Tiiistai 29.5: Kääntöjuji ja käsitriangeli

Toukokuun vikoissa treeneissä tehtiin sidesta allekirjoittaneen lempilopetuksia eli kääntöjujia ja käsitriangelia. Näiden lopetusten yhdistelmässä oli ideana, että kääntöjujia haetaan kaverin kääntyessä sidessa kyljelleen kohti meitä ja käsitriangelia puolestaan kaverin yrittäessä paeta pois päin. Käsitriangelia voi toki hakea muistakin asennoista, esimerkiksi mountista, aina kun kaverin käsivarsi tulee tämän kaulan yli.

Tiistai 21.3. - Polvea läpi ja pakille sekä kääntöjuji

Tällä kertaa treeneissä opeteltiin tekniikkakomboa, joka lähtee liikenteeseen avoimesta guardista päältä. Avoimessa guardissa päällä on lähtökohtaisesti hyvä pitää huoli omasta vapaudestaan ja siitä, että tästä hyvästä hyökkäysasemasta lähtee nimenomaan pelaamaan sitä omaa peliään, eikä anna kaverille mahdollisuutta hakea otteita tai hookkeja kohdilleen. Eli kun hyökkäämään lähdetään niin lähdetään määrätietoisesti ja mennään perille asti, ennen kuin kaveri kääntää pelin omaksi edukseen. Huoli tulee pitää myös omien jalkojen suojaamisesta, ja päällä olijan otteluasennon tulisikin olla sellainen, että pää on samalla tasolla alla olijan kanssa, joustaen polvista, ei selästä. 

Knee slide passiin lähdettäessä haetaan ensin kontrollia kaverin puvusta polvien kohdalta ja viedään oma jalka kaverin jalkojen väliin. Alas mentäessa tämän samanpuoleisen jalan käsi viedään kaverin lantiolle ja samalla lähdetään liuttamaan jalkaa kaverin reiden/nivusen päältä, tähdäten polvea mattoon. Painon tulee olla tukevasti alhaalla kaverin päällä niin, että kaverin lantionseutu on hyvin kontrollissa.  Käden viemisessä lantiolle myös tärkeänä pointtina on pitää kyseinen käsi tiukasti omaa vartaloa vasten, jottei kaveri pääse tuomaan polvea käden alta eteen, estäen näin ohittamisen. Mikäli näin kuitenkin käy, voi asentoa korjata käyttämällä kaveria selällään, jolloin polvi on helpompi saada pois edestä.

Lantiolla oleva käsi on saatava kaverin kainaloon, ennen kuin varsinainen ohittaminen kannattaa tehdä. Muuten tulee pian kääntäneeksi kaverille selän, jonne näppärä kaveri nopeasti livahtaa. Tuodaan pää kaverin pään viereen mattoon kiinni (samalle puolelle minne ollaan liukumassa) ja työnnetään kaverin päätä taas toiseen suuntaan, eli "älä katto mua ku mä ohitan sua!". Toisella kädellä otetaan kontrolli kaverin ojentajan takaa. Jalka saadaan kokonaan ohi guardista niin, että liutetaan polvea suoraan sivulle, ja näin saadaan oma lantio mattoon. Voima ja paine jolla jalka lopulta läpi tuodaan, lähtee siis lantion liikkeestä kohti mattoa. Ohitus viimeistellään huolellisella sivusidonnalla.

Sivusidonnasta yksi lempijuttujani on lähteä hakemaan polvea pakille, eli knee ride. Tämä onnistuu niin, että pidetään kaverin yläkroppa huolellisella sivusidonnalla hallussa, ja samalla kontrolloidaan toisella kädellä lantiota tehden tilaa omalle jalalle. Se polvi, joka on lähempänä kaverin lantiota livautetaan masun päälle kun tilaa on ja viedään pään puoleinen käsi niskan taakse kontrolloimaan otteella puvusta. Hyvä paikka polvelle on about pallean päällä ja niskassa olevalla kädellä voi myös hieman vetää, jolloin polven painetta saadaan hieman korostettua. Pystyyn noustaessa toinen jalka viedään sivulle tukemaan asentoa, ja kaverin liikkuessa ja pyrkiessä pois, sitä käytetään apuna liikettä seuraillessa. Polven pakilla pitämisessä on kaksi vaihtoehtoa; joko pidetään polvi pakilla niin, että omat varpaat osuvat mattoon tai niin, että viedään varpaat kiinni kaverin lantioon, jolloin kontrolloidaan koko säären mitalla kaverin kroppaa.

Knee ridessa mukana liikkuessa on hyvä seurailla kaverin liikkeitä, josko sieltä paljastuisi paikkoja lopetuksille. Yleensä alla oleva kaveri lähtee puolustamaan knee ridea työntämällä polvesta ja katkarapuilemalla. Kovin usein tämän työntävän liikkeen seurauksena kaverin käden alle tulee tilaa, johon on hyvä iskeä. Kun tilaa tulee, viedään oma käsi joka on lähempänä kaverin lantiota tämän käden alta ja otetaan käsi tiukaan kontrolliin omaa kroppaa vasten ja vedetään hieman. Tämän jälkeen viedään niskassa ollut käsi kaverin takaraivolle ja ohjataan kaverin päätä pois tieltä. Sitten lähdetään pyörähtämään kaverin selkäpuolelle: ensin viedään ensin toinen jalka pään yli ja sen jälkeen takapuoli maahan niin, että päädytään kaverin toiselle puolen, kun missä alunperin oltiin, kaverin käsi omien jalkojen välissä. Kädestä pidetään tiukka ote, huolehditaan että peukalo on ylöspäin ja viimeistellään suora käsilukko, eli juji. 

Treenit veti ja tekstin kirjoitti: Hennariikka

Sunnuntai 13.12. ja tiistai 15.12. - Berimbolon puolustusta ja kääntöjuji

Sunnuntaina katsottiin Annan johdolla muutama tapa puolustaa berimboloa. 

Tiistaina lähdettiin tekemään suljetusta guardista normaalia käsilukkoa. Kun kaveri puolustaa tuomalla painoa päälle, otetaan ulommalla kädellä tiukka ote lukotettavasta kädestä. Toisella kädellä lähdetään sukeltamaan kaverin ali ja tuodaan lantio toiselle puolelle. Samalla kiepautetaan ulompi sääri mahdollisimman läheltä kaverin naamaa kontrolloimaan kaverin niskaa. Samalla pidetään käsi koko ajan hallussa ja oma lantio ylhäällä. Päädytään yleensä tilanteeseen, että kaveri on kontallaan. Kääntöjuji kiristetään niin, että polvia puristetaan yhteen, niskalla olevalla säärellä painetaan alaspäin (ettei kaveri pääse nousemaan), lukotettavan käden peukun tulee osoittaa ulospäin ja lähdetään nostamaan lantiota. Yleinen puolustus tähän on, että kaveri lähtee kävelemään jalkoja päätä kohti. Toisella kädellä kaveria voi estää lantiolta/reideltä ja kiristetään lukko. Jos kaveri hönkii agressiivisesti päälle, otetaan kaverin jalasta kiinni (lahkeesta jos on puku päällä). Työnnetään omilla jaloilla ja vedetään jalasta kaveri yli. Kaveri päätyy selälleen ja itse ollaan perusjujissa kiinni. Taas on tärkeää koko liikkeen ajan, että käsi pidetään koko ajan hyvin hallussa. Toisen jalan voi siirtää niskalta pään yli ja kiristetään juji normaaliin tapaan.

Sunnuntai 8.2. - Brabo ja kääntöjuji

Jatkettiin treenejä taas lukkopainin merkeissä. Katsottiin pari lopetusta, joihin allekirjoittanut on erityisesti ilman pukua painiessa tykästynyt. Tehtiin brabo-kuristusta sivusidonnasta. Jotta kuristus saadaan haettua, täytyy kaverin olla hieman kyljellään. Hyvä paikka brabon hakemiselle on myös heti ohituksen jälkeen kun kaveri kääntyy kohti. Eli kun kaveri kääntyy kyljelleen, tuodaan oma käsi kaverin päällimäisen kainalon ja kaulan/niskan ali mahdollisimman syvälle. Samalla pidetään rinnuksella painetta kaverin hartian päällä. Tuodaan toinen käsi pään yli niin, että kaulalla olevalla kädellä otetaan kiinni toisen käden hauiksesta. Kuristus tapahtuu käsiä puristamalla, painamalla rinnalla painetta kaverin hartialle ja samalla tuomalla omaa lantiota hieman alaspäin. Halutessaan voidaan myös tuoda jalat suoraan taakse. Kuristuksen onnistumiselle tärkeäitä yksityiskohtia on saada käsi syvälle, pysyä 90 asteen kulmassa kaveriin nähden ja tuoda painetta suoraan hartian päälle.

Toisena lopetuksena katsottiin kääntöjujia lähtien liikkeelle polvi pakilla -positiosta. Tässäkin lopetuksessa hyvä aika lähteä liikkeelle on kun kaveri kääntyy hieman kohti ja esim. työntää polvesta. Sukelletaan käsi kaverin päällimmäisestä kainalosta hartialle ja vedetään kaverin hartiasta. Polvi pysyy edelleen pakilla, vaikka kaveri onkin saatu vedettyä enemmän kyljelleen.Tuodaan toinen käsi mattoon kaverin niskan taakse ja painetaan kiinni kaveriin, näin saadaan hartiaa vielä enemmän irti matosta. Toinen, vähän ilkeämpi, tapa on tuoda käsi kaverin pään päälle. Pidetään käsi kunnolla hallussa, tuodaan päätä lähempi jalka kaverin pään yli ja käännytään kaverin toiselle puolelle. Jalka menee siis kaverin yläselän alle. Puristetaan koko ajan polvia yhteen ja pyritään pysymään mahdollisimman lähellä kaveria. Koska kääntöjujissa hartia on hyvin irti matosta, itse käsilukon kiristäminen ei yleensä vaadi kovinkaan suurta liikettä. Kiristys tapahtuu kuten normaalissakin käsilukossa.

Tiistai 29.7. - Lopetuksia sidestä

Tällä kertaa teimme treeneissä sivuskontrollista käsitriangelia sekä kääntöjujia. Molemmista on kirjoitettu jo aiemmin hyvät tekniikkakuvaukset, jotka löytyvät täältä.

Olen itse tykästynyt viime aikoina kovasti käsitriangeliin ja haenkin sitä sidestä aina, jos alla oleva kaveri sattuu tuomaan kätensä kasvojensa yli. Kiristystekniikan hiominen voi aluksi tuntua hankalalta, mutta kun suunnan kerran hoksaa on tämä hyvin turvallinen lopetus, sillä siinä ei tarvitse uhrata hyvää positiota. Mikäli kaveri puolustaa lopetusta "puhumalla puhelimeen" eikä kuristusta saa aivan viimeisteltyä, käy käsitriangeli myös hyvästä kontrollista ja tilanteesta pääsee useimmiten hyvin siirtymään mountiin. Huonona puolena tässä lopetuksessa on se, että kaverin kättä on yleensä vaikea väkisin siirtää pään yli, vaan käsitriangelin hakeminen vaatii yleensä kaverilta pienen virheen.

Siinä missä käsitriangelia haetaan perinteisestä pää-käsikontrollista, on kääntöjujia kätevin hakea polvi pakilta -tilanteesta. Tällöin kaveri lähtee yleensä vaistomaisesti kääntymään kyljelleen ja pakenemaan katkaravulla, jolloin aukeaa paikka käsivarren eristämiselle sekä kaverin pään ympäri kiertämiselle. Ja mikäli tuntuu ettei pääse kiertämään jujiin asti, voi myös tästä kokeilla mountiin siirtymistä.

Tiistait 10. ja 17.9. - Lopetuksia sivusidonnasta

Pari tiistaita ollaan pitkästä aikaa tehty lopetuspainotteista treeniä - toki unohtamatta kontrollia. Aiheena on ollut sivusidonta, sen kontrollointi ja sen kautta myös lopettaminen. Kontrolloinnin teemana on ollut "ei voimalla, vaan paineella ja liikkeellä". Tarkoitus ei ole puristaa alla olijaa paikoilleen, vaan luoda painetta pitämällä oma lantio alhaalla ja samalla liikkumalla kaverin päällä. Tällöin kontrollointi on itselle kevyttä, alla olija joutuu tekemään kaiken työn ja samalla aukeaa paikkoja eri lopetuksille. North-south position kautta on hyvä kiertää puolelta toiselle ja vältellä guardin palautusta, polvi pakilla puolestaa hillitsee kaverin kääntymishaluja ja toimii samalla yhtenä paikan avaajana joko position parantamiseen tai lopettamiseen. Tietysti unohtamatta pisteitä. Eli lantio alhaalla, keskivartalo hallinnassa ja kaikki raajat aktiivisena, näin kontrolloidaan kaverin lantio- ja hartialinjaa.

Viime viikolla lähdettiin lopettelemaan kääntöjujilla. Haettiin tätä polvi pakilla -positiosta, kaverin lähtiessä puolustamaan sitä perinteisellä katkarapupaolla. Haetaan ote kaverin päälimmäisestä kädestä aina hartiasta saakka, parasta on jos kaveri on lähes kyljellään, hartia irti maasta. Lähdetään viemään omaa maassa olevaa jalkaa kaverin pään puolelta ympäri, polvi pakilla pysyy koko ajan. Heti alusta saakka puristetaan omia polvia yhteen, jotta saadaan kaverin hartia vielä paremmin haltuun ja astutaan toinen jalkaterä kaverin selän alle. Tästä kiristetään juji. Jos kaikki osaset on tehty huolella, eli kaverin käsi on hallussa hartiaa myöten, kiristyy lukko melkoisen nopeasti.

Eilen katsottiin puolestaan käsitriangelia, joka voi toimia myös hyvänä kontrollina. Lähdettiin liikkeelle tilanteesta, jossa meillä on perinteinen pää-käsi kontrolli ja kaveri siltaa kohti tuoden kauempaa kättä pään/kaulan ohi. Käsi ohjataan käsitriangeliin ja oma pää viedään kaverin hartiaan kiinni. Toinen käsi liu'utetaan rintakehän suuntaisesti kaverin kurkulle. Oma lantio pysyy koko ajan alhalla, eli painetta ei luoda painamalla vaan viemällä kuristavan käden hartiaa kohti lattiaa. Samalla päätä viedään kohti mattoa (edelleen lantio alhaalla!) ja kohti kaverin korvaa.

Jos ei tästä kiristy, lähdetään etenemään - edelleen lantio alhaalla - polvi edellä mounttiin. Edelleen kiristetään samalla tavalla, omaa hartiaa alas painamalla ja pää tiukasti matossa ja kaverissa kiinni. Jos ei vieläkään kiristy, voidaan edetä - lantio alhaalla - toiselle sivulle kaveria. Tässä vaiheessa pyritään ultimaattiseen dorka-olotilaan, ollaan täysin vatsallaan naama lattiaa kohti, tarvittaessa liikutetaan alavartaloa mattoa pitkin kaverista pois päin. Kiristys tapahtuu edelleen hartialla ja päällä. Mitä dorkempi olo, sitä enemmän kiristyy.

- - -

Sunnuntainakin treenattiin, mutta kyseessä oli eräänlainen privatunti. Siksi siitä ei nyt enempää. Lauantaina Helsinkiin, jossa Hennariikka, Kaisa, Elina ja Heli kisaavat No GI Finnish Open -mestaruudesta. Hannalle ei valitettavasti tullut eliteen yhtään vastustajaa, joten ollaan molemmat kulmailemassa Fight Clubin kisaporukkaa.

Pony Club Grappling Gear - parhaat spätsit ikinä!