Tällä viikolla Hanna, Venlan ja
Elinan ollessa EM-kisamatkalla Lissabonissa treenien vedosta huolehti
allekirjoittanut. Tiistain treenin aiheena oli nk. ”back grab”
eli selkäkontrolli. Tässä positiossa hallitaan selkäpuolelta sekä
kaverin yläkroppaa (turvavyö) että jalkoja (hookit).
Selkäkontrolli on hyvin vahva positio, joten sinne kannattaa pyrkiä
aina kun mahdollista.
Lähdimme hakemaan selkäkontrollia
tilanteesta, jossa kaveri on kääntynyt polvilleen
kilpikonnapuolustukseen ja itse kontrolloimme kilpparia sivulta.
Kontrollissa oleellisinta on tuoda painetta kaverin lantion päälle.
Painetta annetaan tuomalla oma lähempi jalka tiukasti kiinni kaverin
jalkaa vasten, ojentamalla ulommainen jalka suoraan sivulle
tukipisteeksi ja hakemalla kaverin puoleisella kädellä ote tämän
lantion toiselta puolelta. Tästä lähdetään hakemaan
turvavyöotetta ujuttamalla toinen käsi kaverin kainaloon ja
tuomalla toinen suoraan tämän hartian yli. Otteesta tehdään
mahdollisimman tiukka ja oma rintakehä tuodaan kaverin yläselkää
vasten. Kun turvavyö on saatu kiinni,
lähdetään kaveria kääntämään kumoon kilpparista. Tämä
tehdään pienellä hyppäyksellä, jonka aikana sivulla ollut
tukijalka vaihtuu kaveria vasten olleen jalan paikalle. Samalla
liikevoimalla kaadutaan itse sivulle/hieman takaviistoon ja vedetään
kaveri mukaan syliin kyljelleen. Liikkeen aikana pyritään tuomaan
vähintään toinen ja mieluiten molemmat jalat hookeiksi kaverin
sisäreisiä vasten. Hookit eivät ole täysin välttämättömät
selän kontrolloimiselle, mutta ne auttavat rajoittamaan kaverin
liikkumista.
Selkäkontrollissa tärkeintä on
kontrolloida kaverin yläkroppaa tiukasti ja pitää oma rintakehä
koko ajan tämän yläselkää vasten. Polvia puristetaan kaverin
kylkiä vasten ja jalkaterät kontrolloivat hookkeina kaverin
sisäreisiä. Myös oma pää tuodaan tiukasti kaverin hartiaa
vasten. Tällaisena ”iloisena kerhoreppuna” selkäkontrollin
säilyttäminen on helpompaa ja selästä voidaan lähteä
turvallisesti rakentamaan lopetuksia.
Opettelimme selästä RNC-kuristuksen
(rear naked choke/takakuristus). Kaverin kaulalla jo valmiiksi olevaa
kättä lähdetään viemään syvemmälle kaverin kaulan poikki.
Tavoitteena on saada kyynärpää kaverin leuan alle ja kädellä
kiinni omasta hartiasta. Otteen tiukkuus varmistetaan pitämällä
myös oma pää tiukasti kaveria vasten. Tämän jälkeen kaverin
kainalossa ollut käsi liu'utetaan toisen kämmenen päältä kaverin
pään taakse. Kuristus viimeistellään puristamalla omia
kyynärpäitä yhteen. Kuristuksen tulisi kohdistua kaulan sivuilla
oleville verisuonille, ei kurkkuun.
RNC:tä voidaan hakea myös kyljeltään.
Tällöin kaveri täytyy kääntää niin, että maataan kuristavan
käden (eli kaulaa vasten olevan turvavyökäden) puolella.
Kuristuksella uhkaaminen auttaa myös tilanteessa, jossa molempia
hookkeja ei vielä ole saatu paikalleen. Kaverin on vaikea puolustaa
yhtäaikaa sekä kuristusta että kylkeään ja siksi jompi kumpi
yleensä onnistuu tästä tilanteesta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti