Su-pe 11.-16.2. - Peruskurssi: Käsiveto ja avoin guard alta

Kolmen treenin ajan peruskurssilla treenattiin pystystä käsivetoa ja matossa puolestaan avointa guardia alla olijan näkökulmasta.

Käsivetohan on liike, jossa pystyotteluasennosta tartutaan kaveria ranteesta ja lähdetään työntämään kättä keskelle. Ristikkäisellä kädellä otetaan puolestaan ote kaverin ojentajalta ja nykäistään käsi sivuun. Samalla astutaan omalla taaemmalla tukijalalla askel kaverin lantion lähelle. Tästä päästään viemään kaveria mattoon joko selkäpuolelle kiertämällä tai vaihtoehtoisesti jalkoihin pudottautumalla (shoot).

Treeninen mattoaiheena oli tosiaan avoin guard alta, jonka pelaamisesta voi lukea perusteellisen tekstin täältä. Treeneissä harjoiteltiin alta liikkumista, guardin palautuksia, kaverin sweeppaamista jaloiltaan ja polviltaan sekä käsivedolla selkään menemistä. Lisäksi perjantain treeneissä harjoiteltiin myös saksisweeppiä.

Sunnuntai 2.10. - Guardijuttujen kertausta

Sunnuntain treeneissä ei tehty mitään uusia tekniikoita, vaan kerrattiin kuluneilta viikoilta tutuksi tulleita käsivetosisäänmenoja sekä sääriguardin kautta x-guardiin että reverse de la rivan kautta kiss of the dragoniin. Sisäänmenojen lisäksi kerrattiin siirtymistä yhden ja kahden jalan x-guardien välillä sekä sweeppejä molemmista.

Treenin punaisena lankana oli aloitteellisuus eli että lähdetään alta tekemään heti omaa juttua (esim. käsivetoa) ja tehdään guardissa aktiivisesti töitä kaverin horjuttamiseksi. Kun ei jää paikalleen makaamaan, on kaverin paljon vaikeampi ohittaa ja paikkoja sweepeille sekä lopetuksille aukeaa melkein kuin itsestään.

Sunnuntai 3.4. ja tiistai 5.4. - Guardin palautusta ja de la riva guard

Sunnuntaina ja tiistaina treeneissä katsottiin guardin palautusta sekä tarkemmin de la riva guardia.

Guardin palautusta tehtiin lämmittelymielessä. Tärkeintä guardin palauttamisessa on ajoissa reagoiminen. Kun kaveri lähtee tekemään ohitusta, tulisi guardi palauttaa saman tien ja aloittaa guardin pelaaminen uudestaan. Mitä myöhempään reagoidaan, sen vaikeampaa palauttaminen on. Tehtiin yksinkertaisia harjoituksia, jossa kaveri lähtee astumaan jalkojen väliin (tekee knee slide -ohitusta), sisäpuolelle jäätävällä jalalla ponnistetaan (esim. kaverin lantiolta tai maasta) lantio ilmaan ja liikutetaan ulkopuolelle jäävä jalka lantiolle. Jos pelataan de la rivaa ja kaveri poistaa ulkopuolista hookkia, palautetaan guardi samaan tyylin, eli toisella jalalla autetaan ponnistamaan, että saadaan lantiota ylös ja jalka takaisin avoimeen guardiin. Jos kaveri pääsee jo pidemmälle knee slide passissa, eli saa polvea ajettua läpi, otettiin kauemmalla kädellä ote kaverin kauemmasta hihasta ja toisella kädellä ote kauluksesta. Vapaana oleva jalka käännetään polvi sisäänpäin kaverin eteen. Tehdään jalalla pieni potkaisuliike, jonka tarkoituksena on saada taas lantiolle hieman tilaa, jotta saadaan käännyttyä takaisin guardiin. Toisena vaihtoehtona samaan tilanteeseen, jos potkaisu ei onnistu, on ohjata käsillä ja jalan avulla kaveria hieman yläviistoon. Tarkoituksena on taas saada van lantiolle sen verran tilaa, että guardi saadaan palautettua. Guardin palautusta ei voi treenata liikaa. Jos guardi ei ole enää omassa hallussa (vaan kaveri yrittää ohittaa) tulisi jo olla palauttamassa guardia. Kun guardin saa palautettua, voi taas lähteä rakentamaan omaa guardipeliään.

Yhtenä mahdollisuutena pelata guardia on de la riva guard. Otetaan kaverin hihat kiinni ja ammutaan jalat hookeiksi kaverin polvitaipeisiin. Vaihdetaan toisen käden hihaote toiseen hihaan ja toinen käsi tuodaan kaverin nilkan taakse. Nilkan puoleinen jalka kiepsautetaan kaverin jalan ulkopuolelta kaverin jalan ympäri. Jalka tulee siis hookiksi kaverin sisäreidelle. Toisen jalan voi tuoda lantiolle kontrolloimaan. Toisella kädellä voi hihan sijasta kontrolloida myös kauluksesta. De la rivassa ei olla täysin kohtisuorassa kaveria vasten vaan hieman kulmassa. Oma pakara tulee lähelle kaverin jalkapöytää.

Ensimmäisenä vaihtoehtona katsoimme sunnuntaina de la rivasta selkään menon. Tekniikka alla videon muodossa.

Tiistaina jatkoimme de la rivan treenaamista ja katsoimme sweeppivaihtoehdon, erityisesti jos kaveri purkaa ylempää hookkia pois työntämällä jalkaa maata kohti. Tehdään pieni katkarapuliike ulospäin sivulle, ylempi jalka (eli hookki jota kaveri poistaa) tulee koukkuun kaverin nilkan viereen. Nilkalla ollut käsi koukkaa kaverin jalan takaa, otetaan ote kaverin vyöstä, liepeestä tai jommasta kummasta hihasta. Pää tulee kiinni kaverin reiteen. Toinen käsi ja jalka tulevat maahan. Lähdetään nousemaan pystyyn ja kumoamaan kaveria. Pää työntää, koukussa oleva jalka on toisella nilkalla hookkina ja toisella kädellä voidaan tarvittaessa auttaa  kumoamisessa ottamalla ote toisesta nilkasta.

Perjantai 5.2. ja sunnuntai 7.2. - Peruskurssi: avoin guard alta

Perjantain ja sunnuntain treenit keskityttiin avoimen guardin pelaamiseen allaolijan näkökulmasta. Alta katsottiin otteluasentoa: istutaan selkä suorassa (ei nojata liikaa eteen tai taakse), ollaan toisella kankulla, toinen polvi osoittaa siis ylös. Kankun puoleinen käsi tuodaan mattoon ja liikkuminen tapahtuu perskatkaravulla. Toinen käsi on edessä blokkaamassa kaverin otteiden hakua ja toisaalta myös hakemassa omia otteita kaverista. Tavoitteena on koko ajan olla kohtisuorassa kaverin edessä.

Avointa guardia

Jos kaveri pääsee astumaan ohi guardista lantion viereen, palautettiin guardia eli tuodaan itsemme takaisin kaverin eteen. Nostetaan lantiota, tuodaan lähempi jalka kaverin lantiolle. Koko ajan lantio ylhäällä liikutetaan itsemme keskelle ja toinenkin jalka tulee lantiolle. Toisena vaihtoehtona katsottiin katkarapu-minitaaksepäinkuperkeikkapalautus :) Kun kaveri astuu ohi, tuodaan itsemme ulommaiselle hartialle ja tehdään katkapapu/kuperkeikka eli tuodaan lantiota kauemmas, jolloin saadaan vähän tilaa, joten saadaan palautettua jalat guardiin.

 Koska hyökkäys on paras puolustus, puolustamisen lisäksi lähdettiin hyökkäämään avoimesta guardista. Perjantaina katsottiin tilannetta kun kaveri on seisoaltaan. Otetaan kaverin ranteista kiinni ja liikutetaan lantiota lähemmäs kaveri ja liikutetaan omat jalat hookeiksi kaverin polvitaipeisiin. Jalat ovat kokoajan ”aktiiviset” eli jännitetään jalkapöytää ja avataan polvia ulospäin. Tästä voi lähteä liikuttamaan kaveria sekä liikuttamalla käsiä että jalkoja. Jalkoja voi tuoda myös kaverin lantiolle ja käsiä nilkoille. Kun liikutellaan kaveria aktiivisesti voi olla, että kaveri saattaa menettää tasapainonsa ja kaatua. Jos kaveri kaatuu, noustaan päälle ja ollaan näin ollen saatu kaveri sweepattua.

Avointa guardia

Katsottiin kaksi tapaa sweepata kaveri, jos kaveri seisoo. Ensin Jyväskylässä Hessu Hopona tunnettu sweeppi. Tämä sweeppi onnistuu erityisesti, jos kaveri astuu omat jalkansa lähelle lantiota (useasti esim. pystyynnousuavausta tehdessä). Jalat tuodaan kaverin lantiolle ja kädet nilkkojen taakse. Työnnetään jaloilla ja vedetään käsillä, jolloin kaveri kaatuu. Kun tuntee, että kaveri lähtee kaatumaan, vedetään omat jalat taakse ja noustaan päälle. Toisena vaihtoehtona on, että jalat ovat kaverin polvitaipeissa. Tästä lähdetään työntämään jaloilla, sekä vähän aukaisemaan polvia ulospäin. Sweepatessa on tärkeää nousta kunnolla päälle. Sweeppi on sweeppi vasta kun on päästy päälle kunnon kontrolliin. Päälle nousemisessa kannattaa aina käyttää hyödyksi toisen kaatumisen aiheuttamaa liikevoimaa.

Toisena sweeppinä katsottiin tilannetta, jossa on saatu molemmilla käsillä kaverin ranteet kiinni ja jalat polvitaipeisiin. Vaihdetaan toinen käsi ristikkäiseen ranteeseen ja toinen käsi nilkan taakse. Sen puolen jalka, jolla on nilkan takaa kiinni, nostetaan polvitaipeesta lantiolle. Nostetaan lantiolla olevalla jalalla hieman ylöspäin, jolloin jalka kevenee. Toinen jalka tippuu polvitaipeesta nilkan taakse. Lantiolla olevalla jalalla työnnetään ja nilkalla olevalla kädellä vedetään ja kaveri kaatuu. Taas vedetään omat jalat taaksepäin kun kaveri lähtee kaatumaan ja tullaan kunnolla päälle.

Sunnuntaina katsottiin tilannetta, jossa kaveri on alhaalla eli polvillaan. Omat jalat ovat taas kaverin jalkojen välissä, kaverin sisäreisien kohdalla ja polvet osoittavat ulospäin. Tämä tilanne on nimeltään perhosguard. Katsottiin ensimmäisenä vaihtoehtona perhossweep. Sukelletaan toinen käsi kaverin kainalon alitse selkään. Tuodaan pää kiinni kaverin rintakehään. Ollaan siis yläkropalla aivan liimautuneena kiinni kaverin yläkroppaan. Otetaan toisella kädellä kaverin ojentajan takaa kiinni ja tuodaan omaa kyynärpäätä kohti omaa kylkeä, jolloin saadaan kaverin käsi hyvin kontrolliin. Useasti tässä vaiheessa ollaan hieman liian lähellä kaveria, joten tuodaan vähän omaa lantiota kauemmas, jotta saadaan tilaa. Lähdetään kaatumaan omalle hartialle, sille puolelle jolta on kaverin ojentajan takaa kiinni. Samalla liutetaan saman puolen jalkaa kaverin edestä toiselle puolelle. Toinen jalka on edelleen guardissa kaverin sisäreidellä. Tällä jalalla nostetaan tai paremminkin ohjataan liikettä. Sweeppi viimeistellään yleensä hyvään sivusidontaan. Tämä sweeppi onnistuu erityisesti jos kaveri lähtee tuomaan painoaan eteen, jolloin saadaan käytettyä toisen liikettä hyödyksi.

Perhossweep in action

Toisena vaihtoehtona perhosguardista katsottiin käsivedolla selkään meno. Otetaan kädellä kaverin saman puolen ranteesta ote. Kädellä ohjataan kättä sisäänpäin. Otetaan ristikkäisellä kädellä ote ojentajan takaa. Samalla toinen jalka tuodaan ulkopuolelle, toinen käsi tulee mattoon vedetään itseä pois alta (eli tehdään perskatkarapu) ja samalla liikkeellä nykäistään kaverin ojentajan takaa. Tästä kivutaan selkään samaan tapaan kuin pari viikkoa sitten half guardista katsotussa selkään menossa. Mikäli liikkeen saa ajoitettua hyvin ja se tulee kaverille yllätyksenä, saattaa kaveri tulla naama edellä mattoon mahalleen.

Tiistai 3.6. - Avoin guard alta

Tämänkertaisten tyttötreenien aiheena oli avoimen guardin pelaaminen alta. Emme niinkään katsoneet mitään yksittäistä tekniikkaa, vaan drillasimme guardin hakemista, otteiden vaihtelua sekä vastustajan kontrollointia ja liikuttamista asteittain kovenevaan vastustukseen. 

Drillailu aloitettiin otteiden hakemisella ja guardiin menemisellä. Testailimme toissa viikonloppuna Jyväskylässä vierailleen Erno Elglandin esittelemää tapaa hakea ote kaverin kauluksesta ”syöttämällä” se ristikkäiseen käteen. Tällä otteella on hyvä kontrolloida sekä horjuttaa kaveria ja vetää itsensä valitsemaansa guardiin.

Koska treenien pääpaino oli tosiaan erilaisten guardiotteiden testailemisessa, pyrittiin otteita kuitenkin vaihtelemaan paljon. Vaihtamisessa kannattaa muistaa, että kaveria vasten pitäisi aina olla vähintään kolme pistettä (eli raajaa) kiinni siten, että kaverin molemmat puolet ovat kontrollissa. Guardin peluu kun ei oikein onnistu, jos kaveri pääsee livahtamaan irti tai ohi. :) Paikalleen ei kuitenkaan jämähdetä, vaan aktiivisilla otteilla ja hookeilla kaveri saadaan liikkumaan ja toivottavasti menettämään tasapainonsa. Vaikka sweeppailu ei ollutkaaan tänään päätarkoituksena, joutuivat päällä olijat huomaamaan aktiivisen horjuttelun tehokkuuden pyllähtäessään välillä enemmän tai vähemmän vahingossa maahan.