tiistai 25.10.2011 - open guard alta sekä saksisweep

Teemojen mukaan kun mennään, niin menossa on open guard -viikko. Kertailtiin vähän Idan leirin oppeja, tänään alla olevan näkökulmasta.

Hieman itse asennosta: jos ollaan istualtaan, tapahtuu liikkuminen ns. istumakatkaravun avulla. Asento on aina hieman toisen jalan päällä, tukea maasta voi ottaa alemman jalan puoleisella kädellä. Toisella kädellä voi hakea otteita esim. kauluksesta tai pitää etäisyyttä kaveriin. Samalla myös suojataan omia jalkoja, jottei kaveri saisi niistä tai housun lahkeista otetta. Istuma-asento on hieman etunojapainoinen, ei kuitenkaan siten, että kaveri voi painaa täysin mattoon.

Idan malliasento

Tästä lähdettiin ensin harjoittelemaan otteiden purkua, jos kaveri kaikesta huolimatta saa otteen lahkeista. Otteet on helpompi purkaa, jos menee tässä vaiheessa selälleen. Ote kaverin hihoista, ja samaan aikaan vedetään kädellä ja potkaistaan jalalla. Kun ote irtoaa, tuodaan oma jalka väliin esim. kaverin lantiolle kontrolloimaan tilannetta. Tämän jälkeen irroitetaan toinen jalka.

Asennosta voi lähteä hakemaan käsivetoa. BJJ:ssä haetaan otetta kaverin ristikauluksesta. Käsivedossa vedetään samanaikaan kaveria alas (oma kyynerpää kiinni omaan kylkeen) ja liikutaan alta pois kaverin sivulle. Tällöin kaveri liikkuu eteenpäin tilaan, jossa aiemmin oltiin itse. Parhaimmassa tapauksessa kaveri tippuu nelinkontilleen, jolloin voi samalla liikkeellä kiertää selkään. Jos kaveri jää pystyyn, otetaan kontrolli tämän jalasta ja viedään kaveri mattoon esim. työntämällä tätä jalasta suoraan sivulle ja plokkaamalla kauempi jalka omalla kädellä.

Käsiveto

Jos kaveri ei kaadu, jalasta kiinni.

Jos kaveri plokkaa käsivedon vetämällä jo alusta saakka vastaan, voi kaverin taaksepäin suuntautuvaa liikettä käyttää hyödyksi. Vetävällä kädellä aletaankin työntää, ja samalla hyökätään omien jalkojen kanssa kaverin nilkkojen taakse, avataan omat jalat sähäkästi, jolloin kaverin jalat lähtevät alta. Tämä vaatii onnistuakseen kaverin liikkeen, joten suoraan tällä hyökkääminen on hankalaa.

Lopuksi katsoimme vielä saksisweepin, jonka voi tehdä kaverin ollessa pystyssä tai matossa. Etenkin jos kaveri vaihtaa pystystä mattoon tai toisin päin, voi ajoitus sweepille olla hyvä. Ote edelleen kaverin ristikauluksesta sekä saman puolen hihasta. Kaverin tasapainoa horjutetaan vetämällä tätä eteenpäin. Samalla omat jalat tekevät saksausliikkeen; alempi jalka lattiaa pitkin ja ylempi jalka työntä kaveria lantion/reiden seudulta. Lantion kääntäminen vinoon auttaa saksausliikkeen onnistumisessa.

(Tämän tekstin kuvat ja paljon lisää löytyvät osoitteesta http://trutanen.kuvat.fi. Kuvat on otettu Idan leirillä.)

21.-23.10.2011 Susirajan tuolla puolen with Ida Hansson seminaari

Viikonloppuna järjestettiin Jyväskylän ensimmäinen naisten BJJ- ja lukkopainiseminaari. Opeksi saimme Kööpenhaminassa treenaavan Hanssonin Idan, jonka viimeaikaisiin meriitteihin kuuluu ruskea-mustavöisten BJJ:n EM-kulta, Mundials hopea ja tuoreimpana ADCC MM-pronssi. Tässä todella lyhyt viikonloppuraportti :)

Perjantain BJJ-treeneihin päästettiin myös miespuoliset harrastajat. Teemana oli Fight Clubin teemaviikon mukaisesti halfguard. Lauantaina olikin suurin osanottajajoukko, matolla enimmillään 25 tyttöä eri puolilta Suomea. Yhdet BJJ ja yhdet lukkopainitreenit sekä sparritreeni. Illan päätti sauna ja ruoka Vivecan hulppeissa saunatiloissa. Sunnuntaina hieman pienemmällä porukalla vielä yhdet lukkopaini ja BJJ-treenit.

Ida vakuutti jälleen kerran opena, ja vissiin vakuuttui myös meistä niin paljon, että saattaa tulla joskus uudestaankin.

Jyväskylän tyttöjä sunnuntaina Idan kanssa

Yllä oleva kuva löytyi Hannan kamerasta leirin jälkeen. Muitakin kameraan tallentuneita leirikuvia löytyy osoitteesta http://bjjnaiset.kuvat.fi. Myös Tuuli sai otettua "muutaman" kuvan, joita voi katsella tarkemmin osoitteessa http://trutanen.kuvat.fi.

tiistai 18.10.2011 - pari alasvientiä

Yritän kirjoittaa jonkinlaisen kuvauksen päivän tekniikoista, vaikka tuntuukin hankalalta.

Teimme treeneissä kahta eri alasvientiä. Ensimmäinen lähti liikkeelle ns. puikkauksesta. Lähtöasennossa otteet voivat olla niskan takaa ja ojentajan/kyynerpään tienoilla. Kaveria "nypätään" niskasta alas ja kyynerpään tienoilta ylöspäin. Itse pyritää puikkaamaan käden ali selkäpuolelle. Puikkauksen aikana polvi voi shootin tavoin koskettaa maata, mutta tämä ei ole pakollista. Heti puikkauksen jälkeen tullaan ylös siten, että päällä (takaraivolla) työnnetään kaveria vasten. Niskan takaa pitänyt käsi pidetään paikoillaan ja toisella kädellä otetaan siitä kiinni niskalenkin (käsitriangeli) tavoin. Asennossa ollaan lähes kylki kyljessä, kaverin kasvot vastakkaiseen suuntaan. Oma kaverin puoleinen jalka astutaan ohi kaverin lähimmän jalan taakse. Taivuteaan kaveria ylävartalosta taaksepäin ja plokataan lantiolla tämän lantio/jalka, jotta kaveri ei pääse siirtämään painoa. Kaveri kaadetaan taakse, itse päädytään päälle sivusidontaan, mahdollisesti käsitriangeli edelleen kiinni.

Toinen alasvienti keskittyi enemmän kaverin jalkaan. Liikkeelle lähdetään käsivedosta. Oma jalka tähdätään suorana kaverin jalkojen väliin (aivan kuin vetäisi half guardiin saman puolen jalan kuin käsivedon käsi). Toinen jalka jää ns. aktiiviseksi jalaksi, eli jalka koukussa, varpaat maassa. Halataan kaverin jalkaa koko kropalla (eli myös pää on mukana) ja työnnetään kaveria suoraan sivulle. Tämä kaikki tulisi tapahtua melko yhtenäisellä liikkeellä, jolloin kaveri saadaan vietyä alas.

sunnuntai 16.10. - deep half guard

Päivän aiheena oli half guard alta, tarkemmin otettuna deep half guard. Aluksi muutamia jo peruskurssilta tuttuja pointteja alla olemisesta. Alla olevan asento on parhaimmillaan, jos on pikkuisen kyljellään, kasvot kaveriin päin. Toisin sanoen tulee välttää tilannetta, jossa selkä on kokonaan maata vasten. Tämän lisäksi käydään yleensä ns. taistelu kainalosta, jossa alla olija pyrkii saamaan halfissa olevan jalan puoleisen kainalon haltuun. Pyritään myös suojaamaan päätä/kaulaa, jottei kaveri saa käsi-pää -otetta ja paina selkää maahan.

Halfissa on muutama "luonnollinen" suunta, johon lähteä etenemään. Yksi vaihtoehto on pyrkiä palauttamaan guardi, jos tykkää pelata sieltä. Toinen vaihtoehto on pyrkiä selkäpuolelle, joko suoraan selkään tai vaihtoehtoisesti esim old school -sweeppiin. Kolmas suunta on nimeltään deep half guard. (Muitakin suuntia on, mutta nämä ehkäpä yleisimmät).

Deeppiin meneminen on yleensä helpointa, jos on saanut jo kainalon hyvin haltuun. Se voi onnistua myös kauempaa, etenkin jos kaveri on tulossa kunnolla vastaan, tai nostaa esim. toista jalkaansa, jolloin alle menemiseen tulee tilaa. Alempaa kättä tähdätään kaverin jalkojen välistä saman jalan ympärille kun mikä on halfissa. Oma lantio käännetään kaverin alle siten, että kaveri "istuu" hartian päällä. Kaverin jalka jää edelleen halffiin. Oma pää tulee saada kiinni kaveriin, ja huomiota on kiinnitettävä myös käteen, joka jää "sisäpuolelle"; käsi pidetään joko lähellä omaa vartaloa tai laitetaan myös kaverin jalan alle "turvaan".

Hanna matkalla deeppiin

Deepistä on olemassa kaksi perussweeppiä. Näiden toimiminen riippuu paljon siitä, kuinka hyvin ehtii reagoida kaverin liikkeeseen päällä. Jos kaveri lähtee viemään painoa eteenpäin (kuten kuvassa yllä), on helpointa pyrkiä päälle ns. takakautta. Omalla hartialla voi puskea kaveria vielä enemmän eteenpäin ja samalla kiertää lähellä kaverin jalkaa päälle. Usein kaveri jää kilppariin tai mahdollisesti jopa kääntyy selälleen. Jos jommassa kummassa asennossa pystyy kontrolloimaan kaveria 3 sekuntia, saa pisteet sweepistä.

Jos kaveri päällä vie painoaan enemmän taakse, on etukautta helpompi tulla päälle. Tätä voi avustaa ns. Homer Simpson liikkeellä, eli kävellä kaverin jalan kanssa kyljellään eteenpäin. Kun kaverin paino on hyvin takana, käännytään itse päälle, ns. jalan ympäri. Kaveri siis saattaa pysyä lähes paikoillaan, itse käännytään tämän jalan päälle ja samalla koko position päällimmäiseksi. Jalkaa tulee kontrolloida hyvin, jottei kaveri pääse hyökkämään selkään tai esim. triangelilla. 3 sekunnin kontrolli ja 2 pistettä.

Joskus päällä olija lähtee deepissä astumaan ns. yli reverse halfiin. Tähän voi regoida vaihtamalla käsien paikkaa. Jos esimerkiksi oikea käsi on ollut "sisällä" halfissa, otetaan se ulos ja samalla ote kaverin selästä, parhaassa tapauksessa kauluksesta saakka. Vasen käsi puolestaan työnnetään "sisäpuolelle" ja sillä otetaan ote "mistä saadaan", esim. kaverin takin liepeestä. Tämän jälkeen sillataan kaverin puoleisen hartian yli, ja käännytään samalla itse päälle.

Tällaista tänään.

Tiistai 11.10. - half guard ja lopetukset päältä

Peruskurssi on ohi, joten siirrymme tyttöpaineissa kahden treenin viikkotahtiin. Noudatamme klubin "teemaviikkoja", tällä hetkellä menossa on half guard. Yksi teema kestää kaksi viikkoa, eli siihen mahtuu neljät tyttötreenit. Olemme alustavasti suunnitelleet, että mennään teemojen mukaan, mutta yksi treeneistä olisi aina pystypainotteinen. Tämä siksi, jotta tulisi harjoiteltua myös pystyä ja alasvientejä tasaisesti vuoden mittaan.

Treenit olivat siis aiheesta half guard, tällä kertaa päältä pelaavan näkökulmasta. Peruskurssilla kävimme läpi perusjuttuja halfista positiona sekä halfin ohittamista. Ensimmäinen taistelu käydään usein kainalosta. Päällä olija pyrkii saamaan allaolijan kainalon ja pään haltuun ja painamaan tämän selän mattoon. Aina tämä ei kuitenkaan onnistu, joten katsoimme hieman hyökkäysvaihtoehtoja alla olijan voittaessa kainalotaistelua.

Ensimmäisenä vaihtoehtona katsoimme kauluskuristusta. Alla oleva on saamassa omaa kättään kainaloon, jolloin otetaan käsi haltuun overhookilla. Samalla tähdätään oma käsi kaverin ristikkäiseen kaulukseen. Toisella kädellä voi auttaa kauluksen tavoittelussa. Toisella kädellä otetaan kiinni vastakkaiselta puolelta - yleensä riittää, että ote otetaan olkapään kohdalta puvusta. Kauluskädellä kiristetään kuristusta vetämällä, ja toisella kädellä käännetään kaverin päätä sivulle. Samalla tuodaan painetta kaverin kaulalle. Jos kuristus ei toimi, joutuu kaveri usein keskittymään sen puolustukseen sen verran, että paikka ohitukselle avautuu. Tuodaan oma polvi mattoon ja liu'utetaan jalka kokonaan ohi lantio edellä. Lukkopainiversiossa haetaan ote kauluksen sijaan kaverin pään takaa. Otetaan omalla kädellä hauiksesta kiinni ja suljetaan käsitriangeli.

Jos kaveri huomaa lopetusyrityksen ajoissa ja pyrkii samaan kainalokäden vapaaksi, vaihdetaan toinen käsi overhook -käden tilalle. Tämä liu'uteaan kaverin kainalosta ja niskan takaa siten, että kaverin päälimmäinen käsi jää otteen sisäpuolelle, yhdessä kaverin pään kanssa. Ote omasta kämmenestä tai vaihtoehtoisesti käsitriangeli, lopetus viimeistellään omaa olkapäätä mattoa kohti painamalla. Jos tämä ei toimi, käytetään tilanne taas hyödyksi ohittamalla.

Viimeisenä katsotiin suora käsilukko halfista. Jos kaveri hakeutuu mykkyrään lähelle, esim. deep halfia tavoitellen, otetaan kaverin päällimmäinen käsi haltuun. Toisella kädellä voi painaa kaveria päästä ja samalla kiertää käden ympäri. Oma jalka tähdätään kaverin hartian alle, puristetaan polvet yhteen ja kiristetään käsilukko. Jalka saattaa yhä jäädä halfiin, mikä ei kuitenkaan haittaa. Jälleen lopetusyritystä voi käyttää myös ohittamiseen, vetämällä jalka pois halfista.

sunnuntai 9.10. - peruskurssi: omoplata, lopetuksia ja niiden ketjuttamista

Viimeisellä peruskurssin kerralla oli alunperin tarkoitus käydä läpi kisailuun liittyviä pistelaskujuttuja. Koska paikalla olikin suurin osa jo pidempään treenanneita, muuttui treenien teema lopetuksiin ja niiden "ketjuttamiseen". Alkuun kuitenkin käytiin vielä yksi uusi lopetus, omoplata.

Omoplata tehdään useimmiten guardista - se muistuttaa hieman kimutaa, mutta tehdäänkin jaloilla. Lähdimme hakemaan omoplataa kaverin puolustettua triangeliyritystä. Tällöin otetaan kaverin triangelissa oleva käsi haltuun ja käännytään käden puolelle, lähes 180 astetta ympäri, kaverin viereen. Toisella jalalla "työnnetään" kaveria kainalosta eteenpäin ja samalla otetaan kiinni kaverista joko lantion kohdalta, tämän polven kohdalta tai nilkasta. Tämä siksi, ettei kaveri pääse pakenemaan lukosta. Noustaan istumaan ja käännetään omat jalat poispäin kaverista, "merenneitoasentoon" (ei muuten ole mikään virallinen termi tuo merenneito;). Lukko kiristetään tuomalla lantiota eteenpäin ja kumartumalla alaspäin. Omoplatan puolustaminen tapahtuu joko kierähtämällä kuperkeikalla eteenpäin tai vaihtoehtoisesti viemällä oma kaverin puoleinen jalka tämän yli, tavallaan istumalla kaverin päälle.

Tämän jälkeen kokeilimme ns. lopetusten ketjuttamista. Toisin sanoen, jos yksi lopetus ei jostain syystä toimi, siirrytään uhkaamaan seuraavalla. Näin vältetään yhdessä lopetuksessa junnaaminen ja samalla hahmotetaan eri mahdollisuuksia. Teimme ensin yhdistelmää suora käsilukko - omoplata - triangeli - suora käsilukko/kimura. Ensin aloitettiin siis tekemällä perusjujia alta guardista. Kaveri puolustaa jujia tuomalla painoa päälle, jolloin lopetus vaihdettiin omoplataan. Kaveri puolustaa omoplataa hyvällä postuuralla, selän ojennuksella, jolloin käännytään triangeliin. Jos itse triangelia ei saada kiristettyä, hyökätään triangelia avaamatta joko triangelin sisässä olevaan käteen suoralla käsilukolla tai vaihtoehtoisesti toiseen käteen kimuralla.

Toinen, hieman lyhyempi "ketju" liittyi myös jujin yrittämiseen alta. Kaveri puolustaa jujia tuomalla painoa päälle ja liu'uttamalla kyynerpäätä ulos. Vaihdetaan käsien ote kaverin toiseen käteen, oma kaverin pään päällä ollut jalka liu'utetaan polvi edellä kaverin pään etupuolelle, toinen jalka heilautetaan toiselle puolelle kaverin pään yli ja kiristetään juji toiseen käteen perinteisesti lantiota nostamalla.

Kolmas "ketju" liittyi myös jujiin, mutta tällä kertaa lähinnä position vaihtamisena. Jos kaveri puolustaa jujia tuoden painoa päälle, eikä itseä saada ojennettua, lähdetään kiertämään kaverin alta toiselle puolelle, käsi edelleen hallussa. Yleensä päädytään asentoon, jossa ollaan itse niskojen varassa, kilpparimaisessa asennossa, kaverin ylävartalon ollessa lattiaa lähellä. Jos juji ei kiristy tästä, voi omalla päälimmäisellä jalalla painaa kaveria päästä ja toisella jalalla nostaa kaveria ympäri. Koko paketti kääntyy tällöin ympäri, ja jujin voi lopettaa ns. päältä. Samaa voi lähteä tekemään kaverin ollessa kilpparissa, kun itsellä on toinen hook sisässä. Kaverin hookin puoleinen käsi otetaan haltuun, liu'utetaan oma sääri kaverin niskaa pitkin ja käännetään kaveri ympäri hook -jalalla.

Jos olit paikalla treeneissä, niin tämä teksti oli varmaan hieman ymmärrettävämpää...

perjantai 7.10. - peruskurssi: jalkalukkoja

Peruskurssin toiseksi viimeisellä kerralla kävimme läpi jalkalukkoja. BJJ:ssä jalkalukot eivät ole niin käytettyjä, johtuen siitä, ettei alempivöisillä ole sallittu kuin suora nilkkalukko. Ruskeavöisenä saakin sitten kisoissa tehdä myös toe holdin ja suoran polvilukon, mutta heel hook on sielläkin kielletty. Sen sijaan lukkopainissa kaikki edellä mainitut lukot ovat sallittuja ammattilaissäännöillä kisatessa.

Aloitimme suorasta nilkkalukosta, jota harjoittelimme avoimest guardista: toinen maassa, toinen seisten. Seisova tyyppi nappaa kaverin nilkan omaan kainaloonsa istuen samalla alas. Kaverin jalka otetaan kainaloon joko siten, että oma peukalon puoleinen ranneluu asetetaan kaverin akilesjännettä vasten tai vaihtoehtoisesti nilkka kainaloon ja yritetään saada oma kämmen omaa rintakehää vasten. Hyvä ote riippuu myös hieman raajojen pituudesta ja omista mieltymyksistä. Omat jalat asetetaan kaverin lantiolle ja puristetaan omia polvia yhteen kaverin jalan jäädessä väliin. Käännytään kyljelle ja lähdetään kiristämään lukkoa tuomalla omaa lantiota eteenpäin.

HUOMIO: BJJ:ssä on otettava huomioon, ettei kumpikaan omista jaloista saa ylittää lukotettavaa jalkaa ristiin. BJJ:ssä on myös kierähdettävä sille kyljelle, jonka puolella jalka on kainalossa. Molemmat säännöt siksi, että  muutoin lukko voi kohdistua nilkan sijaan polveen, mikä on BJJ:ssä kielletty lukko. Tällöin lukon yrittäminen johtaa hylkäykseen. Sen sijaan lukkopainissa jalat voi ristiä ja kaatua voi kummalle tahansa kyljelle.

Seuraavaksi kävimme läpi heel hookin: lähdimme tekemään lopetusta alta avoimesta guardista, toisen seistessä (videolla lähtötilanne on eri). Molemmat jalat tähdätään kaverin jalkojen väliin, josta kiedotaan toinen jalka kaverin jalan yli takaisin etupuolelle, samalla kaataen kaverin. Esimerkiksi oma oikea jalka kiedotaan kaverin vasemman jalan ympäri. Parasta olisi, jos omat jalat saadaan tässä vaiheessa "piilotettua", sillä yleinen puolustus jalkalukkoihin on lähteä tekemään vastajalkalukkoa. "Piilotettaessa" oma oikea jalka pyritään saamaan triangelin kaltaiseen asentoon vasemman jalan taipeeseen ja vasen jalka puolestaan kaverin oikean reiden alle. "Piilottaminen" myös estää kaveria pakenemasta. Omat polvet puristetaan jälleen yhteen. Kaverin jalka otetaan kainaloon, tällä kertaa kantapään jäädessä ulos. Kaverin kantapää otetaan omaan kyynärtaipeeseen ja lähdetään kiertämään sisään päin. Kannattaa katsoa videolta jalan asento kainalossa sekä kiertosuunta.

Joskus heel hook on vaikea saada toimimaan, jolloin hyökkäyksen voi vaihtaa toe holdiin (joskus puhutaan myös "figure four" -lukosta): tällöin jalka otetaan pois kainalosta ja tartutaan saman puolen kädellä jalkapöydän päältä. Oman käden pikkurillin tulisi tällöin koskettaa kaverin pikkuvarvasta. Toinen käsi kierretään kaverin jalan yli ja otetaan ote omasta ranteesta. Aivan kuin hakisi kimuraotetta jalkaan. Tämän jälkeen lukko kiristetään molempia ranteita sisäänpäin kääntämällä, oma vartalo apuna.

Viimeisenä lukkona käytiin läpi suora polvilukko, joka muistuttaa mekaniikaltaan suoraa käsilukkoa. Haimme lopetusta half-guardista päältä. Kaverin päällimmäinen jalka halataan syliin ja lähdetään liu'uttamaan polvea tämän nivusten yli. Oma nilkka saa jäädä kaverin päälle, polvia puristetaan jälleen yhteen. Kaverin jalasta voi ottaa kiinni nilkan tienoilta, halata sen itseään vasten ja kiristää lukko lantiota eteenpäin tuomalla. Jos tämä tuntuu hankalalta, voi jalan laittaa myös omaan kainaloon, ja jälleen kiristää lantiota eteenpäin tuomalla.

Jalkalukkojen turvallisuusohjeita: jalkalukot eivät yleensä varoita kivulla samalla tavoin kuin esimerkiksi suora käsilukko. Yleensä kipuaistimus tulee siinä vaiheessa kun lukko on jo menossa yli. Siksi treeneissä täytyy olla varovainen näiden kanssa! Lukkoa ei missään nimessä saa riuhtaista kaverille, vaan niiden kiristäminen tulee tehdä hitaasti. Jos näyttää sille, ettei kaveri meinaa tietämättömyyttään/ylpeyttään taputtaa, on lukko parempi päästää irti. Jos taas itse joudutte jalkalukkoon, ettekä tiedä miten päästä pois, on parempi taputtaa. Tämän jälkeen voi vaikka kysyä treenikaverilta, mitä tilanteessa olisi voinut tehdä lukkoa puolustaakseen. Jalkalukot ovat kuitenkin loistava lisä painiin ja etenkin lukkopainiin niillä saa lisää "tekemistä". Suosittelen kokeilemaan. Järjen kanssa.

tiistai 4.10. - Peruskurssi: pakoja lopetuksista

Ollaan nyt oltu vähän jäljessä tämän treenipäiväkirjan kanssa. Siispä laitan nyt taas muutaman päivityksen peräjälkeen, jotta päästään kartalle. Tätä päivää en valitettavasti saa itse kirjoitettua kun en päässyt paikalle. Hanna päivittänee piakkoin.

sunnuntai 2.10. - peruskurssi: kauluskuristeita

Sunnuntain treenit veti vieraileva tähti Hannu Saarinen. Hannu myös kirjoitti seuraavan tekstin. Hyvä Hannu, massiivista:)

Kävimme siis muutamia erilaisia kuristuksia puvulla.

Ensin käytiin ristikuristus suljetusta guardista. Alla olevalle on tärkeää rikkoa kaverin posture, koska hyökkääminen on hankalaa, jos kaveri saa pidettyä itsensä hyvässä posturessa. Posturen rikkomiseen kannattaa hyödyntää koko kroppaa, eli vetää kaveri jaloilla kohti itseään ja käsillä vetää esimerkiksi kauluksesta tai takaraivosta (ei niskasta) alaspäin. Tärkeä pointti on myös estää kaveria saamasta kyynärpäitä jalkojesi sisäpuolelle. Tätä voi estää tarttumalla kaveria kyynärpäästä ja "taivuttamalla" kättä ulospäin. Eli kun kaverin kyynärpäät ovat suorana, otat kiinni kyynärpään alta ja vedät kättä niin, että kyynärpää osoittaa ulospäin.

Kun posture on saatu rikottua, ei kannata antaa kaverin saada sitä takaisin kuntoon. Tähän auttaa guardin nostaminen, eli jaloilla kiivetään kaverin selkää ylöspäin kohti hartoita. Käsillä kannattaa yhä kontrolloida kaverin yläkroppaa esimerkiksi vetämällä kauluksesta tai takaraivosta. Myös kulman hakeminen on hyvä idea, eli lantion kääntäminen enemmän sivuttain suhteessa kaveriin.

Nuo ovat yleisiä periaatteita guardin alla toimimisesta ja ne pätevät lähes kaikkiin suljetusta guardista tehtäviin "varsinaisiin" tekniikoihin. Eli esimerkiksi ristikuristukseen, joka lähtee tosiaan rikotusta posturesta. Seuraavaksi syötetään oma käsi ns. kättelyotteella (neljä sormea sisäpuolella, yksi ulkopuolella) kaverin vastakkaiseen kaulukseen (eli esim. oma oikea käsi kaverista katsottuna oikeaan kaulukseen) mahdollisimman ylös. Tätä kättä voidaan nyt käyttää myös posturen rikkomiseen. Sitten nostetaan saman käden kyynärvarrella kaverin leukaa ylös ja laitetaan oma toinen käsi tämän kauluksessa olevan käden ja leuan alta vastakkaiseen kaulukseen (eli esimerkissä vasen käsi kaverista katsottuna vasempaan kaulukseen), taas niin ylös kuin mahdollista.

Tästä lähdetään sitten kääntämään ranteita sisäänpäin ja pidetään omat kyynärpäät lähellä kroppaa. Tarkoituksena ranteiden käännössä on saada omat peukalonpäät osoittamaan kohti itseä. Samalla vedetään kaveria jaloilla itseä kohti ja lähdetään tuomaan omia kyynärpäitä kohti mattoa. Käsiä ei tule yrittää vetää sivuille.

Mountista ristikuristus toimii kutakuinkin samoin, mutta tarkoituksena on sitten taas pysyä mountissa päällä. Jos viet yhden käden kaulukseen, muista siirtää painoa vastakkaiselle puolelle ja alas, ettei kaveri siltaa sinua pois päältä. Toisen kuristavan käden voi hakea kaulukseen samalla tavalla kuin suljetustakin, mutta otteen voi myös ottaa peukalo sisällä ja neljä sormea päällä.

Omaa painoa kannattaa siirtää lähemmäksi kaveria ("polvia kainaloihin") ja kun kädet on saatu kuristukseen, voi omaa päätä tuoda maahan ja käyttää sitä tukipisteenä.

Sitten kuristeltiin ezekielillä mountista. Ezekiel on niitä harvoja lopetuksia, jonka voi mountista, jossa käytetään ns. grapevinejä, eli jossa on koukattu kaverin jalat omilla.

Toki ezekielin voi tehdä myös normaalista mountista. Ideana on tuoda oma käsi kaverin pään alta siten, että oma kyynärtaive on kaverin kaulassa kiinni. Taaskin tärkeää on muistaa siirtää painopistettä sinne puolelle, missä käsi on vielä vapaana, ettei kaveri siltaa ympäri. Seuraavaksi otetaan pään alta tuodulla kädellä vapaan käden hihan sisäpuolelta kiinni siten, että neljä sormea menee hihaan kutakuinkin viimeisiin tai toiseksiviimeisiin niveliin asti ja peukalo jää ulkopuolelle. Kun sormet on saatu hihaan, lähdetään tuomaan vapaan käden rannetta ja kyynärvartta kaverin kaulalle. Mikäli mahdollista, haetaan käsi kunnolla vastakkaisen puolen verisuonille ja tehdään käsillä "sakset", eli painetaan vapaata kättä alaspäin. Joskus kuristus jää hieman henkitorvelle, mutta toimii silti siitäkin. Jos kaveri painaa leukaa alas, voi tuoda omaa päätä mattoon ja työntää kaveria päätä sivuun omalla päällä.

Viimeisenä kuristeltiin selästä. Jälleen kerran tärkeää on pysyä selässä. Hyvä tapa on ottaa over-under ja pitää oma kroppa, erityisesti rintakehä kiinni kaverin selässä ja oma pää lähellä kaverin päätä.

Varsinaisessa kuristuksessa otetaan päällimmäisellä kädellä kiinni kauimmaisesta kauluksesta, taas melko ylhäältä - kättä ei tarvitse saada ihan kaverin niskaan asti, mutta mahdollisimman ylös. Toisella, eli kaverin käden alta menevällä kädellä otetaan taas toisesta liepeestä kiinni. Tämän käden ei tarvitse olla kovin ylhäällä, vaan se voi olla jopa kaverin rintakehän korkeudella kiinni. Samanaikaisesti tehdään kuristavalla eli päällimmäisellä kädellä ns. rumpukampulaliike, eli käännetään kättä niin kuin lyötäisiin rumpukapulalla ja lähdetään kiristämään kuristusta pyöreällä liikkeellä. Liike on siis sellainen, että pidetään oma kyynärpää alhalla ja taas lähdetään vetämään kyynärpäätä kohti omaa kylkeä ja maata. Samalla toisella kädellä vedetään toista lievettä alaspäin. Taas kerran on tärkeää pitää oma kroppa lähellä kaveria ja tila mahdollisimman pienenä.

perjantai 30.9. - peruskurssi: avoin guard päältä + ohittaminen

Tällä kertaa siis avoimeen guardiin ohjeita päältä pelaavalle. Asento muistuttaa hyvää pystyasentoa, eli omat kyynerpäät suojaavat kainaloita ja kylkiä, selkä pysyy suorana, tuki alaselästä ja lantiosta, jalat eivät ole koskaan samassa linjassa tai liian lähekkäin toistensa kanssa.

Lähdimme ensin hakemaan otteita kaverin polvien kohdalta, sekä purkamaan kaverin hookkeja. Jos hookit ovat sisäpuolella, polvitaipeen kohdalla, tapahtuu purkaminen kääntämällä polvea hieman sisäänpäin ja heittämällä jalka tuulilasinpyyhkijän tavoin oman takamuksen kautta yli. Joskus polven voi viedä maahan saakka ja suorittaa saman liikkeen siellä. Jalan ulkopuolelle tulevan hookin paras puolustus on kääntää jalkaterä ja polvi hieman ulospäin, jolloin hookin vaikutus lakkaa. Lantiolle tulevaa jalka puretaan kääntämällä lantio sivusuuntaan ja samalla voi auttaa omalla kyynerpäällä työntäen jalkaa pois.

Itse guardin ohittamista kokeilimme kolmen muistisäännön avulla:

* kun kaverin yksi jalka on lähellä lattiaa, painetaan se siihen. Esimerkiksi omalla polvella/säärellä painetaan kaverin jalan lattiaan, otetaan kaverin yläkroppa haltuun ja tullaan ohi haluamalla tavalla.

* kun kaverin jalka ylittää keskilinjan, painetaan se (ja samalla toinenkin jalka) lattiaan. Esimerkiksi ote housuista polven kohdalta, painetaan jalka lattiaan ja sprawlataan samalla taakse päin. Omaa hartiaa ja päätä käytetään jälleen "raajana" painamaan kaverin lantiota. Paine tähdätää kaverin reidelle, joskin kaverin raajojen pituus voi vaikuttaa painopisteeseen. Kävellään oma lantio pitkällä takana ja työnnetään samalla päällä, tullaan sideen ja otetaan kontrolli.

* kun kaverin jalat ovat lähellä toisiaan, halataan jalat yhteen ja nostetaan kaveri samalla syliin. Oma lantio tuodaan kaverin lantion päälle. Kierretään jomman kumman puolen kautta ohi. Tätä voi tehostaa ottamalla ristikkäisellä kädellä kiinni kaveria kauluksesta tai hartialta. Kaveri pidetään supussa mahdollisimman pitkään, yleensä tämä epäonnistuu, jos paine nostetaan liian aikaisin pois kaverin lantiolta.

tiistai 27.9. - peruskurssi: avoin guardi alta + triangeli

Open guard eli avoin guard: tarkoittaa käytännössä sitä, että omat jalat ovat sinun ja kaverin "välissä", eikä guard ole suljettu tai half. On myös erilaisia avoimia guardeja, joissa on omat niksinsä, mutta tämä kerta oli eräänlainen tutustuminen positioon.

Lähdimme kokeilemaan eri tyyppisiä tapoja hallita avointa guardia alta. Perusasennosta sen verran, että olisi hyvä, jos selkä ei osu lattiaan. Guardia pelataan joko pikkuisen kyljellään tai istualtaan. Kaverin posturaa voi horjuttaa otteilla tämän ranteista/hihoista sekä pään takaa/kauluksista. Kaverissa ei tarvitse roikkua vaan otteita voi ja pitää vaihdella tarvittaessa.

Jaloilla hallinta sijoittuu lähinnä kahdelle alueelle: polviin ja lantiolle. Hookeilla pelaamalla voi liikuttaa kaveria ja horjuttaa tätä. Hookit eli jalat on hyvä sijoittaa joko polven korkeudelle tai nilkan tasolle. Niiden täytyy olla aktiiviset: ei riitä, että jalat ovat paikoillaan vaan niillä tulee joko työntää tai vetää.
Toinen paikka jaloilla kontrollointiin on kaverin lantiolla. Jaloilla joko pidetään etäisyyttä, horjutetaan kaveria tai työnnetään itselle lisää tilaa.

Käytännössä olisi hyvä pelata aina guardia periaatteella "kolme pistettä kaverissa kiinni". Pisteillä tarkoitetaan omia raajoja, ja niitä tulee vaihdella. Alta saa harvoin käännettyä tilannetta toisin päin odottamalla, joten tärkeää onkin saada kaverin tasapaino horjumaan ja liikuttaa kaveria.

Katsoimme myös yhden sweepin ja lopetuksen: sweep tunnetaan Jyväskylässä nimellä Hessu Hopo. Siinä tarkkaillaan, josko pystyssä oleva kaveri astuu jalkojaan lähekkäin tai rinnakkain. Sopivana hetkenä otetaan kaverin molemmista nilkoista/kantapään takaa kiinni ja työnnetään jaloilla tätä lantiolta. Kaverin kaatuessa on tärkeää nousta perässä päälle, muuten pisteet jäävät saamatta.

Lopetuksena katsoimme triangeli -kuristuksen. Triangelille paras hetki on, jos kaverilla sattuu jostain syystä olemaan pää ja toinen käsistä guardin sisällä, toisen käden ollessa ulkopuolella. Tällöin  oma lantio ammutaan ylös ja jalat suljetaan ns. triangeli asentoon. Jos esimerkiksi kaverin vasen käsi on triangelissa, oma vasen jalka käännetään kaverin oikean hartian yli "kolmioksi", ja toisella jalalla suljetaan kolmiojalan nilkka polvitaipeeseen. (argh mitä tekstiä!) Triangelia voi kiristää ottamalla kädellä joko nilkasta tai kantapäästä ja samalla hakea kulmaa, jotta jalka kulkisi kaverin niskan yli. Kaverin triangelissa olevan käden tulisi kulkea ristiin keskilinjan yli. Jos käsi tarvitsee siirtää, onnistuu se pienellä siltaliikkeellä, jonka alastulovaiheessa käsi siirretään oikeaan kulmaan. Triangeli kiristetään tuomalla polvia yhteen; tätä voi avustaa vetämällä omien polvien takaa tai vaihtoehtoisesti kaveria pään takaa. Videolinkki ok, joten kannattaa katsoa yksityiskohtia sieltä. Tärkeää on, että liike lähtee lantiosta, eli oma lantio ammutaan ylöspäin. Triangelia voi hakea myös avoimesta guardista, etenkin jos kaverin postuura on hyvin rikottu ja alhaalla. Silloin lantion rooli korostuu entisestään.

sunnuntai 25.9. - peruskurssi: pysty + lisää alasvientejä

Aluksi täytyy pahoitella, että treenipäiväkirja on noin viikon jäljessä. Mutta päivitellään nyt kerralla paljon asiaa. Käytiin kurssin toisella pystykerralla hieman lisää alasvientejä läpi, katsottiin alasvientien puolustamista sprawlaamalla sekä opeteltiin yksi uusi lopetus, giljotiini.

Pystystä katsottiin hieman lisää ihan perusasentoa ja pummelointia. Tavoitteena oli päästä molemmilla käsillä kaverin kainaloon, eli saada underhookit käsillä. Jos molemmat kädet saa kainaloon, otetaan kiinni kaverin ympäri ns. kaapeliotteella. Samalla siirryttään kaverin kyljen kohdalle. Ote pidetään tiukkana, ja lasketaan lantion tasolle, kaverin lähempi polvi puristetaan omien polvien väliin. Oma pää pyritään sijoittamaan mahdollisimman keskelle kaverin rintalastaa. Tästä horjutetaan kaveria taakse päin työntämällä tämän lantiota eteenpäin ja työntämällä omalla päällä tämän yläkroppaa taakse, jolloin kaverin tasapaino horjuu ja tämä voidaan viedä mattoon. Matossa hyvä kontrolli.

Katsottiin vaihtoehtona single leg -alasvienti: kaverin toinen jalka halataan itseä vasten siten, että sääri jaa omien reisien väliin, ja halataan kaverin reisi omaan rintakehään kiinni. Halausote voi olla rnc-kuristuksen kaltainen ote tai muu tukeva ote. Oma pää toimii jälleen "raajana" ja sekin painetaan kaverin jalkaa/kaverin lantiota vasten. Tästä vedetään jalkaa samalla itseä kohti, ja lähdetään "heittämään" (vetämään) kaveria tämän selkäpuolelle. Jos siis hallussa on kaverin vasen jalka, on kiertosuunta omalle oikealle. Kaveri mattoon ja hyvä kontrolli.

Näiden lisäksi katsottiin käsivetoa. Se on parasta aloittaa läheltä kaveria, sillä muuten veto muuttuu helposti pyörimiseksi. Lähdimme harjoittelemaan käsivetoa asennosta, jossa molemmilla on yksi underhook (pummeloinnin alkuasento). Esimerkissä oma underhook on vasemmalla kädellä, kaverin underhook omassa oikeassa kainalossa. Oikea käsi liu'utetaan kaverin ranteen kohdalle. Samalla vasen käsi pyöräytetään kyynernivelen varassa kaverin vasemman käden ojentajan taakse. Oma vasen kyynerpää jää kaverin rintakehää vasten, jotta tämä ei pääse kiertämään selkään. Oikealla kädellä ohjataan kaverin vasenta kättä ranteesta samalla kun vasen käsi "siirtää" ojentajasta kaverin käden ristiin tämän vartalon keskilinjan yli. Samalla astutaan itse kiinni kaveriin; vaihtoehtoisesti vasemmalla jalalla kaverin jalkojen väliin ja oikealla ohi kaverin sivulle, jolloin voidaan ottaa esim. ensimmäisen alasviennin mukainen asento.

Toinen vaihtoehto on astua kerralla kaverin taakse ja ottaa kontrolli selkäpuolelta: kädet tiukasti kaverin lantion ympäri, oma pää painettuna kaverin lantiota vasten ja omat jalat kaukana kaverista. Tästä katsottiin vielä yksi alasvienti, jossa "istutaan" kaverin sivulle. Jos istuminen tapahtuu kaverin vasemmalle kyljelle, oma vasen jalka koukistuu ja oikea jalka istutaa  suorana kaverin selän taakse. Suorana siksi, ettei kaveri kaadu sen päälle, eikä oma polvi joudu vaaraan. Ote lantiolta pidetään tiukkana, jolloin kaveri kaatuu taakse päin. Otetaan kontrolli.

Paljon asiaa, vielä se sprawl: alasvientien puolustamista kutsutaan sprawlaamiseksi. Siinä alasvievän ja itsen väliin pyritään samaan omat kädet samalla kun heitetään oma lantio taakse, jalkapöytien "varaan" (ei siis varpailleen, sillä muuten kaveri pystyy työntämään takaisin pystyyn ja jatkamaan alasvientiä). Psyko baby on loistava harjoite sprawlia varten:) Tärkeintä on viedä lantiota kunnolla mattoa kohti.

Päivän lopetuksena siis giljotiini -kuriste. Giljotiinia voi hakea myös muista positioista, mutta yleistä on sen hakeminen kaverin alasviennin puolustuksena / hyökkäyksenä kaverin alasvientiin. Jos toinen esimerkiksi shootaa huonosti, pää etukenossa, voi giljotiinille avatua paikka. Siinä oma käsi kierretään kaverin pään ympäri, pään jäädessä kainaloon. Kuristava osa on yleensä ranneluu, peukalon puolelta. Kuristavasta kädestä napataan kiinni toisella, joka kiepautetaan kaverin selän päälle. Kiristetään joko pystyssä tai guardissa/half-guardissa matossa. (video -linkissä ote omasta kädestä hieman erilainen, mutta toimiva sekin).