Su-pe 11.-16.2. - Peruskurssi: Käsiveto ja avoin guard alta

Kolmen treenin ajan peruskurssilla treenattiin pystystä käsivetoa ja matossa puolestaan avointa guardia alla olijan näkökulmasta.

Käsivetohan on liike, jossa pystyotteluasennosta tartutaan kaveria ranteesta ja lähdetään työntämään kättä keskelle. Ristikkäisellä kädellä otetaan puolestaan ote kaverin ojentajalta ja nykäistään käsi sivuun. Samalla astutaan omalla taaemmalla tukijalalla askel kaverin lantion lähelle. Tästä päästään viemään kaveria mattoon joko selkäpuolelle kiertämällä tai vaihtoehtoisesti jalkoihin pudottautumalla (shoot).

Treeninen mattoaiheena oli tosiaan avoin guard alta, jonka pelaamisesta voi lukea perusteellisen tekstin täältä. Treeneissä harjoiteltiin alta liikkumista, guardin palautuksia, kaverin sweeppaamista jaloiltaan ja polviltaan sekä käsivedolla selkään menemistä. Lisäksi perjantain treeneissä harjoiteltiin myös saksisweeppiä.

Sunnuntai 29.10 ja tiistai 31.10. - Kisoihin valmistautumista

BJJ:n SM-kisat lähestyy, joten jatkettiin kisoihin valmistavilla treeneillä. Eli varsinaisten uusien tekniikoiden sijaan keskityttiin drilleihin ja pystytekniikoiden hiomiseen.

Drillattiin ohittamista ja guardin palauttamista. Toinen ohitti guardia ja toinen haki omia otteita ja horjutti kaveria (ei kuitenkaan yrittänyt varsinaisesti sweepata toista). Jos kaveri pääsi ohi guardista, niin palautettiin guardia ja haettiin taas omia otteita. Jos kaveri pääsi ohi kunnolla, tehtiin heti kunnolla töitä alta esim. siltaa ja katkarapua. Kun kaveri pääsee guardista ohi on hyvä muistaa, että pisteet saa vasta kolmen sekunnin kontrollin jälkeen, eli alta ehtii vielä kovalla työnteolla neutralisoida tilanteen. Aivan viimeisenä vaihtoehtona on myös kilppariin kääntyminen. Toisaalta päältä on hyvä muistaa tehdä ohitus kunnolla loppuun asti ja muistaa kontrolloida kunnolla, jotta saa pisteet.

Lisäksi sunnuntaina käytiin otetaistelua ja katsottiin pikaisesti allekirjoittaneen lempialasvienti/uhrautumisheitto. Tiistaina ohitus/palautusdrillin lisäksi jokainen sai hioa omaa matsin aloitusta eli tehtiin alasvientejä onnistumissparrina.

Ti 30.5.- Ti 6.6. – Kilpikonnia ja vierailijoita

Touko-kesäkuun vaihteessa tutustuimme treenaajien toiveesta tarkemmin kilpikonna-positioon eli kotoisammin kilppariin. Kilppari on painiessa varsin yleinen puolustusasento, johon voi turvautua esim. kun kaveri on pääsemässä guardista ohi. Kilppariin pyörähtämällä voidaan neutraloida kaverin pistesuoritus ja parhaimmilllaan päästä itse taas hyökkäyskannalle. Allaolijan näkökulmasta kilppari toimiikin parhaiten nopeana välietappina, jossa vain käydään ja lähdetään nopeasti uudestaan liikkeelle.

Kaksissa tiistaitreeneissä (30.5. ja 6.6.) katsottiinkin tarkemmin kilpparista pakenemista. Ensimmäisessä tilanteessa päälläolija on kilpparissa pääpuolella sprawlaamassa. Tästä lähdettiin tarttumaan kaveria kiinni ristikkäisestä lahkeesta ja samalla tuotiin oma tarttuvan käden puoleinen jalka kaverin jalkojen viereen. Toinen käsi tukee asentoa, joka muistuttaa teknisen ylösnousun alkuvaihetta. Tästä lähdetään heittämään toinenkin jalka kaverin kylkeä kohti ja istutaan samalla mattoon, jolloin päästään kilpparista suljettuun guardiin.

Toinen pakovaihtoehto katsottiin tilanteesta, jossa kaveri on kiertänyt päällä kontrolloimaan kilpparia sivulle. Tästä lähdetään luomaan ensin vähän tilaa tuomalla oma käsi väliin vasten kaverin jalkaa ja kääntymällä hieman kohti kaveria. Tämä vapauttaa omaa lantiota ja mahdollistaa guardin palautuksen kuperkeikan avulla. Kuperkeikka tehdään siten, että kaveria lähempänä oleva hartia tuodaan mattoon ja oma kauempi jalka heitetään laajassa kaaressa toiselle puolelle. Lopputilanne on jälleen avoin tai suljettu guardi.

Ohessa molemmat palautustekniikat myös liikkuvana kuvana:

Sunnuntaina 4.6. katsottiin puolestaan kilpparia päälläolijan näkökulmasta. Päällä on tärkeää muistaa pitää koko ajan painetta kaverin päällä, jotta tämä ei pääsisi pyörähtämään samantien pakoon kilpparista. Mikäli kilppariin päädytään esim. sprawl-tilanteesta etupuolelle, luodaan paine tuomalla oma rintakehä vasten kaverin yläselkää ja heittämällä omat jalat kauas taakse. Tähän asentoon ei kuitenkaan kannata jäädä vain hengailemaan, vaan hyvä vaihtoehto on kiertää kaverin hartialinjan taakse ja kontrolloida kilpparia lantiolta (joko sivulta tai kokonaan taakse kiertäen). Kaveri alla saattaa yrittää estää kiertämisen tai yrittää palauttaa kilpparia tarttumalla kiinni omaan jalkaan. Tämän otteen voi irrottaa tuomalla oman samanpuoleisen käden tarttuvan käden alta ja laittamalla kämmenen kaverin takaraivon päälle. Annetaan painetta kaverin päälle hartian ja underhookin avulla, sprawlataan jalka irti ja kierretään kaverin hartialinjan taakse joko jalkojen sivulle tai kokonaan taakse. Lantiolla paine pidetään hyvin kaverin vyölinjan päällä joko kyljellään nojaamalla tai polvilla puristamalla. Omat varpaat pysyvät mattoa vasten, jolloin liikkuminen ja paineen antaminen on paljon helpompaa.

Seuraavaksi lähdimme hyökkäämään kilpparista kaverin selkään. Tämä tapahtuu hakemalla ensin tiukka turvavyöote kaverin yläkropasta. Samalla oma rintakehä tuodaan kaverin selkää vasten ja myös pidetään se siinä koko liikkeen ajan. Seuraavaksi lähdetään liikkumaan kaulalla olevan käden puoleiselle sivulle siten, että oma kauempi polvi työnnetään tukipisteeksi kaverin polven ja kyynärpään väliin samalla lähdetään tuomaan omaa hartiaa kohti mattoa, jolloin kaveri kellahtaa käsillä vetämällä ja polvella työntämällä kyljelleen. Koko ajan säilytetään tiukka kontrolli kaverin selästä. Seuraavaksi korjataan omaa asentoa katkaravun avulla siten, että työntämässä ollut polvi tulee nyt kaverin yläselkää vasten ja itse noustaan hieman istuvaan asentoon. Selänotto viimeistellään tästä vetämällä kaveria ylöspäin syliin ja ujuttamalla samalla vähintään toinen hookki paikalleen.

Selkäkontrollista katsottiin myös ristikuristus kauluksilla. Lähdetään hakemaan kuristusotetta syöttämällä kainalokädellä lieve kaulalla olevaan käteen. Syötettävä kaulus käännetään ”nurin”, mikä tekee otteesta tiukemman ja ote haetaan niin syvältä niskan takaa kuin mahdollista. Toinen käsi viedään vastaotteeksi toiseen liepeeseen oman käden alapuolelle. Itse kuristus tapahtuu kääntämällä kuristavan käden rannetta siten, että pikkusormi taipuu alaspäin. Eli ikään kuin ”kaasun löysäys” sivuttain. Tarvittava liike on hyvin pieni, jos/kun kaulusote on kiinni tarpeeksi syvällä. Toinen käsi vetää hieman vastaan ja omat kyynärpäät pysyvät tiukasti kiinni kyljissä.

Sunnuntain 4.6. treeniporukka (Kuva by Heli Siltala)

Sunnuntain treeneissä meillä oli vierailemassa myös 100 lajia vuodessa -blogin Silja, jonka kattavasta treeniraportista voi käydä kurkkaamassa, miltä BJJ vaikuttaa ensikertalaisen silmin. Silja veti treenit läpi tosi hyvällä asenteella ja sykkeellä ja riittipä energiaa painien jälkeen vielä vapaaottelunkin testaamiseen. Myös vaparikokeilusta on tulossa raportti blogiin. Käykäähän lukemassa ja tervetuloa uudestaan painimaan, Silja!

Sunnuntai 3.4. ja tiistai 5.4. - Guardin palautusta ja de la riva guard

Sunnuntaina ja tiistaina treeneissä katsottiin guardin palautusta sekä tarkemmin de la riva guardia.

Guardin palautusta tehtiin lämmittelymielessä. Tärkeintä guardin palauttamisessa on ajoissa reagoiminen. Kun kaveri lähtee tekemään ohitusta, tulisi guardi palauttaa saman tien ja aloittaa guardin pelaaminen uudestaan. Mitä myöhempään reagoidaan, sen vaikeampaa palauttaminen on. Tehtiin yksinkertaisia harjoituksia, jossa kaveri lähtee astumaan jalkojen väliin (tekee knee slide -ohitusta), sisäpuolelle jäätävällä jalalla ponnistetaan (esim. kaverin lantiolta tai maasta) lantio ilmaan ja liikutetaan ulkopuolelle jäävä jalka lantiolle. Jos pelataan de la rivaa ja kaveri poistaa ulkopuolista hookkia, palautetaan guardi samaan tyylin, eli toisella jalalla autetaan ponnistamaan, että saadaan lantiota ylös ja jalka takaisin avoimeen guardiin. Jos kaveri pääsee jo pidemmälle knee slide passissa, eli saa polvea ajettua läpi, otettiin kauemmalla kädellä ote kaverin kauemmasta hihasta ja toisella kädellä ote kauluksesta. Vapaana oleva jalka käännetään polvi sisäänpäin kaverin eteen. Tehdään jalalla pieni potkaisuliike, jonka tarkoituksena on saada taas lantiolle hieman tilaa, jotta saadaan käännyttyä takaisin guardiin. Toisena vaihtoehtona samaan tilanteeseen, jos potkaisu ei onnistu, on ohjata käsillä ja jalan avulla kaveria hieman yläviistoon. Tarkoituksena on taas saada van lantiolle sen verran tilaa, että guardi saadaan palautettua. Guardin palautusta ei voi treenata liikaa. Jos guardi ei ole enää omassa hallussa (vaan kaveri yrittää ohittaa) tulisi jo olla palauttamassa guardia. Kun guardin saa palautettua, voi taas lähteä rakentamaan omaa guardipeliään.

Yhtenä mahdollisuutena pelata guardia on de la riva guard. Otetaan kaverin hihat kiinni ja ammutaan jalat hookeiksi kaverin polvitaipeisiin. Vaihdetaan toisen käden hihaote toiseen hihaan ja toinen käsi tuodaan kaverin nilkan taakse. Nilkan puoleinen jalka kiepsautetaan kaverin jalan ulkopuolelta kaverin jalan ympäri. Jalka tulee siis hookiksi kaverin sisäreidelle. Toisen jalan voi tuoda lantiolle kontrolloimaan. Toisella kädellä voi hihan sijasta kontrolloida myös kauluksesta. De la rivassa ei olla täysin kohtisuorassa kaveria vasten vaan hieman kulmassa. Oma pakara tulee lähelle kaverin jalkapöytää.

Ensimmäisenä vaihtoehtona katsoimme sunnuntaina de la rivasta selkään menon. Tekniikka alla videon muodossa.

Tiistaina jatkoimme de la rivan treenaamista ja katsoimme sweeppivaihtoehdon, erityisesti jos kaveri purkaa ylempää hookkia pois työntämällä jalkaa maata kohti. Tehdään pieni katkarapuliike ulospäin sivulle, ylempi jalka (eli hookki jota kaveri poistaa) tulee koukkuun kaverin nilkan viereen. Nilkalla ollut käsi koukkaa kaverin jalan takaa, otetaan ote kaverin vyöstä, liepeestä tai jommasta kummasta hihasta. Pää tulee kiinni kaverin reiteen. Toinen käsi ja jalka tulevat maahan. Lähdetään nousemaan pystyyn ja kumoamaan kaveria. Pää työntää, koukussa oleva jalka on toisella nilkalla hookkina ja toisella kädellä voidaan tarvittaessa auttaa  kumoamisessa ottamalla ote toisesta nilkasta.

Tiistai 29.12. ja sunnuntai 3.1. – Guardin palautusta ja ohitusta

Tiistain treeneissä katsottiin drillaten guardin palautusta. Kun kaveri ottaa polvien kohdalta kiinni ja lyö jalat mattoon otetaan molemmista hihoista otteet. Kun kaveri lähtee ohittamaan kaukaa kiertäen, lyödään kyseisen puolen käsi suoraksi, toisella kädellä otetaan apua matosta, tehdään perskatkarapua ja palautetaan guardi, eli itsemme suoraan kaveria kohti. Tarkemmin katsottiin guardin palautusta kun kaveri lähtee tekemään knee slide passia. Otetaan otteet esim. hihoista. Kun kaveri lähtee astumaan jalkaa jalkojen väliin, nostetaan lantiota (toista jalkaa käytetään työntöapuna) ja palautetaan ulkopuolelle jäävä jalka guardiin. Guardin palautus on yksinkertaisuudessaan tätä, mitä nopeammin oman guardipelin hajoamiseen reagoi, sen helpompi guardi on palauttaa. Sama tapa guardin palautukseen toimii myös esim. de la rivaa pelatessa. Kun kaveri purkaa hookkeja ja pyrkii knee slide passiin, käytetään toista jalkaa työntöapuna, nostetaan lantiota ja palautetaan guardi. Jos kaveri pääsee knee slide passissa hieman pidemmälle, eli saa liutettua polvea jalkojen välistä, laitetaan oma polvi väliin (z-guardiin), ylempi käsi tulee kaverin hartialinjalle raamiksi ja toisella kädellä kontrolloidaan kaverin kauempaa kättä hihansuusta (näin kaveri ei pääse halaamaan päätä tai saa käytettyä kättä tukipisteenä). Potkaistaan jalkoja suoraksi, jotta saadaan liikutettua kaveria hiukan kauemmaksi ja tilaa palauttaa omat jalat guardiin. Toisena vaihtoehtona samalle alulle ja otteille tehtiin niin, että potkaistaan kaveria hieman sivulle ja ohjataan käsillä kaveria. Pieni tuuppaus sivulle riittää siihen, että omalle lantiolle jää tilaa sen verran, että guardin saa palautettua. Tekniikka toimii myös jos ylempi käsi on raamina olemisen sijaan saatu uitua hyvin underhookiksi. Guardin palautuksessa tulee muistaa se, että lantio tulee saada vapaaksi, jotta jalat saa liikkeelle ja guardin pystyy palauttamaan.


Sunnuntaina muisteltiin vielä hieman tiistaina käytyjä guardin palautuksia ja tehtiin guardin ohittamista drillaten. Guardia sai ohittaa omaan tapaan (esim. knee slide pass, torreador, jalkaveto) ja allaolija antoi pientä vastusta palauttelemalla guardia.


Tiistaina alkaa uusi naisten peruskurssi. Tervetuloa mukaan kaikki uudet ja vanhat treenaajat!

Tiistai 18.3. Pois kilpikonnasta

Monessa tilanteessa kilppariin kääntyminen on järkevä tapa puolustautua, esim. kaverin ohittaessa, kilppariin kääntymällä estetään kaveria saamasta ohituspisteet. Kilppariin ei ole kuitenkaan järkevä jäädä asumaan. Toki ihan sykkyrälle meno neutralisoi kaverin yrityksiä aika hyvin, mutta pidemmän päälle tällöin annetaan vaan toiselle aikaa rakentaa hyökkäystä. Kilppariin kääntyminen tulisikin olla vain lyhyt välietappi matkalla toiseen positioon. Kilpparissa on tärkeää olla ajoissa liikkeellä, jottei toinen pääse prässäämään ja ottamaan kunnon kontrollia.

Kaveria ei ole hyvä päästää kiertämään kontrolloimaan kilpparia takaapäin. Kun on käännytty kilppariin ja kaveri lähtee kiertämään etupuolelta taakse, tuodaan oma käsi vasten omaa kylkeä ja liikutaan poispäin kaverista. Käsiä ei kannata työntää eteenpäin, koska tällöin avataan paikkoja lopetuksille.

Sen sijaan, että kilpparissa mentäisiin ihan sykkyrään, tulisi kilppari pitää aktiivisena. Tämä tehdään köyristämällä selkää ja pitämällä lantio vahvana, tuomalla sitä vähän eteenpäin. Jos kaveri uhkaa edestä kuristuksella tuomalla kättä kaulalle, tulee kuristava käsi hoitaa aina ensin pois.

Kun kaveri kontrolloi kilpparia edestä, on yhtenä kilpparista poistumisen keinona peruuttaminen. Pidetään selkä köyristettynä ja lantio vahvana, noustaan pystyyn ja peruutetaan pois. Tämä ei ole mikään maailman toimivin tekniikka, mutta saattaa onnistua kun kaveri ei vielä ole päässyt ottamaan kunnon kontrollia.

Jos kaveri on ottanut pää-käsikontrollin edestä, lähdetään auraamaan kainalossa olevalla kädellä tilaa kyynärpää edellä. Astutaan saman puolen jalkaa ulospäin ja ammutaan lantio pois kaverin alta. Toista kättä tähdätään kaverin jalkaan, sille puolelle mille ollaan menossa. Liikkeen ajan kontrolloidaan myös päällä kaverin kyljestä. Tästä käännytään kaverin takapuolelle ja voidaan lähteä hakemaan selkäkontrollia.

Hyvä keino päästä pois kilpparista on myös guardin palauttaminen. Kun kaveri kontrolloi edestä, yksinkertaisuudessaan istutaan alas ja palautetaan perhosguard tai mahdollisesti suljettu guard. Toisella kädellä voidaan kontrolloida ja työntää kaveria hartialinjalta kohdalta kauemmas, jolloin saadaan vähän enemmän tilaa. Alussa on taas tärkeää, että pidetään selkä hyvin köyristettynä ja lantio vahvana. Muuten guardin palautus on vaikea toteuttaa.

Jos kaveri on päässyt kiertämään taakse ja kontrolloi sivulta, voidaan palauttaa guardi heittämällä kuperkeikka sen puoleisen hartian yli, jolla kaveri kontrolloi. Kuperkeikassa on tärkeintä pitää taas lantio vahvana ja hyvin liikkeessä. Päästään taas joko perhosguardiin tai suljettuun. Kuperkeikkapalautus voidaan tehdä myös jos kaveri on kiertänyt kokonaan taakse, mutta tällöin se on yleensä hieman hankalampi saada onnistumaan.

Tärkeintä kilpparissa on olla aina ajoissa liikkeellä. Eli ei päästetä kaveria kunnon kontrolliin! Jos kaveri kuitenkin pääsee prässäämään päältä, pitää muistaa pitää selkä köyryssä ja lantio vahvana.

Tiistai 24.9. - Pois halffista

Viime viikonloppuna kisattiin No GI Finnish Open -kisoissa. Niistä karkeloista on piakkoin tulossa oma raporttinsa. Yksi kisoissa kohdatuista ongelmakohdista oli half guard ja nimenomaan alta. Etenkin, jos kaveri pääsi kunnolla päältä prässäämään. Siispä tiistain treeneissä keskityttiin prässin alta pakenemiseen ja guardin palauttamiseen. Vaikka muitakin vaihtoehtoja halffista toki löytyy, on guardin palautus hyvä keino saada oma hyökkäys taas kunnolla vauhtiin.

paineen alla halffissa

Lähtötilanne siis kuten yllä olevassa kuvassa: kaverilla on pääkäsi ote, ja paino päällä. Ensin lähdetään tuomaan vasenta kättä itsen ja kaverin väliin. Samoin oikea käsi pyöräytetään kaverin naaman yli tämän kaulalle. Tämä vähentää painetta, erityisesti jos kaveri tuo hyvin olkapäätä kaulalle. Tämän jälkeen lähdetään siltaamaan tiiviisti ja tuodaan oma ylemmän jalan polvi itsen ja kaverin väliin. Kaulalle tuo oikea käsi toimii raamina, jonka avulla saadaan itselle lisää tilaa. Myös polvi välissä luo tilaa liikkua. Tämän jälkeen hakeudutaan vasemman käden käsivarren varaan, ei liian lähelle kaveria, jottei tämä pääse prässäämään uudestaan.

Tässä "välipositiossa" on kaksi erityishuomion arvoista asiaa. Ensinnäkin polvi välissä ei saisi osoittaa suoraan sivulle, muutoin se on helppo prässätä kasaan. Toisekseen, kaverin kaulalla oleva käsi on joko kämmen vasten kaverin olkaa, ilman otetta siten, että ulkosyrjä kulkee kaverin hartialinjan ja kaulan suuntaisesti. Vaihtoehtoisesti puvun kanssa voi ottaa otteen kaverin kauluksesta, peukalo ylös päin ja neljä sormea sisässä.

"Välipositioon" ei voi jäädä makoilemaan, vaan tästä lähdetään hyökkäämään/palauttamaan guardia. Eilen keskityttiin jälkimmäiseen. Ensimmäisessä vaihtoehdossa välissä oleva polvi muutetaan perhoshookiksi. Maassa oleva käsi toimii tukipisteenä, jolloin lantio saadaan liikutettua kaverin eteen ja palautettua kunnon perhosguardi. Perhosessa otetaan heti otteen kaverin käsistä/kauluksesta, jotta tämä ei pääse suoraan hyökkäämään. Oma lantio täytyy saada taakse, jottei kaveri myöskään saa painettua heti selälleen.

Toinen vaihtoehto on hyödyllinen etenkin, jos kaveri hönkää edelleen päälle. Tällöin etäisyyttä säädellään polvella ja oikealla kädellä ja samalla alempi jalka pääsee liikkumaan melko vapaasti. Sen avulla palautettaan koko guardi, josta onkin hyvä lähteä rakentamaan omaa hyökkäystä.

Jälkimmäiseen katsottiin vielä toinen vaihtoehto, jos kaveri pyrkii pitämään kyynerpäänsä lähellä omaa vartaloa. Tällöin suljetun guardin sijaan viedäänkin jalka kaverin hartian yli ja viimeistellään tilanne triangelilla.

Tiistai 25.06.2013 - Sivusidonnasta pakenemisen perusteita

Kuopion kisareissu nosti esiin muutaman perusasian tärkeyden, ja tänään kertasimmekin sivusidonnasta pakenemista hyvin perustavanlaatuisesti. Perusasioita ranskalaisin viivoin:

- kun päällä oleva on päässyt sivusidontaan asti, tulee ensimmäisenä pitää huolta siitä, että kädet ja kaula pysyvät suojassa eli ei tulla lopetetuiksi. Toiseksi tärkein asia on välttää mountatuksi/backmountatuksi tuleminen eli ei anneta kaverin parantaa positiota entisestään.

- raamit ratkaisevat eli kädet tulee saada hyvään pakettiin oman ja kaverin rintakehän väliin. Siltaamalla ja katkarapuilemalla saa luotua tilaa käsien liikuttamista varten. On tärkeää muistaa, ettei liikkuessa tule työntää käsiä pitkälle vaan ne pysyvät hyvässä paketissa lähellä omaa kroppaa.

- raamien avulla pyritään sulkemaan päällä olevan ilmeisin väylä mounttiin. Kyynärpää ja polvi ovat siis valmiina hakeutumaan yhteen ja sulkemaan väylän vatsan päältä. Toisin sanoen oma kylki pysyy kiinni. Koko aikaa ei ole pakko jäpittää kyynärpäätä ja polvea yhteen, mutta mounttauksen mahdollisuus pitää tiedostaa.

- kun raamit on kunnossa, ja akuutti mounttaus on estetty, tehdään voimakas silta ja katkarapu. Yleinen virhe tässä vaiheessa on se, että ei käytetä jalkoja kunnolla. Jaloilla tulee siis ponnistaa kunnolla maasta, pelkkä sivuttaisliike ilmassa harvoin riittää tilan luomiseen. Jos siis tuntuu, että teet hurjasti töitä sidessä alla, mutta mitään ei tapahtu, niin mieti käytätkö jalkoja tosissaan siihen siltaamiseen vai jäävätkö ne roikkumaan ja polkemaan ilmaa.

- kun väliin saadaan tilaa, säilytetään tila pitämällä toinen polvi välissä ja siirtämällä toinen jalka perhoshookiksi. Perhoshookin avulla tehdään lisää tilaa ja palautetaan vaikkapa kokonainen perhosguard. Perhoshook on hyvä vaihtoehto, sillä se on askel kohti guardia. Tavallinen ongelma on se, että palautetaan molemmat polvet väliin, mutta jäädään kyljelleen ja päällä oleva pääsee helpohkosti prässäämään jalat nippuun, ja saa sivusidonnan uudestaan.

- kun guardi on palautettu, on hyvä alkaa heti työstää hyökkäystä, jotta päällä oleva ei pääse jatkamaan prässiä ja mahdollisesti ohittamaan uudestaan.

Tiistai 30.04.2013 - Työväenlauluja ja tuplaunderohituksen nollausta

Vappuaaton tyttöpaineihin saapui seitsemän urhoollista vääntäjää. Laitoimme perinteiset työväenlaulut soimaan ja aloimme tarkastella tuplaunderohituksen puolustamista ja nollaamista.

Tuplaunderohituksessahan päällä oleva haluaa kontrolloida alla olevan lantiota ja sen myötä jalkoja. Ohittajalle tilanne on ideaalinen, jos hän saa nostettua alla olevan lantiota ilmaan ja painettua samalla tämän jalat kiinni toisiinsa. Alla olevalle tämä tarkoittaa luonnollisestikin sitä, että oma lantio tulisi pystyä pitämään poissa ilmasta ja jalat irti toisistaan.

Koska tavoitteena on aina nollata kaverin yritykset mahdollisimman aikaisessa vaiheessa, lähdimme tutustumaan tähän vaihtoehtoon ensimmäisenä. Kun päällä oleva kaivaa molemmat kätensä jalkojen ali, lähdetään heti hakemaan otteita tämän käsistä. Kun hihat on saatu haltuun, pyritään vapauttamaan omat jalat takaisin guardin peluuseen. Tärkeitä seikkoja:

- pidetään päällä olevan kädet hallussa.

- lähdetään liikuttamaan omaa lantiota -> jos kaveri yrittää nostaa sitä, liikutaan ikään kuin taakse päin ja palautetaan lantio mattoon.

- avataan jalkoja ulos päin, jotta niitä ei saisi painettua toisiaan vasten. Vältetään kuitenkin avaamasta jalkoja liian auki vasten mattoa, jotta päällä oleva ei pääse liuttamaan polveaan jalan yli.

- lantiota liikuttamalla saadaan tilaa liikuttaa jalkoja -> jos jalkoja yrittää vetää suppuun ja päällä oleva prässää kovin, tullaan herkästi ohitetuiksi.

- liikkuessa pyritään pitämään rintamasuunta kohti päällä olevaa eli liikuta liikaa kyljelleen, sillä tällöin ohittaja saa hyvän paikan kirtää sivusidontaan.

- kun lantion liikkeellä saadaan tilaa, lähdetään tuomaan jalkoja takaisin meidän ja päällä olevan väliin. Aloitetaan guardin pelaaminen heti kun mahdollista -> hyökkäys on paras puolustus.

Jos päällä oleva on kuitenkin päässyt jo aloittamaan ohituksen ja on selkeästi kiertämässä jalkojen ohi, aloitetaan reipashenkinen puolustaminen. Tämä tilanne on hyvä tunnistaa riittävän aikaisin, sillä mitä nopeammin puolustaminen aloitetaan, sitä helpompaa se on. Yksinkertainen vaihtoehto tuplaunderohitukselle on tietty yritys kääntyä kilppariin, mutta tässä tapauksessa päädytään huonoon positioon ja huonoimmillaan päästetään kaveri selkään. Siksi perinteinen silta-katkarapukombinaatio onkin toimivampi ratkaisu. Päällä olevan kiertäessä lähdetään siis rakentamaan raameja omilla käsillä eli työnnetään ne itsen ja kaverin väliin. Samalla pyritään vapauttamaan oma lantio siltaamalla tilaa ja pakenemalla katakaravun avulla. Aluksi voi olla välttämätöntä katkarapuilla hieman pois päin ohittajasta, jotta saadaa tilaa kääntyä kohti tätä. Katkarapuliikettä tehdään siis tarvittaessa puolelta toiselle. Heti kun saadaan lantio vapaaksi, palautetaan jalat väliin ja aloitetaan guardin peluu.

Guardin peluuseen kävimme läpi yhtä vaihtoehtoa yhdellä hyökkäyksellä ryyditettynä. Spiderguard ja triangeli -video tulossa aivan tuota pikaa.

sunnuntai 23.9. - side alta

Tänään lähdettiinkin purkamaan tilannetta "kaukaa" - mitä aiemmin reagoi, sen parempi. Siispä paras tapa puolustaa sivusidontaa on olla päästämättä kaveria sinne asti. Toki aina tämä ei onnistu, ja mitä parempaan kontrolliin kaveri pääsee, sitä enemmän alta joutuu tekemään töitä.

Tarkemmin sanottuna päivän teemana oli "raamit ja katkaravut". Raameilla tässä tapauksessa tarkoitetaan pääasiassa käsiä, mutta myös jalkoja, jotka ns. kiilataan kaverin ja itsen väliin. Tämän lisäksi tehdään katkarapuliike kaverista poispäin, yleensä takaviistoon. Katkaravussa tärkeintä, tekipä sen istualtaan tai makuultaan, on siltausliike ja lantion nostaminen irti matosta. Muuten liike jää helposti vaillinaiseksi.

Aloitettiin avoimesta guardista. Tällöin "raameja" kannattaa tähdätä pää-hartialinjalle sekä jalkoihin. Omat jalat on syytä pitää suojassa, ja alta on tarkoitus lähteä hyökkäämään, ei vain liikkua kaveria pakoon.

Jos kaveri pääsee lähemmäs, esimerkiksi jalkojen väliin, raameille hyvät paikka on kaula sekä kainalokuopat. Toisin sanoen yläkroppa. Alakropastakin voi työntää, mutta silloin kaveri saattaa pystyä joka tapauksessa hakemaan kontrollin yläkropasta.

Jos kaveri saa kastettua hartia maahan, on raamien kanssa tehtävä vähän enemmän töitä. Tämä sekä halffissa että sivusidonnassa. Raamille hyvä paikka on nyt esimerkiksi kaverin hartiassa siten, että oma käsivarsi kulkee kaverin kaulan poikki. Toisella kädellä voi työntää lantiolta tai polvesta, ja samalla tehdä taas sitä kuuluisaa katkarapua.

Pointtina tänään siis: älä aikaile, vaan aloita raamien laitto ja katkarapuilu ajoissa. Jos kaveri tästä huolimatta pääsee kontrolloimaan sivusidonnasta, sama ohje pätee, nyt vaan on tehtävä rutkasti enemmän töitä!


Treenin lopuksi Ossi Valpio kävi puhumassa meille kehonhuollosta. Tästä lisää enemmän tiistain treenin yhteydessä.