Viikon 39 video

Viikolla 39 katsottiin hieman yksityiskohtia selkäkontrollin saantiin ja yhtenä lopetusvaihtoehtona käsilukko.

Sunnuntai 3.6. ja tiistai 5.6. - Anna K:n treenit

Tässä hiema jälkijunassa kuvaus Anna K:n kesäkuun alussa vetämistä treeneistä:

-------------------------------------------

Sunday we did no gi, submissions from half-guard. We started with a basic kimura, then we worked on a situation in which the opponent is defending the kimura, and finally we worked on a transition to the arm-bar.

Tuesday we worked on the concept of "killing" different kind of open guards (including the de la riva) by controlling the legs and hip of the opponent. We also did some passing (my favorite variations of the toreador and the knee slide)

- Anna K.

Tiiistai 29.5: Kääntöjuji ja käsitriangeli

Toukokuun vikoissa treeneissä tehtiin sidesta allekirjoittaneen lempilopetuksia eli kääntöjujia ja käsitriangelia. Näiden lopetusten yhdistelmässä oli ideana, että kääntöjujia haetaan kaverin kääntyessä sidessa kyljelleen kohti meitä ja käsitriangelia puolestaan kaverin yrittäessä paeta pois päin. Käsitriangelia voi toki hakea muistakin asennoista, esimerkiksi mountista, aina kun kaverin käsivarsi tulee tämän kaulan yli.

Tiistai 8.5. - Suljetusta guardista selkään

Tällä kertaa kerrattiin jo sunnuntailta tutuksi tullutta tapaa antaa suljetusta guardista painetta päällä olevalle ja näin ollen vaikeuttaa kaverin liikettä. Suljetusta guardista yksi hyvä vaihtoehto on lähteä kapuamaan kaverin selkään ja tätä kaverin puolustaessa vaihtaa suunnitelma suoraan käsilukkoon. Näistä kaikista löytyy tarkempi tekniikkakuvaus parin vuoden takaa.

Sunnuntai 20.1. - Peruskurssi: Kaato selästä + käsilukko suljetusta guardista ja mountista

Päivän pystytekniikka oli allekirjoittaneen lempialasvienti eli kaato taaksepäin selästä. Alasvientiä haettaessa siirrytään ensin kaverin kylkipuolelle siten, että kaverin jalka on omien reisien välissä. Oma ote on jälleen tiukasti kaverin lantiolta. Tästä tuodaan oma jalka suoraksi kaverin jalkojen taakse siten, että oma kantapää on matossa, varpaat ilmassa ja polvi koko ajan tikkusuorana. Itse alasvienti toteutuu yksinkertaisimmillaan istumalla ojennetun jalan kankulle hieman kiertävällä liikkeellä. Tiukka ote vetää kaverin mukana jalan yli mattoon, jossa voidaan pyörähtää suoraan sivukontrolliin. Allaolevassa kuvassa Elina demonstroi oikeaoppista heittoasentoa.

Tiukka halaus + polvi suorana = turvallinen alasvienti

Matto-osuudessa jatkettiin lopetusten parissa ja tutustuttiin suoran käsilukon eli jujin tekemiseen sekä suljetusta guardista että mountista. Tarkemman kuvauksen näistä tekniikoista voi lukea täältä.

Tiistai 5. ja 12.9. ja sunnuntai 10.9. Lopetuksia suljetusta guardista

Viime kertoina ollaan keskitytty clubin teeman mukaisesti suljettuun guardiin. Tiistaina 5.9. käytiin läpi Annan johdolla jo peruskurssilta tuttua pyhää kolminaisuutta käsilukko-triangeli-omoplata ja erityisesti näiden ketjuttamista. Sunnuntaina 10.9. ja tiistaina 12.9. kerrattiin suoraa käsilukkoa ja katsottiin uusi vaihtoehto, kun kaveri puolustaa lukkoa.

Muutama aiempi treenikerta on tainnut jäädä päivittämättä blogiin, mutta olkoon ne salaisia tekniikoita = suljetun guardin avausta ja jalkavetoja :)

Tiistai 25.7. - Vastahyökkäys deep halfiin

Tosiaan kesän aikana blogin päivitys on hieman jäänyt, mutta yritetään syksyn aikana skarpata.

Katsottiin tilannetta, jossa kaveri menee alle deep halfiin. Pyritään ottamaan päällimmäinen käsi haltuun, ennen kuin kaveri sukeltaa sen alle. Toisaalta jos kaveri saa kuin saakin käden piiloon, voi sitä lähteä avaamaan itselleen, helpoiten käsi liikkuu kyynärpään kohdalta, eli kontrolli käden alitse kyynärpään kohdalta. Pidetään käsi hallussa (edelleen läheltä kyynärpäätä) ja liutetaan oma polvi lähelle kaverin hartiaa. Pidetään tiukka veto kädestä koko ajan, tällä saadaan kaverin liikettä rajoitettua. Jos toinen jalka on edelleen kaverin reisien välissä, vapautetaan se niin, että käännytään samaiselle kyljelle, tuodaan toinen jalka lantiolle ja työnnetään reidestä. Kun jalka vapautuu suljetaan jalat triangeliin, eli vapautettu jalka tulee kaverin rinnan ylitse, toinen jalka tulee tämän jalan päälle ja jalkaterä piilotetaan kaverin selän taakse. Näin saadaan kaverista mukava kontrolli ja voidaan kokeilla erilaisia lopetuksia, tärkeää kaikissa on vetää kaverin nalkissa olevaa kättä kohti omaa kroppaa. Vaihtoehtoina esim. kuristaminen (tämä onnistuu aika harvoin), käsilukko, americana ja rannelukko. Kuristaminen tapahtuu yksinkertaisesti puristamalla polvia ja työntämällä lantiota eteenpäin. Käsilukko väännetään käteen suoristamalla käsi ja vääntämällä niin, että peukku osoittaa toiseen suuntaa. Tarkempi kiristyssuuntaa riippuu siis täysin siitä, miten päin käsi sattuu paketissa olemaan. Oma suosikkini, eli americanan tyyppinen ratkaisu, onnistuu, jos käsi on 90 asteen kulmassa, otetaan ranteesta kiinni, ja väännetään toiseen suuntaan. Tässä joutuu yleensä kaartamaan omaa selkää, että saadaan käsi väännettyä. Yhtenä mahdollisuutena, koska käsi on hyvin hallussa, on vääntää rannelukko.

Bonustekniikkana katsottiin tähän päälle jalkalukko, eli jos kaveri tuo jalkoja yläkropan lähelle, napataan jalka (saman puolen jalka kuin käsikin) ja väännetään jalkaa, samalla puristetaan polvia yhteen. Tämä saattaa siis tulla suorana polvilukkona, painelukkona tai kuristuksena, kaikinpuolin mukava tekniikka siis. Jos kaveri ei tuo jalkoja, voidaan niitä myös itse lähteä hakemaan, eli käännetään itse paketti ympäri, jolloin kaverin on pakko kääntyä kilppariin. Tästä lähdetään kuperkeikkamaisella liikkellä hakemaan jalkaa haltuun ja viimeistellään lopetus.

Loppuun vielä havainnollistava kuvasarja, kuvat by Heli Siltala

Käden haltuunotto

Toisen jalan vapauttaminen lantiolta työntämällä

Kaveri mukavassa paketissa

Suoran käsilukon vääntö

Americana

Jalkalukkohässäkkä

Tiistai 7.2. - Peruskurssi: Juji, triangeli ja omoplata sekä näiden puolustaminen

Tiistaina treenin aiheena oli nk. pyhän kolminaisuuden lopetukset eli käsilukko, triangeli sekä omoplata suljetusta guardista tehtynä. Nämä kolme lopetusta ketjuttuvat mukavasti toisiinsa siten, että kaverin puolustaessa yhtä lopetusta on mahdollista aina vaihtaa seuraavaan.

Tarkemmat kuvaukset päivän tekniikoista voi lukea täältä. Lopetusten ketjuttamisessa korostui oman lantion aktiivisuus, eli käytännössä se, että lantiota pidetään tarpeeksi korkealla ilmassa. Tällöin kontrolli kaverista on huomattavasti tiukempi ja lopetuksesta toiseen siirtyminen helpottuu. Ketjutuksen lisäksi kaikkia kolmea lopetusta voi toki hakea myös suoraan sellaisenaan; esim. triangelille avautuu hyvä paikka, jos kaveri päällä leikkii supermiestä, eli työntää toista kättään suoraksi eteen.

Päivän 1. uusi lopetus: triangeli eli kolmiokuristus

Päivän 2. uusi lopetus: omoplata

Sunnuntai 22.1. - Peruskurssi: Suora käsilukko guardista ja mountista

Sunnuntain treeneissä jatkoimme lopetusten parissa: aiheena oli suora käsilukko eli juji sekä alta että päältä tehtynä. Bjj:ssä ja lukkopainissa samoja lopetuksia voi yleensä tehdä monesta eri positiosta. Tällöin käytännön yksityiskohdat näyttävät erilaisilta, mutta pääperiaatteet pysyvät samoina. Suoran käsilukon vaiheet positiosta riippumatta ovat:

1) Käden eristäminen
2) Kulman hakeminen
3) Jalan tuominen pään yli
4) Lukon kiristäminen

Käsilukkoa kiristämässä

Ensimmäiseksi teimme jujia alta guardista. Tässä käden eristäminen tapahtuu siten, että kaveri nykäistään jalkojen ja käsien avulla alaspäin (=rikotaan posture) ja samalla vedetään kaverin kättä ristiin oman vatsan yli. Tavoitteena on saada kaverin kyynärpää oman navan toiselle puolelle. Seuraavaksi lähdetään hakemaan kulmaa tuomalla eristetyn käden puoleinen jalka kaverin lantiolle ja työntämällä tällä itseä 90-asteen kulmaan kohti lukotettavaa kättä. Samalla toinen jalka kääntyy kohtisuoraan kaverin selän päälle. Kolmannessa vaiheessa tuodaan kauempi polvi kaverin pään yli tämän niskan päälle. Nyt voidaan siirtää molemmat kädet kaverin ranteelle. Käännetään kaverin käsi siten, että tämän peukalo osoittaa ylöspäin ja pidetään käsi tiukasti omaa rintakehää vasten. Lopetus viimeistellään nostamalla omaa lantiota ylöspäin vasten kaverin kättä. Lukko tulee kaverin kyynärniveleen.

S-mountissa istuskelua

Vastaavasti mountissa päällä kaverin kättä lähdetään eristämään siirtymällä ylöspäin siten, että oma polvet puristuvat kaverin hartioiden ympärille. Tässä kaverin kädet jäävät mukavasti hollille ja näistä valitaan toinen (yleensä päällimmäinen) lukon kohteeksi. Eristetään valittu käsi taas tiukasti omaa yläkroppaa vasten. Seuraaaksi lähdetään hakemaan kulmaa kääntymällä kaverin päällä taas 90 astetta sivusuuntaan siten, että lukotettava käsi on lähempänä nivusia. Kauempi jalka kääntyy "merenneitoasentoon" siten, että omaa jalkaterää työnnetään kaverin pään alle. Toisen jalan polvi on puolestaan matossa mahdollisimman lähellä kaverin päätä ja omaa jalkapohjaa. Tätä asentoa kutsutaan jalkojen asennon mukaan s-mountiksi. Omia jalkoja puristetaan tiukasti yhteen ja oma paino tulee kaverin rintakehän päälle, jolloin alla pitäisi olla varsin tukalat oltavat.

Seuraavana vaiheena on taas polven tuominen kaverin pään yli. Tätä tehdessä kannattaa ottaa kaverin jalkojen puoleisella kädellä tukea matosta, jotta tasapaino ja paine pysyisivät hyvinä. Toisella kädellä pidetään käsi tiukasti kiinni rintakehää vasten ja liu'utetaan polvi kaverin pään toiselle puolelle. Tämän jälkeen lähdetään istumaan oma takamus mattoon, mutta varovasti, sillä joillekin lukko saattaa kiristyä jo tässä vaiheessa. Mikäli näin ei käynyt, viimeistellään lopetus tuttuun tyyliin: käsillä ranteesta vetämällä, kaverin peukalo ylöspäin ja omaa lantiota ylös nostamalla.

Allaolija puolustaa käsilukkoa

Tehtiinpä jujia mistä positiosta hyvänsä, tulee aina muistaa kaksi tärkeää asiaa:

1) polvilla puristaminen,
2) oman lantion nostaminen/kiinni pitäminen kaverin kainaloa vasten.

Mikäli nämä unohtuvat, ei hallinta ole kovin tiukka ja kaverin pakeneminen helpottuu huomattavasti.

Perjantai 20.1. - Peruskurssi: Hip bump ja kimura

Perjantaina jatkoimme suljetun guardin hinkkaamista, mutta tällä kertaa allaolijan näkökulmasta. Suljettu guardi on allaolijalle varsin hyvä positio, sillä tämä pystyy lähtemään hyökkäämään alta sekä sweepeillä (eli käännöillä) että erilaisilla lopetuksilla.

Sweepit ovat suorituksia, missä guardissa allaolija onnistuu kääntämään tilanteen toisinpäin, eli päätymään itse päälle. Tällainen position parantaminen palkitaan kisoissa pisteillä. Ensimmäinen kurssilla opettelmamme sweeppi on nimeltään "hip bump". Nimi kertookin sweepistä kaiken olennaisen, eli tarkoituksena on lantion avulla tönäistä päällä oleva kaveri kumoon. Tämä tehdän siten, että suljetussa guardissa lähdetään nousemaan kohti kaveria samalla kurottaen omaa kättä kaverin ristikkäisen hartian yli. Samalla avataan jalat ja ponnistetaan niillä voimakkaasti matosta. Liikkeen on tarkoitus tulla sivuttaisena siten, että oma lantio iskeytyy kohti kaverin kainaloa ja tämä kaatuu takaviistoon. Paremman käsityksen liikkeestä saa oheiselta videolta. Hip bumpissa tärkeintä on räjähtävyys: pelkkä tasainen työntö ei riitä kaverin horjuttamiseen, vaan lantion on iskeydyttävä kunnolla kaveria vasten. Sweepin toteuttamista helpottaa myös, mikäli sen saa tehtyä vastaliikkeenä kaverin reaktioon: kaveria voi nykäistä alaspäin käsistä, hartiasta tai niskan takaa ja tämän nykäistessä selkänsä takaisin ylös lähdetään seuraamaan perässä ja tekemään hip bump.

Aina hip bump ei kuitenkaan onnistu, vaan kaveri onnistuu estämään liikkeen työntämällä vastaan. Hätä ei kuitenkaan ole tämän näköinen, sillä tällöin voidaan lähteä hyökkäämään kaverin käteen lopetuksella. Lukkopainissa ja Bjj:ssä voidaan siis hakea erilaisia lopetuksia, joita ovat pääasiassa nivellukot sekä kuristukset. Lopetustilanteet ovat niin tukalia, että välttääkseen loukkaantumisen kaveri joutuu luovuttamaan sparrin/ottelun. Tämä tapahtuu esim. taputtamalla tai sanomalla suullisesti "stop" tai "seis". Kilpailuissa luovutus lopettaa ottelun ja lopetuksen kiinni saanut ottelija voittaa riippumatta sen hetkisestä pistetilanteesta.

Perjantaina opettelemamme loptus on nimeltään kimura ja sitä lähdettiin hakemaan, kun päälläolija laittaa kätensä mattoon hip bumpia puolustessa (kts. aiempi video). Tartutaan kaveria tarjolla olevan käden ranteesta saman puolen kädellä. Toinen käsi tuodaan kaverin selän kautta tämän ojentajan ali ja tartutaan tällä kiinni omasta ranteesta. Seuraavaksi istutaan takaisin selälleen pitäen kuitenkin ote koko ajan tiukkana. Käännytään kulmaan kohti kaveria siten, että toinen jalka tulee poikittain kaverin selän päälle. Lukko kiristetään työntämällä omia käsiä suoraksi siten, että kaverin rannetta työnnetään kohti tämän omaa hartiaa. Lukko tulee kaverin olkapäähän, joka kiertyy tässä liikkeessä luonnottomaan asentoon.

Kimura selästä: Eri paikka, sama ote

Lopetukset ovat hyvin normaali osa lukkopainia ja Bjj:tä eikä niitä varsinaisesti tarvitse pelätä. Kannattaa kuitenkin pitää mielessä, että lukot ja kuristukset ovat loppuun asti tehtyinä vaarallisia tekniikoita ja suhtautua niihin asianmukaisella kunnioituksella. Varsinkin alkuvaiheessa lopetukset kannattaa tehdä rauhallisesti, jotta kaverilla on varmasti tarpeeksi aikaa reagoida ja taputtaa tilanteeseen. Vastaavasti itsestä kannattaa pitää huolta siten, että taputtaa lopetuksiin tarpeeksi ajoissa. Lopetuksiin joutuminen ei ole millään tavalla häpeällistä, vaan kertoo vain siitä, että kaveri oli tällä kertaa ja juuri tässä tilanteessa näppärämpi. Taputtamisen jälkeen treeni ja sparri jatkuvat normaalisti.

Kesä 2016 tiistain touhuja

Heipä hei. Tässä Venla kirjoittaa Hannan sanelusta :)

Kesän tiistaipaineissa ollaan keskitytty guardin pelaamiseen, erityisesti spider guardiin sekä peruslopetusten pyhään kolminaisuuteen, käsilukkoon, triangeliin ja omoplataan. Guardipeli on tehokkainta kun pystyy yhtä aikaa uhkaamaan sekä sweepein että lopetuksin, ja yleensä näitä yhdistelemällä voi avata tilaa jomman kumman onnistumiselle.

12.7. tiistaitreenien satoa

Alkuun lähestyttiin tilannetta suljetusta guardista, josta lähdettiin reagoimaan kaverin pystyynnousuavaukseen siirtymällä oma-aloitteisesti spiderguardiin. Tähän lisättiin sekä lopetukset että pari perussweeppiä, hessu hopo -variaatio sekä ns. hevosmiessweep.

Toinen lähestymissuunta tuli tilanteeseen, jossa päällä olija saa avoimesta guardista lahkeet haltuun (Hannan sanoin "hupsistasaakuta"). Tähän voi aina reagoida rikkomalla otteita, mutta yksi mahdollisuus tähän hupsistasaakuta -tilanteeseen on ottaa kaverin hihat haltuun ja pyrkiä hakemaan spiderguardia tai lassoguardia. Lassoa yhdistettiin myös de la riva -hookkiin, jolloin lassohookista saa hieman tiukemman otteen.

12.7. lisää kuvia osoitteesta hannahirvonen.kuvat.fi

Vielä muutama kesäinen tiistai jäljellä, syyskuussa palataan jo normaaliin päiväjärjestykseen ja kahteen viikottaiseen tyttöpainivuoroon. Ensi viikonloppuna sparrataan taas maratonhengessä 12 tuntia, joten sinne sankoin joukoin.

Venla kuittaa.

Spiderii

Sunnuntai 1.5. - Marcelo Half Guard

Vapun kunniaksi perinteikkäästi työväenlaulut raikasivat! Tekniikkana katsottiin Marcelo half guardia, josta löytyy aiempi blogiteksti täältä.

Sunnuntai 24.4. ja tiistai 26.4. - Painetta suljetusta guardista, selkään meno ja käsilukottelua

Jatkettiin sunnuntai ja tiistai Hanna Sillénin seminaarin jutuilla, tällä kertaa suljetusta guardista alta. Myös suljetusta guardista on hyvä muistaa antaa kaverille painetta: tuodaan lantio ylös kaverin jalkojen päälle ja työnnetään omia jalkoja kohti lattiaa. Pienellä paineen annolla päällä olijan elämä vaikeutuu huomattavasti.

Kun kaveri tuo kädet lantiolle, rikottiin otteet niin, että tuodaan omat kädet kaverin ranteiden alle rapukäsinä. Tuodaan omat kyynärpäät kohti omia kylkiä. Työnnetään käsillä ylöspäin ja samalla tuodaan oma lantio alas. Samalla liikkeellä rikottiin kaverin posture, eli vedettiin kädet oman pään ylitse. Myös jaloilla autetaan liikkeessä. Toisella kädellä otetaan kontrolli ristikkäisestä olkapäästä, tuodaan taas omaa kyynärpäätä kohti omaa kylkeä, jotta kontrolli saadaan tiukaksi. Vaihdetaan kulmaa hieman kaverin sivulle, niin että tuodaan toista jalkaa lähemmäs kaverin yläselkää. Mikäli kaverin käsi, josta on olkapääkontrolli, on jäänyt ulkopuolelle, siirretään käsi oman pään toiselle puolelle. Tuodaan toinen käsi kaverin niskan puolelta kainaloon. Tästä katsottiin kaksi vaihtoehtoa. Mikäli kaveri ei tee mitään edettiin selkään: liutetaan alempi jalka hookiksi, istutaan ylös, kainalokädellä otetaan kontrolli lantiolla ja yläkroppa tuodaan kaverin yläkropan päälle. Olkapääkontrolli on hyvä pitää mahdollisimman pitkään. Vaihtoehtoisesti jos kaveri puolustaa selän ottoa ja lähtee tuomaan painoa päälle, pidetään olkapääkontrolli, pidetään lantio koko ajan ylhäällä, käännetään kulmaa toiseen suuntaan, työnnetään kaveria päästä ja tuodaan toinen jalka pään toiselle puolelle ja päädytään näin ollen käsilukkoon. Puristetaan siis polvia yhteen ja nostetaan lantiota ylöspäin. Olkapääkontrolli on taas hyvä pitää tiukkana mahdollisimman pitkään ja liuttaa ote pois vasta kun jalat on saatu kunnolla tuotua käsilukkoon.

Mikäli suljetusta guardista kaveri vetää liinat kokonaan kiinni eli lyö kädet ihan kiinni jalkoihin ja sulkee kaiken tilan omien kainaloiden alta, vaihdetaan hieman oman kropan kulmaa. Lähdetään ujuttamaan sen puolen kättä, jolla on enemmän tilaa, saman puolen kainaloon. Riittää, että käden saa vähän läpi. Otetaan toisella kädellä kaapeliote omasta kädestä ja vedetään omaa kättä pidemmälle samalla liuttaen sitä alaspäin kaverin kättä pitkin. Käden terävä luuosa tulee olla kohti kaverin kättä. Autetaan jaloilla, että saadaan kaverin posture rikottua. Kulma vaihtuu taas hieman, jotta toista jalkaa saadaan tuotua yläselän päälle. Tästä voidaan lähteä etenemään samalla tavalla kuin aiemmin joko selkään tai jos kaveri puolustaa suoraan käsilukkoon. Yhtenä hyvänä vaihtoehtona on myös reverse käsilukko, josta löytyy selostus täältä.

Sunnuntai 17.1. - Peruskurssi: Suora käsilukko alta ja päältä

Sunnuntain treeneissä opettelimme uuden lopetuksen eli suoran käsilukon, joka myös jujina tunnetaan. Suorassa käsilukossa kaverin käsi vedetää nimensä mukaisesti suoraksi siten, että kyynärniveleen tulee lukko. Tämä on lajissa hyvin yleinen lopetus, jota voidaan hakea useammasta eri positiosta. Tällä kertaa opettelimme tekemään jujin suljetusta guardista sekä mountista.

Suljetussa guardissa alla lähdetään ensin rikkomaan kaverin posturea ja samalla tuomaan omia jalkoja ylemmäs hartioiden ympärille. Seuraavaksi otetaan kaverin käsi haltuun siten, että tämän kyynärpää tulee vartalon keskilinjalle tai siitä yli. Tiukka ote kädestä sekä etenkin polvilla puristaminen koko lopetuksen haun ajan on tärkeää, jotta kaveri ei pääsisi pakenemaan. Seuraavaksi tuodaan lukotettavan käden puoleinen jalka kaverin lantiolle, jonka avulla työnnetään oma ylävartalo n. 90 asteen kulmaan kaveriin nähden. Samalla toinen jalka kääntyy poikittain kaverin yläselän päälle. Seuraavaksi tuodaan lantiolla ollut polvi kaverin pään yli ja puristetaan polvet tiukasti yhteen. Varmistetaan, että kaverin peukalo osoittaa ylöspäin ja viimeistellään lukko vetämällä kaverin kättä ranteesta alaspäin ja nostamalla omaa lantiota ylöspäin.

Jujin harjoittelua (Kuva by Hanna Mäkinen)

Mountista tehtynä käsilukon hakemiseen pätevät ihan samat periaatteet, vaikka asento ja yksityiskohdat ovat tietysti erilaiset. Ensimmäisenä tässäkin pitää kuitenkin lähteä eristämään kaverin käsiä, minkä voi tehdä ns. s-mountiin siirtymällä. Haetaan ensin oma asento mountissa korkeammalle siten, että polvet puristavat kaveria hartioista. Tämän jälkeen käännetään toinen jalka poikittain siten, että polvi osoittaa kaverin jalkoihin ja jalkaterää haetaan kaverin pään alle. Samalla oma asento kääntyy taas 90 asteen kulmaan kaveriin nähden ja toinen jalka kääntyy siten, että polvi on kiinni kaverin päässä ja sääri osoittaa taaksepäin. S-mount on erittäin tiukka kontrollipositio, joka pitää isommankin kaverin kurissa. :) Suoraa käsilukkoa hakiessa otetaan kaverin lähempi käsi haltuun pään puoleisella kädellä. Toisella kädellä otetaan tukea matosta ja samalla lähdetään liu'uttamaan polvea kaverin pään yli. Puristetaan taas polvet heti tiukasti yhteen ja lähdetään istumaan taaksepäin mattoon. Kaverin käsi pidetään hallussa ja lukko kiristetään tarpeen vaatiessa taas lantiota nostamalla. S-mountista tehtäessä lopetus on kuitenkin usein niin tiukka, että lukko kiristyy jo siinä vaiheessa, kun lähdetään istumaan taaksepäin. Malttia kiristelyyn siis!

S-mounttia demonstroimassa (Kuva by Hanna Mäkinen)

Perjantai 15.1. - Peruskurssi: Suljettu guard alta (hip bump & kimura)

Suljetun guardin avaamisen ja ohittamisen tultua tutuksi siirryimme vuorostaan katsomaan positiota allaolijan näkökulmasta. Suljettu guardihan on allaolijalle varsin hyvä hyökkäyspositio, josta voi lähteä tekemään monenlaista.

Ihan ensimmäiseksi allaolijan pitäisi kuitenkin saada rikottua kaverin posture eli hyvä asento päällä. Tätä voi lähteä tekemään nykimällä vatsan/lantion päällä olevia käsiä sivuun sekä samaan aikaan nykäisemällä omilla jaloilla kaveria eteenpäin. Liikettä voi myös auttaa nykäisemällä kaveria alaspäin pään takaa, hartiasta tai puvun kauluksesta. Tähän kaveri reagoi yleensä pyrkimällä nykäisemään itsensä takaisin ylös, jolloin avautuu hyvä tilaisuus peruskurssin ensimmäiselle sweepille, joka tunnetaan nimellä hip bump.

Sweepit eli käännöt ovat siis liikkeitä, joilla kaveri saadaan kaadettua kumoon ja itse päästään päälle parempaan positioon. Hip bumpissa lähdetään nousemaan ylös kohti kaveria siten, että toisellä kädellä kurotetaan kaverin ristikkäisen hartian yli ja toinen työntää tukea matosta. Samalla avataan jalat suljetusta guardista ja tönäistään oma lantio nopealla liikkeellä kohti kaveri kainaloa. Liikkeen voimasta kaveri kaatuu takaviistoon ja itse käännytään polvilleen kaverin päälle mountiin. Tekniikkaa on hieman vaikea selostaa sanallisesti, mutta tältä videolta liike tulee toivon mukaan selväksi:

Aina hip bump ei kuitenkaan toimi, vaan kaveri saa pidettyä itsensä istuma-asennossa. Tällöin hänen kätensä kuitenkin avautuvat irti kyljistä, jolloin avautuu hyvä paikka kimura-nimiselle käsilukolle. Tartutaan kaverin ranteesta kiinni omalla tukikädellä, tuodaan olan yli kurottanut käsi kaverin käsivarren alta ja tartutaan sillä kiinni omasta ranteesta. Käytetään ns. apinaotetta, jossa peukalo on samalla puolella muiden sormien kanssa. Kun kaverin käsi on hallussa, voidaan kellahtaa selälleen ja tuoda käden puoleinen jalka kaverin selän päälle estämään tämän pakenemista. Tällöin kaverin käsivarren pitäisi olla 90-asteen kulmassa selän takana. Tästä lähdetään kiristämään lukko työntämällä kaverin kämmentä kohti tämän omia hartioita. Lukko tulee tässä tapauksessa olkaniveleen. Oheisella videolla vielä selitys kuvan ja äänen kera:

Lopetuksia eli lukkoja ja kuristuksia treenatessa on tärkeää muistaa tehdä tekniikat tarpeeksi hitaasti ja rauhallisesti, jotta kaverilla olisi aikaa luovuttaa joko taputtamalla tai suullisesti. Kaverin luovuttaessa tekniikka keskeytetään samalla sekunnilla, jotta vammoilta säästyttäisiin. Toisaalta on tärkeää muistaa myös luovuttaa tarpeeksi ajoissa, sillä etenkin naisten ja nuorten taipuisammat nivelet saattavat mennä yli, vaikka lukko ei varsinaisesti vielä sattuisikaan. Pidetään siis hyvää huolta sekä itsestä että treenikaverista, jotta päästäisiin painimaan seuraavallakin kerralla. :)

Sunnuntai 6.12. ja tiistai 8.12. - Käsilukottelua high guardista ja berimbolo

Sunnuntain treeneissä katsottiin itsenäisyyspäivän ja 612-haasteen inspiroimana käsilukkoja high guardista. High guard on suljetun guardin muoto, jossa kaverin posturea on rikottu, ja kun posture saadaan rikki nostetaan suljettua guardia ylemmäs niin, että jalat ovat kaverin yläselän ympäri. Yleensä toinen jalka kontrolloi hartian etupuolelta ja toinen jalka toisen olkapään alapuolelta. High guardissa erityisen tärkeää on muistaa puristaa omia polvia yhteen, että kaveri saadaan pidettyä nipussa. Lähdettiin lukottamaan sen puoleista kättä, jolta jalka kontrolloi hartian edestä. Normaali käsilukko tästä voi olla hieman hankala toteuttaa ja kaveri pystyy yleensä aika helposti tuomaan painoa päälle ja blokkaamaan jalan siirtämisen käsilukottaessa pään toiselle puolelle. Tässä tapauksessa otetaan vastakkaisella kädellä kädestä hyvä kontrolli forkun kohdalta. Toisella kädellä otetaan lukotettavan käden ranteesta kiinni. Puristetaan polvia yhteen, työnnetään jalkoja suoraksi, nostetaan lantiota ja vedetään ranteesta kättä sivulle. Lukko tuntuu yleensä kyynärpäässä tai olkapäässä.

Jos kaveri puolustaa ja yrittää vetää kättä pois, pidetään käsi edelleen hallussa ja käännytään normaaliin käsilukkoon. Jos ensimmäinen lukko ei jostain syystä tule (esim. kaverilla on ylitaipuvat nivelet), käännetään rannetta kontrolloiva käsi ja tehdään rannelukko. Myös rannelukottaessa pitää muistaa jalkojen puristus ja suoristus.

Tiistain treeneissä katsottiin yleisön pyynnöstä berimboloa ja mietittiin sen puolustamista.

Tiistai 20.10. - RNC ja käsilukko selästä

Kerrattiin kuinka selkäkontrolli pidetään hyvänä ja katsottiin selästä RNC ja käsilukko.

Sunnuntai 11.10. Half guard -kontrolli ja Marcelo half guard

Kerrattiin perus half guard -kontrollia. Otetaan kainalo ja pää haltuun ja ajetaan kaveri selälleen. Tuodaan olkapäällä painetta kaverin kaulalle: työnnetään ensin olkapäätä suoraan kiinni kaveriin ja sen jälkeen ylöspäin kaverin kaulalle. Kokeiltiin tätä kaverin antaessa pientä vastusta. Kontrolloidessa tulee myös pitää lantio tiukkana, jottei kaveri saa palautettua guardia.

Tiukka half guard -kontrolli on hyvä osata, mutta jotta päästiin etenemään halffista katsottiin tarkemmin Marcelo half guardia. Marcelossa käännetään rintamasuunta 180 astetta toiseen suuntaan, eli kohti kaverin jalkoja. Toinen käsi tuodaan kiinni kaverin kylkeen. Jos kaverin käsi jää ulkopuolelle, työnnetään omaa persausta ylöspäin ja ajetaan kyljellä olevaa kyynärpäätä kaverin kainaloon. Saadaan hyvä paine kaverin yläkropalle. Samalla tuodaan vapaana olevan jalan polvi lantioluun päälle ja työnnetään siitä painetta lantiolle. Tehtiin tästä guardin ohitus niin, että toinen käsi sukelletaan päällä olevan jalan alle ja vedetään siitä. Jotta saadaan jalkaa tarpeeksi auki pitää tuoda painetta sekä yläkropalle että lantiolle. Kun saadaan jalkojen väliin tarpeeksi tilaa, nostetaan jalka vapaaksi ja siirrytään esim. sivusidontaan.

Jos Marceloon kääntyessä kaverin käsi jää käden alle nalkkiin, tuodaan itsemme lähelle lantiota. Nostetaan toisella kädellä kaverin lantiota ilmaan ja työnnetään oma polvi alle. Näin saadaan kaverin lantio hyvin pois pelistä. Tästä tehtiin sama ohitus, eli työnnettiin käsi jalan ali vedetään kädellä ja työnnetään jalalla. Kun saadaan tarpeeksi tilaa, nostetaan jalka vapaaksi. Kun käsi on nalkissa, hyvä vaihtoehto on myös edetä lopetukseen. Yksinkertaisin lopetus, jolla voi joskus saada kaverin yllätettyä on rannelukko. Eli pidetään kädellä kontrolli ja toisella kädellä käännetään rannelukko. Toisena vaihtoehtona katsottiin käsilukko. Otetaan toisella kädellä ranteen kohdalta kiinni, liutetaan toinen käsi (luun terävä kohta vasten kättä) kyynärpään yläpuolelle, painetaan ranteen yläpuolelta alaspäin ja muistetaan, että kaverin peukku on ylöspäin. Tässä joudutaan hiemaan tuomaan omaa painoa kaverin yläkroppaa kohti, jotta saadaan käsi ojennettua.

Käänteisiä käsilukkoja

Perhosguardeilua vanhalla salilla

Tänään mentiin lukkopainivermeissä ADCC EM -kisoja silmällä pitäen. Aiheena oli perhosguardi, ja etenkin ns. käänteisten käsilukkojen haku. Alkuun kerrattiin perusperhossweeppi mieliin palauttamisena sekä hieman istumakatkarapuillen liikkumista, mutta varsinainen tekniikka oli reversearmbar sekä overhookaten että underhookaten (Pardon my Finglish).

Ensin katsottiin tutumpi underhookin kautta haettu käsilukko. Haetaan siis ote kaverin kainalon kautta tämän hartian yli samalla hartiaa kääntäen. Kädestä kaveria vasten on se tuttu terävä osa ja kädet laitetaan yhteen kaapeliotteella. Samalla lähdetään hakemaan kulmaa ja lukotettavan käden puoleinen jalka viedään painamaan kaverin hartiaa alas. Toinen jalka jää väliin pitämään etäisyyttä, mutta myös sen polvi painautuu tiukasti kaveriin. Kaverin kämmen puolestaan suljetaan pään ja hartian väliin. Lukko kiristetään pyöreällä ja alaspäin "raastavalla" liikkeellä, juuri kaverin kyynärpään yläpuolelta.

Toisena vaihtoehtona katsottiin overhookin kautta haettu kontrolli, jossa kaverin kämmen suljetaan omaan kainaloon ja otetaan ote tämän kyynärpää yläpuolelta. Jalat haetaan edellisen tavoin painamaan kaverin hartiaa ja lukitsemaan se paikoilleen. Lukko kiristetään kuten perinteinen käsilukko, eli viemällä lantiota eteenpäin.

Ensi viikolla jatketaan lukkistellen ja lukotellen.

Sunnuntai 7.12. - Peruskurssi: käsilukko - triangeli - omoplata

Tällä kertaa käytiin kertauksena käsilukkoa guardista alta ja saatiin lopetusarsenaaliin kaksi uutta lopetusta. Käsilukon kuvaus löytyy täältä. Eli käsi haltuun, kaveria hartiasta alaspäin, haetaan kulmaa, tuodaan jalka yli, puristetaan polvia yhteen ja kiristetään lukko. Käsilukkoa puolustetaan niin, että omaa painoa tuodaan päälle: lukotettavan käden puoleinen jalka tuodaan kaverin takamuksen taakse (jalkapohja matossa, polvi ylhäällä), toisen jalan polvi pidetään matossa, nojataan kunnolla eteenpäin, että saadaan kaveri nippuun. Tämän jälkeen lähdetään hitaasti nytkyttämällä tuomaan lukotettava käsi vapaaksi.

Kun kaveri lähtee puolustamaan käsilukkoa, voi jatkona tehdä triangeli-kuristuksen. Kuristukseen tarvitaan aina yksi pää ja yksi käsi. Kun kaveri puolustaa käsilukon ja vetää lukotettavan käden pois, pidetään toinen käsi hallussa ja oma lantio koko ajan ylhäällä. Käännetään toinen jalka kaverin niskan taakse. Otetaan vastakkaisen puolen kädellä omasta säärestä kiinni (huom. ei nilkasta!), tuodaan toinen jalka mattoon ja lähdetään kääntämään itselle oikeaa kulmaa. Tähtäimenä olisi saada oma jalka samansuuntaisesti kaverin hartialinjan kanssa.  Kun on saatu oikea kulma, nostetaan matossa oleva jalka niskan takana olevan jalan päälle, polvitaive tulee siis jalan päälle ja laitetaan jalka koukkuun. Nyt kaverin pää ja käsi ovat kauniisti omien jalkojen välissä. Jotta kuristus onnistuu, tulee kaverin käden olla ristikkäisellä puolella, eli jos ei vielä näin ole siirretään käsi. Kuristus tapahtuu puristamalla jalkoja yhteen. Jos kuristus ei tahdo tulla, vaikka kulma on haettu kunnolla, voidaan viimeisenä viimeistelynä painaa kaverin päästä alaspäin. Tällä kertaa katsottiin triangeli reaktiona puolustukseen, mutta triangelia voi toki lähteä hakemaan myös suoraan esim. suljetusta guardista. Eli aina kun näet kaverin yhden käden ja yhden pään, niin triangeli on lähellä!

Kaveri puolustaa triangelia useasti niin, että tuo käden toiselle puolelle ja kiepauttaa sen reittä vasten. Tähän puolustukseen tehtiin jatkona omoplata-lukko. Pidetään oma jalka kaverin selän/hartialinjan päällä, tuodaan toinen jalka mattoon ja lähdetään kääntämään kulmaa, tällä kertaa tavoitteena on päästä kaverin vierelle samaan linjaan. Samalla käännetään yläselän päällä oleva jalka kaverin käden yli. Kääntyessä voidaan ottaa esim. kaverin nilkasta kiinni, jolloin kääntyminen helpottuu. Kun saadaan käännyttyä, noustaan kylki kylkeä vasten nojaamaan kaveriin. Toisella kädellä on hyvä ottaa kiinni kaverin lantioluun kohdalta, jolloin saadaan lantio haltuun. Käännetään omat jalat ”merenneitoistuntaan” eli polvet osoittaa kaveriin päin ja jalkapohjat poispäin. Lukko kiristetään nojaamalla lantiota eteenpäin. Jos kaveri kääntyessä joutuu kokonaan mahalleen, ei tämä haittaa, vaan lukko voidaan kiristää aivan samalla tavalla. Mekaniikaltaan kyseessä on samanlainen olkapäähän kohdistuva lukko kuin aiemmin kurssilla opetettu kimura, tällä kertaa lukko tehdään vain jaloilla. Myös omoplataa voi lopetuksena hakea käsilukon ja triangelin tapaan suoraan esim. suljetusta tai avoimesta guardista, mutta tällä kertaa kuitenkin tehtiin reaktiona triangelin puolustukseen.