lauantai 27. tammikuuta 2018

Perjantai 26.1. - Peruskurssi: Shoot, sprawl ja giljotiini

Perjantaina urakoitiin pystyjuttuja oikein urakalla. Lähdimme ensin kertaamaan edelliskerralla opittua shoot-liikettä, mutta tällä kertaa tavoitteena oli kaverin kaatamisen sijaan nostaa tämä ilmaan. Shootataan taas ensin kaverin jalkojen väliin siten, että etujalan polvi tulee mattoon. Käsillä otetaan halausote kaverin molempien reisien takaa (omat kädet joko yhdessä tai erillään). Pää on kiinni kaverin kyljessä. Takajalalla työntämällä ja kavein jaloista nykäisemällä saadaan kaverin paino horjumaan kohti itseä, tarkemmin sanottuna oman hartian päälle. Tästä lähdetään tuomaan ensin takajalka pystyyn mattoon kaverin etujalan ulkopuolelle, minkä jälkeen nostetaan myös toinen jalka pystyyn ja noustaan kyykkyasennosta ylös kaveri mukana. Ylösnoustessa on tärkeää pitää oma selkä suorana ja katse ylöspäin suunnattuna. Kaverin alasvienti tapahtuu laskemalla tämä reidestä ja kyljestä kiinni pitämällä mattoon.

Seuraavaksi katsottiin, kuinka päälläolija voi puolustaa kaverin shoottia sprawl-liikkeellä. Tähän tehtiin myös jatkona myös giljotiini-kuristus. Näistä sekä vähän muistakin (myöhemmin opeteltavista) pystyjutuista löytyy tarkempi kuvaus täältä.

Tiistai 23.1. - Peruskurssi: Shoot + sivusidonnasta pakeneminen

Tiistaina alettiin pystystä treenata shoottaamista eli kaveri jalkoihin menoa. Lähdettiin liikkeelle pystyotteluasennosta, jossa molemmilla on esim. vasen jalka edessä. Shoot-liike tapahtuu joustamalla omista polvista painoa alas ja tuomalla etummainen polvi mattoon kaverin jalkojen väliin (suurinpiirtein tämän edessä olevan jalan kohdalle). Takajalka jää suoraksi taakse ja sen avulla työnnetään kaveria hieman taaksepäin. Pää tulee taas vasten kaverin kylkiluita ja käsillä otetaan halausote kaverin etujalasta. Tämän jälkeen taakse jäänyt tukijalka tuodaan kaverin nilkan taakse "merenneitoasentoon" eli sääri maahan polvi ulospäin ja jalkapohja sisäänpäin osoittaen. Tästä työnnetään kaverin kumoon nojaamalla ylävartalolla tämän jalkaa vasten. Tästä päädytään usein jonkinlaiseen guardiin, mutta kannattaa yrittää ohittaa kaverin jalat heti ohituksen jälkeen ja mennä suoraan sivusidontaan.

Mattotekniikkana katsottiinkin sitten puolestaan allaolijalle pakoja sivusidonnasta.

tiistai 23. tammikuuta 2018

Sunnuntai 20.1. - Peruskurssi: Kaato selästä + käsilukko suljetusta guardista ja mountista

Päivän pystytekniikka oli allekirjoittaneen lempialasvienti eli kaato taaksepäin selästä. Alasvientiä haettaessa siirrytään ensin kaverin kylkipuolelle siten, että kaverin jalka on omien reisien välissä. Oma ote on jälleen tiukasti kaverin lantiolta. Tästä tuodaan oma jalka suoraksi kaverin jalkojen taakse siten, että oma kantapää on matossa, varpaat ilmassa ja polvi koko ajan tikkusuorana. Itse alasvienti toteutuu yksinkertaisimmillaan istumalla ojennetun jalan kankulle hieman kiertävällä liikkeellä. Tiukka ote vetää kaverin mukana jalan yli mattoon, jossa voidaan pyörähtää suoraan sivukontrolliin. Allaolevassa kuvassa Elina demonstroi oikeaoppista heittoasentoa.

Tiukka halaus + polvi suorana = turvallinen alasvienti

Matto-osuudessa jatkettiin lopetusten parissa ja tutustuttiin suoran käsilukon eli jujin tekemiseen sekä suljetusta guardista että mountista. Tarkemman kuvauksen näistä tekniikoista voi lukea täältä.

lauantai 20. tammikuuta 2018

Perjantai 19.1. - Peruskurssi: Alasvienti selästä + kimura ja hip bump suljetusta guardista

Jatkoimme treeneissä alasvientien tekemistä selkään puikkaamisen jatkona. Tällä kertaa selkäpuolelta lähdettiin pudottautumaan polvilleen alas siten, että toinen jalka tulee polvi mattoon kaverin jalkojen väliin ja toinen jää suoraksi taakse tukijalaksi. Tästä lähdettiin viemään kaveria mattoon nykäisemällä tätä reisistä itseä kohti ja puskemalla tämä mahalleen mattoon.

Mattotekniikkana katsoimme puolestaan hyökkäyksiä suljetusta guardista alta. Vaihtoehtoina oli joko kääntää kaveri alle hip bump -sweepillä tai sitten hyökätä tämän käteen kimura-lukolla. Näistä molemmista tarkempi selostus kuvineen täältä.

perjantai 19. tammikuuta 2018

Tiistai 16.1. - Peruskurssi: Puikkauksia sekä suljetun guardin avaamista ja ohittamista, osa 2

Tiistain treeneissä täydennettiin sunnuntaina opittuja asioita pystystä ja suljetusta guardista.

Ensin harjoiteltiin pystytekniikkana kaverin viemistä mattoon selkään puikkauksen jälkeen. Pidetään tiukka ote kaverin lantiolta (tarpeeksi matalalta!) ja siirrytään hieman kaverin toiselle sivulle, jos ei siellä jo olla. Tästä kaveria lähdettiin viemään mattoon "golf-swingillä" eli horjuttamalla kaverin tasapainoa siten, että jalat nousevat hieman lattiasta ja laskemalla kaveri sitten kylkiasentoon mattoon. Parhaassa tapauksessa tästä päädytään heti hyvään sivukontrolliin, huonommassa kaveri voi saada suljetun guardin palautettua.

Suljetusta guardista katsottiin uusi avaus: nk. perusavaus eli "polvi persvakoon -avaus" ja siihen jatkona kaksi ohitusta. Ensimmäisessä versiossa tuotiin polvi kaverin reiden yli ja haettiin ote tämän yläkropasta. Toinen ohitus oli puolestaan double under -ohitus, jossa haetaan kontrollin kaverin jalkojen alta ja prässätään ohi. Näistä mattotekniikoista tarkempi kuvaus kuvien ja videon kera täältä.

maanantai 15. tammikuuta 2018

Sunnuntai 14.1. - Peruskurssi: Puikkauksia sekä suljetun guardin avaamista ja ohittamista, osa 1

Sunnuntain treeneissä tulikin asiaa oikein olan takaa, kun harjoittelimme uuden kurssirungon mukaisesti sekä pysty- että mattotekniikoita. Samalla kaavalla mennään kurssin loppuun saakka, eli kaikissa treeneissä pääsee nujuamaan niin vertikaalisessa kuin horisontaalisessakin suunnassa.

Aluksi harjoittelimme pystyasennossa niskapainia ja siitä selän puolelle "puikkaamista". Tavanomaisessa niskapainiotteessa molemmilla on siis toinen käsi kaverin takaraivolla (josta saa paremman horjutuksen kuin alempaa niskasta) ja toinen käsi kaverin käsivarrella. Puikkausliike tapahtuu tönäisemällä kaverin niskakättä kyynärvarresta ylöspäin, joustamalla itse samalla polvista alaspäin ja kiertämällä vapautuneen tilan kautta kaverin selkäpuolelle. Selkäpuolelta haetaan tiivis ote kaverin lantion ympäriltä, mikä on erittäin hyvä horjuttamiseen ja alasvienteihin (joita harjoitellaan tulevissa treeneissä).

Niskapainia kisatilanteessa
Päivän mattotekniikkana tutustuttiin puolestaan suljettuun guardiin sekä sen avaamiseen ja ohittamiseen. Näistä tekniikoista löytyy yksityiskohtainen kuvaus täältä.

sunnuntai 14. tammikuuta 2018

Hennariikalle ja Lauralle purppuraa!

Perjantaina 12.1. päästiin ennen peruskurssin treenejä juhlistamaan uusia vöitä, kun Janne Maunonen graduoi Elinan avustamana Hennariikan ja Lauran BJJ-treenien yhteydessä purppuralle.

Molemmat naiset ovat jo pitkän linjan painijoita, jotka ovat treenanneet ahkerasti ympäri Suomea ja maailmaa, ohjanneet treenejä sekä kisanneet. Molemmat olisikin voitu korottaa uusille vöille jo ajat sitten, mutta nämä menevät reissunaiset olivat onnistuneet välttelemään graduointitilaisuuksia. :) Nyt molemmat saatiin kuitenkin juonittua paikalle ja sysättyä uusien haasteiden pariin.

JKL Fight like a girl club onnittelee!


Tummempaa vyötä Lauralle...
...ja heti perään Hennariikalle.
Uusien vöiden kanssa kelpaa hymyillä
(Kuva by Jyväskylän Fight Club)

lauantai 13. tammikuuta 2018

Perjantai 12.1. - Peruskurssi: Sivusidonta ja mountiin siirtyminen

Perjantain treeneissä harjoittelimme kaverin hallintaa sivusidonnasta eli sivukontrollista eli sidesta. Katsoimme kaksi eri tapaa sitoa kaveri paikalleen sekä harjoittelimme näiden välillä liikumista. Lisäksi opettelimme myös siirtymistä sivusidonnasta mountiin päälle. Tarkemmat tekniikkakuvaukset voi käydä lukemassa täältä.

Peruskurssille voi muuten hyvin tulla vielä mukaan, eli hopi hopi vaan huomenna sunnuntaina treenehin, mikäli yhtään kiinnostaa!

Tiistai 9.1. - Peruskurssi: Pakeneminen mountista

Tiistaina polkaistiin käyntiin jo yhdeksättä kertaa naisten oma peruskurssi. Tällä kertaa kurssille oli ilmoittautunut 17 osallistujaa ja kun siihen päälle tuli vanhat harrastajat, oli tatamilla taas menoa ja vilskettä.

Tänä vuonna joudumme muiden kiireiden takia pitämään blogin päivittämisen peruskurssin osalta aika minimissä, mutta onneksi meille onkin kertynyt jo hyvä arkisto tekniikkakuvauksia aiemmilta vuosilta. Laadimme joka kerralta siis vähintäänkin tekstin, jossa kerrotaan päivän aihe sekä linkki tarkempaan tekniikkakuvaukseen.

Ekojen treenien aihe oli siis perinteiseen tapaan mountista pakeneminen, minkä saloihin voi tutustua tarkemmin täältä.

Lajin hienouksien esittelyä
(Photo by Anna Kavoura)

Siltaamisen harjoitelua
(Photo by Anna Kavoura)

sunnuntai 7. tammikuuta 2018

Sunnuntai 7.1. - Guardin ohittamista kisatyylisesti vol 2

Jatkettiin samalla kisavalmistautumisagendalla kuin tiistainakin (näiden välissä treenattiin omatoimisesti lauantain vapaavuorolla guardin peluuta alta). Keskityttiin edelleen guardin ohittamisessa liikkeeseen, puolenvaihtoihin sekä etäisyyden hallintaan. Toistoja tehtiin jälleen sekä ilman otteita, läheltä avoimesta guardista että suljetusta guardista. Vaihteluna tiistain treeneihin lähietäisyydeltä keskityttiin tällä kertaa eritysesti double under - ohituksen hakemiseen. Lisämausteena tähän testailtiin kuinka allaolija voi estää double under -ohitusta kääntämällä ohittajan päätä ohitussuuntaan.

Ensi tiistaina palataankin jälleen perusasioiden äärelle uuden peruskurssin alkaessa! Kurssin ajan eli tammi-helmikuun ajan naisten treenit ovat kolme kertaa viikossa tiistaisin, perjantaisin ja sunnuntaisin. Tervetuloa mukaan kurssille!

keskiviikko 3. tammikuuta 2018

Tiistai 2.1. - Guardin ohittamista kisatyylisesti vol 1

Tiistaina polkaistiin uusi painivuosi 2018 käyntiin kisadrillien muodossa, sillä Lissabonissa järjestettävät EM-kisat lähestyvät taas kovaa vauhtia. Päivän agendana oli guardin ohittaminen, jota harjoiteltiin positiosparrin muodossa kolmelta eri etäisyydeltä: ensiksi kaukaa ilman otteita, sitten tilanteesta, jossa kaveri on saanut jonkin avoimen guardin kiinni ja kolmanneksi vielä suljetusta guardista. Treenin tavoitteena oli saada ohituksiin vauhtia sekä jatkuvuutta. Etenkin suljetun guardin tapauksessa korostuu se, että ohitusliikkeen tulee lähteä heti kaverin otteiden purkauduttua, jotta allaolija ei pääsisi pelaamaan omaa peliään.

tiistai 2. tammikuuta 2018

Suomi 100 ja sinisten vöiden juhlaa

Itsenäisyyspäivänä 6.12.2017 Fight Clubilla kokoonnuttiin treenaamaan yhdessä ja sparraamaan Suomi 100 -hengessä 100 minuutin ajan. Lisäksi juhlapäivään kuului iso kasa uusia vöitä. Fight like a girl clubilaisten joukosta Janne Maunonen graduoi Elinan avustuksella siniselle Heidin, Annan sekä Tiian.

Heidi aloitti treenaamisen alunperin jo vuonna 2011 Äänekoskella. Sittemmin treenaamisessa on ollut jonkun verran taukoja, mutta pitkän linjan kokemus on näkynyt sekä Heidin taidoissa että vyöhön kertyneinä natsoina. Nyt olikin jo korkea aika vaihtaa vyö kokonaan uuteen väriin ja päästää Heidi uusien haasteiden pariin.

Uusi vyö riemastuttaa...

Anna puolestaan aloitti painitaipaleensa naisten peruskurssilta tammikuussa 2016. Anna on osoittanut vahvoja otteita tatamilla heti alusta asti ja pärjännyt näillä hyvin myös kisoissa. Vaikka treenaaminen onkin välillä jäänyt itsestä riippumattomista syistä vähemmälle, on Annan kehitys ollut tasaista ja ehdottomasti uuden vyön arvoista.

...shokeeraa...

Samaiselta vuoden 2016 peruskurssilta ponnisti myös Tiia, joka niin ikään sai nyt siirtyä uudelle vyölle pois alkavan uuden peruskurssin tieltä. Tiia on oiva esimerkki siitä, mitä omalle epämukavuusalueelle menemisellä ja jatkuvalla työnteolla voi saavuttaa. Myös Tiia on uskaltautunut haastamaan itseään kisamatoille ja sama itsensä kehittäminen jatkuu toivottavasti myös sinisellä vyöllä.

...ja ilahduttaa

Onnea uusiin sinivöisiin haasteisiin kaikille kolmelle! Samoin onnea myös muille itsenäisyyspäivän graduoiduille, eli Miskalle, Tomille ja Nicolle!


Kaikki itsenäisyyspäivän naispainijat

Kaikki uudet vyöt