Tiistai 8.5. - Suljetusta guardista selkään

Tällä kertaa kerrattiin jo sunnuntailta tutuksi tullutta tapaa antaa suljetusta guardista painetta päällä olevalle ja näin ollen vaikeuttaa kaverin liikettä. Suljetusta guardista yksi hyvä vaihtoehto on lähteä kapuamaan kaverin selkään ja tätä kaverin puolustaessa vaihtaa suunnitelma suoraan käsilukkoon. Näistä kaikista löytyy tarkempi tekniikkakuvaus parin vuoden takaa.

Sunnuntai 6.5. - Reverse armbar

Sunnuntain treeneissä kertailtiin hieman paineen antamista sekä kaverin posturen rikkomista suljetusta guardista. Päivän varsinaisena tekniikkana tehtiin käänteistä käsilukkoa eli reverse armbaria. Venlan pari vuotta aiemmin kirjoittamaa tekniikkakuvausta lainaten:

"
Ensin katsottiin tutumpi underhookin kautta haettu käsilukko. Haetaan siis ote kaverin kainalon kautta tämän hartian yli samalla hartiaa kääntäen. Kädestä kaveria vasten on se tuttu terävä osa ja kädet laitetaan yhteen kaapeliotteella. Samalla lähdetään hakemaan kulmaa ja lukotettavan käden puoleinen jalka viedään painamaan kaverin hartiaa alas. Toinen jalka jää väliin pitämään etäisyyttä, mutta myös sen polvi painautuu tiukasti kaveriin. Kaverin kämmen puolestaan suljetaan pään ja hartian väliin. Lukko kiristetään pyöreällä ja alaspäin "raastavalla" liikkeellä, juuri kaverin kyynärpään yläpuolelta. 

"

Perjantai 9.2. - Peruskurssi: Juji, triangeli ja omoplata suljetusta guardista

Perjantaina emme opetelleet uusia pystytekniikoita, vaan kertasimme nopeasti yhden jalan shootteja.

Mattotekniikkaa tulikin sitten uutena senkin edestä, kun kertasimme suljetusta guardista käsilukkoa sekä yhdistimme siihen muut "pyhän kolminaisuuden lopetukset" eli triangeli-kuristuksen ja omoplata-lukon. Näitä kolmea lopetusta voi siis hyvin ketjuttaa eli siirtyä seuraavaan lopetukseen kaverin puolustaessa yhtä. Näistä voi lukea tarkemman tekniikkakuvauksen täältä.

Sunnuntai 20.1. - Peruskurssi: Kaato selästä + käsilukko suljetusta guardista ja mountista

Päivän pystytekniikka oli allekirjoittaneen lempialasvienti eli kaato taaksepäin selästä. Alasvientiä haettaessa siirrytään ensin kaverin kylkipuolelle siten, että kaverin jalka on omien reisien välissä. Oma ote on jälleen tiukasti kaverin lantiolta. Tästä tuodaan oma jalka suoraksi kaverin jalkojen taakse siten, että oma kantapää on matossa, varpaat ilmassa ja polvi koko ajan tikkusuorana. Itse alasvienti toteutuu yksinkertaisimmillaan istumalla ojennetun jalan kankulle hieman kiertävällä liikkeellä. Tiukka ote vetää kaverin mukana jalan yli mattoon, jossa voidaan pyörähtää suoraan sivukontrolliin. Allaolevassa kuvassa Elina demonstroi oikeaoppista heittoasentoa.

Tiukka halaus + polvi suorana = turvallinen alasvienti

Matto-osuudessa jatkettiin lopetusten parissa ja tutustuttiin suoran käsilukon eli jujin tekemiseen sekä suljetusta guardista että mountista. Tarkemman kuvauksen näistä tekniikoista voi lukea täältä.

Perjantai 19.1. - Peruskurssi: Alasvienti selästä + kimura ja hip bump suljetusta guardista

Jatkoimme treeneissä alasvientien tekemistä selkään puikkaamisen jatkona. Tällä kertaa selkäpuolelta lähdettiin pudottautumaan polvilleen alas siten, että toinen jalka tulee polvi mattoon kaverin jalkojen väliin ja toinen jää suoraksi taakse tukijalaksi. Tästä lähdettiin viemään kaveria mattoon nykäisemällä tätä reisistä itseä kohti ja puskemalla tämä mahalleen mattoon.

Mattotekniikkana katsoimme puolestaan hyökkäyksiä suljetusta guardista alta. Vaihtoehtoina oli joko kääntää kaveri alle hip bump -sweepillä tai sitten hyökätä tämän käteen kimura-lukolla. Näistä molemmista tarkempi selostus kuvineen täältä.

Tiistai 16.1. - Peruskurssi: Puikkauksia sekä suljetun guardin avaamista ja ohittamista, osa 2

Tiistain treeneissä täydennettiin sunnuntaina opittuja asioita pystystä ja suljetusta guardista.

Ensin harjoiteltiin pystytekniikkana kaverin viemistä mattoon selkään puikkauksen jälkeen. Pidetään tiukka ote kaverin lantiolta (tarpeeksi matalalta!) ja siirrytään hieman kaverin toiselle sivulle, jos ei siellä jo olla. Tästä kaveria lähdettiin viemään mattoon "golf-swingillä" eli horjuttamalla kaverin tasapainoa siten, että jalat nousevat hieman lattiasta ja laskemalla kaveri sitten kylkiasentoon mattoon. Parhaassa tapauksessa tästä päädytään heti hyvään sivukontrolliin, huonommassa kaveri voi saada suljetun guardin palautettua.

Suljetusta guardista katsottiin uusi avaus: nk. perusavaus eli "polvi persvakoon -avaus" ja siihen jatkona kaksi ohitusta. Ensimmäisessä versiossa tuotiin polvi kaverin reiden yli ja haettiin ote tämän yläkropasta. Toinen ohitus oli puolestaan double under -ohitus, jossa haetaan kontrollin kaverin jalkojen alta ja prässätään ohi. Näistä mattotekniikoista tarkempi kuvaus kuvien ja videon kera täältä.

Sunnuntai 14.1. - Peruskurssi: Puikkauksia sekä suljetun guardin avaamista ja ohittamista, osa 1

Sunnuntain treeneissä tulikin asiaa oikein olan takaa, kun harjoittelimme uuden kurssirungon mukaisesti sekä pysty- että mattotekniikoita. Samalla kaavalla mennään kurssin loppuun saakka, eli kaikissa treeneissä pääsee nujuamaan niin vertikaalisessa kuin horisontaalisessakin suunnassa.

Aluksi harjoittelimme pystyasennossa niskapainia ja siitä selän puolelle "puikkaamista". Tavanomaisessa niskapainiotteessa molemmilla on siis toinen käsi kaverin takaraivolla (josta saa paremman horjutuksen kuin alempaa niskasta) ja toinen käsi kaverin käsivarrella. Puikkausliike tapahtuu tönäisemällä kaverin niskakättä kyynärvarresta ylöspäin, joustamalla itse samalla polvista alaspäin ja kiertämällä vapautuneen tilan kautta kaverin selkäpuolelle. Selkäpuolelta haetaan tiivis ote kaverin lantion ympäriltä, mikä on erittäin hyvä horjuttamiseen ja alasvienteihin (joita harjoitellaan tulevissa treeneissä).

Niskapainia kisatilanteessa

Päivän mattotekniikkana tutustuttiin puolestaan suljettuun guardiin sekä sen avaamiseen ja ohittamiseen. Näistä tekniikoista löytyy yksityiskohtainen kuvaus täältä.

Sunnuntai 7.1. - Guardin ohittamista kisatyylisesti vol 2

Jatkettiin samalla kisavalmistautumisagendalla kuin tiistainakin (näiden välissä treenattiin omatoimisesti lauantain vapaavuorolla guardin peluuta alta). Keskityttiin edelleen guardin ohittamisessa liikkeeseen, puolenvaihtoihin sekä etäisyyden hallintaan. Toistoja tehtiin jälleen sekä ilman otteita, läheltä avoimesta guardista että suljetusta guardista. Vaihteluna tiistain treeneihin lähietäisyydeltä keskityttiin tällä kertaa eritysesti double under - ohituksen hakemiseen. Lisämausteena tähän testailtiin kuinka allaolija voi estää double under -ohitusta kääntämällä ohittajan päätä ohitussuuntaan.

Ensi tiistaina palataankin jälleen perusasioiden äärelle uuden peruskurssin alkaessa! Kurssin ajan eli tammi-helmikuun ajan naisten treenit ovat kolme kertaa viikossa tiistaisin, perjantaisin ja sunnuntaisin. Tervetuloa mukaan kurssille!

Tiistai 2.1. - Guardin ohittamista kisatyylisesti vol 1

Tiistaina polkaistiin uusi painivuosi 2018 käyntiin kisadrillien muodossa, sillä Lissabonissa järjestettävät EM-kisat lähestyvät taas kovaa vauhtia. Päivän agendana oli guardin ohittaminen, jota harjoiteltiin positiosparrin muodossa kolmelta eri etäisyydeltä: ensiksi kaukaa ilman otteita, sitten tilanteesta, jossa kaveri on saanut jonkin avoimen guardin kiinni ja kolmanneksi vielä suljetusta guardista. Treenin tavoitteena oli saada ohituksiin vauhtia sekä jatkuvuutta. Etenkin suljetun guardin tapauksessa korostuu se, että ohitusliikkeen tulee lähteä heti kaverin otteiden purkauduttua, jotta allaolija ei pääsisi pelaamaan omaa peliään.

Tiistai 12.12. - Lievekuristuksia

Jatkettiin suljetun guardin teemalla, tällä kertaa allaolijan näkökulmasta. Anna opetti meitä lievekuristusten salaisiin saloihin :)

Sunnuntai 10.12. - Suljetun guardin avaus

Erityisesti kisoissa suljettuun guardiin joutuminen voi olla turhauttavaa. Ensimmäinen sääntö guardista onkin: älä mene suljettuun guardiin. Ja mikäli olet saanut suljetun guardin avattua, kannattaa pakittaa kunnolla pois ja olla menemättä uudelleen suljettuun :) Tällä kertaa drillattiin suljetun guardin avausta ja ohitusta. Keskityimme erityisesti siihen avaamiseen. Jokainen sai valita oman tyylin avata guardi ja drillasimme sitä kovenevalla vastuksella. Itse suosin pystyynnousuavausta, se on mielestäni kaikista tehokkain tapa saada guardi auki. Pystyynnousuavauksen yksityiskohtia voi kerrata vanhasta tekstistä, josta löytyy myös muita suljetussa guardissa olemisen yksityiskohtia, joten suosittelen lukemaan!

Tiistai 12.9. - Ristikuristus

Treeneissä jatkettiin lopetusteemalla suljetusta guardista ristikuristuksen kertaamisen merkeissä. Katsottiin sekä "perusmalli", missä molemmat kuristavat kädet ovat kaverin kauluksen sisässä kämmenet kohti itseä, sekä myös toinen vaihtoehto, missä toinen käsi tarttuu kauluksen ukopuolelta kämmenselkä kohti itseä. Tyylistä riippuatta ristikuristuksessa tärkeitä yksityiskohtia ovat:

1) Kaverin posturen rikkominen ja jalkojen käyttö kaverin pitämiseen alhaalla
2) Kuristavan käden/käsien syöttäminen tarpeeksi syvälle kaulukseen (niskalapun tienoille)
3) Ranteet vahvoina (=suorina) ja kyynärvarren terävä osa suoraan kaverin kaulasuonia vasten.
4) Kiristys selkälihasten avulla vetämällä omia kyynärpäitä kylkiin. Jos kyynärpäät aukeavat sivuille, ei kuristus kiristy.

Lisäksi treeneissä drillattiin kuristuksen yhdistämistä muihin suljetusta guardista tehtäviin lopetuksiin, eli mm. jujiin, triangeliin ja omoplataan. Kuristuksen hakua voi käytää kaverin posturen rikkomiseen ja tämän keskittyessä kaulan puolustamiseen voi esim. toinen käsi jäädä mukavasti hollille lopetukseen. Ja vastaavasti esim. käsilukon puolustaminen saattaa johtaa siihen, että kädet saa ujutettua mukavasti syvälle kauluksen sisälle. Kaikkein tärkeintä on jatkaa aktiivista hyökkäämistä koko ajan, jolloin kaveri joutuu puolustuskannalle ja erilaisille lopetusyhdistelmät loksahtavat todennäköisemmin paikalleen.

Tiistai 5. ja 12.9. ja sunnuntai 10.9. Lopetuksia suljetusta guardista

Viime kertoina ollaan keskitytty clubin teeman mukaisesti suljettuun guardiin. Tiistaina 5.9. käytiin läpi Annan johdolla jo peruskurssilta tuttua pyhää kolminaisuutta käsilukko-triangeli-omoplata ja erityisesti näiden ketjuttamista. Sunnuntaina 10.9. ja tiistaina 12.9. kerrattiin suoraa käsilukkoa ja katsottiin uusi vaihtoehto, kun kaveri puolustaa lukkoa.

Muutama aiempi treenikerta on tainnut jäädä päivittämättä blogiin, mutta olkoon ne salaisia tekniikoita = suljetun guardin avausta ja jalkavetoja :)

Tiistai 7.2. - Peruskurssi: Juji, triangeli ja omoplata sekä näiden puolustaminen

Tiistaina treenin aiheena oli nk. pyhän kolminaisuuden lopetukset eli käsilukko, triangeli sekä omoplata suljetusta guardista tehtynä. Nämä kolme lopetusta ketjuttuvat mukavasti toisiinsa siten, että kaverin puolustaessa yhtä lopetusta on mahdollista aina vaihtaa seuraavaan.

Tarkemmat kuvaukset päivän tekniikoista voi lukea täältä. Lopetusten ketjuttamisessa korostui oman lantion aktiivisuus, eli käytännössä se, että lantiota pidetään tarpeeksi korkealla ilmassa. Tällöin kontrolli kaverista on huomattavasti tiukempi ja lopetuksesta toiseen siirtyminen helpottuu. Ketjutuksen lisäksi kaikkia kolmea lopetusta voi toki hakea myös suoraan sellaisenaan; esim. triangelille avautuu hyvä paikka, jos kaveri päällä leikkii supermiestä, eli työntää toista kättään suoraksi eteen.

Päivän 1. uusi lopetus: triangeli eli kolmiokuristus

Päivän 2. uusi lopetus: omoplata

Sunnuntai 22.1. - Peruskurssi: Suora käsilukko guardista ja mountista

Sunnuntain treeneissä jatkoimme lopetusten parissa: aiheena oli suora käsilukko eli juji sekä alta että päältä tehtynä. Bjj:ssä ja lukkopainissa samoja lopetuksia voi yleensä tehdä monesta eri positiosta. Tällöin käytännön yksityiskohdat näyttävät erilaisilta, mutta pääperiaatteet pysyvät samoina. Suoran käsilukon vaiheet positiosta riippumatta ovat:

1) Käden eristäminen
2) Kulman hakeminen
3) Jalan tuominen pään yli
4) Lukon kiristäminen

Käsilukkoa kiristämässä

Ensimmäiseksi teimme jujia alta guardista. Tässä käden eristäminen tapahtuu siten, että kaveri nykäistään jalkojen ja käsien avulla alaspäin (=rikotaan posture) ja samalla vedetään kaverin kättä ristiin oman vatsan yli. Tavoitteena on saada kaverin kyynärpää oman navan toiselle puolelle. Seuraavaksi lähdetään hakemaan kulmaa tuomalla eristetyn käden puoleinen jalka kaverin lantiolle ja työntämällä tällä itseä 90-asteen kulmaan kohti lukotettavaa kättä. Samalla toinen jalka kääntyy kohtisuoraan kaverin selän päälle. Kolmannessa vaiheessa tuodaan kauempi polvi kaverin pään yli tämän niskan päälle. Nyt voidaan siirtää molemmat kädet kaverin ranteelle. Käännetään kaverin käsi siten, että tämän peukalo osoittaa ylöspäin ja pidetään käsi tiukasti omaa rintakehää vasten. Lopetus viimeistellään nostamalla omaa lantiota ylöspäin vasten kaverin kättä. Lukko tulee kaverin kyynärniveleen.

S-mountissa istuskelua

Vastaavasti mountissa päällä kaverin kättä lähdetään eristämään siirtymällä ylöspäin siten, että oma polvet puristuvat kaverin hartioiden ympärille. Tässä kaverin kädet jäävät mukavasti hollille ja näistä valitaan toinen (yleensä päällimmäinen) lukon kohteeksi. Eristetään valittu käsi taas tiukasti omaa yläkroppaa vasten. Seuraaaksi lähdetään hakemaan kulmaa kääntymällä kaverin päällä taas 90 astetta sivusuuntaan siten, että lukotettava käsi on lähempänä nivusia. Kauempi jalka kääntyy "merenneitoasentoon" siten, että omaa jalkaterää työnnetään kaverin pään alle. Toisen jalan polvi on puolestaan matossa mahdollisimman lähellä kaverin päätä ja omaa jalkapohjaa. Tätä asentoa kutsutaan jalkojen asennon mukaan s-mountiksi. Omia jalkoja puristetaan tiukasti yhteen ja oma paino tulee kaverin rintakehän päälle, jolloin alla pitäisi olla varsin tukalat oltavat.

Seuraavana vaiheena on taas polven tuominen kaverin pään yli. Tätä tehdessä kannattaa ottaa kaverin jalkojen puoleisella kädellä tukea matosta, jotta tasapaino ja paine pysyisivät hyvinä. Toisella kädellä pidetään käsi tiukasti kiinni rintakehää vasten ja liu'utetaan polvi kaverin pään toiselle puolelle. Tämän jälkeen lähdetään istumaan oma takamus mattoon, mutta varovasti, sillä joillekin lukko saattaa kiristyä jo tässä vaiheessa. Mikäli näin ei käynyt, viimeistellään lopetus tuttuun tyyliin: käsillä ranteesta vetämällä, kaverin peukalo ylöspäin ja omaa lantiota ylös nostamalla.

Allaolija puolustaa käsilukkoa

Tehtiinpä jujia mistä positiosta hyvänsä, tulee aina muistaa kaksi tärkeää asiaa:

1) polvilla puristaminen,
2) oman lantion nostaminen/kiinni pitäminen kaverin kainaloa vasten.

Mikäli nämä unohtuvat, ei hallinta ole kovin tiukka ja kaverin pakeneminen helpottuu huomattavasti.

Perjantai 20.1. - Peruskurssi: Hip bump ja kimura

Perjantaina jatkoimme suljetun guardin hinkkaamista, mutta tällä kertaa allaolijan näkökulmasta. Suljettu guardi on allaolijalle varsin hyvä positio, sillä tämä pystyy lähtemään hyökkäämään alta sekä sweepeillä (eli käännöillä) että erilaisilla lopetuksilla.

Sweepit ovat suorituksia, missä guardissa allaolija onnistuu kääntämään tilanteen toisinpäin, eli päätymään itse päälle. Tällainen position parantaminen palkitaan kisoissa pisteillä. Ensimmäinen kurssilla opettelmamme sweeppi on nimeltään "hip bump". Nimi kertookin sweepistä kaiken olennaisen, eli tarkoituksena on lantion avulla tönäistä päällä oleva kaveri kumoon. Tämä tehdän siten, että suljetussa guardissa lähdetään nousemaan kohti kaveria samalla kurottaen omaa kättä kaverin ristikkäisen hartian yli. Samalla avataan jalat ja ponnistetaan niillä voimakkaasti matosta. Liikkeen on tarkoitus tulla sivuttaisena siten, että oma lantio iskeytyy kohti kaverin kainaloa ja tämä kaatuu takaviistoon. Paremman käsityksen liikkeestä saa oheiselta videolta. Hip bumpissa tärkeintä on räjähtävyys: pelkkä tasainen työntö ei riitä kaverin horjuttamiseen, vaan lantion on iskeydyttävä kunnolla kaveria vasten. Sweepin toteuttamista helpottaa myös, mikäli sen saa tehtyä vastaliikkeenä kaverin reaktioon: kaveria voi nykäistä alaspäin käsistä, hartiasta tai niskan takaa ja tämän nykäistessä selkänsä takaisin ylös lähdetään seuraamaan perässä ja tekemään hip bump.

Aina hip bump ei kuitenkaan onnistu, vaan kaveri onnistuu estämään liikkeen työntämällä vastaan. Hätä ei kuitenkaan ole tämän näköinen, sillä tällöin voidaan lähteä hyökkäämään kaverin käteen lopetuksella. Lukkopainissa ja Bjj:ssä voidaan siis hakea erilaisia lopetuksia, joita ovat pääasiassa nivellukot sekä kuristukset. Lopetustilanteet ovat niin tukalia, että välttääkseen loukkaantumisen kaveri joutuu luovuttamaan sparrin/ottelun. Tämä tapahtuu esim. taputtamalla tai sanomalla suullisesti "stop" tai "seis". Kilpailuissa luovutus lopettaa ottelun ja lopetuksen kiinni saanut ottelija voittaa riippumatta sen hetkisestä pistetilanteesta.

Perjantaina opettelemamme loptus on nimeltään kimura ja sitä lähdettiin hakemaan, kun päälläolija laittaa kätensä mattoon hip bumpia puolustessa (kts. aiempi video). Tartutaan kaveria tarjolla olevan käden ranteesta saman puolen kädellä. Toinen käsi tuodaan kaverin selän kautta tämän ojentajan ali ja tartutaan tällä kiinni omasta ranteesta. Seuraavaksi istutaan takaisin selälleen pitäen kuitenkin ote koko ajan tiukkana. Käännytään kulmaan kohti kaveria siten, että toinen jalka tulee poikittain kaverin selän päälle. Lukko kiristetään työntämällä omia käsiä suoraksi siten, että kaverin rannetta työnnetään kohti tämän omaa hartiaa. Lukko tulee kaverin olkapäähän, joka kiertyy tässä liikkeessä luonnottomaan asentoon.

Kimura selästä: Eri paikka, sama ote

Lopetukset ovat hyvin normaali osa lukkopainia ja Bjj:tä eikä niitä varsinaisesti tarvitse pelätä. Kannattaa kuitenkin pitää mielessä, että lukot ja kuristukset ovat loppuun asti tehtyinä vaarallisia tekniikoita ja suhtautua niihin asianmukaisella kunnioituksella. Varsinkin alkuvaiheessa lopetukset kannattaa tehdä rauhallisesti, jotta kaverilla on varmasti tarpeeksi aikaa reagoida ja taputtaa tilanteeseen. Vastaavasti itsestä kannattaa pitää huolta siten, että taputtaa lopetuksiin tarpeeksi ajoissa. Lopetuksiin joutuminen ei ole millään tavalla häpeällistä, vaan kertoo vain siitä, että kaveri oli tällä kertaa ja juuri tässä tilanteessa näppärämpi. Taputtamisen jälkeen treeni ja sparri jatkuvat normaalisti.

Ti 17.1. - Peruskurssi: Suljetun guardin avaus ja ohitus, osa 2

Tiistaina jatkettiin suljetun guardin avaamista ja ohittamista. Viime kerralla läpikäydyn ylösnousuavauksen lisäksi opettelimme nyt ns. "perusavauksen" (tai "polvi peffassa -avauksen", rakkaalla lapsella kun on monta nimeä), sekä pari uutta ohitusta.

Ennen guardin avaamista muistetaan taas tärkeimmät peruasiat: tuhma lantio, katse ylhäällä, kyynerpäät kiinni kyljissä sekä kämmenet kaverin lantiolla ja pallealla estämässä tämän liikkumista. Tästä hyvästä peruasennosta lähdetään avaamaan toista polvea ulospäin ja samalla liu'utetaan toinen polvi kaverin häntäluuta vasten. Tässä vaiheessa tulee kiinnittää huomiota siihen, että kaverin lantio on painettuna kunnolla mattoa vasten, eikä esim. omien jalkojen päällä. Pidetään kaverin lantio paikallaan kämmenillä painamalla ja samalla lähdetään avaamaan omaa lantiota taaksepäin kohti avattua jalkaa. Liikkeen tehostamiseksi avatun jalan voi tuoda ihan pystyynkin jalkapohja mattoa vasten. Tällöin kaverin jalkojen pitäisi avautua selän takana.  On kuitenkin hyvä huomata, että mikäli kaveri on huomattavasti itseä pidempi, ei tämä avaus välttämättä toimi. Siksi pystyynnousuavaus on tehokkaampi, vaikka se aluksi saattaakin tuntua rankalta.

Hyvä posture on suljetussa guardissa kaiken A ja O

Kun kaverin guardi on auki, voidaan siirtyä samantien ohittamiseen. Teimme ensiksi ns. "double under -ohituksen": Kun kaverin jalat ovat auki, tuodaan omat kädet sisäkautta kaverin reisien ympärille siten, että kaverin jalat tulevat omien hartioiden päälle. Tästä tuodaan reilusti painoa kaverin päälle heittämällä jalat suoriksi taakse (eli sprawlaamalla) ja hakemalla toisella kädellä otetta kaverin ristikkäisestä hartiasta. Lähdetään kiertämään jaloilla tämän käden puolelle niin pitkälle, että kaverin jalat liukuvat oman pään yli. Tästä päästään valumaan suoraan sivukontrolliin kaverin päälle.

Hyvässä sprawl-asennossa voi turvallisesti kiertää jalat pitkälle

Toinen ohitusvaihtoehto on nostaa perusavauksen jälkeen kaverin takamusta vasten ollut polvi pystyyn ja tuoda se kaverin reiden yli mattoon. Samalla toinen jalka nostetaan pystyyn ja tuodaan kaverin toisen jalan alle, jolloin ollaan polviseisonnassa tiiviisti kaveria vasten. Tästä lähdetään tuomaan toista kättä kaverin hartian taakse ja toisella haetaan ote kaverin jalasta. Yläkroppa pysyy matalalla ja hartialla pyritään tuomaan painetta kaverin leuan alle. Tästä asennosta heilautetaan pystyssä ollut jalka isossa kaaressa taaksepäin, jolloin päädytään kylkimakuulle kaveri sivulle. Ohitus viimeistellään saksaamalla omat jalat toisin päin ja tulemalla hyvään sivukontrolliin. Koska video kertoo enemmän kuin tuhat sanaa, niin oheisesta linkistä voi tarkistaa avauksen sekä tämän ohituksen toteutuksen. Jotkut videon yksityiskohdat poikkeavat kurssilla käydyistä, mutta pääpiirteet ovat samat.

Sunnuntai 15.1. - Peruskurssi: Suljettu guard, avaus ja ohitus

Tällä kertaa peruskurssilla tutustuttiin positioon nimeltä suljettu guard. Suljetussa guardissa alla olija on selällään ja on kietonut jalkansa päällä olijan ympärille. Vaikka suljettu guard on ns. neutraalipositio eli kumpikaan ei ole ”niskanpäällä”, on alla olijalla yleensä enemmän vaihtoehtoja sekä lopetuksiin että pistesuorituksiin. Jotta päällä olija pääsee hyökkäämään, tulee hänen ensin avata guardi ja ohittaa se. Tänään keskityttiin nimenomaan suljettuun guardiin nimenomaan päällä olijan näkökulmasta.

Suljetussa guardissa allaolija on on kietonut jalat päälläolijan ympärille

 Katsottiin yleisesti päällä olijalle, miten suljetussa guardissa tulisi olla. Päällä ollessa pitäisi ensisijaisesti säilyttää hyvä posture eli ryhdikäs asento. Selkä pidetään suorana, eli ei nojata eteenpäin tai taaksepäin. Asennon pitämisessä auttaa se, että katse osoittaa suoraan eteenpäin, eikä siis tuijotella kaveria. Lantiota tuodaan hieman eteenpäin ns. tuhmana lantiona. Tällä pienellä liikkeellä saadaan lantion voimaa käyttöön, joten alla olijalle posturen rikkominen on hankalampaa. Omat kyynärpäät pidetään lähellä omia kylkiä (taas t-rex kädet!), jottei kaveri saa eristettyä niitä ja haettua lopetuksia. Toinen käsi tulee raamiksi kaverin rintalastan/pallean kohdalla ja toinen käsi lantion kohdalle. Rintalastan kohdalla oleva käsi estää kaveria nousemasta ylös tai vetämästä alas. Jos kaveri siirtää tämän tukikäden pois, siirretään toinen tilalle. Kädet liikkuvat siis koko ajan, jos kaveri poistaa etummaista kättä.

Jos kaveri saa vedettyä alas, turva-asento pelastaa: oma naama viedään vasten kaverin vatsaa ja kädet kiinni tämän vartaloon. Asentoon ei ole tarkoitus jäädä, vaan sieltä noustaan mahdollisimman nopeasti takaisin hyvään posturaan. Kädet koko ajan kaverissa kiinni ja lantion voimalla. 

Jos kaveri saa posturen rikottua, palautetaan posture turva-asennon kautta

 Lähdettiin avamaan guardia ns. pystyynnousuavauksella. Otetaan kaverin toinen käsi haltuun ja painetaan se kaverin kroppaan kiinni molemmin käsin. Tuodaan hieman painoa toiselle puolelle, nostetaan sen puoleinen jalka pystyyn jonka puoleinen käsi on hallussa, jonka jälkeen tuodaan painoa hieman toiselle puolella ja nostetaan toinen jalka ja noustaan suoraan pystyyn ja työnnetään omaa lantiota eteenpäin. Pystyyn noustessa on tärkeää suunnata liike suoraan ylöspäin, tässä auttaa se että tuodaan painoa aina ensin vastakkaiselle puolelle, kuin minkä puolen jalka nousee. Myös se auttaa, että katse on suunnattuna koko liikkeen ajan suoraan eteenpäin, eli ei siis edelleenkään tuijotella kaveria silmiin. Kun päästään ylös, tuodaan toista jalkaa hieman taaksepäin ja työnnetään kaverin polvesta alaspäin, jolloin guardi saadaan auki.

Suljetun guardin avaus meneillään

 Kun saatiin guardi auki jatkettiin suoraan ohitukseen. Tehtiin tällä kertaa toreador- eli härkätaistelijaohitus. Kyseiseen ohitukseen on monta eri tapaa, mutta tehtiin se nyt niin, että otettiin kaverin säärien kohdalta kiinni ns. rapuotteella ja painettiin jalkoja kohti kaverin kroppaa. Tuotiin omat jalat taakse, eli tuodaan itsemme lankkuasentoon, jolloin saadaan paino/paine kaverin päälle. Lähdettiin kiertämään jommalta kummalta puolelta ohi. Omat jalat pysyvät koko ajan mahdollisimman kaukana ts. tavoitteena on pitää hyvä lankkuasento koko liikkeen ajan, jolloin paine ei katoa. Ohitus viimeistellään hyvään sivusidontaan. Ohittaessa jalkoja työnnetään hieman sivuun, jotta saadaan tilaa ja kierretään kunnolla kaverin ohi. Kiertää voi jopa kaverin pään puolelle asti, jolloin päädytään ns. north-southiin.

Kesä 2016 tiistain touhuja

Heipä hei. Tässä Venla kirjoittaa Hannan sanelusta :)

Kesän tiistaipaineissa ollaan keskitytty guardin pelaamiseen, erityisesti spider guardiin sekä peruslopetusten pyhään kolminaisuuteen, käsilukkoon, triangeliin ja omoplataan. Guardipeli on tehokkainta kun pystyy yhtä aikaa uhkaamaan sekä sweepein että lopetuksin, ja yleensä näitä yhdistelemällä voi avata tilaa jomman kumman onnistumiselle.

12.7. tiistaitreenien satoa

Alkuun lähestyttiin tilannetta suljetusta guardista, josta lähdettiin reagoimaan kaverin pystyynnousuavaukseen siirtymällä oma-aloitteisesti spiderguardiin. Tähän lisättiin sekä lopetukset että pari perussweeppiä, hessu hopo -variaatio sekä ns. hevosmiessweep.

Toinen lähestymissuunta tuli tilanteeseen, jossa päällä olija saa avoimesta guardista lahkeet haltuun (Hannan sanoin "hupsistasaakuta"). Tähän voi aina reagoida rikkomalla otteita, mutta yksi mahdollisuus tähän hupsistasaakuta -tilanteeseen on ottaa kaverin hihat haltuun ja pyrkiä hakemaan spiderguardia tai lassoguardia. Lassoa yhdistettiin myös de la riva -hookkiin, jolloin lassohookista saa hieman tiukemman otteen.

12.7. lisää kuvia osoitteesta hannahirvonen.kuvat.fi

Vielä muutama kesäinen tiistai jäljellä, syyskuussa palataan jo normaaliin päiväjärjestykseen ja kahteen viikottaiseen tyttöpainivuoroon. Ensi viikonloppuna sparrataan taas maratonhengessä 12 tuntia, joten sinne sankoin joukoin.

Venla kuittaa.

Spiderii

Sunnuntai 24.4. ja tiistai 26.4. - Painetta suljetusta guardista, selkään meno ja käsilukottelua

Jatkettiin sunnuntai ja tiistai Hanna Sillénin seminaarin jutuilla, tällä kertaa suljetusta guardista alta. Myös suljetusta guardista on hyvä muistaa antaa kaverille painetta: tuodaan lantio ylös kaverin jalkojen päälle ja työnnetään omia jalkoja kohti lattiaa. Pienellä paineen annolla päällä olijan elämä vaikeutuu huomattavasti.

Kun kaveri tuo kädet lantiolle, rikottiin otteet niin, että tuodaan omat kädet kaverin ranteiden alle rapukäsinä. Tuodaan omat kyynärpäät kohti omia kylkiä. Työnnetään käsillä ylöspäin ja samalla tuodaan oma lantio alas. Samalla liikkeellä rikottiin kaverin posture, eli vedettiin kädet oman pään ylitse. Myös jaloilla autetaan liikkeessä. Toisella kädellä otetaan kontrolli ristikkäisestä olkapäästä, tuodaan taas omaa kyynärpäätä kohti omaa kylkeä, jotta kontrolli saadaan tiukaksi. Vaihdetaan kulmaa hieman kaverin sivulle, niin että tuodaan toista jalkaa lähemmäs kaverin yläselkää. Mikäli kaverin käsi, josta on olkapääkontrolli, on jäänyt ulkopuolelle, siirretään käsi oman pään toiselle puolelle. Tuodaan toinen käsi kaverin niskan puolelta kainaloon. Tästä katsottiin kaksi vaihtoehtoa. Mikäli kaveri ei tee mitään edettiin selkään: liutetaan alempi jalka hookiksi, istutaan ylös, kainalokädellä otetaan kontrolli lantiolla ja yläkroppa tuodaan kaverin yläkropan päälle. Olkapääkontrolli on hyvä pitää mahdollisimman pitkään. Vaihtoehtoisesti jos kaveri puolustaa selän ottoa ja lähtee tuomaan painoa päälle, pidetään olkapääkontrolli, pidetään lantio koko ajan ylhäällä, käännetään kulmaa toiseen suuntaan, työnnetään kaveria päästä ja tuodaan toinen jalka pään toiselle puolelle ja päädytään näin ollen käsilukkoon. Puristetaan siis polvia yhteen ja nostetaan lantiota ylöspäin. Olkapääkontrolli on taas hyvä pitää tiukkana mahdollisimman pitkään ja liuttaa ote pois vasta kun jalat on saatu kunnolla tuotua käsilukkoon.

Mikäli suljetusta guardista kaveri vetää liinat kokonaan kiinni eli lyö kädet ihan kiinni jalkoihin ja sulkee kaiken tilan omien kainaloiden alta, vaihdetaan hieman oman kropan kulmaa. Lähdetään ujuttamaan sen puolen kättä, jolla on enemmän tilaa, saman puolen kainaloon. Riittää, että käden saa vähän läpi. Otetaan toisella kädellä kaapeliote omasta kädestä ja vedetään omaa kättä pidemmälle samalla liuttaen sitä alaspäin kaverin kättä pitkin. Käden terävä luuosa tulee olla kohti kaverin kättä. Autetaan jaloilla, että saadaan kaverin posture rikottua. Kulma vaihtuu taas hieman, jotta toista jalkaa saadaan tuotua yläselän päälle. Tästä voidaan lähteä etenemään samalla tavalla kuin aiemmin joko selkään tai jos kaveri puolustaa suoraan käsilukkoon. Yhtenä hyvänä vaihtoehtona on myös reverse käsilukko, josta löytyy selostus täältä.