Tiistai 17.10. ja sunnuntai 22.10. - Spiderin ja lasson puolustusta

Tällä viikolla siirryttiin Venlan seminaarin tekniikoissa eteenpäin kohti spiderin ja lasson puolustusta. Tiistaina katsottiin ensin molempiin ns. aikaista reaktiota eli purettiin kaverin otteet ennen kuin tämä saa kiinni kunnollisen guardin, josta lähteä hyökkäämään.


Kaverin tuodessa spider-hookkia kyynärtaipeeseen reagoidaan tarttumalla hookatulla kädellä kaverin lahkeesta ja tuomalla oma polvi vasten kaverin reittä. Samantien käännetään omaa lantiota nopealla liikkeellä ja työnnetään kaverin jalkaa lahkeesta pois päin kohti mattoa. Tiputetaan oma paino saman tien lähelle kaverin lantiota ja kierretään tästä sivukontrolliin.

Lasso-hookkiin ensimmäinen puolustus on puolestaan oman kyynärpään tuominen kohti kylkeä, jolloin kaveri ei saa vietyä jalkaansa kainaloon. Samalla astutaan hieman lähemmäs kohti kaverin kylkeä hookkaavan jalan puolelle ja tartutaan vapaalla kädellä kaverin hookkijalan varpaista. Käsi kannattaa tuoda nimenomaan varpaiden päälle, koska jalkapöydältä tai nilkalta kontrolli jalasta ei ole läheskään yhtä vahva. Painetaan kaverin jalkaa varpaista kohti lattiaa ja samalla lähdetään kiertämään kaverin sivulle siten, että hookatun käden kyynärpää liukuu kaverin reiden yli kohti tämän päätä. Tästä päästää suoraan sivukontrolliin.

Sunnuntaina katsottiin puolestaan lasson puolustusta tilanteesta, missä kaveri on saanut lasson kunnolla kiinni kainaloon ja laittanut vielä kaupanpäällisiksi toisen jalan spiderhookiksi. Lähdetään aluksi rajoittamaan kaverin liikkumista ja horjuttelumahdollisuuksia tarttumalla lassotulla kädellä kaveria takin liepeestä ja toisella kädellä puolestaan kaveria spider-jalan lahkeesta. Tämän jälkeen lähdetään purkamaan ensin spider-hookkia astumalla sivulle ja painamalla kaverin hookkaava jalka mattoa vasten lasso-hookin puoleisella jalalla. Tämän jälkeen irrotetaan käsi kaverin spiderista kiertämällä se kaverin jalan sisäpuolelta. Tuodaan vapautettu käsi puolestaan kontrolloimaan kaverin jalkaa ja lähdetään astumaan takaisin ylös kohti lassohookkia. Lähdetään purkamaan tätä samaan tapaan kuin aikaisemin eli kaivetaan kaverin varpaat esiin, painetaan niistä kaverin jalka alas ja liu'utaan sivukautta ohi.

Tiistai 10.10 ja sunnuntai 15.10. - Lassoilua

Clubin lokakuun teeman mukaisesti kerrataan SuperSeminaareilta opittuja juttuja. Koska tyttötreeneissä on suunnattu katseet kohti marrakuussa oteltavia BJJ SM-kisoja, vedettiin puvut päälle ja katsottiin Venlan 30.9. vetämän leirin juttuja. Leirillä keskityttiin guardin ja erityisesti lasson ohittamiseen. Mutta ennen kuin lassoa voidaan ohittaa, opeteltiin hakemaan lassoa.

Tehtiin avoimesta guardista kaverin seistessä normaali sisäänmeno eli otteet hihoista kiinni, ammutaan lantio eteenpäin ja jalat hookeiksi polvitaipeisiin. Nostetaan toinen jalka lantiolle, jonka avulla käännytään hieman kulmaan. Kiepsautetaan toinen jalka kaverin käden ulkopuolelta käden yli kainaloon. Käännetään jalkapohja vasten kaverin lapaa eli ts. otetaan varpailla ote kaverin lavan kohdalta. Samalla polvi kääntyy osoittamaan ulospäin ja pidetään käsiote koko ajan tiukkana eli tuodaan omaa kyynärpäätä kohti kylkeä. Jotta jalan saa tarpeeksi pitkälle kainaloon ja jalan käännettyä lavalle, tulee muistaa ensin hakea kulmaa; suoraan edestä lassoa ei yleensä saa tarpeeksi syvälle.

Sweepattiin kaveri tästä niin, että avataan polvea koko ajan ulospäin, pidetään käsi tiukkana pakettina, tuodaan toinen jalka kaverin jalkojen editse suoraan sivulle, otetaan ote kaverin jalan ympäri ja edelleen koko ajan avataan polvea ulospäin. Tästä päädytään sivusidontaan tai toisena mahdollisuutena on viimeistellä päälletulo hauislukolla. Sama sweeppi toimii myös jos kaveri on alhaalla, mutta tässä tapauksessa on usein helpompi ottaa kääntyessä ote kaverin kauemmasta jalasta.

Tiistai 12.9. - Ristikuristus

Treeneissä jatkettiin lopetusteemalla suljetusta guardista ristikuristuksen kertaamisen merkeissä. Katsottiin sekä "perusmalli", missä molemmat kuristavat kädet ovat kaverin kauluksen sisässä kämmenet kohti itseä, sekä myös toinen vaihtoehto, missä toinen käsi tarttuu kauluksen ukopuolelta kämmenselkä kohti itseä. Tyylistä riippuatta ristikuristuksessa tärkeitä yksityiskohtia ovat:

1) Kaverin posturen rikkominen ja jalkojen käyttö kaverin pitämiseen alhaalla
2) Kuristavan käden/käsien syöttäminen tarpeeksi syvälle kaulukseen (niskalapun tienoille)
3) Ranteet vahvoina (=suorina) ja kyynärvarren terävä osa suoraan kaverin kaulasuonia vasten.
4) Kiristys selkälihasten avulla vetämällä omia kyynärpäitä kylkiin. Jos kyynärpäät aukeavat sivuille, ei kuristus kiristy.

Lisäksi treeneissä drillattiin kuristuksen yhdistämistä muihin suljetusta guardista tehtäviin lopetuksiin, eli mm. jujiin, triangeliin ja omoplataan. Kuristuksen hakua voi käytää kaverin posturen rikkomiseen ja tämän keskittyessä kaulan puolustamiseen voi esim. toinen käsi jäädä mukavasti hollille lopetukseen. Ja vastaavasti esim. käsilukon puolustaminen saattaa johtaa siihen, että kädet saa ujutettua mukavasti syvälle kauluksen sisälle. Kaikkein tärkeintä on jatkaa aktiivista hyökkäämistä koko ajan, jolloin kaveri joutuu puolustuskannalle ja erilaisille lopetusyhdistelmät loksahtavat todennäköisemmin paikalleen.

Tiistai 5. ja 12.9. ja sunnuntai 10.9. Lopetuksia suljetusta guardista

Viime kertoina ollaan keskitytty clubin teeman mukaisesti suljettuun guardiin. Tiistaina 5.9. käytiin läpi Annan johdolla jo peruskurssilta tuttua pyhää kolminaisuutta käsilukko-triangeli-omoplata ja erityisesti näiden ketjuttamista. Sunnuntaina 10.9. ja tiistaina 12.9. kerrattiin suoraa käsilukkoa ja katsottiin uusi vaihtoehto, kun kaveri puolustaa lukkoa.

Muutama aiempi treenikerta on tainnut jäädä päivittämättä blogiin, mutta olkoon ne salaisia tekniikoita = suljetun guardin avausta ja jalkavetoja :)

Tiistai 22.8. - Nopeasti guardin ohi, osa 2

Tiistaina jatkettiin guardin ohittamista ja otettiin viimeiset kovemmat painidrillit ja -sparrit ennen viikonlopun No-gi Finnish Openeita. Treeneissä keskityttiin taas enemmän etäisyydenhallintaan, nopeuteen sekä liikkeen jatkamiseen kuin tekniikan kauneuteen.

Sunnuntai 20.8. - Nopeasti guardin ohi

Jatkettiin ensi viikonloppuna oteltaviin No-Gi Finnish Openeihin valmistautumista tällä kertaa guardia ohittamalla. Ajatuksena oli sama kuin altakin, tärkeintä olisi itse tehdä aloite. Ei kiinnitetty liikaa huomiota yksityiskohtiin vaan pointtina oli ohittaa nopeasti kaukaa. Tuodaan käsi lantiolle, toinen käsi työntää polven kohdalta, jalat kiertää kaukaa eli saadaan pidettyä paino koko ajan hyvin kaverin päällä. Toisena vaihtoehtona, erityisesti jos kaveri on selällään, otettiin jaloista kiinni, tunkattiin jalat maahan ja taas kierrettiin jalat kaukaa ohi. Molemmissa tapauksissa viimeisteltiin ohitus hyvään kontrolliin. Drillattiin näitä ohituksia sekä myös omia ohituksia.

Sunnuntai 13.8. ja tiistai 15.8. - Avoimen guardin peluuta

Sunnuntai ja tiistai keskityttiin avoimen guardin peluuseen kun kaveri on seisaallaan. Molemmilla kerroilla tärkeimpänä ajatuksena alta oli tehdä aloite ja lähteä heti liikuttamaan kaveria.

Sunnuntaina sisäänmenona oli perinteinen vähintään yhdestä kädestä kiinni ja ammuttiin jalat hookeiksi polvitaipeisiin, jonka jälkeen kaveri HETI liikkeelle. Sweeppeinä katsottiin jo peruskurssilta tuttu tripodi-sweeppi: Sisäänmenon jälkeen vaihdetaan toinen käsi ristikkäiseen ranteeseen ja toinen käsi nilkan taakse. Sen puolen jalka, jolla on nilkan takaa kiinni, nostetaan polvitaipeesta lantiolle. Nostetaan lantiolla olevalla jalalla hieman ylöspäin, jolloin jalka kevenee. Toinen jalka tippuu polvitaipeesta nilkan taakse. Lantiolla olevalla jalalla työnnetään ja nilkalla olevalla kädellä vedetään ja kaveri kaatuu. Vedetään omat jalat taaksepäin kun kaveri lähtee kaatumaan ja viimeistellään sweeppi eli tullaan kunnolla päälle.

Mikäli sweeppiä tehdessä kaveri astuu toista jalkaa kauemmas, vaihdetaan jalkojen paikkaa. Eli edellisessä sweepissä nilkan takana oleva jalka siirtyy lantiolle ja lantiolla oleva jalka tulee kaverin kauemman jalan taakse aivan maata vasten. Jotta jalan saa kunnolla maata vasten (eli jalalla pystyy saksaamaan kunnolla), tulee kääntyä kunnolla kyljelleen. Lantiolla olevalla jalalla työnnetään ja toisella jalalla saksataan maata pitkin. Taas myös nilkalla oleva käsi auttaa sweepissä. Aivan kuten ensimmäisessäkin sweepissä, käytetään liikevoimaa apuna päälle nousemisessa.

Photo by voikukkajj

Tiistaina jatkettiin siis samalla teemalla. Tällä kertaa sisäänmenona käytettiin tuttua käsivedolla sääriguardiin menoa. Tästä jatkettiin heti räväkästi yhden jalan x-guardiin. Tärkeää on siis, ettei jäädä sääriguardiin liian kauaksi aikaa ihmettelemään ja odottamaan mitä kaveri tekee, vaan tehdä itse aloite. Jatkettiin tästä tuttua yhden jalan x-guardin sweeppiä tai vaihtoehtoisesti siirryttiin normaaliin x-guardiin. Drillattiin taas paljon sisäänmenoja ja sweeppejä.

Photo by voikukkajj

Tiistaina tyttötreeneissä vierailulla olivat eeppistä painiroadtripiä tekevät Emilia, Jenny, Mirva ja Veera. Kiitos vierailusta ja tervetuloa uudelleen!

Photo by voikukkajj