perjantai 31. elokuuta 2012

NLO World Championships 2012

Viime viikonloppuna kisattiin Jyväskylässä maailmanmestaruuksista kun perinteeksi muodostunut Naamalukko -kisa oli tänä vuonna nimetty NLO World Championships. Because we can. Lauantaina kisattiin lukkopainissa ja sunnuntaina BJJ-titteleistä.

Venla tarkkana sääntöpalaverissa
Lauantaina Fight Clubin tytöistä edustivat Annika (aloittelijat ja kokeneet +60), Heli (kokeneet -60) sekä Elina (kokeneet +60). Annika sai aloittelijoissa ensin vastaansa ulkojyväskyläläisen - nykyisen tamperelaisen - Liisan. Matsi lähti käyntiin Annikan alasviennillä ja hienolla jalkalukkoyrityksellä, mutta Liisa sai voittoon tarvittavat pisteet kokoon pisteellisellä ajalla ja eteni näin ollen finaaliin ottaen myös kultaa tässä sarjassa. Finaalissa vastassa oli niin ikään ulkojyväskyläläinen Sini, joka paini hienosti hopealle.

Liisa ja Annika
Kokeneissa +60 sarjassa Annika sai ekalla kierroksella vastaansa Sinin. Sini pääsi hallitsemaan ottelua alasviennillä ja pysymällä päällä, mutta Annika sai puolustettua hyvin, eikä lopetuksia päästy näkemään. Annika kisasi vasta toista kertaa, ja muutaman kuukauden aikana on tapahtunut paljon edistymistä. Tästä on hyvä lähteä kohti syksyn tulevia kisoja.

Kokeineiden finaalissa kohtasivat Elina ja Sini. Elina aloitti guardiin vedolla, josta lähti hakemaan ensin jalkalukkoa ja sen epäonnistuttua vaihtoi sviipin hakemiseen. Elina päätyikin päälle, mutta harmittavasti vielä pisteettömällä ajalla. Varsinaisen ajan jälkeen tilanne oli tasan molemmilla olleen -1 pisteen vuoksi ja mentiinkin suoraan jatkoajalle. Sini sai tehtyä alasviennin ja muutaman minuutin taiston jälkeen sai kaivettua americanan. Kokeneiden mitalit siis järjestyksessä Sini, Elina, Annika.

kokeneet +60 ninjattaret
Heli edusti pienempiä lukkopainineitoja, ja sai ensimmäisellä kierroksella vastaansa Kuopion Vuokon. Ottelu päättyi harmittavasti Vuokon voittoon ja Heli eteni pronssimatsiin. Häviön jälkeen sisuuntunut Heli sai matsissa vastaansa virolainen Merlyn Tähen, ja toi matsista voiton Jyväskylään. Hienosti painittu.

kokeneet -60
Sunnuntaina klubin edustus oli Helin ja Elinan varassa, jotka kisasivat molemmat sinivöisten -69 sarjassa. Tuore sinivyö Heli sai vastaansa jälleen BJJ Centerin Marian, joka vei tällä kertaa voiton edeten finaaliin. Toisella puolella kaaviota Elina kohtasi Liisan. Kuulopuheiden mukaan Elina sai guardiin vedon jälkeen sviipattua itsensä päälle ja ohitettua Liisan guardin, ja eteni tällä 5-0 voitollaan finaaliin. Finaalissa Maria vei tällä kertaa pidemmän korren ja Jyväskylään tuli tällä kertaa hopeaa ja pronssia. Heli sai korkattua sinisen vyönsä kotikisoissa ja Elinan otteissa näkyi niihin kaivattua aloitteellisuutta, mikä näkyi heti tuloksissa.

Sinivöiset -69
Pahoittelut siitä, että matsien kuvaukset ovat hyvin hajanaisia -  ne koostuvat siitä mitä tuomaripöydän takaa ehti havaita, ja matsien jälkeen kuulla. Kisaajien lisäksi tyttöjä edustivat hienosti ;) allekirjoittanut ja Hanna tuomareina, sekä Lintsi ja Annukka, joiden vastuulla oli tärkeääkin tärkeämpi punnitus ja gi:n tsekkaus. Emmi hoiti myös hienosti pestiä kulmamiehenä. Taisi siinä tulla parhaan seuran palkinto myös Jyväskylään. Tulokset kokonaisuudessaan löytyvät täältä.

Hanna ja neljä pistettä
Tällä viikolla ollaankin sitten oltu Martin Aedman leirin pauloissa. Ensi viikolla tyttöpainit palaavat ruotuun kahden viikkotreenin voimin. Syksyn kisakausi on nyt käynnistetty.

keskiviikko 22. elokuuta 2012

tiistai 21.8. - mäkijuoksua ja kuntopiiriä

Eilen ei päästy salille remontin vuoksi niin pidettiin painien sijaan mäkijuoksutreenit Harjulla. Ensin juostiin Harjun lenkki kevyeksi lämmittelyksi, jonka jälkeen tehtiin mäkivedot 3 x 3 sarjoissa. Eli veto, jonka jälkeen kevyt hölkkä alas, ja heti uudestaan. Kolmen vedon jälkeen muutaman minuutin tauko ja sama uusiksi vielä kaksi kertaa. Tämän jälkeen hölkkäiltiin toiselle puolelle Harjua kuntopiireilemään vatsojen, punnerrusten, boksihyppyjen ja askelkyykkyjen tahtiin.

Viikonloppuna kisataan maailmanmestaruuksista Jyväskylässä, kun lauantaina pyörähtää käyntiin NLO World Championships Monnarilla. Silloin siis lukkopainia ja sunnuntaina on bjj:n vuoro. Sunnuntain huippukohta lienee MMA Vantaan Ilari Grönholmin ja Team Scared & Paranoidin Martin Aedman välinen bjj-superfight, joka päättyy vain lopetuksella. Ensi viikon Martin onkin klubilla vetämässä seminaaria, joten niissä hommissa menee varmaan se viikko.

lauantai 18. elokuuta 2012

Syksyn 2012 peruskurssit

Syyskuussa Fight Clubilla pyörähtävät käyntiin sekä BJJ/lukkopainin että vapaaottelun peruskurssit. Kurssin mainos ja ilmoittautumisohjeet löytyvät seuran kotisivuilta. Seuraava pelkästään naisille suunnattu peruskurssi järjestetään ensi keväänä, mutta mikään ei estä aloittamasta lajia jo syksyllä. Kyllä sitä sekaryhmässäkin oppii. Lisäksi peruskurssin aikana on jo tervetullut tyttöpainivuoroille, jos kiinnostaa.

tiistai 14. elokuuta 2012

tiistai 14.8. - Sweeppi vastaiskuna ohitukseen

Joskus tuntuu, ettei sanoja löydä suomeksi. Ei treeneissä eikä varsinkaan näin jälkikäteen kirjoitettaessa. Kiitos kun ymmärrätte mua silti! :)

Tänään katsottiin paria "vastaiskua" siihen, kun kaveri lähtee tulemaan ohi ns. knee slide -ohituksella, jossa tämä liu'uttaa polven ristikkäisen jalan yli samalla kontrolloiden yläkroppaa. Hyvin yleinen ohitus siis kyseessä, on myös melko korkean prosentin tekniikka, joten puolustaakseen tätä on reagoitava ajoissa.

Molemmissa tekniikoissa lähdettiin ottamaan kaverin ristikkäisestä kauluksesta kiinni - alla on oltava kyljellään, jolloin kauluksesta kiinni ottava käsi on päällimäinen. Tämän käden tehtävänä on estää kaveria viemästä kättä kainaloon ja samalla pitää kaveri kaukana, jottei tämä saa painoa niin hyvin päälle.

Ensimmäisessä sweepissä suunta on sille kyljelle, jolle kaveri ei ohita. Otetaan toisella kädellä siis ristikkäisestä kauluksesta, ja toisella kiinni omasta päällimäisestä jalasta siten, että kaverin jalka jää jumiin. Sweepin onnistuminen edellyttää sitä, että kaveri pyrkii kontrolloimaan itse myös kauluksesta - paras tilaisuus on kaverin yrittäessä ristikuristusta. Kauluskädellä vedetään kaveria alas päin, eli oma kyynerpää kylkeä vasten, ja samalla käännetään oma lantio alle ja kaveri viedään itsen yli sweepaten. Kun otteet pysyvät paikallaan, voi käännön viimeistellä kuristuksella.

Päivän toinen tekniikka on selitetty minua paremmin tällä videolla. Kauluksen ote on sama, mutta ajoituksen kanssa täytyy olla vielä tarkempi. Sweepin suunta on nyt yläviistoon samalle puolelle, jonne kaveri yrittää ohittaa. Jos takaperin kuperkeikka ei luonnistu, täytyy lopuksi vain itse kääntyä perässä polvilleen. Ajoitus ratkaisee paljon, kuten videollakin todetaan, joten tämä vaatii aluksi treeniä.

Ylipäätään, lähtipä tekemään kumpaa tahansa tekniikkaa, on ajoituksen oltava kohdillaan. Kaverin ei saa antaa viedä polvea mattoon saakka, eikä tämä etenkään saa saada päälimmäistä kainaloa haltuun.

keskiviikko 8. elokuuta 2012

Tiistai 7.8.2012 Kuristelua selästä


Tällä kertaa käytiin läpi kolme kuristusta selkäkontrollista. Jokaisessa läpikäydyssä kuristuksessa lähdettiin liikeelle siitä, että molemmat hookit on saatu sisään ja kaverista on hyvä turvavyöote. Hyökätessä selästä, tulee ensimmäisenä pitää mielessä paljon puhuttu oman rinnan ja kaverin yläselän yhteys. Eli tärkeintä on aina muistaa pitää kontrolli hyvänä. Ilman kontrollia kuristaminen on aikalailla hankalaa. Toisena asiana tulee muistaa pitää kontrollia myös jaloilla. Eli pienellä jalkojen puristuksella kaveri pysyy paremmin kontrollissa. Jalkakontrolli unohtuu usein erityisesti silloin, kun aletaan kuristamaan. Selkäkontrollissa ei myöskään pidä laittaa omia nilkkoja ristiin, koska vaarana on joutua nilkkalukkoon.

Ensimmäisenä kuristuksena käytiin läpi RNC (rear naked choke). Kuristava käsi on se, joka turvavyöotteessa on jo luonnollisesti kaverin kaulan vieressä. Kuristava käsi pyritään saamaan tiukasti kaulalle esim. yrittämällä saada ote kaverin hartian takaa. Näin kaulalle ei jää tilaa ja kuristus on tiukka. Kuristavalla kädellä otetaan kiinni toisen käden hauiksesta ja viedään toinen käsi kaverin pään taakse. Kuristus tehdään puristamalla omia kyynärpäitä yhteen. Tärkeää on myös pitää itsensä/oma pää koko ajan kaverin lähellä.

Toisena käytiin läpi banaanikuristus. Lähtotilanne on siis sama kuin edellisessä. Nyt kuristavalla kädellä otetaan kiinni kaverin kauluksen sisältä. Oma peukalo kauluksen sisällä, tuodaan ote mahdollisimman syvälle niskan taakse. Jotta ote saadaan mahdollisimman syvältä ja kuristus tiukaksi, samaan aikaan kun tuodaan kuristavaa otetta kaulukselle, vedetään toisella (kainalossa olevalla) kädellä saman puolen kauluksesta alaspäin. Näin saadaan ns. löysät pois. Kainalossa olevalla kädellä otetaan ote kaverin housuista polven kohdalta. Tuodaan oma kuristavan käden puoleinen jalka pois hookista. Vedetään molemmilla käsillä kaveria banaaninmuotoiseksi, jolloin kaveri kuristuu. Samalla hookkina oleva jalkaa käännetään eli tuodaan oma nilkka kaverin lantion toiselle puolelle.  Jos kaveri ei tahdo kuristua, omalla vapaalla jalalla voidaan myös puristaa kaverin hartiaa, jolloin kuristus tulee tiukemmaksi. Yhtenä vaihtoehtona on myös tuoda vapaa jalka kaverin selän taakse, mutta tässä on usein vaarana se, että kaverille jää tilaa paeta.

Kolmantena kuristuksena tehtiin jonkimoinen ristikuristus selästä. Alku on täysin sama kuin banaanikuristuksessa, eli oma peukalo kauluksen sisällä, tuodaan ote mahdollisimman syvälle niskan taakse. Autetaan taas toisella kädellä löysät pois. Tämän jälkeen tuodaan kainalossa oleva käsi toisen puolen liepeeseen. Nyt otetta ei tarvitse ottaa kauluksesta asti, mutta kuitenkin niin ylhäältä liepeestä kuin vain saadaan. Vedetään liepeestä alaspäin ja samaan aikaan kuristavaa kättä tuodaan pyöreällä liikkeellä taaksepäin.

Sellaisia kuristuksia tällä kertaa.

keskiviikko 1. elokuuta 2012

tiistai 31.7. - lonkkaheittelyä

Eilen tyttöpaineissa oli vierailevana opettajana Jouko Perkkiö Jyväskylän Han Moo Do -seurasta. Tarkoituksena oli saada vähän uusia ideoita ja virikkeitä bjj-pystyyn. Jouko veti meille Han Moo Do -tyyppisen heittotreenin, jossa katsottiin yhtä lonkkaheittoa varsin perusteellisesti. Lämmittelyjen lomassa katsottiin heiton askeleet - takajalka eteen, käännytään sen varassa ympäri sivulle astuen ja käännytään polvi maahan vieden. Tämän lisäksi treenattiin ukemia, jossa tultiin hanmoodomaisen pehmeästi ylös. Joukon täysin äänetön ukemi oli kyllä vaihtelua meidän perinteiseen "mitä kovempi ääni lähtee sen parempi" versioon :).

Lonkkaheittoja esiteltiin viisi, jotka poikkeavat toisistaan otteiden ja heittosuunnan suhteen. Näistä Jouko oli valinnut yhden, jota katsottiinkin sitten loppuaika tarkemmin. Toisella kädellä ote saman puolen hihasta ja toisella saman puolen kainalon ali. Askeleet menevät samoin kuin lämmittelyn lomassa katsotut askeleet. Käsiote vedetään tiukaksi viemällä oma kyynerpää kylkeä kohti ja kainalokäsi suljetaan tiukasti kohti omaa hartiaa. Oma asento - "ryhti" - pidetään kumarana, ja kaveri tavallaan suljetaan syleilyyn, jonka jälkeen kaveri viedään mattoon oman vartalon kierrolla.

Tätä heittoa treenailtiin ensin kevyessä tehtäväsparrissa, jossa molemmat tekivät heiton vuorotellen. Lopuksi oli myös vapaata sparria.

Mielenkiintoisia pointteja tuli heittoihin ja niiden kriittisiin kohtiin onnistumisen kannalta. Lisäksi silmiin pisti Han Moo Do -heittojen pehmeys - toisen lajin näkökulma piristi. Saa nähdä, miten hanmoodolaiset ottavat vastaan ensi viikolla bjj-painin.


Kiitos Jouko!