Tiistai 18.7. - Kesä ja perhoset

Eräissä heinäkuun treeneissä kerrattiin kesäisiä klassikkotekniikoita eli sweeppejä perhosguardista. Teimme perhossweeppiä sekä käsivetoa riippuen kaverin asennosta päällä. Näistä molemmista löytyy aiempi treenikuvaus täältä.

Perjantai 10.2. ja sunnuntai 12.2. - Peruskurssi: Avoin guard alta

Keskityttiin sekä perjantain että sunnuntain treenit avoimen guardin pelaamiseen allaolijan näkökulmasta. Alta katsottiin otteluasentoa: istutaan selkä suorassa (ei nojata liikaa eteen tai taakse), ollaan toisella kankulla, toinen polvi osoittaa siis ylös. On tärkeää, ettei polvet osoita samaan suuntaan, koska tällöin kaverilla on helppo litata jalat yhteen ja lähteä ohittamaan guardia. Kankun puoleinen käsi tuodaan mattoon ja liikkuminen tapahtuu perskatkaravulla. Toinen käsi on edessä blokkaamassa kaverin otteiden hakua ja toisaalta myös hakemassa omia otteita kaverista. Tavoitteena on koko ajan olla kohtisuorassa kaverin edessä. Perskatkaravulla liikkuminen on helppoa (sivuille sekä eteen ja taakse), tehtiin harjoitusta, jossa kaveri liikkuu päällä ja tavoitteena on vaan seurata liikkeessä ja pyrkiä siis olemaan koko ajan kaverin edessä.

Avoimessa guardissa istutaan toisella kankulla

Jos kaveri pääsee astumaan ohi guardista lantion viereen, palautettiin guardia eli tuodaan itsemme takaisin kohtisuoraan kaverin eteen. Nostetaan lantiota, tuodaan lähempi jalka kaverin lantiolle. Koko ajan lantio ylhäällä liikutetaan koko kroppa keskelle ja toinenkin jalka tulee lantiolle. Toisena vaihtoehtona katsottiin katkarapu-taaksepäinkuperkeikkapalautus. Kun kaveri astuu ohi, tuodaan itsemme ulommaiselle hartialle ja tehdään katkapapu/kuperkeikka eli tuodaan lantiota kauemmas, jolloin saadaan vähän tilaa, joten saadaan palautettua jalat guardiin. Molemmissa guardin palautuksissa ideana on toimia mahdollisimman nopeasti kun kaveri on päässyt astumaan guardin ohi.

Tarkoituksena ei kuitenkaan vaan ole seurata kaverin liikkeitä ja puolustaa vaan lähdettiin hyökkäämään avoimesta guardista. Perjantaina katsottiin tilanteita, jossa kaveri on seisaallaan ja sunnuntaina tilanteita, että kaveri on polvillaan.

Perjantaina ensimmäisenä tehtiin yksinkertaista sisäänmenoa: kun toinen on seisallaan, otetaan kaverin ranteista kiinni ja liikutetaan omaa lantiota lähemmäs kaveria ja tuodaan omat jalat hookeiksi kaverin polvitaipeisiin. Jalat ovat kokoajan ”aktiiviset” eli jännitetään jalkapöytää ja avataan polvia ulospäin. Tästä voi lähteä liikuttamaan kaveria sekä liikuttamalla käsiä että jalkoja. Jalkoja voi tuoda myös kaverin lantiolle ja käsiä nilkoille. Kun liikutellaan kaveria aktiivisesti voi olla, että kaveri saattaa menettää tasapainonsa ja kaatua. Jos kaveri kaatuu, noustaan päälle ja ollaan näin ollen saatu kaveri sweepattua.

Pyrittiin saamaan otteet ranteista ja jalat hookeiksi polvitaipeisiin

Perjantain treeneissä ensimmäisenä varsinaisena sweeppinä katsottiin Jyväskylässä Hessu Hopona tunnettu sweeppi. Tämä sweeppi onnistuu erityisesti, jos kaveri astuu omat jalkansa lähelle lantiota (useasti esim. pystyynnousuavausta tehdessä) ja jalat ovat samassa linjassa. Tehtiin alkuun guardiin "sisäänmeno" eli otettiin ranteista kiinni, tuodaan lantiota eteenpäin ja jalat hookeiksi polvitaipeisiin. Jalat pysyivät polvitaipeissa hookkeina ja kädet tiputetaan kaverin nilkkojen taaksen. Kädet tulevat mahdollisimman alas, eli pikkurillin pitäisi olla matossa kiinni. Työnnetään jaloilla taaksepäin ja samalla aukaistaan polvia ulospäin ja samanaikaisesti myös vedetään käsillä nilkkojen takaa.  Kun tuntee, että kaveri lähtee kaatumaan, vedetään omat jalat taakse ja noustaan päälle. Sweepatessa on tärkeää nousta kunnolla päälle. Sweeppi on sweeppi vasta kun on päästy päälle kunnon kontrolliin. Päälle nousemisessa kannattaa aina käyttää hyödyksi toisen kaatumisen aiheuttamaa liikevoimaa. Sunnuntaina kerrattiin hessu hopoa niin, että kaveri teki ensin jo peruskurssin alkupuolella tutuksi tulleen pystyynnousuavauksen, mutta jättää jalat lähelle lantiota. Aukaistiin guardi, tuotiin jalat lantiolle ja kädet nilkkojen taakse ja tehtiin hessu hopo eli työnnetään jaloilla lantiolta ja vedetään nilkkojen takaa. Hessu hopon voi siis tehdä joko niin, että jalat ovat polvitaipeissa tai lantiolla.

Myös toiseen perjantain sweeppiin tehtiin samainen sisäänmeno eli saadaan kaverin ranteista otteet ja jalat ovat hookkeina polvitaipeissa. Vaihdetaan toinen käsi ristikkäiseen ranteeseen ja toinen käsi nilkan taakse. Sen puolen jalka, jolla on nilkan takaa kiinni, nostetaan polvitaipeesta lantiolle. Nostetaan lantiolla olevalla jalalla hieman ylöspäin, jolloin jalka kevenee. Toinen jalka tippuu polvitaipeesta nilkan taakse. Lantiolla olevalla jalalla työnnetään ja nilkalla olevalla kädellä vedetään ja kaveri kaatuu. Taas vedetään omat jalat taaksepäin kun kaveri lähtee kaatumaan ja viimeistellään sweeppi eli tullaan kunnolla päälle.

Sunnuntaina keskityttiin tilanteeseen, jossa kaveri on alhaalla eli polvillaan. Omat jalat ovat taas kaverin jalkojen välissä, kaverin sisäreisien kohdalla ja polvet osoittavat ulospäin. Tämä tilanne on nimeltään perhosguard.

Naiset perhosguardissa

Katsottiin ensimmäisenä vaihtoehtona perhossweep. Sukelletaan toinen käsi kaverin kainalon alitse selkään. Tuodaan pää kiinni kaverin rintakehään. Ollaan siis yläkropalla aivan liimautuneena kiinni kaverin yläkroppaan. Otetaan toisella kädellä kaverin ojentajan takaa kiinni ja tuodaan omaa kyynärpäätä kohti omaa kylkeä, jolloin saadaan kaverin käsi hyvin kontrolliin. Toisena vaihtoehtona on ottaa kaverin ranteesta kiinni, ja tuoda kättä sisäänpäin, mutta tämä vaatii enemmän voimaa kuin ensimmäinen vaihtoehto. Useasti tässä vaiheessa ollaan hieman liian lähellä kaveria, joten tuodaan vähän omaa lantiota kauemmas, jotta saadaan tilaa. Lähdetään kaatumaan omalle hartialle, sille puolelle jolta on kaverin ojentajan takaa kiinni. Samalla liutetaan saman puolen jalkaa kaverin edestä toiselle puolelle. Toinen jalka on edelleen guardissa kaverin sisäreidellä. Tällä jalalla nostetaan tai paremminkin ohjataan liikettä. Sweeppi viimeistellään yleensä hyvään sivusidontaan (jos päästään mounttiin, niin hieno homma!). Tämä sweeppi onnistuu erityisesti jos kaveri lähtee tuomaan painoaan eteen, jolloin saadaan käytettyä toisen liikettä hyödyksi.

Sunnuntaina toisena vaihtoehtona perhosguardista katsottiin käsivedolla selkään meno. Otetaan kädellä kaverin saman puolen ranteesta ote. Kädellä ohjataan kättä sisäänpäin ja otetaan ristikkäisellä kädellä ote ojentajan takaa. Samalla toinen jalka tuodaan ulkopuolelle, toinen käsi tulee mattoon liikutetaan itseä perskatkaravulla sivulle ja samalla liikkeellä nykäistään kaverin ojentajan takaa. Näin ollen saadaan siis liikutettua kaverin yläkroppa siihen kohtaan, missä oma kroppa oli aiemmin, Tästä kivutaan selkään samaan tapaan kuin pari viikkoa sitten half guardista katsotussa selkään menossa. Mikäli liikkeen saa ajoitettua hyvin ja se tulee kaverille yllätyksenä, saattaa kaveri tulla naama edellä mattoon mahalleen.

Avoimessa guardissa kaveri harvemmin on vain joko alhaalla tai ylhäällä vai vaihtelee omaa tasoaan, jolloin omilla hookeilla tulee seurata mukana. Eli jos kaveri lähtee nousemaan ylös, omat hookit seuraavat heti mukana ja tulevat polvitaipeisiin. Kuten sanottu, perhossweep on erityisen hyvä vaihtoehto kun kaveri tuo painoa päälle, käsivedolla selkäänmeno onnistuu vaikka kaveri on guardissa hyvässä ryhdikkäässä asennossa, mutta mikäli kaveri nojaa paljon taaksepäin, voidaan yksinkertaisesti lähteä työntämään kaveri kumoon. Tätä ei varsinaisesti tekniikkana katsottu treeneissä, mutta kannattaa pitää mielessä. Lisäksi kannattaa muistaa, että vaihtoehtona avoimesta guardista, erityisesti kun kaveri on alhaalla, on yksinkertaisesti ottaa suljettu guardi kiinni.

Tiistai 14.6. - Perhosguardia

Tiistain treeneissä tehtiin vaihteeksi sweeppejä perhosguardista eli tilanteesta, jossa kaveri on maassa polvillaan ja omat jalat on hookkeina kaverin reisien sisäpuolella. Mikäli kaveri tuo painoaan eteen (eli ns. puskee päälle), on tästä hyvä lähteä perinteiseen perhossweeppiin. Mikäli kaveri kuitenkin pitää hyvän posturen ja painopisteen takana, on tätä vaikea lähteä horjuttamaan väkisin perhossweeppiin. Tällöin hyvä vaihtoehto on käsiveto ja siitä selkään meno. Näistä molemmista tekniikoista löytyy tarkempi tekniikkakuvaus täältä.

Perjantai 5.2. ja sunnuntai 7.2. - Peruskurssi: avoin guard alta

Perjantain ja sunnuntain treenit keskityttiin avoimen guardin pelaamiseen allaolijan näkökulmasta. Alta katsottiin otteluasentoa: istutaan selkä suorassa (ei nojata liikaa eteen tai taakse), ollaan toisella kankulla, toinen polvi osoittaa siis ylös. Kankun puoleinen käsi tuodaan mattoon ja liikkuminen tapahtuu perskatkaravulla. Toinen käsi on edessä blokkaamassa kaverin otteiden hakua ja toisaalta myös hakemassa omia otteita kaverista. Tavoitteena on koko ajan olla kohtisuorassa kaverin edessä.

Avointa guardia

Jos kaveri pääsee astumaan ohi guardista lantion viereen, palautettiin guardia eli tuodaan itsemme takaisin kaverin eteen. Nostetaan lantiota, tuodaan lähempi jalka kaverin lantiolle. Koko ajan lantio ylhäällä liikutetaan itsemme keskelle ja toinenkin jalka tulee lantiolle. Toisena vaihtoehtona katsottiin katkarapu-minitaaksepäinkuperkeikkapalautus :) Kun kaveri astuu ohi, tuodaan itsemme ulommaiselle hartialle ja tehdään katkapapu/kuperkeikka eli tuodaan lantiota kauemmas, jolloin saadaan vähän tilaa, joten saadaan palautettua jalat guardiin.

 Koska hyökkäys on paras puolustus, puolustamisen lisäksi lähdettiin hyökkäämään avoimesta guardista. Perjantaina katsottiin tilannetta kun kaveri on seisoaltaan. Otetaan kaverin ranteista kiinni ja liikutetaan lantiota lähemmäs kaveri ja liikutetaan omat jalat hookeiksi kaverin polvitaipeisiin. Jalat ovat kokoajan ”aktiiviset” eli jännitetään jalkapöytää ja avataan polvia ulospäin. Tästä voi lähteä liikuttamaan kaveria sekä liikuttamalla käsiä että jalkoja. Jalkoja voi tuoda myös kaverin lantiolle ja käsiä nilkoille. Kun liikutellaan kaveria aktiivisesti voi olla, että kaveri saattaa menettää tasapainonsa ja kaatua. Jos kaveri kaatuu, noustaan päälle ja ollaan näin ollen saatu kaveri sweepattua.

Avointa guardia

Katsottiin kaksi tapaa sweepata kaveri, jos kaveri seisoo. Ensin Jyväskylässä Hessu Hopona tunnettu sweeppi. Tämä sweeppi onnistuu erityisesti, jos kaveri astuu omat jalkansa lähelle lantiota (useasti esim. pystyynnousuavausta tehdessä). Jalat tuodaan kaverin lantiolle ja kädet nilkkojen taakse. Työnnetään jaloilla ja vedetään käsillä, jolloin kaveri kaatuu. Kun tuntee, että kaveri lähtee kaatumaan, vedetään omat jalat taakse ja noustaan päälle. Toisena vaihtoehtona on, että jalat ovat kaverin polvitaipeissa. Tästä lähdetään työntämään jaloilla, sekä vähän aukaisemaan polvia ulospäin. Sweepatessa on tärkeää nousta kunnolla päälle. Sweeppi on sweeppi vasta kun on päästy päälle kunnon kontrolliin. Päälle nousemisessa kannattaa aina käyttää hyödyksi toisen kaatumisen aiheuttamaa liikevoimaa.

Toisena sweeppinä katsottiin tilannetta, jossa on saatu molemmilla käsillä kaverin ranteet kiinni ja jalat polvitaipeisiin. Vaihdetaan toinen käsi ristikkäiseen ranteeseen ja toinen käsi nilkan taakse. Sen puolen jalka, jolla on nilkan takaa kiinni, nostetaan polvitaipeesta lantiolle. Nostetaan lantiolla olevalla jalalla hieman ylöspäin, jolloin jalka kevenee. Toinen jalka tippuu polvitaipeesta nilkan taakse. Lantiolla olevalla jalalla työnnetään ja nilkalla olevalla kädellä vedetään ja kaveri kaatuu. Taas vedetään omat jalat taaksepäin kun kaveri lähtee kaatumaan ja tullaan kunnolla päälle.

Sunnuntaina katsottiin tilannetta, jossa kaveri on alhaalla eli polvillaan. Omat jalat ovat taas kaverin jalkojen välissä, kaverin sisäreisien kohdalla ja polvet osoittavat ulospäin. Tämä tilanne on nimeltään perhosguard. Katsottiin ensimmäisenä vaihtoehtona perhossweep. Sukelletaan toinen käsi kaverin kainalon alitse selkään. Tuodaan pää kiinni kaverin rintakehään. Ollaan siis yläkropalla aivan liimautuneena kiinni kaverin yläkroppaan. Otetaan toisella kädellä kaverin ojentajan takaa kiinni ja tuodaan omaa kyynärpäätä kohti omaa kylkeä, jolloin saadaan kaverin käsi hyvin kontrolliin. Useasti tässä vaiheessa ollaan hieman liian lähellä kaveria, joten tuodaan vähän omaa lantiota kauemmas, jotta saadaan tilaa. Lähdetään kaatumaan omalle hartialle, sille puolelle jolta on kaverin ojentajan takaa kiinni. Samalla liutetaan saman puolen jalkaa kaverin edestä toiselle puolelle. Toinen jalka on edelleen guardissa kaverin sisäreidellä. Tällä jalalla nostetaan tai paremminkin ohjataan liikettä. Sweeppi viimeistellään yleensä hyvään sivusidontaan. Tämä sweeppi onnistuu erityisesti jos kaveri lähtee tuomaan painoaan eteen, jolloin saadaan käytettyä toisen liikettä hyödyksi.

Perhossweep in action

Toisena vaihtoehtona perhosguardista katsottiin käsivedolla selkään meno. Otetaan kädellä kaverin saman puolen ranteesta ote. Kädellä ohjataan kättä sisäänpäin. Otetaan ristikkäisellä kädellä ote ojentajan takaa. Samalla toinen jalka tuodaan ulkopuolelle, toinen käsi tulee mattoon vedetään itseä pois alta (eli tehdään perskatkarapu) ja samalla liikkeellä nykäistään kaverin ojentajan takaa. Tästä kivutaan selkään samaan tapaan kuin pari viikkoa sitten half guardista katsotussa selkään menossa. Mikäli liikkeen saa ajoitettua hyvin ja se tulee kaverille yllätyksenä, saattaa kaveri tulla naama edellä mattoon mahalleen.

Tiistai 13.10. - Paineella ohi

Käytiin läpi pari tapaa ohittaa guardi. Lähdettiin liikkeelle perhosguardista. Sen sijaan, että ollaan polvillaan perhosguardissa "rennosti", puristetaan polvia yhteen. Mikäli kaveri alla ei ole hereillä, saadaan puristettua kaverin jalat yhteen. Valitaan puoli, jonne halutaan ohittaa. Otetaan ohitettavan puolen kädellä ote kaverin reiden alitse, olkapää tulee reiden sivuun. Annetaan olkapäällä painetta ja "ajetaan" jalat mattoon. Heitetään omat jalat taakse, eli sprawlataan hyvä paine, jolloin kaveri ei saa lantiotaan liikutettua. Voidaan lähteä ohittamaan joko samalle puolelle tai kiertää toiselle puolelle. Tärkeintä on saada paine oikealle kohdalle ja tehdä ohitus rauhassa.

Kun lähdetään liikkeelle perhosesta ja puristetaan polvia yhteen, usein kaverin reaktio on aukaista polviaan. Tällöin saadaan hyvin tilaa lähteä knee slide -ohitukseen.

Tiistai 12.5. - Käsiveto avoimesta guardista

Kerrattiin jo parilta edelliseltä viikolta tuttua perhossweepiä ja katsottiin käsiveto perhosguardista lähtien. Perhossweeppi on hyvä erityisesti kun kaveri lähtee hönkimään päälle, mutta jos kaveri pitää painon hyvin takana ei sweeppiä saa pakotettua. Tähän tilanteeseen hyvä vaihtoehto on käsiveto. Heli onkin kirjoittanut aiheesta jo aiemmin.

Käänteisiä käsilukkoja

Perhosguardeilua vanhalla salilla

Tänään mentiin lukkopainivermeissä ADCC EM -kisoja silmällä pitäen. Aiheena oli perhosguardi, ja etenkin ns. käänteisten käsilukkojen haku. Alkuun kerrattiin perusperhossweeppi mieliin palauttamisena sekä hieman istumakatkarapuillen liikkumista, mutta varsinainen tekniikka oli reversearmbar sekä overhookaten että underhookaten (Pardon my Finglish).

Ensin katsottiin tutumpi underhookin kautta haettu käsilukko. Haetaan siis ote kaverin kainalon kautta tämän hartian yli samalla hartiaa kääntäen. Kädestä kaveria vasten on se tuttu terävä osa ja kädet laitetaan yhteen kaapeliotteella. Samalla lähdetään hakemaan kulmaa ja lukotettavan käden puoleinen jalka viedään painamaan kaverin hartiaa alas. Toinen jalka jää väliin pitämään etäisyyttä, mutta myös sen polvi painautuu tiukasti kaveriin. Kaverin kämmen puolestaan suljetaan pään ja hartian väliin. Lukko kiristetään pyöreällä ja alaspäin "raastavalla" liikkeellä, juuri kaverin kyynärpään yläpuolelta.

Toisena vaihtoehtona katsottiin overhookin kautta haettu kontrolli, jossa kaverin kämmen suljetaan omaan kainaloon ja otetaan ote tämän kyynärpää yläpuolelta. Jalat haetaan edellisen tavoin painamaan kaverin hartiaa ja lukitsemaan se paikoilleen. Lukko kiristetään kuten perinteinen käsilukko, eli viemällä lantiota eteenpäin.

Ensi viikolla jatketaan lukkistellen ja lukotellen.

Tiistai 28.10. - perhos- eli hookkiguardin pelailua

Perhosguardia vanhalla salilla

Eilisten tyttöpainien teemana oli perhosguardin tai tarkemmin ns. hookkiguardin ajoitus. Testailtiin positiota ensin pelkillä hookeilla:

* hookit seuraavat koko ajan kaverin liikkeitä, oli tämä polvillaan eli ns. perhosguardissa tai nousemassa seisomaan
* keskivartalo ja lantio johtavat liikettä

Tämän jälkeen otettiin kädet apuun ja kerrattiin perinteinen perhosguardisweeppi. Lukkopainissa tämä on huomattavasti helpompi hakea kuin puku päällä. Puku päällä on myös enemmän vaihtoehtoja, sillä mukaan tulevat hiha- ja kaulusotteet. Perusperhosen kertaamisen jälkeen päällä olijan tehtäväksi tuli ns. lähteä eteenpäin. Tämä on hyvä ajoitus hookkisweepille. Käytettiin otteena hihaa ja kaulusta, mutta sparrissa kädet hakeutuvat sinne, minne ehtivät/missä jo ovat. Ideana on reagoida kaverin liikkeeseen, ottaa tämän tukikäsi haltuun hihaotteella, horjuttaa samalla kaulus- ja hihaotteen avulla ja sweeppi viimeistellään hookkien työskentelyllä.

* hookit edelleen seuraavat kaverin liikkeitä
* horjutus tehdään kaverin liikkeeseen (voi toki yrittää paikallaan pysyvään kaveriin, mutta huomattavasti hankalampaa)
* sweeppi viedään loppuun saakka, eli päälle menosta on taisteltava.

Testattiin perhos/hookkisweeppiä myös ottamalla kaverin kädet ja yläkroppa haltuun overhookeilla molemmin puolin. Loppuun viimeisteltiin treenit Tuomas Tammilehdon katalalla käsilukolla. Siinä kaverin overhookattu käsi pysäytetään kyynerpään kohdalta, ja kaverin kämmen jätetään oman käsivarren ja vartalon väliin tiukasti. Kaverin olkanivel lukitaan molemmin puolin paikalleen polvia yhteen puristamalla, jolloin käsilukon viimeistelyyn vaaditaan enää pienen pieni lantion nosto. Katalaa.

Sunnuntai 9.3. - Sweeppejä avoimesta

Sunnuntain treeneissä tehtiin kahta sweeppiä tilanteesta, jossa kaveri on avoimessa guardissa ”alhaalla” eli polvillaan. Itse istutaan lähtötilanteessa nk. perhosguardissa eli jalat kaverin jalkojen välissä polvet ulospäin kääntyneenä. Tämä on hyvin yleinen tilanne, josta lähdetään taistelemaan otteista ja pistesuorituksista.

Ensimmäiseksi tehtiin perhossweeppiä, jolle avautuu hyvä paikka, jos kaveri tuo painopistettään hieman ylös ja eteen ohitusta hakiessaan. Kaverin yläkropasta lähdetään hakemaan otetta viemällä toista kättä kaverin kainaloon. Samalla käännytään istumaan toiselle kankulle siten, että kainaloon menevän käden puoleinen polvi jää pystyyn ja toinen kääntyy vasten mattoa. Näin saadaan oma yläkroppa tiukasti kaveria vasten: kädellä haetaan tiukka ote kaverin selkäpuolelta ja hartia & pää tulevat kiinni kaverin rintakehää vasten. Samalla omaa lantiota liikutetaan kuitenkin hieman etäämmälle pois kaverin jalkojen välistä. Kaverin toinen käsi haetaan tiukasti omaan kainaloon, jotta sitä ei voisi käyttää tukipisteenä. Sweeppi tehdään lähtemällä keikahtamaan tämän saman käden puoleiselle hartialle ja nostamalla samalla omaa lantiota ylöspäin. Pystyssä oleva hookkijalka pysyy koko ajan samassa asennossa kaveri reittä vasten ja viimeistelee kaverin käännöksen selälleen. Sweepin onnistumiseksi on tärkeää muistaa pitää tarpeeksi tiukka ote kaverista, tuoda oma lantio tarpeeksi (mutta ei liian) kauas sekä kääntyä kunnolla hartian päälle.

Perhossweep toimii hyvin, jos sen onnistuu tekemään reaktiona kaverin liikkeeseen, mutta sitä on vaikea pakottaa, mikäli kaveri pitää guardissa painopisteen hyvin takana. Tässä tilanteessa on parempi tehdä päivän toista sweeppiä eli käsivetoa. Sen sijaan, että lähdettäisiin suoraan kiskomaan kaveria käsivarresta, haetaan aluksi ote kaverin samanpuoleisesta ranteesta ja painetaan se kiinni kaverin lantioon. Tällöin kaverin käsi on heikompi ja kyynärpää kääntyy usein ulos sen verran, että päästään hakemaan ote ojentajasta. Nopealla liikkeellä kiskaistaan kaveria ojentajasta eteenpäin ja samalla liikutaan itse pois alta sivulle, kaverin jalkojen ulkopuolelle. Samalla liikkeellä voi päästä suoraan kaverin selkäpuolellekin. Usein kaveri kuitenkin blokkaa tätä nostamalla toisen polvensa eteen. Tällöin haetaan ote kaverin reidestä, pusketaan tämä kumoon takaviistoon ja hakeudutaan sivusidontaan.

Perjantai 31.01.2014 - Peruskurssi: Avoin guardi alta

Tänään kävimme läpi avointa guardia alla olevan näkökulmasta. Aloitimme liikkumisharjoituksilla, joiden tarkoitus oli opettaa hyvää guardissaoloasentoa. Alla oleva istuu siten, ettei hän nojaa liikaa taaksepäin, eikä myöskään liikaa eteen omien jalkojen päälle. Toista kättä käytettiin liikuttaessa tukikätenä lattia vasten, ja toinen käsi pidetään jalkojen suojana valmiina blokkaamaan päällä olevan hyökkäysyrityksiä. Ideana ei tokikaan ole vain liikkua karkuun ja puolustaa.

Ida Hansson demonstroi avoimen guardin istuma- ja liikkuma-asentoa.

Jo aiemmin kurssilla kävimme läpi yhden avoimen guardin perussweepin, Hessu Hopon. Tuota sweeppiä voi kerrata tästä linkistä. Tällä kertaa kävimme läpi kaksi sweeppiä, joita voi käyttää tilanteessa, jossa guardin ohittaja ohittaa niin sanotusti alhaalta eli polviltaan.

Ensimmäisenä opettelimme perhossweepin. Perhossweeppi suoritetaan perhosguardista eli tilanteesta, jossa ohittaja istuu alhaalla, ja guardin pelaajan molemmat jalat ovat hookkeina ohittajan jalkojen sisäpuolella.

Toisena sweeppinä käsiteltiin arm dragia, joka tehtiin niin ikään perhosguardista. Oheisessa videossa on hieman eri yksityiskohtia, kuin treeneissä tehdyssä käsivedossa, mutta idea on sama.

Sunnuntaina pelataan halfguardia päältä ja alta.

Tiistai 18.6. - käsivetoja ja perhossweep + treenireissu Seinäjoelle

Lyhyesti kaunista kun on kerta kesäkin...

Viime tiistain treeneissä päädyttiin lopulta tekemään tekniikkatoistoja ja sparraamaan. Otettiin pitkästä aikaa lukkopainia no gi Euroopan avoimien lähestyessä ja tehtiin sekä käsivetoja että sweeppejä perhosguardista. Lopuksi paljon sparria samasta positiosta lähtien. Varsin leppoisaa ja osin aivotontakin hommaa...

Hanna ja minä lähdettiinkin seuraavana päivänä Seinäjoelle parin päivän treenireissulle. Tarkoituksena oli ottaa muutamat pystytreenit Katja "Killer Bunny" Kankaanpään kanssa. Opittiin paljon :) vaikka väsymys meinasi viedä voiton. Näitä oppeja käydään läpi varmaan sitten tällä viikolla tai myöhemmin tyttöpaineissa.

Sunnuntai 3.2.2013 - Peruskurssi: avoin guard alta

Kuten jo treeneissä puhuttiin, on avoin guard melkoisen laaja käsite: käytännössä sillä voidaan tarkoittaa mitä tahansa guardia, joka ei ole suljettu koko- tai suljettu puoliguard ts. mikä tahansa tilanne missä omat jalat ovat itsen ja kaverin välissä. Avoimeksi guardiksi voidaan luokitella myös suuri joukku "erikoisguardeja" kuten De La Riva, x-guard, perhosguard, spiderguard jne. Päällä olija voi joko seistä tai olla polvillaan tai jossain tällä välillä. Sunnuntain treeneissä keskityttiin alla olijan näkökulmaan, opeteltiin liikkumaan ja kontrolloimaan kaveria eri tavoin sekä katsottiin kaksi sweeppiä.

Avoimessa guardissa

Ensin opeteltiin liikkumaan tilanteessa, jossa kummallakaan ei ole otteita ts. alla olija istuu ja päällä olija seisoo. Liikkuminen tapahtuu käytännössä ns. istuma-katkaravulla. Katkaravun "syvin olemus" onkin siirtää lantiota ja omaa takamusta paikasta toiseen, oltiin sitten istualtaan tai makuultaan. Istuma- tai tuttavallisemmin perskatkaravussa istutaan yleensä hieman toisella kankulla. Alla olevassa kuvassa sinipukuinen Ida Hansson (joka on pari kertaa käynyt vetämässä meille leiriä Jyväskylässä) on istumakatkarapu-positiossa. Toinen käsi on tukikätenä, toinen suojaa jalkoja ja pitää samalla etäisyyttä päällä olijaan sekä tarvittaessa tarttuu tähän kiinni. Tavoitteena on liikkua tässä positiossa siirtämällä lantiota, ja samalla hakea paikkaa hyökkäyksille.

Sinipukuinen Ida Hansson on valmiina katkarapuilemaan :)

Hyökkääminen ei kuitenkaan onnistu ilman otteita; näitä voi hakea kaverin käsistä tai jaloista. Treeneissä katsottiin tilannetta, jossa ollaan jo haettu otteet kaverista. Ote ei aina tarkoita kädellä kiinni ottamista, vaan myös jaloilla voidaan ottaa "otteita". Tällöin jalka asetetaan ns. hookiksi, jonka avulla voidaan vetää tai työntää kaveria haluttuun suuntaan. Hyvä muistosääntö kaverin kontrolloimiseksi on, että aina täytyy pitää vähintään kolme pistettä kiinni kaverissa eli kaksi kättä ja jalka, kaksi jalkaa ja käsi tai kaikki raajat. Hyviä paikkoja jalkojen hookeille ovat esimerkiksi lantio, polvitaive ja nilkka. Joissakin erikoisguardeissa jalat voidaan myös laittaa esim. kaverin hauiksien päällä (googlatkaa spiderguard). Käsillä otteita voi hakea niin kaverin käsistä, pään takaa, nilkan takaa, puvun kanssa hihoista, kauluksista, liepeistä, vyöstä jne. Kannattaa alussa kokeilla miten kaveria saa liikuteltua erilaisin ottein.

Alla olija kontrolloi sekä käsillä että jaloilla päällä olijaa

Katsottiin kaksi sweeppiä: ensimmäinen tunnetaan ainakin Jyväskylässä nimellä Hessu Hopo. Tämä on varsin helppo sweeppi muistaa, vaikka toteutus ei ihan aina ole helppo. Hyviä paikoja Hessu Hopolle avoimen guardin lisäksi on myös suljettu guard kaverin tehdessä seisomaannousu avausta. Hessu Hopossa kaveri siis seisoo. Haetaan käsillä otteet kaverin molempien kantapäiden takaa ja samalla työnnetään tätä lantiolta jaloilla käyttäen apuna oman lantion liikettä. Jalat voivat siis olla joko suoraan jalkaterät kaverin lantiolla, edelleen kaverin ympärillä suljetussa guardissa tai niillä voi hookata kaverin sisäreidet. Koska otteet kaverin kantapäiden takaa estävät tätä ottamasta tukiaskelta, kaveri kaatuu taakse. Sweepin tästä saa vasta kun itse nousee päälle ja kontrolloi positiota 3 sekunnin ajan. Jos omat jalat meinaavat jäädä solmuun kaverin jalkoihin, kannattaa siihen reagoida jo kaverin kaatuessa ja vetää jalat "haltuun". Tällöin päälle nousemisen helpottuu kummasti.

Avoimessa guardissa

Toinen sweeppi lähti tilanteesta, jossa alla olija pelaa ns. perhosguardia. Tässä päällä olija on polvillaan avoimessa guardissa ja alla olija istuu istumakatkarapua muistuttavassa asennossa. Kaverin yläkroppa otetaan kunnolla haltuun siten, ettei väliin jää yhtään tilaa. Jos istutaan esim. enemmän vasemman kankun päällä, haetaan oikealla kädellä kaveri kainalo haltuun ja vasemmalla tämän oikea käsi omaan kainaloon. Oma pää on syytä pitää kaverin päätä alempana ja tiukasti kaverin hartiaa vasten, muuten päällä olijan on helppo työntää alla olija selälleen. Sweeppi lähtee vasemmalle takaviistoon siten, että viedään oma olka kohti lattiaa. Tällöin kaverin painopiste (eli lantio) nousee hieman, ja samalla liikettä tehostetaan käyttämällä oikean jalan hookkia kaverin ohjaamaan kaverin liikettä. Käännytään päälle ja tullaan sivusidontaan. Sweeppi voi onnistua vain, jos itsen ja kaverin yläkropan väliin ei jää tilaa ts. kaverista täytyy pitää kiinni. Alla olevasta videosta voi vielä katsoa tarkennuksia tekniikkaan.

Paljon asiaa, vähän aikaa. Lisää seuraa...

Sunnuntai 09.12.2012 - Butterfly domination

Tänään treenasimme tekniikkayhdistelmää, joka alkoi perhossweepillä, eteni sivuhallinnan ja polvi pakilla -tilanteen kautta s-mounttiin, josta tilanne viimeisteltiin käsilukolla.

Aloitimme siis avoimesta guardista lähtevällä perhossweepillä, jossa kaveri käännetään ympäri ylävartalon kontrollin ja kaverin sisäreittä vasten asetetun hookin avulla. Itse suosin otetta, jossa kaverin toinen käsi puristetaan ojentajasta kiinni pitäen omaan kainaloon toisen käden hakiessa otteen selkäpuolelta. Haltuun otettu tukikäsi on se puoli, jonne kaveri lähdetään sweeppaamaan. Jotta kaverin saisi liikkeelle, tulee otteen olla hyvin tiivis, oman yläkropan tarpeeksi matalalla (pää kaverin pään alapuolella) ja lantion työnnettynä hieman taaksepäin kaverista. Kun kaveria lähtee vetämään päälle, kannattaa istua jo valmiiksi sen puoleiselle lonkalle, jonne sweeppiä lähtee tekemään. Tämä tukijalka painetaan maata vasten ja sen avulla oma lantio ponnistetaan ylöspäin. Kaverin sisäreittä vasten asetettu hookki viimeistelee sweepin seuraamalla kaverin mukana.

Sweepin jälkeen on tärkeää saada hyvä kontrolli kaverista. Sivusidonnassa oleellisinta on pitää oma painopiste mahdollisimman matalalla, jotta kaverin päälle saisi hyvän paineen eikä väliin jäisi turhaa tilaa. Toinen polvi kontrolloi kainalosta kaverin yläkroppaa ja toinen lantiota. Olkapäällä saa hyvän paineen kaulalle, kun sen tuo ensin rintakehälle ja työntää sieltä kohti kaverin kurkkua. Kun sidesta lähdetään etenemään mounttiin, tuodaan oma polvi ensin mahdollisimman pienellä liikkeellä kaverin vatsan päälle. Seuraavaksi lähdetään kaverin kainalossa olevalla kädellä auraamaan kaverin käsivartta pois tieltä. Kun käden saa tarpeeksi ylös, voi sen puristaa omalla päällä tiukaksi paketiksi. Nyt vatsan päällä olevan jalan voi rauhassa liu'uttaa yli kohti kaverin kainaloa.

Tästä pääsemme kaverin päälle high-mounttiin, missä omat polvet ovat kaverin kainaloissa ja kaverin kädet epämukavasti pään yläpuolella. Tästä on helppo siirtyä s-mounttiin kääntämällä toinen pohje 90 asteen kulmassa kaverin pään alle ja tukemalla toinen polvi kaverin päätä/omaa jalkapohjaa vasten. Muista pitää tukijalan päkiä askellusasennossa mattoa vasten. Kaverin olosta tulee hyvin tukala, kun nouset tarpeeksi ylös, käännyt kohtisuoraan alla olevaan kaveriin nähden ja pidät paketin tiukasti kiinni. Koska kaverin kädet ovat eristetyt, on niihin helppo hyökätä tästä. Käsilukkoa hakiessa on tärkeintä muistaa pitää omat raajat koko ajan hyvin tiukasti kiinni. Lukotettavaan käsivarteen tartutaan ensin kaksin käsin ja se puristetaan tiukasti omaa yläkroppaa vasten. Tämän jälkeen lähdetään nojaamaan painoa sille lonkalle, joka istuu kaverin rintakehän päällä. Samalla toinen polvi liu'utetaan hitaasti kaverin naaman yli toista jalkaa vasten. Polvet puristetaan tiukasti yhteen ja lukko viimeistellään kallistumalla taaksepäin.

Tämän treenin ja kuvauksen teille ja meille välitti Heli "Silta" Siltala.

sunnuntai 11.11. - kukkia ja perhosia

Tyttötreeneihin sopiva teema, kukkia ja perhosia; toisin sanoen käytiin läpi pitkästä aikaa ihan perussweeppejä sekä suljetusta että perhosguardista. Keskityttiin tällä kertaa liikkeen löytämiseen sweeppitilanteissa, sillä monet sweepit perustuvat joko itse aiheutettuun tai kaverin liikkeeseen reagointiin oikealla hetkellä. Parhaimmillaan isokin kaveri muuttuu höyhenen kevyeksi, jos suunta ja ajoitus osuvat kohdilleen. Muutama viikko sitten pyrittiin hakemaan vastaavaa tilannetta spiderguardista, tänään perhos- ja suljetusta.

Aloitettiin perhosguardista, sillä positiona se on ehkäpä helpoin hahmottaa ns. liikkeen merkitystä. Perus perhosguardista lähtevä sweeppi on monelle tuttu tekniikkana, ja lähdettiinkin hiomaan sitä entistä paremmaksi. Liikettä haettiin ensin heijaamalla kaveria ja hakemalla sitä, miten koko oman kropan liikettä hyväksi käyttäen kaverin voi saada liikkeelle. Tämän lisäksi ainakin omalla kohdalla kriittiseksi pisteeksi on noussut kontrolli kaverin yläkropasta. Jos kontrolli on yhtään löysä, ja kaveri päättää pitää painopisteensä alhaalla, on sweeppikin lähes aina tuhoon tuomittu. Paketti pitää siis saada haltuun, oma pää mielellään kaverin päälinjan alapuolelle, tämän tukikäsi kunnolla haltuun ja itse täytyy istua sopivan kaukana kaverista.

Samalla idealla lähdettiin hakemaan liikettä kukkaissweeppiin. Oheisella videolla kontrollit ovat todella kevyet, itse tykkään samoin kuin perhosessakin hakea tiivimmän paketin kaverin yläkropasta. Käytännössä set-up on kuin suorassa käsilukossa. Tämän lisäksi haettiin jälleen liikettä, erityisesti lantiosta, sillä ilman sitä sweeppiä on erittäin hankalaa viimeistellä. Harjoitteluvaiheessa kannattaakin mieluummin liioitella mm. pyyhkäisevän jalan liikettä, tällöin sweeppi voi toimia myös kisatilanteessa.

Enemmänkin noita yksityiskohtia voisi kaivaa, mutta päivän teemana olivat nimenomaan hyvän kontrollin ja liikkeen yhdistäminen (sekä kaverin liikuttaminen) ko. sweepeissä.

sunnuntai 1.4. - perhosguardi ja toe-toe hold

Avoimesta guardista katsottiin tarkemmin mallia perhosguard - eli molemmat jalat toimivat hookeina kaverin jalkojen sisäpuolella. Perhosen toimivuuden kannalta tärkeimpiä yksityiskohtia ovat hookkien aktiivisuus, alavartalon riittävä etäisyys kaveriin nähden sekä jonkinlainen ylävartalokontrolli. Oma pää on hyvä pitää kaverin päälinjan alapuolella, ja usein on hyvä olla hieman enemmän toisen kankun päällä. Joskus sweep voi onnistua ihan näiden perusasioiden muistamisella ikään kuin itsestään kaverin nojatessa eteenpäin.

Perussweeppi perhosguardista toimii seuraavanlaisesti: Haetaan toisella kädellä underhookki kaverista ja nojataan yläkroppa tähän kiinni. Toiselta puolelta otetaan haltuun kaverin tukikäsi. Oma tukikäden puoleinen jalka syötetään oman toisen jalan ali ja samalla underhookin puoleisella jalalla nostetaan hookkia ilmaan. Itse "kaadutaan" kyljelleen - ei suoraan taakse, mutta hieman takaviistoon - ja käännetään kaverin ympäri. Pyritään pääsemään suoraan sivusidontaan, eli varotaan jättämästä jalkaa halfiin.

Joskus etenkin isompien vastustajien kanssa voi perhosguardista lähteä hakemaan päälle nousua. Tässä tulee olla hieman röyhkeä "minähän en sun guardin ohitusyrityksistä välitä, minä tulen päälle" -tyyliin. Kaveria nypätään hieman alaspäin joko pään takaa kauluksesta tai suoraan pään takaa, ja samalla noustaan päälle teknisen ylösnousun tavoin. Tärkeää on heittää omat jalat heti taakse sprawlaten, jottei kaveri ota niistä kiinni. Jos haluaa suorituksesta sweeppipisteet, tulee välittömästi kiertää kaverin taakse/sivulle tämän hartialinjan alapuolelle ja kontrolloida siellä 3 sekuntia.

Jos kaveri jää kuitenkin jää jalkoihin roikkumaan, voi tätä lähteä uhkaamaan kuristuksella. Haetaan oma käsi kaverin käden ali kainalosta samalla painaen tämän olkapäätä alas päin. Käsi viedään kaverin kaulan edestä mahdollisimman pitkälle, suljetaan käsitriangeli -otteella ja samalla tavallaan tiputaan vangitun käden puolelle ja kävellään omilla jaloilla kaverin jalat kiinni. Kuristus viimeistellään tuomalla omia kyynerpäitä sisäänpäin.

Myös giljotiinilla voi lähteä kaveria uhkaamaan, jos ei onnistuta kiertämään kaverin selkäpuolelle. Toinen käsi haetaan kupiksi leuan alle - ei pyöräilykypäräksi vaan syvemmälle ;) - ja toisella kädellä suljetaan tämä ote. Palataan samalla takaisin guardiin/halfguardiin ja kiristetään giljotiini sinne kättä kääntämällä. Tärkeää on pitää kaverin pää mukana, ettei tämä pääse nostamaan sitä pois.


Lopuksi katsottiin aprillipäivän kunniaksi toe-toe hold :)