Jigotai Spring Camp 2018

Jigotain judo-osasto järjesti 17.-18.3. kevätleirin, jossa vetäjinä olivat Jigotain oma Jaakko Saari sekä vierailijana pitkän linjan kilpajudoka Jaana Ronkainen. Paikalla leirillä oli jälleen myös Fight Like a Girl Clubin edustusta. Jaanan vetämistä mattotreeneistä päästiin nauttimaan jo perjantaina judomimmien treenivuorolla. Jaska veti puolestaan lauantaina pystyottelun perusteisiin (eli asentoon, otteisiin, liikuttamiseen ja horjuttamiseen) keskittyneet treenit. Hyviä juttuja tuli opittua taas molempina päivinä ja niitä tuodaan varmasti tuliaisina myös kotisalin treeneihin.

Jaakko ja lauantain leiriläisiä

Tiistai 20.2. ja perjantai 23.2. - Peruskurssi: Käsivarsiheitto ja jalkalukkoja

Peruskurssin viimeisellä viikolla harjoittelimme pystystä käsivarsiheiton tekemistä. Judossa heitto tunnetaan nimellä ippon seoi nage ja mallisuorituksen voi katsoa oheiselta videolta. Onnistuneen heiton vaiheet ovat:

1) Horjutus - Kaveri saadaan pois tasapainosta esim. hihasta ja kauluksesta vetämällä
2) Sisäänmeno - Tuodaan oma olkavarsi kaverin kainaloon ja samalla käännytään selkä kohti kaveria
3) Painopisteen lasku - Kyykätään oma lantio kaverin lantion alapuolelle. Tärkeää on pitää oma selkä suorana ja varoa takamuksen liikkumista taaksepäin.
4) Kaverin nosto ja heitto - Pidetään veto kaverin kädessä ja suoristetaan omat polvet, jolloin kaveri saadaan nostettua selkään. Viimeistellään heitto vetämällä kaverin kättä sivulle, jolloin tämä tippuu hartian yli mattoon. Kannatetaan kaveria käsivarresta, jolloin tämän alastulo pehmenee.

Matto-osuudessa jätimme kaverin kädet rauhaan ja keskityimme sen sijaan opettelemaan jalkalukkoja. Nilkkalukon, toe-holdin ja heel hookin tekemisestä löyty tarkempi kuvaus sekä video täältä. Polvilukon ihmeellisyyksiin voi puolestaan tutustua täältä.

Jalkalukoista BJJ-kisoissa sallittuja ovat suora nilkkalukko valkoiselta vyöltä alkaen sekä suora polvilukko ja toe-hold ruskealta vyöltä alkaen. ADCC-lukkopainissa nilkalukko on niin ikään sallittu kaikille, suora polvilukko intermediate-luokasta alkaen ja toe-hold sekä heel hook professional-luokassa. Pääsyy sääntörajoituksiin on se, että etenkin kiertävät polvilukot (eli toe-hold ja heel hook) eivät varoita kiristymisestään samaan tapaan kuin esim. kyynärpäähän kohdistuvat lukot. Tämän vuoksi myös sparreissa kannattaa noudattaa näiden osalta varovaisuutta sekä lukottajana että lukotettavana. Liikaa jalkalukkoja ei kuitenkaan tarvitse pelätä ja niiden hakeminen tuo ehdottomasti oman hauskan ulottuvuutensa painimiseen.

Sunnuntai 14.1. - Peruskurssi: Puikkauksia sekä suljetun guardin avaamista ja ohittamista, osa 1

Sunnuntain treeneissä tulikin asiaa oikein olan takaa, kun harjoittelimme uuden kurssirungon mukaisesti sekä pysty- että mattotekniikoita. Samalla kaavalla mennään kurssin loppuun saakka, eli kaikissa treeneissä pääsee nujuamaan niin vertikaalisessa kuin horisontaalisessakin suunnassa.

Aluksi harjoittelimme pystyasennossa niskapainia ja siitä selän puolelle "puikkaamista". Tavanomaisessa niskapainiotteessa molemmilla on siis toinen käsi kaverin takaraivolla (josta saa paremman horjutuksen kuin alempaa niskasta) ja toinen käsi kaverin käsivarrella. Puikkausliike tapahtuu tönäisemällä kaverin niskakättä kyynärvarresta ylöspäin, joustamalla itse samalla polvista alaspäin ja kiertämällä vapautuneen tilan kautta kaverin selkäpuolelle. Selkäpuolelta haetaan tiivis ote kaverin lantion ympäriltä, mikä on erittäin hyvä horjuttamiseen ja alasvienteihin (joita harjoitellaan tulevissa treeneissä).

Niskapainia kisatilanteessa

Päivän mattotekniikkana tutustuttiin puolestaan suljettuun guardiin sekä sen avaamiseen ja ohittamiseen. Näistä tekniikoista löytyy yksityiskohtainen kuvaus täältä.

Tiistai 8.8. - Alasviennit jatkuu

Kerrattiin edellisellä kerralla katsotut yhden jalan alasviennit. Toiseen yhteen jalkaan menoon vaihtoehtoisena jatkona katsottiin selkäpuolelle kiertäminen. Kädet tulee tiukasti kaverin lantiolle (ei siis vyötärölle vaan alemmas lantiolle, josta kaveria on huomattavasti helpompi liikuttaa), tullaan hieman kaverin sivuun, toinen jalka tulee suoraksi kaverin taakse ja pyöreällä liikkeellä viedään kaveri tonttiin.

Tiiviisti kaverissa kiinni lähdetään kaatamaan kaveria

 Jos kaveri lähtee pakenemaan kaverin takapuolella ollessa pyrkimällä eteenpäin, tiputetaan kädet kaverin jalkoihin kiinni ja työnnetään kaveri kumoon.

Jaloista kiinni ja kumoon

 Lisäksi tällä kertaa tyttötreeneihin saatiin vierailijoita Helsingistä: Emma ja kunniatyttö Jussi. Kiitos vierailusta ja tervetuloa uudelleen!

Toukokuun treenit - pystypainia ja kisoihin valmistautumista

Toukokuun aikana blogin päivitykset ovat hieman jääneet. Muutama viikko käytettiin pystyjuttujen hiomiseen, näistä löytyy vanhat tekstit täältä ja täältä. Tavoitteena oli hioa samaa sisäänmenoa ja jatko riippui sekä kaverin reaktioista että omista mieltymyksistä.

Lisäksi ollaan tehty jonkinverran kisoihin valmistautumistreenejä allekirjoittaneen ja muiden toiveiden mukaan. Pian otellaankin taas BJJ MM-kisoissa rapakon takana, jihuu!

Sunnuntai 19.2. ja Tiistai 21.2. - Peruskurssi: Shootteja, sprawlaaminen ja giljotiini

Pahoittelut, kun blogin päivittäminen on viivästynyt! Tässä nyt kuitenkin viimein treenikuvaus lopuista pystyottelukerroista.


Shoottaaminen

Sunnuntaina lähdimme hyökkäämään kaverin jalkoihin shoottaamalla. Shootti tarkoittaa siis liikettä, missä syöksytään kaverin jalkoihin kiinni tavalla tai toisella. Ensimmäisessä versiossa lähtötilanne oli pystyotteluasento, missä omien jalkojen asento on vastakkainen kaverille: eli jos kaverilla on oikea jalka edessä, vaihdetaan oma asento sellaiseksi, että itsellä on vasen jalka etummaisena. Tästä asennosta lähdetään laskeutumaan maahan siten, että oma etummainen polvi tulee mattoon kaverin etummaisen jalan ulkopuolelle. Oma pää tule vasten kaverin kylkiluita ja takimmainen jalka pysyy suorana, jolloin saadaan työnnettyä kaveria hieman taaksepäin. Kaverin horjahtaessa  noustaan samalla vauhdilla ylös ja halataan kaverin jalka omaa kroppaa vasten. Vaihdetaan asento sellaiseksi, että omat jalat ovat molemmat kaverin jala ulkopuolella, toinen käsi pitää kaverin jalan hallussa ja toisella otetaan ote kaverin lantion ympäriltä. Tästä viedään kaveri mattoon pyyhkäisemällä tämän tukijalka pois alta ja tulemalla itse perässä mattoon (mieluiten hyvään sivukontrolliin). Oheisella videolla näkyy kohdasta 1:05 eteenpäin samanlainen shootti + alasvienti -kombo, joskin ote kaverin jalasta on kauempaa kuin mitä treeneissä harjoittelimme:

Seuraavaksi katsoimme shootista versiota, missä lähdetään hyökkäämään suoraan perinteisestä pystyotteluasennosta, missä kaverin asento on peilikuva omasta (eli molemmilla on esim. vasen jalka edessä). Shootti itsessään tapahtuu samanlaisella liikkeellä, mutta tällä kertaa oma etummaisen jalan polvi tulee kaverin jalkojen väliin (suurinpiirtein tämän edessä olevan jalan kohdalle). Pää tulee taas vasten kaverin kylkiluita ja käsillä otetaan halausote kaverin etujalasta. Taakse jäänyt tukijalka tuodaan kaverin nilkan taakse "merenneitoasentoon" eli sääri maahan polvi ulospäin ja jalkapohja sisäänpäin osoittaen. Tästä työnnetään kaverin kumoon nojaamalla ylävartalolla tämän jalkaa vasten.

Kolmannessa variaatiossa lähdetään shoottaamaan kaverin jalkojen väliin samoin kuin edellisessä versiossa, mutta tällä kertaa oma pää tuodaan vasten kaverin kylkeä (tämän etujalan puolelle) ja käsillä napataan ote kaverin molempien jalkojen takaa. Ote on parasta ottaa kaverin polvitaipeista tai vähän niiden yläpuolelta. Alasvientiä myös helpottaa, jos kaverin jalkoja saa puristettua yhteen. Seuraavaksi oma tukijalka tuodaan kaverin etujalan viereen ja kaveria lähdetään puskemaan kumoon kiertävällä liikkeellä. Tässä kädet keventävät kaverin jalkoja, päällä pusketaan kaveria sivulle ja tukijalka työntää voimakkaasti. Kaverin kaatuessa seurataan mukana mattoon ja tullaan jälleen hyvään sivukontrolliin. Oheisella videolla näkyvät kahden jalan alasviennin tärkeimmät yksityiskohdat:

Shootata voi siis monella tapaa ja erilaisia versioita on olemassa vielä paljon enemmän kuin mitä nyt kävimme treeneissä läpi. Mutta lähtipä kaverin jalkoihin hyökkäämään millä tavalla tahansa, niin tärkeää on muistaa hyvä asento (ei katsota maahan) ja liikkeen jatkuvuus. Shootatessa ei voi pysähtyä, vaan tärkeää on, että liikettä pyritään jatkamaan "kaverin läpi". Sinnikkyydellä ja liikkeellä saa myös korvattua paljon tekniikan puutteita, sillä päättäväisellä puskemisella kaverin saa yleensä lopulta kaatumaan, vaikka tämä aluksi puolustaisikin liikettä.


Sprawl & giljotiini

Tiistaina vaihdoimme näkökulmaa ja katsoimme vastareaktioita päälläolijalle, kun kaveri yrittää shootata jalkoihin. Vastaliike tähän on nimeltään sprawl ("sprooli"), jolla tarkoitetaan omien jalkojen heittämistä nopeasti taakse ja painon tuomista kaverin yläselän päälle. Sprawlissa on tärkeää heittäytyä kunnolla kaverin päälle ja viedä jalat niin kauas kuin mahdollista, jotta shoottaaja ei enää ylettäisi niihin eikä pystyisi jatkamaan liikettä eteenpäin. Kunnon sprawlissa oma lantio kääntyy siten, että oma etummainen jalka (joka on alttiimpi kaverin hyökkäykselle) tulee hieman kauemmaksi ja tämän puoleinen kylki kohti mattoa. Lantio tiputetaan kunnolla kohti mattoa, eli takamusta ei missään nimessä jätetä pystyyn. Vahvalla sprawlilla kaveri pyritään saamaan mattoon kontalleen tai kilppariasentoon. Tästä on hyvä lähteä esim. kiertämään selkään.

Giljotiinia hakemassa

Toinen vaihtoehto kaverin ollessa kontillaan on hyökätä esimerkiksi giljotiini-kuristuksella. Giljotiinissa kaverin pää otetaan kainaloon siten, että oma olkavarsi on kaverin niskaa vasten ja kämmen kiertyy kaulan ali. Käsi pyritään tuomaan mahdollisimman pitkälle, jotta ote olisi mahdollisimman tiukka. Kiristämisvaihtoehtoja kuristukseen on kaksi: voidaan joko painaa toisella kädellä kuristavaa kämmentä tiukemmin vasten kaverin kaulaa (siten, että oma peukalo osoittaa kohti kaverin päätä) tai sitten omista sormista voidaan ottaa kuppiote ja tuoda ei-kuristavan käden kyynärpää kaverin selän päälle. Molemmilla versioilla paine kaverin kaulan sivuilla kasvaa ja lisäksi kuristus viimeistellään vetämällä omia käsiä hieman taaksepäin (eli kohti kaveri kurkkua).


Giljotiinin kiristämisessä on erittäin tärkeää, ettei kaverin päätä lähdetä kääntämään mihinkään muuhun suuntaan! Mikäli kaverin kaulaan tulee kiertoliikettä, on se erittäin vaarallista kaulan nikamille ja kisoissa tilanne johtaisi välittömään diskaukseen.

Giljotiini on varsin monipuolinen kuristus, jota voi hakea myös mm. suoraan pystypainitilanteesta sekä guardista alta. Perusperiaatteet lopetuksessa ovat samat positiosta riippumatta. Giljotiinin hakeminen on varsin helppoa, jos kaveri työntää päätään eteensä. Tämän vuoksi esim. shootatessa on erittäin tärkeää tuoda oma pää tiukasti kiinni kaveriin.

Perjantai 17.2. - Peruskurssi: Pystypaini ja alasvientejä

Perjantaina peruskurssilla noustiin kirjaimellisesti uusiin sfääreihin, kun aloimme tutustua pystyottelun saloihin. Sekä Bjj:ssä että lukkopainissa matsit alkavat aina seisoma-asennosta, joten pystyottelu on olennainen osa kumpaakin lajia. Jos kaverin onnistuu viemään mattoon, saa palkkioksi yleensä sekä alasvientipisteet että hyvän position.

Ihan ensiksi katsoimme hyvää pystyotteluasentoa: toinen jalka on hieman edempänä, paino pidetään molemmilla jaloilla, polvet joustavat, selkä on suorana ja hieman eteenpäin taitettuna, katse kaverissa ja oma kädet lähellä yläkroppaa. Tästä on helppo lähteä liikkumaan eri suuntiin sekä pyrkiä horjuttamaan kaveria.

Pystypainia niskaotteella

Bjj:ssä kaveria pyritään usein horjuttamaan kauluksista tai hihoista vetämällä, mutta lukkopainissa tullaan yleensä puvun puuttuessa suoraan iholle. Teimme lämmittelyharjoituksena niin kutsuttua "pummelointia", missä lähtötilanteessa oman ja kaverin ristikkäiset kädet ovat menossa kainaloon ja toinen käsi on kaverin ojentajalla. Tästä molemmat lähtevät ujuttamaan ojentajalla olevaa kättä kainaloon ja asento vaihtuu peilikuvaksi. Harjoituksen tarkoituksena on paitsi lämmitellä, myös opetella kainalo-otteen hakemista, sillä onnistuessaan sillä saa todella hyvän hallintaotteen kaverista.

Bjj:ssä voi hakea otteita kaverin puvusta

Katsoimme treeneissä tilannetta, missä on saatu ujutettua molemmat kädet kaverin kainaloiden ali selkäpuolelle. Omista käsistä otetaan joko ns. kuppiote tai sitten tartutaan apinaotteella kiinni omasta ranteesta. Kyynärpäät vedetään taas kohti omia kylkiä, jotta ote olisi mahdollisimman tiukka. Tämän jälkeen astutaan oma taaempana oleva jalka hieman kaverin etujalan ohi (eli kaverista katsoen takaviistoon). Toinen jalka seuraa perässä ja samalla kierretään omaa yläkroppaa hieman sivulle, eli ikään kuin vedetään kaveria syliin. Kaveri jatkaa matkaansa mattoon ja itse seurataan perässä hyvään sivukontrolliin.

Mattoon mennään välillä rytinällä

Päivän toinen tekniikka oli nimeltään käsiveto, ja sitä voi lähteä tekemään tilanteesta, missä ei olla vielä kiinni kaverissa. Samaa tekniikkaa käytettiin myös perhosguardista kaverin posturen rikkomiseen. Pystyasennossa lähdetään työntämään kaverin (etummaista) kättä keskelle omalla samanpuoleisella kädellä (eli oikealla kädellä hyökätään kaverin vasempaan käteen). Ristikkäisellä kädellä otetaan puolestaan ote kaverin ojentajalta ja nykäistään käsi sivuun. Samalla liikkeellä astutaan oma taaempi jalka kaverin jalan viereen, jolloin oma lantio tulee kaverin lantiota vasten. Tästä tiputetaan omaa painopistettä alas polvilla joustamalla ja haetaan tiukka ote kaverin lantion ympäriltä. Oma yläkroppa on kiinni kaverin kyljessä ja kaverin jalka puristetaan omien reisien väliin. Tästä lähdetään kaatamaan kaveria siten, että kaverin jalkojen takan oleva jalka ojennetaan suoraksi: kantapää on matossa, varpaat kohti kattoa ja jalka kiinni kaverin jalassa. Tästä lähdetään istumaan mattoon ojennetun jalan lonkalle pienellä kiertoliikkeellä. Tiukka ote kaverin lantiosta takaa sen, että kaveri liukuu mukana jalan yli mattoon. Viimeistellään alasvienti taas hyvään sivukontrolliin.

Pe 16.9. - Judonaisten opissa

Perjantaina oli kuultavissa historian siipien havinaa, kun Monitoimitalon judosalissa pidettiin ensimmäistä kertaa Jigotain naisten oma treenivuoro. Mukana hienoa tunnelmaa ja tatamia haistelemassa olivat Fight Clubin naisista Heli ja Anna.

Naisten judotreenit pidetään näin alkuunsa Monnarilla joka toinen perjantai klo 17-18:30 ja treenien vetäjinä toimivat Anni Kolari sekä Laura Syrjälä, josta edellinen on tuttu kasvo myös bjj:n/lukkopainin parissa.

Jyväskylän Figh Clubilla ja Jigotaillahan on ollut jo pidemmän aikaa käytäntö treenaajien "vaihdosta" ja vierailijoita onkin käynyt saleilla puolin ja toisin. Fight Clubin tyttötreeneistä vaikuttunut Anni päättikin polkaista käyntiin naisten judovuoron tavoitteena madaltaa ennestään kynnystä lähteä kokeilemaan judotreenejä, houkutella judon pariin myös kokonaan uusia naisharrastajia sekä tietysti tarjota naisjudokoille hyvää sparria oman kokoisten treenikavereiden kanssa.

Perjantaina saimmekin nauttia Annin johdolla hyvistä treeneistä ura-nage -heiton sekä matossa kata-gatamen parissa. Treeneihin kuului myös sparria (tai judotermein randoria) sekä pystyssä että matossa ja hauskaa oli! Seuraaviin treeneihin parin viikon päästä teemmekin sitten invaasion entistä isommalla porukalla. :)

Ensimmäisten naisten judotreenien iloinen osallistujajoukko

Pääsiäispystyt ja ohitushommat

Kurkipotkulla ryhmäkuvaan

Pääsiäisen perinteiden mukaisesti kokoonnuttiin jo toista vuotta putkeen juhlapyhiksi Fight Clubille. Mukaan saatiin kiitettävästi niin koti- kuin ulko-flagilaisiakin sekä muutama vieras. Pitkän viikonlopun aikana ehdittiin vetää seitsemät treenit, joista kolme ilman pukua, kolme puvulla ja viimeinen vapaassa asussa. Ei kirjoitella tähän sen kummempia treenikuvauksia, mutta ajattelin pikkuisen kattaa viikonlopun sisältöä kaiken kansan nähtäväksi.

Golfswingillä mattoon

Lukkopainitreenien aiheena oli koko viikonlopun ajan pystykamppailu, otetaistelu ja alasviennit. Otetaistelussa keskityttiin eri tavoin vastustajan selkäpuolelle kiertämiseen ja sieltä alasvientiin. Selkäkontrolli kun on hyvä niin matossa kuin pystyssäkin. Avainsanoina näissä treeneissä oli sisäpuolen kontrollit, aloitteellisuus ja liike. Mattoon vietiin golfswingillä ja kottikärryillä ;)

Se on hauskaa ne sanoo

Pukutreeneissä keskityttiin ohittamiseen, avoimesta guardista pelattiin tuttua ohituskomboa (knee-slide, x-pass, puolenvaihto), halfguardia puolestaan ohitettiin sekä reversen kautta että kimura -kontrollin avulla. Kimuran tärkeimmät avainsanat tällä kertaa työntö ja vääntö, halffissa taas päänkäyttö ja lantion liike.

Kimuran salaisuus on työntö ja vääntö ja iloinen mieli

Oli taas aivan mahtavaa päästä Suomeen ja Jyväskylään, harmittavan nopeasti meni neljä päivää. Kesällä jatketaan erityisesti pystytreeniä, ja suunnitteilla on myös guardinpeluukuuri flagilaisten päänmenoksi. Ruotsin pääty kiittää ja kumartaa, puss och kram.

Tiistai 15.3. - Matsin aloitukset ja guardiin veto

Viikonloppuna kisataan Turussa BJJ:n joukkueiden SM-kisat. Fight Like a Girl Clubia lähtee tällä kertaa edustamaan värivöisten joukkue. Myös moni uusi harrastaja on kiinnostunut kisaamisesta, mutta tällä kertaa ei valitettavasti valkovöisten joukkuetta saatu kasaan. Koska monella kisaaminen on kuitenkin mielessä, käytiin treeneissä läpi BJJ-kisojen pistesuoritukset. Viralliset BJJ-säännöt ja pistesuoritukset voi käydä lukemassa IBJJF:n sivuilta.

Keskityttiin treeneissä matsin aloitukseen. BJJ painottuu enimmäkseen mattopainiin, joten kisoissa harvemmin näkee suurempia pystypainisuorituksia. Erityisesti jos ei ole taustaa mistään muusta kamppailulajista ja pystytreenin määrä on pieni, voi kisoissa olla vaikea saada aikaan hyviä suorituksia pystystä. Mikäli pystyottelu on vieraampaa, on kisoissa hyvä olla mielessä yksi suunnitelma, jota lähteä toteuttamaan. Jos mielessä on kymmenen eri alasvientiä todennäköistä on, ettei saa näistä yhtäkään aikaan. Sen sijaan kun on yksi alasvienti, jota hakee aktiivisesti, kasvaa onnistumisprosentti huomattavasti. Lisäksi aktiivinen pystypaini voi aukaista tien jollekin toiselle alasviennille.

Jos pystyottelu tuntuu vieraalta, yksi hyvä vaihtoehto kisoissa on guardiin veto. Yksinkertaisuudessaan guardiin veto tarkoittaa tilannetta, jossa otetaan ote kaverista, istutaan alas ja päädytään siis näin ollen guardiin. Kisoissa guardiin vedosta ei saa pisteitä, mutta toisaalta kaveri ei myöskään saa alasvientipisteitä. Poikkeuksiakin on, esim. jos samalla kun vedetään guardiin, kaveri ottaa otteen housuista tai pyyhkäisee jalalla nilkalta tai jos kaveri työntää kovasti ja lähdetään sitten vetämään guardiin. Näissä tilanteissa kaveri siis saa alasvientipisteet (2 p). Jos kisoissa lähtee vetämään guardiin tulisi se tehdä yhtä päättäväisesti ja räjähtävästi kuin alasvientikin. Tyyliä on monia ja kokeilemalla löytää itselleen sopivimman. Otetaan ote kaverin kauluksesta (joko samalta tai ristikkäiseltä puolelta) ja toisella kädellä kaverin hihasta (esim. ojentajan kohdalta tai käsivarren alta). Lähdetään vetämään pyöreällä liikkeellä hallussa olevan käden puolelle ja samalla istutaan alas. Saman puolen jalan voi myös tuoda kaverin lantiolle. Guardiin vedossa voi tavoitella joko suljettua guardia tai avointa guardia. Tärkeintä kuitenkin on, kun on saatu vedettyä guardiin, tulisi heti perään olla myös jatkosuunnitelma. Eli ei vaan vedetä guardiin ja jäädä odottamaan, mitä kaveri tekee. Esimerkiski jos vedetään avoimeen guardiin, lähdetään heti agressiivisesti hakemaan jotain sweeppiä tai jos vedetään suljettuun guardiin, niin rikotaan kaverin posturea ja lähdetään tekemään lopetusta.

Pystyottelussa on myös hyvä pitää mielessä, että vaikka itse haluaisi otella pystyssä, saattaa kaveri vetää guardiin. Mikäli kaveri vetää guardiin ja ollaan hyvin hereillä, voi esim. ottaa otteen kaverin lahkeesta ja näin ollen yrittää saada alasvientipisteet. Tärkeintä on kuitenkin reagoida ajoissa guardiin vetoon: lantio eteen, kädet itsellä hallussa, pyritään pysymään poissa suljetusta guardista ja lähdetään heti tekemään omaa juttua.

Joukkuekisojen jälkeen seuraavat kisat ovat 26.3. Female Fight Cup, 2.-3.4. Savonlinnan Rättikäräjät ja 16.-17.4. BJJ Finnish Open. Kaikista kisoista löytyy lisätietoa (ja ilmoittautuminen) BJJ-liiton sivuilta.

Tiistai 16.2. - Peruskurssi: Sprawl + giljotiini

Tiistain treeneissä jatkettiin pystyjuttujen parissa, mutta tällä kertaa puolustajan näkökulmasta.

Lähdettiin ensin harjoittelemaan jalan irroittamista kaverin shootattua single legiin. Jos kaveri on jo saanut jalan haltuun, käy sen irroittaminen helpoiten siten, että tuodaan ulompi käsi kupiksi kaverin kainaloon ja sisemmällä tartutaan kaveria ranteesta apinaotteella. Käsillä nykäistään kaveria ylöspäin ja samalla polkaistaan jalka alaspäin, jolloin kaverin ote irtoaa. Lantion käyttö on tässä(kin) tärkeää ja jos se jää liian kauaksi, ei liikkeeseen tule tarpeeksi voimaa.

Alasvienteihin kannattaa mieluiten lähteä reagoimaan kuitenkin jo aiemmin, sillä jos kaveri kerkeää saada jalan haltuun, ollaan jo vähän pulassa. Tätä varten harjoittelimme sprawlia (eli suomalaisittain sproolia) kaverin lähtiessä shoottaamaan jalkoihin. Kun kaverin polvi tulee mattoon, heitetään omat jalat mahdollisimman kauaksi siten, että rintakehä tulee kaverin yläselkää vasten ja lantio kohti mattoa. Tässä on tärkeää heittäytyä kunnolla kaverin päälle, sillä mikäli oma takamus jää ylös ja jalat liian lähelle kaveria, pystyy tämä edelleen jatkamaan shoottiliikettä ja viemään meidät mattoon. Kaverin liikettä estetään myös tuomalla sprawlissa käsi itsen ja kaverin väliin.

Kun sprawlin tekee hyvin, tipahtaa kaveri alle mattoon nelinkontin. Pidetään kaveri matossa pitämällä paine tämän hartioiden/niskan päällä jolloin voidaan lähteä hyökkäämään giljotiinikuristuksella. Giljotiinissa kaverin pää napataan kainaloon tuomalla oma käsivarsi niskan yli ja kurkun ali. Mitä pidemmälle käden saa tuotua läpi sen parempi. Lisäksi tulee pitää huoli siitä, että kyynärvarren terävä osa tulee kaverin kaulaa vasten. Tästä kuristusta voi lähteä kiristämään joko painamalla vapaalla kädellä kuristavaa kättä tiukemmaksi kaverin kaulaa vasten tai sitten tarttumalla itseä sormista ja kääntämällä ei-kuristava käsi kaverin selän päälle. Giljotiini kiristetään puristamalla kyynärvartta ja hauista toisiaan kohti sekä nostamalla kuristavaa kättä samalla hieman ylöspäin. Kiristäessä tulee kuitenkin varoa kääntämästä kaverin päätä sivusuuntaan. Tällöin niskaan tulee vaarallisesti painetta ja kisoissa seurauksena olisi suora hylkäys.

Giljotiinia voi hakea tämän lisäksi myös lukuisista muista positioista ja tilanteista, esim. jos kaveri ojentaa kaulaansa liikaa pystyottelussa tai suljetussa guardissa.

Perjantai 12.2. ja sunnuntai 14.2. - Peruskurssi: Pystypaini ja alasviennit

Viikonloppuna peruskurssin evoluutio vei meidät matosta pystyasentoon. Pystyottelu on tärkeä osa sekä Bjj:tä että lukkopainia, sillä kisoissa matsit lähteävät aina seisoma-asennosta ja alasviennit ovat pisteiden arvoisia suorituksia. Lisäksi alasviennistä pääsee yleensä myös hallitsevaan positioon, eli niiden opettelu kannattaa alusta asti.

Ihan ensimmäiseksi opettelimme hyvää pystyotteluasentoa: toinen jalka on edessä ja toinen takana hieman sivusuunnassa siten, että tasapaino on hyvä. Polvissa pidetään pieni jousto ja lantiosta taivutetaan yläkroppaa hieman eteenpäin, kuitenkin niin että selkä pysyy koko ajan suorassa ja ryhti jämäkkänä. Kädet ovat lähellä omaa kroppaa ja kyynärpäät kohti kylkiä.

Pystypainissa kaveria voi horjuttaa käsistä ja päästä
sekä puku päällä myös hihoista ja kauluksista nykimällä

Viedäksemme kaverin pystystä mattoon, meidän pitää päästä kiinni joko tämän yläkroppaan tai jalkoihin. Perjantaina aloitimme hakemaan kontrollia yläkropasta siirtymällä pummeloinnin kautta ns. double under -otteeseen eli veimme molemmat kädet kaverin kainaloiden alta yhteen. Omat kämmenet voi tuoda apinaotteella vastakkain tai sitten vaihtoehtoisesti tarttua kiinni omasta ranteesta. Halausotteen tiukkuus varmistetaan tuomalla omat kyynärpäät kohti kylkiä ja yläkroppa kiinni kaveriin. Tästä kaveria voi lähteä viemään mattoon astumalla molemmat jalat kaverin jalkojen ohi takaviistoon ja kääntämällä yläkroppaa siten, että kaveri liukuu ikään kuin syliin ja siitä edelleen mattoon. Säilytetään tiukka ote ja päästään heti hyvään kontrolliin päälle.

Toisena vaihtoehtona kaverin iholle pääsemiseen käytimme käsivetoa. Lähdetään hyökkäämään kaverin etummaiseen käteen siten, että ulommalla kädellä "syötetään" sitä ranteesta tönäisemällä kohti kaverin keskilinjaa. Ristikkäinen käsi tarttuu kaveria ojentajasta ja viimeistelee käden liikkeen sivuun. Samalla astutaan itse kiinni kaverin kylkeen, joka paljastui sivuun vedetyn käden takaa. Otetaan taas halausote kaverin ympäriltä, mutta tällä kertaa sivusuunnasta siten, että kädet tulevat kaverin lantion ympärille ja tämän lähempi jalka puristetaan omien polvien väliin. Tästä kaveria voi lähteä kaatamaan maahan suoristamalla takimmaisen jalan kaverin jalkojen taakse siten, että oma kantapää on maassa ja varpaat osoittavat ylöspäin. Pidetään tiukka ote kaverista ja lähdetään istumaan maahan kiertävällä liikkeellä takimmaiselle kankulle. Kun ote on tiukka, seuraa kaveri mukana maahan ilman isompaa voimankäyttöä. Oma polvi on tärkeää pitää ihan suorana, jottei se pääsisi vääntymään kaadon aikana. Kaadosta päästään taas suoraan hyvään sivukontrolliin.

Single legiä hakemassa. Puolustaja on kuitenkin saanut jalan
irti polvien välistä ja painostaa päältä.

 Sunnuntaina vaihdoimme alasvientitaktiikkaa ja lähdimme hyökkäämään vuorostaan kaverin jalkoihin eli shoottaamaan. Aloitimme yhden jalan alasviennillä eli ns. single legillä. Tähän voi lähteä tilanteesta, missä oma ja kaverin otteluasento on peilikuvana eli etummaiset jalat ovat vastakkain. Mikäli näin ei ole, voidaan kaveri pakottaa ottamaan askel eteenpäin käsistä nykäisemällä tai sitten vaihtoehtoisesti vaihtaa omat jalat toisinpäin. Tämän jälkeen tuodaan oma etummainen polvi mattoon kaverin etujalan ulkopuolelle. Oma hartia tulee kiinni kaveriin, tukijalka on takana ja pää tulee kiinni kaverin kylkeen/rintaan. Shootteja tehdessä oma selkä on tärkeää pitää suorana ja pystyasennossa, jotta se pysyisi vahvana. Käsillä tartutaan kiinni kaverin reiden ympäriltä ja lähdetään nousemaan ylös siten, että kaverin jalka nousee mukana ja tulee kiinni omien jalkojen väliin. Shootin liikevoiman pitäisi suuntautua koko ajan eteenpäin, jolloin kaverin tasapaino horjuu ja nostettava jalka kevenee huomattavasti. Kun ollaan päästy ylös siirretään oma pää kaverin kropan ulkopuolelle. Sitten lähdetään astumaan oma ulommainen jalka taaksepäin ja samalla tönäistään kaveria reiteen sisäpuolen hartialla. Kaverin pitäisi kaatua laajassa kaaressa mattoon. Itse voidaan joko pitää jalka kiinni ja jäädä pystyyn seisomaan tai seurata kaveria mukana mattoon - mieluiten suoraan sideen tai mountiin.

Mikäli kaveri onnistuu hyppimään mukana yhdellä jalalla eikä kaato onnistu, voidaan kaveria lähteä kippaamaan toiseen suuntaan. Irroitetaan sisempi käsi kaveri jalasta ja tartutaan sillä toisesta reidestä. Ulompi jalka potkaistaan irti ja tuodaan samalle puolelle toisen jalan kanssa. Lähdetään puskemaan kaveria sivusuuntaan kumoon siten että selkä pysyy suorana, pää työntää kaverin kainalosta/kyljestä tätä sivuun, jalat työntävät ja kädet hieman nostavat reisistä. Pieni tönäisy ei tässä riitä, vaan itse pitää uskaltaa mennä rohkeasti liikkeeseen mukaan. Tällöin kaveri kaatuu mattoon ja itse päästään seuraamaan mukana sivukontrolliin. Jos itse yrittää jäädä liian pystyyn, jää alasvienti helposti vajaaksi tai sitten joutuu suoraan kaverin guardiin. Tätä kahden jalan alasvientiä (double leg) voi lähteä tekemään myös suoraan pystystä shoottaamalla.

Kahden jalan shoot

Tiistai 4.8. - Giljotiini

Elokuun tyttöpainit mennään lukkopainien No-gi Finnish Openeita ajatellen. Lukkopainikuukausi aloitettiin tekemällä giljotiinia tilanteesta, jossa kaveri on lähtenyt pystystä shoottaamaan jalkoihin.

Tilanteessa on tärkeää reagoida tarpeeksi ajoissa, jotta kaveri ei pääsisi laittamaan päätään tukevasti vartaloa vasten, mistä sitä on vaikea enää saada kaivettua lopetukseen. Toisella kädellä työnnetään kaveria takaraivosta samalla kun kuristava käsi nappaa pään tiukasti kainaloon. Kuristava käsi työnnetään mahdollisimman syvälle ja samalla tuodaan painoa kaverin yläselän päälle, ettei tämä pääse nousemaan pakoon. Kiristysvaihtoehtoja on olemassa useampia: omista sormista voi tarttua kiinni vastaotteella ja kiepauttaa "tukikäden" kaverin selän päälle, tai sitten toisella kädellä voi yksinkertaisesti työnntää kuristavaa kättä kireämmälle. Kiristysliike tapahtuu joka tapauksessa puristamalla kuristavaa kättä tiiviimääksi ja nostamalla sitä samalla vähän ylöspäin. Liike on vahvempi, kun sen tekee selällä ei vain käsien avulla. Kannattaa myös pitää huolta siitä, että kyynärvarsi pysyy koko ajan kaverin kaulalla oikeassa asennossa, eli luun terävä osa kaulaa vasten. Kiristäessä pidetään tarkasti huolta siitä, että kaverin päätä ei lähetä vääntämään sivulle, koska tällöin paine kohdistuu niskaan ja muuttuu vaaralliseksi.

Pystytilanteen lisäksi giljotiinia voi hakea myös lukuisista muista positioista (kuten esim. guardista alta tai kilpparista), jos kaverin pää vain sattuu ojentumaan tarjolle.

Tiistai 31.3. - Käsiveto ja uhrautumisheitto

Jatkettiin edelleen pystyjuttuja. Treenattiin käsivetoa. Käsiveto on yleisempi lukkopainissa, mutta toimii myös puku päällä, kunhan kaveri ei vaan ole saanut kunnon otteita rievuista. Käsiveto ei ole sananmukaisesti käden vetämistä, vaan enemmänkin käden edestä pois siirtämistä. Saman puolen kädellä otetaan kiinni kaverin ranteen kohdalta ja siirretään kättä keskelle. Kädestä ei ole välttämätöntä edes ottaa kunnon otetta, vaan pelkkä läppäisy riittää. Ristikkäisellä kädellä otetaan saman käden ojentajalta kiinni ja otetta hyväksikäyttäen siirretään oma lantio tyhjään tilaan. Päädytään siis kaverin sivulle samaan tilanteeseen, mistä tehtiin sunnuntaina kaatoa.

Kerrattiin siis sunnuntailta (ja muutenkin) tuttua kaatoa ja tuo liikerata mielessä pitäen tehtiin myös uhrautumisheittoa. Uhrautumisheitossa otetaan samanpuolen kauluksesta ote ja samanpuolen hihalta ote, esim. ojentajan takaa. Tärkeintä uhrautumisheiton onnistumisessa on se, että saadaan kaverilta heittoon vaste. Vastetta voi yrittää saada työntämällä kaveria taaksepäin ja näin saada kaveria työntämään vastaan. Kun kaveri työntää, istutaan hihaotteen puoleiselle kankulle ja toinen jalka tulee kaverin sisäreiteen ohjaamaan liikettä. Samalla työnnetään kauluskädellä ja vedetään hihakädellä. Tarkoituksena on tehdä pyöreä liike, eli pystystä lähtiessä tähtäimessä on päätyä rintamasuunta 180 astetta toiseen suuntaan. Vasteensaamisen lisäksi heiton onnistumisessa tärkeää onkin tuon pyöreän liikkeen aikaansaaminen ts. tarkoitus ei ole istua suoraan alas.

Tiistai 24.3. & Sunnuntai 29.3. - Pystyjuttuja

Kulunut viikko vietettiin tyttöpaineissa pystyottelun merkeissä.

Tiistaina katsottiin puvut päällä judotemppuja Lauran johdolla. Aiheena oli lonkkaheitto eli o goshi sekä morote seoi nage -heitto.

Sunnuntain treenit vedettiin puolestaan lukkopainivarustuksessa, jolloin allekirjoittaneen ohjauksessa katsottiin pystyottelun perusteita ja underhookien hakemista, eli toisin sanoen pummeloitiin paljon. Perään tehtiin myös jo tutuksi tullutta alasvientiä, jossa kaveria kontrolloidaan lantiolta ja tämä kaadetaan takaviistoon tuomalla oma jalka suoraksi kaverin jalkojen taakse ja istumalla sitten tämän jalan puoleiselle kankulle mattoon.

Tiistai 17.2. - Pystyhommia osa III

Kolmas viikko putkeen pystyä, ja edelleen pysyttiin samassa sisäänmenossa tehden toistoja. Tiistain tarkoitus oli hakea sisäänmenoa koko ajan kasvavalla vastuksella, kuitenkin siten, että pääosin tuli onnistuneita suorituksia. Kaverin osuus treeneissä korostuu tämän tyyppisessä harjoittelussa: pitää osata ottaa kovaa, mutta silti rennosti. Pikkuhiljaa lisättiin siis vastusta, ja lopputreeneistä otettiin ne varsinaiset alasviennit mukaan. Erittäin hyvää tekemistä koko porukalta. Seuraavaksi tavoitteena on ottaa puvut päälle ja jatkaa samaan malliin.

Tiistai 10.2. - Pystyjutut jatkuu

Viikkon sitten tiistaina tehtiin yhteen jalkaan menoa ja siitä pari alasvientiä. Kuten luvattiin, jatkoa seurasi tällä viikolla.

Pystyhommissa jälleen

Jälleen lähdettiin shoottaamaan yhteen jalkaan ja haettiin samat otteet kaverista: taaempi käsi selän taakse ja toisella kädellä otettiin jalka haltuun. Viimeksi tähdättiin tästä selkäpuolelle. Nyt kaverin tehtävänä oli reagoida viemällä hallussa oleva jalka taakse. Tästä katsottiin kaksi vaihtoehtoa, jotka molemmat perustuvat niin sanotusti suunnan vaihdolle.

Vaihtoehto 1:
Lantiokontrolli pitää ja lähdetään astumaan kaveria lähempänä olevalla jalalla toiselle puolelle ohi. Samalla vapaa käsi kopaisee kaverin polvesta hieman vauhtia. Alasvienti muistuttaa hieman o soto gari -pyyhkäisyä, joskaan ei ole niin lennokas ainakaan allekirjoittaneen suorittamana. Tärkeintä on lähteä heti vaihtamaan suuntaa reaktiona kaverin jalan siirtoon.

Vaihtoehto 2:
Kahden jalan alasvienti. Taas kaveria lähempänä oleva jalka lähtee liikkeelle, polvi viedään mattoon eli vaihdetaan kahden jalan alasvientiin. Samalla pää liukuu toiselle puolelle kaveria ja kädet tippuvat polvitaipeiden tasolle niputtamaan jalat.

Kaikkien tämän ja viime viikon alasvientien onnistumisen salaisuus on aloitteessa. Yhteen jalkaan menoja on toistettava alle, jotta ne lähtevät automaattisesti. Toinen tärkeä asia on kaverin lantion kontrollointi kädellä ja päällä, pään käyttö kaikessa mielessä. Sen jälkeen loppu on reaktiota. Näitä reaktioita harjoiteltiinkin loppuun drillaamalla kaverin ympäri, koko ajan tätä kontrolloiden. Viikon päästä jatketaan jälleen.

Tiistai 3.2. - Yhden jalan alasvientejä

Otetaan taas tähän väliin pieni kuuri pystyottelua, samalla valmistautuen koko kevään kisakauteen. Matsit alkavat aina pystystä, ja olipa suunnitelmana sitten vetää guardiin tai viedä mattoon, niin niitä pystytilanteita täytyy treenata. Päivän treenien aiheena oli yhteen jalkaan meno, ja siitä lähdettiin rakentamaan alasvientisarjaa, jota täydennetään nyt muutamien viikkojen ajan. Tällä kertaa mentiin lukkopainivarustuksella.

Arkistohelmiä, pystystä se lähti 2010 ja lähtee edelleen.

Set-up (mikä on hyvä suomennos tälle?)

Lähdettiin tekemään niskapainiotteesta, mutta tiestysti voi lähteä muutenkin, jopa ilman otteita, kunhan on tarpeeksi lähellä kaveria ja liike lähtee räjähtävästi eteen- ja alaspäin. Lähdetään shoottaamaan kaverin etumaisen jalan ulkopuolelle. Pää tähdätään kaverin lantiota/vatsaa vasten, toisella kädellä otetaan tiukka lantiokontrolli kaverin selän takaa ja toinen käsi kaappaa yhden jalan haltuun. Kaverin jalka saadaan kunnolla kiinni, kun shoottiliikettä jatketaan koko ajan eteenpäin. Tässä versiossa ei ole niin tärkeää puristaa kaverin jalkaa omien jalkojen väliin, vaan kaikkein tärkein on lantiokontrolli! Tätä hiottiin ihan kunnolla, ja tämän pohjalta jatketaan seuraavat viikot.

Alasviennit

Varsinaisia alasvientejä katsottiin näissä treeneissä kaksi. Ensimmäinen lähtee suoraan set-up tilanteesta. Kaveri pidetään hyvin kontrollissa: lantiokäsi, oma hartia ja pää tiiviisti kaveria vasten. Horjutetaan kaveria ensin liikuttamalla tätä kiinni olevan jalan suuntaan ja samalla lähdetään pyörähtävällä liikkeellä kaatumaan taakse päin. Oma kaverin taakse jäävä jalka suoristuu eteen ja kaveri kaadetaan taakse päin. Samalla käännytään itse päälle sivusidontaan.

Toinen alasvienti on periaatteessa täysin sama, mutta sitä varten liikutaan kokonaan kaverin selkäpuolelle. Tämä tehdään joko kaverin aloitteesta, jos tämä siirtää hallussa olevan jalan etupuolelle tai vaihtoehtoisesti itse jalkaa nyppäämällä. Ote vaihdetaan samalla perinteiseen molemien käsien ristivyökontrolliin. Pää ja hartia ovat taas tiivisti vasten kaveria, jotta tämän ei ole niin helppo puolustatua. Alasvienti tehdään samalla tavalla kuin ensimmäisessäkin vaihtoehdossa, viemällä kaveri taakse päin mattoon.

Ensi viikolla lisää suuntia ja vaihtoehtoja samasta tilanteesta.

Perjantai 12.12. & Sunnuntai 14.12. - Peruskurssi: Pystyä ja alasvientejä

Perjantaina ja sunnuntaina otettiin peruskurssilla haltuun uusi ulottuvuus eli pystykamppailu. Sekä lukkopaini- että BJJ-kisoissa ottelut lähtevät aina pystyasennosta ilman otteita, joten pystykamppailun sekä alasvientien harjoittelu on olennainen osa lajia.

Pystykamppailun perusteita on hyvä perusasento: toinen jalka pidetään edempänä, paino on molemmilla jaloilla, polvista joustetaan, selkä pysyy suorassa, keskikroppa tiukkana, takamus hieman takana sekä kädet edessä hartiat rentoina. Kun pystyssä lähdetään liikkumaan ja hakemaan otteita kaverista, on tärkeää, että jalat eivät missään vaiheessa mene samaan linjaan, koska tällöin oma tasapaino on hyvin heikko.

Perjantaina aloitimme alasvientien harjoittelun yhteen jalkaan tehdyllä shootilla. Pystypainietäisyydellä ollessa etummaisen jalan polvi tuodaan mattoon kaverin etujalan viereen tai siitä vielä vähän syvemmälle. Toinen jalka ojentuu taakse tukijalaksi, jolloin tasapaino pysyy hyvänä ja liike eteenpäin menevänä. Oma selkä pysyy suorana ja hartia sekä pää tulevat vasten kaverin lantiota/yläkroppaa. Käsillä napataan kaverin jalka tiukkaan halausotteeseen. Seuraavaksi takana oleva tukijalka tuodaan kaverin jalan taakse siten, että jalkapöytä tulee mattoa vasten. Tämä estää kaveria ottamasta tukiaskelta, jolloin kaveri voidaan viedä mattoon työntämällä tätä takaviistoon blokatun jalan suuntaan. Tässä vaiheessa oma menosuunta on siis muuttunut siten, että kaveria ei pusketa enää suoraan taaksepäin. Halausote jalasta säilytetään kunnes kaveri on kaatunut mattoon ja alasvienti viimeistellään ohituksella sideen.

Seuraava alasvienti tehtiin seisoma-asennosta, josta kaverin etujalka on napattu haltuun joko saman shootin kautta tai suoraan ulkokautta koukkaamalla. Tällöin kaverin reisi on taas halausotteessa ja sääri omien reisien välissä puristuksissa. Oma selkä pidetään mahdollisimman pystyssä ja pää on jälleen tiukasti kiinni kaverin rintakehää vasten. Kaveri viedään mattoon tekemällä yhtä aikaa kolme asiaa: päällä työnnetään kaverin yläkroppaa takaviistoon, käsillä nykäistään reidestä ja oma ulommainen jalka astuu kaaressa taakse pois kaverin alta. Kaveri kaatuu maahan ja itse päästään toivon mukaan polvi pakille -kontrolliin tai suoraan sideen.

Sunnuntaina katsottiin vähän enemmän pystykamppailua mm. pummeloinnin muodossa. Pystypainissa molempien kamppailijoiden perustavoitteena olisi siis saada ote kaverin kainaloiden alta, sillä tämä on erittäin hyvä tilanne horjuttamiseen ja alasvienteihin. Tekniikkaosuudessa lähdettiin hakemaan paikkaa alasviennille käsivedon avulla. Käsivedolle avautuu hyvä paikka kaverin ojentaessa toisen kätensä hieman eteen. Tällöin omalla saman puolen kädellä tönäistään kaveria ranteen ulkopuolelta siten, että käsi tulee hieman keskelle. Samalla ristikäisellä kädellä tartutaan kaverin ojentajasta ja jatketaan käden sivuun ohjaamista. Tällöin kaverin kylkeen avautuu tilaa, joka otetaan kiinni astumalla oma lantio ja yläkroppa vasten kaveria. Oma paino pudotetaan alas, käsillä otetaan tiukka ote kaverin lantion ympäriltä ja jalat puristuvat kaverin jalan ympärille. Tästä tehdään alasvienti ojentamalla oma jalka kaverin jalkojen taakse siten, että kantapää on mattoa vasten ja varpaat osoittavat ylöspäin. Sitten yksinkertaisesti istutaan oman kankun päälle hyvin samaan tapaan kuin sivulle tehtävässä ukemi-kaatumisessa. Kun ote kaverin lantion ympäriltä on tarpeeksi tiukka, tulee kaveri kevyesti perässä ja liukuu mattoa vasten viedyn jalan yli. Itse käännytään heti tämän jälkeen polville ja otetaan jälleen hyvä sivukontrolli.

Tiistai 20.05.2014 - Judo: uchi mata

Fight Like a Girl Clubin judoputki huipentui tänä tiistaina. Treeneissä kerrattiin taas paljon aiemmin läpikäytyjä asioita, ja uutena heittona kävimme läpi Uchi mata -nimistä heittoa. Uchi mata sopii hyvin myös bjj:lle ajoittain ominaista puolustavaa ja matalaa otteluasentoa vastaan, kunhan heittäjä vaan lähtee rohkeasti horjuttamaan heitettävää eteen päin. Tämä oli erittäin mielenkiintoinen heittotuttavuus, ja sen pariin palataan varmasti vielä useammankin kerran.

Tuhannet kiitokset vielä Jaakko Saarelle ja Jigotain judoporukalle tästä antoisasta treenivaihdosta! Palaamme vielä asiaan!