sunnuntai 6.5. - ylösnousemus guardin avaamisessa

Pitkästä aikaa lukkopainia tyttötreeneissä. Koska teemana on edelleen suljettu guard, otettiin siihen liittyen kertauksena ensin viime viikon postuuran pito ja lisättiin sitten yksi avaus ja ohittelua.

Avaukseen lähdettiin liikkeelle "turva-asennosta", joskin myös muuta kautta voi lähestyä. Molemmat kädet laitetaan kaverin kainaloihin ns. rapuotteella, jotta kaveri ei pysty käyttämään käsiään. Tämän jälkeen noustaan seisomaan joko jalka kerrallaan tai yhtä aikaa jaloilla ponnistaen. Toinen polvi viedään kaverin takamuksen alle, keskilinjan kohdalle ja "perutetaan" guardi auki. Avaamista voi auttaa työntämällä kaveria lantiolta. Etumainen jalka jätetään pystyyn ja käännetään hieman ulospäin tasapainon säilyttämiseksi.

Tehtiin pari perusohitusta tästä tilanteesta. Ensimmäisessä etumainen polvi liu'utetaan kaverin reiden yli ja samalla astutaan toinen jalka tiiviisti tämän lantiolle, tavallaan toisen jalan ali, jalkapohja maassa. Otetaan kontrolli yläkropasta ja tuodaan ensin takimainen jalka ohi. Lopuksi reiden yli polvi edellä liu'utettu jalka tuodaan myös ohi ja siirrytään sivusidontaan.

Toisena muisteltiin "Pauli-ohitus", jossa siis otetaan hieman askel taakse, viedään molemmat kädet kaverin lantiolle ja liikutaan hieman sivuun siten, että kaverin toinen jalka jää meidän jalkojen välivaiheille. Liu'utetaan etumainen polvi tällä kertaa ristiin yli ja samalla polven puoleinen käsi kaverin kainaloon. Oma pää toimii myös työntöpisteenä ja sen voi viedä lähelle kaverin leukaa. Toisella kädellä voi ottaa haltuun kaverin toisenkin kainalon ja tulla näin ohi.

Tiistai 3.5.2011 - guardin avaaminen

Lähestyviä sm-kisoja silmällä pitäen kertasimme jo peruskurssilla läpikäytyjä guardin avauksia. Aloitimme avaamalla guardia alhaalta. Tärkeintä seikkoja:

- posture pidetään hyvänä eli selkä suorana, muttei kuitenkaan taakse päin nojaten. Kädet eri tasossa, ei rinnakkain. Kyynärpäät sisään päin.

- toinen polvi tuodaan persuuksen keskelle ja toista polvea lähdetään kuljettamaan sivukautta taakse päin. Kyynärpäät edelleen sisällä ja asento tasapainoisena.

- vihulaisen lantiota käsien ja kyynärpäiden avulla halliten työnnetään guardi auki takajalkaa siirtämällä. Nostetaan etummainen polvi pystyyn, jalkaterä ulos päin.

Toinen esillä ollut tapa oli avaaminen nousemalla ylös:

- jos mahdollista, haetaan vihulaisen hiha kiinni. Lähdetään nousemaan ylös siten, että ensimmäisenä nostetaan sidotun käden puoleinen jalka. Toinen jalka seuraa perässä niin, ettei ylhäällä seisota jalat liian lähekkäin eikä myöskään täysin samassa tasossa.

- pidetään tasapaino hyvänä ja lähdetään työntämään guardia auki polven kohdalta. Ei siis lahkeesta vaan polvesta.

- kontrolli pitää olla hihasta, liepeistä tai lahkeista. Kun guardi aukeaa, voidaan lähteä ohittamaan pystystä tai halutessaan voi palata takaisin alas siten, että polvi estää guardin sulkeutumisen. Jalkaterä ulos päin.

Yleisiä huomioita:

- oli kyse sitten posturesta alhaalla tai ylhäällä, tulee välttää liian "suppuista" asentoa. Eli jalkoja ei kannata sijoittaa vierekkäin eikä myöskään täysin peräkkäin. Tällöin paino jakautuu liian kapealle alalle ja sveepatuksi tuleminen on todennäköisempää.

- Rauhassa. Hengitä. Kontrolloi. Keskity. Avaa. Ohita. :)