lauantai 24. syyskuuta 2011

Perjantai 23.09.2011 - Peruskurssi: pystypaini ja shoot

Päivän teemana oli tutustuminen pystypainin saloihin. Lähdimme liikkeelle hyvän painiasennon harjoittelemisesta. Tarkoitus on hakea hyvä ja tasapainoinen asento:
- jalat hartianleveydelle, toinen jalka kengän mitan toista edellä.
- selkä suorana, asento hieman eteen kallistuneena. Pää "selän jatkeena" eli ei roikoteta päätä pitkällä vaan pidetään se turvallisesti ja vahvasti samassa linjassa selän kanssa, hartioiden välissä.
- kädet noin 90 asteen kulmassa, kainalot kiinni.

(lähde: Painikoulu - Ohjaajan opas; Nuori Suomi, 1990)

Hyvää perusasentoa testattiin käsipainien eli kisaten molempien underhookkien saamisesta kaverin kainaloihin. Pään asemointi tuli tässä harjoituksessa tärkeäksi:
- päätä voi käyttää kaverin pään painamiseen ja ohjailuun. Se ei siis ole passiivinen jatke vaan yksi "raaja", jonka avulla omaa asemaa parannetaan ja vastustajan asemaa häiritään.
- pään tulee lähikontaktissakin pysyä selän jatkona sillä vastustaja voi hyökätä myös niskaan ja pyrkiä painamaan päätä alas. Pyritään siis välttämään maahan katsomista eli sitä, että annetaan niskan painua alas. Tällöin koko asento menee herkästi liian etupainoiseksi ja niska jaa heikoksi.

Seuraavassa videossa näkyy hyvin miten huono pään asemointi hajoittaa koko asennon ja taitava vastustaja pääse hyödyntämään tilannetta.


Hyvän painiasennon lisäksi kävimme läpi ensimmäistä alasvientiä eli shoottia. Shootissa hyökätään vastustajan jalkoihin. Tarkoitus on säilyttää koko ajan hyvä perusasento:
- tasoa lähdetään laskemaan tuomalla oman etujalan polvi mattoon. On tärkeää lähteä tekemään shoottia riittävän läheltä vastustajaa.
- oma pää tulee hakea vahvasti kiinni kaverin vartaloon, sillä tällöin se pysyy suojassa kuristuksilta ja toimii yhtenä työntävänä raajana.
- kädet hakeutuvat joko yhden tai kahden jalan taakse. Jos jalkoja saa painettua yhteen, on tasapainoa helpompi horjuttaa, mutta liika keskittyminen pelkkien jalkojen yhteen puristamiseen pysäyttää herkästi käynnissä olevan liikkeen.
- liike onkin shootissa keskeistä. Suorituksen tulee olla räjähtävä ja yhtäjaksoinen eli tason laskun jälkeen ei pysähdytä puristamaan vastustajan jalkoja vaan jatketaan liikettä "läpi" asti.
- sen sijaan, että työnnettäisiin vastustajaa suoraan taaksen päin, lähdetään kuljettamaan tätä ympyrämäisellä liikkeellä. Tällöin tasapainopisteet saadaan eliminoitua helpommin. Liikettä jatketaan niin pitkään kuin on tarvis.

Yleisimpiä shootin epäonnistumiseen johtavia tekijöitä:
- pää edellä sukeltaminen. Monesti innokas shoottaaminen lähtee liian kaukaa ja tällöin shoottiasento on herkästi hyvin etupainoinen. Pää on liikettä johtava osa ja lantio jää kauas. Jalkoihin päästäessä vastustaja on yleensä poiminut pään kiinni lopetusta varten tai sprawlannut shoottaajan päälle makaamaan.
- liike loppuu. Alas mennään rytinällä, mutta jalkoihin kiinni päästäessä lopetetaan liike ja jäädään vastustajan armoille. Shootti ei aina lähde täysin tyylipuhtaasti, mutta huonokin shootin voi pelastaa jatkamalla liikettä. Esimerkkinä allekirjoittavan otteluvideo, jossa shootti ei todellakaan lähde käyntiin parhaalla mahdollisella tavalla, mutta liikkeen ylläpidon avulla muuttuu vielä ihan onnistuneeksi suoritukseksi.


Tärkeää on siis hyvän painiasennon löytäminen. Oma pää tulee pitää suorassa, selkä ja niska vahvana. Kainalot suojassa. Asento säilyy samana, vaikka "suoritustaso" vaihtelee. Päättäväisyys on alasvienneissä erittäin suuressa roolissa.

Teidän
Hanna "narsisti" Hirvonen

perjantai 23. syyskuuta 2011

tiistai 20.9. - Peruskurssi: pako selästä

Kurssin aiheena pako selästä ja selän puolustaminen. Koska selän ottajalle tärkeintä on rintakehä-yläselkäkontakti, on luonnollisesti tuon kontaktin rikkominen myös selkähallinnasta pakenemisen ensi ajatus. Tämän lisäksi selässä olija pyrkii yleensä hallitsemaan lantiolinjaa sekä mahdollisesti hakee lopetusta, yleensä kuristusta. Niinpä puolustuksessa joutuu keskittymään moneen asiaan yhtäaikaa.

Hyvä muistisääntö on "puhelimeen puhuminen"; pää painetaan toiselle olalle aivan kuin pidettäisiin kännykkää pään ja olan välissä, käsi suojaa kaulaa, omat kyynerpäät lähellä kylkiä. Ja puhelimeen puhutaan melkolailla koko ajan :)

Rintakehä-yläselkä -linjaa voi lähteä rikkomaan joko sivulle, ylös tai alas, tilanteesta riippuen. Jos haluaa paeta sivulle, on parempi puoli ei-kuristavan käden puoli (ns. turvavyöotteessa siis kainalossa olevan käden puoli). Oma pää pyritään samaan maahan kaverin pään ohi, yläselkä seuraa perässä. Samalla lantio pyritään vapauttamaan myös maahan. Suuntana helpompi on lähteä ampumaan lantiota takaviistoon kuin suoraan sivulle. Kun lantiokin on vapaa, mahdollisuuksia mukaan pyritään pääsemään päälle, tai vähintäänkin saamaan jonkinlainen guard kaverista. Usein kaveri pyrkii mount -positioon, jota on puolustettava. Joskus pakosuuntaa on vaikeampi valita, ja voi olla pako paeta ns. kuristavan käden puolelle. Tämä on vaikeaa, ja vaatii työtä, mutta voi sekin hätätilassa onnistua.

"Alaspäin" pako onnistuu parhaiten, jos kaverilla ei ole kainaloita hallussa. Omaa lantiota ammutaan alaspäin, jotta rintakehä-yläselkä -linja rikkoutuu (linjasta tulee siis maha-yläselkä -linja...). Lantio saadaan vapaaksi potkaisemalla oma jalka suoraksi ja liikuttamalla lantiota. Yleensä toinen hook jää yhä sisään, jolloin voidaan kääntyä sen puolelta päälle halfiin tai jalan "puristamisella" aloittaa jo guardin ohitus.

"Ylöspäin" pakoa ei varsinaisesti harjoiteltu, mutta kirjoitanpa siitäkin. Rintakehä-yläselkä kontakti rikotaan siltaamalla taaksepäin, jolloin asennossa liukuu hieman ylöspäin. Tämän jälkeen kaadutaan jälleen sivulle, selkää yritetään saada mattoon ja toimia muutenkin samoin kuin sivulle pakenemisessa.

---

Jos kaverilla on vain yksi hook sisässä, toimii ns. sivulle pakeneminen myös tässä. Kannattaa tähdätä sille kyljelle, jossa hookia ei ole. Päätä ja selkää mattoon, lantio on jo lähes vapaana. Tästä päälle tai kaveri guardiin. Hookin sisäänlaittamista vastaan voi puolustautua pitämällä omat kyynerpäät kyljissä, kuristusta vastaan toimii jälleen puhelimeen puhuminen, leuka rinnassa.

tiistai 20. syyskuuta 2011

18.09.2011 Peruskurssi - Selästä

Päivän teemana oli selkäkontrolli eli positiona käsittelimme back grapia. Keskityimme selässä pysymiseen sekä molempien hookkien sisään viemiseen. Selän ottamisessa ja pitämisessä tärkeintä on ylävartalon kontrolli:

- oma rintakehä tulee saada vasten vastustajan yläselkää ja tätä asetelmaa tulee ylläpitää koko ajan.

- hyvä peruskontrolli on "seat belt" eli käsill kainalon alta ja pään edestä. Omat kämmenet vastakkain kyynärpäät tiiviisti kaverissa kiinni.

- jos asetelma meinaa purkautua eli selässä olija alkaa "valua", hyvä korjausliike on hakea molemmat kadet kaverin kainaloihin underhookeiksi ja hakea rintakehä takaisin kaverin yläselkää vasten.

Ylävartalokontrollin lisäksi kävimme läpi keinoja toisen hookin sisään saamiseksi tilanteessa, jossa toinen jalka on jo hookkina.

- vastustaja pitää kääntää sille kyljelle, jonka puolella hookki on jo sisällä. Tämä tehdään siltaamalla ja tuomalla lantiota vastustajan alle. Siltaamalla tehdään siis tilaa lantion siirtämistä varten.
- vastustajan pakenemisen kannalta tällä kyljellä oleminen on huono asia ja siksipä tämä
haluaakin usein palata hookittomalle kyljelle. Tarvittaessa "oikealle" kyljelle
hakeudutaan niin monta kertaa kuin on tarpeen.

- kun ollaan päästy hookin puolen kyljelle aletaan työstää toista jalkaa sisään hookiksi. Usein tätä yritetään tehdä "kalastamalla" eli heittelemällä vapaata jalkaa sisään. Varsin usein vastustaja on kuitenkin vetänyt itsensä tiiviiksi paketiksi, johon hookkia on vaikea ujuttaa sisään. Tässä vaiheessa tärkeäksi muodostuu lantion kontrollointi. Polvia yhteen puristamalla rajoitetaan vihulaisen lantion liikettä ja samalla saadaan parempi tuntuma tämän liikkeisiin.

- kun lantiolle on saatu painetta lähdetään oikaisemaan omaa selkää niin suoraksi kuin mahdollista. Tällöin sekä ylä- että alalinjastaan kontrolloidun vastustajan kylki aukeaa ja hookki voidaan viedä sisään.

- ylävartalon kontrollin ja lantioseudun paineen lisäksi on hyvä työstää myös kuristusta, sillä tällöin vastustajalla on useampi puolustettava asia ja tilaa hookeille aukeaa paremmin. Kävimme läpi rnc-kuristuksen. Tarkoitus on siis samanaikaisesti liuttaa omaa kättä vastustajana kaulalle ja työstää lantiolinjan kontrollia. Kuristuksen voi saada kohdalleen vaikka molemmat hookit eivät olisikaan sisällä, mutta käsi kaverin kaulalla/leualla auttaa aseteleman oikaisussa. Luodaan siis painetta sekä lantio- että hartialinjalle.

- kun hookki saadaan sisälle, niin jalkoja ei missään nimessä ristitä, sillä tällöin vastustajalle tarjoutuu mahdollisuus nilkkalukon tekemiseen. Myöskään alakropan paineesta ei tarvitse tässä vaiheessa luopua vaan polvilla puristamista voidaan edelleen jatkaa.
- polvilla puristamisella en viittaa sykähdyksen omaiseen täysillä voimilla puristamiseen
vaan lähinnä alavartalon otteen kiristämiseen siten, että tuntuma vastustajaan on
hyvä ja pitävä.

Muutamia yleisiä huomioita selkäkontrollista:

- maltillisuus on hyväksi. Kalastamalla hookin saattaa saada aina silloin tällöin sisään, mutta tällöin muu kontrolli yleensä pääsee unohtumaan ja vastustajan pakomahdollisuudet lisääntyvät.

- vaikka pisteet positiosta saakin vasta hookkien ollessa sisällä, on selässä pysymisen kannalta kuitenkin olennaisinta muistaa rinta-selkäyhteys.

epäselvästi Teidän
Hanna "lainausmerkki" Hirvonen

sunnuntai 18. syyskuuta 2011

perjantai 16.9.2011 - Peruskurssi: half-guard päältä

Half-guard päällä olevan näkökulmasta: kuten jo edellisellä kerralla kokeiltiin, ensimmäinen taistelu käydään usein kainalosta. Päällä oleva yrittää saada kaverin selän lattiaan ja käsi-pää -otteen (aivan kuten sidessa). Oma lantio on myös syytä pitää kaverin lähellä, liikkua kaverin mukana, jos tämäkin liikkuu. Kainalokäden lisäksi myös päätä kontrolloiva käsi ja lantion liike auttavan kaverin selän maassa pitämisessä.

Ohitustapoja on monta, mutta ne kaikki perustuvat pää-hartia -linjan sekä lantion kontrollointiin. Yleensä oma polvi täytyy ensin saada ulos half-guardista. Guardissa oleva jalka tuodaan jalkapohja maata vasten pystyyn kaverin takamuksen viereen. Työnnetään kädellä kaveria polvesta, jotta oma vapautuu. Katsoimme pari vaihtoehtoa ohittamiseen:

Ensimmäisessä oma pää siirretään kaverin pään viereen, toiselle puolellle kuin kainalokäsi. Samalla aurataan tilaa pois kaverilta pään avulla. Oma polvi liu'utetaan maahan samalle puolelle kuin pää, ja tuodaan ulos halfista lantio edellä. Jos kaveri roikkuu mukana hamaan loppuun saakka, voi avittaa itseä työntämällä toisella jalalla kaveria polvesta.

Vieraileva tähti James Davis, joka oli viikonloppuna vetämässä seminaaria klubilla, esitteli myös vaihtoehtoisita tapoja kontorroloida yläkroppaa päällä ja kainalo-otteella. Käytännössä pään voi sijoittaa myös kaverin hartialle, ja käyttää sitä raajan tavoin, tuoda painetta kropalle. Polvi tuodaan sille puolelle yli, mihin oma katsekin on.

Katsoimme myös käsitriangelin halfista - joko lopetuksena tai ohituksen apuna. Käsitriangelin voi tehdä muualtakin, käytännössä aina, jos kaverin pään ja käden saa kalastettua omien käsien "sisäpuolelle". Erityisesti kaverin työntäessä käsiään suoraksi voi niihin hyökätä. Kaverin "kainalokontrollin puoleinen käsi" siirretään kaverin keskilinjan yli, ja oma pää aurataan tämän hartian alle, paketin pysyessä tiiviinä. Omilla käsillä otetaan ns. kaapeliote, olkapäätä aurataan kaverin kaulalle sivukontrollin tapaan. Kuristus kiristyy, jos samalaa vie toista kyynerpäätä sivulle, kauemmas kaverista. Jos kaveri ei kuristu, antaa kuristus tilaa ohittamiselle kaverin keskittyessä kuristuksen puolustukseen.

torstai 15. syyskuuta 2011

tiistai 13.9. - Peruskurssi: half-guard alta

Käytiin läpi uutena positiona half-guard, lähinnä alla olevan näkökulmasta. Half-guardissa alla oleva on kietonut jalkansa kaverin toisen jalan ympäri, eli kyseessä on nimensä mukaisesti puolikas guard. Alla olevan kannattaa tässäkin positiossa muistaa, ettei koskaan kannata olla selällään. Jos päällä olija pääsee painamaan kaverin selän kokonaan mattoa vasten, vaikeutuu alla olevan liikkuminen huomattavasti. Siis, aina kyljellään, kasvot kaveriin päin!

Ensimmäinen "taistelu" käydään yleensä kainalosta: päällä olija yrittää saada oman kätensä alla olevan kainaloon perus sivusidonnan tavoin. Alla olija puolestaan yrittää saada oman kätensä päällä olijan kainaloon. Kainalon lisäksi päällä olija yrittää usein saada haltuun myös alla olijan pään. Tätä pyritään estämään etäisyyden säätelyllä (käsi apuna) ja viimeisen keinona on ns. "dough", olinpa tyhmä, kämmen vasten omaa otsaa. Jos päällä olija saa kainalon ja pään haltuun sekä painettua selän mattoon, on alla olijan pyrittävä jälleen kyljelleen ja saada itsensä vapaaksi kontrolleista.

Kun kainalo on hallussa (nyt siis alla olija on paremmissa asemissa), voi lähteä sweeppiin. Katsoimme muutaman vaihtoehdon tilanteen kääntämiseen alta päälle. Ensimmäinen on nimeltään ns. old school -sweep. Kainalokädellä otetaan "kiinni" kaverin ympäri. Hyvä paikka on kaverin lantiolla suoliluun kohdalla. Tärkeintä on, että ollaan mahdollisimman tiiviisti kiinni kaverin kainalossa. Tässä vaiheessa toisella kädellä voi lähteä hakemaan kiinni kaverin varpaista. Samalla käännytään itse polvilleen - jalkojen paikkaa voi joutua vaihtamaan, sillä muuten polvilleen kääntyminen on vaikeaa. Joskus on helpompi nousta ensin polvilleen, käyttää toista kättä tukikätenä ja sen jälkeen vetää kaveria joko polvesta tai varpaista. Samalla työnnetään kaveria, jolloin tämä kiepahtaa selälleen. Paras paikka olisi päätyä päälle sivusidontaan tai mountiin, mutta tärkeintä on pitää 3 sekunnin kontrolli. Kaveri ei saa siis päästä kääntämään tilannetta takaisin.

Vaihtoehtona sweepille on kääntyä suoraan selkäpuolelle, kaverin jäädessä kilppariasentoon. Jos tällöin saa pidettyä kontrollin, saa edelleen pisteet sweepistä. Ko. selkäpuolelle meno näky old school -sweep videolla heti 30 sekunnin kohdalla.

Jos kaveri painaa päälle ja estää old schoolin/selkäpuolelle menemisen, tuo yritys usein hyvin tilaa myös koko guardin palauttamiselle. Voi olla hyvä tapa "puolustautua", jos omaa enemmän eväitä guardista pelaamiseen. Half-guard on kuitenkin neutraali positio, josta molemmilla on hyvät mahdollisuudet hyökätä.

keskiviikko 14. syyskuuta 2011

sunnuntai 11.9. - peruskurssi: side alta ja guardin ohituksen puolustaminen

Käsittelyssä side positio, tällä kertaa alla olevan näkökulmasta. Alta sidesta on hankalaa hyökätä, joten yleensä ainoa tehtävä on paeta sidesta ja samalla olla huolellinen, ettei joudu alle mountiin tai lopetetuksi. Omat kädet on hyvä pitää lähellä vartaloa, kyynerpäät kiinni omassa vartalossa. Käsiä ei kannata ojentaa suoraksi, sillä ne ovat altiit lukotukselle. Selkä maassa on vaikeaa liikkua mihinkään, joten ensimmäinen tehtävä on pyrkiä kyljelleen, kasvot kaveria kohti. Jotta kääntymiseen saadaan tilaa, tehdään silta ja katkarapu kaverista poispäin, samalla käännytään kyljelleen. Käsillä työnnetään kaveria päästä/hartiaseudulta/kainalosta (joskus siitä mistä saa työnnettyä;) samalla kun lantio ammutaan kaverista poispäin katkaravulla. Tämä voi antaa tarpeeksi tilaa (half-)guardin palauttamiselle.

Joskus kaveri päällä sitoo niin hyvin, ettei pysty kääntymään kyljelleen kaveria kohti. Tällöin voi yrittää toiseen suuntaan, kädet edelleen lähellä vartaloa. Omat jalat "vedetään alle" ja samalla käännytään polvilleen kilpikonna-asentoon. Tässä on kuitenkin oltava tarkkana, jottei kaveri saa selkää haltuun.

Katsoimme myös hieman "framing" -ajattelua, puolustuksena guardin ohittamiseen. Periaatteesta sidesta pako on osa samaa ideaa, käsien toimiessa "kehyksinä", ja katkaravun kautta palautetaan guard. Idea toimii siten, että kun kaveri lähtee ohittamaan etupuolelta (=itse olet kyljellään, kasvot kaverin ohituspuolta kohti), käsien avulla muodostetaan ns. kehykset eli omat kädet laitetaan kaverin ja itsen väliin tämän lähtiessä ohitukseen. Hyviä kohtia ovat kaverin hartialinja tai lantio. Tarkoitus ei ole tarttua kaveriin vaan laittaa kämmenet tätä vasten. Katkarapuilemalla kaverista pois päin guardin palauttaminen onnistuu. Kun on aikaa, suosittelen katsomaan video-linkin, jossa paljon yksityiskohtia. Myös vinkkejä siihen, jos kaveri ohittaa toiselta puolelta. Kilppariin kääntyminen voi toimia tässäkin tapauksessa, mutta jälleen täytyy olla tarkkana, ettei toinen saa selkää haltuun.

sunnuntai 11. syyskuuta 2011

Perjantai 9.9.2011 - Peruskurssi: suora käsilukko

Katsottiin suoraa käsilukkoa - juji - sekä alta suljetusta guardista että päältä mountista. (Tuntuu vaikealta kirjoittaa ohjeet tähän, mutta yrittäkää ymmärtää. Linkkien takaa löytyy myös videot, hieman eri yksityiskohdilla kuin treeneissä, mutta voivat auttaa muistamisessa:)

- Alta suljetusta guardista: Rikotaan kaverin postuura, ja otetaan toinen käsi "haltuun", mielellään oman keskilinjan yli. Asentoa voi helpottaa vetämällä kaveria alaspäin toisesta hartiasta. Avataan guardi, ja jalkojen avulla käännytään parempaan kulmaan, 90 astetta, ei-lukotettavan-käden puolelle. Vaikka guardi on auki, kaveria pidetään kontrollissa jalkojen avulla tiiviissä paketissa. Lukotettavan käden puoleinen jalka siirretään kaverin pään toiselle puolelle. Nilkkoja ei ristitä, vaan toisella painetaan kaveria pään kohdalta, toisella pidetään kaverin postuura alhaalla. Omia polvia kannattaa puristaa yhteen, jotta ote pysyy tiukkana. Lukotettavan käden peukalo käännetään ylöspäin ja kiristetään juji nostamalla lantiota ylöspäin.

- Päältä mountista: Eristetään kaverin toinen käsi ja otetaan se haltuun. Mountissa "noustaan ylöspäin", ja liu'utetaan oma polvi eristetyn käden alle, kaverin pään vierelle. Toinen jalka käännetään risti-istunnan kaltaiseen asentoon kaverin toisen hartian alle. Toinen jalka siirretään kaverin pään yli (paino koko ajan kaverin päällä, istu kunnolla kaverin päällä), polvet yhteen ja istutaan taaksepäin kaverin viereen. Lukotettavan käden peukku taas ylöspäin ja nostetaan lantiota.

keskiviikko 7. syyskuuta 2011

Tiistai 6.9.2011 - Peruskurssi: hip bump ja kimura

Peruskurssilla edettiin "ekaan" sweeppiin eli kääntöön saakka. BJJ:ssä sweepit lähtevät aina jostakin guardista, lukkopainissa myös muista positioista lähtevät käännöt ovat pistesuorituksia. Käytännössä sweeppaaminen tarkoittaa, että päästään alta päälle.

Edellisellä kerralla katsottiin suljettua guardia päällä olijan näkökulmasta. Nyt treeneissä opeteltiin eväitä myös alla olevalle, guardin pitäjälle. Kävimme läpi yhden sweepin, hip bump, sekä yhden lopetuksen, kimura.

Hip bump -sweep: lähtö suljetusta guardista. Oma käsi/kylki tähdätään kaverin ristikkäisen olkapään yli. Samalla otetaan kaverin tukikäsi haltuun. Jalkojen avulla ponnistetaan, ja "pukataan" voimakkaasti lantiolla kaverin kainaloon - tästä nimi hip bump. Liike jatkuu kääntönä ja päätyy mount -positioon (linkin video-esimerkistä poiketen jalat voi avata myös ennen ylös menemistä, jolloin ponnistus alkaa jo alhaalta). Hip bump on vaikeaa pakottaa, joten se kannattaa ajoittaa kaverin postuuran ollessa suorassa, tai etenkin jos kaveri nojaa taakse päin. Hyvä paikka saattaa avautua, jos on yrittänyt rikkoa kaverin postuuraa aktiivisesti ja tämä puolustautuu vetämällä itseään takaisin ylös. Liikkeen suunta ei ole suoraan eteenpäin vaan pikkuisen viistoon, kaverin hartian yli. Sen jalan nilkka, jonka yli sweepissä "käännytään" on hyvä muistaa pitää maata vasten suorana, eikä aktiivisena ponnistavan jalan tavoin!

Kimura suljetusta guardista: lähdimme tekemään kimuraa hip bump -liikkeestä, joka ei jostain syystä onnistu loppuun saakka. Kaverin tukikäsi otetaan haltuun hip bump -liikkeen tavoin ja toisella kädellä tartutaan kiinni kaverin tukikäden ranteesta. Ote suljetaan ottamalla toisella kädellä kiinni omasta ranteesta. Ote on ns. apinaote, eli peukalo on muiden sormien kanssa samalla puolella. Tällöin oma ranne pystyy liikkumaan vapaammin. Oma lukotettavan käden puoleinen jalka heitetään kaverin selän yli, jolloin kaveri saadaan pidettyä alhaalla. Kimuraa lähdetään kiristämään kaverin selkäpuolelle. Linkki -videolta voi katsoa perus kimuran guardista. Videolla kimuraa ei haeta hip bump -liikkeestä, mutta tapa on silti samanlainen.

Testasimme loppuun pikaisesti myös kimuran side-positiosta.

tiistai 6. syyskuuta 2011

Sunnuntai 4.9.2011 - Peruskurssi: Suljettu guard, avaaminen ja ohittaminen

Suljettu guard on positio, jossa toinen on sulkenut jalkansa kaverin torson ympäri etupuolelta (ks. kuva). Päällä olijan eli ts. guardissa olevan tehtävä on avata guard ja ohittaa se. Yleensä tämä on pakko tehdä, sillä guardin sisältä tehtävien lopetusten määrä ja onnistuminen on varsin pientä. Alla oleva, guardin pitäjä, voi hakea joko lopetuksia ja/tai sweeppiä. Treeneissä katsottiin eväitä päällä olijalle: miten olla guardissa, miten avata guard ja miten ohittaa se.

Guardissa oleminen: guardissa on tärkeää säilyttää ns. hyvä postuura. Tämä tarkoittaa suoraa selkää ja eteenpäin suuntautunutta katsetta. Jos kaveri rikkoo postuuraa vetämällä pään takaa tai kauluksesta alaspäin, on postuuran koossa pitävä voima lantiossa. Tässä toimii sama periaate kuin raskasta painoa nostettaessa: ei nosteta selällä, vaan lantio alle. Kädet sijoitetaan kaverin torsolle: kädet kannattaa sijoittaa eri tasoon, toinen esimerkiksi lantion seudulle ja toinen rintalastan alapuolelle. Puvulla painiessa on mahdollista ottaa myös kiinni puvusta, mutta kämmen vasten kaveria antaa ehkä enemmän reagointitilaa. Omat kyynerpäät tulisi pitää kaverin jalkojen sisäreisillä, lähellä omia kylkiä. Jos kaveri rikkoo postuuraa tarttumalla esim. etukäteen, voi lantiolla olleen käden siirtää rintalastan alapuolelle. Käsillä estetään myös kaveria nousemasta istumaan. Käsiä ei saisi koskaan työntää liian pitkälle, sillä ne altistuvat helposti lukotusyrityksille.

- turva-asento: jos postuura rikkoutuu, eli kaveri saa vedettyä alas, ns. turva-asento on hyvä muistaa. Omat kädet yritetään saada kiinni kaverin kylkiin, pää keskelle kaverin torsoa ja kaula suojaan. Tästä lähdetään nostamaan itseä takasin pystyyn liu'uttamalla käsiä kyynerpäät edellä takaisin kaverin sisäreisille sekä nostamalla itseä ylös lantion ja selän yhteistyöllä.

Guardin avaaminen: tähtäimessä on guardin avaaminen. Tähän katsottiin kaksi tapaa.

- tapa 1: lähdetään tuomaan omaa polvea kaverin alle eli "perseeseen". Samalla toinen polvi käännetään takaviistoon, jotta asento pysyy tasapainoisena. Kädet toimivat tukipisteinä, ja aletaan "työntää" itseä kaverista pois päin, jolloin guard mahdollisesti aukeaa. Kun näin tapahtuu, nostetaan etumainen polvi pystyyn, jotta kaveri ei saa enää guardia uudelleen kiinni.

- tapa 2: mahdollisuuksien mukaan haetaan toinen kaverin käsi kiinni ja painetaan se vasten tämän omaa vartaloa. Kiinni haetun käden puoleinen jalka nostetaan pystyyn. Omaa kättä tukena käyttäen ponnistetaan myös toinen jalka pystyyn, selkä ja postuura pyritään pitämään suorana. Tämän jälkeen noustaan seisomaan. Liike muistuttaa hieman maastavetoa, tavoitteena on jälleen kerran nostaa jaloilla + lantiolla, ei selällä. Seisoessa on varottava, etteivät omat jalat ole vierekkäin tai aivan samassa tasossa. Jos guard on edelleen kiinni, painetaan omalla kämmenellä kaverin polvesta alaspäin. Kun guard aukeaa, on mahdollista jäädä pystyyn tai palalta alas. Jälkimmäisessä vaihtoehdossa on hyvä jälleen nostaa polvi pystyyn estämään guardin sulkemista.

Guardin ohitus: tämä on kolmen pisteen arvoinen suoritus kisoissa, eli varsin arvokas. Pisteet saadakseen tulee guard ohittaa ja sen jälkeen kontrolloida tilannetta esim. sivusidonnassa kolmen sekunnin ajan. Katsoimme kaksi tapaa myös tähän.

- tapa 1: ohitus jalkojen välistä. Kun guard on avattu, on etumainen polvi pystyssä. Tämä polvi liu'utetaan kaverin jalan yli siten, että kaverin jalka jää jumiin sen alle. Samalla otetaan kaverin ylävartalo hallintaa ns. pää-kainalokontrollilla, jossa toinen käsi menee kaverin pään takaa ja toinen kainalon ali. Omaa hartiaa painetaan sivusidonnan tavoin kaveria vasten. Tämän jälkeen tuodaan taaempi jalka ensin ohi, jonka jälkeen voidaan liu'uttaa toinenkin jalka kokonaan ohi guardista. Kontrollointi sivusidonnasta 3 sekuntia.

- tapa 2: ohitus jalkojen "ali". Guardin avauksen jälkeen haetaan molemmat kädet kaverin jalkojen ympäri. Halataan jalat yhteen ja samalla vedetään kaverin lantio ilmaan ja tuodaan painetta tämän päälle, jotta kaveri on mahdollisimman supussa. Oma toinen käsi voidaan tuoda ristiin kaverin hartialle, ja lähdetään tuomaan omaa lantiota guardin ohi. Kun lantio on kunnolla ohi, tulee oma pääkin yleensä itsestään perässä :). Otetaan sivusidonta ja kontrolloidaan kaveria.


Paljon juttuja yhdellä kertaa. Valitettavasti en löytänyt omasta mielestäni kovin montaa hyvää videota avuksi, mutta treeneissähän näitä kertaillaan.

Perjantai 2.9.2011 - Peruskurssi: sivusidonta ja mountiin meneminen

Mountista siirryimme enemmän ja vähemmän loogisesti opettelemaan sivusidontaa ja siitä etenemistä mountiin. Sivusidontahan seuraa tavallisimmin guardin ohitusta. Harvoin pelkkä sitominen on tarkoituksenmukaista eli tavoitteena on "elää" positiossa ja pyrkiä etenemään vaikkapa juuri mountiin. Ensimmäisenä harjoiteltiin keinoja alla olevan liikkeen eliminoimiseen ja guardin palauttamisen välttämiseen.

- painopiste pidetään alhaalla, oma rintakehä kaverin rintakehää vasten. Varotaan menemästä liian pitkälle vihulaisen yli ja samoin varotaan valumasta liian taakse.

- peruskontrolli on alla olevan pään ja käden ympäriltä eli pää ja käsi haltuun, omat kädet yhteen. Tässä voi tarjota olkapäällä painetta kaverin kaulalle/leualle.

- omien mieltymysten mukaan voi olla polvien varassa siten, että toine polvi on kaverin kainalossa ja toinen lantion seudulla tai jalat taakse ojennettuina niin, että päkiät ovat maassa ja keskivartalo pysyy tiukkana. Kummassakaan asennossa lantio ei saa nousta liian korkealle, sillä tällöin alla olevalle avautuu tilaa kääntyä ja tuoda jalat väliin.

- ajatuksena ei ole siis naulata vastustajaa mattoon vaan pyrkiä kontrolloimaan tätä liikkeellä. Paine hartialinjalla estää vastustajaa heijaamasta itseään vapaaksi ja liikkumisen avulla voidaan pysytellä poissa guardia hamuavien jalkojen tieltä. Tässä apuna on myös kiertäminen alla olevan pään puolelta toiselle kyljelle.

Sivusidonnasta mounttiin siirtymistä lähdettiin toteuttamaan tuomalla polvea alla olevan vatsan päälle.

- lähdettäessä tuomaan polvea mahan päälle ei tule päästää sidottua yläkroppaa vapaaksi. Paine hartialinjalta toki vähenee tässä vaiheessa, mutta otteet tulee silti pyrkiä pitämään kiinni.

- liutetaan polvea mahaa pitkin kohti lattiaa ja avataan samalla alla olevan asentoa. Tämä tapahtuu hivuttamalla käden alla olevaa omaa kättä alla olevan pään suuntaan. Tällöin toinen kylki alkaa avautua eikä vastustaja saa vedettyä itseään helposti kerälle.

- kun kylki on saatu "auki", voi polvea liuttaa hieman kainaloa kohti. Tällöin vältetään jalkaterän tarjoutuminen guardiin. Liutetaan polvi mattoon ja tuodaan vasta sen jälkeen loppu jalka perässä. Tässä vaiheessa ei pidä hätäillä: monesti liiallinen ahneus ja jalan heittäminen kaverin yli johtaa vain takaisin guardiin. Maltilla siis.

- mountissa haetaan heti hyvä ja tasapainoisen tuntuinen asento.

perjantai 2. syyskuuta 2011

Basement Beatdown - Tyttöjen ilta 10.12.2011

Jyväskylän Fight Clubilla järjestetään jo perinteeksi muodostunut shooton amatööriotteluilta. Tällä kertaa kehään astuvat naiset.

Paikkaa toimii Jyväskylän Fight Club, Sammonkatu 7, Jyväskylä.

Tapahtuma on avoin kaikille yli 15-vuotiaille vapaaottelua harrastaville naisille. Ottelut käydään shooton amatöörisäännöillä (C ja C+) ja painoluokat noudattavat shooton painoluokkia:
-48 kg
-52 kg
-56 kg
-60 kg
-65 kg
-70 kg
-76 kg
Tarvittaessa otteluita voidaan järjestää myös ns. catch weight – otteluina.

Osallistumismaksu on 15 € ja se maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä käteisellä.
Ottelut käydään kehässä ja otteluaika on 2 x 3 min. Otteluissa käytetään joko kilpailun järjestäjän toimittamia hanskoja tai omia, tuomarin hyväksymiä hanskoja. Sallitut vapaaoteluhanskat ovat: King GGL9, Twins GGL1 sekä Blue Corner Sport Shooto hanska. Muut suojat tulee olla omasta takaa.

Ottelijoiden punnitus 10:00-11:00
Sääntöpalaveri 11:15
Ottelut alkavat klo 15:00

Ilmoittautumisen tulee olla perillä viimeistään 26.11.2011 ja ilmoittautumisen täytyy sisältää seuraavat tiedot: nimi, ikä, painoluokka ja ottelukokemus. Voit ilmoittaa painoluokkasi ohella halukkuutesi otella tarvittaessa ylemmässä tai alemmassa painoluokassa. Ilmoittautumisen sähköpostitse osoitteeseen hanna_hirvonen@hotmail.com.
Järjestäjä asettaa otteluparit painoluokittain ja ilmoittaa toteutuvat ottelut viimeistään 30.11.2011.



Ja kyllä, tapahtumassa on kehäpoika.
Ja virallinen kisajuliste löytyy täältä.

Tiistai 30.08.2011 - peruskurssi: mountista pakeneminen

Uusi peruskurssi käynnistyi lupaavasti kahdeksan uuden osallistujan voimin. Lähdimme tutustumaan lukkopainin saloihin mount-position kautta. Teemana oli ennen kaikkea mountista pakeneminen, mutta tapailimme myös mountissa päällä pysyttelyn perusteita.

Tärkeitä liikkeitä pakenemisessa olivat alkulämmittelyssä harjoitellut katkarapu ja silta. Ensimmäinen pako tehtiin katkaravun avulla:

- molemmat kädet haetaan samaan pisteeseen joko päällä olevan lantiolle tai polvelle

- tämän jälkeen lähdetään tekemään katkarapuliikettä eli pienen siltauksen kautta pyritään siirtämään lantio pois vastustajan alta

- liikkeestä on hyvä saada yhtenäinen eli käsillä työntäminen tapahtuu samaan aikaan katkaravun tekemisen kanssa

- tärkeää on liikuttaa lantiota ulos viistosti, ei suoraan taakse päin. On myös tärkeää kääntyä katkarapua tehtäessä reippaasti kyljellä, sillä selällään liikkuessa vastustajan on helppo pitää asemansa päällä.

- kun lantio on saatu pois vastustajan alta, palautetaan omat jalat avoimeen guardiin. Joskus vastustaja saattaa jäädä istumaan lantion päälle, mutta hänen alleen jää kuitenkin sen verran tilaa, että omat polvet saadaan tuotua alta pois.

Toisessa paossa sidottiin päällä olevan tukipisteitä ja sillattiin:

- horjutetaan vastustajan asentoa siltaamalla ja kun tilaisuus tarjoutuu, sidotaan jompi kumpi käsi ulkokautta omaa rintaa vasten

- pyritään tuomaan oma jalka sidotun käden puoleisen säären yli ja lähdetään siltaamaan päälläolijaa sidotulle puolelle. Silta tehdään siis reilusti sivuun, ei suoraan ylös.

- siltaliike tehdää kunnolla loppuun saakka siten, että päädytään itse vastustajan päälle guardiin. Kuivaversiona tehtäisiin siis siltaliike oman olkapään yli niin, että päädytään polvilleen.

Alla olevan tavoitteena on yksinkertaisuudessaan päästä mountista pois keinolla millä hyvänsä. Tavallisimmin se tapahtuu palauttamalla jonkilainen guard tai siltaamalla vastustaja ympäri ja päätymällä itse päälle guardiin. Mount on alla olevalle erittäin huono positio. Jos mounttiin kuitenkin joudutaan, tulee hyväksyä se tosiasia, että jotain on mennyt pieleen ja töitä virheen korjaamiseksi tulee tehdä.