Tiistai 7.2. - Peruskurssi: Juji, triangeli ja omoplata sekä näiden puolustaminen

Tiistaina treenin aiheena oli nk. pyhän kolminaisuuden lopetukset eli käsilukko, triangeli sekä omoplata suljetusta guardista tehtynä. Nämä kolme lopetusta ketjuttuvat mukavasti toisiinsa siten, että kaverin puolustaessa yhtä lopetusta on mahdollista aina vaihtaa seuraavaan.

Tarkemmat kuvaukset päivän tekniikoista voi lukea täältä. Lopetusten ketjuttamisessa korostui oman lantion aktiivisuus, eli käytännössä se, että lantiota pidetään tarpeeksi korkealla ilmassa. Tällöin kontrolli kaverista on huomattavasti tiukempi ja lopetuksesta toiseen siirtyminen helpottuu. Ketjutuksen lisäksi kaikkia kolmea lopetusta voi toki hakea myös suoraan sellaisenaan; esim. triangelille avautuu hyvä paikka, jos kaveri päällä leikkii supermiestä, eli työntää toista kättään suoraksi eteen.

Päivän 1. uusi lopetus: triangeli eli kolmiokuristus

Päivän 2. uusi lopetus: omoplata

Perjantai 3.2. ja sunnuntai 5.2. - Peruskurssi: half guard

Perjantaina ja sunnuntaina tutustuttiin uuteen positioon nimeltään half guard. Perjantaina keskityttiin half guardiin allaolijan ja sunnuntaina päälläolijan näkökulmasta. Aiheesta löytyy hyvä blogiteksti viime vuodelta, joten en kirjoita uutta tekstiä.

Tiistaina opetellaan uusia lopetuksia ja kerrataan suoraa käsilukkoa, joten kannattaa tulla paikalle!

Tiistai 31.1. - Peruskurssi: Kimura ja americana

Tällä kertaa käytiin kaksi peruslopetusta sivusidonnasta eli kimura ja americana. Molemmat lopetukset ovat olkapäähän kohdistuvia lukkoja. Kimura onkin jo parin viikon takaa tuttu lopetus, mutta tällöin se katsottiin suljetusta guardista. Kerrattiin lämmittelymielessä kimuraa suljetusta guardista.

Kertausta kimuran hakemiseen suljetusta guardista

Tällä kertaa opeteltiin siis samainen kimura sivusidonnasta. Sivusidonnasta lopetuksiin lähtiessä pitää koko ajan muistaa perusasiat position pitämisestä, eli rintakehä tulisi olla kaverin rintakehää vasten, toinen polvi on kaverin lantion kohdalla ja toinen lähellä korvaa, lantio pidetään koko ajan alhaalla. Kaverin lukotettavan eli kauemman käden haltuun ottamiseen ei katsottu mitään yksittäistä tekniikkaa vaan tyyli oli vapaa. Molempia käsiä voi käyttää sekä myös omaa päätä käden työntämiseen. Tavoitteena on saada käsi mattoa vasten 90 asteen kulmaan niin, että käsi osoittaa alaspäin. Lantiota lähemmällä kädellä oteteaan ote (apinaote, eli kaikki sormet yhdessä) kaverin ranteesta. Toinen käsi tuodaan kaverin käsivarren alitse ja otetaan ote omasta ranteesta. Kyynärpäitä tuodaan kohti kylkiä, jolloin saadaan paketti tiiviiksi. Jotta saadaan paketti vieläkin tiiviimmäksi kannattaa kättä liikuttaa hieman ylöspäin eli kaverin korvaa kohti. Omat ranteet tulee olla vahvoina eli ns. löysätään kaasua. Tämän jälkeen kiristetään lukko vääntämällä kättä alaspäin.

Kimuraote sivusidonnasta

Kimuraote on myös hyvä ote kaverin kontrollointiin, joten jos esim. kaveri kääntyy kohti, kannattaa ote pitää koko ajan kiinni. Kädestä kontrolloidaan niin, että saadaan kaveri kunnolla kyljelleen. Heitetään toinen jalka kaverin pään yli ja istutaan kaverin pään päälle. Toinen polvi on siis kaverin rintakehää vasten ja toinen selkää vasten, puristetaan polvia yhteen. Näin saadaan kaverista hyvä kontrolli ja voidaan taas kiristää kimura samoilla periaatteilla kuin aiemmin eli löysätään kaasua ja väännetään kättä alaspäin kohti kaverin omaa hartiaa.

Americana on samanlainen lopetus, mutta tällä kertaa kaverin käsi on toisinpäin 90 asteen kulmassa. Pään puolimmaisella kädellä otetaan kaverin ranteesta kiinni ja toinen käsi tulee kaverin käsivarren alitse. Tuodaan omia kyynärpäitä kohti kylkiä, löysätään kaasua, kättä voidaan tuoda hieman alaspäin eli kohti lantiota, jotta saadaan paketti mahdollisimman tiiviiksi. Lukko kiristetään vääntämällä kättä ylöspäin.

Americanassa käsi osoittaa ylöspäin

Kimura ja americana voivat tuntua aluksi hieman hankalilta lopetuksilta saada onnistumaan. Tämä johtuu siitä, että usein naisten olkapäät ovat todella yliliikkuvat. Tämän takia kannattaa miettiä tarkkaan, tekeekö kaikki yksityiskohdat oikein. Toisaalta, jos itse tiedät, että omaat yliliikkuvat nivelet, kannattaa taputtaa ajoissa. Ei siis kannata joka kerta odottaa siihen asti, että lukko tuntuu jossain. Erityisesti sparrissa jos tuntuu, että kaveri tekee lukon oikein, etkä pääse pakoon, kannattaa taputtaa jo ennen kuin nivelessä tuntuu painetta.

Ps. Jutun kuvat by Heli

Vuosikertomus 2016

Vuosi 2016 alkoi nyt jo perinteeksi käyneellä naisten peruskurssilla. Peruskurssista (ja ylipäätään tyttötreeneistä) päävastuussa olivat Elina ja Heli, apuopeina toimivat Laura K. ja Tytti. Lisäksi Heli, Laura K. ja Hennariikka olivat vetohommissa myös vuoden 2016 sekaperuskursseilla. Vaikka Hanna ja Venla ovatkin nykyään pääosin Örebrossa saatiin vierailuista nauttia pitkin vuotta. Venla piipahti Jyväskylässä heti peruskurssin jälkeen, pääsiäisenä painittiin sekä Hannan että Venlan johdolla, kesän tytöt olivat taas vetovastuussa tyttötreeneistä ja Hanna kävi kotisalilla pikavisiitillä vielä joulukuussa. Painittu on leirien merkeissä sekä koti- että ulkomailla. Venla ja Hanna vetivät naisten BJJ/lukkopainileirin Vaasassa, jonne mentiin Jyväskylästä isommalla joukolla. Lisäksi kaksikko oli vetohommissa naisten leireillä Kööpenhaminassa ja Helsingissä, sekä lisäksi BJJ/surffileirillä Ikarialla. Ikarian leiristä kateellisena Jyväskylässä vietiinkin tyttötreenit Tuomiojärven rantaan. Lisäksi leireillä on vierailtu mm. useamman kerran Helsingissä ja Turussa sekä Hanna ja Venla ovat reissanneet pitkin Ruotsia. Kisaamisen saralla vuosi 2016 meni osittain mollivoittoisesti, mutta edelleen kisattiin ahkerasti kaikkien kolmen lajin parissa.

Pääsiäisenä treenattiin hauskaa pitäen

Kesällä tyttötreenit pidettiin Ikarian leirin innoittamana Tuomiojärven rannalla. (Photo by Elina)

Kisat 2016
*Kisattu on sekä BJJ:ssä että lukkopainissa ja Sanna on otellut useamman matsin vaparia. Kisaamassa ovat olleet vuoden aikana Anna K., Elina, Heli, Laura K., Laura R., Nea, Sanna ja Venla. Lisäksi BJJ joukkuekisoihin värivöisten joukkueen lisävahvistuksena oli Roosa Tampereelta ja BJJ SM-kisoissa Tove Ruotsista edusti myös Jyväskylän Fight Clubia.
* Kotimaassa kisoja on käyty ainakin pääkaupunkiseudulla, Lahdessa, Pieksämäellä ja Turussa, ulkomailla FLAG-edustusta on nähty mm. Ateenassa, Abu Dhabissa, Lissabonissa, Long Beachilla ja Torshällassa.
* Kotimaassa kisamenestystä tuli arvokisoista (sekä SM-kisat että Finnish Openit) seuraavasti: 4 x kultaa, 2 x hopeaa ja 5 x pronssia
* Ulkomaiden kisamenestyksestä vastasi tänä vuonna Venla, jolle vuodelta 2016 MM-hopea, EM-hopea sekä 2 x Ruotsinmestaruuskultaa.
* Lisäksi käytiin useissa salikisoissa, joista mukaantuomisina useita mitaleja ja paljon kisakokemusta.

BJJ joukkueiden SM-kisojen edustus (Photo by Elina)

Sannalle No-Gi SM-kultaa 2016! Sanna on ollut vuoden 2016 ahkerimpia kisaajia ja edustanut kaikissa kolmessa lajissa. (Photo by Sanna)

Muu toiminta 2016
* Naisten treenit pyörivät normaaliin tapaan koko vuodenja naisten peruskurssin myötä saatiin taas uusia harrastajia joukkoon.
* Elokuussa 2016 järjestettiin Jyväskylän Fight Clubilla kolmannen kerran hyväntekeväisyystapahtuma Sparrimaraton, jossa saatiin kerättyä n. 4000 euroa Keski-Suomen keskussairaalan lastenosastojen tuki ry:lle.
* Uusia vöitä saatiin taas, näistä tärkeimpänä tietysti Hannan musta vyö. FLAG:ssa on siis nyt jo kaksi mustaa vyötä! Lisäksi Laura R. sai purppuran vyön sekä Anni ja Heidi siniset vyöt.
* FLAG-edustuspaidat olivat näkyvästi esillä myös juoksutapahtumissa kun isompi tyttöporukka osallistui Kevätkirmaisun 10 km:n matkalle ja Elina kävi lönköttelemässä syksyllä puolikkaan Finlandia Marathonissa.
* Ollaan vierailtu Jigotain judotreeneissä, erityisesti syksyllä kun Jigotailla alkoi Fight Clubillakin ahkerasti treenaavan Annin johdolla oma naisten treenivuoro. Yhteistyötä Jigotain tyttöporukan kanssa on tarkoitus syventää vuoden 2017 aikana.

Hanna sai mustan vyön lokakuussa Hilti-leirillä Turussa (Photo by Hanna)

Vuosi 2017 on jo alkanut vauhdikkaasti mm. ennätyssuuren naisten peruskurssin ja Annan, Sannan ja Soljan järjestämän Naisten vapaaotteluleirin myötä. Luvassa siis huippuvuosi!

Sunnuntai 29.1. - Peruskurssi: Selästä pakeneminen

Sunnuntaina treeneissä pohdittiin selkäkontrollia altavastaajan asemasta. Eli kuinka toimia, kun kaveri on päässyt selkään, napannut tiukkaakin tiukemman turvavyöotteen ja saanut vapauden viimeiset rippeet anastavat hookit paikalleen. Vaikka hyvä selkäkontrolli saattaakin tuntua syliin joutuneen altavastaajan näkökulmasta lähestulkoon mahdottomalta irroittaa, on tästäkin positiosta pakeneminen täysin mahdollista, ja pelin voi vielä kääntää itselleen eduksi.

Kaverin tarrautuessa tukevasti kiinni selkäpuolelle on hyvin tärkeää suojautua mahdollisilta lopetuksilta, eritoten kuristuksilta. Yksi yleisimmistä kuristuksia selkäkontrollista on RNC, jota perjantain treeneissä opeteltiin, ja nyt myös sunnuntaina nopeasti kertailtiin. Kuristusotteiden hakemista voi hankaloittaa tuomalla omaa leukaa rintaan, näin viemällä tilaa kaulalta pois, jotta kavalaan kuristukseen hakeutuva käsi ei kaulalle niin helposti sujahtaisi. Tämän lisäksi voi molemmin käsin vetää kuristavaa kättä alaspäin.

Kuristukselta suojautumista

Koska selkäkontrollin pitämisessä avainasemassa on rintakehä-yläselkä-kontrollin säilyttäminen, on selkäkontrollista pakenemisessa tärkeää juurikin tuon kontrollin rikkominen. Pyhää yläselän ja rintakehän yhteyttä lähdetään rikkomaan valumalla alaspäin kohti kaverin jalkoja, omilla jaloilla raahautuen. Tämän jälkeen lähdetään kääntymään kyljelleen, ja tässä tärkeää on pyrkiä sen kyljen puolelle, jossa kaverin vimmatun lailla puristava käsi tulee turvavyöotteeseen kainalon alta, eli "ei-kuristavan-käden puolelle". Seuraavana tehtävänä on alemman eli lähempänä lattiaa olevan hookin irrottaminen. Tämä tapahtuu potkaisemalla oma jalka voimakkaalla, pyöreällä ja lähellä maata menevällä liikkeellä pois päin. Heti kun kaverin hookki irtoaa, oma polvi tuodaan välittömästi kohti rintakehää estämään hookin palautus paikalleen. Tämän jälkeen lantiota lähdetään tuomaan katkarapuliikkeellä kaverin jalan yli ja samalla myös takaraivo ja yläselkä liukuvat kohti mattoa. Kun lantio on liikkunut tarpeeksi kauas, voidaan lähteä kääntymään kohti kaveria ja pyrkiä pääsemään päälle esim. sivukontrolliin. Yleensä tässä vaiheessa noheva kaveri on kuitenkin tajunnut jo menettäneensä selkäkontrollin ja taistelee myös päällä pysymisestä. Tässä vaiheessa kannattaa pyrkiä viemään omia jalkoja itsensä ja kaverin väliin, mutta mikäli paon seurauksena päätyy esim. sideen alle, on sekin kuitenkin selkäkontrollia parempi, ja turvallisempi paikka.

 

Hookki irti...

...ja lantio jalan yli.

Selkään livahtanut kaveri pyrkii yleensä kääntämään paketin sille kyljelle, jossa on kuristava käsi. Tälle puolelle päätyminen ei ole pakenijan näkökulmasta aivan niin edullista, koska se helpottaa kuristusten hakemista. Pakeneminen ei kuitenkaan ole mahdotonta tästäkään tilanteesta. Tästä voi lähteä löysyttämään kuristavaa kättä ja tönäisemään kaverin kuristavaa kättä kyynärpäästä ylöspäin ja samalla vetämään pään läpi käden toiselle puolelle. Liike perustuu parhaimmillaan yllätysmomenttiin ja tapahtuu voimakkaana, nopeana yhtenä liikkeenä, jolloin käsi yleensä parhaiten irtoaa. Menestyksekkäästi irroitettu, aiemmin kuristusta hamunnut käsi otetaan tiiviisti haltuun oman käden sekä pään avulla, jotta kaveri ei enää pääsisi sillä kiusaamaan. Tästä edetään hyvin pitkälti samoin opein kuin aikaisemmassakin tilanteessa, eli lähdetään irroittamaan alempaa hookkia, viedään selkää mattoon ja lantiota katkarapuillen kaverista poispäin. Tämän jälkeen lähdetään kääntymään kohti kaveria.

Taistelu päälle kääntymisestä

Selkäpaot, kuten paot kovin usein muutenkin, harvoin tapahtuvat teknisesti virheettömästi tai kauniisti, yhdellä sulavalla liikkeellä. Homma voi äityä melkoiseksi rimpuiluksi ja samoja liikkeitä voi joutua toistamaan useampaan kertaan, ennen kuin vaadittu tila ja momentti paolle aukenee. Luovuutta saa, ja pitää, käyttää... kuten painissa yleensäkin.

-Hennariikka

Perjantai 27.1. - Peruskurssi: Selkäkontrolli ja RNC

Perjantain treeneissä harjoittelimme selkäkontrollin pitämistä ja RNC-kuristusta selästä. Selkäkontrollissa tärkeimmät muistettavat asiat ovat:

1) Seatbelt – omat kädet turvavyöksi kaverin ympärille, toinen päänvierestä ja toinen kaverin käden alta
2) Hookit – omat jalat ”koukuiksi” kaverin jalkojen sisäpuolelle, painetta reisille
3) Oma rintakehä kiinni kaverin selässä
4) Pää lähellä – korva korvaa vasten

Kun kontrolli on kunnossa, pysyy kyydissä vaikka kaveri yrittäisi pötkiä pakoon.

Selkäkontrollia edestä ja takaa

Kun selkäkontrolli on kunnossa, avautuu jälleen mahdollisuuksia lopetuksille. Perjantain treeneissä harjoiteltiinkin RNC-kuristusta (Rear Naked Choke). RNC-kuristusta tehdessä tärkeimmät muistettavat asiat ovat:

1. Hakeminen - Oma kuristava käsi kaverin kaulalle, oma kyynärpää suunnilleen kaverin leuan linjalle
2. Otteet - Kuristavan käden kämmen kiinni omaan toisen käden hauikseen, toinen käsi kaverin pään taakse
3. Kiristys - Omia kyynärpäitä kohti omaa kroppaa

Kuten kaikissa muissakin tekniikoissa, on tässäkin tärkeää muistaa pysyä kaverin lähellä ja tuoda omat kädet paikoilleen mahdollisimman pienillä liikkeillä ja lähellä kroppaa.

RNC kiinni ja kiristymässä

Mikäli kaveri puolustaa kuristusta aktiivisesti esimerkiksi painamalla leukaa rintaan, harjoittelimme apukeinoiksi esimerkiksi oman käden uittamista kaverin kaulaa vasten. Mikäli kaveri onnistuu vieläkin blokkaamaan kuristavan käden, voi oman vapaan käden viedä kaverin otsalle. Siitä (tietenkin hellästi) vetämällä saa jälleen hieman lisätilaa kuristavalle kädelle.

Mikäli RNC:tä tehdessä kaadutaan selälleen/kyljelleen ja kaveri yrittää paeta, on tärkeää muistaa kääntyä kyljelleen kuristavan käden puolelle. Näin ollen kuristusta on edelleen helppoa kiristää ja kaveri on pulassa. Kyljelleen kääntymisessä voi käyttää apuna lantiota ja tarvittaessa voi toisen hookin irrottaa hetkeksi, jolloin sillä voi polkaista maasta vauhtia. Tämän jälkeen on kuitenkin tärkeää muistaa palauttaa hookki nopeasti omalle paikalleen kaverin jalan sisäpuolelle.

- Laura

Tiistai 24.1. – Peruskurssi: pako sivusidonnasta

Katsottiin taas vaihteeksi tilannetta, kun on jouduttu "pulaan". Tällä kertaa kaveri oli päässyt sivusidontaan päälle, joten katsottiin allaolijalle työkaluja, miten alta pääsee pois. Sivusidonnasta pätevät samat perusperiaatteet kuin mountista alta, eli käsiä ei tule ojennella vaan pidetään kyynärpäät kiinni omissa kyljissä ja pois pääsemiseen tarvitaan yleensä perusliikkeitä eli siltaa ja katkarapua. Päälläolijalla on tavoitteena pitää rintakehällään paine rintakehän päällä. Alla yritetään luonnollisesti saada vähennettyä painetta ja saada tilaa. Painetta saadaan poistettua tuomalla omat kädet kaverin ja rintakehän väliin ns. raameiksi. Jos päällä olijalla on perinteinen pää-käsikontrolli, saa oman kaveria lähemmän käden vapaaksi siltaamalla kaveria kohti ja vetämällä samalla käden kyynärpää edellä pois. Toinen käsi viedään mahdollisimman läheltä kaveria tämän hartialinjan kohdalle blokkaamaan. Kiepsautetaan käsi kaverin naaman yli, tai jos halutaan olla vähän ilkeämpiä, runnotaan nyrkillä kaverin leuan ali. Tässäkään ei siis ojennella kättä kaukaa vaan pysytään tiiviinä pakettina. Samalla voi suojata tarvittaessa kaverin puoleisella polvella tämän mounttausyrityksiä, eli tuodaan oma jalkapohja kiinni omaan toiseen jalkaan.

Sivusidonnassa ei ole mukavaa

Varsinainen pako tapahtuu sillalla ja katkarapuliikkeellä. Sillataan kaveria kohti, kädet auttavat raameina, jotta saadaan vähän tilaa. Heti perään katkarapuillaan, katkarapu tehdään kasvot kohti kaveria ja lantiota viedään kaverista viistosti pois päin. Mountpaosta poiketen katkarapu tehdään ns. päällimmäisellä jalalla ponnistaen, ja toinen jalka pyritään viemään polvi edellä itsen ja kaverin väliin. Työnnetään jalalla kaveria kohti ja samalla liikutetaan omaa lantiota poispäin kaverista ja palautetaan joko avoin tai suljettu guard. Alla lyhyt video paosta.

Toisena vaihtoehtona katsottiin ns. testokääntö. Siinä halataan kaveri tiiviisti itseä vasten, sillataan ensin tätä kohti, jolloin kaveri yleensä työntää vastaan, ja sitten sillataan toiseen suuntaan, jolloin kaveri kääntyy alle sivusidontaan. Tässä käytetään hyödyksi kaverin antamaa vastetta, jolloin omalla liikkeellä jatketaan tämän liikesuuntaa haluttuun suuntaan. Alla olevalla videolla yksityiskohdat poikkeavat hieman treenien versiosta, mutta antaa kuitenkin kuvan itse liikkeestä ja sen suunnasta.