Tiistai 01.04.2014 - Selkäänmenoja kilpparista

Aprillipäivän treeneissä haettiin selkää kilpparista. Aloitettiin siis tilanteesta, missä kilppariin kääntynyttä kaveria kontrolloidaan sivulta. Tärkeää on pyrkiä tuomaan painetta kaverin lantion päälle, jotta tämä ei pääsisi liikkumaan tai palauttamaan guardia niin helposti. Päälläkään ei kuitenkaan jäpitetä vain paikallaan, vaan ollaan valmiita liikkumaan kaverin mukana ja tarpeen vaatiessa vaihtamaan kontrolli toiselle puolelle. Kaverin liikkuessa avautuu usein paikka ujuttaa oma kauempi käsi kaverin kainaloon. Toinen käsi viedään kaverin kaulan puolelta sisään ja otetaan turvavyöote kiinni. Hyvän kontrollin säilyttäminen yläkropasta on tärkeää, jotta kaveria saataisiin liikuteltua kilpparista.

Ensimmäinen selkäänmeno toteutetaan nykäisemällä kaveria takaviistoon samalla kun omat jalat ”saksataan” siten, että kauempi tukijalka siirtyy kaverin jalkaa vasten ja tässä kohtaa aiemmin ollut jalka tulee kaverin taakse. Yhtenäisellä liikkeellä käännytään kyljelleen ja pyritään samalla saamaan vähintään alempi hookki paikalleen. Pyörähdysliikettä voidaan myös jatkaa koko matka toiselle kyljelle, mutta tällöin kaulalla oleva käsi ei jää niin hyvään paikkaan kuristusta varten.

Mikäli kaveri puolustaa tätä liikettä hyvin pitämällä painopisteensä matalana ja levittämällä jalkojensa asentoa, voidaan selkään hakeutua myös hartioiden kautta. Pidetään turvavyöote edelleen tiukkana, mutta siirrytään kaverin lantion seudulta hieman ylemmäs kohti kaverin hartioita. Kaulan puoleisella olkapäällä aurataan kaverin päätä siten, että se kääntyy hieman sivulle ja kaverin leuka painuu kohti rintaa. Myös oma painuu vastaavaan asentoon, jolloin on mahdollista heittää kuperkeikka oman hartian yli. Turvavyöote pidetään koko ajan mahdollisimman tiukkana, jolloin kaveri seuraa perässä koko pyörähdyksen ajan. Viimeistellään selkäkontrolli taas hakemalla vähintään yksi hookki paikalleen.

Kamppailulajien erikoisseurassa

Tämän päivän Suur-Jyväskylän Lehden naisten sivulla oli juttu Fight Clubin tyttöpaineista. Jyväskyläläisille lehti ilmestyy postiluukkuun, mutta jutun voi lukea myös verkossa näköislehden kautta:
*Ensimmäinen sivu
*Toinen sivu

Hanna ja Heidi edustaa (kuva Minna Vilkuna)

Tiistai 25.03.2014 - Avoin guardi alta: sickle sweep

Tänään jatkoimme sunnuntaina aloitetusta avoimen guardin teemasta, ja lisäsimme hyökkäysvarastoon uuden sweepin. Aloitimme sunnuntain tapaan otetaistelusta ja guardin rakentamisesta. Jos emme saa guardia rakennettua, on kovin vaikea lähteä toteuttamaan sweeppejä, vaikka niitä olisi tekniikka-arsenaalissa kuinka monta.

Guardin rakentamisen ja pelaamisen tärkeät yksityiskohdat vielä kertauksena:

- voita otetaistelu: suojaa omat lahkeet, ja lähde tavoittelemaan päällä olevalta vähintään yhtä hihaotetta.

- pura vastustajan otteet: jos päällä oleva pääsee lahkeisiin kiinni, pura nämä otteet aina ennen kuin lähdet etenemään kohti guardia.

- aktiiviset hookit. Käytät sitten spiderhookkia, perhoshookkia tai delarivaa, pidä hookit aktiivisina. Jalkojen täytyy olla valmiina liikuttamaan päällä olevaa, ja pysyä liikkeessä. Paikallaan pysyvät "laiskat" hookit on helppo ohittaa.

- sinnikkyys ja määrätietoisuus. Kun pelaat guardia, ole valmis hakemaan haluaamaasi sweeppiä, mutta valmistaudu myös siihen, että ensimmäinen yritys ei välttämättä onnistu. Hookkeja pitää vaihdella aktiivisesti, jotta saadaan päällä oleva liikkumaan haluttuun suuntaan. Epäonnistuneen sweeppiyrityksen jälkeen tulee olla heti valmiudessa jatkamaan guardin pelaamista.

Otetaisteluharjoituksen jälkeen kertasimme sunnuntaina opetellun sweepin, ja katsoimme miten jatkamme peliä, jos päällä oleva puolustaa ensimmäisen sweeppiyrityksemme. Oheisessa videossa tähän sickle sweeppiin päädytään samaan tapaan, kuin mitä me treeneissä kävimme läpi. Videosta poiketen me vedimme lantiolla olevan jalan pois, kun kaveri lähti kaatumaan. Oman kokemuksen mukaan lantiolle jätetty jalka aiheuttaa ongelmia päälle tultaessa, kun alla oleva laittaakin vastaan. Useimmiten tästä päädytään päälle yhden jalan x-guardiin tai pahimmillaan sweeppattava pääsee kiertämään selkään. Eli kun saadaan kaveri kaatumaan, vedetään lantiolla oleva jalka pois, ja tullaan teknisellä ylösnousulla päälle hyvään posturaan eli muistetaan tuoda lantiota eteen eikä kurkotella käsillä.

Sunnuntaina katsotaan vielä lisää tapoja käyttää hookkeja, ja opetellaan yksi samankaltainen sweeppi lisää. Kaikki paikalle siis.

Sunnuntai 23.03.2014 - Avoin guardi alta

Sunnuntaina aloitimme kolmen treenin mittaisen putken, jonka teemana on avoin guardi alta. Keskitymme paitsi sweeppeihin, myös siihen millaisia otteita alla oleva voi käyttää, kuinka ohittajan otteita rikotaan ja miten ohittaja saadaan liikkumaan haluttuun suuntaan.

Aloitimme tilanteesta, missä kummallakaan ei ole otteita, ja päällä oleva haluaa ohittaa pystystä. Jotta guardin rakentaminen olisi "turvallista", tulee alla ollessa huolehtia siitä, että ennen guardin rakentamista ollaan saatu ohittajan kädet (tai käsi) haltuun. Tällöin voidaan lähteä tuomaan jalkoja erilaisiksi hookeiksi ilman pelkoa siitä, että päällä oleva pääse välittömästi rakentamaan otteita lahkeista. Päällä olevan tehtävänä oli hakea juurikin noita arvokkaita lahjeotteita. Omien otteiden hakemisen lisäksi guardin pelaajan pitää keksittyä myös siihen, että ohittajan mahdolliset gripit rikotaan välittömästi. Jos päällä oleva siis saa lahkeet haltuunsa, puretaan hänen otteensa pois ennen kuin tehdään mitään muuta.

Otetaistelua avoimessa guardissa.

Toinen tärkeä teema tänään oli se, että päällä oleva täytyy saada liikkumaan. Guardia pelatessa hookit täytyy pitää aktiivisena siten, että päällä oleva ei pääse rauhassa rakentamaan ohituksiaan, vaan joutuu jatkuvasti huolehtimaan tasapainostaan ja lopetusten puolustamisesta. Kun guardi rakennetaan, tulee sitä lähteä työstämään välittömästi eli hookit täytyy saada liikkeelle. Käytimme paljon aikaa hookkien käytön opetteluun, ja liikkeen luomiseen. Kävimme läpi yhden sweepin, josta video alla.

Tärkeänä yksityiskohtana kävimme läpi sitä, että päälle noustessa tulee varoa joutumista lopetuksiin. Tässä sweepissä riski triangeliin joutumisesta on olemassa, jos hihaote pidetään loppuun asti kiinni, ja unohdetaan hyvä posture heti päälle nousemisen jälkeen. Siispä kiinnitämme huomiota siihen, että lantio tulee eteen ja käsi pysyy lähellä omaa kroppaa. Muistisääntönä: "Supermies joutuu triangeliin, Supernainen käsilukkoon."

Matkalla triangeliin!

Kohti käsilukkoa!

Tiistain tyttötreeneissä jatketaan samaa sweeppisarjaa.

Lauantai 22.3. - Sparripäivä

Ryhmäkuva treenien jälkeen - tosin puolet JKL:n porukasta olivat jo poistuneet

Lauantaina saatiin kunnia emännöidä Jyväskylässä naisten avointa sparripäivää kahden treenin verran. Mentiin tällä kertaa sekä gi päällä että no gi -varustuksessa, sillä osa vierailijoista valmistautui parin viikon päästä kisattaviin no gi -Euroopan avoimiin. Porukka vaihtoi asua parin mukaan, mikä ei menoa haitannut. Näissä treeneissä ei siis keskitytty uusien tekniikoiden opetteluun, sillä uusien painikavereiden kyläillessä halusimme panostaa sparreihin. Ensimmäisten treenien teema oli ns. huonot positiot eli sivusidonta, mount ja back mount alta. Toisissa treeneissä keskityttiin puolestaan neutraaleihin positioihin, toisin sanoen (avoimeen) guardiin. Näitä treenattiin tarkemmin tekniikkasparreissa tällä kertaa rivisparrina: kukin pääsi vuorollaan keskelle hiomaan pakoja ja hyökkäyksiä parin vaihtuessa tiuhaan tahtiin. Hyvin ehdittiin myös ottaa normisparria rivisparrin päälle, joten painia sai koko "rahan" edestä.

Painin parissa (kuva © Minna Vilkuna)

Iso kiitos kaikille vierailijoille - Katjusa, Maria, Katja, Laura, Iida ja Emma - meillä ainakin oli hauskaa! Kiitos myös Minna Vilkunalle kuvista! Jyväskyläläisten kannattaa keskiviikkona selata Suur-Jyväskylän lehti, sieltäkin saattaa löytyä muutama tuttu kasvo.

Hammassuojahymy herkässä (kuva © Minna Vilkuna)

Tiistai 18.3. Pois kilpikonnasta

Monessa tilanteessa kilppariin kääntyminen on järkevä tapa puolustautua, esim. kaverin ohittaessa, kilppariin kääntymällä estetään kaveria saamasta ohituspisteet. Kilppariin ei ole kuitenkaan järkevä jäädä asumaan. Toki ihan sykkyrälle meno neutralisoi kaverin yrityksiä aika hyvin, mutta pidemmän päälle tällöin annetaan vaan toiselle aikaa rakentaa hyökkäystä. Kilppariin kääntyminen tulisikin olla vain lyhyt välietappi matkalla toiseen positioon. Kilpparissa on tärkeää olla ajoissa liikkeellä, jottei toinen pääse prässäämään ja ottamaan kunnon kontrollia.

Kaveria ei ole hyvä päästää kiertämään kontrolloimaan kilpparia takaapäin. Kun on käännytty kilppariin ja kaveri lähtee kiertämään etupuolelta taakse, tuodaan oma käsi vasten omaa kylkeä ja liikutaan poispäin kaverista. Käsiä ei kannata työntää eteenpäin, koska tällöin avataan paikkoja lopetuksille.

Sen sijaan, että kilpparissa mentäisiin ihan sykkyrään, tulisi kilppari pitää aktiivisena. Tämä tehdään köyristämällä selkää ja pitämällä lantio vahvana, tuomalla sitä vähän eteenpäin. Jos kaveri uhkaa edestä kuristuksella tuomalla kättä kaulalle, tulee kuristava käsi hoitaa aina ensin pois.

Kun kaveri kontrolloi kilpparia edestä, on yhtenä kilpparista poistumisen keinona peruuttaminen. Pidetään selkä köyristettynä ja lantio vahvana, noustaan pystyyn ja peruutetaan pois. Tämä ei ole mikään maailman toimivin tekniikka, mutta saattaa onnistua kun kaveri ei vielä ole päässyt ottamaan kunnon kontrollia.

Jos kaveri on ottanut pää-käsikontrollin edestä, lähdetään auraamaan kainalossa olevalla kädellä tilaa kyynärpää edellä. Astutaan saman puolen jalkaa ulospäin ja ammutaan lantio pois kaverin alta. Toista kättä tähdätään kaverin jalkaan, sille puolelle mille ollaan menossa. Liikkeen ajan kontrolloidaan myös päällä kaverin kyljestä. Tästä käännytään kaverin takapuolelle ja voidaan lähteä hakemaan selkäkontrollia.

Hyvä keino päästä pois kilpparista on myös guardin palauttaminen. Kun kaveri kontrolloi edestä, yksinkertaisuudessaan istutaan alas ja palautetaan perhosguard tai mahdollisesti suljettu guard. Toisella kädellä voidaan kontrolloida ja työntää kaveria hartialinjalta kohdalta kauemmas, jolloin saadaan vähän enemmän tilaa. Alussa on taas tärkeää, että pidetään selkä hyvin köyristettynä ja lantio vahvana. Muuten guardin palautus on vaikea toteuttaa.

Jos kaveri on päässyt kiertämään taakse ja kontrolloi sivulta, voidaan palauttaa guardi heittämällä kuperkeikka sen puoleisen hartian yli, jolla kaveri kontrolloi. Kuperkeikassa on tärkeintä pitää taas lantio vahvana ja hyvin liikkeessä. Päästään taas joko perhosguardiin tai suljettuun. Kuperkeikkapalautus voidaan tehdä myös jos kaveri on kiertänyt kokonaan taakse, mutta tällöin se on yleensä hieman hankalampi saada onnistumaan.

Tärkeintä kilpparissa on olla aina ajoissa liikkeellä. Eli ei päästetä kaveria kunnon kontrolliin! Jos kaveri kuitenkin pääsee prässäämään päältä, pitää muistaa pitää selkä köyryssä ja lantio vahvana.

Sunnuntai 16.3. - pysty: Kouchi Gari ja Ouchi Gari

Kisaamisen ja tuomaroinnin lisäksi sunnuntaina riitti myös jonkin verran porukkaa treeneihin Jyväskylässä. Treeneistä vastasi jälleen Anna, joka tutustutti porukkaa lisää judotyyppisiin pystyhommiin. Alkuun kerrattiin pari viikkoa sitten Annan treeneissä läpikäydyt alasviennit. Tämän päivän varsinaisen treenin aiheena oli kuitenkin Kouchi Gari ja Ouchi Gari -pyyhkäisyt. Alla Annan linkittämät videot kyseisistä tekniikoista.

Kouchi Gari

Ouchi Gari