Viikon 39 video

Viikolla 39 katsottiin hieman yksityiskohtia selkäkontrollin saantiin ja yhtenä lopetusvaihtoehtona käsilukko.

Tiistai 30.1. - Paot selästä

Tiistain treenien pystyosuudessa kerrattiin aiemmin treenattuja kahteen jalkaan shoottaamisia. Mattotekniikan aiheena oli selkä, tällä kertaa pakenijan näkökulmasta. Selkäpaioista voit lukea tarkemman tekniikkakuvauksen täältä.

Sunnuntai 28.1. - Shoot + selkäkontrolli ja RNC

Sunnuntain treeneissä jatkettiin shoottailua kaverin jalkoihin. Perusperiaatteet olivat samat kuin edellisellä kerralla, mutta nyt alasvienti tehtiin työntämällä kaveria kiertävällä liikkeellä sivusuuntaan. Kaverin kaatuessa jatketaan kiertoliikettä vielä jaloilla, jolloin päästään suoraan kaverin sivukontrolliin.

Mattotekniikkana katsottiin uutena positiona kontrollointia selästä ja hyökkäämistä RNC-kuristuksella. Näistä voi lukea tarkemmin täältä.

Sunnuntait 12.3. ja 19.3. sekä tiistai 14.3. - Selkähommia

Jatkettiin Kristina Barlaanin leirin selkäjuttuja. Sunnuntaina 12.3. tehtiin sama alku eli selänhaku kuin tiistain treeneissä. Tällä kertaa tavoitteena oli kuitenkin edetä selkään, joten kaulaa lähempi käsi yritettiin saada mahdollisimman syvälle, eli lantio tuli nyt lähemmäs kaverin päätä. Rintakehä on koko ajan kiinni kaverin yläselässä ja pää kaverin pään vieressä. Kainalosta tulevalla kädellä otetaan ote ns. kuristavasta kädestä: jos kaveri lähtee purkamaan päällimmäistä kättä, on kuristava käsi käytössä.

Edettiin tästä ensimmäisenä kuristukseen: kainalossa olevalla kädellä käännetään kaulusta ja syötetään kaulus kuristavalle kädelle. Tullaan samanlaiseen istuma-asentoon kuin edellisellä kerralla ezekieltä tehdessä. Toinen jalka tulee ”tyynyksi” kaverin pään alle ja toinen jalka tulee polvi ylöspäin kaverin selkää vasten. Jalan voi myös heittää kaverin yli. Kiristetään kuristus vetämällä kättä taaksepäin eli piilotetaan kyynärpäätä kaverin pään taakse. Kainalossa olevan käden voi tuoda kaverin pään taakse samaan tapaan kuin RNC:ssä.

Jos kaveri puolustaa hyvin, eikä saada syötettyä kättä kaulukselle lähdettiin etenemään selkään. Pidetään koko ajan tiukka turvavyöote ja lähdetään istumaan samaan tapaan kuin kuristusta tehdessä. Samalla heitetään toinen jalka yli hookiksi, käännytään toiselle kyljelle istuma-asennon kautta ja laitetaan toinen hookki sisään.

Kun on päästy selkään, kaveri puolustaa yleensä niin, että yrittää saada lantion mattoon ja poistaa samalla toisen hookin. Tähän tilanteeseen ns. re-setiä katsottiin sekä sunnuntaina 12.3. että tiistaina. Pidetään koko ajan tiukka turvavyöote ja pää pysyy kiinni kaverin päässä, otteet pysyvät koko ajan samoin päin ja pää samalla puolella. Kun kaveri pääsee jalan yli, nostetaan lantiota ja tuodaan polvea taas lähelle kaverin päätä. Tästä käännytään taas istuma-asennon kautta toiselle kyljelle ja laitetaan toinen hookki sisään. Kaverin paetessa ja re-settiä tehdessä voidaan myös lähteä tekemään samaa kuristusta eli syötetään käsi kaulukselle. Kun on saatu käsi kauluksen sisään, annetaan kaverin paeta kuristavan käden puolelle, ja kun kaveri on päässyt jalan yli, tullaan taas istuma-asentoon ja kiristetään kuristus. Re-setin liikettä treenattiin myös yksin tehtävällä liikkumaharjoituksella.

Tiistaina katsottiin lisäksi tilannetta kun kaveri pakenee selästä, mutta jää jalan päälle. Tuodaan ylempi jalka kaverin ylemmän jalan taakse ja potkaistaan eteenpäin. Näin saadaan alempi jalka nalkista pois. Jos mahdollista, tästä voi lähteä tekemään edelliseltä kerralta tuttua re-setiä, mutta yleensä kaverin selkä on tiellä, eikä alempaa jalkaa saada tuotua lähelle kaverin päätä. Lisäksi tässä tilanteessa ei ole kumpikaan hookki sisällä, joten vaihtoehtona on kääntää oma lantio mattoa kohti ja lähteä nousemaan ylös. Yläselän kontrolli on koko ajan tärkeä pitää tiukkana, eli rintakehä on vasten yläselkää ja tuodaan kyynärpäitä kohti omia kylkiä. Näin ollen päädytään siis seisomaan kaverin selän taakse yläkroppa kiinni kaverin yläkropassa ja kaveri on istuma-asennossa. Vaikka kaveri yrittäisi tästä rimpuilla karkuun, pystytään hyvällä yläkropan kontrollilla pitämään kaveri hallinnassa. Tästä lähdettiin laittamaan hookit sisään niin, että astuttiin toista jalkaa kaverin selän keskikohdalle, istutaan toiselle puolelle ja laitetaan samalla hookki sisään.

Lisäksi kerrattiin selästä edellisen kerran kuristusta ja mallailtiin tähän erilaisia kiristämistapoja. Jos on todella liikkuva voi esim. heittää tyynynä olevan jalan kaverin pään päälle. Kuristuksen voi tehdä banaanina, eli heitetään jalka yli ja otetaan toisella kädellä kaverin ylemmästä jalasta kiinni. Toinen jalka kontrolloi kaverin toisen hartian kohdalta. Toki tästä asennosta on myös mahdollista edetä esim. käsi- tai rannelukkoon, koska käsi on suoraan otilla. Selän kontrolloimisen kannalta on kuitenkin järkevämpi yrittää kuristusta, koska vaikka kuristus ei onnistuisi voi selän edelleen pitää hallussa.

Sunnuntaina 19.3. kerrattiin edellisen kolmen kerran juttuja. Lisänä katsottiin yksityiskohtia siihen, miten toinen hookki saadaan sisään (näitä näytti Outi Järvilehto pari viikkoa aikaisemmin naisten leirillä Riihimäellä). Yleensä ensimmäisen hookin sisälle saaminen on helpompaa, mutta toista hookkia kaveri puolustaa. Kisoissahan selkäpisteet saa vasta kun molemmat hookit ovat sisällä. Ollaan kyljellä niin, että alempi hookki on sisällä. Otetaan omilla jaloilla jonkinmoiset otteet, eli omat jalkaterät ovat jotenkin päin kiinni toisissaan. Puristetaan polvilla ja pidetään yläkropan kontrolli tiukkana. Lähdetään vetämään taaksepäin eli kaarretaan omaa selkää, samalla koko ajan polvilla puristaen. Tällöin vapautuu yleensä sen verran tilaa, että saadaan sujautettua toinen hookki sisään. Toisena vaihtoehtona, jos kaveri puolustaa niin, että pitää jalkaa ylhäällä ja tuo polvea kohti omaa kyynärpäätä, otetaan jalalla kaverin nilkalta hookkiote ja työnnetään jalkaa alaspäin eli suoristetaan jalka ja tuodaan hookki nopeasti sisään.

Tiistai 7.3. Selän ottoa ja pari kuristusta

Tiistaina alettiin käydä läpi tammikuussa Helsingissä käymäni Kristina Barlaanin seminaarin satoa. Seminaarilla keskityttiin selän ottoon ja pitämiseen. Lopetuksiakin tuli luonnollisesti useampia, kun hyvästä lopetuspostiosta on kyse.

Lähdettiin liikkeelle drillin muodossa sivusidonnasta. Kaverin mahdollisuudet alla ovat vähissä ja yleensä kaveri kääntyy kohti, jolloin selkä irtoaa matosta. Toinen vaihtoehto on tietysti se, että kaveri kääntyy poispäin, jolloin selkä on suoraan otettavissa. Mutta yleensä kaveri kääntyy siis kohti. Otetaan sisemmällä kädellä ote kaverin kädestä hauiksen kohdalta. Oma käsi tulee kaverin käden alitse ja saadaan hyvä koukkuote, jolla kontrolloida ja pidetään kaveri kyljellään. Itselle ote tuntui aluksi hieman oudolta, mutta kontrolli kaveriin näin on todella hyvä; kaverin on vaikea kääntyä takaisin selälleen. Toisella kädellä painetaan päästä ja tuodaan oma jalka toiselle puolelle. Polvi tulee vasten kaverin yläselkää. Tuodaan käsi kaverin lantiolle, heitetään toinen jalka isolla kaarella toiselle puolelle ja tiputetaan omaa rinnusta niin, että rintakehä tulee vasten yläselkää. Lantio pitää pitää koko ajan matalalla. Tulisi siis päätyä kunnolla rintakehä selkää vasten, jalat takana työntävät koko ajan, että pysytään selässä kiinni. Tällä kertaa drillattiin kuitenkin niin, että kun tultiin toiselle puolelle, tultiin polvilleen ja näin ollen kaverille jäi tilaa kääntyä toiselle kyljelle.

Tehtiin koko ajan sama alku, mutta lähdettiin etenemään lopetuksiin. Kun päästään selkäpuolelle, otetaan turvavyöote. Kuitenkin on tärkeä koko ajan tiedostaa, mihin halutaan edetä. Tällä kertaa halutiin saada kainalokäsi syvälle ja edetä lopetuksiin. Toisena vaihtoehtona on työntää pään lähellä olevaa kättä syvälle ja edetä selän ottoon, mutta sitä katsotaan seuraavissa tyttötreeneissä. Jos jäädään keskelle, sekä lopetusten että selän oton haku ovat hankalia, joten kun tullaan selkäpuolelle, olisi hyvä tietää mihin haluaa edetä.

Tällä kerralla tehtiin siis niin, että kun päästiin selkäpuolelle, käännettiin oma lantio lähelle kaverin lantiota. Oma polvi tulee vasten kaverin alaselkää, ettei kaveri pääse kääntymään selälleen. Työnnettiin kainalokäsi mahdollisimman syvälle. Toisella kädellä voi työntää kaverin lavan kohdalta, jotta saadaan kaveri kunnolla nippuun ja tuodaan oma pää lapaa vasten. Otetaan syvälle työnnetyllä kädellä kaapeliote toisesta kädestä Puristetaan käsillä, työnnetään päällä ja heitetään omat jalat taakse. Jos kuristus ei tule heti, voidaan lähteä kävelemään kaaressa kaverin päätä kohden. Lantio pitää kuitenkin pitää koko ajan alhaalla. Tärkeintä kuristuksen onnistumisessa on se, että tuodaan käsi oikeasti niin syvälle kuin sen saa. Kyseisen kuristuksen nimi on käsitriangeli, eli kuristumisperiaate on sama kuin normaalissa jaloilla tehtävässä triangelissa, mutta tällä kertaa se tehdään käsillä.

Toisena vaihtoehtona katsottiin sunnuntain treeneistä tutuksi tullut ezekiel. Tähänkin tehtiin sama alku ja tuotiin kainalokäsi syvälle. Samalla kädellä otetaan toisen käden hihasta ote, hihaansuun sisäpuolelta. Toinen käsi kiepsautetaan kaverin kaulaa vasten, tehokkain kuristus on, kun käsi on nyrkissä. Viimeistellään kuristus niin, että istutaan alas, toinen jalka tulee tyynyksi kaverin pään alle ja kiristetään kuristus saksimaisella liikkellä.

Sunnuntain treeneissä jatketaan saman teeman parissa!

Sunnuntai 29.1. - Peruskurssi: Selästä pakeneminen

Sunnuntaina treeneissä pohdittiin selkäkontrollia altavastaajan asemasta. Eli kuinka toimia, kun kaveri on päässyt selkään, napannut tiukkaakin tiukemman turvavyöotteen ja saanut vapauden viimeiset rippeet anastavat hookit paikalleen. Vaikka hyvä selkäkontrolli saattaakin tuntua syliin joutuneen altavastaajan näkökulmasta lähestulkoon mahdottomalta irroittaa, on tästäkin positiosta pakeneminen täysin mahdollista, ja pelin voi vielä kääntää itselleen eduksi.

Kaverin tarrautuessa tukevasti kiinni selkäpuolelle on hyvin tärkeää suojautua mahdollisilta lopetuksilta, eritoten kuristuksilta. Yksi yleisimmistä kuristuksia selkäkontrollista on RNC, jota perjantain treeneissä opeteltiin, ja nyt myös sunnuntaina nopeasti kertailtiin. Kuristusotteiden hakemista voi hankaloittaa tuomalla omaa leukaa rintaan, näin viemällä tilaa kaulalta pois, jotta kavalaan kuristukseen hakeutuva käsi ei kaulalle niin helposti sujahtaisi. Tämän lisäksi voi molemmin käsin vetää kuristavaa kättä alaspäin.

Kuristukselta suojautumista

Koska selkäkontrollin pitämisessä avainasemassa on rintakehä-yläselkä-kontrollin säilyttäminen, on selkäkontrollista pakenemisessa tärkeää juurikin tuon kontrollin rikkominen. Pyhää yläselän ja rintakehän yhteyttä lähdetään rikkomaan valumalla alaspäin kohti kaverin jalkoja, omilla jaloilla raahautuen. Tämän jälkeen lähdetään kääntymään kyljelleen, ja tässä tärkeää on pyrkiä sen kyljen puolelle, jossa kaverin vimmatun lailla puristava käsi tulee turvavyöotteeseen kainalon alta, eli "ei-kuristavan-käden puolelle". Seuraavana tehtävänä on alemman eli lähempänä lattiaa olevan hookin irrottaminen. Tämä tapahtuu potkaisemalla oma jalka voimakkaalla, pyöreällä ja lähellä maata menevällä liikkeellä pois päin. Heti kun kaverin hookki irtoaa, oma polvi tuodaan välittömästi kohti rintakehää estämään hookin palautus paikalleen. Tämän jälkeen lantiota lähdetään tuomaan katkarapuliikkeellä kaverin jalan yli ja samalla myös takaraivo ja yläselkä liukuvat kohti mattoa. Kun lantio on liikkunut tarpeeksi kauas, voidaan lähteä kääntymään kohti kaveria ja pyrkiä pääsemään päälle esim. sivukontrolliin. Yleensä tässä vaiheessa noheva kaveri on kuitenkin tajunnut jo menettäneensä selkäkontrollin ja taistelee myös päällä pysymisestä. Tässä vaiheessa kannattaa pyrkiä viemään omia jalkoja itsensä ja kaverin väliin, mutta mikäli paon seurauksena päätyy esim. sideen alle, on sekin kuitenkin selkäkontrollia parempi, ja turvallisempi paikka.

 

Hookki irti...

...ja lantio jalan yli.

Selkään livahtanut kaveri pyrkii yleensä kääntämään paketin sille kyljelle, jossa on kuristava käsi. Tälle puolelle päätyminen ei ole pakenijan näkökulmasta aivan niin edullista, koska se helpottaa kuristusten hakemista. Pakeneminen ei kuitenkaan ole mahdotonta tästäkään tilanteesta. Tästä voi lähteä löysyttämään kuristavaa kättä ja tönäisemään kaverin kuristavaa kättä kyynärpäästä ylöspäin ja samalla vetämään pään läpi käden toiselle puolelle. Liike perustuu parhaimmillaan yllätysmomenttiin ja tapahtuu voimakkaana, nopeana yhtenä liikkeenä, jolloin käsi yleensä parhaiten irtoaa. Menestyksekkäästi irroitettu, aiemmin kuristusta hamunnut käsi otetaan tiiviisti haltuun oman käden sekä pään avulla, jotta kaveri ei enää pääsisi sillä kiusaamaan. Tästä edetään hyvin pitkälti samoin opein kuin aikaisemmassakin tilanteessa, eli lähdetään irroittamaan alempaa hookkia, viedään selkää mattoon ja lantiota katkarapuillen kaverista poispäin. Tämän jälkeen lähdetään kääntymään kohti kaveria.

Taistelu päälle kääntymisestä

Selkäpaot, kuten paot kovin usein muutenkin, harvoin tapahtuvat teknisesti virheettömästi tai kauniisti, yhdellä sulavalla liikkeellä. Homma voi äityä melkoiseksi rimpuiluksi ja samoja liikkeitä voi joutua toistamaan useampaan kertaan, ennen kuin vaadittu tila ja momentti paolle aukenee. Luovuutta saa, ja pitää, käyttää... kuten painissa yleensäkin.

-Hennariikka

Perjantai 27.1. - Peruskurssi: Selkäkontrolli ja RNC

Perjantain treeneissä harjoittelimme selkäkontrollin pitämistä ja RNC-kuristusta selästä. Selkäkontrollissa tärkeimmät muistettavat asiat ovat:

1) Seatbelt – omat kädet turvavyöksi kaverin ympärille, toinen päänvierestä ja toinen kaverin käden alta
2) Hookit – omat jalat ”koukuiksi” kaverin jalkojen sisäpuolelle, painetta reisille
3) Oma rintakehä kiinni kaverin selässä
4) Pää lähellä – korva korvaa vasten

Kun kontrolli on kunnossa, pysyy kyydissä vaikka kaveri yrittäisi pötkiä pakoon.

Selkäkontrollia edestä ja takaa

Kun selkäkontrolli on kunnossa, avautuu jälleen mahdollisuuksia lopetuksille. Perjantain treeneissä harjoiteltiinkin RNC-kuristusta (Rear Naked Choke). RNC-kuristusta tehdessä tärkeimmät muistettavat asiat ovat:

1. Hakeminen - Oma kuristava käsi kaverin kaulalle, oma kyynärpää suunnilleen kaverin leuan linjalle
2. Otteet - Kuristavan käden kämmen kiinni omaan toisen käden hauikseen, toinen käsi kaverin pään taakse
3. Kiristys - Omia kyynärpäitä kohti omaa kroppaa

Kuten kaikissa muissakin tekniikoissa, on tässäkin tärkeää muistaa pysyä kaverin lähellä ja tuoda omat kädet paikoilleen mahdollisimman pienillä liikkeillä ja lähellä kroppaa.

RNC kiinni ja kiristymässä

Mikäli kaveri puolustaa kuristusta aktiivisesti esimerkiksi painamalla leukaa rintaan, harjoittelimme apukeinoiksi esimerkiksi oman käden uittamista kaverin kaulaa vasten. Mikäli kaveri onnistuu vieläkin blokkaamaan kuristavan käden, voi oman vapaan käden viedä kaverin otsalle. Siitä (tietenkin hellästi) vetämällä saa jälleen hieman lisätilaa kuristavalle kädelle.

Mikäli RNC:tä tehdessä kaadutaan selälleen/kyljelleen ja kaveri yrittää paeta, on tärkeää muistaa kääntyä kyljelleen kuristavan käden puolelle. Näin ollen kuristusta on edelleen helppoa kiristää ja kaveri on pulassa. Kyljelleen kääntymisessä voi käyttää apuna lantiota ja tarvittaessa voi toisen hookin irrottaa hetkeksi, jolloin sillä voi polkaista maasta vauhtia. Tämän jälkeen on kuitenkin tärkeää muistaa palauttaa hookki nopeasti omalle paikalleen kaverin jalan sisäpuolelle.

- Laura

Sunnuntai 24.1. - Peruskurssi: Selkäpaot

Sunnuntain treeneissä katsottiin vuorostaan selkäkontrollia "alla" olevan näkökulmasta eli mitä tulee tehdä, kun kaveri on päässyt livahtamaan selkään ja saanut turvavyöotteen sekä hookit paikalleen.

Selkäkontrollia edestä ja takaa. Etualalla Tiina puolustaa kuristusta
ja on päässyt kääntymään paremmalle kyjelle eli poispäin kuristavasta kädestä.

 

Ihan ensimmäiseksi tulee suojella itseään lopetuksilta, joista viime kerralla opeteltu RNC on selästä se kaikkein yleisin. Ensiapu kuristuksen estämiseen on tuoda omaa leukaa rintaan, jolloin kaverin on hankala tuoda kättä leuan alle. Kaulalla olevaa kättä voi myös vetää molemmin käsin alaspäin, jotta kaverin ote hieman löystyisi. Seuraavaksi lähdetään purkamaan selkäkontrollia valumalla alaspäin kohti kaverin jalkoja siten, että kaverin rintakehä ei enää olisi omaa yläselkää vasten. Tämän jälkeen lähdetään kääntymään kyljelleen "ei-kuristavan käden puolelle" eli sinne, missä kaverin käsi tulee kainalosta turvavyöotteeseen. Seuraavana tehtävänä on alemman eli lähempänä lattiaa olevan hookin irrottaminen. Tämä tapahtuu potkaisemalla oma jalka voimakkaalla, pyöreällä ja lähellä maata menevällä liikkeellä pois päin. Heti kun kaverin hookki irtoaa, oma polvi tuodaan välittömästi kohti rintakehää estämään hookin palautus paikalleen. Tämän jälkeen lantiota lähdetään tuomaan katkarapuliikkeellä kaverin jalan yli ja samalla myös takaraivo ja yläselkä liukuvat kohti mattoa. Kun lantio on liikkunut tarpeeksi kauas, voidaan lähteä kääntymään kohti kaveria ja pyrkiä pääsemään päälle esim. sivukontrolliin. Yleensä tässä vaiheessa kaveri on kuitenkin tajunnut jo menettäneensä selkäkontrollin ja taistelee myös päällä pysymisestä. Mikäli paon seurauksena päätyy esim. sideen alle, on se kuitenkin selkäkontrollia turvallisempi paikka.

Tiina on saanut oman lantionsa vapaaksi ja on jo lähes paennut selkäkontrollista

Yleensä selässä oleva kaveri pyrkii sinne päästyään kääntämään paketin kyljelleen toisin päin, eli siten, että kuristava käsi tulee lähemmäs maata. Tämä helpottaa kuristuksen hakua, mutta ei kuitenkaan tee pakenemisesta mahdotonta. Tästä voi lähteä tönäisemään kaverin kuristavaa kättä kyynärpäästä ylöspäin ja samalla vetämään pään läpi käden toiselle puolelle. Kuristusta hakenut käsi otetaan tiiviisti haltuun oman käden sekä pään avulla, jotta kaveri ei enää pääsisi kiusaamaan sillä. Tämän jälkeen jatketaan pakenemista samoin periaattein kuin aiemminkin, eli irroitetaan alempi hookki ja tuodaan lantio sekä selkä mattoon. Mittasuhteista ja tilanteesta riippuen oman selän voi saada liu'utettua myös suoraan mattoon ilman, että hookia tarvitsee ensin erikseen purkaaa. Tämä on toki aivan sallittua ja pakenemisissa on muutenkin lupa käyttää luovuutta. :) Koitetaan kuitenkin pakotilanteissa aina taistella tilanne loppuun saakka eli pyritään pääsemään kaverin päälle parempaan positioon.

Perjantai 22.1. - Peruskurssi: Selkäkontrolli ja RNC

Perjantain treenien vedosta vastasivat tällä kertaa Laura ja Tytti. Ohessa Lauran kuvaus päivän treeneistä:

Perjantain treeneissä tutustuttiin selkäkontrollin saloihin ja takakuristukseen (RNC). Aloitimme käymällä läpi selkäkontrollin perusteita. Selän kontrolloinnissa tärkeää on muistaa turvavyö-ote (toinen käsi kaverin kainalon alta ja toinen kaulan vierestä), hookit (omat jalat kaverin reisien päällä ikään kuin koukkuina) ja lähellä pysyminen (oma rintakehä kaverin selkää vasten, poski poskea vasten). On tärkeää muistaa, että hookkeja pidettäessä nilkkoja ei saa koskaan ristiä (tai muuten saattaa joutua nilkkalukon uhriksi)!

Hookit auttavat pysymään selässä, vaikka kaveri yrittäisi pötkiä pakoon.
(Kuva by Laura Korhonen)

 

 

 Harjoittelimme tilannetta, jossa kaveria pidettiin sivusidonnassa, tavoitteena päästä selkään. Kyseisessä tekniikassa on tärkeää muistaa, että päällä olevan tulee antaa alla olijalle hieman tilaa, jotta tämä lähtisi kääntymään päällä olevasta poispäin. Alla kääntyjälle annetaan hieman tilaa, mutta samalla tämän liikettä hidastetaan hieman lantiosta painamalla. Näin ollen päällä olija ehtii mukaan liikkeeseen. Alla olijan ei tarvitse kääntyä kokonaan, vaan vain sen verran, että päällä olija saa tilaa sujauttaa oman jalkansa kaverin alta. On tärkeää muistaa, että oman jalan saa tuotua huomattavasti helpommin läpi, jos sen tuo polvi edellä. Kun jalka on saatu näkyviin kaverin alta, laitetaan se heti hookiksi. Tässä tekniikassa ei siis tarvitse kivuta kaverin päälle, vaan kun jalka on saatu läpi, voi kipata takaisin kyljelleen vetäen kaveria mukanaan turvavyöotteella. Kontrolli viimeistellään asettamalla päälimmäinenkin hookki paikoilleen. Tästä positiosta aukeaa selässä olevalle mahdollisuus lukuisiin lopetuksiin tai muuten vain mukavaan oleskeluun.

Selässä olijan on helppo hymyillä (Kuva by Laura Korhonen)

 Kun selkäkontrolli alkoi olla hallussa, siirryimme opettelemaan RNC kuristusta. Tässä takakuristuksessa on tärkeää muistaa, että oman kyynärpään tulee olla samassa linjassa vastustajan leuan kanssa. Kuristuksen ideana on siis kohdistua molemmin puolin kaulaa oleville verisuonille, eikä suinkaan henkitorven päälle. Kun oma käsi on ujutettu vastustajan kaulalle ja kyynärpää leuan kohdille, tuodaan kuristavan käden kämmen omaa, toisen käden hauista vasten. Tämä toinen käsi puolestaan viedään vastustajan pään taakse tehostamaan kuristusta. Kun molemmat kädet ovat oikeilla paikoillaan, kiristetään tyhjät tilat pois ja tuuditellaan vastustaja rauhaisasti uneen. (Oikeasti taputtaminen tässä tilanteessa on suositeltavaa, kannattavaa ja järkevää).

Kun kuristus on kohdillaan, alkaa vastustajalla olla kiire kehitellä
kikkakolmosia päästäkseen pakoon. (Kuva by Laura Korhonen)

Tiistai 20.10. - RNC ja käsilukko selästä

Kerrattiin kuinka selkäkontrolli pidetään hyvänä ja katsottiin selästä RNC ja käsilukko.

Perjantai 28.11. peruskurssi: selkäpako

Tällä kertaa opeteltiin, kuinka päästä pakoon, jos kaveri on päässyt selkäkontrolliin. Kuten selkäkontrollia edellisenä sunnuntaina läpikäydessä todettiin, on se parhaita mahdollisia positioita johon päästä. Pakeneminen selkäkontrollista ei ole (kuten ei pakeneminen yleensäkään) kovin kaunista vaan vaatii töitä.

Kun kaveri on päässyt selkään, tärkeintä on muistaa tuoda leukaa rintaan. Jo pelkästään tämä pieni liike hidastaa kaverin kuristusyrityksiä huomattavasti. Jos kaverilla on kuristusote kiinni, pitää ensin saada aina tilaa, että saadaan tuotua oma leuka rintaan. Tuodaan molemmat kädet kiinni kaverin kuristavaan käteen ja vedetään, jotta saadaan vähän tilaa. Toisena asiana voi aina ”kilauttaa kaverille” eli tuoda kämmentä vasten korvaa; näin suojataan kaulaa.Lisäksi käsiä ei kannata tässäkään positiossa ojennella liikaa, eli muista pitää kyynärpäät lähellä omaa kroppaa. Nämä asiat on hyvä pitää siis mielessä koko ajan jos kaveri on selässä!

Yleensä kaveri lähtee RNC:tä tehdessään kaatumaan kuristavan käden puolelle, eli sille kyljelle, jossa käsi on kaulalla. Pakenijalle on luonnollisesti parempi, että oltaisiin juuri vastakkaisella kyljellä. Jos kaveri on saanut käännettyä kuristavan käden puolella, kannattaa yrittää kääntää paketti toiselle kyljelle. Kun on päästy sille kyljelle, jolla kaverin käsi on kainalossa, lähdetään tiputtamaan itseä hieman alaspäin. Tämän jälkeen tehdään maton puoleisella potkaisuliike, niin että saadaan kaverin hookki purettua. Hookki lähtee helpommin irti, kun tuodaan omaa jalkaa ensin kunnolla ylöspäin ja vasta tämän jälkeen potkaistaan alaspäin. Kun saadaan hookki purettua lähdetään tuomaan omaa selkää ja päätä vasten mattoa kaverin viereen. Kun päästään möyrimään selkää vasten mattoa, kaveri yleensä kääntyy päälle, koska tajuaa menettäneensä selkäkontrollin. Tästä päädytään aika usein esim. half guardiin, jota tullaan käymään läpi peruskurssilla piakkoin. Jos kaveri ei kuitenkaan käänny päälle, kannattaa kääntää itsensä päälle.

Jos ei millään saada käännettyä pakettia vaan ollaan kaverin kuristavan käden puoleisella kyljellä, pako on miltei sama kuin aiemmassakin tapauksessa. Tässä pitää kuitenkin ensin saada purettua kuristusote. Lähdetään tiputtamaan taas omaa painoa alaspäin, muistetaan pitää leuka rinnassa. Työnnetään molemmilla käsillä kaverin kuristavaa kättä ylöspäin, esim. kyynärpään kohdalta käden saa yleensä liikkumaan hyvin. Kun saadaan kuristava käsi purettua, kontrolloidaan omalla päällä kaverin kättä. Eli liimataan pää kiinni kaverin käteen. Tämän jälkeen tehdään hookin purku ja selän tuominen mattoon kuten edellisessäkin tapauksessa.

Sunnuntai 23.11. - Peruskurssi: selkäkontrolli ja RNC

Sunnuntain treeneissä aiheena oli peruskurssilaisille uusi positio: selkäkontrolli eli selkä eli back mount/back grab. Rakkaalla lapsella on monta nimeä ja selkäkontrolliin kannattaakin rakastua, sillä se on kenties paras positio, mihin BJJ:ssä/lukkopainissa voi päätyä. Position hakemista ei vielä tarkemmin katsottu, mutta selkäkontrollia kannattaa tavoitella aina, kun kaverin selkä on sopivasti näkyvillä. Selkäkontrolli muistuttaa reppuselkäkantoa: omat kädet tuodaan rintakehän puolelle ns. turvavyöotteeseen eli toinen kaverin kaulalta ja toinen kainalosta  ja jalat ovat puolestaan hookkeina kaverin reisien sisäpuolella. Selässä pyritään olemaan mahdollisimman tiukkana pakettina eli kyynerpäitä vedetään kohti omia kylkiä, pää tuodaan vasten kaveria ja polvilla puristetaan kaveria kyljistä. Tärkeintä kontrollin pitämisessä on oman rintakehän sekä kaverin yläselän välisen yhteyden säilyttäminen.

Venla on hakemassa selkäkontrollia kaverin ollessa ns. kilpparissa

Selkä on paitsi erittäin hyvä kaverin kontrolloimiseen, myös loistava paikka hakea lopetuksia. Yleisimmin selästä haettu lopetus RNC eli rear naked choke. Turvavyökontrollin olleessa kiinni selässä, lähdetään kaverin kaulan puoleista kättä työntämään syvemmälle siten, että kyynärpää tulee suoraan kaverin leuan alle. Tämä on ns. kuristava käsi ja tarkoituksena on siis saada kaverin kaulan molemmille puolille niin kova paine, että verenkierto aivoihin estyy ja kaveri joutuu luovuttamaan. Onnistuakseen on kuristusotteen oltava hyvin tiivis ja kireyttä voi hakea tuomalla kuristavaa kättä kohti omaa hartiaa sekä pitämällä oman pään tiukasti kaveria vasten. Kun kyynärpää on kohdallaan kaverin leuan alla, liu'utetaan toinen käsi vuorostaan litteänä kaverin pään takaa kohti toista hartiaa. Kuristus viimeistellään painamalla omia kyynärpäitä yhteen ja tekemällä lavoilla töitä siten, että kädet painuvat suppuun.

Selkämytistelyä sekä edestä että takaa. Oikealla Hanna on hakemassa RNC:tä

Tiistai 21.10. - Käsilukottelua

Sunnuntaina 19.10. ei poikkeuksellisesti ollut tyttötreenejä salilla järjestetyn defendo-seminaarin takia, mutta tiistaina treenasimme taas ja aiheena oli juji mountista sekä selästä haettuna.

Mountissa omia polvia kannattaa tuoda lähelle kaverin kainaloita niin sanottuun high mountiin. Tällöin kaverin on vaikeampi päästä pakenemaan alta ja kädet ovat kivasti tarjolla lukotettavaksi. Pyrkimyksenä olisi esimerkiksi ojentajasta nostamalla saada kaverin hartiaa irtoamaan hieman matosta, jolloin oma polvi tuodaan tiukasti vapautuneeseen tilaan hartiaa & päätä vasten. Tämän jälkeen toinen jalka käännetään "risti-istunta-asentoon" ja oma rintamasuunta käännetään hieman sivuttain, jolloin päädytään tiukkaan s-mountiin kaverin rintakehän päälle. Käsilukon voi onnistua tekemään jo tästäkin, mikäli kaverin käsi on hyvin eristyksissä. Mikäli vipuvartta tarvitaan lisää, halataan kaverin käsi tiukasti vasten omaa ylävartaloa ja lähdetään nojaamaan eteenpäin. Toisella kädellä voi ottaa tukea ja kaverin hartian alla oleva polvi tuodaan päätä vasten toiselle puolelle. Tämän jälkeen juji voidaan viimeistellä istumalla taakse ja nostamalla lantiota.

Selästä jujin hakeminen ei ole ihan niin turvallista kuin mountista, sillä lopetusta hakiessa positio huononee. Käsilukkoa kannattaa kuitenkin hakea etenkin silloin, kun kaveri on päässyt purkamaan selkäkontrollia alaspäin valumalla eikä esimerkiksi kuristusten hakeminen enää onnistu. Tällöin tartutaan kaverin käteen "kimura-otteella", eli kaulan puoleinen käsi tarttuu kaverin ristikkäistä kättä ranteesta ja kainalossa oleva käsi tarttuu oman käden ranteeseen. Kaulalla oleva käsi tuodaan tiiviillä liikkeellä kaverin pään toiselle puolelle. Tästä lähdetään pyörähtämään sivuttain siten, että lukotettavan käden puoleinen jalka tulee poikittain kaverin vatsan päälle ja toinen tulee kaverin hartialle. Jalkojen tiukalla puristuksella huolehditaan, ettei kaveri pääse pakenemaan. Tuodaan jalka pään toiselle puolelle ja viimeistellään taas lukko samoin kuin aiemmin.

Haki jujia sitten mistä tahansa, on tärkeintä muistaa tiukka kontrolli. Kun polvia puristaa koko ajan yhteen, ei kaverille jää tilaa liikkumiselle ja juji kiristyy hyvinkin nopeasti. Tiiviys on tärkeää erityisesti silloin, kun raajoja liikutellaan kaverin pään yli, ettei kaveri pääse pakenemaan.

Tiistai 01.04.2014 - Selkäänmenoja kilpparista

Aprillipäivän treeneissä haettiin selkää kilpparista. Aloitettiin siis tilanteesta, missä kilppariin kääntynyttä kaveria kontrolloidaan sivulta. Tärkeää on pyrkiä tuomaan painetta kaverin lantion päälle, jotta tämä ei pääsisi liikkumaan tai palauttamaan guardia niin helposti. Päälläkään ei kuitenkaan jäpitetä vain paikallaan, vaan ollaan valmiita liikkumaan kaverin mukana ja tarpeen vaatiessa vaihtamaan kontrolli toiselle puolelle. Kaverin liikkuessa avautuu usein paikka ujuttaa oma kauempi käsi kaverin kainaloon. Toinen käsi viedään kaverin kaulan puolelta sisään ja otetaan turvavyöote kiinni. Hyvän kontrollin säilyttäminen yläkropasta on tärkeää, jotta kaveria saataisiin liikuteltua kilpparista.

Ensimmäinen selkäänmeno toteutetaan nykäisemällä kaveria takaviistoon samalla kun omat jalat ”saksataan” siten, että kauempi tukijalka siirtyy kaverin jalkaa vasten ja tässä kohtaa aiemmin ollut jalka tulee kaverin taakse. Yhtenäisellä liikkeellä käännytään kyljelleen ja pyritään samalla saamaan vähintään alempi hookki paikalleen. Pyörähdysliikettä voidaan myös jatkaa koko matka toiselle kyljelle, mutta tällöin kaulalla oleva käsi ei jää niin hyvään paikkaan kuristusta varten.

Mikäli kaveri puolustaa tätä liikettä hyvin pitämällä painopisteensä matalana ja levittämällä jalkojensa asentoa, voidaan selkään hakeutua myös hartioiden kautta. Pidetään turvavyöote edelleen tiukkana, mutta siirrytään kaverin lantion seudulta hieman ylemmäs kohti kaverin hartioita. Kaulan puoleisella olkapäällä aurataan kaverin päätä siten, että se kääntyy hieman sivulle ja kaverin leuka painuu kohti rintaa. Myös oma painuu vastaavaan asentoon, jolloin on mahdollista heittää kuperkeikka oman hartian yli. Turvavyöote pidetään koko ajan mahdollisimman tiukkana, jolloin kaveri seuraa perässä koko pyörähdyksen ajan. Viimeistellään selkäkontrolli taas hakemalla vähintään yksi hookki paikalleen.

Sunnuntai 23.2. de la riva guard

Kävimme läpi yhdenlaista tapaa pelata avointa guardia nimeltään De La Riva guard. Lähdettiin liikkeelle avoimesta guardista niin, että käsillä on otteet kaverin hihansuista ja jalat on aktiivisina hookkeina kaverin polvitaipeissa. Vaihdetaan toinen käsiote toiseen, eli ristikkäiseen, hihaan ja toinen käsi siirretään kaverin nilkan taakse. Nilkkaotteen puoleinen jalka kiepsautetaan kaverin jalan ulkokautta kaverin reiden taakse. Oma jalka on taas aktiivisena hookkina, niin että varpaat ovat sisäreidellä. Toinen jalka siirretään polvitaipeesta kontrolloimaan joko kaverin lantiolle tai kaverin sisäreiteen. Tällä jalalla voi testailla, mistä kohdasta on itselle mukavin kontrolloida ja liikuttaa kaveria. Hihaotteen sijaan voidaan ottaa ote myös kaverin kauluksesta.  Lähtötilanteeseen verrattuna, jossa ollaan suoraan kaverin edessä, de la rivassa ollaan hieman kaverin sivulla

De la rivaan päästyä, lähdettiin etenemään selkään. Työnnetään reidellä olevalla jalalla omaa lantiota ylöspäin ja itseä hieman enemmän kyljelle. Samalla työnnetään kiepsautettua jalkaa syvemmälle, kohti kaverin toista jalkaa/lantiota. Vaihdetaan hihaote kaverin vyöhön, tai jos ei yltä vyöhön, niin esim. kaverin housuissa vyötäröllä oleva reikäkohta on hyvä paikka ottaa ote. Tuodaan toinen, reidellä oleva jalka kaverin polvitaipeeseen, nilkalla olevalla kädellä otetaan ote toisesta nilkasta niin, että saadaan liikutettua itsemme suoraan kaverin taakse. Kiepsautettu jalka tiputetaan toisen polven taakse ja nilkalla oleva käsi siirretään kaverin vyölle. Jaloilla työnnetään ja vyöllä olevilla käsillä vedetään kaveria syliin. Kun saadaan kaveri alas, muistetaan puristaa omia polvia ja jos vaan mahdollista, otetaan heti selkä, eli laitetaan hookit sisään.

Monesti selkään meno ei onnistu esim. jos kaveri astuu toista jalkaa kauemmas, jolloin oma hookki karkaa. Noustaan istumaan merenneitoasentoon halaamaan kaverin jalkaa, jalat kaverin taka puolella. Vaihdetaan hihaote toiseen käteen niin, että oma käsi menee kaverin jalkojen välistä. Pää tulee kiinni kaverin reiteen ja sillä työnnetään. Toinen käsi tulee maahan tukipisteeksi. Noustaan ylös ja kaadetaan kaveri kumoon. Jos kaveri ei kaadu, voidaan auttaa vapaalla kädellä ottamalla kaverin nilkasta kiinni. Sweepissä tärkeintä on yhtenäinen liike, eli istumaan noususta lähtien liikutaan eteenpäin, eikä pysähdytä esim. halailemaan jalkaa. Myös päällä työntäminen on tärkeää.

PERJANTAI 24.1. - PERUSKURSSI: SELÄSTÄ PAKENEMINEN

Perjantaina jatkettiin selkäteemaa – tällä kertaa puolustajan näkökulmasta. Koska selkäkontrolli on niin vahva positio, on sinne joutuneen tehtävänä ensisijaisesti pakeneminen. Yksi mahdollinen hyökkäys tilanteesta on kuitenkin suora nilkkalukko, jota katsottiin treenien alkuun. Lukko mahdollistuu, jos selässä oleva kaveri ristii omat nilkkansa ja toteutetaan viemällä oma jalka kaverin jalkaterän päälle ja painamalla sitä alas. Kaverin on kuitenkin helppo estää lukottaminen pitämällä jalkansa auki ja siksi selässä ollessa joutuu yleensä olemaan puolustuskannalla.

”Selätetyn” ensimmäinen tehtävä on puolustaa itseään kaverin lopetuksilta. Oman kaulan saa pidettyä turvassa kuristuksilta painamalla leuan rintaan ja ”kilauttamalla kaverille” eli tuomalla toisen käden omaa korvaa vasten. Tämän jälkeen voidaankin lähteä pakenemaan selästä. Pakenijan ensimmäinen tehtävä on rikkoa yhteys oman selän ja kontrolloijan rintakehän väliltä. Tämä onnistuu liukumalla kaverin sylistä alaspäin. Tämän jälkeen lähdetään purkamaan kaverin hookia potkaisemalla omaa jalkaa alaspäin. Tämän voi joutua tekemään useamman kerran, mutta hookin vapauduttua lähdetään liu'uttamaan katkaravulla omaa lantiota vapaaksi vapautuneen jalan puolelta. Kun lantio on jalan ulkopuolella, pyritään pääsemään kääntymään kaverin päälle tai vähintäänkin palauttamaan hallittu guardi. Tämän paon voi tehdä sekä istuma-asennosta että kyljeltään, mutta kyljellään täytyy ensin kääntyä kaverin ei-kuristavan käden puolelle.

Mikäli kaveri kuitenkin pitää asennon kuristavan käden puolella, voidaan pakoa lähteä rakentamaan tähän kuristavaan käteen hyökkäämällä. Kaverin kättä nostetaan kyynärpään kohdalta ylöspäin ja samlla valutaan itse alaspäin, jolloin oma pää saadaan vapaaksi käden alta. Tämän jälkeen säilytetään tiukka ote kaverin kädestä ja lähdetään jälleen irroittamaan hookkia sekä tuomaan lantiota katkaravulla ulospäin. Pako viimeistellään jälleen päälle kääntymisellä.

TIISTAI 21.1. - PERUSKURSSI: SELKÄKONTROLLI JA RNC

Tällä viikolla Hanna, Venlan ja Elinan ollessa EM-kisamatkalla Lissabonissa treenien vedosta huolehti allekirjoittanut. Tiistain treenin aiheena oli nk. ”back grab” eli selkäkontrolli. Tässä positiossa hallitaan selkäpuolelta sekä kaverin yläkroppaa (turvavyö) että jalkoja (hookit). Selkäkontrolli on hyvin vahva positio, joten sinne kannattaa pyrkiä aina kun mahdollista.

Lähdimme hakemaan selkäkontrollia tilanteesta, jossa kaveri on kääntynyt polvilleen kilpikonnapuolustukseen ja itse kontrolloimme kilpparia sivulta. Kontrollissa oleellisinta on tuoda painetta kaverin lantion päälle. Painetta annetaan tuomalla oma lähempi jalka tiukasti kiinni kaverin jalkaa vasten, ojentamalla ulommainen jalka suoraan sivulle tukipisteeksi ja hakemalla kaverin puoleisella kädellä ote tämän lantion toiselta puolelta. Tästä lähdetään hakemaan turvavyöotetta ujuttamalla toinen käsi kaverin kainaloon ja tuomalla toinen suoraan tämän hartian yli. Otteesta tehdään mahdollisimman tiukka ja oma rintakehä tuodaan kaverin yläselkää vasten. Kun turvavyö on saatu kiinni, lähdetään kaveria kääntämään kumoon kilpparista. Tämä tehdään pienellä hyppäyksellä, jonka aikana sivulla ollut tukijalka vaihtuu kaveria vasten olleen jalan paikalle. Samalla liikevoimalla kaadutaan itse sivulle/hieman takaviistoon ja vedetään kaveri mukaan syliin kyljelleen. Liikkeen aikana pyritään tuomaan vähintään toinen ja mieluiten molemmat jalat hookeiksi kaverin sisäreisiä vasten. Hookit eivät ole täysin välttämättömät selän kontrolloimiselle, mutta ne auttavat rajoittamaan kaverin liikkumista.

Selkäkontrollissa tärkeintä on kontrolloida kaverin yläkroppaa tiukasti ja pitää oma rintakehä koko ajan tämän yläselkää vasten. Polvia puristetaan kaverin kylkiä vasten ja jalkaterät kontrolloivat hookkeina kaverin sisäreisiä. Myös oma pää tuodaan tiukasti kaverin hartiaa vasten. Tällaisena ”iloisena kerhoreppuna” selkäkontrollin säilyttäminen on helpompaa ja selästä voidaan lähteä turvallisesti rakentamaan lopetuksia.

Opettelimme selästä RNC-kuristuksen (rear naked choke/takakuristus). Kaverin kaulalla jo valmiiksi olevaa kättä lähdetään viemään syvemmälle kaverin kaulan poikki. Tavoitteena on saada kyynärpää kaverin leuan alle ja kädellä kiinni omasta hartiasta. Otteen tiukkuus varmistetaan pitämällä myös oma pää tiukasti kaveria vasten. Tämän jälkeen kaverin kainalossa ollut käsi liu'utetaan toisen kämmenen päältä kaverin pään taakse. Kuristus viimeistellään puristamalla omia kyynärpäitä yhteen. Kuristuksen tulisi kohdistua kaulan sivuilla oleville verisuonille, ei kurkkuun.

RNC:tä voidaan hakea myös kyljeltään. Tällöin kaveri täytyy kääntää niin, että maataan kuristavan käden (eli kaulaa vasten olevan turvavyökäden) puolella. Kuristuksella uhkaaminen auttaa myös tilanteessa, jossa molempia hookkeja ei vielä ole saatu paikalleen. Kaverin on vaikea puolustaa yhtäaikaa sekä kuristusta että kylkeään ja siksi jompi kumpi yleensä onnistuu tästä tilanteesta.

Joulukuun alku: Kilpparin kontrollointia ja selän ottoa

Vähän on ollut haipakkaa tämä joulukuun alku työ- yms. rintamalla. Tyttöpainit ovat kuitenkin kulkeneet koko ajan eteenpäin. Teemana jouluukuun treeneissä on ollut pitkästä aikaa kilppari ja selän otto. Marraskuussa keskityttiin kilpparissa alla olemiseen, nyt sitten ollaan kontrolloitu positiota sekä haettu lopetuksia.

Kilpparissa päällä olossa korostuu jälleen paineen antaminen ja liike: lantion eli painopisteen on pysyttävä alhaalla ja kaverin lantiota pidetään hallussa. Kontrollointi tehdään mieluiten hartialinjan takaa, edestä aukeaa toki tie erinäisille lopetuksille, mutta sieltä myös alla olijan pakeneminen on todennäköisempää.

Alla olijan yksi tavallisimmista paoista lienee kuperkeikan kautta takasin guardiin pyörähtäminen. Kun päällä pystyy tuottamaan tarvittavan paineen, kaverin liikkuminen on hitaampaa ja tästä avautuu mahdollisuus sivusidontaan pääsemiseen. Kaveria kontrolloidaan tässä tapauksessa sivulta, sääri säärtä vasten ja kaverin puoleinen käsi tämän lantion yli lonkkaluulle. Kun kaveri lähtee heittämään kuperkeikkaa, toinen käsi kontrolloi tätä lantiolta ja samalla liikutaan kaverin liikkeen mukana sivusidontaan. Toinen tyypillinen pako on guardin palautus, jossa alla olija lähtee hakemaan tilaa viemällä lähempää jalkaa taakse ja toista jalkaa oman lantion ali guardiin. Tällöin pidetään jälleen paine kaverin päällä ja aurataan kaverin puoleisella polvella tietä tämän kainaloon. Samalla haetaan ote kaverin kauemmasta kädestä, joka myös kääntää kaveria selälleen.

Jos kilpparia saa hyvin kontrolloitua päältä, on seuraava etappi selkään siirtyminen. Tällöin haetaan ns. turvavyöote, jossa panostetaan tiukkaan rintakehä-selkäkontrolliin. Kaveria kontrolloidaan jälleen sivulta, ja tästä lähdetään vaihtamaan jalkojen paikkaa ja samalla kierähdetään kyljelleen. Tavoitteena on saada kierähdyksen aikana vähintään yksi hookki sisään. Onnistumisen salaisuus on tiukassa puristuksessa, "iloisessa kerhorepussa", ei niinkään näyttävässä hypyssä.

Selkää haettiin myös mountista, josta kaveri on lähtenyt palauttamaan guardia ja saanut toisen nilkoista halffiin. Päällä ollessa siirretään ensin oma painopiste kaverin reiden päälle, jolloin tilanteesta saadaan parempi kontrolli ja kaverin pako hidastuu/pysähtyy. Jos alla olija jää kyljelleen, lähdetään hakemaan tälle turvavyötä, ja viedään oma vapaa polvi lähelle tämän päätä. Tiukan - ja iloisen - kerhorepun kanssa lähdetään jälleen heittämään itseä kyljelleen, jolloin kaverin halffiin vangitsema jalka muuttuu toiseksi hookiksi, ja toisen voi pyrkiä hakemaan paikoilleen kierähdyksen aikana.

Lopetuksista yhdistettiin näihin treeneihin rnc ja suora käsilukko selästä. Ensimmäisen kohdalla ei keskitytty niinkään lopetuksen hakuun, vaan puolenvaihtoihin. Kun kaverin puolustaa kuristusta tarttumalla kädestä ja vetämällä leukaa väliin, vaihdetaan kuristuksen uhka toiselle puolelle ja aurataan käsi sieltä kautta sisälle. Tällöin kaverin joutuu keskittymään lopetusten puolustamiseen, eikä yhden puolebn puolustaminen tuo helpotusta tilanteeseen.

Käsilukko tehtiin tilanteessa, jossa kaveri pyrkii pakoo ns. alakautta. Polvet tiukkana kaverin ympärillä otetaan tämän kädestä ns. kimuraote, joka pidetään niin ikään tiukkana. Kun kaveri pyrkii yhä alas päin, viedään oma vartalo kaverin sivuun ja samalla - polvet yhä tiukasti puristaen - viedään kädet kaverin pään yli ja jalat käden ympärille, jolloin päästään viimeistelemään suora käsilukko. Mitä paremmin oma lantio pysyy kaverin hartian takana, sitä kireämpi lukko on, ja sitä hankalampi kaverin on paeta lopetuksesta.

Loppuvuosi lopetellaan lisää…

ps. Basement Beatdown - Pikkujoulut otteluillan tulokset löytyvät nyt Fight Clubin kotisivuilta. Matsit löytyvät niin ikään tuttuun tapaan Fight Clubin YouTube -kanavalta ja kuvia Hannan kuvasivustolta. Alla maistiaisia:

Sunnuntai 20.01.2013 - Peruskurssi: selkäkontrolli ja rnc

Tänään aiheena oli selkäkontrollin hakeminen ja säilyttäminen. Lisäksi kävimme läpi ensimmäisen kuristuksen.

Lähdimme liikkeellä kilpikonnapuolustuksesta eli tilanteesta, jossa alla oleva on polvillaan suojaten käsillä kainaloita. Päällä olevan tulee päästä kontrollimaan kaveria hartialinjan takapuolelta. Kontrolli toteutetaan tuomalla painetta alla olevan lantion päälle joko kylkipuolelta tai suoraan takapuolelta. Selkäkontrollia lähdettiin rakentamaan kyljen puolelta hakemalla ns. seatbelt-ote kiinni. Seatbelt/turvavyö-otteessa toinen käsi tuodaan suoraan kaulan edestä ja toinen kainalosta eli kyseessä on tuttu pää-käsikontrolli, joka toteutetaan selkäpuolelta. Pyrkimyksenä on saada oma rintakehä mahdollisimman tiiviisti ja hyvin kiinni kaverin yläselkään. Tämä kontakti onkin selkäkontrollissa hyvin keskeinen tekijä: ilman hyvää yläkropan kontrollia pakenevan kaverin hallitseminen on vaikeaa.

Samaan aikaan yläkropan kontrollin kanssa lähdettiin vetämään kaveria kumoon kilpikonnasta. Kylkipuolella ollessa oma jalka on kaverin jalan vieressä. Kun lähdetään hakemaan yläkroppaa kiinni, tehdään pieni "hyppäys" eli vaihdetaan omien jalkojen paikkaa. Tarkoituksena on saada aikaa voima, joka keikauttaa kaverin kyljelleen tai selälleen samalla kun hakeudutaan itse kiinni selkäpuolelle seatbeltin avulla. Jos mahdollista, niin heilautuksen aikana yritetään saada yksi tai molemmat hookit sisään. Kävimme läpi tilannetta, jossa heilautuksen aikana saadaan sisään yksi hookki.

Kun yläkroppa on hyvin kontrollissa ja yksi hookki on sisässä, lähdetään kääntämään kaveria sille kyljelle, jonka puolella meillä on hookki. Tämä tehdään siitä syystä, että kaverin pakoväylä on sillä puolella, jossa hookkia ei ole. Kun on päästy hookin puoleiselle kyljelle, lähdetään rakentamaan tietä toisen hookin sisäänlaittamiseksi. Toinen polvi asetetaan lantion ympärille ja haetaan omat jalkapöydät vastakkain. Samalla puristetaan koko ajan polvia yhteen. Tästä syntyy kaverin lantion ympärille painetta. Polvien puristus säilytetään koko ajan ja samalla lähdetään oikaisemaan omaa selkää vetäen kaveria suoraksi. Hyvin sijoitetun paineen ansiosta kaverin kylki "aukeaa" ja oma hookki on helppo laittaa sisään.

Kun selkäkontrolli on saatu, voidaan lähteä hyökkäämään tänään opetetulla rnc-kuristuksella (rear naked choke/takakuristus):

Rnc:tä voidaan hyödyntää myös siinä tilanteessa, kun molempia hookkeja ei ole saatu vielä paikoilleen. Varsinkin tilanteessa, jossa yksi hookki on sisässä ja haetaan kaverin "oikaisua" on hyvä lähteä hyökkäämään kaulalle rnc:llä. Tällöin toinen joutuu keskittymän sekä kaulan puolustamiseen että hookin torjumiseen. Jos hookkia ei saa sisään, niin kuristus voi edelleen onnistua ja päin vastoin. Kuristuksen voi toki yrittää tehdä silloinkin kun kumpikaan hookki ei ole sisässä, mutta kontrolloiminen voi olla vaikeampaa.

Tässä vielä video koko toimituksesta. Yksityiskohdat vaihtelevat taas hieman, mutta kokolailla samasta asiasta on kyse:

Tärkeät yksityskohdat:
- yläkropan kontrolli on kaiken ydin. Rintakehä pysyy yläselkää vasten, ja jos tämä yhteys purkautuu, se pyritään palauttamaan mahdollisimman pikaisesti.
- kun toinen hookki on sisässä, tulee hakeutua aina hookin puoleiselle kyljelle.
- toisen hookin sisäänsaamiseksi on hyvä luoda kunnollinen paine kaverin lantiolle ja tehdä kunnolla tilaa omalle jalalle.
- maltti on tärkeää. Kun päästään kontrolloimaan selkäpuolelta, ollaan vahvoilla, ja onkin tärkeää rakentaa kontrollia ja lopetuksia maltilla ja hyvillä otteilla.

Tiistai 27.11.2012 - Jalkaveto + selänotto

Tänään kerrattiin avoimen guardin ohitusta ja erityisesti jalkavetoa. Jalkavedossa kaverin jalkaa ei varsinaisesti vedetä mihinkään, vaan sitä paremminkin siirretään pois tieltä ja liikutaan itse syntyneeseen tilaan. Set-uppina oli tilanne, jossa alla oleva pelaa avointa guardia vähintään toinen jalka päällä olevan lantiolla. Lantiolla olevasta jalasta haetaan otteet kahdella kädellä ja samalla kun kädet lähtevät ohjaamaan jalkaa ristiin lantion yli lantio käätyy ja "työntää" jalkaa sivuun. Vetoa ei siis tehdä ainoastaan käsillä, vaan lantiosta saadaan liikettä ja voimaa jalan siirtämiseen. Heti kun jalka on saatu ohjattua ristiin, lähdetään "istumaan" syntynyttä tilaa kiinni eli haetaan oma lantio kiinni kaverin lantioon. Taisin käyttää ilmaisua "valuminen" kuvaamaan tätä liikettä.

Seuraavana tarkastelimme reaktiota jalkavedosta tavallisesti seuraavaan asetelmaan eli siihen, että kaveri lähtee kääntymään kilpikonnapuolustukseen. Idan leirillä olleille selänotto set-up olikin tuttu. Heti kun kaveri lähtee kääntymään, lähdetään hidastamaan tämä liikettä luomalla ns. raami tämän lantion päälle. Raamina toimii oma käsivarsi ja voima raamiin tulee viemällä lantiota mattoon. Liikkeen hidastaminen  ei ole pilkuntarkkaa vaan sen voi toteuttaa parhaaksi katsomallaan tavalla ja sellaisilla otteilla kun ehtii saada. Tärkeää on kuitenkin saada kaverin päälle sen verran painoa, että tämä joutuu punnertamaan päästäkseen kilppariin. Kun paine on kohdillaan, lähdetään tuomaan ensimmäistä hookia sisään. Ensimmäiseksi hookiksi tulee alempi jalka eli seurataan jalalla lähellä kaveria, ja kun tämän kylki nousee matosta, työnnetään oma alempi jalka heti sisään. Kun hookki on kohdillaan, haetaan heti hyvä yläkropan kontrolli eli mielellään seat-belt ote ja tietty se oma rintakehä kaverin yläselkää vasten. Sitten mahdollisuuksien mukaan vedetään kaverin heti takaisin hookin puoleiselle kyljelle ja aletaan rakentaa tilaa toiselle hookille.

Toista hookkia saa harvoin sisään kalastelemalla. Parempi keino on lähteä hyökkäämään sekä kaverin kaulalle että tämän lantiolinjalle. Kaulalle haetaan kuristusta ja lantiota lähdetää puristamaan polvilla. Tämä tapahtuu niin, että oma polvi tuodaan lantion seudulle, haetaan jalkaterät kiinni toisiinsa ja lähdetään puristamaan samalla polvia yhteen. Tuloksena pitäisi olla tiukka ja inhottava paine lantiolla. Kun painetta tulee sekä kaulalle että lantiolle, lähdetään oikaisemaan omaa selkää. Tällöin kaverin kylki aukeaa ja saadaan tuotua sen toinenkin hookki paikalleen. Jos kylki pysyy kiinni ja lantion painetta on vaikea luoda, voidaan jatkaa kuristuksen hakemista ja viimeistelyä.

Tässä videossa treeneissä tehty kombo melko pätevien hemmojen toteuttamana. Esim. kohdassa 1:10-1:26 päivän tekniikkasarja.