jo alusta saakka vastaan, voi kaverin taaksepäin suuntautuvaa liikettä käyttää hyödyksi. Vetävällä kädellä aletaankin työntää, ja samalla hyökätään omien jalkojen kanssa kaverin nilkkojen taakse, avataan omat jalat sähäkästi, jolloin kaverin jalat lähtevät alta. Tämä vaatii onnistuakseen kaverin liikkeen, joten suoraan tällä hyökkääminen on hankalaa.

Lopuksi katsoimme vielä saksisweepin, jonka voi tehdä kaverin ollessa pystyssä tai matossa. Etenkin jos kaveri vaihtaa pystystä mattoon tai toisin päin, voi ajoitus sweepille olla hyvä. Ote edelleen kaverin ristikauluksesta sekä saman puolen hihasta. Kaverin tasapainoa horjutetaan vetämällä tätä eteenpäin. Samalla omat jalat tekevät saksausliikkeen; alempi jalka lattiaa pitkin ja ylempi jalka työntä kaveria lantion/reiden seudulta. Lantion kääntäminen vinoon auttaa saksausliikkeen onnistumisessa.

(Tämän tekstin kuvat ja paljon lisää löytyvät osoitteesta http://trutanen.kuvat.fi. Kuvat on otettu Idan leirillä.)