Jyväskylän Fight Like a Girl Club on Jyväskylän Fight Clubilla treenaavista naisista koostuva treeniporukka. Lajeinamme ovat brasilialainen jiu-jitsu, lukkopaini ja vapaaottelu. Klubilla on naisten treenit kahdesti viikossa. Tämä blogi toimi vuosina 2011-2018 näiden treenien treenipäiväkirjana. Toiminta salilla jatkuu entisellään, mutta treenipäiväkirjan sijaan blogissa julkaistaan nykyisten ja maailmalla vaikuttavien klubilaisten kirjoituksia treeneistä, kisaamisesta ja kamppailevista naisista.
Tiistain treeneissä katsottiin guardin ohittamista kaverin jalkoja "prässäämällä". Tavoitteena on viedä tämän molemmat jalat jommalle kummalle puolelle maahan, ja luoda jalkojen päälle mahdollisimman kova paine. Lähdettiin treenaamaan tätä z-guardista, eli kaveri estää ohitusta pitämällä toista jalkaa välissä. Periaatteessa samaan ohitukseen voi lähteä muulloinkin, etenkin, jos toinen kaverin jaloista ylittää tämän keskilinjan. Tällöin jalat on yleensä helpompi painaa mattoon.
Kuvitellaan, että tilanne on alla olevan kuvan mukainen. Lähdettiin hakemaan painetta kaverin jalkojen päälle viemällä oikea käsi kaverin molempien jalkojen ali, luomalla ns. raami saman käden hartian avulla palttiarallaa kaverin reiden puoliväliin ja tuomalla painetta tähän kohtaan sprawlaamalla omat jalat taakse ja lantio alas. Tätä voi tehostaa hakemalla ote vasemmalla kädellä esimerkiksi kaverin kauluksesta ja vetämällä tätä suppuun.
Elina tykkää kun joku vähän prässää
Varsinaiseen ohitukseen voi lähteä joko kiertämällä selän puolelta tai etupuolelta. Näistä keskityttiin ensimmäiseen. Oma oikea polvi tuodaan kaverin jalkojen taakse estämään näiden liikettä entisestään. Samalla lähdetään kiertämään kaverin selkäpuolelle kuitenkin siten, että paine pysyy jatkuvasti paikoillaan. Vaihdetaan kaverin jalkojen taakse vasen jalka ja liikutaan paineella loppu matka guardin ohi. Kaverin kääntymistä kilppariin voidaan estää ottamalla tämän alemman (kuvan tilanteessa oikean) käden ojentajasta ja vetämällä tätä tästä itseä kohti.
Jos sen sijaan haluaa ohittaa ns. etupuolelta, on käytettävä päätä. Päällä työnnetään kaveria hartian ja rintakehän välisestä maastosta ja samalla kierretään lantio matalalla ohi, kaverin selkää mattoon kääntäen.
Tällaista. Nyt kohti lauantaita, ennen aikaista Naistenpäivää ja Basement Beatdownia. Meiltä kehässä nähdään Annukka, ja muutama muukin matsi on luvassa!
Sunnuntain treeneissä keskityttiin ensimmäinen tunti pystyn treenaamiseen. Aiheena tänään (ja seuraavat pari viikkoa) oli yhden jalan alasviennit. Hanna on aiemmin syksyllä kirjoittanut asiasta jo hyvän treenipäivityksen, joten sen voi käydä lukemassa täältä.
Toinen tunti kertailtiin pekulla läpikäytyä suoraa nilkkalukkoa ja sen hakemista. Lähdettiin siis päältä avoimesta guardista. Tarkoituksena on astua kaverin jalkojen väliin siten, että saadaan kaverin reisi omien reisien väliin, lantio tiukasti kiinni kaverin jalkaan. Tämän jälkeen istutaan alas ja samalla käännytään kyljelle lukotettavan jalan puolelle (bjj-säännöt) ns. ulospäin kaverista. Kaverin reisi pidetään edelleen puristuksissa ja oman ulomman jalan jalkapohjan/kantapään voi samalla asettaa kaverin lonkan kohdalle. Lukotettava jalka otetaan tiukasti kainaloon nilkan kohdalta, kumpi tahansa kainalo käy, ja kiristetään taivuttamalla selkää taaksepäin. Kiristystä voi tehostaa vielä kääntymällä samalla mahalleen.
Haettiin samaa lukkoa myös alta, avoimesta guardista, jossa kaveri seisoo. Kaverin kädet haetaan kiinni ja ammutaan oma lantio kaverin alle. Toinen jalka kiertää kaverin "takaa" lukotettavan jalan etupuolelle, ja lantiota nostamalla puristetaan kaverin reisi jälleen omien reisien väliin. Lantiota oikaisemalla työnnetään kaveri kumoon takaviistoon lukotettavan jalan puolelle. Tämän jälkeen kiristetään lukko kuten edellisessä.
Peruskurssi päättyi sunnuntaina ja tiistaina olikin vuorossa "normaalit" tyttöpainit. Koska puvun käyttö on vielä vähän uutta, katsottiin muutama toisistaan irrallinen tekniikka, jossa puvusta on hyötyä. Kyseiset tekniikat pystyy tekemään myös ilman pukua, mutta pukuotteet tekevät molemmista hieman luonnollisempia, ainakin itselle.
Päältä tekniikaksi valittiin toreador ohitus: lähtö avoimesta guardista, tavoitteena on saada otteet kaverin lahkeista polven sisäpuolelta. Otteita voi hakea myös esim. lahkeiden suulta, mutta tällöin kaverin liikkuvuutta ei pysty rajoittamaan niin paljoa. Kun otteet on saatu kiinni, liikutaan yhdellä nopealla liikkeellä taaksepäin ja nykäistään kaverin jalat maata kohti. Kaverin jalkoihin täytyy nojata melkein koko painolla, jotta tämä ei pystyisi liikuttamaan jalkoja. Ikuisuuksia tässä asennossa ei voi pysyä, mutta näin saa luotua itselleen ikkunan ohitukselle. Ohitus tapahtuu astumalla toinen jalka hieman etuviistoon kaverin ohi, ja tämän jälkeen astutaan ns. ristiin kaverin lantiota myöten. Treeneissä vietiin ristiin astuttu jalka suoraan ns. polvi pakille asentoon. Tämä on kisoissa 2 pisteen arvoinen positio, ja siitä voi jatkaa suoraan mounttiin.
Päällä otteleva Päivi Levonen hakee "polvea pakille"
Alta tekniikaksi valittiin saksisweep, jota lähdettiin hakemaan suljetusta guardista. Haettiin otteet saman puolen hihansuusta ja ristikkäisestä kauluksesta. Tämän jälkeen ammuttiin lantiota hieman taakse päin ja käännyttiin samalla kyljelleen otteiden puolelle. Päälimmäisen jalan sääri tähdättiin kaverin rintakehän poikkin, ja tarkoituksena on työntää jalalla samaan aikaan kun kaveria vedetään kauluksesta eteenpäin. Jalat tekevät saksaavan liikkeen, alempi jalka maata pitkin. Tällöin kaveri kääntyy ympäri ja parhaimmillaan voi itse kääntyä päälle suoraan mounttiin. Alla videossa on muutama muukin yksityiskohta, mitä ei treeneissä käyty läpi. Sweepit (niinkuin mikä tahansa liike) vaativat paljon toistoja, jotta ajoituksen saa sparreissa kohdilleen. Ei siis kannata masentua, jos alkuun tuntuu hankalalta.
BJJ:n joukkueiden SM-kisat käytiin perinteisesti Riihimäellä lauantaina 16.2.2013. Naisten sarjassa joukkueita oli ennätykselliset kuusi kappaletta. Jyväskylän tyttöjoukkue oli liikkeellä kokoonpanolla (ottelujärjestyksessä): Elina Tolonen, Laura Rättyä, Sini Salojärvi, Johanna Sirviö ja Paula Huoponen. Ensimmäisellä kierroksella vastaan tuli neljän tytön voimin edustanut BJJ Center Helsingistä. Kerta helsinkiläisillä oli yksi ottelija vähemmän, pääsimme heti alkuun liikkeelle 1-0 johdossa.
Ensimmäisessä matsissa allekirjoittaneelle asteli vastaan vanha tuttu Maria Liuska. Alussa tehdyn epäröinnin takia Maria sai pyyhkäistyä, päätyi päälle ja sai alasvientipisteet. Tämän jälkeen pelailtiin half guardia ja Maria pääsi lopulta ohittamaan. Käännyin kilppariin, josta Maria yritti saada selkää. Sain kuitenkin blokattua yrityksen helposti ja palautettua guardin. Loppuaika pelailtiinkin suljettua guardia. Sain rikottua hyvin ja uitua jalkoja ylöspäin, mutta viimeistely puuttui. Voitto tästä Marialle pistein 2-0 ja ottelutilanteen tasoitus, 1-1.
Toisena otteluvuorossa Lauraa vastaan oli Inkeri Lehmusoksa. Inkeri sai vedettyä Lauran suljettuun guardiin. Laura esti Inkerin posturen rikkomista ja lopetuksen hakuja hyvin. Laura lähti avaamaan guardia nousemalla pystyyn ja sai prässättyä itsensä hyvin päälle. Ohitus ei kuitenkaan aivan onnistunut ja päädyttiin takaisin suljettuun. Lopulta Inkeri sai kaivettua käsilukon ja vei BJJ Centerin 1-2 johtoon.
Kolmannessa matsissa Sinille asteli vastaan Hanna Erkkilä. Matsin alku vietettiin pystyssä Sinin hakiessa sinnikkäästi omaa alasvientiään. Lopulta Sini saikin alasviennin ja pääsi johtoon. Tämän jälkeen matsi sujuikin tiukasti Sinin kontrollissa. Ottelusta Sinille selkeä pistevoitto. Näin ollen kokonaistilanne siis 2-2.
Tiukassa tilanteessa Johannalle tuli vastaan BJJ Centerin viimeinen edustaja Paula Rinnet. Ottelu oli tiukkaakin tiukempi ja jännityksen vuoksi allekirjoittaneen tarkat muistikuvat matsista ovat hävinneet. Paula pääsi pistejohtoon, jonka jälkeen Johanna lähti loppukiriin. Johanna sai paljon aikaiseksi, mutta loppukiri ei aivan riittänyt. Niukka pistevoitto Paulalle ja 2-3 voitto BJJ Centerille.
BJJ Centerin tytöt raivasivat tiensä kisoissa finaaliin asti. Finaalin vei kuitenkin, jo toista vuotta peräkkäin, Turun ju-jutsuseura. Onnea mitalisteille!
Kiitos Jyväskylää edustaneille tytöille! Oli hauska reissu ja vaikka osa joukkueesta olikin ulkopaikkakunnilta lainassa, oli joukkuehenki mahtava. Valitettavasti Paula ei tällä kertaa päässyt matolle, mutta onneksi kisoja riittää.
The traditional shooto amateur tournament returns again to Jyväskylä Fight Club. For the second time it's the ladies turn to step in to the ring. The event is open to all female mma athletes at least 15 years of age. The official Shooto amateur rules C+ will be used, as well as the Shooto weight classes.
Fight Card:
Jenna Roivas GB Gym (0-0-0) vs Satu Luukkonen MMA Utti (0-1-0) -65 kg
Anni Sillanpää GB Gym (0-0-0) vs Laura Tapiola MMA Utti (0-1-0) -65 kg
Miia Isola GB Gym (5-5-2) vs Sini Järvensivu MMA Team 300 (1-2-0) -70 kg
Sandra Roos GB Gym (0-0-0) vs Sanna Laitinen Team @tletic (0-2-0) -70 kg
Veera Nykänen GB Gym (2-0-0) vs Jutta Sainio, Sports Academy NO1 (0-0-0) -52 kg
Salla Salo GB Gym (1-3-0) vs Verna Mustonen Espoon Kehähait (2-3-1) -65 kg
Jenni Nuutinen GB Gym (1-0-0) vs Annukka Jernvall Jkl Fight Club (0-0-0) -60kg
Marika Vainola GB Gym (2-3-0) vs Tina Lähdemäki RNC Sport Club (7-0-0) -58kg
Vuokko Katainen MMA Kuopio vs TBA -60 kg
Come and celebrate the Women's Day with us already the 2nd of March!
The fights start at 15:00
Location: Jyväskylä Fight Club, Sammonkatu 7, Jyväskylä, Finland.
Entrance fee: 10€ Lutadora Ltd & FighterGirls are sponsoring the event! Free Fighter will be there! Afterwards, you can visit Coffea for chocolate, coffee and tea, have dinner in Food Bar & Kitchen and party at Bar Passion!
Peruskurssin viimeinen kerta pyhitettiin pukupainille. Ensin katsottiin yleisempiä otteita, joita puvusta voi ottaa. Yleisesti ottaen puvusta voi ottaa kiinni ihan miten vaan itseltä parhaalta tuntuu. Ainoastaan kaverin hihojen tai lahkeiden sisäpuolelta otteiden ottaminen on kielletty. Tämä turvallisuussyistä, koska sormet ovat riskialttiina vääntymään. Oman puvun sisäpuolelta otteita saa kuitenkin ottaa. Puvusta otteita ottaessa tulee muistaa rentous. Ei ole tarkoitus puristaa, vaan ottaa rentoja otteita. Yleisin ote otetaan niin, että pukuun tulee pieni ryppy eli "kuppi". Kuppiin laitetaan muutama sormi sisään ja puristetaan peukalolla. Kaikilla sormilla ei siis ole tarkoitus puristaa, vaan muistetaan se rentous. Toisena otteena ns. pistooliote. Tällöin otetaan kaverin puvun kangasta tarpeeksi, että sen saa "kahvaksi" oman nyrkin sisään. Yleinen paikka kotrolloida kaveria on myös puvun kauluksista. Kerta tällä kertaa oli puvut päällä, käytettiin pukua hyväksi ja opeteltiin kauluskuristuksia.
Ristikuristus Tehtiin ristikuristus alta guardista. Kuten muissakin lopetuksissa, ristikuristuksen teossa on tärkeää saada kaveri lähelle. Lähdetään tuomaan oma käsi kaverin ristikkäiseen kaulukseen kämmen alaspäin, peukalo jää siis ulkopuolelle. Tähdätään käsi mahdollisimman pitkälle kaverin niskan taakse. Puvussa oleva niskalappu on hyvä kohta tähdätä. Toinen käsi viedään oman jo kauluksessa olevan käden alitse toiselle puolelle kaulukseen mahdollisimman syvälle, käsi samoin päin kuin ensimmäinenkin käsi. Kuristuksen tavoitteena on tukkia kaverin kaulan verisuonet. Kun kädet on kauluksissa em. tavalla suonten tukkiminen tapahtuu siis peukaloiden juuren kohdalla. Kuristus kiristetään tuomalla omia peukaloita yhteen ja samalla tuomalla kyynärpäitä tiiviisti kohti omaa lantiota.Kaveri pidetään koko ajan lähellä. Katsottiin myös toinen tapa tehdä samainen kuristus. Ensimmäinen ote otetaan samalla tavalla, mutta toinen käsi tuodaankin tällä kertaa ristiin oman käden päältä kauas kaverin selkään. Ei oteta kiinni otetta, vaan lähdetään liuttamaan kättä pitkin kaverin poskea alaspäin. Näin saadaan kaverin pää kääntymään ja kaula paljaaksi. Tätä kutsutaan ystävälliseksi "silitykseksi". Kun ollaan silitelty käsi tarpeeksi alas, otetaan ote kaverin puvusta hartian tienoilta (puvussa on yleensä tässä kohtaa ruttu, josta saa hyvin otteen kiinni) ja kiristetään kuristus taas samalla tavalla kuin edellinenkin versio. Tässä vaihtoehdossa toisen puolen kaulasuonet tukkii kämmenen sivuosa pikkurillin alapuolella. Suljetun guardin lisäksi toinen yleinen paikka ristikuristukseen on mountista päältä.
Ezekiel Toisena kuristuksena tehtiin ezekiel mountista päältä. Haetaan toinen käsi kaverin niskan taakse. Kun otetaan ote niskan takaa, on tärkeää tuoda omaa painopistettä hieman vapaan käden puolelle, jottei kaveri saa sillattua ympäri. Otetaan niskan takana olevalla kädellä ote oman toisen hihan sisäpuolelta. Tuodaan toinen käsi kaulalle niin, että kämmenen sivua tähdätään toisen puolen kaulasuonille. Kiristetään kuristus saksimaisella liikkeellä. Tarkoituksena on saada tila omien kämmenien välissä mahdollisimman pieneksi. Ezekielen pystyy tekemään monista muistakin positioista, mutta yleisin ja toimivin paikka on mount.
Banaani
Viimeisenä kauluskuristuksena käytiin banaanikuristus selästä. Lähdettiin liikkeelle selkäkontrollista, jossa on kaverista turvavyöote. Kaverin päätä lähempänä olevalla kädellä otetaan kiinni kaverin kauluksen sisältä. Oma peukalo kauluksen sisällä, tuodaan ote mahdollisimman syvälle niskan taakse. Jotta ote saadaan mahdollisimman syvältä ja kuristus tiukaksi, samaan aikaan kun tuodaan kuristavaa otetta kaulukselle, vedetään toisella (kainalossa olevalla) kädellä saman puolen kauluksesta alaspäin. Näin saadaan ns. löysät pois. Kainalossa olevalla kädellä otetaan ote kaverin housuista polven kohdalta. Tuodaan oma kuristavan käden puoleinen jalka pois hookista. Vedetään molemmilla käsillä kaveria banaaninmuotoiseksi, jolloin kaveri kuristuu. Samalla hookkina oleva jalkaa käännetään eli tuodaan oma nilkka kaverin lantion toiselle puolelle. Jos kaveri ei tahdo kuristua, omalla vapaalla jalalla voidaan myös puristaa kaverin hartiaa, jolloin kuristus tulee tiukemmaksi.
Kurssin toiseksi viimeisellä kerralla katsottiin jalkoihin kohdistuvia lopetuksia eli jalkalukkoja. Sääntöjen puitteissa jalkalukot ovat käytetympiä lukkopainissa kuin BJJ:ssä. BJJ:ssä ne eivät yleensä nouse niin suureen rooliin, sillä valko-purppuravöiset saavat tehdä vain suoraa nilkkalukkoa, ja siinäkin säännöt ovat varsin tarkat. Lukkopaini tuo mukanaan lisää sallittuja lukkoja, mitkä ovatkin oiva lisä lopetusarsenaaliin.
Jalkalukoilla on joskus ilkeä maine, mutta se johtuu usein myös kokemattomuudesta. Jos treeneissä ei ole treenikaveria, joka tekisi jalkalukkoja, niin niitä ei opi varomaan saati sitten itse tekemään. Lukoista selviää taputtamalla ajoissa. Jalkalukkojen kohdalla kipu ei välttämättä varoita niin aikaisin tulevasta lukosta, joten taputtamisen kanssa täytyy olla valmiina. Myös pakosuunnat täytyy tuntea, jottei vahingossa pakene väärään suuntaan lukkoa kiristäen. Suosittelen, että varsinkin alussa taputtaa lukkoon, ja sen jälkeen pyytää kaveria ottamaan lukon höllästi kiinni ja neuvomaan pakosuunnan. Mutta, itse asiaan.
Ensimmäisenä käytiin läpi suora nilkkalukko, mikä on siis sallittu molemmissa lajeissa. Lähdettiin tekemään lukkoa avoimesta guardista päältä. Kaverin jalka otetaan kainaloon (aluksi otettiin saman puolen kainaloon, mutta voi tehdä myös ristiin), ja astutaan siten guardiin, että saadaan kaverin lukotettava jalan reisi omien jalkojen väliin. Samalla istutaan alas ja kaadutaan toiselle kyljelle. BJJ-säännöillä oteltaessa täytyy aina kaatua lukotettavan jalan puoleiselle kyljelle, aivan kuten alla olevalla videolla. Kaverin jalka puristetaan omien reisin väliin, nilka pidetään tiukasti kainalossa ja lukko kiristetään selkää ojentamalla. BJJ-säännöillä pelatessa ei saa myöskään viedä ulkopuolella olevaa jalkaa kaverin jalan yli (ks. kohta heel hook). Alla myös toinen video, jossa käydään läpi yleisimpiä virheitä.
Toisena tekniikkana katsottiin suora polvilukko. Tätä lähdettiin hakemaan half guardista. Kaverin toinen jalka otetaan omalle olalle ja lähdetään liukumaan omalla polvella kaverin jalkaa pitkin; sääri jää kaverin reittä vasten ja lukotettava jalka puristetaan tiukasti omien reisien väliin. Tämän jälkeen polvilukko kiristetään suoran käsilukon tavoin pitämällä jalka paikoillaan ja tuomalla lantiota eteenpäin. Tarvittaessa jalan voi myös viedä omaan kainaloon. Suora polvilukko on sallittu BJJ-säännöillä ruskea- ja mustavöisillä, ADCC lukkopainissa se on sallittu sekä amatööri- että ammattilaissäännöillä. Alla oleva video tuo ehkä lisävalaistusta tähän selostukseen.
Lopuksi katsottiin heel hook ja toe-hold/figure four. Lähtötilanne on jälleen sama avoin guardi. Oma jalka esim. oikea jalka, heitetään nyt ulkokautta kaverin jalan yli, nilkan tullessa edelleen kainalon tienoille. Parasta olisi, jos omat jalat saadaan tässä vaiheessa "piilotettua", sillä yleinen puolustus jalkalukkoihin on lähteä tekemään vastajalkalukkoa. "Piilotettaessa" oma oikea jalka pyritään saamaan triangelin kaltaiseen asentoon vasemman jalan taipeeseen ja vasen jalka puolestaan kaverin oikean reiden alle. "Piilottaminen" myös estää kaveria pakenemasta. Omat polvet puristetaan jälleen yhteen. Kaverin jalka otetaan kainaloon, tällä kertaa kantapään jäädessä ulos. Kaverin kantapää otetaan omaan kyynärtaipeeseen ja lähdetään kiertämään sisään päin. Jos heel hook ei toimi, voi samasta tilanteesta lähteä hakemaan toe hold/figure four -lopetusta. Tällöin jalka otetaan pois kainalosta ja tartutaan saman puolen kädellä jalkapöydän päältä. Oman käden pikkurillin tulisi tällöin koskettaa kaverin pikkuvarvasta. Toinen käsi kierretään kaverin jalan yli ja otetaan ote omasta ranteesta. Aivan kuin hakisi kimuraotetta jalkaan. Tämän jälkeen lukko kiristetään molempia ranteita sisäänpäin kääntämällä, oma vartalo apuna. Internetin syövereistä ei löytynyt hyvää pätkää, tehtiin itse. Alkuun myös suora nilkkalukko.
Perjantai-ilta vietettiin pystypainin parissa. Aloitimme hyvän painiasennon tapailusta ja siinä liikkumisesta. Tässä kuvallinen esitys aiheesta:
(lähde: Painikoulu - Ohjaajan opas; Nuori Suomi, 1990)
Pystypainin perusasioista ja shoottaamisesta on kirjoitettu hyvä teksti jo aiemmin, joten en ala kirjoittaa tuota tekstiä uudestaan, vaan sen pääse katsastamaan tästä.
Tänään opeteltiin avoimessa guardissa päällä olemista sekä käytiin läpi kaksi ohitusta.
Päällä olevalle hyvä perussääntö on pitää oma pää samalla tasolla kuin alla olevan pää: tällöin omat jalat on helpompi suojata hyökkäyksiltä ja omat kädet ovat lähempänä kaverin jalkoja. Päätä lasketaan koukistamalla hieman polvia eli ei seisota suorin jaloin ja taivuteta kroppaa keskeltä. Tällöin rajoitetaan omaa liikkuvuutta ja tarjotaan alla olevalle paikkaa hyökkäyksille kuten käsilukolle tai triangelille.
Päältä pelaava Ida Hansson hyvässä asennossa.
Tavoitteena on saa ote alla olevan toisesta tai molemmista jaloista siten, että päästään kippaamaan tämä selälleen ja siirtämään jalkoja sivuun. Alla olevan istuessa hyvässä perusasennossa jalkoja suojaten on saatava suojaus auki ennen kuin päästään hyökkäämään jalkoihin kiinni. Purimme suojausta tönäisemällä kämmenistä, olkapäästä tai otsasta. Näin saadaan aikaan kaverin horjahdus taakse päin, jolloin jalat saattavat olla hetkellisesti suojattomina. Haetaan ote toisen tai molempien kantapäiden takaa ja kipataan alla oleva selälleen. Tästä tilanteesta päästiin päivän ensimmäiseen ohitukseen.
Jalkaveto eli leg drag on hyvä perusohitus tilanteessa, jossa on saatu ote kaverin jalasta tai tämä vaihtoehtoisesti pelaa guardia pitämällä jalkoja päällä olevan lantiolla. Tartutaan saman puolen kädellä nilkasta/kantapään takaa. Ohjataan jalkaa kohti vastakkaista kättä siten, että päästää tarttumaan kädellä pohkeen yläosasta. Varsinaisen vetämisen sijaan lähdetään siirtämään jalkaa sivuun hyödyntämällä koko kropan liikettä. Ei siis käytetä pelkästään käsiä siirtämiseen, vaan käännetään samaan aikaan siirron kanssa omaa lantiota. Samalla liikutaan kaverin sivulle eli siihen tilaan, jossa jalka oli ennen kuin sitä lähdettiin siirtämään. Kun on päästy jalan ohi, ei lähdetä rojahtamaan vallattomasti ohi, vaan ajetaan "tila kiinni" eli ikään kuin valutaan kiinni kaverin lantioon. Teimme versiota, jossa jäimme päkiöiden varaan, polvet ilmaan, oma lantio kiinni kaverin lantiossa. Tuodaan painetta lantiolle ja lähdetään siirtymään sivusidontaan. Martin Aedman videossa on paljon hyvää asiaa avoimen guardin ohittamisesta, joten kannattaa syynätä koko pätkä, jos aihe kiinnostaa. Jalkaveto kuitenkin kohdassa 5:25
Toinen ohitus jota teimme oli knee slide pass (knee cross). Ohitusta varten on saatu toinen jalka alla olevan jalkojen väliin ja päästy hyvään, matalaan asentoon, jossa suljetaan alla olevan jalkojen liikkuvuus pois pelistä. Jalkojen välissä olevan polven puoleinen käsi tuodaan kaverin lantiolle ja toisella kädellä kontrolloidaan toista jalkaa polvesta. Asento on siis matala ja "ulkopuolella" oleva jalka on tukevasti melko pitkällä. Toisella kädellä lähdetään painamaan alla olevan polvea pois tieltä ja samalla liutetaan omaa polvea jalkojen välistä ristikkäiselle puolelle mattoon. Samaan aikaan lantiolla ollut käsi liukuu kohti alla olevan kainaloa. Pidetään oma asento matalana. Tässä vaiheessa voidaan auttaa ohitusta tuomalla oma pää kaverin leuan viereen ja työntämällä tämän päätä toiseen suuntaan. Hallussa on siis sekä kainalo että pää. Samalla tuodaan jalkaa läpi liuttamalla lantiota kohti mattoa. Kun jalka on saatu vapaaksi, otetaan hyvä sivusidonta. Yllä olevassa videossa knee cross -ohitus kohdasta 23 min alkaen.
Kuten jo treeneissä puhuttiin, on avoin guard melkoisen laaja käsite: käytännössä sillä voidaan tarkoittaa mitä tahansa guardia, joka ei ole suljettu koko- tai suljettu puoliguard ts. mikä tahansa tilanne missä omat jalat ovat itsen ja kaverin välissä. Avoimeksi guardiksi voidaan luokitella myös suuri joukku "erikoisguardeja" kuten De La Riva, x-guard, perhosguard, spiderguard jne. Päällä olija voi joko seistä tai olla polvillaan tai jossain tällä välillä. Sunnuntain treeneissä keskityttiin alla olijan näkökulmaan, opeteltiin liikkumaan ja kontrolloimaan kaveria eri tavoin sekä katsottiin kaksi sweeppiä.
Avoimessa guardissa
Ensin opeteltiin liikkumaan tilanteessa, jossa kummallakaan ei ole otteita ts. alla olija istuu ja päällä olija seisoo. Liikkuminen tapahtuu käytännössä ns. istuma-katkaravulla. Katkaravun "syvin olemus" onkin siirtää lantiota ja omaa takamusta paikasta toiseen, oltiin sitten istualtaan tai makuultaan. Istuma- tai tuttavallisemmin perskatkaravussa istutaan yleensä hieman toisella kankulla. Alla olevassa kuvassa sinipukuinen Ida Hansson (joka on pari kertaa käynyt vetämässä meille leiriä Jyväskylässä) on istumakatkarapu-positiossa. Toinen käsi on tukikätenä, toinen suojaa jalkoja ja pitää samalla etäisyyttä päällä olijaan sekä tarvittaessa tarttuu tähän kiinni. Tavoitteena on liikkua tässä positiossa siirtämällä lantiota, ja samalla hakea paikkaa hyökkäyksille.
Sinipukuinen Ida Hansson on valmiina katkarapuilemaan :)
Hyökkääminen ei kuitenkaan onnistu ilman otteita; näitä voi hakea kaverin käsistä tai jaloista. Treeneissä katsottiin tilannetta, jossa ollaan jo haettu otteet kaverista. Ote ei aina tarkoita kädellä kiinni ottamista, vaan myös jaloilla voidaan ottaa "otteita". Tällöin jalka asetetaan ns. hookiksi, jonka avulla voidaan vetää tai työntää kaveria haluttuun suuntaan. Hyvä muistosääntö kaverin kontrolloimiseksi on, että aina täytyy pitää vähintään kolme pistettä kiinni kaverissa eli kaksi kättä ja jalka, kaksi jalkaa ja käsi tai kaikki raajat. Hyviä paikkoja jalkojen hookeille ovat esimerkiksi lantio, polvitaive ja nilkka. Joissakin erikoisguardeissa jalat voidaan myös laittaa esim. kaverin hauiksien päällä (googlatkaa spiderguard). Käsillä otteita voi hakea niin kaverin käsistä, pään takaa, nilkan takaa, puvun kanssa hihoista, kauluksista, liepeistä, vyöstä jne. Kannattaa alussa kokeilla miten kaveria saa liikuteltua erilaisin ottein.
Alla olija kontrolloi sekä käsillä että jaloilla päällä olijaa
Katsottiin kaksi sweeppiä: ensimmäinen tunnetaan ainakin Jyväskylässä nimellä Hessu Hopo. Tämä on varsin helppo sweeppi muistaa, vaikka toteutus ei ihan aina ole helppo. Hyviä paikoja Hessu Hopolle avoimen guardin lisäksi on myös suljettu guard kaverin tehdessä seisomaannousu avausta. Hessu Hopossa kaveri siis seisoo. Haetaan käsillä otteet kaverin molempien kantapäiden takaa ja samalla työnnetään tätä lantiolta jaloilla käyttäen apuna oman lantion liikettä. Jalat voivat siis olla joko suoraan jalkaterät kaverin lantiolla, edelleen kaverin ympärillä suljetussa guardissa tai niillä voi hookata kaverin sisäreidet. Koska otteet kaverin kantapäiden takaa estävät tätä ottamasta tukiaskelta, kaveri kaatuu taakse. Sweepin tästä saa vasta kun itse nousee päälle ja kontrolloi positiota 3 sekunnin ajan. Jos omat jalat meinaavat jäädä solmuun kaverin jalkoihin, kannattaa siihen reagoida jo kaverin kaatuessa ja vetää jalat "haltuun". Tällöin päälle nousemisen helpottuu kummasti.
Avoimessa guardissa
Toinen sweeppi lähti tilanteesta, jossa alla olija pelaa ns. perhosguardia. Tässä päällä olija on polvillaan avoimessa guardissa ja alla olija istuu istumakatkarapua muistuttavassa asennossa. Kaverin yläkroppa otetaan kunnolla haltuun siten, ettei väliin jää yhtään tilaa. Jos istutaan esim. enemmän vasemman kankun päällä, haetaan oikealla kädellä kaveri kainalo haltuun ja vasemmalla tämän oikea käsi omaan kainaloon. Oma pää on syytä pitää kaverin päätä alempana ja tiukasti kaverin hartiaa vasten, muuten päällä olijan on helppo työntää alla olija selälleen. Sweeppi lähtee vasemmalle takaviistoon siten, että viedään oma olka kohti lattiaa. Tällöin kaverin painopiste (eli lantio) nousee hieman, ja samalla liikettä tehostetaan käyttämällä oikean jalan hookkia kaverin ohjaamaan kaverin liikettä. Käännytään päälle ja tullaan sivusidontaan. Sweeppi voi onnistua vain, jos itsen ja kaverin yläkropan väliin ei jää tilaa ts. kaverista täytyy pitää kiinni. Alla olevasta videosta voi vielä katsoa tarkennuksia tekniikkaan.
Kerrattiin treenien alkuun suora käsilukko alta guardista; tähän lisättiin päällä olijalle yksi mahdollisuus puolustautumiseen. Kaverin tehtyä käsilukko set-upin kiristystä vaille valmiiksi lähdettiin viemään oma paino kaverin päälle. Todellisuudessa ei kannata odottaa ihan tähän pisteeseen saakka, jos vain mahdollista...Joka tapauksessa paino siis viedään kaverin päälle ja vedetään/nytkytellään lukotettava käsi kyynerpää edellä ulos. Tärkeintä on saada lukottaja kunnolla "lyttyyn" alle, jotta tämä ei pääse kiristämään lukkoa. Samalla kulma tuoda oma käsi ulos on parempi. Tämän lisäksi voi pyrkiä jo alkuun kääntämään omaa kättä "ei-peukku-ylöspäin", jolloin lukon kiristäminen vaikeutuu.
Tähän katsottiin sitten varsinaisena tekniikkana triangelikuristus, joka tehdään jaloilla. Nimitys tulee jalkojen asennosta kun ne suljetaan kolmiomaiseen positioon kaverin ympärille.
Sinipukuinen ottelija tekee triangelia.
Lähdettiin treeneissä tekemään triangelia tilanteesta, jossa päällä olija on puolustanut käsilukkoa yllä olevalla tavalla; triangelia voi myös hakea muulla tavoin, periaatteessa aina kun haltuun saadaan kaverin "yksi käsi ja yksi pää". Yllä kuvatussa tilanteessa päällä olija on itse vetänyt toisen käden ns. guardista ulos, jolloin lähdetään suoraan hyökkäämään triangelilla. Lantio pidetään koko ajan ylhäällä ja käsilukossa kaverin pään yli viety jalka viedään takaisin kaverin pään toiselle puolelle. Jalat voidaan jo tässä vaiheessa sulkea triangeliasentoon tai vaihtoehtoisesti ristiä kaverin selän yli. Triangelin sisään jäänyt käsi siirretään kulkemaan ristiin. Tämän jälkeen voidaan hakea ote omasta säärestä, irroittaa toinen jalka hetkeksi ja työntää sen avulla itsensä parempaan kulmaan. Tärkeää on saada om sääri kulkemaan suoraan kaverin niskan yli. Tämän jälkeen voidaan triangeli sulkea ja kiristää tuomalla polvia yhteen.
Alla kaksi videota: ensimmäisessä triangeli haetaan hieman eri tavalla, mutta yksityiskohdat kiristämiseen ovat melko samat. Toisessa set up muistuttaa treeneissä läpikäytyä asetelmaa, videon kuvakulma vaan on valitettavasti huonompi.
