Sunnuntai 25.2. - Peruskurssi: Kauluskuristuksia

Peruskurssin viimeisissä treeneissä vedettiin pyjamat päälle ja tutustuttiin siis tarkemmin pukupainin maailmaan. Alussa kerrattiin käsivarsiheittoa ja loppuaika käytettiin kauluskuristusten opetteluun. Näistä voi lukea tarkemman tekniikkakuvauksen täältä. Bjj:ssä pukuotteita voi siis hyödyntää monipuolisesti kaverin horjuttamisessa ja kontrolloinnissa sekä hyökkäämisessä.

Peruskurssin päätyttyä naisten treenit siirtyvät normaaliin aikatauluun eli treenit ovat jatkossa tiistaisin ja sunnuntaisin. Lisäksi kaikki muutkin Fight Clubin treenit lukkopainissa, bjj:ssä ja vapaaottelussa ovat peruskurssin käyneille avoimia.

Kiitos kaikille osallistuneille taas yhdestä loistavasta peruskurssista!

Vikojen pekutreenien porukka
(photo by Elina Tolonen)

Tiistai 12.9. - Ristikuristus

Treeneissä jatkettiin lopetusteemalla suljetusta guardista ristikuristuksen kertaamisen merkeissä. Katsottiin sekä "perusmalli", missä molemmat kuristavat kädet ovat kaverin kauluksen sisässä kämmenet kohti itseä, sekä myös toinen vaihtoehto, missä toinen käsi tarttuu kauluksen ukopuolelta kämmenselkä kohti itseä. Tyylistä riippuatta ristikuristuksessa tärkeitä yksityiskohtia ovat:

1) Kaverin posturen rikkominen ja jalkojen käyttö kaverin pitämiseen alhaalla
2) Kuristavan käden/käsien syöttäminen tarpeeksi syvälle kaulukseen (niskalapun tienoille)
3) Ranteet vahvoina (=suorina) ja kyynärvarren terävä osa suoraan kaverin kaulasuonia vasten.
4) Kiristys selkälihasten avulla vetämällä omia kyynärpäitä kylkiin. Jos kyynärpäät aukeavat sivuille, ei kuristus kiristy.

Lisäksi treeneissä drillattiin kuristuksen yhdistämistä muihin suljetusta guardista tehtäviin lopetuksiin, eli mm. jujiin, triangeliin ja omoplataan. Kuristuksen hakua voi käytää kaverin posturen rikkomiseen ja tämän keskittyessä kaulan puolustamiseen voi esim. toinen käsi jäädä mukavasti hollille lopetukseen. Ja vastaavasti esim. käsilukon puolustaminen saattaa johtaa siihen, että kädet saa ujutettua mukavasti syvälle kauluksen sisälle. Kaikkein tärkeintä on jatkaa aktiivista hyökkäämistä koko ajan, jolloin kaveri joutuu puolustuskannalle ja erilaisille lopetusyhdistelmät loksahtavat todennäköisemmin paikalleen.

Ti 30.5.- Ti 6.6. – Kilpikonnia ja vierailijoita

Touko-kesäkuun vaihteessa tutustuimme treenaajien toiveesta tarkemmin kilpikonna-positioon eli kotoisammin kilppariin. Kilppari on painiessa varsin yleinen puolustusasento, johon voi turvautua esim. kun kaveri on pääsemässä guardista ohi. Kilppariin pyörähtämällä voidaan neutraloida kaverin pistesuoritus ja parhaimmilllaan päästä itse taas hyökkäyskannalle. Allaolijan näkökulmasta kilppari toimiikin parhaiten nopeana välietappina, jossa vain käydään ja lähdetään nopeasti uudestaan liikkeelle.

Kaksissa tiistaitreeneissä (30.5. ja 6.6.) katsottiinkin tarkemmin kilpparista pakenemista. Ensimmäisessä tilanteessa päälläolija on kilpparissa pääpuolella sprawlaamassa. Tästä lähdettiin tarttumaan kaveria kiinni ristikkäisestä lahkeesta ja samalla tuotiin oma tarttuvan käden puoleinen jalka kaverin jalkojen viereen. Toinen käsi tukee asentoa, joka muistuttaa teknisen ylösnousun alkuvaihetta. Tästä lähdetään heittämään toinenkin jalka kaverin kylkeä kohti ja istutaan samalla mattoon, jolloin päästään kilpparista suljettuun guardiin.

Toinen pakovaihtoehto katsottiin tilanteesta, jossa kaveri on kiertänyt päällä kontrolloimaan kilpparia sivulle. Tästä lähdetään luomaan ensin vähän tilaa tuomalla oma käsi väliin vasten kaverin jalkaa ja kääntymällä hieman kohti kaveria. Tämä vapauttaa omaa lantiota ja mahdollistaa guardin palautuksen kuperkeikan avulla. Kuperkeikka tehdään siten, että kaveria lähempänä oleva hartia tuodaan mattoon ja oma kauempi jalka heitetään laajassa kaaressa toiselle puolelle. Lopputilanne on jälleen avoin tai suljettu guardi.

Ohessa molemmat palautustekniikat myös liikkuvana kuvana:

Sunnuntaina 4.6. katsottiin puolestaan kilpparia päälläolijan näkökulmasta. Päällä on tärkeää muistaa pitää koko ajan painetta kaverin päällä, jotta tämä ei pääsisi pyörähtämään samantien pakoon kilpparista. Mikäli kilppariin päädytään esim. sprawl-tilanteesta etupuolelle, luodaan paine tuomalla oma rintakehä vasten kaverin yläselkää ja heittämällä omat jalat kauas taakse. Tähän asentoon ei kuitenkaan kannata jäädä vain hengailemaan, vaan hyvä vaihtoehto on kiertää kaverin hartialinjan taakse ja kontrolloida kilpparia lantiolta (joko sivulta tai kokonaan taakse kiertäen). Kaveri alla saattaa yrittää estää kiertämisen tai yrittää palauttaa kilpparia tarttumalla kiinni omaan jalkaan. Tämän otteen voi irrottaa tuomalla oman samanpuoleisen käden tarttuvan käden alta ja laittamalla kämmenen kaverin takaraivon päälle. Annetaan painetta kaverin päälle hartian ja underhookin avulla, sprawlataan jalka irti ja kierretään kaverin hartialinjan taakse joko jalkojen sivulle tai kokonaan taakse. Lantiolla paine pidetään hyvin kaverin vyölinjan päällä joko kyljellään nojaamalla tai polvilla puristamalla. Omat varpaat pysyvät mattoa vasten, jolloin liikkuminen ja paineen antaminen on paljon helpompaa.

Seuraavaksi lähdimme hyökkäämään kilpparista kaverin selkään. Tämä tapahtuu hakemalla ensin tiukka turvavyöote kaverin yläkropasta. Samalla oma rintakehä tuodaan kaverin selkää vasten ja myös pidetään se siinä koko liikkeen ajan. Seuraavaksi lähdetään liikkumaan kaulalla olevan käden puoleiselle sivulle siten, että oma kauempi polvi työnnetään tukipisteeksi kaverin polven ja kyynärpään väliin samalla lähdetään tuomaan omaa hartiaa kohti mattoa, jolloin kaveri kellahtaa käsillä vetämällä ja polvella työntämällä kyljelleen. Koko ajan säilytetään tiukka kontrolli kaverin selästä. Seuraavaksi korjataan omaa asentoa katkaravun avulla siten, että työntämässä ollut polvi tulee nyt kaverin yläselkää vasten ja itse noustaan hieman istuvaan asentoon. Selänotto viimeistellään tästä vetämällä kaveria ylöspäin syliin ja ujuttamalla samalla vähintään toinen hookki paikalleen.

Selkäkontrollista katsottiin myös ristikuristus kauluksilla. Lähdetään hakemaan kuristusotetta syöttämällä kainalokädellä lieve kaulalla olevaan käteen. Syötettävä kaulus käännetään ”nurin”, mikä tekee otteesta tiukemman ja ote haetaan niin syvältä niskan takaa kuin mahdollista. Toinen käsi viedään vastaotteeksi toiseen liepeeseen oman käden alapuolelle. Itse kuristus tapahtuu kääntämällä kuristavan käden rannetta siten, että pikkusormi taipuu alaspäin. Eli ikään kuin ”kaasun löysäys” sivuttain. Tarvittava liike on hyvin pieni, jos/kun kaulusote on kiinni tarpeeksi syvällä. Toinen käsi vetää hieman vastaan ja omat kyynärpäät pysyvät tiukasti kiinni kyljissä.

Sunnuntain 4.6. treeniporukka (Kuva by Heli Siltala)

Sunnuntain treeneissä meillä oli vierailemassa myös 100 lajia vuodessa -blogin Silja, jonka kattavasta treeniraportista voi käydä kurkkaamassa, miltä BJJ vaikuttaa ensikertalaisen silmin. Silja veti treenit läpi tosi hyvällä asenteella ja sykkeellä ja riittipä energiaa painien jälkeen vielä vapaaottelunkin testaamiseen. Myös vaparikokeilusta on tulossa raportti blogiin. Käykäähän lukemassa ja tervetuloa uudestaan painimaan, Silja!

Sunnuntait 12.3. ja 19.3. sekä tiistai 14.3. - Selkähommia

Jatkettiin Kristina Barlaanin leirin selkäjuttuja. Sunnuntaina 12.3. tehtiin sama alku eli selänhaku kuin tiistain treeneissä. Tällä kertaa tavoitteena oli kuitenkin edetä selkään, joten kaulaa lähempi käsi yritettiin saada mahdollisimman syvälle, eli lantio tuli nyt lähemmäs kaverin päätä. Rintakehä on koko ajan kiinni kaverin yläselässä ja pää kaverin pään vieressä. Kainalosta tulevalla kädellä otetaan ote ns. kuristavasta kädestä: jos kaveri lähtee purkamaan päällimmäistä kättä, on kuristava käsi käytössä.

Edettiin tästä ensimmäisenä kuristukseen: kainalossa olevalla kädellä käännetään kaulusta ja syötetään kaulus kuristavalle kädelle. Tullaan samanlaiseen istuma-asentoon kuin edellisellä kerralla ezekieltä tehdessä. Toinen jalka tulee ”tyynyksi” kaverin pään alle ja toinen jalka tulee polvi ylöspäin kaverin selkää vasten. Jalan voi myös heittää kaverin yli. Kiristetään kuristus vetämällä kättä taaksepäin eli piilotetaan kyynärpäätä kaverin pään taakse. Kainalossa olevan käden voi tuoda kaverin pään taakse samaan tapaan kuin RNC:ssä.

Jos kaveri puolustaa hyvin, eikä saada syötettyä kättä kaulukselle lähdettiin etenemään selkään. Pidetään koko ajan tiukka turvavyöote ja lähdetään istumaan samaan tapaan kuin kuristusta tehdessä. Samalla heitetään toinen jalka yli hookiksi, käännytään toiselle kyljelle istuma-asennon kautta ja laitetaan toinen hookki sisään.

Kun on päästy selkään, kaveri puolustaa yleensä niin, että yrittää saada lantion mattoon ja poistaa samalla toisen hookin. Tähän tilanteeseen ns. re-setiä katsottiin sekä sunnuntaina 12.3. että tiistaina. Pidetään koko ajan tiukka turvavyöote ja pää pysyy kiinni kaverin päässä, otteet pysyvät koko ajan samoin päin ja pää samalla puolella. Kun kaveri pääsee jalan yli, nostetaan lantiota ja tuodaan polvea taas lähelle kaverin päätä. Tästä käännytään taas istuma-asennon kautta toiselle kyljelle ja laitetaan toinen hookki sisään. Kaverin paetessa ja re-settiä tehdessä voidaan myös lähteä tekemään samaa kuristusta eli syötetään käsi kaulukselle. Kun on saatu käsi kauluksen sisään, annetaan kaverin paeta kuristavan käden puolelle, ja kun kaveri on päässyt jalan yli, tullaan taas istuma-asentoon ja kiristetään kuristus. Re-setin liikettä treenattiin myös yksin tehtävällä liikkumaharjoituksella.

Tiistaina katsottiin lisäksi tilannetta kun kaveri pakenee selästä, mutta jää jalan päälle. Tuodaan ylempi jalka kaverin ylemmän jalan taakse ja potkaistaan eteenpäin. Näin saadaan alempi jalka nalkista pois. Jos mahdollista, tästä voi lähteä tekemään edelliseltä kerralta tuttua re-setiä, mutta yleensä kaverin selkä on tiellä, eikä alempaa jalkaa saada tuotua lähelle kaverin päätä. Lisäksi tässä tilanteessa ei ole kumpikaan hookki sisällä, joten vaihtoehtona on kääntää oma lantio mattoa kohti ja lähteä nousemaan ylös. Yläselän kontrolli on koko ajan tärkeä pitää tiukkana, eli rintakehä on vasten yläselkää ja tuodaan kyynärpäitä kohti omia kylkiä. Näin ollen päädytään siis seisomaan kaverin selän taakse yläkroppa kiinni kaverin yläkropassa ja kaveri on istuma-asennossa. Vaikka kaveri yrittäisi tästä rimpuilla karkuun, pystytään hyvällä yläkropan kontrollilla pitämään kaveri hallinnassa. Tästä lähdettiin laittamaan hookit sisään niin, että astuttiin toista jalkaa kaverin selän keskikohdalle, istutaan toiselle puolelle ja laitetaan samalla hookki sisään.

Lisäksi kerrattiin selästä edellisen kerran kuristusta ja mallailtiin tähän erilaisia kiristämistapoja. Jos on todella liikkuva voi esim. heittää tyynynä olevan jalan kaverin pään päälle. Kuristuksen voi tehdä banaanina, eli heitetään jalka yli ja otetaan toisella kädellä kaverin ylemmästä jalasta kiinni. Toinen jalka kontrolloi kaverin toisen hartian kohdalta. Toki tästä asennosta on myös mahdollista edetä esim. käsi- tai rannelukkoon, koska käsi on suoraan otilla. Selän kontrolloimisen kannalta on kuitenkin järkevämpi yrittää kuristusta, koska vaikka kuristus ei onnistuisi voi selän edelleen pitää hallussa.

Sunnuntaina 19.3. kerrattiin edellisen kolmen kerran juttuja. Lisänä katsottiin yksityiskohtia siihen, miten toinen hookki saadaan sisään (näitä näytti Outi Järvilehto pari viikkoa aikaisemmin naisten leirillä Riihimäellä). Yleensä ensimmäisen hookin sisälle saaminen on helpompaa, mutta toista hookkia kaveri puolustaa. Kisoissahan selkäpisteet saa vasta kun molemmat hookit ovat sisällä. Ollaan kyljellä niin, että alempi hookki on sisällä. Otetaan omilla jaloilla jonkinmoiset otteet, eli omat jalkaterät ovat jotenkin päin kiinni toisissaan. Puristetaan polvilla ja pidetään yläkropan kontrolli tiukkana. Lähdetään vetämään taaksepäin eli kaarretaan omaa selkää, samalla koko ajan polvilla puristaen. Tällöin vapautuu yleensä sen verran tilaa, että saadaan sujautettua toinen hookki sisään. Toisena vaihtoehtona, jos kaveri puolustaa niin, että pitää jalkaa ylhäällä ja tuo polvea kohti omaa kyynärpäätä, otetaan jalalla kaverin nilkalta hookkiote ja työnnetään jalkaa alaspäin eli suoristetaan jalka ja tuodaan hookki nopeasti sisään.

Sunnuntai 26.2. - Peruskurssi: Kauluskuristuksia

Peruskurssin viimeisissä treeneissä vedimme puvut päälle ja tutustuimme uusien vaatteiden tarjoamiin mahdollisuuksiin. Peruskurssin päätyttyä kaikki osallistujat voivat jatkaa treenaamista kaikissa Fight Clubin yleisissä treeneissä (lukkopaini, BJJ ja vapaaottelu). Tyttöpainivuoro jatkaa normaaliaikataululla tiistaisin sekä sunnuntaisin (eli perjantain peku-vuoro jää pois).

Ihan ensiksi kävimme läpi perusotteita ja horjutuksia puvun avulla. Lukkopainissahan kaverin vaatteisiin ei saa tarttua, mutta BJJ:ssä tämä on jopa suositeltavaa. Otteita voi hakea mm. kaverin hihoista, lahkeista sekä kauluksista. Oikeastaan ainoa rajoite pukuun tarttumisessa on se, että omia sormia ei saa työntää kaverin hihojen tai lahkeiden sisään. Opettelimmme hakemaan otteita kaverin hihoista ns. taskuotteella: Tartutaan neljällä sormella kaverin hihan ulkoreunaan ja käännetään rannetta siten, että sormet jäävät hihan muodostamaan "taskuun". Tässä otteessa ei tarvitse puristaa lainkaan peukalolla, vaan hiha pysyy hallussa itsekseen. Toinen vaihtoehto on ns. pistooliote, jossa kaverin hiha tuodaan omaan nyrkkiin, mutta tällainen ote on heikompi sekä vaatii enemmän voimia itseltä.

Pukuotteita

Päivän varsinaisena tekniikkana olivat kauluskuristukset. Aloitimme tekemään ristikuristusta alta guardista. Tässä syötetään ensin oma käsi kaverin ristikkäisen kauluksen sisään siten, että neljä sormea menevät sisään kauluksesta, kämmen on kohti itseä ja peukalo osoittaa kohti kaverin päätä. Ote haetaan mahdollisimman syvältä ja samalla kaverin posture rikotaan nykäisemällä kaveria kauluksesta alaspäin. Seuraavaksi tuodaan toinen käsi ensimmäisen alta ja haetaan vastaava ote toisesta kauluksesta. Varmistetaan, että ranteiden terävät sisäsyrjät ovat vasten kaverin kaulaa. Kuristus kiristetään tuomalla omia kyynärpäitä kohti kylkiä/mattoa vetämällä itseä suppuun selkälihaksilla. Yleisin virhe tässä vaiheessa on se, että kiristäessä kyynärpäät lähtevät leviämään sivulle, jolloin ote löystyy eikä kuristus toimi. Toisen kaulusotteen hakemiseen on myös vaihtoehtoinen tapa, mikäli kaveri puolustaa käden alakautta syöttämisen. Tällöin voidaan tarttua kaverin puvun selkämyksestä niskan/hartian kohdalta ja pyöräyttää käsi kaverin pään yli kaulaa vasten. Tässä versiossa käsi tulee toisin päin eli kämmen osoittaa itseä kohti ja ranteen ulkosyrjä tulee vuorostaan kaverin kaulalle. Itse kiristys tapahtuu kuitenkin tästä samalla tavoin.

Ristikuristuksen hakua mountista

Ristikuristusta voi hakea ihan vastaavin periaattein myös päältä mountista. Kaulusotteet haetaan taas niin syvältä, että oma nyrkki tulee maata vasten. Kiristäessä kyynärpäät pidetään taas kiinni omissa kyljissä ja itse kiristys tapahtuu lähtemällä nojaamaan eteenpäin - tarvittaessa niin pitkälle, että oma otsa tulee maahan kaverin pään yläpuolelle.

Päivän toinen tekniikka oli banaanikuristus (englanniksi bow & arrow choke), jota lähdimme tekemään tilanteesta, jossa kaveri lähtee pakenemaan alta mountista katkaravun avulla. Kaverin lähtiessä kääntymään kyljelleen vaihdetaan oma asento polvi-istuntaan siten, että toinen jalka tulee pohje ja kantapää kaverin mahaa vasten ja toinen jalka käännetään puolestaan polvi kaveri selkää vasten. Tällöin istutaan siis poikittain kaverin päällä ja estetään tämän liikkuminen. Seuraavaksi haetaan perinteinen turvavyöote kaverin yläkropasta eli alempi käsi tulee kaverin kaulalle ja päällimmäinen tämän kainalon alta. Kainalokäden avulla syötetään kaverin ylempi kaulus omaan alempaan käteen siten, että kaulus tulee kaverin leuan alta. Tämän jälkeen kainalokäden ote vaihdetaan kaverin polveen. Istutaan taaksepäin mattoon ja kiristetään kuristus vetämällä kaulus- ja polviotteen avulla kaveri kaarelle (mistä kuristuksen nimi). Lisätehoa kuristukseen saa tuomalla oman alemman jalan kaverin hartian yli.

Banaanikuristuksen ihanuus

Sunnuntai 21.2. - Peruskurssi: Kauluskuristuksia

Peruskurssin vikoissa treeneissä tutustuttiin pukupainin hienouksiin kuristusten muodossa. BJJ:ssä puku on siis olennainen osa kamppailua ja sitä voi hyödyntää sekä otteiden hakemiseen, kaverin kontrollointiin, horjuttamiseen että myös lukuisiin lopetuksiin. Pukuotteissa tyyli on suhteellisen vapaa, kunhan muistaa, että muita sormia kuin peukaloa ei saa laittaa kaverin hihan tai lahkeen sisään.

Ensiksi katsoimme ristikuristusta suljetusta guardista tehtynä. Haetaan toisella kädellä ote kaverin ristikkäisestä kauluksesta siten, että neljä sormea menee kauluksen sisään ja peukalo jää kaverin kaulaa vasten. Ote kannattaa hakea niin syvältä kuin saa, mieluiten ihan niskalapun kohdilta. Tästä nykäistään kaveria kädellä alaspäin ja samalla autetaan jaloilla. Jalat tuodaan kaverin hartioiden ympärille, jolloin tämän on vaikea palauttaa hyvää posturea. Lähdetään tuomaan toinen käsi kiinni olevan alta samanlaiseen otteeseen toiselle puolelle. Mikäli kaveri tuo leukaa rintaan tai tilaa on muuten vähän, voidaan ensimmäisellä kädellä aurata kaverin leukaa hieman ylöspäin - kuitenkin ote koko ajan kiinni pitäen. Kun molemmat kädet ovat ristikkäin kaverin kauluksissa lähdetään kuristusta kiristämään vetämällä omia kyynärpäitä kohti kylkiä. Samalla pidetään huolta, että ranneluiden terävä puoli on koko ajan kaverin kaulan verisuonia vasten. Kuristus toimii siis samalla periaatteella kuin selästä tehtävä RNC.

Ristikuristusta hakemassa

Ristikuristuksen voi aivan yhtä hyvin lähteä tekemään myös mountista päältä. Haetaan ensin toinen käsi paikalleen ristikkäiseen kaulukseen. Jos toista kättä ei saa samantien sujautettua paikalleen, voi tilaa lähteä hakemaan nojautumalla toisen käden varassa eteenpäin ja painamalla kaverin leukaa kauluksessa olevalla kädellä ylös ja sivulle päin. Otetaan otteet taas niin syvältä kuin saa ja vedetään kyynärpäät tiukasti omia kylkiä vasten. Tuodaan paino matalaksi kaverin päälle ja lähdetään tuomaan omaa päätä kohti mattoa kaverin pään yläpuolelle. Kuristus voi toki kiristyä aiemminkin. Sekä mountista että guardista tehtävässä ristikuristuksessa yleisin virhe on lähteä vetämään omia kyynärpäitä sivulle päin. Tämä luo illuusion kiristämisestä, mutta todellisuudessa paine kaverin kaulalla vain heikkenee. Maltti on siis valttia ja tiiviys takaa kuristuksen kiristymisen.

Helille pakkosyötetään hieman muunneltua banaania

Katsoimme treeneissä myös selästä tehtävän banaanikuristuksen (bow & arrow choke). Lähdetään liikkeelle tutusta turvavyöotteesta. Tästä lähdetään tarttumaan kaverin kaulaa vasten olevalla kädellä vastakkaisesta kauluksesta siten, että peukalo menee kauluksen sisään ja muut sormet jäävät ulkopuolelle. Toisella kädellä tartutaan kaveria housun lahkeesta (polvesta jos ylettää, muuten lantion seudulta) ja lähdetään istumaan ylös samalla kääntyen kohtisuoraan kaveria kohti. Kauluksessa olevan käden kyynärpäätä vedetään taas omaa kylkeä kohti ja ote kaverin lahkeesta estää tätä pyörähtämästä pakoon. Mikäli kuristuksen viimeistelyssä tarvitsee lisäapua, voi alemman jalan tuoda vielä kaverin hartian päälle.

Vikojen pekutreenien porukka

Peruskurssi on nyt siis kuristeltu ja taputeltu pakettiin. Jatkossa kaikki pekulaiset ovat tervetulleita osallistumaan kaikkiin Clubin ohjattuihin treeneihin (BJJ, lukkopaini ja vapaaottelu) sekä vapaavuoroille. Tyttöporukalla jatkamme painimista tuttuihin tyttöpainiaikoihin eli tiistaisin klo 18-19:30 sekä sunnuntaisin klo 13-14:30. Iso kiitos kaikille peruskurssille osallistuneille ja tervetuloa vakituiseen Figh like a girl -jengiin!

Tiistai 2.6. - Kellokuristus ja loop choke

Oltiin pitkästä aikaa tyttötreeneissä puvut päällä, joten käytettiin niitä hyödyksi kahden kuristuksen muodossa. Alla videot molemmista tekniikoista. Ensimmäisenä kellokuristus ja toisena loop choke.

Sunnuntai 2.11. Polvi pakilla - Finnhitseillä opittua

Päivän tekniikoiden hiomista sparrissa ja vähän poseerausta

Käytiin läpi muutamia Finnhits-leirillä opittuja tekniikoita. Tällä kertaa lähdettiin liikkeelle polvi pakilla -tilanteesta. Polvi pakilla on hyvä välietappi, josta edetä esim. mountiin tai lopetukseen. Positiossa tärkeää on olla niin, että itsellä on hyvä tasapaino. Polvi tulee kaverin pallean kohdille, hieman keskilinjan yli. Jalkapöytä tulee kaverin lantioon kiinni, jolloin pystytään seuraamaan kaverin liikkeitä. Varpaat ovat yleensä matossa aktiivisina. Toki jos alla on iso kaveri, ja itsellä lyhyet jalat, eivät varpaat välttämättä edes osu maahan. Tärkeintä onkin liimata jalka kaverin lantioon kiinni. Toinen jalka on hyvä olla suht suorassa, jalkapohja matossa. Allekirjoittaneesta tuntuu, että oma asento on tasapainoisin, kun toinen jalka on suurin piirtein kaverin hartialinjan kohdilla. Hyviä tapoja omalle yläkropalle on esim. perinteinen pää-käsikontrolli tai jos tykkää olla pystymmässä asennossa, niin ottaa päänpuoleisella kädellä kauluksesta ja ulommalla ottaa ote lation tienoilta. Testaamalla selviää, mikä on itselle toimivin tapa. Polvi pakilla on suhteellisen turvallinen positio, josta on helppo tarvittaessa palauttaa sivukontrolliin ja lähteä etenemään uudestaan. Kaikki läpikäydyt varsinaiset tekniikat olivat reaktioita alla olijan puolustusyrityksiin.

Kun kaveri puolustaa kääntymällä kohti, otetaan päänpuoleisella kädellä ote kaverin kauluksesta, peukalo kauluksen sisäpuolella. Ote on tärkeä saada oikealle kohdalle, ei liian syvälle mutta ei toisaalta liian löysällekään. Jos ote ei ole oikein, kuristus ei onnistu, vaan se vääntää niskaa. Tuodaan päänpuoleinen jalka kaverin pään yli. Tuodaan oma paino kaverin päälle. Toisella kädellä voi ottaa tukea lattiasta, kaverin vierestä. Vedetään kauluksella olevalla kädellä ja työnnetään pään vieressä olevalla jalalla. Oman pään ja katseen tulee suunnata kaverin jalkoihin. Näin saadaan kaveri kuristettua.

Myös toisessa tekniikassa kaveri lähti kääntymään kohti esim. työntäen polvesta. Sukelletaan ulompi käsi kaverin kainalosta olkapäälle ja nostetaan kaverin hartia irti matosta. Toisella kädellä työnnetään kaveria päästä, näin saadaan tilaa, johon päästään itse liikkumaan. Käännytään kaverin pään yli. Päätä lähempänä oleva jalka tulee kaverin hartian alle ja pakilla ollut jalka jää kontrolloimaan päältä. Puristetaan polvia yhteen ja kiristetään käsilukko. Käännyttäessä lukkoon on tärkeää pysyä kaverin lähellä. Koska hartia on ilmassa ja käsi hyvin hallussa, lukko tulee yleensä todella nopeasti.

Kolmantena tekniikkana katsottiin tilannetta, jossa kaveri lähtee kääntymään poispäin eli kilppariin. Otetaan tiukka turvavyöote kaverista ja tuokaan oma rintakehä tiukasti vasten kaverin yläselkää. Tuodaan alempi jalka kaverin kylkeen kiinni niin, että polvi tulee edellä ja tähtää ylös, lähemmäksi kaverin kainaloa kuin lantiota. myös toinen jalka liimautuu kaveriin kiinni toiseen kylkeen. Samalla liikkeellä saadaan kaveri kumottua, ja hookit saa yleensä helposti sujautettua sisään. Näin siis päästiin kaverin selkään.

Sunnuntai 18.05.2014 - Loop choke

Tyttötreeneissä työstettiin tänä sunnuntaina judosta saatuja "kotiläksyjä". Opettelimme päälläseisontaa ja hioimme ukemeita. Päivän jiu-jitsuasiana oli loop choke -niminen kauluskuristus, jota lähdimme tekemään halfguardista.

Testailimme etäisyyden hallintaa halfguardissa, ja hyödynsimme kuristuksen haussa päällä olevan eteen päin suuntautuvaa liikettä. Tässä päivän tekniikka liikkuvan kuvan avulla esitettynä:

Tiistaina 20.05. judoillaan vielä Monnarilla klo 18:30-20:30!

Perjantai 14.2. - Peruskurssi: kauluskuristuksia

Peruskurssin toiseksi viimeisellä kerralla päästiin käyttämään pukua, hakemaan otteita ja hakemaan kauluskursituksia. Ensimmäisenä tehtiin ristikuristusta sekä alta guardista että päältä mountista: Alta haetaan ensin toinen käsi ristiin kaverin kaulukseen, lähes "niskalapun" kohdalta. Ote otetaan siten, että peukalo jää päälle ja loput sormet kaverin gi:n sisäpuolelle. Samalla käännetään kyynärvarren terävä puoli vasten kaverin kaulaa. Tässä vaiheessa vedetään kaveri lähelle jalkoja ja lantiota apuna käyttäen. Toisella kädellä haetaan samanlainen ote vastakkaisesta kauluksesta siten, että toinen käsi viedään ensin laitetun käden alta. Kiristetään rutistamalla omia kyynerpäitä kohti toisiaan. Toisen käden voi hakea paikoilleen myös toista kautta: käsi viedään kaverin pään takaa ympäri ja otetaan kiinni puvusta kaverin olkapään tienoilta. Tämän jälkeen kiepautetaan käsi etupuolelle ja kiristetään edellisen tavoin.

Ristikuristuksen voi hakea siis myös samalla tapaa mountista. Nyt mennään itse kaverin lähelle ja ensimmäisellä kädellä otetaan ote edelleen mahdollisimman syvältä. Kiristys toimii periaatteessa samalla tavalla, mutta nyt voi ajatella vievänsä päälimmäisen käden kyynerpäätä suoraan kohti lattiaa.

Kauluskuristuksen lisäksi katsottiin mountista myös ezekiel -kuristus, jossa käytetään apuna omia hihoja. Toinen käsi viedään kaverin niskan takaa ja otetaan ote toisen käden omasta hihasta. Päälle jääneellä kädellä puolestaa aurataan kaverin leuan alta tämän kaulan yli siten, että saadaan ote omasta hihasta kyynertaipeen kohdalta. Kiristetään viemällä toista kyynerpäätä ylös ja toista alas.

Lopuksi siirryttiin selkään, josta katsottiin sekä ristikuristus että ns. banaanikuristus (bow-and-arrow choke). Liikkeelle lähdettiin turvavyöotteesta: kuristavalla kädellä haetaan ote kaverin leuan ali ristikkäisestä kauluksesta, toinen käsi pysyy kainalossa ja hakee otteen niin ikään ristikkäisestä kauluksesta. Kaadutaan kuristavan käden puoleiselle kyynerpäälle ja kiristetään ns. moporanteella ja viemällä omaa ylävartaloa eteenpäin.

Banaanikuristuksessa kuristava käsi hakee edelleen kiinni ristikkäisestä kauluksesta ja toisella kädellä haetaan ote kaverin housuista suurin piirtein polven korkeudelta. Lähdetään viemään omat jalat selkäkontrollista tämän sivulle ja samalla viedään kuristavaa kättä kohti omaa kylkeä ja mattoa, samalla kiristäen kuristusta.

Kauluskuristuksia löytyy myös monesta muusta positiosta, niitä oppii pikkuhiljaa lisää. Ylipäätään puvun käyttäminen tuo mukanaan ison liudan erilaisia kontrollivaihtoehtoja ja lopetuksia.

Sunnuntai 17.2.2013 - Peruskurssi: kauluskuristuksia

Peruskurssin viimeinen kerta pyhitettiin pukupainille. Ensin katsottiin yleisempiä otteita, joita puvusta voi ottaa. Yleisesti ottaen puvusta voi ottaa kiinni ihan miten vaan itseltä parhaalta tuntuu. Ainoastaan kaverin hihojen tai lahkeiden sisäpuolelta otteiden ottaminen on kielletty. Tämä turvallisuussyistä, koska sormet ovat riskialttiina vääntymään. Oman puvun sisäpuolelta otteita saa kuitenkin ottaa. Puvusta otteita ottaessa tulee muistaa rentous. Ei ole tarkoitus puristaa, vaan ottaa rentoja otteita. Yleisin ote otetaan niin, että pukuun tulee pieni ryppy eli "kuppi". Kuppiin laitetaan muutama sormi sisään ja puristetaan peukalolla. Kaikilla sormilla ei siis ole tarkoitus puristaa, vaan muistetaan se rentous. Toisena otteena ns. pistooliote. Tällöin otetaan kaverin puvun kangasta tarpeeksi, että sen saa "kahvaksi" oman nyrkin sisään. Yleinen paikka kotrolloida kaveria on myös puvun kauluksista. Kerta tällä kertaa oli puvut päällä, käytettiin pukua hyväksi ja opeteltiin kauluskuristuksia.

Ristikuristus
Tehtiin ristikuristus alta guardista. Kuten muissakin lopetuksissa, ristikuristuksen teossa on tärkeää saada kaveri lähelle. Lähdetään tuomaan oma käsi kaverin ristikkäiseen kaulukseen kämmen alaspäin, peukalo jää siis ulkopuolelle. Tähdätään käsi mahdollisimman pitkälle kaverin niskan taakse. Puvussa oleva niskalappu on hyvä kohta tähdätä. Toinen käsi viedään oman jo kauluksessa olevan käden alitse toiselle puolelle kaulukseen mahdollisimman syvälle, käsi samoin päin kuin ensimmäinenkin käsi. Kuristuksen tavoitteena on tukkia kaverin kaulan verisuonet. Kun kädet on kauluksissa em. tavalla suonten tukkiminen tapahtuu siis peukaloiden juuren kohdalla. Kuristus kiristetään tuomalla omia peukaloita yhteen ja samalla tuomalla kyynärpäitä tiiviisti kohti omaa lantiota.Kaveri pidetään koko ajan lähellä. Katsottiin myös toinen tapa tehdä samainen kuristus. Ensimmäinen ote otetaan samalla tavalla, mutta toinen käsi tuodaankin tällä kertaa ristiin oman käden päältä kauas kaverin selkään. Ei oteta kiinni otetta, vaan lähdetään liuttamaan kättä pitkin kaverin poskea alaspäin. Näin saadaan kaverin pää kääntymään ja kaula paljaaksi. Tätä kutsutaan ystävälliseksi "silitykseksi". Kun ollaan silitelty käsi tarpeeksi alas, otetaan ote kaverin puvusta hartian tienoilta (puvussa on yleensä tässä kohtaa ruttu, josta saa hyvin otteen kiinni) ja kiristetään kuristus taas samalla tavalla kuin edellinenkin versio. Tässä vaihtoehdossa toisen puolen kaulasuonet tukkii kämmenen sivuosa pikkurillin alapuolella. Suljetun guardin lisäksi toinen yleinen paikka ristikuristukseen on mountista päältä.

Ezekiel
Toisena kuristuksena tehtiin ezekiel mountista päältä. Haetaan toinen käsi kaverin niskan taakse. Kun otetaan ote niskan takaa, on tärkeää tuoda omaa painopistettä hieman vapaan käden puolelle, jottei kaveri saa sillattua ympäri. Otetaan niskan takana olevalla kädellä ote oman toisen hihan sisäpuolelta. Tuodaan toinen käsi kaulalle niin, että kämmenen sivua tähdätään toisen puolen kaulasuonille. Kiristetään kuristus saksimaisella liikkeellä. Tarkoituksena on saada tila omien kämmenien välissä mahdollisimman pieneksi. Ezekielen pystyy tekemään monista muistakin positioista, mutta yleisin ja toimivin paikka on mount.

Banaani
Viimeisenä kauluskuristuksena käytiin banaanikuristus selästä. Lähdettiin liikkeelle selkäkontrollista, jossa on kaverista turvavyöote. Kaverin päätä lähempänä olevalla kädellä otetaan kiinni kaverin kauluksen sisältä. Oma peukalo kauluksen sisällä, tuodaan ote mahdollisimman syvälle niskan taakse. Jotta ote saadaan mahdollisimman syvältä ja kuristus tiukaksi, samaan aikaan kun tuodaan kuristavaa otetta kaulukselle, vedetään toisella (kainalossa olevalla) kädellä saman puolen kauluksesta alaspäin. Näin saadaan ns. löysät pois. Kainalossa olevalla kädellä otetaan ote kaverin housuista polven kohdalta. Tuodaan oma kuristavan käden puoleinen jalka pois hookista. Vedetään molemmilla käsillä kaveria banaaninmuotoiseksi, jolloin kaveri kuristuu. Samalla hookkina oleva jalkaa käännetään eli tuodaan oma nilkka kaverin lantion toiselle puolelle.  Jos kaveri ei tahdo kuristua, omalla vapaalla jalalla voidaan myös puristaa kaverin hartiaa, jolloin kuristus tulee tiukemmaksi.

Tiistai 7.8.2012 Kuristelua selästä

Tällä kertaa käytiin läpi kolme kuristusta selkäkontrollista. Jokaisessa läpikäydyssä kuristuksessa lähdettiin liikeelle siitä, että molemmat hookit on saatu sisään ja kaverista on hyvä turvavyöote. Hyökätessä selästä, tulee ensimmäisenä pitää mielessä paljon puhuttu oman rinnan ja kaverin yläselän yhteys. Eli tärkeintä on aina muistaa pitää kontrolli hyvänä. Ilman kontrollia kuristaminen on aikalailla hankalaa. Toisena asiana tulee muistaa pitää kontrollia myös jaloilla. Eli pienellä jalkojen puristuksella kaveri pysyy paremmin kontrollissa. Jalkakontrolli unohtuu usein erityisesti silloin, kun aletaan kuristamaan. Selkäkontrollissa ei myöskään pidä laittaa omia nilkkoja ristiin, koska vaarana on joutua nilkkalukkoon.

Ensimmäisenä kuristuksena käytiin läpi RNC (rear naked choke). Kuristava käsi on se, joka turvavyöotteessa on jo luonnollisesti kaverin kaulan vieressä. Kuristava käsi pyritään saamaan tiukasti kaulalle esim. yrittämällä saada ote kaverin hartian takaa. Näin kaulalle ei jää tilaa ja kuristus on tiukka. Kuristavalla kädellä otetaan kiinni toisen käden hauiksesta ja viedään toinen käsi kaverin pään taakse. Kuristus tehdään puristamalla omia kyynärpäitä yhteen. Tärkeää on myös pitää itsensä/oma pää koko ajan kaverin lähellä.

Toisena käytiin läpi banaanikuristus. Lähtotilanne on siis sama kuin edellisessä. Nyt kuristavalla kädellä otetaan kiinni kaverin kauluksen sisältä. Oma peukalo kauluksen sisällä, tuodaan ote mahdollisimman syvälle niskan taakse. Jotta ote saadaan mahdollisimman syvältä ja kuristus tiukaksi, samaan aikaan kun tuodaan kuristavaa otetta kaulukselle, vedetään toisella (kainalossa olevalla) kädellä saman puolen kauluksesta alaspäin. Näin saadaan ns. löysät pois. Kainalossa olevalla kädellä otetaan ote kaverin housuista polven kohdalta. Tuodaan oma kuristavan käden puoleinen jalka pois hookista. Vedetään molemmilla käsillä kaveria banaaninmuotoiseksi, jolloin kaveri kuristuu. Samalla hookkina oleva jalkaa käännetään eli tuodaan oma nilkka kaverin lantion toiselle puolelle.  Jos kaveri ei tahdo kuristua, omalla vapaalla jalalla voidaan myös puristaa kaverin hartiaa, jolloin kuristus tulee tiukemmaksi. Yhtenä vaihtoehtona on myös tuoda vapaa jalka kaverin selän taakse, mutta tässä on usein vaarana se, että kaverille jää tilaa paeta.

Kolmantena kuristuksena tehtiin jonkimoinen ristikuristus selästä. Alku on täysin sama kuin banaanikuristuksessa, eli oma peukalo kauluksen sisällä, tuodaan ote mahdollisimman syvälle niskan taakse. Autetaan taas toisella kädellä löysät pois. Tämän jälkeen tuodaan kainalossa oleva käsi toisen puolen liepeeseen. Nyt otetta ei tarvitse ottaa kauluksesta asti, mutta kuitenkin niin ylhäältä liepeestä kuin vain saadaan. Vedetään liepeestä alaspäin ja samaan aikaan kuristavaa kättä tuodaan pyöreällä liikkeellä taaksepäin.

Sellaisia kuristuksia tällä kertaa.

sunnuntai 20.5. - suljettu guard ja kuristukset

Etenkin BJJ:ssä on tavallista, että suljetusta guardista hyökätään ristikuristuksin. Harvinaisempaa on näiden onnistuminen, sillä harva lähtee rakentamaan näitä huolellisesti. Tärkeintä on viedä ensimmäinen käsi tarpeeksi syvälle kauluksiin, mielellään "niskalappuun" saakka. Käden tulee olla paikoillaan "vahvasti" eli ei löysin rantein. Toista kättä voi sitten hakea eri reittejä, katsottiin niistä pari:

- Suoraan kaulalle, ekan käden ali. Myös tämä käsi kannattaa hakea mahdollisimman syvälle siten, että ranteet osuvat kaverin kaulan molemmin puolin. Kiristys tapahtuu vetämällä omia kyynerpäitä itsen ja kaverin väliin "alas- ja sisään päin"

- Niskan taakse, ekan käden puolelta. Ote haetaan siis kaverin pään taakse ja kiepautetaan etupuolelle. Tällöin toinen käsi kulkee ristiin ekan käden yli. Kiristetään samalla tavalla kuin ekakin.

Lukkopainissa ei sattuneesta syystä ole yhtä paljon lopetusmahdollisuuksia, jotka kohdistuisivat kaulaan. Siispä katsottiin tässä yhteydessä myös giljotiini, siihen kun ei kauluksia kaivata. Yleisimmin tie kaulalle aukeaa ehkäpä hip bumpin tai kimuran hakemisen yhteydessä. Pää otetaan kainaloon ja vedetään kaveri alas. Samalla siirretään oma lantio "syrjään"- tällöin kulmasta tulee parempi. Jalkojen avulla pidetään kaveria alhaalla kontrollissa. Toisella kädellä haetaan ote omasta kädestä ja kiepautetaan tämä käsi kaverin selän yli. Kiristetään tuomalla kyynerpäitä yhteen.

sunnuntai 12.2. - peruskurssi päättyy kauluskuristuksiin :)

Peruskurssin viimeisellä kerralla katsottiin yleisesti puvulla painimiseen liittyviä kontrolleja sekä kauluskuristuksia. Luonnollisesti tämä kerta oli sii BJJ:tä.

Alkuun katsottiin ihan perusotteet, joilla pukuun voi tarttua. Kauluksista voi ottaa otteen joko peukalon tai muiden sormien jäädessä sisäpuolelle. Jos ote on saman puolen liepeestä, on peukalo luonnollisesti sisäpuolella, ristikkäisestä liepeestä kiinni otettaessa muut sormet. Otetta ei kannata puristaa kiinni "nyrkkiin" eli kaikilla sormilla, sillä silloin käsistä häviää rentous ja liike. Sen sijaan "puristaminen" tapahtuu kolmella sormella, peukalolla, pikkurillillä ja nimettömällä.

Hihoista ja lahkeista kiinni ottamiseen on erilaisia vaihtoehtoja. Tavallisimmat lienee nämä:

Hiha on tyhjä, mutta idea selvinnee...tehdään siis sormille eräänlainen tasku, johon ne laitetaan

ns. pistooliote; hihasta tehdään "kahva", joka suljetaan nyrkkiin

Samat otteet toimivat myös lahkeista kiinni otettaessa. Huomioitava on, ettei kättä saa työntää sisälle kaverin hihansuusta tai lahkeesta. Tämä on ihan turvallisuusseikka, sillä sormet jäävät helposti jumiin ja voivat vääntyillä kaverin irrottaessa otteita. Oman lahkeen tai hihan sisään saa sen sijaan työntää sormet. Tästä voi olla hyötyä esim. päivän viimeisessä tekniikassa, ezekiel-kuristuksessa. Hihojen, lahkeiden ja kaulusten lisäksi koko puvusta saa tarttua kiinni. Myös takin liepeitä voi käyttää avuksi kontrolloimisessa tai lopetusten hakemisessa.

Varsinaisena teemana oli sitten perus kauluskuristukset, joista ensin katsottiin ristikuristus alta guardista. Kaveria vedetään alas tai vaihtoehtoisesti mennään itse lähelle kaveria ja otetaan ristikkäisellä kädellä ote kaverin kauluksesta aivan tämän niskan takaa. Hyvä muistisääntö on tähdätä käsi puvun takin "niskalapun" kohdalle. Ote haetaan kämmenpuoli ylös päin. Toinen käsi viedään toiselle puolelle ristiin, kuljettamalla se ensimmäisenä laitetun käden ali, ote kauluksesta, myös tällä kädellä kämmenpuoli ylöspäin. Kiristäminen tapahtuu vetämällä omia kyynerpäitä kohti kylkiä ja pitämällä kaveri alhalla.

Toinen tapa hakea kuristusta on seuraavanlainen. Ensimmäinen käsi haetaan samalla tavalla niskan taakse. Toinen käsi kierretään kaverin niskan takaa, ja sillä otetaan ote, tällä kertaa kämmenselkä ylöspäin, kaverin kauluksesta tai olkapään kohdalta puvusta. Näistä jälkimmäinen on helpompi. Tämän jälkeen kiepautetaan käsi kaverin pään etupuolelle ja kiristetään.

Kolmas tapa sijoittaa "toinen käsi" on ns. silittää kaverin poskea. Tällöin käsi haetaan ristiin siten, että oma kyynervarsi vedetään kaverin poskea myöten alaspäin. Tämä kääntää kaverin päätä ja paljastaa kaulan. Silityksen loppuvaiheessa otetaan kiini puvusta kaverin olkapään tienoilta ja kiristetään edellisen tavoin.

Vastaavat kuristukset toimivatr myös päältä mount -positiosta. Ensimmäisen käden ote on vaikeampi saada niskan taakse; tällöin ote haetaan mahdollisimman syvältä kaverin kauluksesta ja painetaan tämän jälkeen oma kyynervarsi tiukasti kiinni kaverin rintakehään. Toisen käden ote voidaan hakea niskan takaa ja kiepauttamalla käsi etupuolelle tai vaihtoehtoisesti "silittämällä".

Lopuksi käytiin läpi vielä ezekiel-kuristus, jossa käytetään hyväksi puvun hihoja. Haetaan oma käsi kaverin niskan takaa ja otetaan kiinni toisen käden hihasta, sisäpuolelta. Toinen käsi kuljetetaan kaverin kaulan yli, ja otetaan ote omasta hihasta. Kiristetään "vetämällä" aukkoa pienemmäksi. Jos kaveri suojaa kaulaa pitämällä leuan rinnassa, voi tiensä "kutittaa" läpi.

Tämmöistä silittelyä ja kutittelua tällä pekulla. Tyttöpainit jatkuvat tästä eteenpän tiistaisin ja sunnuntaisin.

sunnuntai 2.10. - peruskurssi: kauluskuristeita

Sunnuntain treenit veti vieraileva tähti Hannu Saarinen. Hannu myös kirjoitti seuraavan tekstin. Hyvä Hannu, massiivista:)

Kävimme siis muutamia erilaisia kuristuksia puvulla.

Ensin käytiin ristikuristus suljetusta guardista. Alla olevalle on tärkeää rikkoa kaverin posture, koska hyökkääminen on hankalaa, jos kaveri saa pidettyä itsensä hyvässä posturessa. Posturen rikkomiseen kannattaa hyödyntää koko kroppaa, eli vetää kaveri jaloilla kohti itseään ja käsillä vetää esimerkiksi kauluksesta tai takaraivosta (ei niskasta) alaspäin. Tärkeä pointti on myös estää kaveria saamasta kyynärpäitä jalkojesi sisäpuolelle. Tätä voi estää tarttumalla kaveria kyynärpäästä ja "taivuttamalla" kättä ulospäin. Eli kun kaverin kyynärpäät ovat suorana, otat kiinni kyynärpään alta ja vedät kättä niin, että kyynärpää osoittaa ulospäin.

Kun posture on saatu rikottua, ei kannata antaa kaverin saada sitä takaisin kuntoon. Tähän auttaa guardin nostaminen, eli jaloilla kiivetään kaverin selkää ylöspäin kohti hartoita. Käsillä kannattaa yhä kontrolloida kaverin yläkroppaa esimerkiksi vetämällä kauluksesta tai takaraivosta. Myös kulman hakeminen on hyvä idea, eli lantion kääntäminen enemmän sivuttain suhteessa kaveriin.

Nuo ovat yleisiä periaatteita guardin alla toimimisesta ja ne pätevät lähes kaikkiin suljetusta guardista tehtäviin "varsinaisiin" tekniikoihin. Eli esimerkiksi ristikuristukseen, joka lähtee tosiaan rikotusta posturesta. Seuraavaksi syötetään oma käsi ns. kättelyotteella (neljä sormea sisäpuolella, yksi ulkopuolella) kaverin vastakkaiseen kaulukseen (eli esim. oma oikea käsi kaverista katsottuna oikeaan kaulukseen) mahdollisimman ylös. Tätä kättä voidaan nyt käyttää myös posturen rikkomiseen. Sitten nostetaan saman käden kyynärvarrella kaverin leukaa ylös ja laitetaan oma toinen käsi tämän kauluksessa olevan käden ja leuan alta vastakkaiseen kaulukseen (eli esimerkissä vasen käsi kaverista katsottuna vasempaan kaulukseen), taas niin ylös kuin mahdollista.

Tästä lähdetään sitten kääntämään ranteita sisäänpäin ja pidetään omat kyynärpäät lähellä kroppaa. Tarkoituksena ranteiden käännössä on saada omat peukalonpäät osoittamaan kohti itseä. Samalla vedetään kaveria jaloilla itseä kohti ja lähdetään tuomaan omia kyynärpäitä kohti mattoa. Käsiä ei tule yrittää vetää sivuille.

Mountista ristikuristus toimii kutakuinkin samoin, mutta tarkoituksena on sitten taas pysyä mountissa päällä. Jos viet yhden käden kaulukseen, muista siirtää painoa vastakkaiselle puolelle ja alas, ettei kaveri siltaa sinua pois päältä. Toisen kuristavan käden voi hakea kaulukseen samalla tavalla kuin suljetustakin, mutta otteen voi myös ottaa peukalo sisällä ja neljä sormea päällä.

Omaa painoa kannattaa siirtää lähemmäksi kaveria ("polvia kainaloihin") ja kun kädet on saatu kuristukseen, voi omaa päätä tuoda maahan ja käyttää sitä tukipisteenä.

Sitten kuristeltiin ezekielillä mountista. Ezekiel on niitä harvoja lopetuksia, jonka voi mountista, jossa käytetään ns. grapevinejä, eli jossa on koukattu kaverin jalat omilla.

Toki ezekielin voi tehdä myös normaalista mountista. Ideana on tuoda oma käsi kaverin pään alta siten, että oma kyynärtaive on kaverin kaulassa kiinni. Taaskin tärkeää on muistaa siirtää painopistettä sinne puolelle, missä käsi on vielä vapaana, ettei kaveri siltaa ympäri. Seuraavaksi otetaan pään alta tuodulla kädellä vapaan käden hihan sisäpuolelta kiinni siten, että neljä sormea menee hihaan kutakuinkin viimeisiin tai toiseksiviimeisiin niveliin asti ja peukalo jää ulkopuolelle. Kun sormet on saatu hihaan, lähdetään tuomaan vapaan käden rannetta ja kyynärvartta kaverin kaulalle. Mikäli mahdollista, haetaan käsi kunnolla vastakkaisen puolen verisuonille ja tehdään käsillä "sakset", eli painetaan vapaata kättä alaspäin. Joskus kuristus jää hieman henkitorvelle, mutta toimii silti siitäkin. Jos kaveri painaa leukaa alas, voi tuoda omaa päätä mattoon ja työntää kaveria päätä sivuun omalla päällä.

Viimeisenä kuristeltiin selästä. Jälleen kerran tärkeää on pysyä selässä. Hyvä tapa on ottaa over-under ja pitää oma kroppa, erityisesti rintakehä kiinni kaverin selässä ja oma pää lähellä kaverin päätä.

Varsinaisessa kuristuksessa otetaan päällimmäisellä kädellä kiinni kauimmaisesta kauluksesta, taas melko ylhäältä - kättä ei tarvitse saada ihan kaverin niskaan asti, mutta mahdollisimman ylös. Toisella, eli kaverin käden alta menevällä kädellä otetaan taas toisesta liepeestä kiinni. Tämän käden ei tarvitse olla kovin ylhäällä, vaan se voi olla jopa kaverin rintakehän korkeudella kiinni. Samanaikaisesti tehdään kuristavalla eli päällimmäisellä kädellä ns. rumpukampulaliike, eli käännetään kättä niin kuin lyötäisiin rumpukapulalla ja lähdetään kiristämään kuristusta pyöreällä liikkeellä. Liike on siis sellainen, että pidetään oma kyynärpää alhalla ja taas lähdetään vetämään kyynärpäätä kohti omaa kylkeä ja maata. Samalla toisella kädellä vedetään toista lievettä alaspäin. Taas kerran on tärkeää pitää oma kroppa lähellä kaveria ja tila mahdollisimman pienenä.