Jyväskylän Fight Like a Girl Club on Jyväskylän Fight Clubilla treenaavista naisista koostuva treeniporukka. Lajeinamme ovat brasilialainen jiu-jitsu, lukkopaini ja vapaaottelu. Klubilla on naisten treenit kahdesti viikossa. Tämä blogi toimi vuosina 2011-2018 näiden treenien treenipäiväkirjana. Toiminta salilla jatkuu entisellään, mutta treenipäiväkirjan sijaan blogissa julkaistaan nykyisten ja maailmalla vaikuttavien klubilaisten kirjoituksia treeneistä, kisaamisesta ja kamppailevista naisista.
Saimme sunnuntaisia vieraita Kuopion Gladiator Factorylta kun Emmi, Nea ja Marjo saapuivat katsastamaan tyttöpainit. Tämän vuoksi pitäydyimme sparripainotteisessa ohjelmassa:
- ensimmäisenä teimme kolmen hengen tehtäväsparria, jossa kukin on vuorollaan 3 minuuttia hiillostettavana. Aloitimme siitä, että hiillostettava lähti aina avoimesta guardista päältä tehtävänään ohittaa guardi. Alla oleva pyrki sweeppaamaan tai lopettamaan. Lisäkiusana oli sääntö siitä, että suljettuun guradiin ei päällä olija saa joutua.
- toinen setti tehtiin samalla formaatilla, mutta siten, että hiilostettava lähti avoimesta guardista alta. Säännöt olivat samat.
Katsoimme sparrien välissä jäähdyttelyksi muutaman perustekniikan. Päältä kävimme lyhyesti läpi yhden ohituksen. Alta teimme kahta sweeppiä, joita voi kertailla tästä tekstistä.
Vappuaaton tyttöpaineihin saapui seitsemän urhoollista vääntäjää. Laitoimme perinteiset työväenlaulut soimaan ja aloimme tarkastella tuplaunderohituksen puolustamista ja nollaamista.
Tuplaunderohituksessahan päällä oleva haluaa kontrolloida alla olevan lantiota ja sen myötä jalkoja. Ohittajalle tilanne on ideaalinen, jos hän saa nostettua alla olevan lantiota ilmaan ja painettua samalla tämän jalat kiinni toisiinsa. Alla olevalle tämä tarkoittaa luonnollisestikin sitä, että oma lantio tulisi pystyä pitämään poissa ilmasta ja jalat irti toisistaan.
Koska tavoitteena on aina nollata kaverin yritykset mahdollisimman aikaisessa vaiheessa, lähdimme tutustumaan tähän vaihtoehtoon ensimmäisenä. Kun päällä oleva kaivaa molemmat kätensä jalkojen ali, lähdetään heti hakemaan otteita tämän käsistä. Kun hihat on saatu haltuun, pyritään vapauttamaan omat jalat takaisin guardin peluuseen. Tärkeitä seikkoja:
- pidetään päällä olevan kädet hallussa.
- lähdetään liikuttamaan omaa lantiota -> jos kaveri yrittää nostaa sitä, liikutaan ikään kuin taakse päin ja palautetaan lantio mattoon.
- avataan jalkoja ulos päin, jotta niitä ei saisi painettua toisiaan vasten. Vältetään kuitenkin avaamasta jalkoja liian auki vasten mattoa, jotta päällä oleva ei pääse liuttamaan polveaan jalan yli.
- lantiota liikuttamalla saadaan tilaa liikuttaa jalkoja -> jos jalkoja yrittää vetää suppuun ja päällä oleva prässää kovin, tullaan herkästi ohitetuiksi.
- liikkuessa pyritään pitämään rintamasuunta kohti päällä olevaa eli liikuta liikaa kyljelleen, sillä tällöin ohittaja saa hyvän paikan kirtää sivusidontaan.
- kun lantion liikkeellä saadaan tilaa, lähdetään tuomaan jalkoja takaisin meidän ja päällä olevan väliin. Aloitetaan guardin pelaaminen heti kun mahdollista -> hyökkäys on paras puolustus.
Jos päällä oleva on kuitenkin päässyt jo aloittamaan ohituksen ja on selkeästi kiertämässä jalkojen ohi, aloitetaan reipashenkinen puolustaminen. Tämä tilanne on hyvä tunnistaa riittävän aikaisin, sillä mitä nopeammin puolustaminen aloitetaan, sitä helpompaa se on. Yksinkertainen vaihtoehto tuplaunderohitukselle on tietty yritys kääntyä kilppariin, mutta tässä tapauksessa päädytään huonoon positioon ja huonoimmillaan päästetään kaveri selkään. Siksi perinteinen silta-katkarapukombinaatio onkin toimivampi ratkaisu. Päällä olevan kiertäessä lähdetään siis rakentamaan raameja omilla käsillä eli työnnetään ne itsen ja kaverin väliin. Samalla pyritään vapauttamaan oma lantio siltaamalla tilaa ja pakenemalla katakaravun avulla. Aluksi voi olla välttämätöntä katkarapuilla hieman pois päin ohittajasta, jotta saadaa tilaa kääntyä kohti tätä. Katkarapuliikettä tehdään siis tarvittaessa puolelta toiselle. Heti kun saadaan lantio vapaaksi, palautetaan jalat väliin ja aloitetaan guardin peluu.
Guardin peluuseen kävimme läpi yhtä vaihtoehtoa yhdellä hyökkäyksellä ryyditettynä. Spiderguard ja triangeli -video tulossa aivan tuota pikaa.
Viime sunnuntaina olin ottelemassa Krakovassa järjestetyissä ADCC EM-kisoissa. Mukana oli melkoisen iso suomalaisporukka, sillä ADCC SM-kisojen voittajille oli sponsoroitu lentoliput paikan päälle. Kisat alkoivat heti sunnuntaiaamuna, omalta osaltani kaikille pakollisella lääkärin tarkastuksella. Sen jälkeen odoteltiinkin muiden suomalaistyttöjen kanssa punnitusta ja omaa otteluvuoroa, joka oli laitettu viimeiseksi juuri ennen finaaleja.
Joku oli kirjoittanut kisaeväisiini
Ensimmäisessä matsissa sain vastaani skotlantilaisen Arizona Brodien. Matsin alkaessa huomasin, että oma kroppa ei toiminut ollenkaan. Ensimmäiset vajaa pari minuuttia mentiin pystyssä, mutta koska omat ponnettomat alasvientiyritykset eivät toimineet, päätin vetää guardin ennen pisteiden alkua. Pisteiden alkaessa sain kaverin sweepattua, mutta tämä puolustautui kilpparin kautta, jolloin pisteet jäivät saamatta. Loppuaika menikin sitten minun hakiessa ohitusta ja Arizonan pyrkiessä lopettamaan. Kumpikaan ei kuitenkaan saanut pisteitä aikaiseksi ja ottelu siirtyi kolmen minuutin jatkoajalle. Tämä kuluikin melkein samoissa merkeissä. Mattoon päädyttiin Arizonan yrittäessä alasvientiä ja minun puolustettua se siten, että päädyin päälle. Kolmen minuutin loputtua voitin matsin hienokseltaan tuomariäänillä.
Seuraavaan matsiin lähdin suklaan voimilla, ja ihme kyllä olo ei ollut ihan niin hirveä kuin ekassa, joskin terävyys puuttui edelleen. Vastaan asettui ruotsalainen Lisa Phil. Lisa lähti hakemaan otteita, jotka sain kontrattua ottamalla tuplaunderit ja käytännössä kaaduttua kaverin päälle päätyen suljettuun guardiin. Lähdin nousemaan pystyyn ja sain guardin avattua sekä pääsin ohi ja mounttiin. Pisteiden alkaessa sain haettua selkäkontrollin, mutten saanut lopetusta aikaiseksi. Lisa puolusti selän ja päädyttiin suljettuun guardiin minun ollessa alla. Tästä pääsin hip bump -sweepillä päälle mounttiin, jossa taisinkin sitten viettää loppuajan lopetusta hakien. Pistevoitto siis ja pääsin odottelemaan finaalia.
Finaalissa vastaan asettui tuttu vastustaja puolalainen Marya Malyjasiak. Tämä yritti alussa (muistaakseni) käsilukkoa, mutta pystyi puolustamaan lopetusyrityksen ja päädyttiin mattoon Maryan saadessa miinuspisteen guardiin vedosta. Pisteettömällä ajalla Marya yritti sekä käsi- että polvilukottaa, mutta sain nämä puolustettua. Itse pääsin Maryan guardista ohi ja mounttiin, mutten saanut tätä lopetettua. Päädyimme uudelleen pystyyn. Marya haki hyvin alasviennin ja siirtyi näillä pisteillä johtoon. Loppuaika menikin minun pyrkiessä takaisin päälle, mutta Marya oli paremmin hereillä, enkä onnistunut kääntämään tilannetta itselleni. Voitto ja ensi syksyn MM-kisapaikka meni siis Puolaan.
Vähän hymyilytti kuitenkin :)
En muista milloin olisin viimeksi ollut näin pettynyt omaan suoritukseen. Hopea ja finaalitappio eivät ole niinkään syynä vaan oman kropan toimimattomuus. Terävyys ja liike olivat poissa ja tämä vaikutti myös ajatteluun, enkä ollut yhtään hereillä. Pitkää odotusta ei sinänsä voi syyttää, tilanne oli kaikille sama. Harmittaa, etten otellut kunnolla vaan oma keskittyminen meni liikaa siihen, etteivät lihakset tuntuneet tottelevan ollenkaan. Jälkiviisaus ei nyt kuitenkaan auta. Nyt siis lepoa ja suunta kohti seuraavia kisoja: kuukauden päästä allekirjoittanut, Hanna ja Elina otellaan tuttuun tapaan BJJ:n Mundialeissa.
Suomalaistyttöjä Krakovassa
Viikonlopulta mainittakoon myös Katja Kankaanpään hopea ja Katjusa Hörmanin pronssi naisten -60kg sarjassa. Proeliatorin Riina Minkkinen otteli niin ikään hienosti ensimmäisissä kansainvälisissä kisoissaan sijoittuessaan neljänneksi +60 sarjassa. Myös BJJ/lukkopainipioneeri Jonna Konivuori nähtiin kisoissa, mutta Jonnan kisat katkesivat harmittavasti ekan matsin tappioon. Oli kuitenkin hienoa nähdä Jonna pitkästä aikaa matolla. Muista viikonlopun suomalaismitalisteja olivat kultaa tuonut Janne-Pekka Pietiläinen, hopealle sijoittunut Jyri Kakko sekä pronssin kanssa kotiin palanneet Greger Forsell ja Juha Käki.
Katsoimme puolustusta tilanteeseen, jossa vastustaja on saanut shootattua yhteen jalkaan. Ensimmäisenä lähdetään irrottamaan kaverin pääkontrollia. Tämä tehdään työntämällä takaraivosta päätä pois päin meistä. Jos päästä työntämällä saadaan kaveri painettua hyvin kasaan voidaan koittaa irrottautua ajamalla lantio eteen ja polkaisemalla jalka voimakkaasti irti. Tässä irrottautumisessa on tärkeää, että toinen on saatuo painettua kasaan, sillä jos tämä pystyy säilyttämään itsensä suorana, niin lantiota eteen päin tuotaessa tarjotaan paikka kahden jalan alasviennille. Eli käsi kaverin takaraivolle, ja painetaan tämä kunnolla nippuun. Jalkaa on vaikea potkaista irti ilman lantiosta saatavaa voimaa: tämä ei tarkoita sitä, että oikaistaan oma asento ylisuoraksi ja tuodaan näin lantiota eteen, vaan tehdään ns. naughty hip liike, josta saadulla voimalla potkaistaan jalka irti taaksepäin. Irrottautumisen jälkeen hakeudutaan heti hyvään painiasentoon ja ollaan valmiina painimaan.
Hanna yrittää yhden jalan alasvientiä ja kaveri puolustaa.
Toisessa irrottautumisessa lähdetään niin ikään työtämään kaverin päätä pois päin itsestä. Kun on saatu tilaa päätä työntämällä, lähdetään kääntymään pois päin ja polkaistaan jalka irti. Tästä poistumisesta löytyy video Facebookin tyttöryhmästä.
Teimme tänään mountpakoa, jota nimitän räävittömästi haistapaska-paoksi. Pakoa lähdetään toteuttamaan samalla tavalla kuin perus katkarapupakoa: käännytään kyljelleen, sijoitetaan molemmat kädet kaverin polvelle ja lähdetään tekemään katkarapua. Nyt ei kuitenkaan tähdät ensisiajisesti siihen, että saadaan lantio kaverin alta pois, vaan lähdetään "haukkaamaan" tämän toinen jalka halfguardiin.
Samalla kun työnnetään polvesta, tuodaan alempi jalka mattoa vasten ja ikään kuin kerätään ylemmällä jalalla kaverin koipi omien jalkojen väliin. Päädytään ns. haistapaskahalffiin, missä kaverin polvi on (hetkellisesti) vapaana, ja omien jalkojen välissä on vain nilkka. Ei kuitenkaan lopeteta liikettä tähän halffin palautukseen, vaan jatketaan kaverin polven työntämistä omien jalkojen väliin, ja käännytään samalla kohti päällä olevaa. Näin ollen palautetaan joko half guardi tai päästään pelaamaan jotain muuta guardia.
Tärkeitä huomioita:
- käsillä työnnettäessä kyynärpäät pidetään lähellä omia kylkiä, jotta päällä oleva ei pääse hyökkäämään niihin.
- ei tyydytä haistapaskahalffiin, vaan jatketaan liikettä saman tien kunnon halfguardiin -> jos jäädään kaverin alle odottelemaan, niin tämän on helppo hakea kontrollia ja ohittaa guardi uudestaan.
- pelkkä katkarapu ei riitä, sillä jos lantio pysyy vasten mattoa ja kaveri istuu sen päällä, on vaikea kääntyä toiselle kyljelle -> sillataan samalla kun lähdetään tekemään katkarapua.
- pyrkimyksenä on saada heti aikaiseksi guardi, josta päästään hyökkäämään
Ilta huipentui F.L.A.G. Clubin kannalta historialliseen tapahtumaan: myönsimme kaikkien aikojen ensimmäisen natsan Tiitun uutukaiseen valkoiseen vyöhön. Onnittelut vielä meidän junnulle!
Fight Like a Girl Club lähti tämän vuoden Finnish Openeihin neljän naisen edustusjoukkueella. Hanna Hirvonen tippui pois kisaajien joukosta viikko ennen kisoja polvivamman vuoksi.
Lauantaina otteluvuorossa olivat valkovöiset naiset. Laura Rättyä aloitti jyväskyläläisten ottelu-urakan sarjassa -58,5 kg. Vastaansa hän sai GB Gymin Veera Nykäsen. Ottelu käynnistyi Veeran näyttävällä alasviennillä. Veera pääsi prässäämään matossa, ja Laura joutui puolustuskannalle. Laura taisteli kuitenkin hienosti itsensä takaisin pystyyn. Pystystä päädyttiin taas mattoon Veeran komennossa, mutta Laura sai kammettua itsensä päälle guardiin. Veeran kuristusyritykset pitivät Lauran kiireisenä, eikä aika lopulta enää riittänyt guardin avaamiseen. Hienoa taistelua ja parantuneita otteita.
Hennariikka sinisessä asussa. (kuva Marko Kallioinen)
Hennariikka Mäenpää kilpaili ensimmäisissä kisoissaan +69 kg sarjassa. Vastaan asteli lahtelainen Emmi Peräkasari. Ottelu alkoi suunnitelman mukaan, ja Hennariikka pääsi pelaamaan suljettua guardia. Lopetusyritykset eivät onnistuneet päältä hyvin pelannutta Emmiä vastaan, mutta lopulta Hennariikka sai saksisweepin onnistumaan ja pääsi hetkeksi päälle, ja tavoittelemaan selkäkontrollia. Emmi sai kuitenkin kipattua Hennariika takaisin alleen. Hennariikka ei jäänyt jäädyttämään peliä, vaan haki aktiivisesti lopetuksia. Emmi pysyi kuitenkin tarkkana ja pääsikin ohittamaan guardin suoraan mounttiin. Aika kului loppuun, ja Hennariikka joutui taipumaan pistetappioon. Erinomainen suoritus ensimmäisistä kisoista.
Hennariikka, pronssi-Tommi ja Laura ensimmäisen kisapäivän jälkeen.
Sunnuntaina kilpailtiin värivöisten naisten sarjoissa. Sinivöisten -69 kg sarjassa Elina Tolonen sai vastaansa "paikallisvastustajan", Proeliator jiu-jitsun Riina Minkkisen. Elina pääsi hyvin vauhtiin, ja sai oman pelin pyörimään. Hookkien käyttö on parantunut kovasti, ja Elina saikin liikuteltua Riinaa hyvin. Hienoinen kontrollin puute katkaisi sweeppiyritykset, ja Riina pääsi prässäämään hyvin päältä half guardista. Riina sai lopulta kaivettua tiukan americanan ja Elina joutui taputtamaan. Peli on mennyt eteen päin, mutta tällä kertaa matka päättyi valitettavasti ensimmäiselle kierrokselle.
Jälleen kerran tyylikkäänä - Elinan kisatukka
Venla Luukkonen edusti tuttuun tapaan eliten +64 kiloisissa. Ensimmäisellä kierroksella vastaan tuli BJJ Centeriä edustava Senka Drobac, joka oli ottanut kovan ottelun mustavöisen Shnati Abelhan kanssa. Venla lähti liikkeelle epäröimättä, ja sai nopeasti alasviennin aikaiseksi. Matossa Venla ei aikaillut, vaan lähti saman tien prässäämään guardista ohi. Sivusidonnasta edettin nopeasti mounttiin, josta Venla kaivoi käsilukon. Suoraviivainen suoritus.
Finaalissa Venla kohtasi tanskalaisen Shanti Abelhan. Ottelu alkoi ensimmäisen tapaan Venlan hienolla alasviennillä. Shanti aloitti guardipelinsä, mutta Venlan sai kontrollit kohdilleen, ja pääsi melko nopeasti guardista ohi. Shantin kokemus näkyi, ja hän palauttikin guardin nopeasti. Tehokas spiderguard tuotti tulosta ja Shanti pääsi päälle, ja sinnikkäiden ohitusyritysten myötä Shanti sai melkein napattua selkäkontrollin. Venla oli kuitenkin hyvin hereillä, ja sai palautettua guardin. Ottelu siirtyi hetkellisesti pystyyn, josta Venla nappasi suljetun guardin loppuajaksi. Voitto kotiin hienosti pistein 5-2!
Parit viimeiset tyttöpainit ennen viikonlopun BJJ:n Finnish Openia. Kisaporukka muuttui hieman, kun saatiin Hennariikka mukaan. Harmittavasti samalla porukasta tippui Hanna, joka joutuu nyt loukkaantumisen vuoksi jättämään nämä karkelot väliin. Treeneissä sunnuntaina kertailtiin avointa guardia erityisesti alta ja eilen tiistaina käytiin suljettua guardia molempien ottelijoiden näkökulmasta käsin. Molemmissa treeneissä pääpaino oli aloitteellisuudessa, sillä olipa päällä tai alla, niin aloitteellisuus auttaa suoriutumisessa. Kun on ensimmäisenä lähdössä toteuttamaan omaa suunnitelmaansa, ei tarvitse aloittaa kaverin pelin pelaamista. Asenne ratkaisee usein.
Tiistain treenien tyttökasa
Ei sen enempää näistä, lauantaina ja sunnuntaina kisataan sitten. Loppukevennyksenä pieni modernin BJJ:n drillitreeni ;)
