Heidille ja Tiialle uutta vyötä

Viime perjantaina saatiin klubille ja FLAGille uusia sinivöitä, kun Heidi graduoitiin perjantain BJJ-treenien yhteydessä. Heidi on hyvä esimerkki siitä, kuinka säännöllinen työnteko palkitaan ja esteet voitetaan! Ei ole aina helppoa päästä treeneihin kun samalla on perheenäiti ja asuu toisella paikkakunnalla.

Samaan syssyyn maailmalta kantautui uutisia, että FLAG-tyttö Tiia on saanut niin ikään sinisen vyön lanteilleen! Reissunainen asustelee tälläkin hetkellä ulkomailla, mutta ehtii kaiken matkailun ohella myös treenaamaan.

Naisten ohella perjantain treeneissä uuden vyön sai myös Anton. FLAG onnittelee kaikkia vyön saaneita!

Heidi ja Anton, uusin vöin vyötettynä

Sunnuntai 20.3. ja Tiistai 22.3. - Edustushommia ja Tonin salaisia tekniikoita

Turun kisojen jälkeen Clubin tytöt jatkoivat edustushommia tiistai-iltana järjestetyssä Jyväskylän kaupugin palkitsemistilaisuudessa, jossa muistettiin vuonna 2015 SM-, PM-, EM ja MM-tasolla menestyneitä urheilijoita. Paikalla edustamassa olivat Elina, Heli ja Tytti. Lisäksi palkittuja, mutta paikalle pääsemättömiä naisia olivat Venla, Hanna sekä Laura R.. Myös Fight Clubin poikia oli palkittujen joukossa. Kahvittelu- ja palkitsemistilaisuus on Jyväskylän kaupungilta hieno ele kaupungin lukuisia urheilijoita kohtaan. Lisäksi kansainvälisissä kisoissa menestyneiden urheilijoiden rahastipendi tukee konkreettisesti kisamatkojen tekemistä myös tulevana vuonna.

Fight Like a Girl -club edustaa

Erikoistilaisuuksien ajan tyttöpainien vetoa tuurasi jälleen kunniatyttö Toni. Tonin huippusalaisten ja erityistehokkaiden tekniikoiden yksityiskohdat jääkööt treeneissä olleiden väliseksi salaisuudeksi, mutta mainitaan sen verran, että sunnuntain treenien aiheena oli kilppari ja tiistaina puolestaan knee on belly tai polvi pakilla -positio. Tiistain treeneissä kontrollin jatkoksi tehtiin myös brabo-kuristus.

Sunnuntai 20.3.2016 - BJJ joukkue SM-kisat 2016

Sunnuntaina otimme suunnaksi Turun ja BJJ:n joukkue SM-kisat. Valitettavasti emme saaneet kasaan valkovöisten joukkuetta, joten Fight like a girl -clubia olivat kisoissa edustamassa vain värivöisten naisten nelihenkinen joukkue. Joukkueeseen kuuluivat Elina, Heli, Laura sekä lainatyttö Roosa Tampereelta, joka tuli mukaan paikkaamaan viime hetken loukkaantumisia. Lisäksi Fight Clubilta oli mukana värivöisten miesten +76 kg joukkue.

Värivöisten naisten sarjaan oli ilmoittautunut peräti seitsemän joukkuetta. Valitettavasti ensimmäisen kierroksen vastustajamme ei kuitenkaan päässyt paikalle, joten Jyväskylän tiimi pääsi walk-overilla suoraan semifinaaliin, jossa vastaan asettui Forssan kamppailijat.

Kisaurakan aloitti Elina Forssan Päiviä vastaan. Matsi lähti käyntiin napakasti, mutta kokenut Päivi pääsi kiertämään selkään ja kaivettua sieltä kuristuksen. Seuraavana vuorossa oli Heli, joka voitti vastustajansa Miran pisteillä. Kolmantena ottelemaan pääsi Roosa, joka voitti niinikään pisteillä Forssan Emilian. Ankkurina kisamatolle asteli Laura, joka aloitti matsin vastustajansa Suvin kanssa säpäköin ottein, mutta Suvi pääsi yllättämään käsilukolla ja tuomari keskeytti matsin siihen. Koska olimme liikkeellä vain neljän naisen voimin ja Forssalla oli täysi viiden hengen joukkue, päättyivät kisat meidän osaltamme tuohon toiseen tappioon. 

Kivoissa kisoissa kelpaa hymyillä tappionkin jälkeen

Viime vuoden mitalisijaa ei siis valitettavasti päästy uusimaan, mutta hyvää kisakokemusta kertyi taas koko joukkueelle. Joukkuekisoissa on aina hieman tuuristakin kiinni, pääsevätkö kaikki edes ottelemaan, joten sikäli reissu oli onnistunut. Muutoinkin kisoissa oli jälleen erinomainen tunnelma ja joukkuekisojen yhteisfiilis on aina omaa luokkaansa, kun joukkuekaverit ovat mukana sekä lämmittelyissä että maton reunalla. Ensi vuonna sitten taas reissuun isommalla porukalla!

Tiistai 15.3. - Matsin aloitukset ja guardiin veto

Viikonloppuna kisataan Turussa BJJ:n joukkueiden SM-kisat. Fight Like a Girl Clubia lähtee tällä kertaa edustamaan värivöisten joukkue. Myös moni uusi harrastaja on kiinnostunut kisaamisesta, mutta tällä kertaa ei valitettavasti valkovöisten joukkuetta saatu kasaan. Koska monella kisaaminen on kuitenkin mielessä, käytiin treeneissä läpi BJJ-kisojen pistesuoritukset. Viralliset BJJ-säännöt ja pistesuoritukset voi käydä lukemassa IBJJF:n sivuilta.

Keskityttiin treeneissä matsin aloitukseen. BJJ painottuu enimmäkseen mattopainiin, joten kisoissa harvemmin näkee suurempia pystypainisuorituksia. Erityisesti jos ei ole taustaa mistään muusta kamppailulajista ja pystytreenin määrä on pieni, voi kisoissa olla vaikea saada aikaan hyviä suorituksia pystystä. Mikäli pystyottelu on vieraampaa, on kisoissa hyvä olla mielessä yksi suunnitelma, jota lähteä toteuttamaan. Jos mielessä on kymmenen eri alasvientiä todennäköistä on, ettei saa näistä yhtäkään aikaan. Sen sijaan kun on yksi alasvienti, jota hakee aktiivisesti, kasvaa onnistumisprosentti huomattavasti. Lisäksi aktiivinen pystypaini voi aukaista tien jollekin toiselle alasviennille.

Jos pystyottelu tuntuu vieraalta, yksi hyvä vaihtoehto kisoissa on guardiin veto. Yksinkertaisuudessaan guardiin veto tarkoittaa tilannetta, jossa otetaan ote kaverista, istutaan alas ja päädytään siis näin ollen guardiin. Kisoissa guardiin vedosta ei saa pisteitä, mutta toisaalta kaveri ei myöskään saa alasvientipisteitä. Poikkeuksiakin on, esim. jos samalla kun vedetään guardiin, kaveri ottaa otteen housuista tai pyyhkäisee jalalla nilkalta tai jos kaveri työntää kovasti ja lähdetään sitten vetämään guardiin. Näissä tilanteissa kaveri siis saa alasvientipisteet (2 p). Jos kisoissa lähtee vetämään guardiin tulisi se tehdä yhtä päättäväisesti ja räjähtävästi kuin alasvientikin. Tyyliä on monia ja kokeilemalla löytää itselleen sopivimman. Otetaan ote kaverin kauluksesta (joko samalta tai ristikkäiseltä puolelta) ja toisella kädellä kaverin hihasta (esim. ojentajan kohdalta tai käsivarren alta). Lähdetään vetämään pyöreällä liikkeellä hallussa olevan käden puolelle ja samalla istutaan alas. Saman puolen jalan voi myös tuoda kaverin lantiolle. Guardiin vedossa voi tavoitella joko suljettua guardia tai avointa guardia. Tärkeintä kuitenkin on, kun on saatu vedettyä guardiin, tulisi heti perään olla myös jatkosuunnitelma. Eli ei vaan vedetä guardiin ja jäädä odottamaan, mitä kaveri tekee. Esimerkiski jos vedetään avoimeen guardiin, lähdetään heti agressiivisesti hakemaan jotain sweeppiä tai jos vedetään suljettuun guardiin, niin rikotaan kaverin posturea ja lähdetään tekemään lopetusta.

Pystyottelussa on myös hyvä pitää mielessä, että vaikka itse haluaisi otella pystyssä, saattaa kaveri vetää guardiin. Mikäli kaveri vetää guardiin ja ollaan hyvin hereillä, voi esim. ottaa otteen kaverin lahkeesta ja näin ollen yrittää saada alasvientipisteet. Tärkeintä on kuitenkin reagoida ajoissa guardiin vetoon: lantio eteen, kädet itsellä hallussa, pyritään pysymään poissa suljetusta guardista ja lähdetään heti tekemään omaa juttua.

Joukkuekisojen jälkeen seuraavat kisat ovat 26.3. Female Fight Cup, 2.-3.4. Savonlinnan Rättikäräjät ja 16.-17.4. BJJ Finnish Open. Kaikista kisoista löytyy lisätietoa (ja ilmoittautuminen) BJJ-liiton sivuilta.

Sunnuntai 13.3. - X-guardista jalkalukkoihin

Kerrattiin edelleen kahdella edellisellä kerralla treenattua siirtymistä avoimesta guardista sääriguardin kautta yhden jalan x-guardiin, siitä normaaliin x-guardiin ja takaisin yhden jalan x:ään. Kertauksena myös tehtyjä sweeppejä, mutta tällä kertaa viimeisteltiin sweepit jalkalukoilla.

Viikko sitten sunnuntaina tehtiin yhden jalan x-guardista sweeppi. Kerrattiin siis samaa sweeppiä, mutta tällä kertaa, kun kaveri kaatuu, otetaan nilkka kainaloon (voidaan myös ottaa nilkka haltuun jo yhden jalan x-guardissa ollessa) ja tehdään siihen suora nilkkalukko. Puristetaan polvia yhteen, jotta jalka pysyy hallussa. Oma käsi tuodaan siis kaverin jalan ali, kättä liutetaan kohti kaverin nilkkaa, tähtäimenä saada käsi akillesjänteelle. Käsi pysyy koko ajan niin, että ranteen/käsivarren luun terävä puoli on kohti kaverin jalkaa. Toisella kädellä autetaan liuttamisessa ja käden kääntämisessä oikeinpäin. Kiristäminen tapahtuu taivuttamalla yläkroppaa taakse ja tuomalla lantiolla eteenpäin. Muistetaan puristaa polvia koko ajan yhteen.

Tiistaina katsottiin x-guardista pystyynnoususweep. Useasti kun kaveria lähdetän työntämään eteenpäin, kaveri lähtee kädet maassa pyrkimään kauemmas kääntäen selkänsä. Tähän tilanteeseen vaihtoehtona katsottiin suora polvilukko. Polvilukko on BJJ-säännöillä sallittu tekniikka vasta ruskeasta vyöstä ylöspäin. Perusperiaate suorassa polvilukossa on sama kuin suorassa käsilukossa, tällä kertaa lukko kohdistuu vaan luonnollisesti polveen. Kun kaveri lähtee pyrkimään karkuun, heitetään jalat kaverin selän päälle ja puristetaan polvia yhteen. Kaverin reisi on siis hallussa omien jalkojen välissä. Nilkka pidetään edelleen samalla olkapäällä kuin x-guardissa. Otetaan käsillä ote kaverin nilkalta, yleensä nilkkaa joudutaan hieman käsillä kääntämään kohti omaa korvaa. Näin saadaan kantapää osoittamaan suoraan ylöspäin (sama kuin käsilukossa peukku ylöspäin!). Pidetään nilkalta ote, puristetaan polvia yhteen ja tuodaan omaa lantiota ylöspäin, jolloin lukko kiristyy.

Annille sininen vyö

Perjantain BJJ-treeneissä Fight Like a Girl Clubin värivöisten joukko kasvoi kun Anni korotettiin siniselle vyölle. Anni on jo jonkin aikaa vieraillut BJJ-treeneissä ja uusimman tyttöperuskurssin myötä Annia on nähty erämiehenkadulla yhä enemmän. Annihan on saavuttanut judossa mustan vyön ja sen myötä ei olisi voinut BJJ:ssä kisata valkoisella vyöllä. Anni kisaa judossa aktiivisesti ja voi nyt uuden vyön myötä aloittaa kisauran myös BJJ:ssa. Onnea Annille!

Taisteluilme hallussa!

Tiistai 8.3. - X-guard

Kerrattiin viime kerralla käytyä x-guardiin siirtymistä. Eli sääriguardin kautta yhden jalan x-guardiin, josta kaveri puolusti kuorimalla ylempää hookkia pois, jolloin siirryttiin "normaaliin" x-guardiin. Jos kaveri poistaa taas ylempää hookkia, voidaan siirtyä takaisin yhden jalan x:ään.

X-guardissa tavoitteena on avata koko ajan omia jalkoja auki, eli polvet osoittavat sivuille. Myös x-guardissa tulee pitää oma lantio ylhäällä, eli kaveria saadaan liikkeelle kun oma lantio on aktiivisena ja liikutetaan omia jalkoja. Toinen jalka voidaan napata omaan kainaloon ja pitää se siellä tiiviisti kiinni. Tehokkaampi tapa on kuitenkin koukata jalan alitse kädellä ja tuoda jalka omalle hartialle. Kädellä otetaan säärestä ote, joka saadaan tiiviiksi tuomalla kyynärpäätä kylkeen.

Jos kaveri on pystyssä tai nojaa taaksepäin, helpoin suunta lähteä sweeppaamaan kaveria on taaksepäin. Polvitaipeella ollut hookki tippuu nilkan taakse ja lantiolla olevalla jalalla työnnetään taaksepäiin, myös käsi auttaa kaatamisessa.

Toisena vaihtoehtona katsottiin ylösnoususweep. Alla sweeppi videon muodossa.

Sunnuntai 6.3. - Sääriguard ja yhden jalan x-guard

Seuraavat treenikerrat katsotaan Venlan Vaasan leirin juttuja. Tekniikkaa tuli sen verran paljon, että jaetaan leirin juttuja useampaan kertaan ja lisätään vähän omia juttuja mukaan.

Sunnuntaina keskityttiin sääriguardiin ja siitä yhden jalan x-guardiin siirtymiseen. Aloitettiin avoimesta guardista ilman otteita ja tehtiin sisäänmeno käsivedolla. Otetaan saman puolen kädellä kaverin ranteesta kiinni. Syötetään käsi toiseen käteen niin, että otetaan ojentajalta ote. Toisella kädellä voi ottaa maasta tukea, liikutetaan itsemme perskatkaravulla kiinni kaverin toiseen jalkaan. Sääriguardi on tilanne, jossa oman jalan sääri on vasten kaverin säärtä. Oma polvi osoittaa ulospäin. Toinen jalka tulee kaverin jalkojen väliin. Toisella kädellä halataan kaverin jalka tiukasti haltuun ja pää tulee ihan kiinni kaverin reiteen. Lähdetään kaatumaan hartialle kaverin jalkojen väliin. Samalla kaverin säärellä oleva jalka nostaa jalkaa ilmaan. Tässä tärkeää on, että pidetään jalka tiiviisti koko ajan hallussa ja kaadutaan hartialle. Jos kaadutaan suoraan selälle, käy yleensä niin, että vedetään kaveri ikävästi päälle. Ammutaan säärellä oleva jalka jalan ohi ja kaverin lantiolle. Oma lantio siis nousee ja jalka tulee kaverin jalan takaa lantiolle. Varpaat osoittaa ulospäin, jotta ei vahingossa tuoda jalkaa yli kaverin jalan keskilinjan ja esim. BJJ-kisoissa näin ollen diskausta ns. knee reapingistä. Toinen jalkaterä tulee kaverin persauksen taakse, polvi on etupuolella ja puristetaan polvia yhteen.  Koko x-guardiin siirtymisen ajan on tärkeää, että toisen jalan polvi on koko ajan jalkojen välissä niin, että se on kaverin edessä. Tämä estää kaveria astumasta/istumasta suoraan guardin ohitse. Yhden jalan x-guardissa on tärkeää pitää koko ajan lantio ylhäällä ja puristaa polvia yhteen.

Yhden jalan x:stä tehtiin yksi sweeppi yksinkertaisesti niin, että puristetaan koko ajan polvia yhteen, nostetaan lantiota ylös ja työnnetään lantiolla ulospäin. Liikkeen hahmottamisessa voi auttaa, että kurkottaa sisemmällä kädellä ulospäin, jolloin lantio tekee pukkausliikkeen oikeaan suuntaan. Kun kaveri saadaan kumoon, siirretään jalka toiseen kainaloon, otetaan saman puolen kädellä ote kaverin polven yläpuolelta ja vedetään oma kyynärpää kohti omaa kylkeä, noustaan omille polville ja työnnetään lantiolla eteenpäin ja liikutaan kaveriin kiinni. Tästä päädytään sivusidontaan. Position ja sweepin hahmottamiseksi alla video sweepistä.

Kun päästään yhden jalan x:ään, kaveri puolustaa useasti purkamalla ylempää hookkia pois. Siirryttiin tässä tapauksessa normaaliin x-guardiin, eli kaverin poistama hookki tulee kaverin nivuselle alempi hookki tippuu kaverin polvitaipeelle. Jalkoja tuodaan koko ajan auki eli polvet osoittavat ulospäin. Kaverin jalan voi pitää hallussa omassa kainalossa tai koukata jalan alitse niin, että jalka tulee hartian viereen. Tehokkaampi tapa kontrolloida kaveria on ottaa jalka hartialle, erityisesti jos omat jalat eivät ole todella pitkät.

Suomen tuorein (ja kaikkien aikojen toinen) mustavöinen nainen Outi Järvilehto esittelee x-guardin saloja

Tiistain ja sunnuntain treeneissä jatketaan eteenpäin x-guardin ihmeellisyyksiä!

Tiistai 1.3. - kuristuksia puvulla

Koska puku päällä on niin kivaa, katsottiin muutamia mahdollisuuksia käyttää pukua hyväksi kaverin kuristamisessa. Kuristuksissa oikeastaan vain mielikuvitus on rajana. Lopetuksia voi useasti tehdä eri tapaan, esim kauluksen sijaan voi käyttää lievettä hyväksi. Tekemällä oppii, joten ei muuta kuin puvut päälle ja kuristelemaan!

Katsottiin ensin mountista hyvin tehokas peruskuristus eli ezekiel, josta alla video.

Seuraavaksi siirryttiin sivusidontaan ja tehtiin sieltä kaksi kuristusta. Ensimmäisenä yksi allekirjoittaneen suosikeista eli ns. paper cutter. Tähän on hyvä lähteä jos kaveri työntää lähimmäistä kättä suoraksi meidän väliin. Tuodaan kaverin lantiota lähempänä oleva käsi kaverin suoraksi työntämän käden ja kainalon alitse kiinni kauluksesta niskan kohdilta; neljä sormea sisään. Toinen käsi (kuristava käsi) tuodaan kiinni kaulukseen mahdollisimman lähelle toisen käden otetta. Lähdetään kuristamaan tuomalla kuristavan käden kyynärpäätä kohti lattiaa. Samalla heitetään omat jalat suoraksi ja tuodaan lantiota mattoon. Jos kaveri ei kuristu lähdetään kävelemään lantio alhaalla jalkoja kaverin pään suuntaan.

Toisena vaihtoehtona sivusidonnasta katsottiin pesäpallokuristus. Alla video.

Pesäpallokuristuksesta aukeaa useasti tilaa paper cutterille kun kaveri puolustaa tuomalla kättä väliin. Ei siis kannata jäädä roikkumaan lopetukseen jos kaveri puolustaa hyvin vaan on hyvä pitää mielessä lopetusten ketjuttaminen. Lisäksi kannattaa muistaa, että nyt katsottuja lopetuksia voi tehdä eri positioista.

Sunnuntai 28.2. - Polvi pakilla ja brabo

Sunnuntaina 28.2. iso edustus Jyväskylästä oli Vaasassa Venlan leirillä, joten treenit veti varatyttö-Toni. Käsittääkseni Toni kävi läpi hieman tarkemmin polvi pakilla -positiota ja lopetuksena katsottiin brabo.

Vaasassa leireilemässä

Oma Suomi-vierailuni huipentui viikko sitten Vaasassa, jossa vedin viikonloppuna naisten lukkopaini- ja bjjleirin. Jyväskylästä mukaan lähti Elina, Heli, Anna, Sanna ja Emma, ja Hanna pääsi mukaan Ruotsista ja Helsingissä lainassa oleva Laura oli niin ikään tatamilla. Saatiin siis osa FLAGin maailmalla seikkailevista naisista yhteen saman katon alle. Samalla paikalla oli parisenkymmentä naista ympäri Suomen, ja viikonlopusta tuli kaikin puolin mahtava niin matolla kuin sen ulkopuolellakin.

No Gi

 En kuvaile leirin tekniikoita tähän sen tarkemmin, mutta muistin virkistykseksi hieman sisältöä: koko viikonlopun yhteinen teema oli niin sanottua combat basea vastaan hyökkääminen. Lukkopainissa tätä lähestyttiin ensimmäisenä päivänä sääriguardin, yhden jalan x-guardin sekä tavallisen x-guardin kautta, ja toisena päivänä kultaisena positiona oli reverse de la riva -guard, josta erityisesti lohikäärmeen suudelma scrambleineen. Brassitreeneissä katsottiin tarkemmin spiderguardia yhdistettynä sääriguardiin ja toisena päivänä combat basea käytettiin hyödyksi de la riva x-guardin pelaamiselle.

Tämä on todettu tässä blogissa jo useaan kertaan, mutta leireily kannattaa aina. Erityisesti tällaiset monen salin porukat yhteen kokoava leiri, jossa saa uusien tekniikoiden lisäksi myös paljon uusia treeni- ja sparrikavereita. Suomessa on myös hieno bjjnaisten yhteisö, joten naisten kanssa pääsee halutessaan treenaamaan myös kotisalin ulkopuolella. Pääsiäisen tienoilla ollaan tulossa Hannan kanssa jälleen Jyväskylään, ja silloin olisi tarkoitus vetää useammat tyttöpainit, jonne ovat tervetulleita myös muut naiset!

Yes Gi

Tiistai 23.2. - Hämähäkkiguardi

Alkuun täytyy todeta, että olipa pitkästä aikaa mahtavaa olla Suomessa ja Jyväskylässä tyttöpaineissa! Paikalla kuusitoista naista, löytyi uutta ja vanhaa, ja kaikki teki hyvällä sykkeellä. Jag gillar som vi säger i Sverige.

Peruskurssi on ohi ja paluu arkeen tapahtunut. Tiistain treeneissä tutustuttiin tarkemmin pukuun ja sen hyötyihin otteissa ja hallinnassa spiderguardin kautta. Tämä on guardeista selkeästi pukupainiin suunnattu, eikä sitä varsinaisesti pelata lukkopainissa. Spiderguardissa kontrolloidaan kaveria pitämällä kiinni tämän hihoista/hihasta ja kauluksesta, ja jaloilla luodaan tilaa kaverin ja itsen väliin hookkien avulla. Alla kuva perinteisestä spiderhookista, eli kaverin kättä kontrolloidaan jalan avulla.

Siellä se spiderhookki lymyää keskellä kuvaa

Alkuun haettiin liikettä suljetusta guardista saksisweepin avulla. Saksisweepissä nimensä mukaisesti saksataan jaloilla. Otteet haettiin hihasta ja ristikkäisellä kädellä kauluksesta, samalta puolelta hihan kanssa. Tämän jälkeen ammutaan omaa lantiota katkarapu liikkeellä taakse päin, ja samalla käännytään kyljelleen sweepin suuntaisesti. Päällimmäinen polvi ja sääri laitetaan kaverin rintakehää vasten. Jaloilla saksataan ja käsillä vedetään kaveri ympäri.

Puolispider valmisteluna spiderhookin hakuun

Tämän jälkeen lisättiin sweeppiin spiderhookki toiselle puolelle. Otteet haettiin tällä kertaa molemmista hihoista. Ensin haettiin etäisyys kaveriin liikkumalla suljetusta guardista ensin katkaravulla taakse, ja tuotiin toinen jalka lantiolle, jonka jälkeen sama toiselle puolelle, niin sanottuun puolispideriin (ks. kuva yllä). Tästä haettiin toinen jalka kaverin kyynärtaipeeseen ja kaarevalla liikkeellä haettiin kaverin käsi irti tämän kropasta. Samalla pudotetaan alempi jalka maata vasten ja saksataan jälleen alemmalla jalalla kaveri pois tasapainosta. Sweeppi viimeistellään nousemalla päälle, hihat koko ajan kiinni.

Jos kaveri lähtee sweepin jälkeen pyrkimään takaisin päälle, voi tätä uhata triangelilla. Toinen käsi pidetään poissa spiderhookin avulla, ja toista kättä pidetään omien kasvojen lähellä. Tämä hidastaa kaverin nousemista ylös, ja samalla vedetään tämä suoraan triangeliin.

Spiderguardi itsessään avaa tietä erityisesti lopetuksille triangeli ja omoplata, sekä horjuttaa kaverin tasapainoa siten, että on mahdollista liikkua muihin guardeihin.

Tiistain treeneissä oli paikalla loistavan paljon porukkaa