Tiistai 3.4. - Berimbolo

Pääsiäisenä painittiin oikein urakalla Hannan ja Venlan johdolla. Hyviä juttuja, joita varmasti kerrataan lähiaikoina tyttötreeneissäkin! Tiistaina jatkettiin pääsiäiseltäkin tutusta de la diva guardista tekemään berimboloa, jonka mekaniikasta löytyy aiempi blogiteksti täältä. Keskityttiin sisäänmenoon, horjutukseen ja sitä kautta sweepin onnistumiseen. Itse berimboloon pyörähdys tulee hyvinkin automaattisesti kunhan sweeppi saadaan onnistumaan ja käytetään kaverin liike-energiaa hyödyksi. Lopussa taasen keskityttiin kunnon kontrolliin: nilkkaote päästetään irti viimeisenä kunhan hookki ollaan saatu kunnolla sisään ja toisella kädellä ote kaulalta.

Sunnuntai 7.5. - Berimbolon treenausta

Jatkettiin edellisellä kerralla katsottua berimbolon treenausta. Tällä kertaa lähdettiin liikkeelle 50/50 aka fifty fifty guardista, eli tilanteesta, jossa molemmat istuvat ja kaverin toinen jalka on omien jalkojen välissä. Tällaiseen tilanteeseen voidaan päätyä esim. jos molemmat vetävät guardiin samanaikaisesti. Berimbolo tehtiin periaatteessa aivan samalla tavalla kuin viimeksikin, mutta tällä kertaa kaverin kaatamisesta ei saada voimaa pyörähdykseen. Ulommainen jalka tulee siis kaverin jalan ulkopuolelta kaverin sisäreidelle, toinen käsi tulee nilkalle, toisella kädellä otetaan vyöstä ote ja kierähdetään ylösalaisin. Toinen jalka tulee siis kontrolloimaan kaverin lantiolle. Kierähtäessä sisäpuolella olevan jalan voi tuoda varpaat mattoon ja kantapää ylöspäin, jotta kierähtäminen olisi helpompaa. Jatketaan berimboloa loppuun asti samalla tavalla kuin edelliselläkin kerralla. Käden vaihtaminen toiseen nilkkaan voi olla välillä hankalaa, mutta sisäpuolella jalalla voi auttaa vetämään toista jalkaa lähemmäksi.

Kerrattiin myös edellisellä kerralla tehtyä berimboloa kaverin seistessä ja lisäksi korpilompoloa.

Tiistai 2.5. - Berimbolo de la Rivasta

Tiistaina teimme de la Riva -guardin mausteeksi sweeppiä ja selänottoa berimbolon avulla. Oheiselta videolta voi tarkastella berimbolon perusperiaatteita sekä harjoitusliikkeitä, josta seinäpyörähdystä teimme myös treeneissä.

Päivän tekniikkaa lähdimme kuitenkin tekemään edellisviikolla tutuksi tulleesta de la Riva -guardista. Tässä toinen käsi pysyy normaalisti kaveri nilkalla ja toisella kurotetaan kaveria kiinni vyöstä. Tästä lähdetään kaatamaan kaveria takaviistoon yhdellä vahvalla liikkeellä siten, että kaveria kiskaistaan alaspäin vyöstä koko ylävartalon liikettä apuna käyttäen ja ponnistaen omaa lantiota maassa olevan tukijalan avulla kohti kaveria. Kaverin kaatuessa seurataan mukana lantion avulla ja pyörähdetään omien hartioiden päälle ylösalaiseen berimbolo-asentoon. Kädet pysyvät koko ajan kiinni: toinen kaverin nilkalla ja toinen vyöllä.

Tästä päästään berimbolon toiseen vaiheeseen, eli jalanvaihtoon: Nilkalla ollut käsi vaihdetaan kaverin toisen jalan nilkkaan ja samalla oma polvi/sääri tuodaan kaverin polvitaipeeseen. Tällä jalalla potkaisemalla saadaan kaverin kroppaa ojennettua ja liu'utettua lähemmäs omaa syliä. Ote kaverin nilkasta pysyy koko ajan ja estää kaverin pakenemisen.

Kun kaverin selkä on tarpeeksi lähellä, kurotetaan vyöllä olleella kädellä kiinni kaverin kaulalta ja tuodaan alempi hookki paikalleen. Tämän jälkeen irroitetaan nilkkote toisesta jalasta ja viimeistellään turvavyöote sekä tuodaan toinenkin hookki paikalleen.

Katsoimme nopeasti myös ns. korpilompolo-versiota, jossa de la Riva -sweepin jälkeen ei lähdetäkään tekemään varsinaista berimboloa, vaan pyörähdetään kuperkeikalla suoraan kaverin päälle. Tämä voi olla toimiva versio etenkin, jos kaveri jää sweepin jälkeen niin kauas, ettei tämän nilkasta ole mahdollista saada otetta.

Sunnuntai 13.12. ja tiistai 15.12. - Berimbolon puolustusta ja kääntöjuji

Sunnuntaina katsottiin Annan johdolla muutama tapa puolustaa berimboloa. 

Tiistaina lähdettiin tekemään suljetusta guardista normaalia käsilukkoa. Kun kaveri puolustaa tuomalla painoa päälle, otetaan ulommalla kädellä tiukka ote lukotettavasta kädestä. Toisella kädellä lähdetään sukeltamaan kaverin ali ja tuodaan lantio toiselle puolelle. Samalla kiepautetaan ulompi sääri mahdollisimman läheltä kaverin naamaa kontrolloimaan kaverin niskaa. Samalla pidetään käsi koko ajan hallussa ja oma lantio ylhäällä. Päädytään yleensä tilanteeseen, että kaveri on kontallaan. Kääntöjuji kiristetään niin, että polvia puristetaan yhteen, niskalla olevalla säärellä painetaan alaspäin (ettei kaveri pääse nousemaan), lukotettavan käden peukun tulee osoittaa ulospäin ja lähdetään nostamaan lantiota. Yleinen puolustus tähän on, että kaveri lähtee kävelemään jalkoja päätä kohti. Toisella kädellä kaveria voi estää lantiolta/reideltä ja kiristetään lukko. Jos kaveri hönkii agressiivisesti päälle, otetaan kaverin jalasta kiinni (lahkeesta jos on puku päällä). Työnnetään omilla jaloilla ja vedetään jalasta kaveri yli. Kaveri päätyy selälleen ja itse ollaan perusjujissa kiinni. Taas on tärkeää koko liikkeen ajan, että käsi pidetään koko ajan hyvin hallussa. Toisen jalan voi siirtää niskalta pään yli ja kiristetään juji normaaliin tapaan.

Sunnuntai 6.12. ja tiistai 8.12. - Käsilukottelua high guardista ja berimbolo

Sunnuntain treeneissä katsottiin itsenäisyyspäivän ja 612-haasteen inspiroimana käsilukkoja high guardista. High guard on suljetun guardin muoto, jossa kaverin posturea on rikottu, ja kun posture saadaan rikki nostetaan suljettua guardia ylemmäs niin, että jalat ovat kaverin yläselän ympäri. Yleensä toinen jalka kontrolloi hartian etupuolelta ja toinen jalka toisen olkapään alapuolelta. High guardissa erityisen tärkeää on muistaa puristaa omia polvia yhteen, että kaveri saadaan pidettyä nipussa. Lähdettiin lukottamaan sen puoleista kättä, jolta jalka kontrolloi hartian edestä. Normaali käsilukko tästä voi olla hieman hankala toteuttaa ja kaveri pystyy yleensä aika helposti tuomaan painoa päälle ja blokkaamaan jalan siirtämisen käsilukottaessa pään toiselle puolelle. Tässä tapauksessa otetaan vastakkaisella kädellä kädestä hyvä kontrolli forkun kohdalta. Toisella kädellä otetaan lukotettavan käden ranteesta kiinni. Puristetaan polvia yhteen, työnnetään jalkoja suoraksi, nostetaan lantiota ja vedetään ranteesta kättä sivulle. Lukko tuntuu yleensä kyynärpäässä tai olkapäässä.

Jos kaveri puolustaa ja yrittää vetää kättä pois, pidetään käsi edelleen hallussa ja käännytään normaaliin käsilukkoon. Jos ensimmäinen lukko ei jostain syystä tule (esim. kaverilla on ylitaipuvat nivelet), käännetään rannetta kontrolloiva käsi ja tehdään rannelukko. Myös rannelukottaessa pitää muistaa jalkojen puristus ja suoristus.

Tiistain treeneissä katsottiin yleisön pyynnöstä berimboloa ja mietittiin sen puolustamista.

Tiistai 15.9. - Emilian leirin juttuja, osa 2

Tiistain treeneissä jatkettiin de la riva -guardin ja siitä sweeppaamisen harjoittelua sekä tehtiin liikkeeseen jatkoksi berimboloa.

De la riva -sweepin jälkeen ollaan ylösalaisin niskojen päällä, toinen käsi vyöllä ja toinen nilkalla, toinen jalka kaverin lantiolla ja toinen tämän jalkojen välissä. Tästä vaihdetaan nilkassa oleva ote kaverin toiseen jalkaan ja jatketaan sivuttaiskuperkeikkamaista pyörähdystä samalla työntäen kaverin jalkojen välissä oleva jalka/sääri kaverin polvitaipeeseen. Tämän pyörähdyksen seurauksena on tavoitteena päästä kaverin selän puolelle. Kaverin jalka on tärkeää pitää tiukasti hallussa nilkasta vetämällä sekä jalalla työntämällä ja tästä kaveria lähdetään "nitkuttamaan" siten, että tämä liukuisi reiden yli syliin. Tämän jälkeen voi vyössä kiinni olevan käden vaihtaa hakemaan oteen kaverin kauluksesta, kiepauttaa alemman hookin paikalleen ja lopuksi viimeistellä selkäkontrollin tuomalla myös toisen käden turvavyöksi ja jalan hookiksi. Oheisella videolla näkyy heti alussa, miltä koko suorituksen pitäisi näyttää, mutta tämän suhteellisen haastavan modernin ju-jutsun ihmelapsen oppii tietysti kunnolla vain itse harjoittelemalla. :)

Varsinaisen berimbolon lisäksi treeneissä harjoiteltiin myös "melkein-boloa" vaihtoehtoisena tapana päästä päälle de la riva -sweepin jälkeen. Periaatteessa kyseessä on yksinkertainen takaperin kuperkeikka sweepin jälkeisestä tilanteesta, jolloin päästään prässäämään oma lantio kaverin jalkojen päälle. Tilanteesta riippuen tästä voi jatkaa matkaa joko sivukontrolliin tai mountiin.

Tulevan sunnuntain treeneissä jatketaan vielä de la rivan, berimbolojen ja melkein-bolojen hiomista!

Sunnuntai 30.8. - De la rivaa ja berimboloja

Syyskauden ensimmäisissä sunnuntaitreeneissä jatkoimme Emilian leiriltä opittujen temppujen kertaamista, tällä kertaa puvut päällä ja guardista alta. Teimme runsaasti tekniikkatoistoja kaverin horjuttamisesta ja sweeppaamisesta de la riva -hookin avulla sekä tähän jatkona erilaisia berimbolo-variaatioita.

Sunnuntai 8.6. - De la Riva ja berimbolo

Sunnuntain treeneissä jatkettiin Ernon leirin tekniikoiden hiomista. Tällä kertaa keskityttiin De La Riva guardin käyttöön sekä modernin jiu-jitsun lempilapseen berimboloon. De La Rivassa kontrollit haettiin kaverin ristikauluksesta sekä hookin puolelta tiukasti nilkan takaa siten, että pidetään kaverin jalka hallussa oman kyynärtaipeen kohdilta. Tästä lähdettiin kaatamaan kaveria takaviistoon. Jotta kaato onnistuu, täytyy mukana olla liikettä (horjutus), sillä muuten kaataminen on melko lailla vaikeaa.

Kun kaveri on saatu mattoon, lähdetään saman tien pyörähtämään berimboloon. Kauluskäden voi vaihtaa vyöotteeksi, sillä se antaa paremman kontrollin kaverin lantioon ja samalla helpottaa berimboloon kääntymistä. Niin sanottu vapaa jalka viedään polvi edellä kaverin hookatun jalan ali, jolloin kaverin jalka jää jumiin. Vapaalla kädellä haetaan kaverin jalka kiinni jalkaveto otteen tavoin, jonka jälkeen nostetaan kaverin hookattu jalka molempien hookkien päälle. Tästä haetaan ote kaverin kauluksesta ja lähdetään kääntymään päälle.

Tiedän, sekava selostus. Sellaista sekavaa hommaahan tämä on. :)

Sunnuntai 20.10.2013 - Lohikäärmeen suudelma

Alkuviikosta kertailtiin berimboloa niin tyttötreeneissä kuin Klubin muissakin harjoituksissa. Tästä olikin luonnollista siirtyä opettelemaan käänteistä berimboloa, joka tunnetaan myös mahtipontisemmalla nimella Kiss of the Dragon. Toukokuussa Tero Pyylammen leirillä olleet muistanevat harjoitelleensa tekniikka selänottona käänteisestä de la riva -guardista. Niin tai näin, tekniikan nimi on vaikea tai hölmö. Itse tekniikka on kuitenkin varsin näppärä, kun kohdilleen sattuu.

Kävimme läpi sitä, miten tällä käänteisellä berimbololla päästään selkäpuolelle, ja jopa selkäkontrolliin saakka. Tässä kuitenkin video käytännön toteutuksella, jossa päädytäänkin sweeppaamalla päälle guardiin.

Tiistai 15.10.2013 - Berimbolo

Lahden vierailun jälkimainingeissa kertasimme berimboloa. Aiheesta löytyy varsin oivallinen video, joten pidemmittä puheitta sen pariin:

Tiistait 9.7. ja 16.7. - berimbolo

Mentiin muodin mukana ja tehtiin vaihteeksi berimboloa Teron leirin opeilla. Mundialeissa ja Rooman kisoissa etenkin pienet miehet ja naiset käyttivät paljon kyseistä tekniikkaa. Alla liikkeen "gurujen" video aiheesta, joskin yksityiskohdat olivat osin erilaiset. Seuraavissa treeneissä jatkettiin niskoille pyörähtelyä kaverin puolustaessa De La Riva -guardia ns. istumalla reverse half guardiin.

ps. 2.7. ei ollut varsinaisia tyttöpaineja, kun saatiin klubille vieraileva tuttu treeninvetäjä Sami. Mentiin ihan kaikille avoimesti.