Idan leiriltä poimittua ja sovellettua:
Spiderissa on syytä pitää kaveri kontrollissa molemmin puolin. Kontrollipisteitä voivat olla hihansuut, liepeet, kaulukset, nilkat jne. käsillä sekä lantio, jalat, kädet jaloilla. Hyvä muistisääntö on, että vähintään kolmella pisteellä täytyy olla kaverissa kiinni, muuten kaveri tulee ohi. Tämän lisäksi oma lantio pyritään pitämään kaverin keskilinjalla. Jos käyttää jalkaa käden kontrollointiin, oikea paikka jalkapohjalle on kaverin kyynertaipeessa, ei hauista vasten. Kaveri pitäisi saada itsen päälle, jotta spiderista pääsee kunnolla hyökkäämään.
Katsottiin pari sweeppiä ja yksi lopetus. Ensimmäisessä sweepissä lähtötilanne oli siten, että kontrolloituna on kaverin molemmat hihat sekä omat jalat ovat kaverin lantiolla. Lähdetään vaihtamaan hihaotteet siten, että (esim.) vasemmalla kädellä otetaan ristiin kaverin vasemmasta kädestä ote, ja oma oikea käsi siirtyy kontrolloimaan kaverin vasenta nilkkaa. Myös jaloilla vaihdetaan paikkaa: vasen jalka siirtyy oikean jalan paikalle kaverin lantiolla, varpaat ulospäin osoittaen. Oikea jalka tiputetaan alas ja samalla käännytää kyljelleen kaveria kohti ja pyyhkäistään omalla oikealla jalalla maata pitkin kaverin oikeaa jalkaa, jotta tämä kaatuu. Noustaan päälle.
Jos kaveri väistää tämän nostamalla oikean jalan pois alta, vaihdetaan taas jalkojen paikkaa: oikea nousee lantiolle ja vasen tiputetaan kaverin oikean jalan nilkan taakse. Nosteaan lantiojalalla kaveria hieman ilmaan ja samalla vedetään käsiotteessa ollut jalka ylös. Noustaan päälle. Tämä koko "toisen" sweepin voi toki tehdä suoraan alkuperäisestä asemasta, ei vain kontrata kaverin puolustusta.
Lopuksi katsottiin vielä triangeli tilanteesta, jossa hallussa on molemmat hihat, toinen jalka on lantiolla ja toisella haetaan kaverin käsi haltuun ja vedetään samalla kaveri itsen päälle. Kättä kontroilloinnut jalka ampaistaan kaverin niskan yli käyttämällä lantiolla olevaa jalkaa ponnitukseen. Suljetaan (edes osittainen) triangeli ja vedetään kaveri alas. Triangeli kiristetään maassa hakemalla oikea kulma, apuna voi ottaa niskan yli menevästä jalasta nilkan kohdalta kiinni, purkaa triangelin hetkeksi ja käyttää toista jalkaa apuna kulman hakemiseen, jonka jälkeen kiristetään koko paketti uudestaan kiinni.
Paljon oli oikeaa ja vasenta. Toivottavasti muistuu mieleen.
sunnuntai 21. lokakuuta 2012
lauantai 20. lokakuuta 2012
tiistai 16.10. - Half-guardista ohi osa 2
Edellisen viikonlopun leirillä Shanti veti yhdet treenit half-guardin ohitusta, jota sitten kävimmekin tuoreeltaan läpi tiistain treeneissä. Liian usein halffitreenit lähtevät liikkeelle positiosta, jossa kaverin jaloista on jo päästy ohi kontrolloimaan lantiota. Treeneissä lähdettiin aluksi hakemaan tuota positiota hieman kauempaa: kaveri alla otti halffin, mutta siten, että päällä olija jäi vielä kauas lantiosta. Tästä monet alla olijat pelaavat mm. z-guardia.
Tilannetta lähdettiin purkamaan siten, että päälläolija kontrolloi kaverin lantiota halffissa olevan jalan puoleisella kädellä/hartialla sekä päällä. Tärkeintä on jälleen kerran pitää oman käden kyynerpää lähellä omaa kylkeä. Toisella kädellä kontrolloidaan omien jalkojen välissä olevaa kaverin jalkaa, polven kohdalta lienee helpoin kontrollipaikka. Allaoleva kaveri on aluksi kyljellään, ja päällä olijan eka tehtävä onkin saada kaverin lantio mattoon. Tämä tapahtuu eräänlaisella kiertävällä liikkeellä, jossa omien jalkojen avulla siirretään kaverin jalkaa suoraan linjaan kaveriiin nähden ja haukataa tämän reisi omien reisien väliin. Lantiolla olevalla kädellä sekä koko yläkropalla autetaan myös kiertoliikettä ja plokataan samalla kaverin päälimmäistä jalkaa. Kun kaverin jalka on saatu suoraan linjaan, pidetään huoli omasta tasapainosta kääntämällä omaa ulointa jalkaa hieman ulospäin.
Kun lantio on näin saatu mattoon ja on hallussa, voidaan lähteä ottamaan yläkropan kontrollia. Vaihtoehtoisesti voi käyttää joko pääkäsiotetta tai hakea molemmat underhookit. Oma lantio viedään mattoon ja irrotetaan ensin polvi kaverin halffista tuttuun tapaan viemällä jalkaterä lähelle kaverin takamusta ja työntämällä tätä polvesta. Tämän jälkeen viedään oma polvi mattoon*, eli istutaan kaverin mountissa siten, että nilkka on yhä kiinni kaverin halffissa.
Lähdetään auraamaan kaverin kädet tämän kropan yläpuolelle omien underhookkien avulla. Tuodaan vapaana oleva jalkaterä kaverin lantiolle ja painetaan kaverin lantio ja halffi auki jalkaterien avulla. Tässä vaiheessa nopeimmat ehtivät jo mounttiin, mutta position varmistamiseksi viedään ensin toinen jalka ns. polvi pakilla asentoon kääntämällä jalkaterä kropan yli, viedään toinen jalka mattoon ja polvi edellä kohti kaverin kainaloa ja sen jälkeen myös vatsan poikki kulkeva jalka kaverin kainaloon. Ollaan suoraan high mountista, josta on hyvä lähteä hyökkäämään.
Lantio pysyy koko ohituksen ajan matalalla paineen turvaamiseksi!
* Tässä kohdassa voi viedä polven myös ristiin ja tulla ohi sivusidontaan. Itselle leirillä tehty ratkaisu oli uudempi, ja siirtyminen suoraan high mounttiin tekee tekniikasta monessa mielessä houkuttelevan. Painopistekin tuntui hyvältä kun lantiota ei tarvitse nostaa missään vaiheessa tekniikkaa.
Tilannetta lähdettiin purkamaan siten, että päälläolija kontrolloi kaverin lantiota halffissa olevan jalan puoleisella kädellä/hartialla sekä päällä. Tärkeintä on jälleen kerran pitää oman käden kyynerpää lähellä omaa kylkeä. Toisella kädellä kontrolloidaan omien jalkojen välissä olevaa kaverin jalkaa, polven kohdalta lienee helpoin kontrollipaikka. Allaoleva kaveri on aluksi kyljellään, ja päällä olijan eka tehtävä onkin saada kaverin lantio mattoon. Tämä tapahtuu eräänlaisella kiertävällä liikkeellä, jossa omien jalkojen avulla siirretään kaverin jalkaa suoraan linjaan kaveriiin nähden ja haukataa tämän reisi omien reisien väliin. Lantiolla olevalla kädellä sekä koko yläkropalla autetaan myös kiertoliikettä ja plokataan samalla kaverin päälimmäistä jalkaa. Kun kaverin jalka on saatu suoraan linjaan, pidetään huoli omasta tasapainosta kääntämällä omaa ulointa jalkaa hieman ulospäin.
Kun lantio on näin saatu mattoon ja on hallussa, voidaan lähteä ottamaan yläkropan kontrollia. Vaihtoehtoisesti voi käyttää joko pääkäsiotetta tai hakea molemmat underhookit. Oma lantio viedään mattoon ja irrotetaan ensin polvi kaverin halffista tuttuun tapaan viemällä jalkaterä lähelle kaverin takamusta ja työntämällä tätä polvesta. Tämän jälkeen viedään oma polvi mattoon*, eli istutaan kaverin mountissa siten, että nilkka on yhä kiinni kaverin halffissa.
Lähdetään auraamaan kaverin kädet tämän kropan yläpuolelle omien underhookkien avulla. Tuodaan vapaana oleva jalkaterä kaverin lantiolle ja painetaan kaverin lantio ja halffi auki jalkaterien avulla. Tässä vaiheessa nopeimmat ehtivät jo mounttiin, mutta position varmistamiseksi viedään ensin toinen jalka ns. polvi pakilla asentoon kääntämällä jalkaterä kropan yli, viedään toinen jalka mattoon ja polvi edellä kohti kaverin kainaloa ja sen jälkeen myös vatsan poikki kulkeva jalka kaverin kainaloon. Ollaan suoraan high mountista, josta on hyvä lähteä hyökkäämään.
Lantio pysyy koko ohituksen ajan matalalla paineen turvaamiseksi!
* Tässä kohdassa voi viedä polven myös ristiin ja tulla ohi sivusidontaan. Itselle leirillä tehty ratkaisu oli uudempi, ja siirtyminen suoraan high mounttiin tekee tekniikasta monessa mielessä houkuttelevan. Painopistekin tuntui hyvältä kun lantiota ei tarvitse nostaa missään vaiheessa tekniikkaa.
sunnuntai 14.10. - Half-guardista ohi
Heli veti treenit osan porukasta ollessa Kööpenhaminan leirillä. Helin kuvaus treeneistä:
Treenailimme tänään half-guardin ohitusta. Aluksi lähdimme kokeilemaan ns. perusohitusta tilanteesta, jossa kaveri on ottanut alta jalan tiukasti kontrolliin ja itse on kaverin lantion päällä polvillaan/pienessä kyyryssä. Tavoitteena tässä tilanteessa olisi siis saada kaverin selkä mattoon, ottaa itse hyvä kontrolli päältä ja ujuttaa kiini jäänyt jalka ohi.
Moni lähtee halffiin päästyään/jouduttuaan suin päin lyömään yläkropalla painoa kaverin päälle, mutta maltillisempi lähestymistapa on usein toimivampi. Saadaksemme kunnon kontrollin yläkropasta, on meidän ensimmäiseksi saatava kaverin päällimmäinen kainalo haltuun. Tätä voi lähteä hakemaan ujuttamalla vähitellen omaa kättään kaverin lantiota ja kylkeä pitkin kohti kainaloa. Samalla on tärkeä muistaa pitää oma kyynärpää tiukasti suljettuna, ettei kaveri saisi kaivettua vastaavasti itselleen kainaloa ja sitä kautta tietä selkäpuolelle. Mikäli kaverin kainalo pääsee irti kontrollista kesken ohituksen, on parempi peruuttaa suosiolla takaisin jalkojen päälle ja aloittaa kaivaminen uudestaan sieltä.
Kun kainalo on hallussa ja kaverin selkä ja hartiat ovat mattoa vasten, voimme samalla vahvistaa kontrollia tuomalla hartialla painetta kaverin kurkulle. Tällöin oma olkapää kannattaa mieluummin liu'uttaa paikalleen ”alakautta” rintakehältä alkaen, kuin vain painaa se päältäpäin kaverin kaulalle/naamalle. Näin saamme eliminoitua kaverin liikkumisen huomattavasti tehokkaammin.
Saatuame kaverin yläkropan haltuun, on aika alkaa vapauttaa jalkaa guardista. Ensimmäiseksi meidän täytyy saada nitkutettua vähintäänkin oma polvi esille kaverin jalkojen välistä. Joskus tämä vaatii jalkojen nostamista ihan suoraksi asti ja pientä pomppimista, että polvi vapautuisi. Kun polvi on saatu esille, se käännetään mattoa vasten samalle puolelle kuin muukin kroppa. Nyt voimme lantiota eteenpäin kääntämällä liu'uttaa jalan polvi edellä ulos guardista. Toisella jalalla voi lisäksi auttaa ”potkaisemalla”, jos nilkka jää vielä jumiin guardiin. Jalan tultua ohi käännämme oman lantion taas mattoa vasten ja otamme hyvän sivukontrollin.
Lisäsimme halfin ohitukseen lisämausteeksi myös ezekiel-kuristuksen. Ezekielissähän toinen käsi on kaverin niskan takana, sillä tartutaan toisen käden hihaan ja tämä päällimmäinen käsi käännetään kaverin kaulan päälle kuristamaan. Tämä toimii hyvin halfin yhteydessä tilanteessa, jossa oma yläkroppa on tullut jo valmiiksi kaverin päälle. Tällöin toinen käsi on usein jo valmiiksi kaverin niskan alla ja toisella kädellä ulottuu kuristamaan paremmin, kun se ei ole kaverin kainalossa (tämä tosin heikentää kontrollia kaverin yläkropasta). Kuristus voi toimia joko sellaisenaan lopetuksena tai sitten hämäyksenä, jonka avulla pääsemme ohittamaan halffin. Puolustaessaan kuristusta kaveri ei pysty samanaikaisesti kontrolloimaan jalkaa ja se onkin usein aika helppo liu'uttaa ohi samoja periaatteita noudattamalla kuin normaalissakin ohituksessa.
Treenailimme tänään half-guardin ohitusta. Aluksi lähdimme kokeilemaan ns. perusohitusta tilanteesta, jossa kaveri on ottanut alta jalan tiukasti kontrolliin ja itse on kaverin lantion päällä polvillaan/pienessä kyyryssä. Tavoitteena tässä tilanteessa olisi siis saada kaverin selkä mattoon, ottaa itse hyvä kontrolli päältä ja ujuttaa kiini jäänyt jalka ohi.
Moni lähtee halffiin päästyään/jouduttuaan suin päin lyömään yläkropalla painoa kaverin päälle, mutta maltillisempi lähestymistapa on usein toimivampi. Saadaksemme kunnon kontrollin yläkropasta, on meidän ensimmäiseksi saatava kaverin päällimmäinen kainalo haltuun. Tätä voi lähteä hakemaan ujuttamalla vähitellen omaa kättään kaverin lantiota ja kylkeä pitkin kohti kainaloa. Samalla on tärkeä muistaa pitää oma kyynärpää tiukasti suljettuna, ettei kaveri saisi kaivettua vastaavasti itselleen kainaloa ja sitä kautta tietä selkäpuolelle. Mikäli kaverin kainalo pääsee irti kontrollista kesken ohituksen, on parempi peruuttaa suosiolla takaisin jalkojen päälle ja aloittaa kaivaminen uudestaan sieltä.
Kun kainalo on hallussa ja kaverin selkä ja hartiat ovat mattoa vasten, voimme samalla vahvistaa kontrollia tuomalla hartialla painetta kaverin kurkulle. Tällöin oma olkapää kannattaa mieluummin liu'uttaa paikalleen ”alakautta” rintakehältä alkaen, kuin vain painaa se päältäpäin kaverin kaulalle/naamalle. Näin saamme eliminoitua kaverin liikkumisen huomattavasti tehokkaammin.
Saatuame kaverin yläkropan haltuun, on aika alkaa vapauttaa jalkaa guardista. Ensimmäiseksi meidän täytyy saada nitkutettua vähintäänkin oma polvi esille kaverin jalkojen välistä. Joskus tämä vaatii jalkojen nostamista ihan suoraksi asti ja pientä pomppimista, että polvi vapautuisi. Kun polvi on saatu esille, se käännetään mattoa vasten samalle puolelle kuin muukin kroppa. Nyt voimme lantiota eteenpäin kääntämällä liu'uttaa jalan polvi edellä ulos guardista. Toisella jalalla voi lisäksi auttaa ”potkaisemalla”, jos nilkka jää vielä jumiin guardiin. Jalan tultua ohi käännämme oman lantion taas mattoa vasten ja otamme hyvän sivukontrollin.
Lisäsimme halfin ohitukseen lisämausteeksi myös ezekiel-kuristuksen. Ezekielissähän toinen käsi on kaverin niskan takana, sillä tartutaan toisen käden hihaan ja tämä päällimmäinen käsi käännetään kaverin kaulan päälle kuristamaan. Tämä toimii hyvin halfin yhteydessä tilanteessa, jossa oma yläkroppa on tullut jo valmiiksi kaverin päälle. Tällöin toinen käsi on usein jo valmiiksi kaverin niskan alla ja toisella kädellä ulottuu kuristamaan paremmin, kun se ei ole kaverin kainalossa (tämä tosin heikentää kontrollia kaverin yläkropasta). Kuristus voi toimia joko sellaisenaan lopetuksena tai sitten hämäyksenä, jonka avulla pääsemme ohittamaan halffin. Puolustaessaan kuristusta kaveri ei pysty samanaikaisesti kontrolloimaan jalkaa ja se onkin usein aika helppo liu'uttaa ohi samoja periaatteita noudattamalla kuin normaalissakin ohituksessa.
tiistai 16. lokakuuta 2012
Vieraissa: Ida & Shanti 's Autumn BJJ Bonanza
Kun ei saatu tarpeekseen Idan leiristä Jyväskylässä, suuntasimme Hannan, Elinan ja allekirjoittaneen kanssa Kööpenhaminaan Idan ja tämän niin ikään mustavöisen treenikaverin Shanti Abelhan BJJ-leirille näiden kotisalille Kööpenhaminaan. Historialliseksi leirin teki se, että matolla oli yhtä aikaa 4 mustavöistä, 8 ruskeavöistä, 2 purppuravöistä ja useita sini- ja valkovöisiä naisia ympäri Pohjoismaita ja Eurooppaa.
Ida ja Shanti vetävät salillaan vakituisesti tyttöjen bjj-vuoroa, ja ohjaajakokemuksen kyllä huomaa. Asiaa oli sopivasti kuuden treenin verran, joskin olisimme toivoneet vielä enemmän sparria. Se kun yleensä on parasta antia naisten leireillä. BJJ-treenien lomassa ehdittiin ottaa myös yhdet no-gi painit ja samalla Hanna ja Elina saivat kaipaamaansa valmistautumista ensi viikon no-gi EM-kisoja varten.
Kööpenhaminaa ehdittiin katsoa pikkuisen ennen ja jälkeen leirin, mutta muuten viikonloppu meni painin ja levon merkeissä. Paikalla oli myös tanskalaista bjj-mediaa, ja tanskankielen taitoiset voivat lukea Jonas Eggersin mietteitä tyttötreeneistä bjjnews.dk -sivulta. Myös kuvia on nähtävissä saman linkin takana.
Mahtihommia. Näihin kuviin ja tunnelmiin.
 |
| Ohjeita kuuntelemassa ©Hanna Hirvonen |
Kööpenhaminaa ehdittiin katsoa pikkuisen ennen ja jälkeen leirin, mutta muuten viikonloppu meni painin ja levon merkeissä. Paikalla oli myös tanskalaista bjj-mediaa, ja tanskankielen taitoiset voivat lukea Jonas Eggersin mietteitä tyttötreeneistä bjjnews.dk -sivulta. Myös kuvia on nähtävissä saman linkin takana.
 |
| Shanti ja Ida olivat innoissaan kun pääsivät kuvaan luchadora -porukan kanssa ©Hanna Hirvonen |
tiistai 9.10. - Kilpparista pois!
Selkäkontrolli on ehkäpä koko painin pahin paikka joutua tai paras positio saavuttaa - niin pisteiden kannalta kuin muutenkin. Teemana tänään oli ajoissa reagoiminen: paetaan selkäkontrollia jo ennen kuin kaveri on sen saanut. Lähtötilanteeksi valikoitui kilppari, koska sieltä sitä selkääkin usein haetaan.
Kerrattiin kaksi pakosuuntaa siinä tapauksessa, jos kaveri on saanut kilpparin hallintaan eli päässyt hartialinjan taakse. Ensimmäisessä käännytään ns. kaveria kohti. Väliin laitetaan ensin kaverin puoleinen käsi "raamiksi", lähempää jalkaa voidaan liu'uttaa vähän taakse ja toinen jalka siirretään tämän tilalle. Lyhyesti sanottuna palautetaan guardi.
Guardia voi lähteä hakemaan myös ns. kaverista pois päin oman olan yli pyörähtämällä. Kuperkeikan täytyy olla tarpeeksi voimakas, eli lantio työntää ja jalat ovat tukevasti ponnistamassa samalla tavoin kuin sillatessakin. Väliin kannattaa jälleen laittaa raamit, jotta kaverin ei ole niin helppo pysyä iholla kääntymisen aikana.
Kilppari on neutraali positio vain jos ei kaveria päästä hallitsemaan sitä. Moni osaa kyllä pysyä iät ja ajat pienenä kippurassa, mutta silloin myös päällä olija saa rauhassa rakentaa hyökkäystä. On pakko liikkua, jos aikoo paeta, ja samalla huolehtia, ettei kaveri pääse hakemaan kuristuksia tai muita lopetuksia.
Kerrattiin kaksi pakosuuntaa siinä tapauksessa, jos kaveri on saanut kilpparin hallintaan eli päässyt hartialinjan taakse. Ensimmäisessä käännytään ns. kaveria kohti. Väliin laitetaan ensin kaverin puoleinen käsi "raamiksi", lähempää jalkaa voidaan liu'uttaa vähän taakse ja toinen jalka siirretään tämän tilalle. Lyhyesti sanottuna palautetaan guardi.
Guardia voi lähteä hakemaan myös ns. kaverista pois päin oman olan yli pyörähtämällä. Kuperkeikan täytyy olla tarpeeksi voimakas, eli lantio työntää ja jalat ovat tukevasti ponnistamassa samalla tavoin kuin sillatessakin. Väliin kannattaa jälleen laittaa raamit, jotta kaverin ei ole niin helppo pysyä iholla kääntymisen aikana.
Kilppari on neutraali positio vain jos ei kaveria päästä hallitsemaan sitä. Moni osaa kyllä pysyä iät ja ajat pienenä kippurassa, mutta silloin myös päällä olija saa rauhassa rakentaa hyökkäystä. On pakko liikkua, jos aikoo paeta, ja samalla huolehtia, ettei kaveri pääse hakemaan kuristuksia tai muita lopetuksia.
tiistai 9. lokakuuta 2012
Ida Hanssonin seminaari 5.-7.10.2012
Viikonloppuna järjestettiin Fight Clubin toinen naisille suunnattu lukkopaini- ja bjj-leiri. Vetäjäksi saapui tälläkin kertaa ruotsalainen mustavyö Ida Hansson. Viikonlopun ohjelmassa oli kolme bjj-treeniä, kaksi lukkopainitreeniä sekä yksi sparrivuoro. Perjantain harjoitukset olivat myös pojille (ja miehille) avoimet ja 11 rohkeaa uskaltautuikin paikalle. Seminaariin osallistui koko viikonlopun aikana 26 tyttöä.
Bjj-treenien teemana oli spiderguard, jota pelattiin sekä alta että päältä. Lukkopainissa keskityimme butterfly-sweeppeihin sekä selkäkontrollin hakuun. Leiri oli jälleen kerran erinomaisesti rakennettu: tekniikkaa käytiin läpi maltillisesti ja sen hiomista jatkettiin useiden tehtäväsparrien avulla. Loistava leiri, kiitos Ida ja kiitos kaikki osallistujat!
 |
| Lauantaiaamun kimppakuva |
Bjj-treenien teemana oli spiderguard, jota pelattiin sekä alta että päältä. Lukkopainissa keskityimme butterfly-sweeppeihin sekä selkäkontrollin hakuun. Leiri oli jälleen kerran erinomaisesti rakennettu: tekniikkaa käytiin läpi maltillisesti ja sen hiomista jatkettiin useiden tehtäväsparrien avulla. Loistava leiri, kiitos Ida ja kiitos kaikki osallistujat!
 |
| Ladies in black - Ida Hansson & Jyväskylän Fight Like a Girl Club |
torstai 4. lokakuuta 2012
Tiistai 02.10.2012 - Lopetuksia selästä
Tiistain harjoituksissa kerrattiin selkäkontrollia ja opeteltiin muutama lopetus.
Kertasimme hiljattain läpikäytyä selkäkontrollia drillaamalla tärkeimpiä yksityiskohtia. Selkäkontrollissahan tärkeää on hyvä vastustajan ylävartalon hallinta. Tavoiteltavin ote on seatbelt-ote eli toinen käsi tulee kaverin kainalosta ja toinen pään edestä. Vaihtoehtoisena otteena toimii tupla-underhook eli molemmat kädet tuodaan kaverin kainaloiden alta. Tärkeintä on kuitenkin se, että oma rintakehä pysyy kaverin yläselkää vasten, vaikka tämä lähtisikin pyörimään. Toinen tärkeä kohta on jalkojen käyttö: vaikka hookkeja ei heti saisikaan sisään, tulee jalkoja hyödyntää kontrolloinnissa puristamalla polvia yhteen vastustajan lantion/selän ympärille. Jos yksi hookki on jo sisässä, haetaan kaveri sille kyljelle, jonka puolella hookki on. Tämä estää (hyvän yläkropan kontrollin ja polvien puristuksen kanssa) tehokkaasti vihulaisen pakenemisyritykset. Tämän jälkeen lähdetään uhkaamaan kuristuksella ja puristamaan "freimiä" kaverin lantion ympärille. Kun puristus lantiolla on kohdallaan, oikaistaan omaa selkää ja suoristetaan samalla kaveria. Tällöin kylki aukeaa helpommin ja toinen hookki on hyvä ujuttaa sisään. Kalastelu eli hookin koukkiminen ja väkisin sisään runnominen ei aina ole se paras mahdollinen vaihtoehto, vaikka joskus siihenkin joutuu turvautumaan. Jos kuristus tuntuu uppoavan hyvin, ei toista hookkia välttämättä edes tarvita.
Kävimme läpi kaksi kuristusta: arm-in-rnc ja käsitriangeli. Lähdimme tekemään näitä kuristuksia reaktiona kaverin pakoyrityksiin. Kumpikaan lopetuksista ei ole ns. korkean prosentin tekniikoita, mutta nimenomaan toisen pakoyrityksistä niille saattaa hyvinkin aueta paikkoja. Arm-in-rnc:lle aukeaa paikka, jos selässä olijalla on seatbelt-ote ja kaveri lähtee pakenemaan pään puoleisen käden suuntaan. Tällöin omaa rintamasuuntaa lähdetään kääntämään niin, että hartialinja kääntyy 45-90 astetta kaverin hartialinjasta poispäin. Samalla kun käännytään, liutetaan käsien "solmukohta" kaverin kainalon läpi kohti tämän selkää. Osittain kainaloon jäävä käsi tuodaan omalle hauikselle ja koko paketti kiristetään kuin rnc eli tuodaan kyynärpäitä kohti toisiaan ja vedetään koko nippua samaan aikaan hieman ylöspäin. Rintamasuunnan vaihto on tärkeää, jotta kädet saa kunnolla läpi ja hyvää kulmaan.
Toisena kuristuksena oli perusarmtriangel, mutta siirtymä siihen tehtiin selästä. Kaverin pakosuunta on edelleen sama eli hän lähtee tuomaan selkää mattoon kaulan puoleisen käden suuntaan. Tällöin lähdetään itse siirtämään käsien "solmukohtaa" eri suuntaan kuin ensimmäisessä kuristuksessa. Kaverin tuodessa selkää mattoon lähdetään liikkumaan pois alta ja liikutetaan tuo "solmukohta" kaverin niskan alta. Tästä päädytään vatsalleen kylki vasten kaverin kylkeä. Oma pää tuodaan mattoon kaverin pään viereen, ja se pidetään siinä. Itse kuristuksen kiristys hoituu omaa olkapäätä mattoon tuomalla. On siis tärkeää, että siirtymävaiheessa pyritään liuttamaan olkapää mahdollisimman tiukasti kaverin leuan alle. Oma olkapää tunkataan kaverin olkapään alapuolelle. Tämän jälkeen painetaan lantiota mattoon (ja se pää pysyy edelleen matossa) ja aletaan painaa omaa kaverin kaulalla olevaa olkapäätä kohti mattoa. Jos kiristystä ei tule, voi lantiota kävellä hitaasti irti kaverista. Tärkeitä yksityiskohtia ovat juurikin tuo pään pysyminen matossa ja kiristyksen hoitaminen olkapään avulla.
Treenien päätteeksi myönnettiin iso liuta Star Wars -tarroja ansioituneille tyttöpainijoille. Hyvä tytöt!
Kertasimme hiljattain läpikäytyä selkäkontrollia drillaamalla tärkeimpiä yksityiskohtia. Selkäkontrollissahan tärkeää on hyvä vastustajan ylävartalon hallinta. Tavoiteltavin ote on seatbelt-ote eli toinen käsi tulee kaverin kainalosta ja toinen pään edestä. Vaihtoehtoisena otteena toimii tupla-underhook eli molemmat kädet tuodaan kaverin kainaloiden alta. Tärkeintä on kuitenkin se, että oma rintakehä pysyy kaverin yläselkää vasten, vaikka tämä lähtisikin pyörimään. Toinen tärkeä kohta on jalkojen käyttö: vaikka hookkeja ei heti saisikaan sisään, tulee jalkoja hyödyntää kontrolloinnissa puristamalla polvia yhteen vastustajan lantion/selän ympärille. Jos yksi hookki on jo sisässä, haetaan kaveri sille kyljelle, jonka puolella hookki on. Tämä estää (hyvän yläkropan kontrollin ja polvien puristuksen kanssa) tehokkaasti vihulaisen pakenemisyritykset. Tämän jälkeen lähdetään uhkaamaan kuristuksella ja puristamaan "freimiä" kaverin lantion ympärille. Kun puristus lantiolla on kohdallaan, oikaistaan omaa selkää ja suoristetaan samalla kaveria. Tällöin kylki aukeaa helpommin ja toinen hookki on hyvä ujuttaa sisään. Kalastelu eli hookin koukkiminen ja väkisin sisään runnominen ei aina ole se paras mahdollinen vaihtoehto, vaikka joskus siihenkin joutuu turvautumaan. Jos kuristus tuntuu uppoavan hyvin, ei toista hookkia välttämättä edes tarvita.
Kävimme läpi kaksi kuristusta: arm-in-rnc ja käsitriangeli. Lähdimme tekemään näitä kuristuksia reaktiona kaverin pakoyrityksiin. Kumpikaan lopetuksista ei ole ns. korkean prosentin tekniikoita, mutta nimenomaan toisen pakoyrityksistä niille saattaa hyvinkin aueta paikkoja. Arm-in-rnc:lle aukeaa paikka, jos selässä olijalla on seatbelt-ote ja kaveri lähtee pakenemaan pään puoleisen käden suuntaan. Tällöin omaa rintamasuuntaa lähdetään kääntämään niin, että hartialinja kääntyy 45-90 astetta kaverin hartialinjasta poispäin. Samalla kun käännytään, liutetaan käsien "solmukohta" kaverin kainalon läpi kohti tämän selkää. Osittain kainaloon jäävä käsi tuodaan omalle hauikselle ja koko paketti kiristetään kuin rnc eli tuodaan kyynärpäitä kohti toisiaan ja vedetään koko nippua samaan aikaan hieman ylöspäin. Rintamasuunnan vaihto on tärkeää, jotta kädet saa kunnolla läpi ja hyvää kulmaan.
Toisena kuristuksena oli perusarmtriangel, mutta siirtymä siihen tehtiin selästä. Kaverin pakosuunta on edelleen sama eli hän lähtee tuomaan selkää mattoon kaulan puoleisen käden suuntaan. Tällöin lähdetään itse siirtämään käsien "solmukohtaa" eri suuntaan kuin ensimmäisessä kuristuksessa. Kaverin tuodessa selkää mattoon lähdetään liikkumaan pois alta ja liikutetaan tuo "solmukohta" kaverin niskan alta. Tästä päädytään vatsalleen kylki vasten kaverin kylkeä. Oma pää tuodaan mattoon kaverin pään viereen, ja se pidetään siinä. Itse kuristuksen kiristys hoituu omaa olkapäätä mattoon tuomalla. On siis tärkeää, että siirtymävaiheessa pyritään liuttamaan olkapää mahdollisimman tiukasti kaverin leuan alle. Oma olkapää tunkataan kaverin olkapään alapuolelle. Tämän jälkeen painetaan lantiota mattoon (ja se pää pysyy edelleen matossa) ja aletaan painaa omaa kaverin kaulalla olevaa olkapäätä kohti mattoa. Jos kiristystä ei tule, voi lantiota kävellä hitaasti irti kaverista. Tärkeitä yksityiskohtia ovat juurikin tuo pään pysyminen matossa ja kiristyksen hoitaminen olkapään avulla.
Treenien päätteeksi myönnettiin iso liuta Star Wars -tarroja ansioituneille tyttöpainijoille. Hyvä tytöt!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)