Tiistai 6.9.2011 - Peruskurssi: hip bump ja kimura

Peruskurssilla edettiin "ekaan" sweeppiin eli kääntöön saakka. BJJ:ssä sweepit lähtevät aina jostakin guardista, lukkopainissa myös muista positioista lähtevät käännöt ovat pistesuorituksia. Käytännössä sweeppaaminen tarkoittaa, että päästään alta päälle.

Edellisellä kerralla katsottiin suljettua guardia päällä olijan näkökulmasta. Nyt treeneissä opeteltiin eväitä myös alla olevalle, guardin pitäjälle. Kävimme läpi yhden sweepin, hip bump, sekä yhden lopetuksen, kimura.

Hip bump -sweep: lähtö suljetusta guardista. Oma käsi/kylki tähdätään kaverin ristikkäisen olkapään yli. Samalla otetaan kaverin tukikäsi haltuun. Jalkojen avulla ponnistetaan, ja "pukataan" voimakkaasti lantiolla kaverin kainaloon - tästä nimi hip bump. Liike jatkuu kääntönä ja päätyy mount -positioon (linkin video-esimerkistä poiketen jalat voi avata myös ennen ylös menemistä, jolloin ponnistus alkaa jo alhaalta). Hip bump on vaikeaa pakottaa, joten se kannattaa ajoittaa kaverin postuuran ollessa suorassa, tai etenkin jos kaveri nojaa taakse päin. Hyvä paikka saattaa avautua, jos on yrittänyt rikkoa kaverin postuuraa aktiivisesti ja tämä puolustautuu vetämällä itseään takaisin ylös. Liikkeen suunta ei ole suoraan eteenpäin vaan pikkuisen viistoon, kaverin hartian yli. Sen jalan nilkka, jonka yli sweepissä "käännytään" on hyvä muistaa pitää maata vasten suorana, eikä aktiivisena ponnistavan jalan tavoin!

Kimura suljetusta guardista: lähdimme tekemään kimuraa hip bump -liikkeestä, joka ei jostain syystä onnistu loppuun saakka. Kaverin tukikäsi otetaan haltuun hip bump -liikkeen tavoin ja toisella kädellä tartutaan kiinni kaverin tukikäden ranteesta. Ote suljetaan ottamalla toisella kädellä kiinni omasta ranteesta. Ote on ns. apinaote, eli peukalo on muiden sormien kanssa samalla puolella. Tällöin oma ranne pystyy liikkumaan vapaammin. Oma lukotettavan käden puoleinen jalka heitetään kaverin selän yli, jolloin kaveri saadaan pidettyä alhaalla. Kimuraa lähdetään kiristämään kaverin selkäpuolelle. Linkki -videolta voi katsoa perus kimuran guardista. Videolla kimuraa ei haeta hip bump -liikkeestä, mutta tapa on silti samanlainen.

Testasimme loppuun pikaisesti myös kimuran side-positiosta.

Sunnuntai 4.9.2011 - Peruskurssi: Suljettu guard, avaaminen ja ohittaminen

Suljettu guard on positio, jossa toinen on sulkenut jalkansa kaverin torson ympäri etupuolelta (ks. kuva). Päällä olijan eli ts. guardissa olevan tehtävä on avata guard ja ohittaa se. Yleensä tämä on pakko tehdä, sillä guardin sisältä tehtävien lopetusten määrä ja onnistuminen on varsin pientä. Alla oleva, guardin pitäjä, voi hakea joko lopetuksia ja/tai sweeppiä. Treeneissä katsottiin eväitä päällä olijalle: miten olla guardissa, miten avata guard ja miten ohittaa se.

Guardissa oleminen: guardissa on tärkeää säilyttää ns. hyvä postuura. Tämä tarkoittaa suoraa selkää ja eteenpäin suuntautunutta katsetta. Jos kaveri rikkoo postuuraa vetämällä pään takaa tai kauluksesta alaspäin, on postuuran koossa pitävä voima lantiossa. Tässä toimii sama periaate kuin raskasta painoa nostettaessa: ei nosteta selällä, vaan lantio alle. Kädet sijoitetaan kaverin torsolle: kädet kannattaa sijoittaa eri tasoon, toinen esimerkiksi lantion seudulle ja toinen rintalastan alapuolelle. Puvulla painiessa on mahdollista ottaa myös kiinni puvusta, mutta kämmen vasten kaveria antaa ehkä enemmän reagointitilaa. Omat kyynerpäät tulisi pitää kaverin jalkojen sisäreisillä, lähellä omia kylkiä. Jos kaveri rikkoo postuuraa tarttumalla esim. etukäteen, voi lantiolla olleen käden siirtää rintalastan alapuolelle. Käsillä estetään myös kaveria nousemasta istumaan. Käsiä ei saisi koskaan työntää liian pitkälle, sillä ne altistuvat helposti lukotusyrityksille.

- turva-asento: jos postuura rikkoutuu, eli kaveri saa vedettyä alas, ns. turva-asento on hyvä muistaa. Omat kädet yritetään saada kiinni kaverin kylkiin, pää keskelle kaverin torsoa ja kaula suojaan. Tästä lähdetään nostamaan itseä takasin pystyyn liu'uttamalla käsiä kyynerpäät edellä takaisin kaverin sisäreisille sekä nostamalla itseä ylös lantion ja selän yhteistyöllä.

Guardin avaaminen: tähtäimessä on guardin avaaminen. Tähän katsottiin kaksi tapaa.

- tapa 1: lähdetään tuomaan omaa polvea kaverin alle eli "perseeseen". Samalla toinen polvi käännetään takaviistoon, jotta asento pysyy tasapainoisena. Kädet toimivat tukipisteinä, ja aletaan "työntää" itseä kaverista pois päin, jolloin guard mahdollisesti aukeaa. Kun näin tapahtuu, nostetaan etumainen polvi pystyyn, jotta kaveri ei saa enää guardia uudelleen kiinni.

- tapa 2: mahdollisuuksien mukaan haetaan toinen kaverin käsi kiinni ja painetaan se vasten tämän omaa vartaloa. Kiinni haetun käden puoleinen jalka nostetaan pystyyn. Omaa kättä tukena käyttäen ponnistetaan myös toinen jalka pystyyn, selkä ja postuura pyritään pitämään suorana. Tämän jälkeen noustaan seisomaan. Liike muistuttaa hieman maastavetoa, tavoitteena on jälleen kerran nostaa jaloilla + lantiolla, ei selällä. Seisoessa on varottava, etteivät omat jalat ole vierekkäin tai aivan samassa tasossa. Jos guard on edelleen kiinni, painetaan omalla kämmenellä kaverin polvesta alaspäin. Kun guard aukeaa, on mahdollista jäädä pystyyn tai palalta alas. Jälkimmäisessä vaihtoehdossa on hyvä jälleen nostaa polvi pystyyn estämään guardin sulkemista.

Guardin ohitus: tämä on kolmen pisteen arvoinen suoritus kisoissa, eli varsin arvokas. Pisteet saadakseen tulee guard ohittaa ja sen jälkeen kontrolloida tilannetta esim. sivusidonnassa kolmen sekunnin ajan. Katsoimme kaksi tapaa myös tähän.

- tapa 1: ohitus jalkojen välistä. Kun guard on avattu, on etumainen polvi pystyssä. Tämä polvi liu'utetaan kaverin jalan yli siten, että kaverin jalka jää jumiin sen alle. Samalla otetaan kaverin ylävartalo hallintaa ns. pää-kainalokontrollilla, jossa toinen käsi menee kaverin pään takaa ja toinen kainalon ali. Omaa hartiaa painetaan sivusidonnan tavoin kaveria vasten. Tämän jälkeen tuodaan taaempi jalka ensin ohi, jonka jälkeen voidaan liu'uttaa toinenkin jalka kokonaan ohi guardista. Kontrollointi sivusidonnasta 3 sekuntia.

- tapa 2: ohitus jalkojen "ali". Guardin avauksen jälkeen haetaan molemmat kädet kaverin jalkojen ympäri. Halataan jalat yhteen ja samalla vedetään kaverin lantio ilmaan ja tuodaan painetta tämän päälle, jotta kaveri on mahdollisimman supussa. Oma toinen käsi voidaan tuoda ristiin kaverin hartialle, ja lähdetään tuomaan omaa lantiota guardin ohi. Kun lantio on kunnolla ohi, tulee oma pääkin yleensä itsestään perässä :). Otetaan sivusidonta ja kontrolloidaan kaveria.

Paljon juttuja yhdellä kertaa. Valitettavasti en löytänyt omasta mielestäni kovin montaa hyvää videota avuksi, mutta treeneissähän näitä kertaillaan.

Perjantai 2.9.2011 - Peruskurssi: sivusidonta ja mountiin meneminen

Mountista siirryimme enemmän ja vähemmän loogisesti opettelemaan sivusidontaa ja siitä etenemistä mountiin. Sivusidontahan seuraa tavallisimmin guardin ohitusta. Harvoin pelkkä sitominen on tarkoituksenmukaista eli tavoitteena on "elää" positiossa ja pyrkiä etenemään vaikkapa juuri mountiin. Ensimmäisenä harjoiteltiin keinoja alla olevan liikkeen eliminoimiseen ja guardin palauttamisen välttämiseen.

- painopiste pidetään alhaalla, oma rintakehä kaverin rintakehää vasten. Varotaan menemästä liian pitkälle vihulaisen yli ja samoin varotaan valumasta liian taakse.

- peruskontrolli on alla olevan pään ja käden ympäriltä eli pää ja käsi haltuun, omat kädet yhteen. Tässä voi tarjota olkapäällä painetta kaverin kaulalle/leualle.

- omien mieltymysten mukaan voi olla polvien varassa siten, että toine polvi on kaverin kainalossa ja toinen lantion seudulla tai jalat taakse ojennettuina niin, että päkiät ovat maassa ja keskivartalo pysyy tiukkana. Kummassakaan asennossa lantio ei saa nousta liian korkealle, sillä tällöin alla olevalle avautuu tilaa kääntyä ja tuoda jalat väliin.

- ajatuksena ei ole siis naulata vastustajaa mattoon vaan pyrkiä kontrolloimaan tätä liikkeellä. Paine hartialinjalla estää vastustajaa heijaamasta itseään vapaaksi ja liikkumisen avulla voidaan pysytellä poissa guardia hamuavien jalkojen tieltä. Tässä apuna on myös kiertäminen alla olevan pään puolelta toiselle kyljelle.

Sivusidonnasta mounttiin siirtymistä lähdettiin toteuttamaan tuomalla polvea alla olevan vatsan päälle.

- lähdettäessä tuomaan polvea mahan päälle ei tule päästää sidottua yläkroppaa vapaaksi. Paine hartialinjalta toki vähenee tässä vaiheessa, mutta otteet tulee silti pyrkiä pitämään kiinni.

- liutetaan polvea mahaa pitkin kohti lattiaa ja avataan samalla alla olevan asentoa. Tämä tapahtuu hivuttamalla käden alla olevaa omaa kättä alla olevan pään suuntaan. Tällöin toinen kylki alkaa avautua eikä vastustaja saa vedettyä itseään helposti kerälle.

- kun kylki on saatu "auki", voi polvea liuttaa hieman kainaloa kohti. Tällöin vältetään jalkaterän tarjoutuminen guardiin. Liutetaan polvi mattoon ja tuodaan vasta sen jälkeen loppu jalka perässä. Tässä vaiheessa ei pidä hätäillä: monesti liiallinen ahneus ja jalan heittäminen kaverin yli johtaa vain takaisin guardiin. Maltilla siis.

- mountissa haetaan heti hyvä ja tasapainoisen tuntuinen asento.

Basement Beatdown - Tyttöjen ilta 10.12.2011

Jyväskylän Fight Clubilla järjestetään jo perinteeksi muodostunut shooton amatööriotteluilta. Tällä kertaa kehään astuvat naiset.

Paikkaa toimii Jyväskylän Fight Club, Sammonkatu 7, Jyväskylä.

Tapahtuma on avoin kaikille yli 15-vuotiaille vapaaottelua harrastaville naisille. Ottelut käydään shooton amatöörisäännöillä (C ja C+) ja painoluokat noudattavat shooton painoluokkia:
-48 kg

-52 kg

-56 kg

-60 kg

-65 kg

-70 kg

-76 kg
Tarvittaessa otteluita voidaan järjestää myös ns. catch weight – otteluina.

Osallistumismaksu on 15 € ja se maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä käteisellä.
Ottelut käydään kehässä ja otteluaika on 2 x 3 min. Otteluissa käytetään joko kilpailun järjestäjän toimittamia hanskoja tai omia, tuomarin hyväksymiä hanskoja. Sallitut vapaaoteluhanskat ovat: King GGL9, Twins GGL1 sekä Blue Corner Sport Shooto hanska. Muut suojat tulee olla omasta takaa.

Ottelijoiden punnitus 10:00-11:00
Sääntöpalaveri 11:15
Ottelut alkavat klo 15:00

Ilmoittautumisen tulee olla perillä viimeistään 26.11.2011 ja ilmoittautumisen täytyy sisältää seuraavat tiedot: nimi, ikä, painoluokka ja ottelukokemus. Voit ilmoittaa painoluokkasi ohella halukkuutesi otella tarvittaessa ylemmässä tai alemmassa painoluokassa. Ilmoittautumisen sähköpostitse osoitteeseen hanna_hirvonen@hotmail.com.
Järjestäjä asettaa otteluparit painoluokittain ja ilmoittaa toteutuvat ottelut viimeistään 30.11.2011.



Ja kyllä, tapahtumassa on kehäpoika.
Ja virallinen kisajuliste löytyy täältä.

Tiistai 30.08.2011 - peruskurssi: mountista pakeneminen

Uusi peruskurssi käynnistyi lupaavasti kahdeksan uuden osallistujan voimin. Lähdimme tutustumaan lukkopainin saloihin mount-position kautta. Teemana oli ennen kaikkea mountista pakeneminen, mutta tapailimme myös mountissa päällä pysyttelyn perusteita.

Tärkeitä liikkeitä pakenemisessa olivat alkulämmittelyssä harjoitellut katkarapu ja silta. Ensimmäinen pako tehtiin katkaravun avulla:

- molemmat kädet haetaan samaan pisteeseen joko päällä olevan lantiolle tai polvelle

- tämän jälkeen lähdetään tekemään katkarapuliikettä eli pienen siltauksen kautta pyritään siirtämään lantio pois vastustajan alta

- liikkeestä on hyvä saada yhtenäinen eli käsillä työntäminen tapahtuu samaan aikaan katkaravun tekemisen kanssa

- tärkeää on liikuttaa lantiota ulos viistosti, ei suoraan taakse päin. On myös tärkeää kääntyä katkarapua tehtäessä reippaasti kyljellä, sillä selällään liikkuessa vastustajan on helppo pitää asemansa päällä.

- kun lantio on saatu pois vastustajan alta, palautetaan omat jalat avoimeen guardiin. Joskus vastustaja saattaa jäädä istumaan lantion päälle, mutta hänen alleen jää kuitenkin sen verran tilaa, että omat polvet saadaan tuotua alta pois.

Toisessa paossa sidottiin päällä olevan tukipisteitä ja sillattiin:

- horjutetaan vastustajan asentoa siltaamalla ja kun tilaisuus tarjoutuu, sidotaan jompi kumpi käsi ulkokautta omaa rintaa vasten

- pyritään tuomaan oma jalka sidotun käden puoleisen säären yli ja lähdetään siltaamaan päälläolijaa sidotulle puolelle. Silta tehdään siis reilusti sivuun, ei suoraan ylös.

- siltaliike tehdää kunnolla loppuun saakka siten, että päädytään itse vastustajan päälle guardiin. Kuivaversiona tehtäisiin siis siltaliike oman olkapään yli niin, että päädytään polvilleen.

Alla olevan tavoitteena on yksinkertaisuudessaan päästä mountista pois keinolla millä hyvänsä. Tavallisimmin se tapahtuu palauttamalla jonkilainen guard tai siltaamalla vastustaja ympäri ja päätymällä itse päälle guardiin. Mount on alla olevalle erittäin huono positio. Jos mounttiin kuitenkin joudutaan, tulee hyväksyä se tosiasia, että jotain on mennyt pieleen ja töitä virheen korjaamiseksi tulee tehdä.

27.-28.8. - Naamalukko ja ADCC SM 2011

Viikonloppuna kisattiin Jyväskylässä perinteinen Naamalukko sekä sen ohella myös lukkopainin SM-kisat. Lauantai oli pyhitetty lukkopainille, amatöörit kisasivat Naamalukossa ja ammattilaiset kilpailivat Suomenmestaruudesta. Sunnuntaina oli BJJ:n vuoro. Meiltä oli kisaamassa vain muutama tyttö, mutta suurin osa pyöri silti paikalla toimitsemassa, kannustamassa ja tuomaroimassa.

Venla edusti lauantaina naisten +60 sarjassa, jossa ainoa vastustaja oli Turun Eveliina Karelehto. Ottelu päättyi Venlan pistevoittoon.

Sunnuntaina tatamille astuivat Elina (valkovöiset -69) ja Heli (valkovöiset -58,5). Elinan matsi Viitasaaren Riina Minkkistä vastaan päättyi Riinan pistevoittoon, ja Elina sai sarjassaan pronssia. Helin sarjassa oli kolme osallistujaa, joista kaikki kisasivat kaikkia vastaan. Ensimmäinen Helin matsi Lahden Emiliaa vastaan päättyi Helin tappioon Emilian lopetuksella. Toisessa matsissa Heli kohtasi Vaasan Suvin, jonka saikin lopetettua ezekiel -kuristuksella. Helille sarjasta siis hopeaa.

Lukkopainipäivälle olisi toivonut enemmänkin naisosallistujia SM-kisoihin, mutta yhteenlaskettuna osallistujia oli kiitettävästi: amatööreissä taisi lopulta kisata seitsemän tyttöä (avoin sarja) ja ammattilaisissa viisi. Sunnuntain BJJ:ssä oli käytössä ensimmäistä kertaa naisten uudet painoluokat (-58,5, -69, +69), johon kaikkiin saatiin osallistujia valkovöisten sarjassa. Valitettavasti värivöiden sarjoja ei naisille riittänyt, vaikkakin valkovöisten sarjassa kisasi yksi sinivöinenkin tyttö. Alla vielä naisten sarjojen tulokset (kokonaiset tulokset löytyvät linkkien takaa):

NLO 2011

lukkopaini
1. Maria Liuska, Kamppailuklubi Oulu
2. Suvi Mansikkamäki, BJJ Vaasa
3. Iida Rimmi, Tampereen Kamppailu-urheilijat

BJJ
-58,5
1. Emilia Tuukkanen, Barreto Lahti
2. Heli Siltala, JKL Fight Club
3. Suvi Mansikkamäki, BJJ Vaasa

-69
1. Nanna Saadi, FFG
2. Riina Minkkinen, Proeliator Jiu-jitsu
3. Liisa Nurmivaara, Proeliator Jiu-jitsu
    Elina Tolonen, JKL Fight Club

+69
1. Emma Metso, MMA Joensuu
2. Sini Salojärvi, Proeliator Jiu-jitsu


ADCC SM 2011

-60
1. Nanna Saadi, FFG
2. Katjusa Hörman, TJJK
3. Heli Willman, Grappling Team Joensuu

+60
1. Venla Luukkonen, JKL Fight Club
2. Eveliina Karelehto, FFG


Kuvia naisten otteluista löytyy BJJ Naisten kuvasivustolta (Hanna Hirvonen).

Shooto Chicago Collision 17.08.2011

Viitasaaren Proeliator Jiu-jitsua edustava Liisa Nurmivaara otteli toisen amatöörivapariottelunsa Lahdessa käydyssä Shooto Chicago Collisionissa. Fight Clubin tytöt ovat silloin tällöin käyneet painimassa Viitasaarella ja viitasaarelaiset Jyväskylässä. Ennen ottelua olimme auttamassa Liisaa vaparisparreissa.

Kisapäivän aamu alkoi painonpudotuksen merkeissä: 1,5 tunnissa jo ennestään pienestä tytöstä puristettiin irti kaksi kiloa hikeä. Melkoinen urakka. Punnituksen jälkeen ohjelmassa oli tankkausta, lepäilyä ja odottelua.

Ottelu oli yksi neljästä tapahtumassa käydystä amatööriottelusta. Vastassaan Liisalla oli MMA Kuopion edustaja Vuokko Katainen. Ottelu alkoi vauhdikkaalla iskujen vaihdolla. Liisa sai kuitenkin hyvin liikettä päälle ja onnistui pysymään poissa iskujen tieltä. Ottelu ajautui clinchiin, josta molemmat ottelijat jakoivat tehokkaan näköisiä polvipotkuja. Ensimmäinen erä näytti tiukalta ja tasaiselta.

Toinen erä alkoi varsin samoissa merkeissä, mutta Katainen pääsi osumaan paremmin. Clinchiin päästyään Liisa yritti sitkeästi alasvientiä, mutta yritykset jäivät hieman vajaiksi eikä ottelu päätynyt mattoon. Katainen pääsi erän loppua kohti hieman niskan päälle saaden hyviä osumia perille ja Liisa joutui pakittelemaan. Täyden ajan jälkeen voittajaksi julistettiin Katainen pistein 39-38. Ottelu oli siis tasainen ja pienellä hiomisella se olisi voinut kääntyä toisinkin päin. Todella hienoa ja teknistä ottelemista molemmilta naisilta.

Erätauolla