BJJ Finnish Open - Venlan lintusähköpohdinnat

Loukkaantumisten ja muiden menojen vuoksi olin harmittavasti ainoa naisedustaja Fight Clubilta tämän vuoden Finnish Openeissa. Onneksi tiimi oli kuitenkin mukana, kun Hanna koutsasi, ja Elina ja Laura oli muuten vain henkisenä tukena matkassa. Lauantaina oli painoluokat ja sunnuntaina avoin sarja.

Tatami Fightwear (kuva Hanna Hirvonen)

Finnish Open on hyvällä paikalla ennen mm-kisoja, jolloin kisasta on tullut opittua aiempina vuosina yhtä sun toista sopivasti Kalifornian reissua ajatellen. Tämä vuosi oli kyllä vertaansa vailla. Kisamotivaationi on ollut pitkään hukassa, ei niinkään sen kannalta, ettenkö haluaisi mennä kisoihin, mutta itse kisoissa suoritus on ollut pitkään hengetön. Hanna kuvaili tilaa sanalla flatline, mikä näkyy matseissa tasaisena suorittamisena. Tasaisuus on kuitenkin iso ongelma, sillä tempon vaihtelut tuovat yleensä sen tarvittavan hengen kiperiin matseihin. Matsiin mennessä minulla ei ole ollut voitonhalua, mikä on näkynyt suorituksessa. Se on samanlainen, hävisin tai voitin, aika varman päälle jiujitsua kunnes ei ole enää varman päälle. Ja juuri sellainen oli lauantain kisasuoritukseni.

Minulla oli kaksi matsia, kahta ruotsalaista vastaan. Ensimmäisessä Prana jiu-jitsun Maria kaatui 3-0 "varman päälle" ohituspisteisiin. Finaalivastus oli tuttu Sophia Hilti Uppsalasta. Matsi oli lähes toisinto semarista, kunnes "varman päälle" etujohtoni kaatui Sophian päästessä muuttamaan pelin itselleen ja tämän kerättyä ensin sweeppi- ja sitten selkäpisteet. Voitto naapuriin, ja pitkästä aikaa todella iso pettymys itselle.

Kun "varman päälle" ei riitä (kuva Mirva Vainio)

Kun ei ole voitontahtoa, niin ei ole ollut tappion karvauttakaan. Mutta viime lauantain jälkeen oli. Olin itkuinen, sain palautetta Hannalta, olin enemmän itkuinen. Ruoka ja sauna auttoivat jonkin verran, etenkin kun saunassa käytiin pitkät keskustelut mun jiujitsun henkisestä tilasta matseissa. Jotenkin kaiken kruunasi saunomisen lomassa katsottu Billy Elliot -elokuva, ja erityisesti kohtaus, jossa Billyn täytyy kuninkaallisen balettikoulun pääsykokeissa kertoa, miltä se tuntuu, kun tämä tanssii. "Like a bird...electricity."

Sunnuntaina lintu ja sähkö olivat mukana. Aamusta saakka oli jo erilainen, terävämpi olo. Vaikka pää yritti puhua tätä oloa vastaan, niin lintu ja sähkö pysyivät. Ja se näkyi matolla. Avoimessa sarjassa meitä oli 11, ja rankingpisteiden vuoksi pääsin aloittamaan toiselta kierrokselta. Ekassa matsissa vastassa oli tuttu - tosin ei kisavastustajana - Ylipaunun Kaisa. Oma voitontahto vei nyt kunnolla. Kaisa puolusti lopetukset tiiviisti, mutta vaikka matsi meni positiopainilla ja pistevoitolla, oli se aivan eri näköistä kuin lauantaina. Semarissa vastassa oli tuttu BJJ Centerin Senka, jonka sain lopetettua ja finaalissa sain revanssin Sophiasta, joka niin ikään jäi lopetukseen. Pitkästä aikaa voitto tuntui hyvältä.

Lintu ja sähkö = ilo ja voitto (kuva Hanna Hirvonen)

Jo se, että ylipäätään sain haettua lopetuksia kertoi hyvästä kisapäivästä, sillä olen perinteisesti juuri se "varman päälle" position pelaaja. Fakta on, etten pysty, enkä tahdo treenata jiujitsua ammatiksi. Kuukauden päästä mm-kisoissa moni vastustajistani on ammattilaisia tai ammattimaisesti treenaavia. En pysty opehommien ohella vetämään samanlaista treenirutiinia, joten suurin panostus on kisapäässä. En tähtää Ronda Rouseyn tavoin siihen, että olisin maailman paras huonoimpana päivänäni. Tähtään siihen, että olen maailman paras parhaimpana päivänäni, ja siksi henkinen puoli matsissa on se tavoiteltava tila. Tulen tarvitsemaan sen parhaan päivän kuukauden päästä.

Finnish Open lauantai oli normipäivä, mutta sunnuntai oli jotain maagista, lintusähköä. Siihen tähtään nyt.

(jutun kuvista kiitos menee osoitteisiin hannahirvonen.kuvat.fi ja voikukkavainio.kuvat.fi)

Sunnuntai 24.4. ja tiistai 26.4. - Painetta suljetusta guardista, selkään meno ja käsilukottelua

Jatkettiin sunnuntai ja tiistai Hanna Sillénin seminaarin jutuilla, tällä kertaa suljetusta guardista alta. Myös suljetusta guardista on hyvä muistaa antaa kaverille painetta: tuodaan lantio ylös kaverin jalkojen päälle ja työnnetään omia jalkoja kohti lattiaa. Pienellä paineen annolla päällä olijan elämä vaikeutuu huomattavasti.

Kun kaveri tuo kädet lantiolle, rikottiin otteet niin, että tuodaan omat kädet kaverin ranteiden alle rapukäsinä. Tuodaan omat kyynärpäät kohti omia kylkiä. Työnnetään käsillä ylöspäin ja samalla tuodaan oma lantio alas. Samalla liikkeellä rikottiin kaverin posture, eli vedettiin kädet oman pään ylitse. Myös jaloilla autetaan liikkeessä. Toisella kädellä otetaan kontrolli ristikkäisestä olkapäästä, tuodaan taas omaa kyynärpäätä kohti omaa kylkeä, jotta kontrolli saadaan tiukaksi. Vaihdetaan kulmaa hieman kaverin sivulle, niin että tuodaan toista jalkaa lähemmäs kaverin yläselkää. Mikäli kaverin käsi, josta on olkapääkontrolli, on jäänyt ulkopuolelle, siirretään käsi oman pään toiselle puolelle. Tuodaan toinen käsi kaverin niskan puolelta kainaloon. Tästä katsottiin kaksi vaihtoehtoa. Mikäli kaveri ei tee mitään edettiin selkään: liutetaan alempi jalka hookiksi, istutaan ylös, kainalokädellä otetaan kontrolli lantiolla ja yläkroppa tuodaan kaverin yläkropan päälle. Olkapääkontrolli on hyvä pitää mahdollisimman pitkään. Vaihtoehtoisesti jos kaveri puolustaa selän ottoa ja lähtee tuomaan painoa päälle, pidetään olkapääkontrolli, pidetään lantio koko ajan ylhäällä, käännetään kulmaa toiseen suuntaan, työnnetään kaveria päästä ja tuodaan toinen jalka pään toiselle puolelle ja päädytään näin ollen käsilukkoon. Puristetaan siis polvia yhteen ja nostetaan lantiota ylöspäin. Olkapääkontrolli on taas hyvä pitää tiukkana mahdollisimman pitkään ja liuttaa ote pois vasta kun jalat on saatu kunnolla tuotua käsilukkoon.

Mikäli suljetusta guardista kaveri vetää liinat kokonaan kiinni eli lyö kädet ihan kiinni jalkoihin ja sulkee kaiken tilan omien kainaloiden alta, vaihdetaan hieman oman kropan kulmaa. Lähdetään ujuttamaan sen puolen kättä, jolla on enemmän tilaa, saman puolen kainaloon. Riittää, että käden saa vähän läpi. Otetaan toisella kädellä kaapeliote omasta kädestä ja vedetään omaa kättä pidemmälle samalla liuttaen sitä alaspäin kaverin kättä pitkin. Käden terävä luuosa tulee olla kohti kaverin kättä. Autetaan jaloilla, että saadaan kaverin posture rikottua. Kulma vaihtuu taas hieman, jotta toista jalkaa saadaan tuotua yläselän päälle. Tästä voidaan lähteä etenemään samalla tavalla kuin aiemmin joko selkään tai jos kaveri puolustaa suoraan käsilukkoon. Yhtenä hyvänä vaihtoehtona on myös reverse käsilukko, josta löytyy selostus täältä.

Tiistai 19.4. – Kontrollointia päältä

Kävin tammikuussa Helsingissä Hanna Sillénin naisten seminaarissa. Tällä kertaa keskityttiin leirillä opittuihin juttuihin. Hannan painityyli perustuu vahvasti paineen antamiseen ja pitämiseen. Kaikki tekniikat tehdään rauhassa painetta antaen.

Lähdimme liikkeelle sivusidonnasta. Myös normaalissa sivusidonnassa on hyvä pitää mielessä paineen antaminen omalla rintakehällä kohti kaverin rintakehää: tuodaan omaa rintakehää hieman alaspäin ja työnnetään rintakehää kaverin rintakehään. Vaikea selittää mutta helppo toteuttaa kun hoksaa mistä on kyse! Helpointa paineen anto on jos tuodaan jalat suoraan taakse ja ollaan lankkuasennossa.

Sivusidonnasta edettiin mounttiin. Pään takana ollut käsi siirtyy pään toiselle puolelle ja otetaan ote hartian alta kaverin kainalosta. Jalat saksaavat eli käännetään rintamasuuntaa kohti kaverin jalkoja. Alempi jalka on aktiivisena eli varpaat ovat matossa. Lantio on miltei matossa kiinni, mutta painetta tuodaan niin, että lantio on hitusen ilmassa ja jalalla työnnetään hieman. Tuodaan persausta ylöspäin eli kohti kaverin päätä. Näin saadaan tilaa kaverin lantion kohdalle. Otetaan toisella kädellä kiinni omasta jalkapöydästä ja ohjataan jalka toiselle puolelle niin että päädytään mounttiin.

Omasta jalkapöydästä kiinni ja siirretään jalka kaverin yli

Mounttiin päälle päästyä on hyvä osata pitää positio. Jos kaveri yrittää päästä pakoon ja kääntyy kyljelleen, nostetaan mahan puoleinen jalka ylös, polvi siis osoittaa ylös ja kantapää isketään kiinni kaverin lantioon. Toinen jalka käännetään polvi kohti kaverin selkää. Tavoitteena on saada oma kantapää ja polvi vastakkain, kantapäällä sekä polvella työnnetään kohti kaveria ja saadaan taas aikaan paine.

Etummainen polvi ylös ja toinen polvi kohti kaverin selkää

Jatkettiin tästä kuristukseen. Otetaan päätä lähemmällä kädellä ote kaverin ristikkäisestä kauluksesta, peukalo kauluksen sisäpuolelle. Toinen käsi tulee kaverin käden alitse toisen puolen kaulukseen, taas peukku sisäpuolelle. Siirrytään takaisin mountiin ja uidaan otteita hieman syvemmälle kauluksiin. Tuodaan rystyset maahan, vedetään käsiä suoraksi, nojataan omiin käsiin ja tuodaan lantiota eteenpäin. Rystyset pitäisi pysyä koko ajan maassa kiinni ja käsien suorana. Oikeassa liikkeessä auttaa myös se, että pidetään katse eteenpäin yläviistoon.

 Kuvat: Heli Siltala

Sunnuntai 17.4. - Avoimen guardin drillaamista

Sunnuntain treeneissä drillasimme sweeppejä avoimesta guardista. Emme käyneet yhdessä läpi mitään yksittäisiä tekniikoita vaan jokainen sai mahdollisuuden drillata omia vahvuuksiaan (tai heikkouksiaan) asteittain kovenevaan vastukseen. Kiinnitimme kuitenkin erityistä huomioita kunnon kontollin hakemiseen aina sweepin jälkeen. Sweepin jälkeen on tärkeä taistella tilanne loppuun saakka, sillä mikäli kaveri pääsee mönkimään karkuun, menetetään hallitseva positio sekä mahdollisesti myös pisteet. Toisaalta sweepin jälkitilanteissa on tärkeää muistaa myös maltti, sillä mikäli lähtee liian vauhdikkaasti liikkumaan kaverin mukana, saattaa helposti päätyä lopetukseen tai kaverin guardiin, mistä on taas astetta työläämpää päästä pois. Päälle pyrkiminen, otteiden säilyttäminen kaverista, hyvä posture sekä paineen antaminen ovat kultaisia keinoja, joilla näistä(kin) tilanteista selviää voittajana.

Tiistai 12.4. - Reverse De La Riva ja lohikäärmeen suudelma

Edelliset pari kertaa ollaan keskitytty de la riva guardiin. Nyt käännettiin tilanne käänteiseksi eli siirryttiin reverse de la rivaan. Samalla kerrattiin siis Venlan Vaasan leirillä opettamia juttuja. Reverse de la rivassa siis kontrolloidaan edelleen samaa jalkaa, mutta kontrolloiva jalka ja nilkalla oleva käsi vaihtuvat. Päivän sweeppinä katsottiin Kiss of the Dragon. Alla pitkä video, jossa paljon selostusta itse reverse de la rivasta sekä Kiss of the Dragon.

Tärkeitä asioita Kiss of the Dragonista on pyörähdykseen mennessä sukeltaa käsi mahdollisimman syvälle, tuodaan lantiota ylöspäin ja polvia kohti omaa naamaa. Lopussa tulee muistaa pitää nilkat kiinni.

Sunnuntai 3.4. ja tiistai 5.4. - Guardin palautusta ja de la riva guard

Sunnuntaina ja tiistaina treeneissä katsottiin guardin palautusta sekä tarkemmin de la riva guardia.

Guardin palautusta tehtiin lämmittelymielessä. Tärkeintä guardin palauttamisessa on ajoissa reagoiminen. Kun kaveri lähtee tekemään ohitusta, tulisi guardi palauttaa saman tien ja aloittaa guardin pelaaminen uudestaan. Mitä myöhempään reagoidaan, sen vaikeampaa palauttaminen on. Tehtiin yksinkertaisia harjoituksia, jossa kaveri lähtee astumaan jalkojen väliin (tekee knee slide -ohitusta), sisäpuolelle jäätävällä jalalla ponnistetaan (esim. kaverin lantiolta tai maasta) lantio ilmaan ja liikutetaan ulkopuolelle jäävä jalka lantiolle. Jos pelataan de la rivaa ja kaveri poistaa ulkopuolista hookkia, palautetaan guardi samaan tyylin, eli toisella jalalla autetaan ponnistamaan, että saadaan lantiota ylös ja jalka takaisin avoimeen guardiin. Jos kaveri pääsee jo pidemmälle knee slide passissa, eli saa polvea ajettua läpi, otettiin kauemmalla kädellä ote kaverin kauemmasta hihasta ja toisella kädellä ote kauluksesta. Vapaana oleva jalka käännetään polvi sisäänpäin kaverin eteen. Tehdään jalalla pieni potkaisuliike, jonka tarkoituksena on saada taas lantiolle hieman tilaa, jotta saadaan käännyttyä takaisin guardiin. Toisena vaihtoehtona samaan tilanteeseen, jos potkaisu ei onnistu, on ohjata käsillä ja jalan avulla kaveria hieman yläviistoon. Tarkoituksena on taas saada van lantiolle sen verran tilaa, että guardi saadaan palautettua. Guardin palautusta ei voi treenata liikaa. Jos guardi ei ole enää omassa hallussa (vaan kaveri yrittää ohittaa) tulisi jo olla palauttamassa guardia. Kun guardin saa palautettua, voi taas lähteä rakentamaan omaa guardipeliään.

Yhtenä mahdollisuutena pelata guardia on de la riva guard. Otetaan kaverin hihat kiinni ja ammutaan jalat hookeiksi kaverin polvitaipeisiin. Vaihdetaan toisen käden hihaote toiseen hihaan ja toinen käsi tuodaan kaverin nilkan taakse. Nilkan puoleinen jalka kiepsautetaan kaverin jalan ulkopuolelta kaverin jalan ympäri. Jalka tulee siis hookiksi kaverin sisäreidelle. Toisen jalan voi tuoda lantiolle kontrolloimaan. Toisella kädellä voi hihan sijasta kontrolloida myös kauluksesta. De la rivassa ei olla täysin kohtisuorassa kaveria vasten vaan hieman kulmassa. Oma pakara tulee lähelle kaverin jalkapöytää.

Ensimmäisenä vaihtoehtona katsoimme sunnuntaina de la rivasta selkään menon. Tekniikka alla videon muodossa.

Tiistaina jatkoimme de la rivan treenaamista ja katsoimme sweeppivaihtoehdon, erityisesti jos kaveri purkaa ylempää hookkia pois työntämällä jalkaa maata kohti. Tehdään pieni katkarapuliike ulospäin sivulle, ylempi jalka (eli hookki jota kaveri poistaa) tulee koukkuun kaverin nilkan viereen. Nilkalla ollut käsi koukkaa kaverin jalan takaa, otetaan ote kaverin vyöstä, liepeestä tai jommasta kummasta hihasta. Pää tulee kiinni kaverin reiteen. Toinen käsi ja jalka tulevat maahan. Lähdetään nousemaan pystyyn ja kumoamaan kaveria. Pää työntää, koukussa oleva jalka on toisella nilkalla hookkina ja toisella kädellä voidaan tarvittaessa auttaa  kumoamisessa ottamalla ote toisesta nilkasta.

Tiistai 29.3. - Jalkavetoja

Tiistain treeneissä harjoittelimme avoimen guardin ohittamista jalkavedon avulla. Kyse on hyvin perustavanlaatuisesta ohituksesta, jota voi lähteä tekemään, jos kaveri tuo oman jalkansa kontrolliksi lantiolle. Toki kaverin jalkaa voi hakea lantiolle myös itse esim. nilkasta kippaamalla. Otetaan samanpuoleisella kädellä ote kaverin nilkasta ja ristikkäisellä kädellä pohkeen alapuolelta tai housun lahkeesta polven tienoilta. Vaikka tekniikan nimi on jalkaveto, ei suurinta työtä liikkeessä kuitenkaan tee kädet vaan lantio. Omalla lantiolla työnnetään kaverin jalkaa kohti tätä itseä ja sitten tuodaan nopealla "Elvis-liikkeellä" oma lantio taakse ja sivulle. Kädet auttavat ohjaamaan kaverin jalan sivuun. Välittömästi tämän jälkeen tiputetaan oma paino alas ja tuodaan lantiolla painetta kaverin lantiota vasten, jotta tämä ei pääsisi palauttamaan guardia.

Tästä katsoimme kaksi tapaa tulla ohi. Mikäli kaveri jää selälleen/kyljelleen makaamaan voidaan lähteä liikkumaan suoraan sideen. Pidetään kaverin ohitettava jalka tiukasti hallussa toisella kädellä ja lantiolla ja haetaan toisella kädellä ote kaverin yläkropasta. Itse suosin käden tähtäämistä pään ali kaverin kainaloa kohti ja hartiapaineen tuomista leuan alle. Sprawlataan jalat taakse ja liu'utaan sivukontrolliin.

Toinen vaihtoehto ohitukseen tulee silloin, kun kaveri lähtee puolustamaan kääntymällä kilppariin. Hidastetaan kaverin liikettä painamalla jalkoja lähempänä olevan käden kyynärvarsi tämän lantiolle ja lähdetään samalla tuomaan omaa rintakehää kohti kaverin yläselkää. Samalla kun kaveri kääntyy kilppariin, pujautetaan alempi hookki paikalleen lattiaa vasten liu'uttamalla. Samalla otetaan turvavyöote kaverin yläkropasta ja nykäistään kaveri hookin puoleiselle kyljelle. Mikäli kaveri puolustaa toisen hookin hakemisen, tuodaan omat varpaat yhteen ja puristetaan kaverin lantio tiukasti reisien väliin. Tästä lähdetään ojentamaan lantiota eteenpäin, jolloin kaveri ojentuu kaarelle ja syntyy tila toisen hookin tuomiselle paikalleen.

Pääsiäispystyt ja ohitushommat

Kurkipotkulla ryhmäkuvaan

Pääsiäisen perinteiden mukaisesti kokoonnuttiin jo toista vuotta putkeen juhlapyhiksi Fight Clubille. Mukaan saatiin kiitettävästi niin koti- kuin ulko-flagilaisiakin sekä muutama vieras. Pitkän viikonlopun aikana ehdittiin vetää seitsemät treenit, joista kolme ilman pukua, kolme puvulla ja viimeinen vapaassa asussa. Ei kirjoitella tähän sen kummempia treenikuvauksia, mutta ajattelin pikkuisen kattaa viikonlopun sisältöä kaiken kansan nähtäväksi.

Golfswingillä mattoon

Lukkopainitreenien aiheena oli koko viikonlopun ajan pystykamppailu, otetaistelu ja alasviennit. Otetaistelussa keskityttiin eri tavoin vastustajan selkäpuolelle kiertämiseen ja sieltä alasvientiin. Selkäkontrolli kun on hyvä niin matossa kuin pystyssäkin. Avainsanoina näissä treeneissä oli sisäpuolen kontrollit, aloitteellisuus ja liike. Mattoon vietiin golfswingillä ja kottikärryillä ;)

Se on hauskaa ne sanoo

Pukutreeneissä keskityttiin ohittamiseen, avoimesta guardista pelattiin tuttua ohituskomboa (knee-slide, x-pass, puolenvaihto), halfguardia puolestaan ohitettiin sekä reversen kautta että kimura -kontrollin avulla. Kimuran tärkeimmät avainsanat tällä kertaa työntö ja vääntö, halffissa taas päänkäyttö ja lantion liike.

Kimuran salaisuus on työntö ja vääntö ja iloinen mieli

Oli taas aivan mahtavaa päästä Suomeen ja Jyväskylään, harmittavan nopeasti meni neljä päivää. Kesällä jatketaan erityisesti pystytreeniä, ja suunnitteilla on myös guardinpeluukuuri flagilaisten päänmenoksi. Ruotsin pääty kiittää ja kumartaa, puss och kram.