Sunnuntai 29.4. - Puikkaus kilpparista ja giljotiini

Sunnuntain treeneissä kerrattiin aluksi tuplajalkoihin shoottaamista sekä katsottiin jatkoa tilanteeseen, missä kaveri onnistuu torjumaan shootin sprawlaamalla itsensä kilppariin päälle ja uhkaa giljotiinilla.

Uutena (tai vähemmän tehtynä asiana) puikattiin kilpparista alta pois. Otettiin ensin kaverin kuristava käsi sekä saman puoleinen jalka haltuun, jotta kaveri ei pääsisi tekemään lopetusta eikä kiertämään selkäpuolelle. Käsiotteella tehdään myös hieman tilaa, jolloin päästään "breakdance-karhu" -liikkeellä tuomaan oma ristikkäinen jalka ulos kilpparista. Päädytään asentoon, missä oma takamus on kohti lattiaa ja päätä sekä yläselkää tuodaan kaverin selän päälle paineeksi. Tästä lähdetään kääntymään polvilleen kaverin pään suuntaan, jolloin päädytään vuorostaan itse kilppariin päälle.

Tilanne viimeistellään giljotiinilla, jota kiristettiin tällä kertaa havaijilaiseen tapaan tuomalla kuristavan käden peukaloa kohti omaa kainaloa. Tiputanssi kertoo aika tarkkaan mistä tässä on kyse. Kun kaverin pää on hallussa istutaan alas guardiin siten, että kuristavasta kädestä katsoen ristikkäinen sääri tulee kaverin vatsaa/lantiota vasten. Tällä jalalla työntämällä sekä taaksepäin nojaamalla saadaan giljotiinista viimeisetkin löysät pois.

Perjantai 26.1. - Peruskurssi: Shoot, sprawl ja giljotiini

Perjantaina urakoitiin pystyjuttuja oikein urakalla. Lähdimme ensin kertaamaan edelliskerralla opittua shoot-liikettä, mutta tällä kertaa tavoitteena oli kaverin kaatamisen sijaan nostaa tämä ilmaan. Shootataan taas ensin kaverin jalkojen väliin siten, että etujalan polvi tulee mattoon. Käsillä otetaan halausote kaverin molempien reisien takaa (omat kädet joko yhdessä tai erillään). Pää on kiinni kaverin kyljessä. Takajalalla työntämällä ja kavein jaloista nykäisemällä saadaan kaverin paino horjumaan kohti itseä, tarkemmin sanottuna oman hartian päälle. Tästä lähdetään tuomaan ensin takajalka pystyyn mattoon kaverin etujalan ulkopuolelle, minkä jälkeen nostetaan myös toinen jalka pystyyn ja noustaan kyykkyasennosta ylös kaveri mukana. Ylösnoustessa on tärkeää pitää oma selkä suorana ja katse ylöspäin suunnattuna. Kaverin alasvienti tapahtuu laskemalla tämä reidestä ja kyljestä kiinni pitämällä mattoon.

Seuraavaksi katsottiin, kuinka päälläolija voi puolustaa kaverin shoottia sprawl-liikkeellä. Tähän tehtiin myös jatkona myös giljotiini-kuristus. Näistä sekä vähän muistakin (myöhemmin opeteltavista) pystyjutuista löytyy tarkempi kuvaus täältä.

Sunnuntai 19.2. ja Tiistai 21.2. - Peruskurssi: Shootteja, sprawlaaminen ja giljotiini

Pahoittelut, kun blogin päivittäminen on viivästynyt! Tässä nyt kuitenkin viimein treenikuvaus lopuista pystyottelukerroista.


Shoottaaminen

Sunnuntaina lähdimme hyökkäämään kaverin jalkoihin shoottaamalla. Shootti tarkoittaa siis liikettä, missä syöksytään kaverin jalkoihin kiinni tavalla tai toisella. Ensimmäisessä versiossa lähtötilanne oli pystyotteluasento, missä omien jalkojen asento on vastakkainen kaverille: eli jos kaverilla on oikea jalka edessä, vaihdetaan oma asento sellaiseksi, että itsellä on vasen jalka etummaisena. Tästä asennosta lähdetään laskeutumaan maahan siten, että oma etummainen polvi tulee mattoon kaverin etummaisen jalan ulkopuolelle. Oma pää tule vasten kaverin kylkiluita ja takimmainen jalka pysyy suorana, jolloin saadaan työnnettyä kaveria hieman taaksepäin. Kaverin horjahtaessa  noustaan samalla vauhdilla ylös ja halataan kaverin jalka omaa kroppaa vasten. Vaihdetaan asento sellaiseksi, että omat jalat ovat molemmat kaverin jala ulkopuolella, toinen käsi pitää kaverin jalan hallussa ja toisella otetaan ote kaverin lantion ympäriltä. Tästä viedään kaveri mattoon pyyhkäisemällä tämän tukijalka pois alta ja tulemalla itse perässä mattoon (mieluiten hyvään sivukontrolliin). Oheisella videolla näkyy kohdasta 1:05 eteenpäin samanlainen shootti + alasvienti -kombo, joskin ote kaverin jalasta on kauempaa kuin mitä treeneissä harjoittelimme:

Seuraavaksi katsoimme shootista versiota, missä lähdetään hyökkäämään suoraan perinteisestä pystyotteluasennosta, missä kaverin asento on peilikuva omasta (eli molemmilla on esim. vasen jalka edessä). Shootti itsessään tapahtuu samanlaisella liikkeellä, mutta tällä kertaa oma etummaisen jalan polvi tulee kaverin jalkojen väliin (suurinpiirtein tämän edessä olevan jalan kohdalle). Pää tulee taas vasten kaverin kylkiluita ja käsillä otetaan halausote kaverin etujalasta. Taakse jäänyt tukijalka tuodaan kaverin nilkan taakse "merenneitoasentoon" eli sääri maahan polvi ulospäin ja jalkapohja sisäänpäin osoittaen. Tästä työnnetään kaverin kumoon nojaamalla ylävartalolla tämän jalkaa vasten.

Kolmannessa variaatiossa lähdetään shoottaamaan kaverin jalkojen väliin samoin kuin edellisessä versiossa, mutta tällä kertaa oma pää tuodaan vasten kaverin kylkeä (tämän etujalan puolelle) ja käsillä napataan ote kaverin molempien jalkojen takaa. Ote on parasta ottaa kaverin polvitaipeista tai vähän niiden yläpuolelta. Alasvientiä myös helpottaa, jos kaverin jalkoja saa puristettua yhteen. Seuraavaksi oma tukijalka tuodaan kaverin etujalan viereen ja kaveria lähdetään puskemaan kumoon kiertävällä liikkeellä. Tässä kädet keventävät kaverin jalkoja, päällä pusketaan kaveria sivulle ja tukijalka työntää voimakkaasti. Kaverin kaatuessa seurataan mukana mattoon ja tullaan jälleen hyvään sivukontrolliin. Oheisella videolla näkyvät kahden jalan alasviennin tärkeimmät yksityiskohdat:

Shootata voi siis monella tapaa ja erilaisia versioita on olemassa vielä paljon enemmän kuin mitä nyt kävimme treeneissä läpi. Mutta lähtipä kaverin jalkoihin hyökkäämään millä tavalla tahansa, niin tärkeää on muistaa hyvä asento (ei katsota maahan) ja liikkeen jatkuvuus. Shootatessa ei voi pysähtyä, vaan tärkeää on, että liikettä pyritään jatkamaan "kaverin läpi". Sinnikkyydellä ja liikkeellä saa myös korvattua paljon tekniikan puutteita, sillä päättäväisellä puskemisella kaverin saa yleensä lopulta kaatumaan, vaikka tämä aluksi puolustaisikin liikettä.


Sprawl & giljotiini

Tiistaina vaihdoimme näkökulmaa ja katsoimme vastareaktioita päälläolijalle, kun kaveri yrittää shootata jalkoihin. Vastaliike tähän on nimeltään sprawl ("sprooli"), jolla tarkoitetaan omien jalkojen heittämistä nopeasti taakse ja painon tuomista kaverin yläselän päälle. Sprawlissa on tärkeää heittäytyä kunnolla kaverin päälle ja viedä jalat niin kauas kuin mahdollista, jotta shoottaaja ei enää ylettäisi niihin eikä pystyisi jatkamaan liikettä eteenpäin. Kunnon sprawlissa oma lantio kääntyy siten, että oma etummainen jalka (joka on alttiimpi kaverin hyökkäykselle) tulee hieman kauemmaksi ja tämän puoleinen kylki kohti mattoa. Lantio tiputetaan kunnolla kohti mattoa, eli takamusta ei missään nimessä jätetä pystyyn. Vahvalla sprawlilla kaveri pyritään saamaan mattoon kontalleen tai kilppariasentoon. Tästä on hyvä lähteä esim. kiertämään selkään.

Giljotiinia hakemassa

Toinen vaihtoehto kaverin ollessa kontillaan on hyökätä esimerkiksi giljotiini-kuristuksella. Giljotiinissa kaverin pää otetaan kainaloon siten, että oma olkavarsi on kaverin niskaa vasten ja kämmen kiertyy kaulan ali. Käsi pyritään tuomaan mahdollisimman pitkälle, jotta ote olisi mahdollisimman tiukka. Kiristämisvaihtoehtoja kuristukseen on kaksi: voidaan joko painaa toisella kädellä kuristavaa kämmentä tiukemmin vasten kaverin kaulaa (siten, että oma peukalo osoittaa kohti kaverin päätä) tai sitten omista sormista voidaan ottaa kuppiote ja tuoda ei-kuristavan käden kyynärpää kaverin selän päälle. Molemmilla versioilla paine kaverin kaulan sivuilla kasvaa ja lisäksi kuristus viimeistellään vetämällä omia käsiä hieman taaksepäin (eli kohti kaveri kurkkua).


Giljotiinin kiristämisessä on erittäin tärkeää, ettei kaverin päätä lähdetä kääntämään mihinkään muuhun suuntaan! Mikäli kaverin kaulaan tulee kiertoliikettä, on se erittäin vaarallista kaulan nikamille ja kisoissa tilanne johtaisi välittömään diskaukseen.

Giljotiini on varsin monipuolinen kuristus, jota voi hakea myös mm. suoraan pystypainitilanteesta sekä guardista alta. Perusperiaatteet lopetuksessa ovat samat positiosta riippumatta. Giljotiinin hakeminen on varsin helppoa, jos kaveri työntää päätään eteensä. Tämän vuoksi esim. shootatessa on erittäin tärkeää tuoda oma pää tiukasti kiinni kaveriin.

Tiistai 16.2. - Peruskurssi: Sprawl + giljotiini

Tiistain treeneissä jatkettiin pystyjuttujen parissa, mutta tällä kertaa puolustajan näkökulmasta.

Lähdettiin ensin harjoittelemaan jalan irroittamista kaverin shootattua single legiin. Jos kaveri on jo saanut jalan haltuun, käy sen irroittaminen helpoiten siten, että tuodaan ulompi käsi kupiksi kaverin kainaloon ja sisemmällä tartutaan kaveria ranteesta apinaotteella. Käsillä nykäistään kaveria ylöspäin ja samalla polkaistaan jalka alaspäin, jolloin kaverin ote irtoaa. Lantion käyttö on tässä(kin) tärkeää ja jos se jää liian kauaksi, ei liikkeeseen tule tarpeeksi voimaa.

Alasvienteihin kannattaa mieluiten lähteä reagoimaan kuitenkin jo aiemmin, sillä jos kaveri kerkeää saada jalan haltuun, ollaan jo vähän pulassa. Tätä varten harjoittelimme sprawlia (eli suomalaisittain sproolia) kaverin lähtiessä shoottaamaan jalkoihin. Kun kaverin polvi tulee mattoon, heitetään omat jalat mahdollisimman kauaksi siten, että rintakehä tulee kaverin yläselkää vasten ja lantio kohti mattoa. Tässä on tärkeää heittäytyä kunnolla kaverin päälle, sillä mikäli oma takamus jää ylös ja jalat liian lähelle kaveria, pystyy tämä edelleen jatkamaan shoottiliikettä ja viemään meidät mattoon. Kaverin liikettä estetään myös tuomalla sprawlissa käsi itsen ja kaverin väliin.

Kun sprawlin tekee hyvin, tipahtaa kaveri alle mattoon nelinkontin. Pidetään kaveri matossa pitämällä paine tämän hartioiden/niskan päällä jolloin voidaan lähteä hyökkäämään giljotiinikuristuksella. Giljotiinissa kaverin pää napataan kainaloon tuomalla oma käsivarsi niskan yli ja kurkun ali. Mitä pidemmälle käden saa tuotua läpi sen parempi. Lisäksi tulee pitää huoli siitä, että kyynärvarren terävä osa tulee kaverin kaulaa vasten. Tästä kuristusta voi lähteä kiristämään joko painamalla vapaalla kädellä kuristavaa kättä tiukemmaksi kaverin kaulaa vasten tai sitten tarttumalla itseä sormista ja kääntämällä ei-kuristava käsi kaverin selän päälle. Giljotiini kiristetään puristamalla kyynärvartta ja hauista toisiaan kohti sekä nostamalla kuristavaa kättä samalla hieman ylöspäin. Kiristäessä tulee kuitenkin varoa kääntämästä kaverin päätä sivusuuntaan. Tällöin niskaan tulee vaarallisesti painetta ja kisoissa seurauksena olisi suora hylkäys.

Giljotiinia voi hakea tämän lisäksi myös lukuisista muista positioista ja tilanteista, esim. jos kaveri ojentaa kaulaansa liikaa pystyottelussa tai suljetussa guardissa.

Tiistai 4.8. - Giljotiini

Elokuun tyttöpainit mennään lukkopainien No-gi Finnish Openeita ajatellen. Lukkopainikuukausi aloitettiin tekemällä giljotiinia tilanteesta, jossa kaveri on lähtenyt pystystä shoottaamaan jalkoihin.

Tilanteessa on tärkeää reagoida tarpeeksi ajoissa, jotta kaveri ei pääsisi laittamaan päätään tukevasti vartaloa vasten, mistä sitä on vaikea enää saada kaivettua lopetukseen. Toisella kädellä työnnetään kaveria takaraivosta samalla kun kuristava käsi nappaa pään tiukasti kainaloon. Kuristava käsi työnnetään mahdollisimman syvälle ja samalla tuodaan painoa kaverin yläselän päälle, ettei tämä pääse nousemaan pakoon. Kiristysvaihtoehtoja on olemassa useampia: omista sormista voi tarttua kiinni vastaotteella ja kiepauttaa "tukikäden" kaverin selän päälle, tai sitten toisella kädellä voi yksinkertaisesti työnntää kuristavaa kättä kireämmälle. Kiristysliike tapahtuu joka tapauksessa puristamalla kuristavaa kättä tiiviimääksi ja nostamalla sitä samalla vähän ylöspäin. Liike on vahvempi, kun sen tekee selällä ei vain käsien avulla. Kannattaa myös pitää huolta siitä, että kyynärvarsi pysyy koko ajan kaverin kaulalla oikeassa asennossa, eli luun terävä osa kaulaa vasten. Kiristäessä pidetään tarkasti huolta siitä, että kaverin päätä ei lähetä vääntämään sivulle, koska tällöin paine kohdistuu niskaan ja muuttuu vaaralliseksi.

Pystytilanteen lisäksi giljotiinia voi hakea myös lukuisista muista positioista (kuten esim. guardista alta tai kilpparista), jos kaverin pää vain sattuu ojentumaan tarjolle.

Tiistai 30.12. - Giljotiini

Kerrattiin edellisellä kerralla opeteltua ezekiel-kuristusta ja uutena kuristuksena käytiin giljotiini. Giljotiinille avautuu usein paikka jos kaveri lähtee shoottamaan huonosti kaula pitkällä. Toinen yleinen paikka giljotiinin hakuun on suljettu guard. Katsottiin tällä kertaa tilannetta kun kaveri on kilpparissa ja itse ollaan suoraan edessä. Tuodaan toinen käsi kaverin pään ympäri mahdollisimman pitkälle. Kaverin pää tulee siis kainaloon. Pidetään omalla rintakehällä painoa kaverin päällä. Otetaan toisella kädellä kiinni kuristavasta kädesta, sormet vastakkain, ja kiepautetaan käsi kaverin yläselän päälle. Viimeistellään kuristus puristamalla ja vetämällä hieman taaksepäin. Kuristusta tehdessä on tärkeä pitää huoli, että kaulalla oleva käsi ei käänny vaan kaulasuonille osuu luun terävä puoli. Tulee olla myös tarkkana ettei väännä kaverin niskaa, eli kun kuristus on kiinni, ei väännetä päätä sivulle. Alla video giljotiinista hieman erilaisilla otteilla.

Tiistai 16.9. - Lopetuksia ja puolustuksia

Tiistain treeneissä tehtiin kahta lopetusta, käsitriangelia sekä giljotiiniä sekä katsottiin myös puolustuksia näihin. Käsitriangelista löytyy aiempi tekniikkakuvaus täältä ja giljotiinista puolestaan täältä.

Puolustamisen ensimmäinen vaihe on tietysti olla joutumatta lopetukseen.:) Eli ei tarjota kättä tai päätä kaverille kiinni napattavaksi, vaan pidetään molemmat aina lähellä jemmassa. Mikäli vahinko on kuitenkin päässyt tapahtumaan, voi käsitriangelia puolustaa "kilauttamalla kaverille" eli tuomalla oman kämmenen korvalle blokkaamaan kaverin kuristusta. Giljotiiniin jouduttaessa oma ei-kuristuvan-puolen käsivarsi puolestaan tuodaan kaveri hartian yli ja kuristuksesta lähdetään kiertämään pois tälle puolelle. Pakoon kierrettäessä tulee muistaa pitää oma lantio lähellä kaveria, ettei kaula ojentuisi paremmin kaverin kuristettavaksi.

perjantai 07.02. ja sunnuntai 09.02.2014 peruskurssi: Pystypaini

Perjantaina ja sunnuntaina keskityttiin pystypainin saloihin. Perjantaina opeteltiin shoottaamaan kahteen jalkaan ja sunnuntaina hyökättiin yhteen jalkaan.

Shootista ja kahden jalan alasviennistä löytyy teksti täältä, ja yhden jalan alasvienneistä (sekä muista pystypainijutuista) täältä.

Päivän alasvienti oli samantyylinen, kuin oheisen videon toinen alasvienti (n. 1 minuutin kohdalta). Yksityiskohdat olivat taas hieman erilaisia, mutta idea sama. Huomatkaa kiertosuunta.

Venla jatkaa tästä…

Pystypainin lisäksi treenattiin myös yksi lopetus lisää lopetusarsenaaliin, giljotiinikuristus. Katsotiin kuristusta kaverin ollessa kilpparissa, mutta giljotiini on myös hyvin tavallinen pystystä haettu lopetus, jos pystyasento on huono: etenkin jos katse on alaspäin ja kaula pitkänä, niin päähän on helppo tarttua. Giljotiinissa kaverin pää haetaan ns. kainaloon, eli oma käsivarsi viedään tämän niskan takaa kaulalle ja siitä ohi. Oma rintakehä pidetään kaverin pään päällä, jotta tämä ei saa vedettyä päätä vapaaksi.Kiristystapoja on monia, treeneissä käytettiin tapaa, jossa toisen käden avulla työnnetään kuristus tiukaksi kaverin verisuonia vasten. Giljotiinin suhteen saa olla tarkkana, ettei lähde kääntämään kaverin päätä tämän leuasta sivulle; tämä tuo kovan paineen kaverin niskaan, eikä enää niinkään kurista vaan käy niskalle. Kisatilanteesta tästä seuraa suora hylkäys. Alla olevalla videolla kiristellään hieman eri tavalla, ja viedään kuristus myös guardiin saakka, mutta siitä saanee paremman käsityksen kun yllä olevasta tekstistä.

sunnuntai 20.5. - suljettu guard ja kuristukset

Etenkin BJJ:ssä on tavallista, että suljetusta guardista hyökätään ristikuristuksin. Harvinaisempaa on näiden onnistuminen, sillä harva lähtee rakentamaan näitä huolellisesti. Tärkeintä on viedä ensimmäinen käsi tarpeeksi syvälle kauluksiin, mielellään "niskalappuun" saakka. Käden tulee olla paikoillaan "vahvasti" eli ei löysin rantein. Toista kättä voi sitten hakea eri reittejä, katsottiin niistä pari:

- Suoraan kaulalle, ekan käden ali. Myös tämä käsi kannattaa hakea mahdollisimman syvälle siten, että ranteet osuvat kaverin kaulan molemmin puolin. Kiristys tapahtuu vetämällä omia kyynerpäitä itsen ja kaverin väliin "alas- ja sisään päin"

- Niskan taakse, ekan käden puolelta. Ote haetaan siis kaverin pään taakse ja kiepautetaan etupuolelle. Tällöin toinen käsi kulkee ristiin ekan käden yli. Kiristetään samalla tavalla kuin ekakin.

Lukkopainissa ei sattuneesta syystä ole yhtä paljon lopetusmahdollisuuksia, jotka kohdistuisivat kaulaan. Siispä katsottiin tässä yhteydessä myös giljotiini, siihen kun ei kauluksia kaivata. Yleisimmin tie kaulalle aukeaa ehkäpä hip bumpin tai kimuran hakemisen yhteydessä. Pää otetaan kainaloon ja vedetään kaveri alas. Samalla siirretään oma lantio "syrjään"- tällöin kulmasta tulee parempi. Jalkojen avulla pidetään kaveria alhaalla kontrollissa. Toisella kädellä haetaan ote omasta kädestä ja kiepautetaan tämä käsi kaverin selän yli. Kiristetään tuomalla kyynerpäitä yhteen.

sunnuntai 1.4. - perhosguardi ja toe-toe hold

Avoimesta guardista katsottiin tarkemmin mallia perhosguard - eli molemmat jalat toimivat hookeina kaverin jalkojen sisäpuolella. Perhosen toimivuuden kannalta tärkeimpiä yksityiskohtia ovat hookkien aktiivisuus, alavartalon riittävä etäisyys kaveriin nähden sekä jonkinlainen ylävartalokontrolli. Oma pää on hyvä pitää kaverin päälinjan alapuolella, ja usein on hyvä olla hieman enemmän toisen kankun päällä. Joskus sweep voi onnistua ihan näiden perusasioiden muistamisella ikään kuin itsestään kaverin nojatessa eteenpäin.

Perussweeppi perhosguardista toimii seuraavanlaisesti: Haetaan toisella kädellä underhookki kaverista ja nojataan yläkroppa tähän kiinni. Toiselta puolelta otetaan haltuun kaverin tukikäsi. Oma tukikäden puoleinen jalka syötetään oman toisen jalan ali ja samalla underhookin puoleisella jalalla nostetaan hookkia ilmaan. Itse "kaadutaan" kyljelleen - ei suoraan taakse, mutta hieman takaviistoon - ja käännetään kaverin ympäri. Pyritään pääsemään suoraan sivusidontaan, eli varotaan jättämästä jalkaa halfiin.

Joskus etenkin isompien vastustajien kanssa voi perhosguardista lähteä hakemaan päälle nousua. Tässä tulee olla hieman röyhkeä "minähän en sun guardin ohitusyrityksistä välitä, minä tulen päälle" -tyyliin. Kaveria nypätään hieman alaspäin joko pään takaa kauluksesta tai suoraan pään takaa, ja samalla noustaan päälle teknisen ylösnousun tavoin. Tärkeää on heittää omat jalat heti taakse sprawlaten, jottei kaveri ota niistä kiinni. Jos haluaa suorituksesta sweeppipisteet, tulee välittömästi kiertää kaverin taakse/sivulle tämän hartialinjan alapuolelle ja kontrolloida siellä 3 sekuntia.

Jos kaveri jää kuitenkin jää jalkoihin roikkumaan, voi tätä lähteä uhkaamaan kuristuksella. Haetaan oma käsi kaverin käden ali kainalosta samalla painaen tämän olkapäätä alas päin. Käsi viedään kaverin kaulan edestä mahdollisimman pitkälle, suljetaan käsitriangeli -otteella ja samalla tavallaan tiputaan vangitun käden puolelle ja kävellään omilla jaloilla kaverin jalat kiinni. Kuristus viimeistellään tuomalla omia kyynerpäitä sisäänpäin.

Myös giljotiinilla voi lähteä kaveria uhkaamaan, jos ei onnistuta kiertämään kaverin selkäpuolelle. Toinen käsi haetaan kupiksi leuan alle - ei pyöräilykypäräksi vaan syvemmälle ;) - ja toisella kädellä suljetaan tämä ote. Palataan samalla takaisin guardiin/halfguardiin ja kiristetään giljotiini sinne kättä kääntämällä. Tärkeää on pitää kaverin pää mukana, ettei tämä pääse nostamaan sitä pois.


Lopuksi katsottiin aprillipäivän kunniaksi toe-toe hold :)

sunnuntai 25.9. - peruskurssi: pysty + lisää alasvientejä

Aluksi täytyy pahoitella, että treenipäiväkirja on noin viikon jäljessä. Mutta päivitellään nyt kerralla paljon asiaa. Käytiin kurssin toisella pystykerralla hieman lisää alasvientejä läpi, katsottiin alasvientien puolustamista sprawlaamalla sekä opeteltiin yksi uusi lopetus, giljotiini.

Pystystä katsottiin hieman lisää ihan perusasentoa ja pummelointia. Tavoitteena oli päästä molemmilla käsillä kaverin kainaloon, eli saada underhookit käsillä. Jos molemmat kädet saa kainaloon, otetaan kiinni kaverin ympäri ns. kaapeliotteella. Samalla siirryttään kaverin kyljen kohdalle. Ote pidetään tiukkana, ja lasketaan lantion tasolle, kaverin lähempi polvi puristetaan omien polvien väliin. Oma pää pyritään sijoittamaan mahdollisimman keskelle kaverin rintalastaa. Tästä horjutetaan kaveria taakse päin työntämällä tämän lantiota eteenpäin ja työntämällä omalla päällä tämän yläkroppaa taakse, jolloin kaverin tasapaino horjuu ja tämä voidaan viedä mattoon. Matossa hyvä kontrolli.

Katsottiin vaihtoehtona single leg -alasvienti: kaverin toinen jalka halataan itseä vasten siten, että sääri jaa omien reisien väliin, ja halataan kaverin reisi omaan rintakehään kiinni. Halausote voi olla rnc-kuristuksen kaltainen ote tai muu tukeva ote. Oma pää toimii jälleen "raajana" ja sekin painetaan kaverin jalkaa/kaverin lantiota vasten. Tästä vedetään jalkaa samalla itseä kohti, ja lähdetään "heittämään" (vetämään) kaveria tämän selkäpuolelle. Jos siis hallussa on kaverin vasen jalka, on kiertosuunta omalle oikealle. Kaveri mattoon ja hyvä kontrolli.

Näiden lisäksi katsottiin käsivetoa. Se on parasta aloittaa läheltä kaveria, sillä muuten veto muuttuu helposti pyörimiseksi. Lähdimme harjoittelemaan käsivetoa asennosta, jossa molemmilla on yksi underhook (pummeloinnin alkuasento). Esimerkissä oma underhook on vasemmalla kädellä, kaverin underhook omassa oikeassa kainalossa. Oikea käsi liu'utetaan kaverin ranteen kohdalle. Samalla vasen käsi pyöräytetään kyynernivelen varassa kaverin vasemman käden ojentajan taakse. Oma vasen kyynerpää jää kaverin rintakehää vasten, jotta tämä ei pääse kiertämään selkään. Oikealla kädellä ohjataan kaverin vasenta kättä ranteesta samalla kun vasen käsi "siirtää" ojentajasta kaverin käden ristiin tämän vartalon keskilinjan yli. Samalla astutaan itse kiinni kaveriin; vaihtoehtoisesti vasemmalla jalalla kaverin jalkojen väliin ja oikealla ohi kaverin sivulle, jolloin voidaan ottaa esim. ensimmäisen alasviennin mukainen asento.

Toinen vaihtoehto on astua kerralla kaverin taakse ja ottaa kontrolli selkäpuolelta: kädet tiukasti kaverin lantion ympäri, oma pää painettuna kaverin lantiota vasten ja omat jalat kaukana kaverista. Tästä katsottiin vielä yksi alasvienti, jossa "istutaan" kaverin sivulle. Jos istuminen tapahtuu kaverin vasemmalle kyljelle, oma vasen jalka koukistuu ja oikea jalka istutaa  suorana kaverin selän taakse. Suorana siksi, ettei kaveri kaadu sen päälle, eikä oma polvi joudu vaaraan. Ote lantiolta pidetään tiukkana, jolloin kaveri kaatuu taakse päin. Otetaan kontrolli.

Paljon asiaa, vielä se sprawl: alasvientien puolustamista kutsutaan sprawlaamiseksi. Siinä alasvievän ja itsen väliin pyritään samaan omat kädet samalla kun heitetään oma lantio taakse, jalkapöytien "varaan" (ei siis varpailleen, sillä muuten kaveri pystyy työntämään takaisin pystyyn ja jatkamaan alasvientiä). Psyko baby on loistava harjoite sprawlia varten:) Tärkeintä on viedä lantiota kunnolla mattoa kohti.

Päivän lopetuksena siis giljotiini -kuriste. Giljotiinia voi hakea myös muista positioista, mutta yleistä on sen hakeminen kaverin alasviennin puolustuksena / hyökkäyksenä kaverin alasvientiin. Jos toinen esimerkiksi shootaa huonosti, pää etukenossa, voi giljotiinille avatua paikka. Siinä oma käsi kierretään kaverin pään ympäri, pään jäädessä kainaloon. Kuristava osa on yleensä ranneluu, peukalon puolelta. Kuristavasta kädestä napataan kiinni toisella, joka kiepautetaan kaverin selän päälle. Kiristetään joko pystyssä tai guardissa/half-guardissa matossa. (video -linkissä ote omasta kädestä hieman erilainen, mutta toimiva sekin).