Sunnuntai 3.6. ja tiistai 5.6. - Anna K:n treenit

Tässä hiema jälkijunassa kuvaus Anna K:n kesäkuun alussa vetämistä treeneistä:

-------------------------------------------

Sunday we did no gi, submissions from half-guard. We started with a basic kimura, then we worked on a situation in which the opponent is defending the kimura, and finally we worked on a transition to the arm-bar.

Tuesday we worked on the concept of "killing" different kind of open guards (including the de la riva) by controlling the legs and hip of the opponent. We also did some passing (my favorite variations of the toreador and the knee slide)

- Anna K.

Sunnuntai 18.2. - Peruskurssi: Käsiveto ja avoin guard päältä

Sunnuntain treeneissä jatkettiin pystyssä käsivedon harjoittelua. Tällä kertaa käsivetoa tehdessä ei kuitenkaan astuttu kiinni kaverin lantioon, vaan otettiin omalla tukijalalla pieni askel etummaisen jalan taakse. Tästä lähdettiin pudottautumaan kaverin etummaisen jalan taakse siten, että oma etujalka tulee tuttuun "merenneitoasentoon". Tukijalalla työntämällä ja nykäisemällä kaveria jalkojen takaa kaadetaan tämä tuttuu tapaan kumoon taaksepäin.

Mattotekniikkana katsottiin puolestaan avoimesta guardista päältä kaverin hookkien purkua sekä ohittamista knee sliden ja jalkavedon avulla. Näistä voi lukea tarkemman kuvauksen täältä.

Tiistai 21.3. - Polvea läpi ja pakille sekä kääntöjuji

Tällä kertaa treeneissä opeteltiin tekniikkakomboa, joka lähtee liikenteeseen avoimesta guardista päältä. Avoimessa guardissa päällä on lähtökohtaisesti hyvä pitää huoli omasta vapaudestaan ja siitä, että tästä hyvästä hyökkäysasemasta lähtee nimenomaan pelaamaan sitä omaa peliään, eikä anna kaverille mahdollisuutta hakea otteita tai hookkeja kohdilleen. Eli kun hyökkäämään lähdetään niin lähdetään määrätietoisesti ja mennään perille asti, ennen kuin kaveri kääntää pelin omaksi edukseen. Huoli tulee pitää myös omien jalkojen suojaamisesta, ja päällä olijan otteluasennon tulisikin olla sellainen, että pää on samalla tasolla alla olijan kanssa, joustaen polvista, ei selästä. 

Knee slide passiin lähdettäessä haetaan ensin kontrollia kaverin puvusta polvien kohdalta ja viedään oma jalka kaverin jalkojen väliin. Alas mentäessa tämän samanpuoleisen jalan käsi viedään kaverin lantiolle ja samalla lähdetään liuttamaan jalkaa kaverin reiden/nivusen päältä, tähdäten polvea mattoon. Painon tulee olla tukevasti alhaalla kaverin päällä niin, että kaverin lantionseutu on hyvin kontrollissa.  Käden viemisessä lantiolle myös tärkeänä pointtina on pitää kyseinen käsi tiukasti omaa vartaloa vasten, jottei kaveri pääse tuomaan polvea käden alta eteen, estäen näin ohittamisen. Mikäli näin kuitenkin käy, voi asentoa korjata käyttämällä kaveria selällään, jolloin polvi on helpompi saada pois edestä.

Lantiolla oleva käsi on saatava kaverin kainaloon, ennen kuin varsinainen ohittaminen kannattaa tehdä. Muuten tulee pian kääntäneeksi kaverille selän, jonne näppärä kaveri nopeasti livahtaa. Tuodaan pää kaverin pään viereen mattoon kiinni (samalle puolelle minne ollaan liukumassa) ja työnnetään kaverin päätä taas toiseen suuntaan, eli "älä katto mua ku mä ohitan sua!". Toisella kädellä otetaan kontrolli kaverin ojentajan takaa. Jalka saadaan kokonaan ohi guardista niin, että liutetaan polvea suoraan sivulle, ja näin saadaan oma lantio mattoon. Voima ja paine jolla jalka lopulta läpi tuodaan, lähtee siis lantion liikkeestä kohti mattoa. Ohitus viimeistellään huolellisella sivusidonnalla.

Sivusidonnasta yksi lempijuttujani on lähteä hakemaan polvea pakille, eli knee ride. Tämä onnistuu niin, että pidetään kaverin yläkroppa huolellisella sivusidonnalla hallussa, ja samalla kontrolloidaan toisella kädellä lantiota tehden tilaa omalle jalalle. Se polvi, joka on lähempänä kaverin lantiota livautetaan masun päälle kun tilaa on ja viedään pään puoleinen käsi niskan taakse kontrolloimaan otteella puvusta. Hyvä paikka polvelle on about pallean päällä ja niskassa olevalla kädellä voi myös hieman vetää, jolloin polven painetta saadaan hieman korostettua. Pystyyn noustaessa toinen jalka viedään sivulle tukemaan asentoa, ja kaverin liikkuessa ja pyrkiessä pois, sitä käytetään apuna liikettä seuraillessa. Polven pakilla pitämisessä on kaksi vaihtoehtoa; joko pidetään polvi pakilla niin, että omat varpaat osuvat mattoon tai niin, että viedään varpaat kiinni kaverin lantioon, jolloin kontrolloidaan koko säären mitalla kaverin kroppaa.

Knee ridessa mukana liikkuessa on hyvä seurailla kaverin liikkeitä, josko sieltä paljastuisi paikkoja lopetuksille. Yleensä alla oleva kaveri lähtee puolustamaan knee ridea työntämällä polvesta ja katkarapuilemalla. Kovin usein tämän työntävän liikkeen seurauksena kaverin käden alle tulee tilaa, johon on hyvä iskeä. Kun tilaa tulee, viedään oma käsi joka on lähempänä kaverin lantiota tämän käden alta ja otetaan käsi tiukaan kontrolliin omaa kroppaa vasten ja vedetään hieman. Tämän jälkeen viedään niskassa ollut käsi kaverin takaraivolle ja ohjataan kaverin päätä pois tieltä. Sitten lähdetään pyörähtämään kaverin selkäpuolelle: ensin viedään ensin toinen jalka pään yli ja sen jälkeen takapuoli maahan niin, että päädytään kaverin toiselle puolen, kun missä alunperin oltiin, kaverin käsi omien jalkojen välissä. Kädestä pidetään tiukka ote, huolehditaan että peukalo on ylöspäin ja viimeistellään suora käsilukko, eli juji. 

Treenit veti ja tekstin kirjoitti: Hennariikka

Tiistai 14.2. - Peruskurssi: avoin guard alta

Edelliset kaksi kertaa katsottiin työkaluja avoimeen guardiin alle, joten tällä kertaa keskityttiin guardin pelaamiseen päällä olijan näkökulmasta. Ensin katsottiin päällä olijan hyvää otteluasentoa, kun ollaan tilanteessa, jossa ei ole vielä otteita kiinni. Päällä ollessa tulisi tähdätä siihen, että oma pää olisi samalla tasolla kuin alla olijallakin. Tämä tapahtuu niin, että joustetaan polvista (eikä siis taiteta itseä selästä). Näin omiin jalkoihin jää vähemmän tilaa, minne kaveri voi hyökätä ja lisäksi oma liikkuminen on helpompaa. Guardin ohittaminen on helpompaa, kun saadaan kaveria horjutettua, joten lähdettiin rikkomaan kaverin hyvää asentoa, tavoitteena oli saada kipattua kaveri selälleen. Hyviä paikkoja kaverin kumoamiseen on työntää käsistä, hartioista tai otsasta ja napata kaverin nilkan takaa kiinni. On hyvä pitää mielessä, että kaikista paras tapa avoimen guardin ohittamiseen on ohittaa niin, ettei allaolija ole saanut omia otteita kiinni eli ei ole ns. menty kaverin guardiin.

Avoimessa guardissa pyritään olemaan matalalla ja joustamaan polvista

Jos kuitenkin kaveri on saanut omat jalat hookeiksi polvitaipeisiin, lähdettiin poistamaan hookkeja. Tuodaan kädet kaverin säärille rapuotteella, tuodaan omaa polvea sisäänpäin eli työnnetään polven avulla kaverin kantapäätä kohti pakaraa ja tehdään omalla jalalla tuulilasinpyyhkijäliike eli säärtä pyöräytetään viuhkamaisella liikkeellä. Näin saadaan oma jalka kaverin jalkojen väliin ja astutaan toista jalkaa hieman sivuun, jotta päästään tasapainoiseen asentoon. Huom, myös kädet auttavat painamaan jalkoja. Hookkien poistossa on tärkeää, että koko liikkeen ajan oltaisiin mahdollisimman tasapainoisessa asennossa. Eli ei lähdetä nostamaan omaa jalkaa suoraan ylöspäin, jolloin oma paino tulee kokonaan toisen jalan varaan. Useasti hookin poisto ei onnistu ensimmäisellä yrityksellä vaan vaatii kärsivällisyyttä ja useampia yrityksiä. Eli jos hookki ei lähde ensimmäisellä yrityksellä, lasketaan jalka maahan ja yritetään uudelleen.

Tehtiin tuulilasinpyyhkijään jatkoksi knee slide pass -ohitus. Kun on saatu astuttua toinen jalka kaverin jalkojen väliin, tuodaan tämän jalan puoleinen käsi kaverin lantiolle ja samalla lähdetään liuttamaan jalkaa kaverin reiden/nivusen päältä, polvea tähdätään mattoon. Samalla lantiolla oleva käsi liukuu kohti kaverin kainaloa, tuodaan pää kaverin pään viereen mattoon kiinni (samalle puolelle minne ollaan liukumassa) ja työnnetään kaverin päätä taas toiseen suuntaan (half guard -kerralta tuttu ”älä katto mua kun mä ohitan sua”). Toisella kädellä otetaan kontrolli kaverin ojentajan takaa. Jalka saadaan kokonaan ohi guardista niin, että liutetaan polvea suoraan sivulle, ja näin saadaan oma lantio mattoon. Viimeistellään ohitus hyvään sivusidontaan. Ohituksen onnistumisessa on tärkeää, että ajetaan polvea heti suoraan mattoon kiinni, otetaan kaverin kainalo haltuun ja ollaan koko ajan kohtisuorassa kaveriin nähden (ei siis käännetä selkää). Alla video ohituksen hahmottamiseen, tosin hieman erilaisilla yksityiskohdilla.

Toisena ohituksena katsottiin jalkaveto tilanteesta, jossa kaveri on tuonut jalat lantiolle. Otetaan saman puolen kädellä ote nilkasta, tuodaan omaa lantiota hieman eteenpäin, tuodaan lantiota taaksepäin ja samalla nilkalla olevalla kädellä tuodaan jalkaa sivuun ja otetaan toisella kädellä ote pohkeen takaa. Samalla tiputetaan oma lantio alaspäin kaverin lantion päälle. Otetaan kädellä hyvä kontrolli niskan takaa ja liikutaan jalat takana hyvään sivusidontaan. Jalkaveto on nimityksenä hieman harhaanjohtava, jalkaa ei siis varsinaisesti vedetä vaan siirretään pois tieltä. Tärkeintä tässä on saada lantiolla aikaan liike. Jalkavedossa auttaa myös se, kun työnnetään lantiolla ensin eteenpäin niin kaverin reaktio on yleensä tähän työntää jalalla. Näin ollen kun tuodaan lantiota taaksepäin, saadaan jalka jopa helpommin pois tieltä.

Tiistai 13.12. - X-passista knee slideen

Aloitimme treenit jo tutuiksi tulleilla x-pass drilleillä, joilla harjoittelimme napakkaa sisäänmenoa ja kaverin horjuttamista hartiasta ja polvesta. Tällä kertaa katsoimme kuitenkin tarkemmin tilannetta, jossa kaveri saa hyvän hookin kiinni jalkaan, eikä x-pass -ohitus onnistukaan. Hätä ei ole kuitenkaan tämän näköinen, sillä päästyämme kaverin jalkojen väliin on tästä helppo jatkaa perinteiseen knee slide -ohitukseen, joka onkin allekirjoittaneen ehdoton suosikki.

Ohituksen 1. vaihe eli polvi mattoon

Ohitustaktiikan vaihto tapahtuu, kun huomataan, että kaverin hookki ei irtoa x-pass-potkun yhteydessä. Reaktiona pudotetaan oma paino alas ja tuodaan taakse heilautettu jalka kaverin reiden päälle - mieluiten siten, että oma polvi tulee maahan asti. Samalla palautetaan välittömästi kaveria hartiasta horjuttanut käsi kiinni omaan kylkeen, jotta saadaan oma kainalo suojattua. Tämä on erityisen tärkeää, sillä jos kainalon jättää auki, avautuu kaverille ohitusyrityksestä paikka kiivetä selkään. Vedetään siis oma kyynärpää kiinni kylkeen ja samalla kontrolloidaan tällä kädellä, ettei kaveri saa palautettua polvea väliin. Tämän jälkeen lähdetään hakemaan kaverin kainaloa alakautta haltuun sekä tuomalla toisen käden kontrolliksi kaverin kaulukselle. Kaulusote haetaan niin syvältä kuin mahdollista ja omaa kättä suoristamalla estetään kaverin kääntyminen kohti. Myös omaa päätä voi käyttää tuomaan painetta kaverin leuan alle. Kun ollaan saatu hyvä kontrolli kaverista (kainalo tai kaulus, mieluiten molemmat), voidaan lähteä liu'uttamaan polvea läpi kaverin jaloista. Tässä täytyy muistaa oikea suunta, eli tärkeää on tuoda omaa lantiota mattoon ja suunnata polvi ulospäin. Mikäli polvea lähtee liu'uttamaan suoraan kohti kaverin päätä, ei paine säily hyvänä ja allaolijan on helpompi lähteä pakenemaan tai puolustaa ohitusta. Mikäli kaveri on erityisen pihtijalkainen ja oma nilkka jää jumiin, voi sitä irrottaa potkaisemalla toisella jalalla kaverin polvesta. Ohitus viimeistellään hyvään sivukontrolliin.

Hyvää painetta knee slidessa

 Mikäli kaveri ei kerkeä reagoimaan kunnolla ohitukseen, voi olla että polven maahan tuomisen jälkeen sen pääsee liu'uttamaan suoraan ohi sideen. Tällöinkin kannattaa kuitenkin muistaa oikeat liikesuunnat ja olla tarkkana siitä, ettei kaveri pääse livahtamaan selkään. Jos kaveri puolustaa hyvin tai haluaa itse varmistua ohituksen onnistumisesta, ei tilanteessa kuitenkaan ole mikään kiire. Kun oma polvi on matossa ja osaa pitää paineen kaverin päällä, on ohituksen viimeistely oikeastaan vain ajan kysymys. Maltti on siis valttia tässäkin.

Tiistai 1.11. - Edellisen viikon ohituksia

Kerrattiin viime viikon tiistaina käytyjä Laurence Fouillat'n seminaarissa opittuja ohituksia. Lisäksi yhdistettiin edellisenä tiistaina tehtyyn reverse de la rivan purkuun ja ohitukseen viime sunnuntaina läpikäyty x-pass. Edellisenä tiistaina reverse de la riva purettiin ja lähdettiin ajamaan polvea kaverin jalkojen väliin ja tehtiin ohitus hitaasti hyvällä kontrollilla. Toinen hyvä vaihtoehto on siirtyä suoraan x-passiin. X-pass ei ole aivan niin hyvin kaveria kontrolloiva ohitustapa kuin edellisellä viikolla katsottu, mutta hyvin ja nopeasti toteutettuna oikein oiva tapa ohittaa.

Sunnuntai 23.10. ja tiistai 25.10. - Ohituksia à la Laurence Fouillat

Kerrattiin edellisenä tiistaina tehtyä perusohitusta eli knee slidea. Lähdettiin liikkeelle taas tilanteesta kun kaveri on saanut molemmat hookit polvitaipeisiin. Purettiin hookki tuulilasinpyyhkijällä ja edettiin suoraan knee slideen. Viime kuussa tyttötreeneissä katsottiin reverse de la rivaa. Tällöin jo todettiin, että hyvä paikka siirtyä reverse de la rivaan on, kun kaveri lähtee astumaan jalkojen väliin.

Katsottiin päällä olijan näkökulmasta, tilannetta kun kaveri on saanut kiepsautettu pelkän reverse de la riva hookin. Otetaan hookkijalan polven ulkosyrjästä ote ja toisella kädellä toisen polven sisäpuolelta ote. Suoristetaan omaa jalkaa, jotta saadaan hookki poistettua. Tehdään de la rivassa olleella jalalla taas tuulilasinpyyhkijämäinen liike. Kun saadaan jalka kaverin jalan ulkopuolelle, vaihdetaan suuntaa ja lähdetään ajamaan omaa polvea kaverin jalkojen väliin. Ohituksen lopputilannetta (polven ajamista jalkojen väliin ja paineen kanssa ohittamista) käytiin viime keväänä tyttötreeneissä läpi.

Useasti jos kaveri on päässyt reverse de la rivaan, ottaa hän myös otteen nilkalta. Tässä tilanteessa suoristettiin omaa jalkaa, kuten edellisessäkin tekniikassa, jotta saadaan hookki pois. Tämän jälkeen tuodaan toinen käsi kaverin lantiolle ja toinen mattoon kaverin viereen. Ulkopuolella oleva jalka tuodaan kaverin nilkan taakse ja venytetään kaverin jalkaa auki. Toinen polvi liukuu knee slideen ja samalla myös lantiolla oleva käsi liukuu kainaloon. Yleensä kaveri päästää nilkkakäden irti, jotta voi puolustaa ohitusta, mutta jos käsi jää nalkkiin alle, ei sekään haittaa.

Molemmissa ohituksissa lähdettiin tilanteesta, ettei kaveri ole reverse de la rivassa saanut toista jalkaa lantiolle. Mutta jos näin on päässyt käymään, tulee lantiolla oleva hookki poistaa ensin, ennen kuin lähdetään tekemään edellisiä ohituksia.

Tiistai 18.10. - Hookkien ja otteen purkua ja knee slide

Pitkästä aikaa siirryttiin guardin pelaamisesta guardin ohittamiseen. Katsottiin tilannetta, kun kaveri on saanut molemmat hookit polvitaipeiden taakse ja kontrolloi toisella kädellä nilkan takaa. Poistettiin toisen puolen hookki tuulilasinpyyhkijällä (tuodaan omaa polvea alaspäin, niin että kaverin nilkka menee kohti takamusta ja tehdään säärellä tuulilasinpyyhkijää muistuttava liike) ja jalka tulee siis kaverin jalkojen väliin. Poistettiin nilkalla oleva käsi joko ottamalla ote alimmaisten sormien alta ja kuoritaan ote pois tai vaihtoehtoisesti viedään omaa jalkaa kohti kaverin kainaloa (eli sinne suuntaan mihin kaveri vetää jalkaa) ja pyöräytetään jalka pois.

Tästä edettiin luonnollisesti suoraan knee slide -ohitukseen. Astutaan ulompaa jalkaa sivulle, polvi liukuu kaverin sisäreiden yli kohti mattoa ja samalla saman puolen käsi liukuu lantiolta kohti kainaloa. Parhaiten kaverin saa pidettyä kontrollissa kun tuodaan pää kaverin pään viereen samalle puolelle kun ohitetaan ja aurataan päällä kohti kaverin päätä (älä kato mua, kun mä ohitan sua!). Polvi liukuu ulospäin ja lantio tähtää kohti mattoa.

Useasti kaveri tuo toisen jalkansa väliin ns. z-guardiin. Tällöin knee slide ei enää onnistu, koska kaverin sääri on välissä. Yksinkertaisinta on ottaa z-guardin puoleisella kädellä kontrolli kaverin lantiolta, painetaan kädellä ja tuodaan kyynärpäätä kohti omaa kylkeä. Toisella kädellä otetaan ote kaverin toisen polven ulkosyrjästä. Lähdetään nousemaan ylös ja liikkumaan z-guardin puoleiselle sivulle, kaverin lantio kääntyy mukana. Kun saadaan käännettyä kaveri selälleen, kiepsautetaan lantiolla oleva käsi kaverin jalan ulkopuolelta sisäpuolelle. Tästä voi lähteä saman tien etenemään uudestaan knee slideen.

Tiistai 9.2. - Peruskurssi: avoin guard päältä

Tällä kertaa keskityttiin guardin pelaamiseen päällä olijan näkökulmasta. Ensin katsottiin päällä olijan hyvää otteluasentoa, kun ollaan tilanteessa, jossa ei ole vielä otteita kiinni. Päällä ollessa tulisi tähdätä siihen, että oma pää olisi samalla tasolla kuin alla olijallakin. Tämä tapahtuu niin, että joustetaan polvista (eikä siis taiteta itseä selästä). Näin omiin jalkoihin jää vähemmän tilaa, minne kaveri voi hyökätä ja lisäksi oma liikkuminen on helpompaa (vaikka reisissä saattaakin tuntua!). Lähdettiin rikkomaan kaverin hyvää asentoa, tavoitteena oli saada kipattua kaveri selälleen. Hyviä paikkoja kaverin kumoamiseen on työntää käsistä, hartioista tai otsasta ja napata kaverin nilkan takaa kiinni.

Avoimessa guardissa joustetaan polvista

Jos kaveri on saanut omat jalat hookeiksi polvitaipeisiin, lähdettiin poistamaan hookkeja. Tuodaan kädet kaverin säärille (rapukädet), tuodaan omaa polvea sisäänpäin eli työnnetään polven avulla kaverin kantapäätä kohti pakaraa ja tehdään omalla jalalla tuulilasinpyyhkijäliike eli säärtä pyöräytetään viuhkamaisella liikkeellä. Näin saadaan oma jalka kaverin jalkojen väliin ja astutaan toista jalkaa hieman sivuun. Hookkien poistossa on tärkeää, että koko liikkeen ajan oltaisiin mahdollisimman tasapainoisessa asennossa. Eli ei lähdetä nostamaan omaa jalkaa suoraan ylöspäin, jolloin oma paino tulee kokonaan toisen jalan varaan. Useasti hookin poisto ei onnistu ensimmäisellä yrityksellä vaan vaatii kärsivällisyyttä.

Tehtiin tuulilasinpyyhkijään jatkoksi knee slide pass -ohitus. Eli on saatu astuttua toinen jalka kaverin jalkojen väliin. Tuodaan tämän jalan puoleinen käsi kaverin lantiolle ja toinen käsi kaverin polven kohdalle ja samalla lähdetään liuttamaan jalkaa kaverin reiden/nivusen päältä, polvea tähdätään mattoon. Samalla lantiolla oleva käsi liukuu kohti kaverin kainaloa, tuodaan pää kaverin pään viereen mattoon kiinni (samalle puolelle minne ollaan liukumassa) ja työnnetään kaverin päätä taas toiseen suuntaan (half guard -kerralta tuttu ”älä katto mua kun mä ohitan sua”). Toisella kädellä otetaan kontrolli kaverin ojentajan takaa. Jalka saadaan kokonaan ohi guardista niin, että liutetaan polvea suoraan sivulle, ja näin saadaan oma lantio mattoon. Viimeistellään ohitus hyvään sivusidontaan.

Toisena ohituksena katsottiin jalkaveto tilanteesta, jossa kaveri on tuonut jalat lantiolle. Otetaan saman puolen kädellä ote nilkasta, tuodaan omaa lantiota hieman eteenpäin, tuodaan lantiota taaksepäin ja samalla nilkalla olevalla kädellä tuodaan jalkaa sivuun ja otetaan toisella kädellä ote pohkeen takaa. Samalla tiputetaan itsemme kaverin sivuun, lantion päälle. Otetaan kädellä hyvä kontrolli niskan takaa ja liikutaan taas hyvään sivusidontaan. Jalkaveto on nimityksenä hieman harhaanjohtava, jalkaa ei siis varsinaisesti vedetä vaan siirretään pois tieltä. Tärkeintä tässä on saada lantiolla aikaan liike. Jalkavedossa auttaa myös se, kun työnnetään lantiolla ensin eteenpäin niin kaverin reaktio on yleensä tähän työntää jalalla. Näin ollen kun tuodaan lantiota taaksepäin, saadaan jalka jopa helpommin pois tieltä. Alla olevasta videosta saa kuvaa siitä, mihin päin liikutaan.

Tiistai 29.12. ja sunnuntai 3.1. – Guardin palautusta ja ohitusta

Tiistain treeneissä katsottiin drillaten guardin palautusta. Kun kaveri ottaa polvien kohdalta kiinni ja lyö jalat mattoon otetaan molemmista hihoista otteet. Kun kaveri lähtee ohittamaan kaukaa kiertäen, lyödään kyseisen puolen käsi suoraksi, toisella kädellä otetaan apua matosta, tehdään perskatkarapua ja palautetaan guardi, eli itsemme suoraan kaveria kohti. Tarkemmin katsottiin guardin palautusta kun kaveri lähtee tekemään knee slide passia. Otetaan otteet esim. hihoista. Kun kaveri lähtee astumaan jalkaa jalkojen väliin, nostetaan lantiota (toista jalkaa käytetään työntöapuna) ja palautetaan ulkopuolelle jäävä jalka guardiin. Guardin palautus on yksinkertaisuudessaan tätä, mitä nopeammin oman guardipelin hajoamiseen reagoi, sen helpompi guardi on palauttaa. Sama tapa guardin palautukseen toimii myös esim. de la rivaa pelatessa. Kun kaveri purkaa hookkeja ja pyrkii knee slide passiin, käytetään toista jalkaa työntöapuna, nostetaan lantiota ja palautetaan guardi. Jos kaveri pääsee knee slide passissa hieman pidemmälle, eli saa liutettua polvea jalkojen välistä, laitetaan oma polvi väliin (z-guardiin), ylempi käsi tulee kaverin hartialinjalle raamiksi ja toisella kädellä kontrolloidaan kaverin kauempaa kättä hihansuusta (näin kaveri ei pääse halaamaan päätä tai saa käytettyä kättä tukipisteenä). Potkaistaan jalkoja suoraksi, jotta saadaan liikutettua kaveria hiukan kauemmaksi ja tilaa palauttaa omat jalat guardiin. Toisena vaihtoehtona samalle alulle ja otteille tehtiin niin, että potkaistaan kaveria hieman sivulle ja ohjataan käsillä kaveria. Pieni tuuppaus sivulle riittää siihen, että omalle lantiolle jää tilaa sen verran, että guardin saa palautettua. Tekniikka toimii myös jos ylempi käsi on raamina olemisen sijaan saatu uitua hyvin underhookiksi. Guardin palautuksessa tulee muistaa se, että lantio tulee saada vapaaksi, jotta jalat saa liikkeelle ja guardin pystyy palauttamaan.


Sunnuntaina muisteltiin vielä hieman tiistaina käytyjä guardin palautuksia ja tehtiin guardin ohittamista drillaten. Guardia sai ohittaa omaan tapaan (esim. knee slide pass, torreador, jalkaveto) ja allaolija antoi pientä vastusta palauttelemalla guardia.


Tiistaina alkaa uusi naisten peruskurssi. Tervetuloa mukaan kaikki uudet ja vanhat treenaajat!

Tiistai 13.10. - Paineella ohi

Käytiin läpi pari tapaa ohittaa guardi. Lähdettiin liikkeelle perhosguardista. Sen sijaan, että ollaan polvillaan perhosguardissa "rennosti", puristetaan polvia yhteen. Mikäli kaveri alla ei ole hereillä, saadaan puristettua kaverin jalat yhteen. Valitaan puoli, jonne halutaan ohittaa. Otetaan ohitettavan puolen kädellä ote kaverin reiden alitse, olkapää tulee reiden sivuun. Annetaan olkapäällä painetta ja "ajetaan" jalat mattoon. Heitetään omat jalat taakse, eli sprawlataan hyvä paine, jolloin kaveri ei saa lantiotaan liikutettua. Voidaan lähteä ohittamaan joko samalle puolelle tai kiertää toiselle puolelle. Tärkeintä on saada paine oikealle kohdalle ja tehdä ohitus rauhassa.

Kun lähdetään liikkeelle perhosesta ja puristetaan polvia yhteen, usein kaverin reaktio on aukaista polviaan. Tällöin saadaan hyvin tilaa lähteä knee slide -ohitukseen.

Sunnuntai 5.10. - Knee slide pass

Kahden tiistain välissä oli luonnollisesti sunnuntai, jolloin treenailtiin myös - tällä kertaa knee slide passia Hennariikan johdolla. Ohessa Hennariikan selostus päivän tekniikasta:


Ensin harjoiteltiin ohituksen aloittamista hakemalla otteita lahkeista polvien kohdalta ja astumalla jalka kaverin jalkojen väliin jonka jälkeen vietiin painoa polvella kaverin mahan päälle.  Vaihtoehtoisesti katsottiin myös tilannetta jossa kaveri on hakenut perhoshookit, joita irroitettiin vaihtamalla lantion kulmaa, painamalla polvella kaverin säärtä ja pyöräyttämällä jalka vapaaksi, jonka jälkeen taas vietiin painoa kaverin päälle.

Knee slide passia katsottiin ensisijaisesti niin, että ennen kuin lähdetään etenemään sideen, saadaan haltuun kaverin kainalo joka on mahalle tulevan jalan puolella. Tarkempi ohjeistus tästä löytyy esimerkiksi täältä.

Toisena vaihtoehtona katsottiin myös tilannetta jossa kainaloa ei saada haltuun ja kaveri kääntyy kyljelleen ja menee ikävästi kippuraan. Tähän katsottiin tekniikaksi kainalon hakemisen sijaan face crank -versiota, jossa haetaan ote kaverin ristikkäisestä kauluksesta. Tästä tekniikasta löytyy video aikaisemmasta treenikuvauksesta eli täältä.

Sunnuntai 14.9. - Half guardin ohitus

Sunnuntain treeneissä ohitettiin vuorostaan half guardia, mikä on hyvin yleinen positio sekä bjj:ssä että lukkopainissa. Pyrkimyksenä oli ohittaa kaverin guardi rauhallisesti ja hyvällä kontrollilla.

Halffissa päällä tulee ensin muistaa tuoda oma lantio tarpeeksi lähelle kaverin lantiota ja pitää oma kyynärpää kiinni, jottei alla oleva kaveri saa tuotua polvea z-guardiin tai haettua kainaloa. Omaa "ylempää" kättä lähetään liu'uttamaan kaverin lantiolta tämän kainaloon ja "alempaa" puolestaan hartian yli selkäpuolelle samalla kun olkapää aurataan kaverin kaulalle. Tämän jälkeen käännetään omaa lantiota siten, että kasvot ovat kohti kaverin jalkoja. Paine pidetään kuitenkin koko ajan rintakehällä. Kainalossa olevan käden voi nyt tuoda irrottamaan jalkoja siten, että oma polvi saadaan vapaaksi. Sitten lantiota käännetään uudestaan ja samanaikaisesti tuodaan polvi mattoon sekä käsi takaisin kaverin kainaloon. Myös pää tulee mattoon ja ohitus viimeistellään auraamalla kaverin päätä sivuun sekä liu'uttamalla jalka polvi edellä vapaaksi.

Tässä ohituksessa on aika paljon eri vaiheita, mutta kun ne kaikki muistaa tehdä kunnolla, on kaverin äärimmäisen vaikeaa puolustaa ohitusta.

Blast from the past: sunnuntai 13.04.2014 - Knee slide pass

Yksi tyttöpainipäivitys näyttää jääneen tekemättä, joten tässäpä tämä.

Tänä sunnuntaina keskityimme poistamaan erityisesti perhoshookkeja, ja jatkamaan siitä sitten vanhalla tutulla knee slide passilla. Hookkien poistossa käytimme lantiokulman vaihtelua ja polvella luotavaa painetta, joista videota kenties myöhemmin. Knee slide passista teimme ensin versiota, jossa haetaan alla olevan kainalo haltuun ennen ohitusta. Tämän lisäksi tutustuimme ns. face crank -versioon kyseisestä ohituksesta. Face crank on hyvä vaihtoehto silloin, kun ei saada kaverin kainaloa haltuun.

Leandro Lo on eri pätevä tämän kyseisen ohituksen toteuttamisessa, ja BJJ Scout on eri pätevä tekemään yksityskohtaisia videoita. Yhdistetään siis nämä kaksi kaunista asiaa, ja opiskellaan sunnuntain tekniikkaa parhailta. Ensi face crank ja sitten ekstramateriaalia kyseiseen ohitukseen liittyen.

Sunnuntai 19.1. - peruskurssi: guardin ohitus

Alkuun pahoittelut päivitysten viivästymisestä; kisareissu Lissabonissa meneillään, niin ei ihan aina pääse netin äärelle. Tässä viikon takainen treeni, Heli hoitaa tämän viikon treenit näkyville.

Treeneissä katsottiin muutamaa guardin ohitusta: knee-slide pass sekä ns. double under -ohitus. Ensimmäisessä astutaan oma jalka kaverin jalkojen väliin ja viedään polvi tämän vatsan päälle. Saman puolen kyynerpää sulkee kainalon, ja estää näin kaveria tuomasta jalkoja väliin. Toinen jalka toimii tukipisteenä, ja toisella kädellä voi kontrolloida kaverin toista jalkaa. Tästä lähdetään yhtä aikaa liu'uttamaan polvea ristiin maahan ja saman puolen käsi viedään kaverin kainaloon. Oma pää tuodaan lähelle kaverin päätä - "älä katto mua kun mä ohitan" on hyvä muistisääntö. Vapaalla kädellä haetaan kaverin toinen käsi omaan kainaloon ja tuodaan oma lantio mattoon. Samalla pääsee ohi guardista ja voi ottaa sivusidonnan.

Toisessa ohituksessa tarkoituksena on halata kaverin jalat yhteen. Samalla vedetään kaverin lantio ilmaan ja tuodaan oma lantio vasten kaverin lantiota. Ohitukseen lähdetään kiertämällä kaverin jalat jommalta kummalta puolelta.

Sunnuntai 17.3.2013 - uhrautumisheitto ja lisää posturea

Pystyssä aiheena oli tänään ns. uhrautumisheitto. Mentiin vaihteeksi puvulla. Lähdettiin liikkeelle otteiden hakemisella, toisella kädellä otettiin ote saman puolen kauluksesta ja toisella hihasta ojentajan tienoilta. Tehtiin ns. palikkaversiota, jossa luotetaan hieman kaverin huolimattomuuteen. Ensin lähdetään työntämään kaveria, jotta saataisiin tämä työntämään takaisin. Tämä täytyy tehdä kuitenkin kontrolloidusti, jottei itse pääty saman tyyppiseen heittoon. Kun kaveri antaa ns. vasteen eli työntää takaisin, kaadutaan ("istutaan") itse taakse. Samalla vedetään hihakädestä ja työnnetään kauluskädellä. Hihakäden puoleinen jalka istutaan melko suorana alas ja toinen jalka hakeutuu hookiksi kaverin sisäreidelle ja näin käännytään päälle. Heitto muistuttaakin hieman perhosguardista tehtävää perussweeppiä. Liike tarvitsee onnistuakseen kaverin antaman vasteen, eli työnnön eteenpäin. Mitä "edistyneempi" versio heitosta tehdään, sitä pienemmäksi muuttuu kaverin vaste, ja sitä enemmän täytyy myös lähteä tosissaan heittämään. Niinkuin kaikki muutkin alasviennit, tämä vaatii kunnollisen toteutuksen.

Toisena aiheena päivän treeneissä kertasimme tiistailta posturea sekä guardin ohittamista. Pukuotteet voivat auttaa posturen pitämisessä, kun hummerikäsien sijaan voi ottaa kiinni kaverin lahkeista, housuista tai takista. Edelleenkin voisin korostaa, että koko posturen salaisuus piilee lantiossa: sen täytyy olla matalalla, ei taakse päin ojennettuna. Katsokaa se Martinin video tiistain postauksesta! :)

Tiistai 05.02.2013 - Peruskurssi: avoin guard päältä

Tänään opeteltiin avoimessa guardissa päällä olemista sekä käytiin läpi kaksi ohitusta.

Päällä olevalle hyvä perussääntö on pitää oma pää samalla tasolla kuin alla olevan pää: tällöin omat jalat on helpompi suojata hyökkäyksiltä ja omat kädet ovat lähempänä kaverin jalkoja. Päätä lasketaan koukistamalla hieman polvia eli ei seisota suorin jaloin ja taivuteta kroppaa keskeltä. Tällöin rajoitetaan omaa liikkuvuutta ja tarjotaan alla olevalle paikkaa hyökkäyksille kuten käsilukolle tai triangelille.

Päältä pelaava Ida Hansson hyvässä asennossa.

Tavoitteena on saa ote alla olevan toisesta tai molemmista jaloista siten, että päästään kippaamaan tämä selälleen ja siirtämään jalkoja sivuun. Alla olevan istuessa hyvässä perusasennossa jalkoja suojaten on saatava suojaus auki ennen kuin päästään hyökkäämään jalkoihin kiinni. Purimme suojausta tönäisemällä kämmenistä, olkapäästä tai otsasta. Näin saadaan aikaan kaverin horjahdus taakse päin, jolloin jalat saattavat olla hetkellisesti suojattomina. Haetaan ote toisen tai molempien kantapäiden takaa ja kipataan alla oleva selälleen. Tästä tilanteesta päästiin päivän ensimmäiseen ohitukseen.

Jalkaveto eli leg drag on hyvä perusohitus tilanteessa, jossa on saatu ote kaverin jalasta tai tämä vaihtoehtoisesti pelaa guardia pitämällä jalkoja päällä olevan lantiolla. Tartutaan saman puolen kädellä nilkasta/kantapään takaa. Ohjataan jalkaa kohti vastakkaista kättä siten, että päästää tarttumaan kädellä pohkeen yläosasta. Varsinaisen vetämisen sijaan lähdetään siirtämään jalkaa sivuun hyödyntämällä koko kropan liikettä. Ei siis käytetä pelkästään käsiä siirtämiseen, vaan käännetään samaan aikaan siirron kanssa omaa lantiota. Samalla liikutaan kaverin sivulle eli siihen tilaan, jossa jalka oli ennen kuin sitä lähdettiin siirtämään. Kun on päästy jalan ohi, ei lähdetä rojahtamaan vallattomasti ohi, vaan ajetaan "tila kiinni" eli ikään kuin valutaan kiinni kaverin lantioon. Teimme versiota, jossa jäimme päkiöiden varaan, polvet ilmaan, oma lantio kiinni kaverin lantiossa. Tuodaan painetta lantiolle ja lähdetään siirtymään sivusidontaan. Martin Aedman videossa on paljon hyvää asiaa avoimen guardin ohittamisesta, joten kannattaa syynätä koko pätkä, jos aihe kiinnostaa. Jalkaveto kuitenkin kohdassa 5:25

Toinen ohitus jota teimme oli knee slide pass (knee cross). Ohitusta varten on saatu toinen jalka alla olevan jalkojen väliin ja päästy hyvään, matalaan asentoon, jossa suljetaan alla olevan jalkojen liikkuvuus pois pelistä. Jalkojen välissä olevan polven puoleinen käsi tuodaan kaverin lantiolle ja toisella kädellä kontrolloidaan toista jalkaa polvesta. Asento on siis matala ja "ulkopuolella" oleva jalka on tukevasti melko pitkällä. Toisella kädellä lähdetään painamaan alla olevan polvea pois tieltä ja samalla liutetaan omaa polvea jalkojen välistä ristikkäiselle puolelle mattoon. Samaan aikaan lantiolla ollut käsi liukuu kohti alla olevan kainaloa. Pidetään oma asento matalana. Tässä vaiheessa voidaan auttaa ohitusta tuomalla oma pää kaverin leuan viereen ja työntämällä tämän päätä toiseen suuntaan. Hallussa on siis sekä kainalo että pää. Samalla tuodaan jalkaa läpi liuttamalla lantiota kohti mattoa. Kun jalka on saatu vapaaksi, otetaan hyvä sivusidonta. Yllä olevassa videossa knee cross -ohitus kohdasta 23 min alkaen.

tiistai 14.8. - Sweeppi vastaiskuna ohitukseen

Joskus tuntuu, ettei sanoja löydä suomeksi. Ei treeneissä eikä varsinkaan näin jälkikäteen kirjoitettaessa. Kiitos kun ymmärrätte mua silti! :)

Tänään katsottiin paria "vastaiskua" siihen, kun kaveri lähtee tulemaan ohi ns. knee slide -ohituksella, jossa tämä liu'uttaa polven ristikkäisen jalan yli samalla kontrolloiden yläkroppaa. Hyvin yleinen ohitus siis kyseessä, on myös melko korkean prosentin tekniikka, joten puolustaakseen tätä on reagoitava ajoissa.

Molemmissa tekniikoissa lähdettiin ottamaan kaverin ristikkäisestä kauluksesta kiinni - alla on oltava kyljellään, jolloin kauluksesta kiinni ottava käsi on päällimäinen. Tämän käden tehtävänä on estää kaveria viemästä kättä kainaloon ja samalla pitää kaveri kaukana, jottei tämä saa painoa niin hyvin päälle.

Ensimmäisessä sweepissä suunta on sille kyljelle, jolle kaveri ei ohita. Otetaan toisella kädellä siis ristikkäisestä kauluksesta, ja toisella kiinni omasta päällimäisestä jalasta siten, että kaverin jalka jää jumiin. Sweepin onnistuminen edellyttää sitä, että kaveri pyrkii kontrolloimaan itse myös kauluksesta - paras tilaisuus on kaverin yrittäessä ristikuristusta. Kauluskädellä vedetään kaveria alas päin, eli oma kyynerpää kylkeä vasten, ja samalla käännetään oma lantio alle ja kaveri viedään itsen yli sweepaten. Kun otteet pysyvät paikallaan, voi käännön viimeistellä kuristuksella.

Päivän toinen tekniikka on selitetty minua paremmin tällä videolla. Kauluksen ote on sama, mutta ajoituksen kanssa täytyy olla vielä tarkempi. Sweepin suunta on nyt yläviistoon samalle puolelle, jonne kaveri yrittää ohittaa. Jos takaperin kuperkeikka ei luonnistu, täytyy lopuksi vain itse kääntyä perässä polvilleen. Ajoitus ratkaisee paljon, kuten videollakin todetaan, joten tämä vaatii aluksi treeniä.

Ylipäätään, lähtipä tekemään kumpaa tahansa tekniikkaa, on ajoituksen oltava kohdillaan. Kaverin ei saa antaa viedä polvea mattoon saakka, eikä tämä etenkään saa saada päälimmäistä kainaloa haltuun.