Sunnuntai 29.4. - Puikkaus kilpparista ja giljotiini

Sunnuntain treeneissä kerrattiin aluksi tuplajalkoihin shoottaamista sekä katsottiin jatkoa tilanteeseen, missä kaveri onnistuu torjumaan shootin sprawlaamalla itsensä kilppariin päälle ja uhkaa giljotiinilla.

Uutena (tai vähemmän tehtynä asiana) puikattiin kilpparista alta pois. Otettiin ensin kaverin kuristava käsi sekä saman puoleinen jalka haltuun, jotta kaveri ei pääsisi tekemään lopetusta eikä kiertämään selkäpuolelle. Käsiotteella tehdään myös hieman tilaa, jolloin päästään "breakdance-karhu" -liikkeellä tuomaan oma ristikkäinen jalka ulos kilpparista. Päädytään asentoon, missä oma takamus on kohti lattiaa ja päätä sekä yläselkää tuodaan kaverin selän päälle paineeksi. Tästä lähdetään kääntymään polvilleen kaverin pään suuntaan, jolloin päädytään vuorostaan itse kilppariin päälle.

Tilanne viimeistellään giljotiinilla, jota kiristettiin tällä kertaa havaijilaiseen tapaan tuomalla kuristavan käden peukaloa kohti omaa kainaloa. Tiputanssi kertoo aika tarkkaan mistä tässä on kyse. Kun kaverin pää on hallussa istutaan alas guardiin siten, että kuristavasta kädestä katsoen ristikkäinen sääri tulee kaverin vatsaa/lantiota vasten. Tällä jalalla työntämällä sekä taaksepäin nojaamalla saadaan giljotiinista viimeisetkin löysät pois.

Sunnuntai 4.3. ja tiistai 6.3. Kilppari

Sunnuntaina katsottiin kilpparia alla- eli kilpparissaolijan näkökulmasta ja tiistaina taasen toisinpäin eli purettiin kilpparia.

Kilppariin kääntyminen voi olla hyvä puolustuskeino

 Monessa tilanteessa kilppariin kääntyminen on järkevä tapa puolustautua. Esimerkiksi kaverin ohittaessa, jos guardin palautus ei onnistu, voidaan kilppariin kääntymällä estää kaveria saamasta ohituspisteet. Kilppariin ei ole kuitenkaan järkevä jäädä, vaan on hyvä heti alusta alkaen opetella aktiivista kilpparointia. Toki ihan sykkyrälle meno neutralisoi kaverin yrityksiä, mutta pidemmän päälle tällöin annetaan vaan toiselle aikaa rakentaa hyökkäystä. Kilppariin kääntyminen tulisikin olla vain lyhyt välietappi matkalla toiseen positioon. Kilpparissa on tärkeää olla ajoissa liikkeellä, jottei toinen pääse prässäämään ja ottamaan kunnon kontrollia.

Kaveria ei ole hyvä päästää kiertämään kontrolloimaan kilpparia takaapäin. Kun on käännytty kilppariin, ja kaveri lähtee kiertämään etupuolelta taakse, tuodaan oma käsi vasten omaa kylkeä ja liikutaan poispäin kaverista. Käsiä ei kannata työntää eteenpäin, koska tällöin avataan paikkoja lopetuksille. Sen sijaan, että kilpparissa mentäisiin ihan sykkyrään, tulisi kilppari pitää aktiivisena. Tämä tehdään köyristämällä yläselkää ja pitämällä lantio vahvana, tuomalla sitä vähän eteenpäin. Jos kaveri uhkaa edestä kuristuksella tuomalla kättä kaulalle, tulee kuristava käsi hoitaa aina ensin pois.

Kun kaveri kontrolloi kilpparia edestä (tähän päädytään usein, kun kaveri on sprawlannut päälle), on yhtenä kilpparista poistumisen keinona peruuttaminen. Pidetään selkä köyristettynä ja lantio vahvana ja pakitetaan pois. Tämä yksinkertainen tekniikka saattaa onnistua, kun kaveri ei vielä ole päässyt ottamaan kunnon kontrollia. Toisena vaihtoehtona tehtiin guardin palautusta. Taas selkä ja lantio vahvana, toisella kädellä voidaan työntää kaveria hartialinjalta kauemmas, astutaan jompaakumpaa jalkaa ylös (yleensä saman puolen kuin blokkaava käsi) ja tähdätään jalkaa kaverin jalan ulkopuolelle ja samalla istutaan alas heittäen samalla toinen jalka toiselle puolelle. Tästä päädytään siis joko suljettuun tai avoimeen guardiin. Tämä tekniikka toimii erityisesti, kun kaveri lähtee kiertämään sivulle. Muistetaan taas ensin blokata kaverin liikettä tuomalla oma käsi väliin ja sitten tehdään istuminen.

Jos kaveri on päässyt kiertämään ja kontrolloi sivulta, palautettiin guard kuperkeikkapalautuksella. Kuperkeikka tehdään siten, että kaveria lähempänä oleva hartia tuodaan mattoon ja oma kauempi jalka heitetään laajassa kaaressa toiselle puolelle. Tästä päästään taas joko perhosguardiin tai suljettuun. Kuperkeikassa on tärkeintä pitää taas lantio vahvana ja hyvin liikkeessä. Kuperkeikkapalautus voidaan tehdä myös, jos kaveri on kiertänyt kokonaan taakse, mutta tällöin se on yleensä hieman hankalampi saada onnistumaan.

Tärkeintä kilppariin kääntyessä on muistaa, että heti kilppariin kääntymisen jälkeen on hyvä lähteä liikkeelle, joten kaverilla ei päällä jää aikaa rakentaa omaa peliään.

Tiistaina katsottiin puolestaan kilpparia päälläolijan näkökulmasta. Päällä on tärkeää muistaa pitää koko ajan painetta kaverin päällä, jotta tämä ei pääsisi pyörähtämään samantien pakoon kilpparista. Mikäli kilppariin päädytään esim. sprawl-tilanteesta etupuolelle, luodaan paine tuomalla oma rintakehä vasten kaverin yläselkää ja heittämällä omat jalat kauas taakse, varpaat koko ajan aktiivisena, jolloin liikkuminen on helpompaa. Etupuolelta on mahdollisuus hakea erinäisiä lopetuksia, mutta kuitenkin useasti on järkevää kiertää kaverin hartialinjan taakse ja kontrolloida kilpparia lantiolta (joko sivulta tai kokonaan taakse kiertäen). Sivulta kontrolloidessa toinen jalka tulee kaverin jalan viereen, taas varpaat tulisi olla aktiivisena, jolloin oma liikkuminen on helpompaa. Toinen jalka pidetään suorassa, jalkapohja matossa ja tämän avulla työnnetään painetta kohti kaverin lantiota. Lisäksi kädellä otetaan ote kaverin yli lonkkaluulle ja nojataan siis kaverin lantion päälle. Takaa kontrolloinnissa kaverin lantio tulee polvien väliin, ollaan varpaillaan matossa (taas liikkuminen on tarvittaessa helpompaa) ja puristetaan polvilla. Opettelimme kilpparin ympäri liikkumista koko ajan painetta pitäen. Jos kaveri lähtee liikkeelle, on tärkeää pysyä liikkeessä mukana. Käsi lonkalla ja liimautuminen lantioon kiinni auttaa tässä. Usein kaverin esim. yrittäessä pakoa kuperkeikalla, päädytään sivusidontaan.

Kilpparista päältä on siis tärkeä muistaa olla koko ajan liimautuneena kaveriin ja esim. selkäkontrolliin edetessä tehdä eteneminen hyvän kontrolloinnin kautta. Ilman kontrollia tehtävä hookkien tunkeminen kostautuu yleensä, koska kaveri pystyy liikkumaan. On myös hyvä muistaa, että kilpparissa olevaa kaveria on vaikea liikuttaa suoraan eteen, taakse tai sivuille. Suoraan taaksepäin vetäminen on myös vaarallista kilpparissa olevan nilkoille. Eli jos lähdetään liikuttamaan kilpparia, tulee se tehdä etu- tai takaviistoon.

Katsottiin kaksi tapaa saada hookit sisään ja ottaa selkä haltuun. Molemmissa lähdettiin liikkeelle kontrolloinnista sivulta. Ensimmäisessä selänotossa on saatu turvavyöote kiinni. Tehdään pieni hyppäys ja vaihdetaan toinen jalka kaverin jalan viereen. Toinen jalka tulee siis toiselle puolelle lantiota. Samalla liikkeellä nykäistään kaveria takaviistoon (tai etuviistoon). Useasti tässä vaiheessa saadaan suoraan alapuolinen hookki sisään. Jos hookkia ei kuitenkaan saa, on hyvä jatkaa liikettä toiselle kyljelle ja matkalla ujuttaa hookki sisään. Yleisenä muistisääntönä selkäänmenosta kun ollaan saatu toinen hookki sisään on, että tulisi olla sillä kyljellä, jolla hookki on sisässä. Viimeistellään selkään meno niin, että tuodaan omat jalat kiinni, esim. toinen jalkapohja toiseen jalkapöytään, puristetaan polvia yhteen, pidetään yläselän kontrolli tiukkana, taivutetaan omaa ja samalla kaverin selkää kaarelle, jolloin vapautuu tilaa laittaa hookki sisään.

Selkää hakemassa

Toisinaan kaveri kilpparoituu ihan pienelle sykkyrälle, eikä saada millään kaivettua turvavyöotetta kiinni. Tällöin otetaan taas ote lonkkaluun kohdalta (mikäli on puku päällä, niin otetaan housusta ote) ja laitetaan toinen käsi maahan tueksi (vaihtoehtoisesti toisella kädellä voi ottaa otteen myös kaverin puvusta yläselän kohdalta). Nykäistään kaveria koko oman kropan painon avulla hieman takaviistoon. Jos nykäisy on tarpeeksi voimakas, saadaan kaveri kokonaan kumoon ja päädytään sivusidontaan. Useimmiten saadaan kaveri vain kyljelleen. Tällöin pidetään lonkkaluulla olleella kädellä koko ajan paino kaverin lantion päällä. Annetaan kaverin kääntyä takaisin kilppariin, mutta hidastetaan liikettä painolla. Samalla liutetaan ulompi jalka hookiksi. Selkä otetaan taas haltuun samalla tavalla kuin äskeisessä tekniikassa.

Ti 30.5.- Ti 6.6. – Kilpikonnia ja vierailijoita

Touko-kesäkuun vaihteessa tutustuimme treenaajien toiveesta tarkemmin kilpikonna-positioon eli kotoisammin kilppariin. Kilppari on painiessa varsin yleinen puolustusasento, johon voi turvautua esim. kun kaveri on pääsemässä guardista ohi. Kilppariin pyörähtämällä voidaan neutraloida kaverin pistesuoritus ja parhaimmilllaan päästä itse taas hyökkäyskannalle. Allaolijan näkökulmasta kilppari toimiikin parhaiten nopeana välietappina, jossa vain käydään ja lähdetään nopeasti uudestaan liikkeelle.

Kaksissa tiistaitreeneissä (30.5. ja 6.6.) katsottiinkin tarkemmin kilpparista pakenemista. Ensimmäisessä tilanteessa päälläolija on kilpparissa pääpuolella sprawlaamassa. Tästä lähdettiin tarttumaan kaveria kiinni ristikkäisestä lahkeesta ja samalla tuotiin oma tarttuvan käden puoleinen jalka kaverin jalkojen viereen. Toinen käsi tukee asentoa, joka muistuttaa teknisen ylösnousun alkuvaihetta. Tästä lähdetään heittämään toinenkin jalka kaverin kylkeä kohti ja istutaan samalla mattoon, jolloin päästään kilpparista suljettuun guardiin.

Toinen pakovaihtoehto katsottiin tilanteesta, jossa kaveri on kiertänyt päällä kontrolloimaan kilpparia sivulle. Tästä lähdetään luomaan ensin vähän tilaa tuomalla oma käsi väliin vasten kaverin jalkaa ja kääntymällä hieman kohti kaveria. Tämä vapauttaa omaa lantiota ja mahdollistaa guardin palautuksen kuperkeikan avulla. Kuperkeikka tehdään siten, että kaveria lähempänä oleva hartia tuodaan mattoon ja oma kauempi jalka heitetään laajassa kaaressa toiselle puolelle. Lopputilanne on jälleen avoin tai suljettu guardi.

Ohessa molemmat palautustekniikat myös liikkuvana kuvana:

Sunnuntaina 4.6. katsottiin puolestaan kilpparia päälläolijan näkökulmasta. Päällä on tärkeää muistaa pitää koko ajan painetta kaverin päällä, jotta tämä ei pääsisi pyörähtämään samantien pakoon kilpparista. Mikäli kilppariin päädytään esim. sprawl-tilanteesta etupuolelle, luodaan paine tuomalla oma rintakehä vasten kaverin yläselkää ja heittämällä omat jalat kauas taakse. Tähän asentoon ei kuitenkaan kannata jäädä vain hengailemaan, vaan hyvä vaihtoehto on kiertää kaverin hartialinjan taakse ja kontrolloida kilpparia lantiolta (joko sivulta tai kokonaan taakse kiertäen). Kaveri alla saattaa yrittää estää kiertämisen tai yrittää palauttaa kilpparia tarttumalla kiinni omaan jalkaan. Tämän otteen voi irrottaa tuomalla oman samanpuoleisen käden tarttuvan käden alta ja laittamalla kämmenen kaverin takaraivon päälle. Annetaan painetta kaverin päälle hartian ja underhookin avulla, sprawlataan jalka irti ja kierretään kaverin hartialinjan taakse joko jalkojen sivulle tai kokonaan taakse. Lantiolla paine pidetään hyvin kaverin vyölinjan päällä joko kyljellään nojaamalla tai polvilla puristamalla. Omat varpaat pysyvät mattoa vasten, jolloin liikkuminen ja paineen antaminen on paljon helpompaa.

Seuraavaksi lähdimme hyökkäämään kilpparista kaverin selkään. Tämä tapahtuu hakemalla ensin tiukka turvavyöote kaverin yläkropasta. Samalla oma rintakehä tuodaan kaverin selkää vasten ja myös pidetään se siinä koko liikkeen ajan. Seuraavaksi lähdetään liikkumaan kaulalla olevan käden puoleiselle sivulle siten, että oma kauempi polvi työnnetään tukipisteeksi kaverin polven ja kyynärpään väliin samalla lähdetään tuomaan omaa hartiaa kohti mattoa, jolloin kaveri kellahtaa käsillä vetämällä ja polvella työntämällä kyljelleen. Koko ajan säilytetään tiukka kontrolli kaverin selästä. Seuraavaksi korjataan omaa asentoa katkaravun avulla siten, että työntämässä ollut polvi tulee nyt kaverin yläselkää vasten ja itse noustaan hieman istuvaan asentoon. Selänotto viimeistellään tästä vetämällä kaveria ylöspäin syliin ja ujuttamalla samalla vähintään toinen hookki paikalleen.

Selkäkontrollista katsottiin myös ristikuristus kauluksilla. Lähdetään hakemaan kuristusotetta syöttämällä kainalokädellä lieve kaulalla olevaan käteen. Syötettävä kaulus käännetään ”nurin”, mikä tekee otteesta tiukemman ja ote haetaan niin syvältä niskan takaa kuin mahdollista. Toinen käsi viedään vastaotteeksi toiseen liepeeseen oman käden alapuolelle. Itse kuristus tapahtuu kääntämällä kuristavan käden rannetta siten, että pikkusormi taipuu alaspäin. Eli ikään kuin ”kaasun löysäys” sivuttain. Tarvittava liike on hyvin pieni, jos/kun kaulusote on kiinni tarpeeksi syvällä. Toinen käsi vetää hieman vastaan ja omat kyynärpäät pysyvät tiukasti kiinni kyljissä.

Sunnuntain 4.6. treeniporukka (Kuva by Heli Siltala)

Sunnuntain treeneissä meillä oli vierailemassa myös 100 lajia vuodessa -blogin Silja, jonka kattavasta treeniraportista voi käydä kurkkaamassa, miltä BJJ vaikuttaa ensikertalaisen silmin. Silja veti treenit läpi tosi hyvällä asenteella ja sykkeellä ja riittipä energiaa painien jälkeen vielä vapaaottelunkin testaamiseen. Myös vaparikokeilusta on tulossa raportti blogiin. Käykäähän lukemassa ja tervetuloa uudestaan painimaan, Silja!

Ti 7.6. - Kilpparin ja avoimen guardin kertailua

Tiistain treeneissä kertailimme osallistujien toiveiden mukaisesti kilpparista pakenemista sekä jalkavetoa.

Kilpparipaoista löytyy aiempi blogiteksti esim. täältä. Lisäksi harjoittelimme avoimen guardin palautusta kilpparipyörähdyksellä. Punaisena lankana oli se, että kilppariin ei kannata jäädä asumaan, vaan sitä tulee käyttää vain pienenä välietappina esim. guardin palautukseen. Kilpparista poistuminen on yleensä helpointa, jos jatkaa liikettä samantien ja jos/kun kaveria ei päästä kiertämään selkäpuolelle.

Jalkavedosta puolestaan löytyy aiempi blogiteksti täältä. Keskityimme harjoittelemaan lantion liikettä (eteen ja taakse/sivulle) sekä välittömästi alas laskeutumista, kun kaverin jalka on saatu sivuun ja paineen antamista omalla lantiolla.

Sunnuntai 20.3. ja Tiistai 22.3. - Edustushommia ja Tonin salaisia tekniikoita

Turun kisojen jälkeen Clubin tytöt jatkoivat edustushommia tiistai-iltana järjestetyssä Jyväskylän kaupugin palkitsemistilaisuudessa, jossa muistettiin vuonna 2015 SM-, PM-, EM ja MM-tasolla menestyneitä urheilijoita. Paikalla edustamassa olivat Elina, Heli ja Tytti. Lisäksi palkittuja, mutta paikalle pääsemättömiä naisia olivat Venla, Hanna sekä Laura R.. Myös Fight Clubin poikia oli palkittujen joukossa. Kahvittelu- ja palkitsemistilaisuus on Jyväskylän kaupungilta hieno ele kaupungin lukuisia urheilijoita kohtaan. Lisäksi kansainvälisissä kisoissa menestyneiden urheilijoiden rahastipendi tukee konkreettisesti kisamatkojen tekemistä myös tulevana vuonna.

Fight Like a Girl -club edustaa

Erikoistilaisuuksien ajan tyttöpainien vetoa tuurasi jälleen kunniatyttö Toni. Tonin huippusalaisten ja erityistehokkaiden tekniikoiden yksityiskohdat jääkööt treeneissä olleiden väliseksi salaisuudeksi, mutta mainitaan sen verran, että sunnuntain treenien aiheena oli kilppari ja tiistaina puolestaan knee on belly tai polvi pakilla -positio. Tiistain treeneissä kontrollin jatkoksi tehtiin myös brabo-kuristus.

Tiistai 21.4. - Kilpparin kontrollointia ja selkään menoja

Fight clubin viikon teeman mukaisesti käytiin kilpparia päältä. Kun kaveri on kilpparissa, paras paikka kontrolloida on joko sivulta tai takaa. Suoraan edestäkin voi toki kontrolloida (ja hakea lopetuksia), mutta tällöin kaverin lantio ei ole hallussa, joten pakeneminen on helpompaa. Katsottiin yleisesti kilpparin kontrollointia ja miten liikkua mukana jos kaveri lähtee liikkeelle. Takana ollessa tärkeää on pysyä varpaat aktiivisena ja matalalla. Polvilla puristetaan kaverin lantiota, jolloin liikkuminen vaikeutuu. Sivulla ollessa toinen jalka tulee kaverin jalan viereen, taas varpaat tulisi olla aktiivisena, jolloin oma liikkuminen on helpompaa. Saman puolen kädellä otetaan ote kaverin yli lonkkaluulle. Nojataan kaverin lantion päälle ja näin saadaan taas estettyä kaverin liikettä. Jos kaveri lähtee liikkeelle, tärkeää on pysyä liikkeessä mukana. Käsi lonkalla ja liimautuminen lantioon kiinni auttaa tässä. Usein kaverin esim. yrittäessä pakoa kuperkeikalla, päädytään sivusidontaan. Tärkeintä kilpparissa on siis liimautua kiinni ja liikkua, jolloin kaveri ei pääse palauttamaan guardia.

Katsottiin myös kaksi tapaa saada hookit sisään ja ottaa selkä haltuun. Molemmissa lähdettiin liikkeelle kontrolloinnista sivulta. Ensimmäisessä selänotossa on saatu turvavyöote kiinni. Tehdään pieni hyppäys ja vaihdetaan toinen jalka kaverin jalan viereen. Toinen jalka tulee siis toiselle puolelle lantiota. Samalla liikkeellä nykäistään kaveria takaviistoon. Useasti tässä vaiheessa saadaan suoraan alapuolinen hookki sisään. Jos hookkia ei kuitenkaan saa, on hyvä jatkaa liikettä toiselle kyljelle ja matkalla ujuttaa hookki sisään. Yleisenä muistisääntönä selkäänmenosta kun ollaan saatu toinen hookki sisään on, että tulisi olla sillä kyljellä, jolla hookki on sisässä. Viimeistellään selkään meno niin, että tuodaan omat jalat kiinni, esim. toinen jalkapohja toiseen jalkapöytään, puristetaan polvia yhteen, pidetään yläselän kontrolli tiukkana, taivutetaan omaa ja samalla kaverin selkää kaarelle, jolloin vapautuu tilaa laittaa hookki sisään.

Toisinaan kaveri kilpparoituu ihan pienelle sykkyrälle, eikä saada millään kaivettua turvavyöotetta kiinni. Tällöin otetaan taas ote lonkkaluusta ja laitetaan toinen käsi maahan tueksi. Nykäistään kaveria koko oman kropan painon avulla hieman takaviistoon. Jos nykäisy on tarpeeksi voimakas, saadaan kaveri kokonaan kumoon ja päädytään sivusidontaan. Useimmiten saadaan kaveri vain kyljelleen. Tällöin pidetään lonkkaluulla olleella kädellä koko ajan paino kaverin lantion päällä. Annetaan kaverin kääntyä takaisin kilppariin, mutta hidastetaan liikettä painolla. Samalla liutetaan ulompi jalka hookiksi. Selkä otetaan taas haltuun samalla tavalla kuin äskeisessä tekniikassa.

 Kilpparista päältä on siis tärkeä muistaa olla koko ajan liimautuneena kaveriin ja esim. selkäkontrolliin edetessä tehdä eteneminen hyvän kontrolloinnin kautta. Ilman kontrollia tehtävä hookkien tunkeminen kostautuu yleensä, koska kaveri pystyy liikkumaan. On myös hyvä muistaa, että kilpparissa olevaa kaveria on vaikea liikuttaa suoraan eteen, taakse tai sivuille. Suoraan taaksepäin vetäminen on myös vaarallista kilpparissa olevan nilkoille. Eli jos lähdetään liikuttamaan kilpparia, tulee se tehdä etu- tai takaviistoon.

Sunnuntai 9.11. - Pakoja kilpparista

Sunnuntaina käytiin läpi kilpparia sekä siitä pakenemista Finnhits -leirin tekniikoiden pohjalta.

Kilpparihommia Hangon Summer Fight -tapahtumassa

Kilpparissa tärkeintä on muistaa, että vaikka siinä täytyy suojata itseään, ja estää kaveria ottamasta selkäkontrollia, täytyy siinä olla aktiivinen, ja mielellään liikkua ajoissa. Olan yli kuperkeikalla pakeneminen on sitä vaikeampaa tehdä, mitä paremman paineen ja kontrollin päällä olija ottaa. Siksikin kilppari kannattaa usein ajatella enemmän siirtymänä positiosta toiseen kuin aktiivisena positiona. Kävimme treeneissä muutaman tavan paeta, mutta säästetään kuvaukset toiseen kertaan.

Tiistai 01.04.2014 - Selkäänmenoja kilpparista

Aprillipäivän treeneissä haettiin selkää kilpparista. Aloitettiin siis tilanteesta, missä kilppariin kääntynyttä kaveria kontrolloidaan sivulta. Tärkeää on pyrkiä tuomaan painetta kaverin lantion päälle, jotta tämä ei pääsisi liikkumaan tai palauttamaan guardia niin helposti. Päälläkään ei kuitenkaan jäpitetä vain paikallaan, vaan ollaan valmiita liikkumaan kaverin mukana ja tarpeen vaatiessa vaihtamaan kontrolli toiselle puolelle. Kaverin liikkuessa avautuu usein paikka ujuttaa oma kauempi käsi kaverin kainaloon. Toinen käsi viedään kaverin kaulan puolelta sisään ja otetaan turvavyöote kiinni. Hyvän kontrollin säilyttäminen yläkropasta on tärkeää, jotta kaveria saataisiin liikuteltua kilpparista.

Ensimmäinen selkäänmeno toteutetaan nykäisemällä kaveria takaviistoon samalla kun omat jalat ”saksataan” siten, että kauempi tukijalka siirtyy kaverin jalkaa vasten ja tässä kohtaa aiemmin ollut jalka tulee kaverin taakse. Yhtenäisellä liikkeellä käännytään kyljelleen ja pyritään samalla saamaan vähintään alempi hookki paikalleen. Pyörähdysliikettä voidaan myös jatkaa koko matka toiselle kyljelle, mutta tällöin kaulalla oleva käsi ei jää niin hyvään paikkaan kuristusta varten.

Mikäli kaveri puolustaa tätä liikettä hyvin pitämällä painopisteensä matalana ja levittämällä jalkojensa asentoa, voidaan selkään hakeutua myös hartioiden kautta. Pidetään turvavyöote edelleen tiukkana, mutta siirrytään kaverin lantion seudulta hieman ylemmäs kohti kaverin hartioita. Kaulan puoleisella olkapäällä aurataan kaverin päätä siten, että se kääntyy hieman sivulle ja kaverin leuka painuu kohti rintaa. Myös oma painuu vastaavaan asentoon, jolloin on mahdollista heittää kuperkeikka oman hartian yli. Turvavyöote pidetään koko ajan mahdollisimman tiukkana, jolloin kaveri seuraa perässä koko pyörähdyksen ajan. Viimeistellään selkäkontrolli taas hakemalla vähintään yksi hookki paikalleen.

Tiistai 18.3. Pois kilpikonnasta

Monessa tilanteessa kilppariin kääntyminen on järkevä tapa puolustautua, esim. kaverin ohittaessa, kilppariin kääntymällä estetään kaveria saamasta ohituspisteet. Kilppariin ei ole kuitenkaan järkevä jäädä asumaan. Toki ihan sykkyrälle meno neutralisoi kaverin yrityksiä aika hyvin, mutta pidemmän päälle tällöin annetaan vaan toiselle aikaa rakentaa hyökkäystä. Kilppariin kääntyminen tulisikin olla vain lyhyt välietappi matkalla toiseen positioon. Kilpparissa on tärkeää olla ajoissa liikkeellä, jottei toinen pääse prässäämään ja ottamaan kunnon kontrollia.

Kaveria ei ole hyvä päästää kiertämään kontrolloimaan kilpparia takaapäin. Kun on käännytty kilppariin ja kaveri lähtee kiertämään etupuolelta taakse, tuodaan oma käsi vasten omaa kylkeä ja liikutaan poispäin kaverista. Käsiä ei kannata työntää eteenpäin, koska tällöin avataan paikkoja lopetuksille.

Sen sijaan, että kilpparissa mentäisiin ihan sykkyrään, tulisi kilppari pitää aktiivisena. Tämä tehdään köyristämällä selkää ja pitämällä lantio vahvana, tuomalla sitä vähän eteenpäin. Jos kaveri uhkaa edestä kuristuksella tuomalla kättä kaulalle, tulee kuristava käsi hoitaa aina ensin pois.

Kun kaveri kontrolloi kilpparia edestä, on yhtenä kilpparista poistumisen keinona peruuttaminen. Pidetään selkä köyristettynä ja lantio vahvana, noustaan pystyyn ja peruutetaan pois. Tämä ei ole mikään maailman toimivin tekniikka, mutta saattaa onnistua kun kaveri ei vielä ole päässyt ottamaan kunnon kontrollia.

Jos kaveri on ottanut pää-käsikontrollin edestä, lähdetään auraamaan kainalossa olevalla kädellä tilaa kyynärpää edellä. Astutaan saman puolen jalkaa ulospäin ja ammutaan lantio pois kaverin alta. Toista kättä tähdätään kaverin jalkaan, sille puolelle mille ollaan menossa. Liikkeen ajan kontrolloidaan myös päällä kaverin kyljestä. Tästä käännytään kaverin takapuolelle ja voidaan lähteä hakemaan selkäkontrollia.

Hyvä keino päästä pois kilpparista on myös guardin palauttaminen. Kun kaveri kontrolloi edestä, yksinkertaisuudessaan istutaan alas ja palautetaan perhosguard tai mahdollisesti suljettu guard. Toisella kädellä voidaan kontrolloida ja työntää kaveria hartialinjalta kohdalta kauemmas, jolloin saadaan vähän enemmän tilaa. Alussa on taas tärkeää, että pidetään selkä hyvin köyristettynä ja lantio vahvana. Muuten guardin palautus on vaikea toteuttaa.

Jos kaveri on päässyt kiertämään taakse ja kontrolloi sivulta, voidaan palauttaa guardi heittämällä kuperkeikka sen puoleisen hartian yli, jolla kaveri kontrolloi. Kuperkeikassa on tärkeintä pitää taas lantio vahvana ja hyvin liikkeessä. Päästään taas joko perhosguardiin tai suljettuun. Kuperkeikkapalautus voidaan tehdä myös jos kaveri on kiertänyt kokonaan taakse, mutta tällöin se on yleensä hieman hankalampi saada onnistumaan.

Tärkeintä kilpparissa on olla aina ajoissa liikkeellä. Eli ei päästetä kaveria kunnon kontrolliin! Jos kaveri kuitenkin pääsee prässäämään päältä, pitää muistaa pitää selkä köyryssä ja lantio vahvana.

Joulukuun alku: Kilpparin kontrollointia ja selän ottoa

Vähän on ollut haipakkaa tämä joulukuun alku työ- yms. rintamalla. Tyttöpainit ovat kuitenkin kulkeneet koko ajan eteenpäin. Teemana jouluukuun treeneissä on ollut pitkästä aikaa kilppari ja selän otto. Marraskuussa keskityttiin kilpparissa alla olemiseen, nyt sitten ollaan kontrolloitu positiota sekä haettu lopetuksia.

Kilpparissa päällä olossa korostuu jälleen paineen antaminen ja liike: lantion eli painopisteen on pysyttävä alhaalla ja kaverin lantiota pidetään hallussa. Kontrollointi tehdään mieluiten hartialinjan takaa, edestä aukeaa toki tie erinäisille lopetuksille, mutta sieltä myös alla olijan pakeneminen on todennäköisempää.

Alla olijan yksi tavallisimmista paoista lienee kuperkeikan kautta takasin guardiin pyörähtäminen. Kun päällä pystyy tuottamaan tarvittavan paineen, kaverin liikkuminen on hitaampaa ja tästä avautuu mahdollisuus sivusidontaan pääsemiseen. Kaveria kontrolloidaan tässä tapauksessa sivulta, sääri säärtä vasten ja kaverin puoleinen käsi tämän lantion yli lonkkaluulle. Kun kaveri lähtee heittämään kuperkeikkaa, toinen käsi kontrolloi tätä lantiolta ja samalla liikutaan kaverin liikkeen mukana sivusidontaan. Toinen tyypillinen pako on guardin palautus, jossa alla olija lähtee hakemaan tilaa viemällä lähempää jalkaa taakse ja toista jalkaa oman lantion ali guardiin. Tällöin pidetään jälleen paine kaverin päällä ja aurataan kaverin puoleisella polvella tietä tämän kainaloon. Samalla haetaan ote kaverin kauemmasta kädestä, joka myös kääntää kaveria selälleen.

Jos kilpparia saa hyvin kontrolloitua päältä, on seuraava etappi selkään siirtyminen. Tällöin haetaan ns. turvavyöote, jossa panostetaan tiukkaan rintakehä-selkäkontrolliin. Kaveria kontrolloidaan jälleen sivulta, ja tästä lähdetään vaihtamaan jalkojen paikkaa ja samalla kierähdetään kyljelleen. Tavoitteena on saada kierähdyksen aikana vähintään yksi hookki sisään. Onnistumisen salaisuus on tiukassa puristuksessa, "iloisessa kerhorepussa", ei niinkään näyttävässä hypyssä.

Selkää haettiin myös mountista, josta kaveri on lähtenyt palauttamaan guardia ja saanut toisen nilkoista halffiin. Päällä ollessa siirretään ensin oma painopiste kaverin reiden päälle, jolloin tilanteesta saadaan parempi kontrolli ja kaverin pako hidastuu/pysähtyy. Jos alla olija jää kyljelleen, lähdetään hakemaan tälle turvavyötä, ja viedään oma vapaa polvi lähelle tämän päätä. Tiukan - ja iloisen - kerhorepun kanssa lähdetään jälleen heittämään itseä kyljelleen, jolloin kaverin halffiin vangitsema jalka muuttuu toiseksi hookiksi, ja toisen voi pyrkiä hakemaan paikoilleen kierähdyksen aikana.

Lopetuksista yhdistettiin näihin treeneihin rnc ja suora käsilukko selästä. Ensimmäisen kohdalla ei keskitytty niinkään lopetuksen hakuun, vaan puolenvaihtoihin. Kun kaverin puolustaa kuristusta tarttumalla kädestä ja vetämällä leukaa väliin, vaihdetaan kuristuksen uhka toiselle puolelle ja aurataan käsi sieltä kautta sisälle. Tällöin kaverin joutuu keskittymään lopetusten puolustamiseen, eikä yhden puolebn puolustaminen tuo helpotusta tilanteeseen.

Käsilukko tehtiin tilanteessa, jossa kaveri pyrkii pakoo ns. alakautta. Polvet tiukkana kaverin ympärillä otetaan tämän kädestä ns. kimuraote, joka pidetään niin ikään tiukkana. Kun kaveri pyrkii yhä alas päin, viedään oma vartalo kaverin sivuun ja samalla - polvet yhä tiukasti puristaen - viedään kädet kaverin pään yli ja jalat käden ympärille, jolloin päästään viimeistelemään suora käsilukko. Mitä paremmin oma lantio pysyy kaverin hartian takana, sitä kireämpi lukko on, ja sitä hankalampi kaverin on paeta lopetuksesta.

Loppuvuosi lopetellaan lisää…

ps. Basement Beatdown - Pikkujoulut otteluillan tulokset löytyvät nyt Fight Clubin kotisivuilta. Matsit löytyvät niin ikään tuttuun tapaan Fight Clubin YouTube -kanavalta ja kuvia Hannan kuvasivustolta. Alla maistiaisia:

Tiistai 26.11. - Metamorfoosi kilpparista kissan kautta perhoseen...

BJJ SM-kisat ovat takana, ja niistä kirjoitellaan piakkoin omakin postaus. Ennen kisoja hiottiin vielä spiderguardia, mutta pääosin otettin kunkin oman ottelusuunnitelman mukaisia aloituksia ja erilaisia tehtäväsparreja ja -drillejä. Kisojen jälkeen heitettiin kimonot taas hetkeksi syrjään ja mentiin lukkopainien.

Treenien teemaksi valikoitui pitkästä aikaa kilppari, josta lähdettiin hakemaan pakoja guardiin palauttamalla. Perinteinen mykkyräkilppari on ihan hyvä puolustus, mutta jos kilpparista haluaa edetä, ei voi jäädä paikoilleen. Ensimmäinen tavoite on pitää kaveri etupuolella. Lantio otetaan liikkeeseen mukaan tuomalla sitä eteenpäin ja köyristämällä selkää "kissaksi". Kaverin käden voi ottaa haltuun, etenkin jos tämä pyrkii hakemaan jonkinlaista kuristusotetta. Kaula pidetään suojassa tuomalla hartiat ns. korviin. Tästä lähdetään palauttamaan (perhos)guardia.

Jos kaveri pääsee kontrolloimaan hartialinjan taakse, voi yhä yrittää palauttaa tämän etupuolelle. Jos tämä ei onnistu, niin lantio jälleen kissamaisen vahvana heitetään kurperkeikka kaverin puoleisen hartian yli. Tärkeintä on, että lantio nousee ja jalat työntävät, jotta kaverin ei voi niin helposti seurata perässä ja guardin palauttaminen onnistuu.

Lopuksi katsottiin vielä "läskipyörä", jota voi käyttää kaverin ottaessa otteen lantion ympäri ja jos tämä työntää käden liian pitkälle. Tällöin suljetaan kaverin käsi kainaloon ja lähdetään pyörimään itse kyljen kautta ympäri. Kaveri pysyy liikkeessä mukana, pyörähtää selän yli, jolloin tämä jää alle ja jää sivusidontaan.

Sunnuntai 20.01.2013 - Peruskurssi: selkäkontrolli ja rnc

Tänään aiheena oli selkäkontrollin hakeminen ja säilyttäminen. Lisäksi kävimme läpi ensimmäisen kuristuksen.

Lähdimme liikkeellä kilpikonnapuolustuksesta eli tilanteesta, jossa alla oleva on polvillaan suojaten käsillä kainaloita. Päällä olevan tulee päästä kontrollimaan kaveria hartialinjan takapuolelta. Kontrolli toteutetaan tuomalla painetta alla olevan lantion päälle joko kylkipuolelta tai suoraan takapuolelta. Selkäkontrollia lähdettiin rakentamaan kyljen puolelta hakemalla ns. seatbelt-ote kiinni. Seatbelt/turvavyö-otteessa toinen käsi tuodaan suoraan kaulan edestä ja toinen kainalosta eli kyseessä on tuttu pää-käsikontrolli, joka toteutetaan selkäpuolelta. Pyrkimyksenä on saada oma rintakehä mahdollisimman tiiviisti ja hyvin kiinni kaverin yläselkään. Tämä kontakti onkin selkäkontrollissa hyvin keskeinen tekijä: ilman hyvää yläkropan kontrollia pakenevan kaverin hallitseminen on vaikeaa.

Samaan aikaan yläkropan kontrollin kanssa lähdettiin vetämään kaveria kumoon kilpikonnasta. Kylkipuolella ollessa oma jalka on kaverin jalan vieressä. Kun lähdetään hakemaan yläkroppaa kiinni, tehdään pieni "hyppäys" eli vaihdetaan omien jalkojen paikkaa. Tarkoituksena on saada aikaa voima, joka keikauttaa kaverin kyljelleen tai selälleen samalla kun hakeudutaan itse kiinni selkäpuolelle seatbeltin avulla. Jos mahdollista, niin heilautuksen aikana yritetään saada yksi tai molemmat hookit sisään. Kävimme läpi tilannetta, jossa heilautuksen aikana saadaan sisään yksi hookki.

Kun yläkroppa on hyvin kontrollissa ja yksi hookki on sisässä, lähdetään kääntämään kaveria sille kyljelle, jonka puolella meillä on hookki. Tämä tehdään siitä syystä, että kaverin pakoväylä on sillä puolella, jossa hookkia ei ole. Kun on päästy hookin puoleiselle kyljelle, lähdetään rakentamaan tietä toisen hookin sisäänlaittamiseksi. Toinen polvi asetetaan lantion ympärille ja haetaan omat jalkapöydät vastakkain. Samalla puristetaan koko ajan polvia yhteen. Tästä syntyy kaverin lantion ympärille painetta. Polvien puristus säilytetään koko ajan ja samalla lähdetään oikaisemaan omaa selkää vetäen kaveria suoraksi. Hyvin sijoitetun paineen ansiosta kaverin kylki "aukeaa" ja oma hookki on helppo laittaa sisään.

Kun selkäkontrolli on saatu, voidaan lähteä hyökkäämään tänään opetetulla rnc-kuristuksella (rear naked choke/takakuristus):

Rnc:tä voidaan hyödyntää myös siinä tilanteessa, kun molempia hookkeja ei ole saatu vielä paikoilleen. Varsinkin tilanteessa, jossa yksi hookki on sisässä ja haetaan kaverin "oikaisua" on hyvä lähteä hyökkäämään kaulalle rnc:llä. Tällöin toinen joutuu keskittymän sekä kaulan puolustamiseen että hookin torjumiseen. Jos hookkia ei saa sisään, niin kuristus voi edelleen onnistua ja päin vastoin. Kuristuksen voi toki yrittää tehdä silloinkin kun kumpikaan hookki ei ole sisässä, mutta kontrolloiminen voi olla vaikeampaa.

Tässä vielä video koko toimituksesta. Yksityiskohdat vaihtelevat taas hieman, mutta kokolailla samasta asiasta on kyse:

Tärkeät yksityskohdat:
- yläkropan kontrolli on kaiken ydin. Rintakehä pysyy yläselkää vasten, ja jos tämä yhteys purkautuu, se pyritään palauttamaan mahdollisimman pikaisesti.
- kun toinen hookki on sisässä, tulee hakeutua aina hookin puoleiselle kyljelle.
- toisen hookin sisäänsaamiseksi on hyvä luoda kunnollinen paine kaverin lantiolle ja tehdä kunnolla tilaa omalle jalalle.
- maltti on tärkeää. Kun päästään kontrolloimaan selkäpuolelta, ollaan vahvoilla, ja onkin tärkeää rakentaa kontrollia ja lopetuksia maltilla ja hyvillä otteilla.

tiistai 9.10. - Kilpparista pois!

Selkäkontrolli on ehkäpä koko painin pahin paikka joutua tai paras positio saavuttaa - niin pisteiden kannalta kuin muutenkin. Teemana tänään oli ajoissa reagoiminen: paetaan selkäkontrollia jo ennen kuin kaveri on sen saanut. Lähtötilanteeksi valikoitui kilppari, koska sieltä sitä selkääkin usein haetaan.

Kerrattiin kaksi pakosuuntaa siinä tapauksessa, jos kaveri on saanut kilpparin hallintaan eli päässyt hartialinjan taakse. Ensimmäisessä käännytään ns. kaveria kohti. Väliin laitetaan ensin kaverin puoleinen käsi "raamiksi", lähempää jalkaa voidaan liu'uttaa vähän taakse ja toinen jalka siirretään tämän tilalle. Lyhyesti sanottuna palautetaan guardi.

Guardia voi lähteä hakemaan myös ns. kaverista pois päin oman olan yli pyörähtämällä. Kuperkeikan täytyy olla tarpeeksi voimakas, eli lantio työntää ja jalat ovat tukevasti ponnistamassa samalla tavoin kuin sillatessakin. Väliin kannattaa jälleen laittaa raamit, jotta kaverin ei ole niin helppo pysyä iholla kääntymisen aikana.

Kilppari on neutraali positio vain jos ei kaveria päästä hallitsemaan sitä. Moni osaa kyllä pysyä iät ja ajat pienenä kippurassa, mutta silloin myös päällä olija saa rauhassa rakentaa hyökkäystä. On pakko liikkua, jos aikoo paeta, ja samalla huolehtia, ettei kaveri pääse hakemaan kuristuksia tai muita lopetuksia.

tiistai 3.7. - kilpparista hyökkääminen

Yleensä kilppari mielletään aika puolustavaksi positioksi, mutta etenkin lukkopainissa se on "neutraali" positio. Tämän tulisi kaiken järjen mukaan myös tarkoittaa sitä, että ko. positiosta voi hakea hyökkäyksiä. Katsottiin muutamaa tapaa, jossa tavoitteena on saada tilanne kilpparoituessa omaan haltuun ennen kuin kaveri pääsee ottamaan kontrollia hartialinjan alapuolelta.

Tavoitteena on pitää kaveri koko ajan etupuolella. Tämä onnistuu aktiivisesti kilpparissa liikkumalla. Asento pidetään hieman korkeampana siten, että köyristetään yläselkää ja haetaan tuki lantion seudulta. Jos kaveri pyrkii selkäpuolelle, plokataan tämän liike kädellä laittamalla se suoraksi kaverin ja itsen väliin. Kättä ei kannata työntää suoraan eteen, koska silloin on alttiina kuristuksille. Sen sijaan pidetään käsi omaa vartaloa vasten.

Tätä ei voi kuitenkaan jatkaa ikuisuuksiin vaan tavoitteena on päästä kilpparista pois, ja parantaa omaa positiotaan. Ekaksi tehtiin "joku hyönteinen" -pako, jossa perutetaan räjähtävästi pois kilpparista. Noustaan toisin sanoen jalkojen varaan ja tehdään peruutus.

Jos kaveri uhkaa edestä päin kuristuksella, on aina ensin huolehdittava kuristava käsi pois. Kun kilpparipositio pidetään aktiivisena (se yläselän pyöristys), vedetään kuristava käsi pois kaulalta. Tämän jälkeen on kaksi vaihtoehtoa: käsivedossa tehdään normi käsiveto kuristavaan käteen ja pyritään päälle. Toisena vaihtoehtona on poistua kainalokäden puolelta. Omalla kyynerpäällä aurataan tila kainaloon ja ristikkäisen jalan polvi liikkuu maata pitkin kaverin alta pois. Liike tehdään lantiotyönnön avulla, ja vaatii aktiivisen kilppariposition toimiakseen. Myös päätä pitää käyttää kaverin kontrollointiin alta pois tultaessa. Kierretään tästä sitten selkä puolelle.

tiistai 20.12.2011 - joulun toivelista

Joulun kunniaksi otettiin treeneissä toiveita vastaan ja yritettiin sitten joululahjoa vastauksilla porukkaa.

1. toive: selän puolustaminen

Tämä lahja lähti liikkeelle kilpparista, josta ensisijaisesti haettiin liikettä ennen kuin kaveri ehtii ottaa tilanteessa kontrollin. Jos kaveri jää etupuolelle, voi tavoitella tämän toista jalkaa, kiertää samoin päin kaverin kanssa, "haukata" jalka omien jalkojen väliin ja jatkaa old school -sweepin tavoin. Jos toinen pääsee selän tai kyljen puolelle voi heittää yhden tai tarvittaessa useamman kuperkeikan, oman hartian yli, jotta toinen päätyisi guardiin. Molemmat näistä ovat hyvin vaikeita, jos kaveri on ehtinyt jo laittaa painetta päälle, joten kilpparissa olisi syytä olla aktiivinen.

Jos kaveri saa yhden hookin sisään, on mahdollista lähteä kääntymään ulkokautta, hookin puolelta kyljelleen ja samaa vauhtia toiselle kyljelle. Kaverin hookkijalkaa kannattaa työntää polvesta, jolloin on mahdollista palauttaa kunnollinen half-guard. Yleensä tämä liike tapahtuu möyrimällä, eikä niinkään sulavasti pyörähtäen.

2. toive: suora polvilukko.

Koska lähdettiin kilpparista, haettiin tällä kertaa myös polvilukkoa samaisesta asennosta. Lukkopainissa tämä on yksi tapa puolustaa selkää ja samalla hyökätä lopetuksella. Kaverin ollessa selän takana haetaan tämän toinen jalka omien jalkojen väliin. Ulommalla kädellä haetaan tästä jalasta kiinni itsen alta ja lähdetään pyörähtämään ulos päin. Toisella jalalla autetaan, jotta kaveri kellahtaisi mukana. Jalka pidetään hallussa puristamalla polvia yhteen. Samalla kiristetään lukko.

3. toive: saksisweep.

Saksisweep on ennen kaikkea ajoituksesta kiinni oleva sweeppi. Joskus siihen voi pakottaa toisen, mutta yleensä saksaus vaatii oikean aikaista reagointia kaverin liikkeeseen. Puvun kanssa kontrollit kannattaa hakea hihasta ja samaisen hihan puoleisesta kauluksesta. Lukkopainissa ranteesta ja mahdollisesti pään takaa, joskin on sweeppi hieman hankalampi ilman pukua ja ajoituksen osuus korostuu entisestään. Katsottiin yhtä ajoituksellista paikkaa kun kaveri pyrkii avaamaan guardin ns. alhaalla laittamalla toisen polven keskilinjan kohdalle. Sweeppi kannattaa ajoittaa joko samalle hetkelle kun guardi aukeaa tai pikkuisen sitä ennen kun kaverin keskittyminen on itse avaamisessa. Sweeppi lähtee samaan suuntaan, jonka puolen polven kaveri on ahterin alle laittanut. Sweepissä olennaista on kääntää lantio sivuttain, jotta saksaus tapahtuu tehokkaasti maata pitkin. Toisella jalalla tähdätään kaverin kainaloon ja ylävartaloa horjutetaan otteiden avulla. Kannattaa tehdä paljon toistoja, jotta ajoituksen saa kohdalleen.

Koska toiveiden toteutus jäi hieman kesken - näitähän saisi jokaista hinkata monta kertaa ja siltikin ollaan vasta alussa - niin jatketaan toiveteemoja vielä joulun välipäivinä, ennen seuraavan peruskurssin alkua.

sunnuntai 27.11. - Hookit sisään kilpparista

Näin kisojen lähestyessä katsottiin hookkien hakemista kaverin käpertyessä kilppariasentoon. Paras paikka sijoittua on joko kaverin taakse tai sivulle siten, että paine pidetään kaverin lantion/alaselän päällä. Käsiä ei kannata työntää varomattomasti kilpparin "sisään", sillä toinen voi ottaa niistä hallinnan ja kääntää paketin ympäri.

Ensin lähdettiin hakemaan sisään ekaa hookkia. Tähän katsottiin paria vaihtoehtoa. Molemmissa alkuasento on kaverin sivulla, oma sisempi jalka kaverin jalan vieressä. Jos ollaan kaverin vasemmalla puolella, haetaan oikealla kädellä ote kaverin lantiolta oikealta puolelta. Puvun kanssa otteen voi hakea myös ulkokautta kaverin liepeestä, jolloin ajatuksena on painaa oma kyynerpää kaverin lantion sivulle kiinni. Tämän jälkeen kaveri kiskaistaan itseä kohti, hieman takaviistoon. Paine pyritään säilyttämään lantion päällä. Jos kaveri kierähtää selälleen sideen, otetaan tietysti hallinta siitä. Useimmiten kaveri kuitenkin pyrkii takaisin kilppariin. Pidetään paine kaverin lantiolla tämän pyrkiessä takaisin ja samalla pyritään sujauttamaan vasen jalka hookiksi.

Vaihtoehtoisesti, samasta asennosta lähtien, otetaan kontrolli kaverin yläkropasta joko turvavyöotteella tai liepeestä. Pienellä ponnahduksella hypätään kauempi sääriosa, tässä tapauksessa vasen, kaverin vasemman jalan viereen. Jalka on samassa asennossa kuin kaverin jalka kilpparissa. Samalla vedetään kaveri syliin. Oma jalka toimii ns. kiilana, jolloin kaveri pyörähtää helposti kumoon. Pyritään viemään pyörähdysliike loppuun oikealle kyljelle ja tämän aikana viemään oikea jalka hookiksi. Joskus myös toinen hookki saatetaan saada sisään samalla.

Nyt kun eka hook on sisässä, lähdetään hakemaan yhtä aikaa sekä toista hookkia, että uhkaamaan kuristuksella. Jos lähtöasento on edelleen kilppari, pyritään paketti ensin kääntämään. Tällöin otetaan turvavyöote kiinni ja lähdetään tekemään kuperkeikkaa etuviistoon, mieluiten hookkijalan puolelle. Muita vaihtoehtoisia suuntia pyörähtää on toinen etuviisto tai jompi kumpi takaviisto.

Kun ollaan kyljellään, pyritään kyljelleen hookin puoleiselle kyljelle. Turvavyöotteesta lähdetään hakemaan kuristusta ja samalla puristetaan kaverin lantio omien jalkojen väliin. Tämän jälkeen lähdetään ojentamaan itseä; jos sekä kaverin lantio että yläkroppa ovat hyvin kontrollissa, aukeaa tämän suojaus ja toisen hookin voi sujauttaa sisälle. Lantio kontrolli on myös hyvä, jos pyrkii hakemaan lopetuksen, aina toista hookkia ei tarvita.