Tiistai 30.12. - Giljotiini

Kerrattiin edellisellä kerralla opeteltua ezekiel-kuristusta ja uutena kuristuksena käytiin giljotiini. Giljotiinille avautuu usein paikka jos kaveri lähtee shoottamaan huonosti kaula pitkällä. Toinen yleinen paikka giljotiinin hakuun on suljettu guard. Katsottiin tällä kertaa tilannetta kun kaveri on kilpparissa ja itse ollaan suoraan edessä. Tuodaan toinen käsi kaverin pään ympäri mahdollisimman pitkälle. Kaverin pää tulee siis kainaloon. Pidetään omalla rintakehällä painoa kaverin päällä. Otetaan toisella kädellä kiinni kuristavasta kädesta, sormet vastakkain, ja kiepautetaan käsi kaverin yläselän päälle. Viimeistellään kuristus puristamalla ja vetämällä hieman taaksepäin. Kuristusta tehdessä on tärkeä pitää huoli, että kaulalla oleva käsi ei käänny vaan kaulasuonille osuu luun terävä puoli. Tulee olla myös tarkkana ettei väännä kaverin niskaa, eli kun kuristus on kiinni, ei väännetä päätä sivulle. Alla video giljotiinista hieman erilaisilla otteilla.

Sunnuntai 28.12. - Saksisweep spider guardista ja ezekiel-kuristus

Jatkettiin tiistaina aloitettua spider guardin treenailua. Tällä kertaa katsottiin tilannetta, jossa kaveri on alhaalla. Tehtiin tästä saksisweep. Spider guardia käytettiin sweepin hakuun kaveria horjuttamalla. Sweeppi tehdään samalla tavalla kuin peruskurssillakin suljetusta guardista käyty versio.

Saksisweepin lisäksi katsottiin ezekiel-kuristus, jonka toteuttamiseen tarvitaan pukua.

Yllä video kuristuksesta Hennariikan tulevan Australian-matkan kunniaksi ihanalla aussiaksentilla.

Tiistai 23.12. - Spider guard, triangeli ja omoplata

Katsottiin spider guardia ja kerrattiin tästä positiosta peruskurssilta tuttuja lopetuksia; triangelia ja omoplataa. Aiheesta löytyy aiempi blogikirjoitus täältä.

Sunnuntai 21.12. - Peruskurssi: ristikuristus ja banaani

Peruskurssin viimeisissä treeneissä opeteltiin kaksi uutta kuristusta, joissa molemmissa tarvitaan pukua.

Ristikuristus tehtiin suljetusta guardista. Otetaan ristikkäisestä kauluksesta ote mahdollisimman syvältä, peukalo jää ulkopuolelle ts. peukalon sivu osuu kaverin kaulalle. Ote on hyvä tähdätä kaverin puvun niskalapun kohdille. Nykäistään kaveria alaspäin ja autetaan jaloilla. Tuodaan jalkoja hieman ylemmäs kaverin selkää, ettei kaveri pääse nousemaan takaisin. Tuodaan toinen käsi kämmen alaspäin toiselle puolelle kaverin kaulaa. Käsi tuodaan mahdollisimman pitkälle ja liimataan kiinni kaverin kaulaan. Lähdetään auraamaan kädellä alaspäin eli silitetään kaverin kaulaa. Useasti kaveri kuristuu jo tähän. Jos ei kuristu, otetaan kiinni kaverin hartialle puvusta jäävästä rypystä ja kiristetään kuristus tuomalla käsiä alaspäin ja kyynärpäitä yhteen.

Toisena kuristuksena katsottiin banaanikuristus (bow and arrow choke). Lähdettiin liikkeelle selkäkontrollista kun turvavyöote on kiinni. Kuristava käsi tuodaan kaverin kaulukseen mahdollisimman syvälle, tällä kertaa vain peukalo menee kauluksen sisään. Samalla kainalossa olevalla kädellä vedetään kauluksesta alaspäin, jolloin saadaan ns. löysät pois ja kuristava käsi mahdollisimman syvälle. Siirretään kainalossa oleva käsi kaverin jalalle, hyvä paikka ottaa kiinni on pöksyistä polven kohdalta. Tuodaan toisen puolen hookki pois ja jalka tulee siis mattoon. Käännetään omaa rintamasuuntaa niin, että saadaan tuotua toinen jalka kaverin mahan yli. Kiristetään kuristus tekemällä kuristavalla kädellä taakse ja alaspäin suuntautuva liike, samalla vedetään jalalla olevalla kädellä ja suoristetaan omaa selkää. Kuristusta voi tehostaa tuomalla matolla oleva jalka kaverin olkapään päälle.

Perjantai 19.12. - Peruskurssi: Puvut päälle ja saksisweep

Peruskurssin toiseksi viimeisellä kerralla laitettiin vihdoin puvut päälle. Katsottiin millaisia otteita puvusta voi ottaa. Aiheesta löytyy Venlan aiemmin kirjoittama juttu täältä, hienoin kuvin höystettynä.

Otteiden lisäksi katsoimme saksisweepin suljetusta guardista. Otetaan ote syvältä ristikkäisestä kauluksesta. Ote tulee niin, että sormet menevät kauluksen sisään, mutta peukalo jää ulkopuolelle. Toisella kädellä otetaan kiinni saman puolen hihasta (hihansuulta tai ojentajan takaa) ja noustaan kyynärvarren varaan. Avataan guardi, tuodaan omaa lantiota reilusti taaksepäin ja samalla tullaan kyljelleen. Toinen jalka tuodaan sääri kaverin rintakehän päälle, jalkapöytä jää kaverin kainaloon. Toinen jalka tulee kaverin polven viereen makaamaan lattiaa vasten. Vedetään kaveria hieman eteenpäin, jolloin sweeppi onnistuu helpommin. Vedetään hihalla olevalla kädellä ja työnnetään kauluksella olevalla kädellä. Samalla työnnetään rintakehällä olevalla jalalla ja toinen jalka liukuu lattiaa pitkin. Jaloilla tehdään siis saksaava liike, josta sweepin nimi tulee. Saksisweepistä päädytään yleensä mountiin päälle.

Tiistai 16.12. - Peruskurssi: half guard

Käytiin läpi peruskurssin viimeinen varsinainen positio, half guard. Half guard on nimensä mukaan puolikas guardi eli tilanne jossa allaolijalla on päälläolijan toinen jalka omien jalkojensa välissä.

Halffissa alla ollessa tärkeintä on muistaa pysyä kyljellään, tämä on helpointa kun ollaan toisen kyynärvarren varassa. Toisella kädellä voidaan pitää kaverista etäisyyttä tuomalla kättä raamiksi esim. kaverin hartialinjalle. Tärkeintä olisi kuitenkin toisella kädellä pyrkiä ottamaan kaverin kainalo haltuun. Lähdettiin tekemään tästä nimensä mukaisesti hyvin perinteinen swiippi eli old school sweep. Tähdätään käsi kainalon kautta aina kaverin lantiolle saakka. Samalla tuodaan pää kiinni kaveriin ja noustaan toisen käden varaan. Vaihdetaan jalat niin, että päällimmäinen jalka nappaa kaverin jalan haltuun, jolloin alempi jalka jää vapaaksi. Näin ollen pystytään nousemaan helpommin pois kaverin alta. Työnnetään noustessa kaveria omalla kropalla ja lantiolla olevalla kädellä kumoon. Samalla voi toisella kädellä vetää kaveria polvesta.

Toisena vaihtoehtona samalle alulle katsottiin selkäänmeno. Eli ensin kainalo haltuun. Kainalossa olevalla kädellä tehdään eteenpäin suuntautuva liike ja samalla "potkaistaan" reidellä kaveria takareidestä. Näin ollen saadaan kaveria liikahtamaan eteenpäin ja saadaan hieman tilaa kainaloon. Tuosta tilasta puikautetaan oma pää selän puolelle. Otetaan kaverin lantiolta ote, vaihdetaan taas omat jalat niin, että alajalka vapautuu. Kivutaan kaverin selkään, lattiassa oleva käsi tulee kaulalle ja lantiolla ollut käsi kainaloon, joten saadaan suoraan turvavyöote kiinni. Viimeistellään ottamalla selkä kokonaan haltuun.

Halffissa päällä halutaan saada kaverin selkä mattoon ja kainalo haltuun. Otetaan kainalo haltuun ja toisella kädellä pään takaa kontrolli. Saadaan siis samanlainen pää-käsikontrolli kuin sivusidonnasta. Myös tästä positiosta on hyvä antaa kaverin kaulalle painetta olkapäällä. Käännetään lantio toiseen suuntaan, vapaana oleva jalka tulee polvi kiinni kaverin lantioon ja sääri 90 asteen kulmaan kaveriin nähden. Liikutetaan halffissa olevan jalan jalkapohja lähelle kaverin takamusta. Yleensä jo tällä liikkellä saadaan oma polvi pois kaverin jalkojen välistä. Jos polvi on kuitenkin vielä nalkissa, työnnetään kaverin polvesta niin, että polvi vapautuu. Tämän jälkeen vaihdetaan taas lantio toiseen suuntaan. Otetaan kainalo haltuun, noustetaan jalat suoraan ja samalla tuodaan oma pää kaverin pään viereen samalle puolelle missä oma loppukroppakin on. Liutetaan oma polvi mattoon ja vapautetaan loput jalasta tuomalla lantiota mattoon. Samalla kontrolloidaan kaverin kättä ojentajalta.

Perjantai 12.12. & Sunnuntai 14.12. - Peruskurssi: Pystyä ja alasvientejä

Perjantaina ja sunnuntaina otettiin peruskurssilla haltuun uusi ulottuvuus eli pystykamppailu. Sekä lukkopaini- että BJJ-kisoissa ottelut lähtevät aina pystyasennosta ilman otteita, joten pystykamppailun sekä alasvientien harjoittelu on olennainen osa lajia.

Pystykamppailun perusteita on hyvä perusasento: toinen jalka pidetään edempänä, paino on molemmilla jaloilla, polvista joustetaan, selkä pysyy suorassa, keskikroppa tiukkana, takamus hieman takana sekä kädet edessä hartiat rentoina. Kun pystyssä lähdetään liikkumaan ja hakemaan otteita kaverista, on tärkeää, että jalat eivät missään vaiheessa mene samaan linjaan, koska tällöin oma tasapaino on hyvin heikko.

Perjantaina aloitimme alasvientien harjoittelun yhteen jalkaan tehdyllä shootilla. Pystypainietäisyydellä ollessa etummaisen jalan polvi tuodaan mattoon kaverin etujalan viereen tai siitä vielä vähän syvemmälle. Toinen jalka ojentuu taakse tukijalaksi, jolloin tasapaino pysyy hyvänä ja liike eteenpäin menevänä. Oma selkä pysyy suorana ja hartia sekä pää tulevat vasten kaverin lantiota/yläkroppaa. Käsillä napataan kaverin jalka tiukkaan halausotteeseen. Seuraavaksi takana oleva tukijalka tuodaan kaverin jalan taakse siten, että jalkapöytä tulee mattoa vasten. Tämä estää kaveria ottamasta tukiaskelta, jolloin kaveri voidaan viedä mattoon työntämällä tätä takaviistoon blokatun jalan suuntaan. Tässä vaiheessa oma menosuunta on siis muuttunut siten, että kaveria ei pusketa enää suoraan taaksepäin. Halausote jalasta säilytetään kunnes kaveri on kaatunut mattoon ja alasvienti viimeistellään ohituksella sideen.

Seuraava alasvienti tehtiin seisoma-asennosta, josta kaverin etujalka on napattu haltuun joko saman shootin kautta tai suoraan ulkokautta koukkaamalla. Tällöin kaverin reisi on taas halausotteessa ja sääri omien reisien välissä puristuksissa. Oma selkä pidetään mahdollisimman pystyssä ja pää on jälleen tiukasti kiinni kaverin rintakehää vasten. Kaveri viedään mattoon tekemällä yhtä aikaa kolme asiaa: päällä työnnetään kaverin yläkroppaa takaviistoon, käsillä nykäistään reidestä ja oma ulommainen jalka astuu kaaressa taakse pois kaverin alta. Kaveri kaatuu maahan ja itse päästään toivon mukaan polvi pakille -kontrolliin tai suoraan sideen.

Sunnuntaina katsottiin vähän enemmän pystykamppailua mm. pummeloinnin muodossa. Pystypainissa molempien kamppailijoiden perustavoitteena olisi siis saada ote kaverin kainaloiden alta, sillä tämä on erittäin hyvä tilanne horjuttamiseen ja alasvienteihin. Tekniikkaosuudessa lähdettiin hakemaan paikkaa alasviennille käsivedon avulla. Käsivedolle avautuu hyvä paikka kaverin ojentaessa toisen kätensä hieman eteen. Tällöin omalla saman puolen kädellä tönäistään kaveria ranteen ulkopuolelta siten, että käsi tulee hieman keskelle. Samalla ristikäisellä kädellä tartutaan kaverin ojentajasta ja jatketaan käden sivuun ohjaamista. Tällöin kaverin kylkeen avautuu tilaa, joka otetaan kiinni astumalla oma lantio ja yläkroppa vasten kaveria. Oma paino pudotetaan alas, käsillä otetaan tiukka ote kaverin lantion ympäriltä ja jalat puristuvat kaverin jalan ympärille. Tästä tehdään alasvienti ojentamalla oma jalka kaverin jalkojen taakse siten, että kantapää on mattoa vasten ja varpaat osoittavat ylöspäin. Sitten yksinkertaisesti istutaan oman kankun päälle hyvin samaan tapaan kuin sivulle tehtävässä ukemi-kaatumisessa. Kun ote kaverin lantion ympäriltä on tarpeeksi tiukka, tulee kaveri kevyesti perässä ja liukuu mattoa vasten viedyn jalan yli. Itse käännytään heti tämän jälkeen polville ja otetaan jälleen hyvä sivukontrolli.