Sunnuntai 11.3. - Sivukontrollista pakeneminen

Yleisön toiveesta sunnuntain treeneissä kerrattiin sivukontrollista pakenemista. Tiukkaan sivukontrolliin alle joutuminen on kenties tukalin paikka, minne painiessa voi joutua ja sieltä pois pääsy vaatii lähes poikkeuksetta paljon työtä.

Alta poistumista helpottavat kunnon raamit eli omat kyynärvarret kaverin lantiolla sekä kaulalla. Näillä ei niinkään yritetä työntää kaveria pois kuin vaikeuttaa tämän liikkumista kohti kunnon kontrollia. Tilaa itsen ja kaverin väliin tehdään sen sijaan voimakkaalla siltaamisliikkeellä ja tähän yhdistetyllä katkaravulla. Heti kun kaverin lantiolle tulee tarpeeksi tilaa, tuodaan myös oma jalka väliin ja käytetään tätä alta poistumiseen. Tärkeää on myös, että itsellä on heti mielessä jokin tietty positio, minkä haluaa palauttaa ja josta voi sitten lähteä hyökkäämään. Esim. suljettu guardi on tähän hyvä vaihtoehto. Parhaimmillaan paon seurauksena kaverin posture on jo valmiiksi huonohko, joten omia hyökkäyksiä (lopetuksia & sweeppejä) kannattaa lähteä hakemaan heti guardin palautuksen jatkoksi.

Ja koska paras puolustus sivukontrolliin on olla joutumatta sinne ollenkaan, treenasimme raamien käyttöä myös ohitustilanteiden neutralisoimiseen. Aktiivinen ohitusten puolustaminen on kisoissa erityisen tärkeää, sillä niin kauan kuin puolustajalla on käsi tai jalka raamina välissä ja tämä myös jatkaa liikkumista, ei hyökkääjä saa ohituspisteitä. Samoin, jos kaveri sattuu pääsemään jaloista ohi, on guardin palauttamiseen kolme sekuntia aikaa ennen pisteiden saamista.

Perjantai 13.1. - Peruskurssi: Sivusidonta ja mounttiin meno

Perjantaina peruskurssi jatkui sivusidonnan maailmaan tutustumisella. Kiireisen viikonlopun vuoksi laitan linkin viime vuoden peruskurssin tekstiin aiheesta.

Kiirettä on pitänyt, koska olin tänään Helsingissä naisten seminaarilla, jota oli vetämässä yhdysvaltalainen mustavöinen Kristina Barlaan. Leirillä opittuja tekniikoita on luvassa peruskurssin jälkeen!

Kristinan kainalossa

Peruskurssin treenit jatkuvat huomenna sunnuntaina klo 13.00!

Ti 31.5. - Pakoja huonoista positioista

Tiistain treeneissä palasimme hetkeksi perusasioiden äärelle eli kertailimme pakoja mountista sekä sivusidonnasta. Molemmat positiothan ovat päälläolijalle erittäin hyviä ja alla joutuu usein tekemään todella paljon töitä päästäkseen pois. Perustyökalut pakenemiseen ovat molemmista positioista samat eli silta ja katkarapu. Nämä ovat periaatteessa kaikille tuttuja, mutta sparrin tuoksinnassa niitä ei välttämättä tule käytettyä ihan niin tehokkaasti kuin luulisi. Työnteon ohella paoissa kannattaa siis pitää mielessä myös maltti ja keskittyä siihen, että tekee tarvittavat liikkeet oikein. Seuraavassa muutama yksityiskohta, joihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, jos pakeneminen ei tunnu luistavan:

Siltauspako mountista: 
- Muista kaksi erillistä siltausliikettä: toinen kaverin käsien saamiseksi mattoon ja toinen tämän siltaamiseksi pois päältä. Voiman saamiseen siltoihin auttaa, kun tuo omat jalat mahdollisimman lähelle pakaroita.
- Kun kaverin käsi on saatu haltuun ja halutaan lähteä siltaamaan yläviistoon, käy helposti niin, että yritetään lähteä kääntymään suoraan sivulle, jolloin kaverin kääntäminen on hyvin raskasta. Tässäkin liike lähtee aluksi suoraan ylös päin, jotta kaverin painopiste kevenisi.


Katkarapupako mountista:
- Kädet päällekkäin raamiksi joko kaverin polvelle tai lantiolle. Näistä pisteistä raamit ovat vahvat, reiden päällä tai kädet erillään eivät niinkään.
- Pieni siltaus ennen katkarapua tilan saamiseksi ja tarvittava määrä toistoja. Pako harvoin onnistuu yhdellä sulavalla liikkeellä, vaan vaatii usein monta peräkkäistä katkarapua sekä myös puolenvaihtoja.

Silta-katkarapupako sidesta:
- Vahvat raamit eli toinen kyynärvarsi kaverin lantiolla ja toinen kaulalla. Ja nimenomaan koko kyynärvarsi kaveria vasten eli ei yritetä nostaa kaveria penkkipunnertamalla pois päältä.
- Sillan ja katkaravun yhdistäminen: helposti käy niin, että joko siltaa todella voimakkaasti, mutta ei muista liikuttaa lantiota ulos tai sitten yrittää kääntää lantiota kohti kaveria ilman siltaa. Kumpikaan liike ei yksinään ole kovin tehokas, vaan ne pitää yhdistää.
- Polvi nopeasti väliin. Sillan tarkoituksena on luoda sen verran tilaa, että saadaan siirrettyä lantiota ulospäin ja tämä liike puolestaan mahdollistaa polven tuomisen itsen ja kaverin väliin. Tämä saattaa onnistua yllättävän pienelläkin liikkeellä, jos sillan, katkaravun ja polven tuomisen onnistuu tekemään nopeasti ja yhtenäisesti.

Lisäksi etenkin kisoissa kannattaa huonoon positioon joutuessa hieman taktikoida pakojen rytmityksen kanssa. Kaverin päästessä päälle kannattaa ensimmäiset sekunnit taistella aivan täysillä, sillä mikäli esim. ohitustilanteen onnistuu 3 sekunnin kuluessa neutraloimaan, ei kaveri saa lainkaan pisteitä suorituksestaan. Mikäli kaveri on kuitenkin jo saanut pidettyä kontrollin jonkin aikaa, voi voimien säästämiseksi olla fiksua hieman levätä ennen kuin yrittää seuraavan kerran pakoa. On usein parempi tehdä esim. neljä todella terävää siltaa putkeen, levätä hetki ja yrittää taas uudestaan neljän sillan avulla, kuin tehdä puolivillaisia pakoyrityksiä minuutin ajan. Lahnaksi ei mattoon tietystikään voi jäädä makaamaan, vaan pitää aktiivisesti puolustaa kaverin lopetuksia sekä etenemistä ja samalla kytätä hyvää paikkaa pakenemiselle.

Tiistai 26.1. - Peruskurssi: Kimura ja americana sivukontrollista

 Tiistain treeneissä täydennettiin taas lopetusrepertuaaria. Ohessa Tytin kuvaus treenin tekniikoista:


Päivän tekniikka aloitettiin hakemalla jo tutuksi tullut sivukontrolli (side/saidi) joka alustaa olkapään alueelle kohdistuvaa lukkoa eli kimuraa.

Perusideana on lähteä hakemaan sidesta vastustajan kauempana olevaa kättä apinaotteeseen, sillä kädellä joka kontrolloi lantiota. Joskus kaverilla on voimaa ja käden saattaminen mattoa vasten tuntuu vaivalloiselta jolloin apuna voi käyttää myös kirjaimellisesti omaa päätä painamalla sitä lukotettavaa kättä vasten, jotta saadaan haluttu lopputulos. Jos käyttää päätä apuna on hyvä varmistaa että sidekontrolli on hyvä: rintakehä ei nouse tai vastaavasti painu liikaa kaverin ylitse ettei kaverille aukeaisi tilaa lähteä karkuun.

Kaverin pään alla oleva käsi siirretään ”viuhkamaisesti” pään alta sekä kasvojen ylitse niin että oma kyynärpää on siirtynyt vasten kaverin kaulan aluetta ja hyökättävän käden alitse niin että saat apinaotteessa olevasta ranteestasi kiinni. Tämän käden tehtävä on kontrolloida vastustajan kyynärpäätä sekä toimia työntövipuna kun halutaan viimeistellä lukko.

Oheisesta kuvasta saa osviittaa siitä kuinka päällä oleva on lähtenyt siirtämään kättä kaulalle.
Kaulalla oleva käsi siirretään kokonaisuudessaan kaverin kaulan ylitse.

Sinun sekä kaverin käsistä pitäisi nyt muodostua kaunis neliö jonka voi kiristää käyttämällä ”moottoripyörä otetta”, eli kääntämällä omia vahvana olevia ranteita alaspäin aivan kuin hölläisit kaasua ajaessasi moottoripyörällä. Jos näyttää siltä että lukko ei ole tarpeeksi vahva tai kaverilla on liikkuvat olkapäät, voit nostaa päänpuolella olevan jalan kaverin pään ylitse. Tämä liike auttaa eristämään kättä ja viimeistelemään kimuran.

Kimuran pystyy tekemään myös silloin kun kaveri työntää kovasti itseään katkaravulla sinusta poispäin. Tällöin kaveri joutuu kääntymään sivuittain sinua kohden jolloin pidetään kaverin ylempänä oleva käsi kontrollissa. Tämän voi tehdä esimerkiksi kuppiotteella, eli oma lantion puolella oleva kämmen on muodostanut kupin joka on asetettu kaverin olkapäälle kontrolloiden sen liikkeen.

Tässä vaiheessa usein nopeus ratkaisee koska sinun pitää siirtää kaverin pään puolella oleva jalka hänen päänsä ylitse niin että osittain istut kaverin päällä. Vastustaja usein haluaa siirtää kyynärpäänsä yläasennosta lähelle omaa kylkeä, jolloin vaihdat kaverin selkäpuolella olevan käden kontrolloimaan olkapäätä kuppioteella. Toinen käsi siirtyy kaverin ranteelle apinaotteeseen ja kontrolloiva käsi sukeltaa kaverin käden alitse omaan ”apinaranteeseen” kiinni. Tämän jälkeen nautiskellen voit kiristää kimuran mp-otteella. Päälle tuotu jalka kontrolloi kaverin lavanseudun estäen mahdolliset pakoaikeet sekä etupuolella oleva polvi kontrolloi kaverin rintakehää estäen paon toiseen suuntaan.

Vihulainen kääntymässä sinua kohti luoden hyvän tilaisuuden hyökätä
ylempänä olevaan käteen. Otetaan tiukka kontrolli kädestä ja siirretään
pään puolella oleva jalka kaverin pään ylitse.

Americana eroaa kimurasta niin, että lukotettavan käden sormet osoittavat ylöspäin ikään kuin toinen haluaisi morjestaa. Kuten edellisessä lukossa, myös americanassa hyvä sivukontrolli on tärkeä. Usein kaveri haluaa työntää kädet väliin jolloin hänen kätensä saattaa asettua sinun kasvojen päälle mikä tuntuu ikävältä. Luonnollinen reaktio on yrittää työntää tuo käsi pois esimerkiksi omalla päällä: voit painaa kaverin käden omalla päällä mattoa vasten ja siirtää kaverin päätä kontrolloivan käden ”viuhkamaisesti” hänen pään ylitse niin että oma kyynärpääsi on vasten kaverin kaulaa.

Tämän käden tarkoitus on kontrolloida apinaotteella kaverin kättä. Lantiolla oleva kätesi siirtyy kaverin käsivarren alta tarttumaan apinaotteessa olevaa rannetta muodostaen kauniin neliön. Kiristys tapahtuu taas moottoripyöräotteella.

Jos kaveri ei suostu myöntämään sinun ylivertaisuuttasi voit kiristää americanaa siirtämällä koko neliöpaketin alaspäin, eli kohti kaverin kylkeä ja käyttämällä moottoripyöräotetta.

Perjantai 8.1. - Peruskurssi: Sivusidonta

Peruskurssin toisissa treeneissä aiheena oli sivusidonta eli side eli sivukontrolli (rakkaalla lapsella on monta nimeä). Tässä positiossa päälläolija kontrolloi allaolevaa kaveria nimensä mukaisesti sivulta. Kuten mount, myös side on päälläolijalle oikein hyvä paikka ja vastaavasti taas allaolijalla voi olla hyvinkin tukalat oltavat.

Bjj:ssä ja lukkopainissa yleisin versio sivusidonnasta on ns. pää-käsikontrolli. Tässä kaverin lähempi käsi jemmataan kainaloon, oma käsi tuodaan kaverin niskan alta ja toinen käsi kauemman käden alta yhteen. Toinen polvi tulee lähelle kaverin korvaa ja sulkee käden tiukasti kainaloon ja toinen kontrolloi kaverin lantiota. Tärkeintä on muistaa pitää oma rintakehä kaverin rintakehän keskellä ja lantio mahdollisimman matalana. Hyvän paineen viimeistelee olkapää, joka liu'utetaan kaverin rinnalta tämän leuan alle.

Pää-käsikontrollia hakemassa

Toinen treeneissä katsottu versio sivukontrollista on ns. kaulahuivisidonta. Tätä kannattaa hyödyntää etenkin silloin, jos kaveri saa venkoiltua perussidonnasta kätensä pois kainalosta. Tällöin tartutaan kaveria ojentajasta ja työnnetään oma lantio jalat saksaten eteen, jolloin päädytään oheisen kuvan osoittamaan asentoon kaverin päälle. Myös tässä on tärkeää muistaa nojata painoa kaverin rintakehän päälle, vaikka päällä ollaankin nyt kyljellään. Kun kaverin käsi on taas saatu haltuun, voidaa palata perussidontaan saksaamalla jalat takaisin polviasentoon samaa reittiä kuin kaulahuivisidontaan siirryttäessäkin.

Kaulahuivisidonta

Treenin lopuksi katsottiin vielä kuinka sivusidonnasta päästään siirtymään mountiin. Omaa positiotahan kannattaa painiessa pyrkiä parantamaan - nyrkkisääntönä on, että yrittää aina päästä istumaan kaverin päälle. :) Perussivukontrollista tämä onnistuu vaikkapa siten, että kaverin kauempaa kättä lähdetään auraamaan auki ns. hämähäkkikädellä. Tämän jälkeen hivutetaan oma polvi kaverin vatsan päälle siten, että olkapääkontrolli kuitenkin säilyy koko ajan ja oma paino pysyy matalana. Liu'utetaan polvea kaverin vatsan poikki kohti tämän kainaloa ja tuodaan lopulta koko sääri maahan toiselle puolelle. Maltti on tässä tärkeää, sillä mikäli jalkaa lähtee nostamaan liian innokkaasti, on kaverin yleensä helppo koukata se haltuun omilla jaloillaan, jolloin hyvä positio päältä on menetetty.

Sunnuntaina jatketaan painin ihmeelliseen maailmaan perehtymistä!

Tiistai 3.11. - Kontrollit päältä

Treeneissä harjoiteltiin Elinan johdolla liikkumista ja kontrollointia päältä. Sivukontrollista lähdettiin siirtymään mountiin ja tästä taas takaisin sideen koko ajan kaverin liikkeessä mukana eläen. Tämä liikkuva tapa kontrolloida kaveria voi olla tehokkaampi sekä itselle kevyempi tapa kontrolloida positiota, kuin "perinteinen" tapa naulata kaveri paineen avulla mattoon. Etenkin kisoissa position rauhoittaminen on kuitenkin välttämätöntä pisteiden saamiseksi. Tämän takia treeneissä käytiin läpi myös ns. grapevine-mountia, jossa jalat tuodaan hookeiksi kaverin jalkojen alle ja oma lantio painetaan tiukasti kohti mattoa. Asento on tällöin hyvin matala. Käsien avulla tuetaan omaa tasapainoa, mikäli kaveri yrittää sillata tai muuten liikkua alla.

Sunnuntai 30.11. - Peruskurssi: pako alta sekä lopetuksia päältä sivusidonnasta

Sunnuntain treeneissä keskityttiin sivusidontaan sekä alta että päältä. Aluksi katsottiin pakenemista, eli alla olijan näkökulmaa. Alta paetessa on jälleen kerran muistettava, että pakeneminen on työtä, ja yleensä ei hirveän kaunista. Ensin  täytyy hakea omat kädet itsen ja kaverin väliin: ne vähentävät kaverin painetta sekä tuovat ns. raamit myös työntämiseen. Jos kaveri sitoo perinteisellä pää-käsi -otteella, tuodaan päänpuoleinen käsi kaverin naaman edestä tämän kaulalle hartiallinjan suuntaisesti. Toinen käsi haetaan itsen ja kaverin väliin ensin siltaamalla kaveria kohti, jolloin käden saa vedettyä väliin. Tämän jälkeen tehdään katkarapuliike kaverista pois päin siten, että käännytään samalla kyljelleen kaveria kohti. Alempi jalka tuodaan väliin polvi edellä ja päälimmäinen jalka varpaat edellä. Tästä vedetän kaveri guardiin, näissä treeneissä suljettuun. Joku kontrolli täytyy aina olla, sillä muutoin kaveri pääsee helposti takaisin guardin ohi sivusidontaan, ja koko työ on tehty turhaan.

Sivusidontaa, kaverin puoleinen polvi estää tätä menemästä mounttiin

Toisena pakona katsottiin ns. testokääntö. Siinä halataan kaveri kiinni itseen omalla pää-käsi -kontrollilla. Ensin haetaan kaverilta työntöreaktio siltaamalla tätä kohti, jonka jälkeen sillataan kaverista pois päin. Jos ja kun kaveri työntää takaisin ensimmäiseen siltaan, lähtee tätä melko helposti toisella sillalla tilanteessa ympäri. Jos kaveri ei työnnä vastaan, voi tilanteesta pyrkiä yksinkertaisesti vain nousemaan päälle.

Sivusidonnassa alla kannattaa pitää kädet suojassa lähellä omaa vartaloa, sillä muuten ne ovat alttiina lopetuksille. Katsoimme päällä olijan näkökulmasta kaksi lopetusta, americanan ja kimuran. Periaatteessa kyseessä on sama tekniikka, mutta kaverin käsi on eri suuntaan. Americanassa kaverin käsivarsi osoittaa ylöspäin. Haetaan ote kaverin ranteesta tämän pään puoleisella kädellä ja paineitaan käsi kiinni mattoon. Oma käsi on tiiviisti kyynärpää kaverin päätä vasten, ja toisella kädellä haetaan ote omasta ranteesta. Kiristetään lopetus kääntämällä kaveria olkavarresta ylös päin.

Kimura on periaatteessa sama lopetus, mutta nyt kaverin käsi osoittaa alaspäin. Haetaan ote kaverin ranteesta tämän jalkojen puoleisella kädellä ja sen jälkeen omasta ranteesta toisella kädellä. Lukon voi yrittää kiristää tästä, mutta yleensä se ei onnistu. Säilytetään otteet käsillä. Pään puoleinen jalka astutaan kaverin pään toiselle puolelle, puristetaan kaverin vartalo jalkojen väliin ja vedetään kaverin olkavarsi vatsaa vasten. Tästä lähdetään kääntämään kaverin kyynervartta tämän selkäpuolelle.

Alla olevalta videolta ymmärtää ehkä paremmin kuin tekstistä.

Tiistai 29.7. - Lopetuksia sidestä

Tällä kertaa teimme treeneissä sivuskontrollista käsitriangelia sekä kääntöjujia. Molemmista on kirjoitettu jo aiemmin hyvät tekniikkakuvaukset, jotka löytyvät täältä.

Olen itse tykästynyt viime aikoina kovasti käsitriangeliin ja haenkin sitä sidestä aina, jos alla oleva kaveri sattuu tuomaan kätensä kasvojensa yli. Kiristystekniikan hiominen voi aluksi tuntua hankalalta, mutta kun suunnan kerran hoksaa on tämä hyvin turvallinen lopetus, sillä siinä ei tarvitse uhrata hyvää positiota. Mikäli kaveri puolustaa lopetusta "puhumalla puhelimeen" eikä kuristusta saa aivan viimeisteltyä, käy käsitriangeli myös hyvästä kontrollista ja tilanteesta pääsee useimmiten hyvin siirtymään mountiin. Huonona puolena tässä lopetuksessa on se, että kaverin kättä on yleensä vaikea väkisin siirtää pään yli, vaan käsitriangelin hakeminen vaatii yleensä kaverilta pienen virheen.

Siinä missä käsitriangelia haetaan perinteisestä pää-käsikontrollista, on kääntöjujia kätevin hakea polvi pakilta -tilanteesta. Tällöin kaveri lähtee yleensä vaistomaisesti kääntymään kyljelleen ja pakenemaan katkaravulla, jolloin aukeaa paikka käsivarren eristämiselle sekä kaverin pään ympäri kiertämiselle. Ja mikäli tuntuu ettei pääse kiertämään jujiin asti, voi myös tästä kokeilla mountiin siirtymistä.

Tiistai 11.03.2014 - Kästriangeli ja brabo/darce

Tiistaina kävimme läpi muutamaa etenkin lukkopainissa paljon käytettyä kuristusta.

Teimme kuristukset sivusidonnasta, sillä tästä positiosta aukeaa usein paikka hakea kuristuksia ilman pakottamista. Lähdimme siis hyödyntämään sivusidonnasta pakenevan osapuolen tavallisia virheitä. Ensimmäisenä teimme käsitriangelin (Jyväskylässä tunnetaan myös nimellä kästriangeli) tilanteesta, jossa alla oleva on tuonut "kauemman" kätensä päällä olevan pään ohi oman päänsä puolelle.

Tärkeät yksityiskohdat tiivistettynä kirjalliseen muotoon:
- Pää kiinni! Sekä kaverin olkapäähän, että kohti lattia.
- Lantio alhaalla: myös ennen siirtymistä toiselle puolelle on tärkeää muistaa pitää lantio mahdollisimman alhaalla, jottei alla oleva saa palautettua jalkoja väliin. Kiristysvaiheessa lantio pysyy matossa, ja olkapää liikkuu.
- Olkapääpaine: olkapää ei purista suoraan leualta, vaan liikkuu rintakehästä kohti kaulaa. Kiristysvaiheessa pää ja lantio pysyvät alhaalla, ja olkapää liikkuu.
- Malttia! Varsinkin ohutkaulaisille henkilöille (ns. kynäniskat) kuristus uppoaa hitaammin. Kontrolli tässä kuristuksessa on kuitenkin oikein tehtynä hyvä, ja kiristyksen kanssa kannattaakin olla kärsivällinen.

Toinen kuristus oli nimeltään brabo, joka tunnetaan myös nimellä darce. Jotkut ovat herkkiä siitä, mitä nimeä käytetään, mutta koska allekirjoittava ei tiedä mikä on nimitysten ero, niin heittelen huolettomasti molempia sekaisin sinne tänne.

Tärkeitä seikkoja:
- Painopiste alhaalla: vaikka joudumme avaamaan tilaa kuristuksen hakemiseen, tulee meidän pysyä riittävän lähellä alla olevaa, jottei tämä saa liikaa tilaa ja palauta guardia.
- Kädet: ns. kuristava käsi syötetään niin syvälle kuin mahdollista, ja toinen käsi auttaa tässä asiassa painamalla kaverin päätä kohti tämän omaa rintakehää.
- Paine: tuodaan rintakehällä reilusti painetta kaverin olkapään päälle, ja pidetään näin huolta siitä, että kuristus pysyy tiukkana. Pidetään tässäkin kuristuksessa lantio alhaalla, jotta saadaan maksimoitua paine.

Sivusidonnasta pakenevan näkökulmasta tärkeää on siis pitää kädet lähellä omaa kroppaa eli käyttää tilan luomiseen niitä kuuluisia raameja. Käsien ojentelu villisti kauas kropasta johtaa usein paineen tunteeseen kaulalla sekä kyynärnivelessä.

Kädet nätisti turvassa lähellä omaa kroppaa.

SUNNUNTAI 26.1. - PERUSKURSSI: KIMURA JA AMERICANA SIVUSIDONNASTA

Tänään treenien aiheena oli lopetukset sivukontrollista. Kävimme läpi kimuran ja americanan, josta kimuraa on tehty aiemmin guardista alta. Liike on lähes samantapainen myös silloin, kun kaveri on matossa selällään ja tämän käsi on sivulla sormet jalkoihin päin osoittaen. Ensiksi otetaan jalkojen puoleisella kädellä kiinni kaverin ranteesta ja kyynärpää tuetaan kaverin kylkeä vasten. Toinen käsi tuodaan kaverin olkavarren ali ja sillä tartutaan omaan ranteeseen. Molemmissa otteissa käytetään apinaotetta eli ei tuoda peukaloa ranteen ympäri. Ranteilla ”löysätään mopon kaasua” eli niitä käännetään hiukan ulospäin saman tapaisella liikkeellä, kuin jos tarkistaisi rannekellosta aikaa. Näin otteista saadaan niin sanotusti löysät pois. Lukko kiristetään pitämällä kaverin ranne matossa ja viemällä toisen käden kyynärpäätä kohti kaverin päätä.

Americana on hyvin samanlainen kuin kimura, mutta toisin päin: kaverin sormet osoittavat lähtötilanteessa varpaiden sijaan päähän. Jälleen haetaan ensin ote kaverin ranteesta, mutta tällä kertaa pään puoleisella kädellä. Tarttuvan käden kyynärpää tuodaan tiukasti vasten kaverin päätä. Toinen käsi puolestaan tuodaan taas kaverin käsivarren alitse tarttumaan omaan ranteeseen. Taas ”löysätään kaasua” ranteilla ja viimeistellään lukko jalkojen puoleista kyynärpäätä nostamalla.

Nämä lopetukset ovat helposti tarjolla, jos kaverin käsi jää sivukontrollissa irti kropasta. Silloin voi hyökätä suoraan joko kimuralla tai americanalla käden asennosta riippuen. Mikäli kaveri kuitenkin tuo kätensä fiksusti ”raamiksi” päälläolijan kaulaa vasten, joudutaan käsi ensin eristämään lopetusta varten. Yksinkertaisin tapa on työntää jalkojen puoleinen käsi kaverin kyynärtaipeeseen ja painaa käsi sen avulla alas. Vielä paremmin tämä onnistuu, jos liikkeen saa tehtyä jo siinä vaiheessa, kun kaveri on vasta tuomassa kättä kaulaa vasten. Mikäli käsi on jo hyvin kaulalla eikä sitä saada työnnettyä suoraan irti, voidaan sen sijaan ottaa ote kaverin hauiksesta ja ”aurata” käsi maahan oman yläkropan avulla. Tämän jälkeen voikin hakea americanan paikalleen.

Yläkropalla auratessa sekä muutenkin sivukontrollissa tulee kuitenkin huolehtia siitä, ettei nojaa liikaa kaverin yli ja tule käännetyksi itse mattoon. Painopisteen pitäminen matalalla sekä paineen luominen kaverin rintakehän päälle tulee muistaa aina sivukontrollissa - myös lopetuksia haettaessa.

perjantai 18.1. - peruskurssi: pako sivusidonnasta

Palattiin kurssin alkupuolelta tuttuun positioon, sivusidontaan, tällä kertaa alla olevan näkökulmasta. Alla olijan tehtävä on päästä alta pois, eikä se yleensä ole helppoa. Pakoon on kuitenkin olemassa melko yksinkertainen muistisääntö:

1. raamit

2. silta + katkarapu

Tällä pääsee pitkälle. Raamit tarkoittavat käytännössä käsiä, jotka sijoitetaan itsen ja päällä olevan kaverin väliin. Tätä katsottiin ns. perussivusidonnassa, jossa päällä olijalla on pää-kainalo -kontrolli, ja polvet kontrolloivat lantiota ja kaverin puoleista hartialinjaa. Alla olijan ensimmäinen tehtävä on saada omat kädet tähän väliin, helpottamaan päällä olijan luomaa painetta. Tämä onnistuu yleensä siltaamalla ja samalla viemällä kaverin puoleinen käsi itsen ja kaverin välille. Toisen käden voi kiertää kaverin pään etupuolelle, itsen ja kaverin kaulan/hartialinjan väliin. Kädet ovat hyvin paikoillaan, kun kyynerpäät ovat lähellä kylkiä ja itsen ja kaverin välissä on koko kyynervarsi. Ei siis pelkät kämmenet.

Tämän jälkeen koittaa vaihe kaksi, silta ja katkarapu. Siltaamalla saadaan kaverin painetta pikkuisen kevennettyä ja samalla pyritään viemään lantiota katkarapuilemalla kaverista pois päin. Paras suunta ei ole suoraan sivulle vaan hieman ylätakaviistoon. Oma vartalo pyritään kääntämään kaveria kohti, ja raamien eli käsien tehtävä on pitää kaverin yläkroppa pikkuisen kauempana. Katkarapuja voi joutua tekemään useammankin, sillä pakeneminen on työlästä. Kun tilaa on, viedään oma alempi jalka itsen ja kaverin väliin ja pyritään palauttamaan guardi.

Toisena vaihtoehtona katsottiin ns. testokääntöä. Nimestä jo kuulee, että kyseessä on eräänlainen voimaa vaativa liike. Harva saa kuitenkaan tehtyä kääntöä pelkällä voimalla, vaan kaverin liikettä täytyy käyttää apuna. Testokäännössä ei haeta raameja väliin, vaan halataan kaverin kroppa tiiviisti itseä vasten. Aluksi sillataan voimmakkaasti kaveria kohti, jolloin tämän luonnollinen reaktio on painaa vastaan. Tätä liikesuuntaa hyväksi käyttäen sillataan kaveri vastakkaiseen suuntaan itsen yli. Vaatii ajoitusta, mutta voi onnistua.

Sivusidonnasta voi myös paeta kaverista pois päin ns. kilpikonna -positioon. Tällöin täytyy olla tarkkana, ettei kaveri pääse ottamaan selkää...mutta siitä lisää sunnuntaina.

Yleisenä huomiona voisi todeta, että aina ei ole pakko odottaa sivusidontaan saakka. Kaverin lähtiessä ohittamaan guardia voi tilannetta jo ennakoida viemällä raamit eli kädet itsen ja kaverin väliin ja samalla sillata ja katkarapuilla oma lantio pois päin kaverista. Huomattavasti helpompaa ja "kevyempää" kuin taistella itseä pois alta sivusidonnasta. Alla ollessa täytyy myös mountin tapaan muistaa, että käsiä ei kannata työntää suoraksi; yksi raamien lisätehtävä onkin saada kädet parempaan turvaan itsen ja kaverin väliin, ja näin ennaltaehkäistä myös lopetuksia.

Sunnuntai 6.1. - peruskurssi: sivusidonta päältä ja mounttiin meno

Peruskurssin toisella kerralla tutustuttiin sivusidontaan eli side mount -positioon. Yleensä puhutaan myös pelkästä sidesta. Tällöin päällä olija on päässyt alla olijan guardista ohi, muttei kuitenkaan istumaan kaverin torson päälle. Liikkeelle lähdettiin hyvän painopisteen etsimisestä ja sivusidonnassa liikkumisesta.

sivusidonta parista kulmasta

Oikean painopisteen tärkein tekijä on lantio. Lantion tulee pysyä mahdollisimman alhaalla, kontrolloipa muuten millaisin ottein tahansa. Kun lantio on kohdillaan, ei kaveria tarvitse varsinaisesti "painaa" mattoon, riittää, että oma rintakehä on kaverin rintakehän päällä yllä olevan kuvan mukaisesti. Painetta ja omaa sijoittumista kaverin päälle voi harjoitella esimerkiksi laittamalla omat kädet selän taakse, laittaa rintakehän keskelle kaverin rintakehää ja pyytää alla olijaa liikkumaan. Tavoitteena on pystyä liikkumaan kaverin liikkeiden mukana ja pysyä tämän päällä. Samalla täytyy olla tarkkana, ettei nojaa liiaksi eteenpäin tai ole liian alhaalla; molemmissa tapauksissa tippuu helposti kaverin päältä tai tämä saa sillattua koko paketin ympäri. Jalat voivat olla kuvan mukaisesti joko polvillaan tai vaihtoehtoisesti taakse heitettyinä. Jälkimmäisessä vaihtoehdossa vain päkijät koskevat lattiaan, lantio pysyy ilmassa, mutta matalalla ja rintakehä on edelleen vasten kaverin rintakehää.

Oikean paineen jälkeen otettiin mukaan kädet ja katsottiin pari erillaista sidontaa. Ensimmäinen on yllä olevan kuvan kaltainen. Toisella kädellä otetaan kiinni kaverin pään takaa, toisella haltuun kaverin kainalo (kuvassa kainalo ei ole vielä hallussa). Pään takana olevan käden hartialla voi myös tuottaa painetta kaverin kaulalle, mikä tekee tämän alla liikkumisesta hankalampaa. Toinen polvi viedään kaverin kiinni kaverin lantioon, toisella kontrolloidaan kaverin hartiaseutua. Jos kaveri yrittää liikkua, liikutaan tämän mukana. Polvet on siis tarkoitus pitää kiinni koko ajan kaverissa, lantio- ja hartialinjaa kontrolloiden.

Toisena sidontana katsottiin ns. huivisidonta. Tällöin haetaan alla olevan kaverin lähempi käsi haltuun ja käännetään oma lantio kaveria kohti. Samalla viedään oma lantio kunnolla kiinni kaverin kainaloon alla olevan kuvan tavoin. Toisella kädellä pidetään edelleen hallussa kaverin toista kainaloa. Jalkoja on hyvä hieman levittää, jotta tukipisteet eivät häviä. Muuten kaveri saattaa päästä päälle ihan vain istumaan nousulla. Rintakehän sijaan painetta annetaan nyt hieman enemmän omalla kyljellä, kuitenkin edelleen kaverin rintakehää vasten. Kaverin lähempi käsi on myös hyvä saada haltuun ja mahdollisesti myös nostaa hieman tämän olkapäätä ilmaan, jolloin alla liikkuminen vaikeutuu. Jälleen kerran pidetään huolta hyvästä paineesta - ei siis pyritä painamaan kaveria mattoon vaan pidetään oma lantio alhaalla ja aktiivisena.

huivisidontaa tyttöpaineissa

Eli vielä kerran tärkeimmät:
* Lantio koko ajan alhaalla!
* Kädet ovat apuna kontrolloinnissa ja sitomisessa, mutta liika puristaminen on yleensä turhaa.
* Hartialla saa ja täytyy antaa painetta.
* Tarkoitus ei ole saada kaveria liikkumattomaksi vaan pitää kontrollointi itselle kevyenä myötäilemällä tämän liikkeitä.

Treenin lopuksi katsottiin vielä mounttiin siirtyminen. Tähän lähdettiin ns. perussivusidonnasta. Kaverin kainalossa olevalla kädellä lähdetäänn raivaamaan tilaa ja avaamaan tämän kättä ylös päin. Lantiota kontrolloinut polvi viedään kaverin vatsan päälle - tässäkin vaiheessa pidetään se lantio eli oma painopiste alhaalla! Polvi liu'utetaan kaverin vatsan yli tiivisti kohti tämän kainaloa ja samalla voidaan vielä avata kaverin kättä entistä enemmän kunnes päästään istumaan hyvin päälle mounttiin.

Sunnuntai 09.12.2012 - Butterfly domination

Tänään treenasimme tekniikkayhdistelmää, joka alkoi perhossweepillä, eteni sivuhallinnan ja polvi pakilla -tilanteen kautta s-mounttiin, josta tilanne viimeisteltiin käsilukolla.

Aloitimme siis avoimesta guardista lähtevällä perhossweepillä, jossa kaveri käännetään ympäri ylävartalon kontrollin ja kaverin sisäreittä vasten asetetun hookin avulla. Itse suosin otetta, jossa kaverin toinen käsi puristetaan ojentajasta kiinni pitäen omaan kainaloon toisen käden hakiessa otteen selkäpuolelta. Haltuun otettu tukikäsi on se puoli, jonne kaveri lähdetään sweeppaamaan. Jotta kaverin saisi liikkeelle, tulee otteen olla hyvin tiivis, oman yläkropan tarpeeksi matalalla (pää kaverin pään alapuolella) ja lantion työnnettynä hieman taaksepäin kaverista. Kun kaveria lähtee vetämään päälle, kannattaa istua jo valmiiksi sen puoleiselle lonkalle, jonne sweeppiä lähtee tekemään. Tämä tukijalka painetaan maata vasten ja sen avulla oma lantio ponnistetaan ylöspäin. Kaverin sisäreittä vasten asetettu hookki viimeistelee sweepin seuraamalla kaverin mukana.

Sweepin jälkeen on tärkeää saada hyvä kontrolli kaverista. Sivusidonnassa oleellisinta on pitää oma painopiste mahdollisimman matalalla, jotta kaverin päälle saisi hyvän paineen eikä väliin jäisi turhaa tilaa. Toinen polvi kontrolloi kainalosta kaverin yläkroppaa ja toinen lantiota. Olkapäällä saa hyvän paineen kaulalle, kun sen tuo ensin rintakehälle ja työntää sieltä kohti kaverin kurkkua. Kun sidesta lähdetään etenemään mounttiin, tuodaan oma polvi ensin mahdollisimman pienellä liikkeellä kaverin vatsan päälle. Seuraavaksi lähdetään kaverin kainalossa olevalla kädellä auraamaan kaverin käsivartta pois tieltä. Kun käden saa tarpeeksi ylös, voi sen puristaa omalla päällä tiukaksi paketiksi. Nyt vatsan päällä olevan jalan voi rauhassa liu'uttaa yli kohti kaverin kainaloa.

Tästä pääsemme kaverin päälle high-mounttiin, missä omat polvet ovat kaverin kainaloissa ja kaverin kädet epämukavasti pään yläpuolella. Tästä on helppo siirtyä s-mounttiin kääntämällä toinen pohje 90 asteen kulmassa kaverin pään alle ja tukemalla toinen polvi kaverin päätä/omaa jalkapohjaa vasten. Muista pitää tukijalan päkiä askellusasennossa mattoa vasten. Kaverin olosta tulee hyvin tukala, kun nouset tarpeeksi ylös, käännyt kohtisuoraan alla olevaan kaveriin nähden ja pidät paketin tiukasti kiinni. Koska kaverin kädet ovat eristetyt, on niihin helppo hyökätä tästä. Käsilukkoa hakiessa on tärkeintä muistaa pitää omat raajat koko ajan hyvin tiukasti kiinni. Lukotettavaan käsivarteen tartutaan ensin kaksin käsin ja se puristetaan tiukasti omaa yläkroppaa vasten. Tämän jälkeen lähdetään nojaamaan painoa sille lonkalle, joka istuu kaverin rintakehän päällä. Samalla toinen polvi liu'utetaan hitaasti kaverin naaman yli toista jalkaa vasten. Polvet puristetaan tiukasti yhteen ja lukko viimeistellään kallistumalla taaksepäin.

Tämän treenin ja kuvauksen teille ja meille välitti Heli "Silta" Siltala.

Sunnuntai 02.12.2012 - juji + omoplata + pako + mattoliikkuminen

Päivän teemana oli peruslopetusten kertaus yhdistettynä mattoliikkumiseen. Aloitimme tekemällä ns. kääntöjujia päältä sivusidonnasta. Alla olevan käsi haetaan pään viereen ja sidotaan oman kaulan ja olkapään väliin tuomalla oma käsi kohti toisen puolen hartiaa tai ottamalla ote omasta vastakkaisesta liepeestä. Oma kyynärpää painetaa tiukasti kohti kylkeä, jotta paketti pysyy tiiviinä ja alla olevan käsi hallussa. Lähdetään nostamaan jalkojen puoleista polvea tiiviisti kaverin pakille ja samalla vedetään tätä hieman kyljelleen. Tuodaan toinenkin jalka "ylös" päkiän varaan ja lähdetään kääntymään siten, että pakilla oleva jalka pysyy kutakuinkin paikallaan ja pään puoleinen jalka kääntyy kaverin selän puolelle sijoittuen selän alle, olkapään taakse. On siis tärkeää saada kaveria hieman ylös, jotta saadaan tuotua jalka kunnolla hartian alle. Kun hartia on irti maasta, polvilla puristetaan kunnolla ja käsi on hallussa, on lukon kiristyminen melko nopeaa. Paketin pitää olla alusta loppuun saakka mahdollisimman tiivis, jotta kaveri ei pääse pakenemaan.

Tämän jälkeen lukotettava lähti tekemään pakoa, jossa pienen siltauksen kautta käännytään ikään kuin vatsalleen ja jatketaan kääntymistä kohti lukottajaa. Epämääräisen lauseen idean voi katsastaa tästä videosta.

Tarkoitushan on viimeistellä lukko niin, että pakoa ei tapahdu, mutta koska ideana oli treenata mattoliikkumista, jatkettiin tilannetta käsilukosta suoraan pakoon. Kaveria ei kuitenkaan päästetty päälle vaan käsi pidettiin tiukasti hallussa ja omat jalat vaihdettiin niin, että alle jäävä jalka vapautettiin pienellä lantion liikkeellä ja tuotiin olkapään yli selän puolelle. Samalla omaa kroppaa lähdettiin kiertämään niin, että kädellä lähdettiin tavoittelemaan otetta kaverin jalasta ja päädyttiin omoplata-asetelmaan. Tärkeää on pitää lukotettava käsi koko ajan hallussa ja liikkua mahdollisimman nopeasti pois alta, ennen kuin kaveri ehtii pakonsa jälkeen kääntyä päälle. Tämän jälkeen on saatava kunnollinen ote kaverin jalasta tai lantiolta.

Omoplatan kiristämisen jälkeen teimme vielä kuperkeikkapaon. Eli lukotettava lähtee heittämään kuperkeikkaa ennen kuin lukottaja on saanut lantiota haltuun. Lukottajan kannattaa tässä tapauksessa pyrkiä mahdollisimman hyvin päälle eli jeesata kaverin liikettä siinä määrin, ettei tämä saa palautettua guardia tms. inhottavaa. Omat kädet pidetään siis suojassa ja seurataan pyörähtävän kaverin liikettä suoraan sivusidontaa.

Lopetukset pyritään tietenkin tekemään hyvin ja kontrolloidusti, eikä kaveria ole tarkoitus päästää pakenemaan. Harjoituksen ideana oli kuitenkin saada aikaiseksi drilli, jossa kerrataan lopetuksia ja pakoja ja opitaan samalla hahmottamaan lopetusten yhteyksiä ja perusliikesuuntia matossa.

Koska selitys tuntui vähintäänkin haastavalta, toimitan tähän vielä havainnollistavan videon, jossa näkyy koko suoritus.

Tiistai 6.11.2012 - Sivusidonnasta lopetuksia ja mountiin meno

Sivusidontaan eli sideen päästessä asiat ovat yleensä suht hyvin. Kyseessä on kuitenkin positio, johon ei voi jäädä asumaan, vaan tarkoituksena on lähteä etenemään (joko parempaan positioon tai lopetukseen). 

Ensimmäisenä lähdettiin liikkeelle sivusidonnasta, jota judotermein kutsutaan kuzure kesa gatameksi (googlatkaa). Pidetään kontrollia kaverin kauemmasta kädestä tuomalla oma käsi kaverin kainalon ali olalle. Toista kättä vedetään olkavarresta, tarkoituksena on pitää kaverin olkaa ilmassa. Kontrollissa ei vain maata, vaan pidetään omaa lantiota hieman ilmassa, jolloin saadaan hyvä paine kaverin rintakehään. Tärkeätä on myös pitää oma pää alhaalla lähellä kaverin kroppaa, ettei joudu sweepatuksi. Lähdettiin hyökkäämään lähempään käteen, jota siis kontrolloidaan olkavarresta pienellä vedolla. Siirretään käsi olkavarrelta kaverin pään viereen (kämmen lattiaan) toiselle puolelle. Siirretään lähempi jalka myös pään viereen, jolloin kättä voi käyttää apuna jalan siirtämisessä. On tärkeä pitää koko ajan lantio alhaalla ja kontrolli hyvänä. Kaverin käsi jää hyvin vapaaksi oman lantion kohdille. Otetaan kädestä kiinni ja väännetään sitä kohti omaa reittä, niin että peukku osoittaa vastakkaiseen suuntaan. Lukko tulee suht nopeasti.

Toisena lopetuksena käytiin, James Davisin termein, paper cutter -kuristus. Liikkeelle lähdettiin perussidesta, jossa kaveri työntää kättään suoraksi oman kroppansa viereen. Tuodaan oma kaverin lantiota lähempänä oleva käsi kaverin suoraksi työntämän käden ja kainalon alitse kiinni kauluksesta niskan kohdilta. Toinen käsi (kuristava käsi) tuodaan kiinni kaulukseen mahdollisimman lähelle toisen käden otetta. Lähdetään kuristamaan tuomalla kuristavan käden kyynärpäätä kohti lattiaa, samalla laitetaan omat jalat suoraksi, tuodaan lantiota mattoon ja lähdetään työntämään omaa kroppaa taaksepäin.

Viimeisenä silauksena tehtiin mountiin meno. Liikkeelle lähdettiin taas kuzure kesa gatamesta. Käännetään oma kroppa perussideen, mutta mahdollisimman pienellä liikkeellä ja lantio alhaalla niin, että kaverin olka pysyy edelleen ilmassa ja tila on mahdollisimman hyvin pois. Siirretään olkavarresta kontrolloiva käsi kaverin pään viereen ja otetaan ote olan alitse kainalosta. Käännetään edelleen omaa kroppaa, niin että katse osoittaa vastakkaiseen suuntaan kuin alkutilanteessa. Tuodaan omaa persausta taakse päin, tarkoituksena aiheuttaa kaverille tukala olo ja avata kyljestä tilaa mountaamiselle. Omalla vapaalla kädellä otetaan kiinni omasta jalkapöydästä, jonka avulla liutetaan jalka kaverin mahan ylitse toiselle puolelle. Pidettäessä kiinni omasta jalasta mountatessa, ei jalka jää niin helposti kiinni kaverin jalkojen väliin ja jouduta half guardiin.

sunnuntai 23.9. - side alta

Tänään lähdettiinkin purkamaan tilannetta "kaukaa" - mitä aiemmin reagoi, sen parempi. Siispä paras tapa puolustaa sivusidontaa on olla päästämättä kaveria sinne asti. Toki aina tämä ei onnistu, ja mitä parempaan kontrolliin kaveri pääsee, sitä enemmän alta joutuu tekemään töitä.

Tarkemmin sanottuna päivän teemana oli "raamit ja katkaravut". Raameilla tässä tapauksessa tarkoitetaan pääasiassa käsiä, mutta myös jalkoja, jotka ns. kiilataan kaverin ja itsen väliin. Tämän lisäksi tehdään katkarapuliike kaverista poispäin, yleensä takaviistoon. Katkaravussa tärkeintä, tekipä sen istualtaan tai makuultaan, on siltausliike ja lantion nostaminen irti matosta. Muuten liike jää helposti vaillinaiseksi.

Aloitettiin avoimesta guardista. Tällöin "raameja" kannattaa tähdätä pää-hartialinjalle sekä jalkoihin. Omat jalat on syytä pitää suojassa, ja alta on tarkoitus lähteä hyökkäämään, ei vain liikkua kaveria pakoon.

Jos kaveri pääsee lähemmäs, esimerkiksi jalkojen väliin, raameille hyvät paikka on kaula sekä kainalokuopat. Toisin sanoen yläkroppa. Alakropastakin voi työntää, mutta silloin kaveri saattaa pystyä joka tapauksessa hakemaan kontrollin yläkropasta.

Jos kaveri saa kastettua hartia maahan, on raamien kanssa tehtävä vähän enemmän töitä. Tämä sekä halffissa että sivusidonnassa. Raamille hyvä paikka on nyt esimerkiksi kaverin hartiassa siten, että oma käsivarsi kulkee kaverin kaulan poikki. Toisella kädellä voi työntää lantiolta tai polvesta, ja samalla tehdä taas sitä kuuluisaa katkarapua.

Pointtina tänään siis: älä aikaile, vaan aloita raamien laitto ja katkarapuilu ajoissa. Jos kaveri tästä huolimatta pääsee kontrolloimaan sivusidonnasta, sama ohje pätee, nyt vaan on tehtävä rutkasti enemmän töitä!


Treenin lopuksi Ossi Valpio kävi puhumassa meille kehonhuollosta. Tästä lisää enemmän tiistain treenin yhteydessä.

sunnuntai 9.9.- sivusidonnasta eteneminen

Nopea kertaus sivusidonnan tärkeimmästä asiasta eli painopisteen (lantio) pitämisestä alhaalla. Tällöin kaverin päälle muodostuu riittävästi painetta, ja muutenkin on mukava liikkua kaverin päällä. Varsinaisena teemana oli kuitenkin position parantaminen, toisin sanoen mount ja back mount ja välissä polvi pakilla -pisteiden otto. Toki lopetuksiakin kannattaa hakea, mutta positiota parantamalla nekin tulevat paremmin tarjolle. Keskityttiin tekemään vaihdot tiiviisti ja huolella, sillä päällä ollessa ei tarvitse panikoida ja edetä kannattaa rauhassa. Sivusidonnan pitämisessä auttaa kauemmasta kädestä kontrollointi tai ns. polvi kyljellä -kontrolli.

Ekaksi polvi pakilla - 2 pistettä. Itse käytän ko. positiota pisteiden keräämiseen, sillä etenkin pienten vastustajien kanssa mounttiin pääseminen saattaa olla vaikeaa. Polvi viedään pakille mahdollisimman pienellä liikkeellä, painopiste (taas se lantio) on tässäkin hyvä pitää alhaalla. Painetta kaverin päälle saa, jos ei tuo sitä polven varaan vaan sen sijaan pitää lantion hyvin matalalla. Yläkropasta voi ottaa haluamansa kontrollin.

Tästä voikin sitten edetä mounttiin, 4 pistettä -> kontrolloidaan kaverin kauempaa kainaloa ja lähdetään "venyttämään" tämän kylkeä auki Adamsfamily -käden avulla. Samalla tuodaan polvi pakin yli, joko viistosti kaverin kainaloa kohti tai aurata polvella lantiota myös auki. Tärkeintä on edetä rauhassa, jottei kaveri saa haukattua nilkkaa kiinni.

Myös selkää - niin ikään 4 pistettä - voi hakea, etenkin jos kaveri pyrkii voimakkaasti kilppariin. Tällöin tuodaan painetta kaverin lantiolle, jotta saadaan ensimmäinen (alempi) hookki paikoilleen. Tämän jälkeen voi joko seurata perässä kilppariin tai vetää kaverin kyljelleen hookin kera. Pisteiden kannalta olisi täydellistä, jos guardin ohituksen jälkeen saa ensin kontrolloitua sivusidontaa 3 sekuntia ja sitten vastaa lähtee hyökkäämään selkään. Tilanteen mukaan.

tiistai 21.2. ja sunnuntai 26.2. - sivusidonta ja lopetuksia siitä

Teemana tällä viikolla sivusidonta. Tiistaina keskityttiin itse positioon, ja käytiin läpi muutamia tapoja sivusidonnan kontrollointiin. Sivusidonnassa on yleensä vaikeaa ns. kuolettaa kaverin liike täysin ja kontrolloinnissa tärkeää onkin yleensä liikkeellä hallitseminen, mutta pari seuraavaa tapaa voivat olla apuna tähän. Liikkelle lähdettiin aina "perussivusidonnasta", jossa hallussa ovat kauimmainen kainalo sekä kaverin pää:

Ensimmäisessä vaihtoehdossa nostettiin hieman kaverin kauimmaista lapaa ilmaan ja siirrettiin oma käsi lapojen väliin yläselän tienoille. Ilkeämpi voi tässä vaiheessa laittaa kättä vähän nyrkkiin. Oma lantio heitetään taakse, jotta paineenanto maksimoidaan. Samalla painetaan edelleen tuttuun tapaan olkaa alas kaverin hartialinjaa myöten.

Toinen mahdollinen kontrollointitapa on ns. nykäistä kaveria itseä kohti siten, että kaverin selkä kääntyy pikkuisen kohti. Tässä on tärkeää pitää pakettin tiiviinä, jottei kaveri lähde kääntymään kilppariin.

Katsottiin pikkuisen myös kaverin sisemmän käden eliminointia, jos tämä lähtee työntämään sitä väliin. Tällöin oma polvi muljautetaan käden yli mattoon, ja raivataan polvella takaisin hyvään kontrolliin kaverin hartian/pään tienoille. Toinen vaihtoehto on käyttää polvea apuna, vähän "polvi pakilla" tapaan, ja nostaa se kaverin hartian päälle.

Ja tästä jatkettiinkin sunnuntaina: lämmittelymielessäkin katsottiin hieman polvi pakilla -positiota, mutta etenkin sen kaltaista sivukontrollointitapaa, jota joskus myös skullrideksi kutsutaan. Tässä kaverin liikettä hallitaan polvien avulla, vaihtamalla polvelta toiselle. Hyviä hallintapaikkoja on hartia- ja lantiolinja, sekä perinteinen polvi pakilla -vatsan yli hallinta. Ideana tässä on, että mistä kaveri yrittääkään liikkeelle, sinne siirrytään polven kanssa. Myös kaverin siirtyessä kilppariin, voi skullridea jatkaa.

Skullriden jälkeen siirryttiin takaisin tiistain sivusidontatapoihin, ja katsottiin niihin sopivia kuristeita. Ekana katsotiin perinteinen arm triangel, jossa apuna voi toimia kaverin kauemman lavan nostaminen ilmaan - tällöin kuristeesta tulee tiukempi ja vaikeammin puolustettava kuin jos kaverin hartialinja on kokonaan maassa. Oma pää aurataan kaverin hartian ali kiinni kaverin päähän/maahan. Päällä kontrollointi on tärkeä osa kuristeen onnistumista. Tämän jälkeen otetaan käsitriangeli ote - kaverin pään takaa kulkevalla kädellä otetaan kiinni toisen käden hauiksesta - tai vaihtoehtoisesti ns. kaapeliote. Hartialinjaa kontrolloivalla olalla painetaan tuttuun tapaan kaverin kaulaa. Jos käsitriangeli ei kiristy tässä asennossa, liu'utaan polvi edellä mounttiin ja aina toiselle puolelle saakka. Tärkeää on pitää oma pää koko ajan maassa ja painopiste alhaalla.

Vaihtoehtoisesti voidaan lähteä hakemaan ns. kotkalaista. Tällöin sivusidonnassa kainaloa kontrolloinut käsi viedään kaverin kainalon kautta ja tämän etupuolelta niskan taakse. Aivan kuin käsitriangeli otettaisiin kiinni "väärinpäin". Suljetaan käsitriangeli kiinni, ja tarvittaessa voidaan kiristää lukkoa pyörähtämällä kuristavan käden kyynerpään suuntaan. (kysykää treeneissä, kun en osaa kirjoittaa tätä hirveän hyvin auki...)

Viimeisenä lopetuksena katsotiin hieman vastaavanlainen kuriste, jossa kaveria on aluksi käännetty hieman kyljelleen selkä itseä kohti. Niskan takana ollut käsi siirretäänkin etupuolelta niskan taakse vastakkaiseen suuntaan kulkemaan. Otetaan toisesta kädestä kiinni joko hauiksesta tai kaapeliotteella siten, että käsien väliin jää kaverin pään lisäkis myös tämän sisempi käsi. Päällä voidaan jälleen työntää pakettia tiukemmaksi. Oma lantio viedään täysin mattoon ja kierretään 180 asteen kulmaan kaveriin nähden. Jotta kuriste kiristyy, täytyy lantio pitää koko ajan matossa, ja itse olla tavallaan kaverin sivulla.

Tämmöistä. Sekavaa :) mutta treeneissä olleet ymmärtänevät.

tiistai 29.11. - Lopetuksia sidesta

Vaparivalmentajien pyynnöstä päivän teemana sivusidonta ja lopetuksia siitä. Kaiken avainhan on hyvä position hallinta - paine kaverin päällä, kontrolli sekä pää-hartia -linjan kohdalta että lantion kohdalta - mutta liikekin auttaa. Aluksi kerrattiin sivusidonnan ehkäpä tyypillisimmät lopetukset: kimura ja americana. Käytännössä nämä kaksi muistuttavat toisiaan, kimurassa kaverin käsi osoittaa alaspäin, americanassa ylös. Olen kuvaillut tekniikoita siten, että ollaan sivusidonnassa kaverin oikealla puolella.

Jos lähdetään tekemään kimuraa kaverin vasempaan käteen, otetaan oikealla kädellä kiinni kaverin ranteesta. Oma oikea käsi on tässä vaiheessa hyvä kiilata kyyner kaverin kylkeä vasten, mikä auttaa kontrollin pitämisessä ja oikean kulman hakemisessa. Vasemmalla kädellä otetaan ote kaverin käden ali omasta ranteesta kiinni. Kimuraa kiristettäessä on hyvä, jos tämän lisäksi astuu vasemman jalan tiiviisti kaverin pään kautta yli ja painaa polvet yhteen. Kiristyssuunta on kaverin selkää kohti, omat ranteet kääntyvät sisäänpäin.

Americana siis muistuttaa kimuraa, mutta kaverin käsi osoittaa ylöspäin. Tällöin ote kaverin ranteesta otetaankin vasemmalla kädellä, ja oma kyynertaive kiilataan kaverin kaulaa/päätä vasten. Oikealla kädellä otetaan ote kaverin käden ali omasta ranteesta ja kiristetään. Sekä kimuran että americanan kiristämisessä auttaa, jos kaverin käsi on mahdollisimman lähellä 90 asteen kulmaa, jolloin olkapää lukkiutuu paremmin paikoilleen.

Katsottiin myös jujiin pyörähtäminen, jos kaveri alkaa työntää vasemmalla kädellään tilaa kasvojen oikealta puolelta. Tällöin otetaan käsi mahdollisimman hyvin haltuun oikealla kädellä ja pyörähdetään kaverin pään kautta jujiin. Polvia yhteen puristamalla käsi pysyy hyvin hallussa kiertämisen ajan. Toisen jalkaterän voi kiilata kaverin hartian alle normaalin kaverin yli asettamisen sijaan. Tällöin juji tulee yleensä helpommin ja kireämpänä.

Jos itse ollaan perus sivusidonnassa, ja kontrolloidaan kaveria pääkäsi -otteella, ja kaveri työntää vasemmalla kädellä tilaa kasvojen vasemmalta puolelta, voidaan hyökätä käsitriangelilla. Kaverin käsi työnnetään kyynerpään kohdalta ylös ja samalla aurata oman pään aivan kaverin hartian/pään viereen ja painaa otsan vasten lattiaa. Käsillä voi ottaa joko ns. kaapeliotteen tai rnc -otteen, ja lähteä kiristämään käsitriangelia vasenta hartiaa kaverin kaulaa vasten painaen. Tästä lopetus ei välttämättä vielä kiristy tarpeeksi, ja sitä voi lähteä kiristämään liukumalla mount -positioon. Jos lopetus ei edelleenkään ole tarpeeksi kireä, jatketaan kaverin toiselle sivulle ja oma lantio heitetään maahan, jolloin lukon  pitäisi kiristyä. Oma pää pidetään koko ajan vasten mattoa!

sunnuntai 11.9. - peruskurssi: side alta ja guardin ohituksen puolustaminen

Käsittelyssä side positio, tällä kertaa alla olevan näkökulmasta. Alta sidesta on hankalaa hyökätä, joten yleensä ainoa tehtävä on paeta sidesta ja samalla olla huolellinen, ettei joudu alle mountiin tai lopetetuksi. Omat kädet on hyvä pitää lähellä vartaloa, kyynerpäät kiinni omassa vartalossa. Käsiä ei kannata ojentaa suoraksi, sillä ne ovat altiit lukotukselle. Selkä maassa on vaikeaa liikkua mihinkään, joten ensimmäinen tehtävä on pyrkiä kyljelleen, kasvot kaveria kohti. Jotta kääntymiseen saadaan tilaa, tehdään silta ja katkarapu kaverista poispäin, samalla käännytään kyljelleen. Käsillä työnnetään kaveria päästä/hartiaseudulta/kainalosta (joskus siitä mistä saa työnnettyä;) samalla kun lantio ammutaan kaverista poispäin katkaravulla. Tämä voi antaa tarpeeksi tilaa (half-)guardin palauttamiselle.

Joskus kaveri päällä sitoo niin hyvin, ettei pysty kääntymään kyljelleen kaveria kohti. Tällöin voi yrittää toiseen suuntaan, kädet edelleen lähellä vartaloa. Omat jalat "vedetään alle" ja samalla käännytään polvilleen kilpikonna-asentoon. Tässä on kuitenkin oltava tarkkana, jottei kaveri saa selkää haltuun.

Katsoimme myös hieman "framing" -ajattelua, puolustuksena guardin ohittamiseen. Periaatteesta sidesta pako on osa samaa ideaa, käsien toimiessa "kehyksinä", ja katkaravun kautta palautetaan guard. Idea toimii siten, että kun kaveri lähtee ohittamaan etupuolelta (=itse olet kyljellään, kasvot kaverin ohituspuolta kohti), käsien avulla muodostetaan ns. kehykset eli omat kädet laitetaan kaverin ja itsen väliin tämän lähtiessä ohitukseen. Hyviä kohtia ovat kaverin hartialinja tai lantio. Tarkoitus ei ole tarttua kaveriin vaan laittaa kämmenet tätä vasten. Katkarapuilemalla kaverista pois päin guardin palauttaminen onnistuu. Kun on aikaa, suosittelen katsomaan video-linkin, jossa paljon yksityiskohtia. Myös vinkkejä siihen, jos kaveri ohittaa toiselta puolelta. Kilppariin kääntyminen voi toimia tässäkin tapauksessa, mutta jälleen täytyy olla tarkkana, ettei toinen saa selkää haltuun.