Jatkettiin vielä spiderguardista ja keskityttiin tänään ns. hookkien purkuun tilanteessa, jossa kaveri kontrolloi käsiä hihaotteella ja jalalla. Lyhyesti seuraavanlaista käytiin läpi:
* Tavoitteena on pysyä koko ajan pois kaverin päältä, eli tarvittaessa peruuttaa taakse ja pitää oma painopiste alhaalla.
* Kainalot kannattaa suojata tuomalla omia kyynerpäitä koko ajan kohti kylkiä.
Näillä kahdella periaatteella pääsee hyvin alkuun. Jos kaveri kuitenkin saa avattua kainaloa jalkahookkien avulla, voi hookeista pyrkiä eroon pyöräyttämällä kämmen joko ulko tai sisäkautta kaverin sisäreidelle/-säärelle. Yleensä apuna täytyy myös käyttää omaa lantiota, jolla työnnetään kaverin jalkaa poispäin.
Jos irrotus ei näin onnistu, ja kaverin spiderguard on vahva, voi hookkia purkaa myös peruuttamalla taakse päin siten, että hookin puoleinen jalka jää polviasentoon pystyyn. Kaverin jalka (kantapää) "kiilataan" polven päälle ja oma käsi repäistään vapaaksi.
Näin lyhyessä yksinkertaisuudessaan. Tiistaina pystyhommia.
tiistai 30. lokakuuta 2012
lauantai 27. lokakuuta 2012
Ensimmäistä kertaa kisoihin? Mitä siellä tapahtuu ja miten siitä kaikesta selviää?
Brasilialainen jiu-jitsu sekä lukkopaini ovat lajeja, joissa kilpailuita on tarjolla paljon ja monet harrastajat käyvätkin silloin tällöin testaamassa taitojaan kisamatolla. Pakollista kilpaileminen ei ole, mutta kisavalmistautuminen tuo helposti lisämotivaatiota harrastukseen ja kisamaton tapahtumat antavat perspektiiviä omaan osaamiseen. Kamppailu-urheilussa kilpaileminen on henkisesti vaativaa, onhan kyseessä mies vastaan mies tai nainen vastaan nainen vääntö. Kilpailemaan oppi kilpailemalla, joten jos kisahaluja on, niitä kannattaa lähteä toteuttamaan mahdollisimman aikaisessa vaiheessa. Bjj:ssä ja no-gi lukkopainissa ottelijat on jaettu kokemuksen mukaan vyöluokkiin, ja ADCC kilpailuissa voi otella aloittelijoiden tai kokeneiden luokissa, joten vastaansa ottelijat saavat yleensä melko samantasoisia vastustajia. Tämän kirjoituksen tarkoituksena on koota yhteen kilpailuun valmistautumiseen liittyviä vinkkejä sekä käydä läpi kisapäivän kulkua. Kokeneelle kilpailijalle nämä asiat ovat jo itsestäänselvyyksiä, mutta ensimmäisiä kertoja kilpailevalle niiden kertaaminen voi olla hyödyllinen ja mieltä rauhoittava juttu.
Kilpailuihin valmistautuminen
Aloittelevan kilpailijan ei kannata stressata liikaa mahdollisista vastustajista, vaan ajatukset tulee kohdentaa omaan osaamiseen ja omiin vahvuuksiin. Ei ole olemassa yhtä ainoaa tapaa valmistautua. Tyttöryhmässä olemme suosineet menetelmää, jossa sparrierien pituus lyhenee kohti kisoja mentäessä ja viimeisellä viikolla ennen kisoja treenaillaan jo kevyemmin. Jos vielä kisoja edeltävänä päivänä haluaa käydä painimassa, kannattaa pitäytyä kevyessä sparrissa ja pitää kunnolliset palautukset erien välillä. Lepopäivä ennen kisaa ei ole lainkaan huono ajatus.
Painonpudotuksesta ei kannata tehdä liian suurta numeroa tässä vaiheessa kisauraa. Kyseessä ei ole fitnesskilpailu. Useimmiten ensimmäisissä kisoissa energiaa menee jännittämiseen ja ottelutilanteeseen tottumiseen, joten iso painonpudotus voi syödä suorituskykyä yllättävänkin paljon. Painonpudotus voi olla myös hyvin stressaava projekti, joten kannattaa miettiä, haluaako ottaa tätä ylimääräistä stressiä vielä kisajännityksen päälle. Bjj:ssä ja lukkopainissa punnitus suoritetaan juuri ennen ensimmäistä ottelua, joten aikaa tankkaukselle ei punnituksen jälkeen ole. Jos painoa haluaa pudottaa, kannattaa kysyä ohjeita tähän salin opettajilta.
Ensimmäisissä kilpailuissa ei kannata lähteä liikkeelle liian monimutkaisella gameplanilla, mutta olisi silti hyvä tietää miten ottelun haluaa aloittaa. Yleensä riittävä suunnitelma on päätös siitä, haluaako lähteä yrittämään alasvientiä vaiko vetää vastustajan guardiin. Ottelusuunnitelman laatiminen lienee helpointa oman ohjaajan kanssa. Pääpaino tulee olla niissä omissa vahvuuksissa.
Kisapäivän kulku
Tässä muistilista tärkeimmistä asioista:
- Monelta kisat alkavat, monelta on ilmoittautuminen?
Yleensä kaikki ilmoittautuvat joko aamulla samaan aikaan tai joissain tapauksissa riittää, että on paikalla oman ottelun aikaan. Joissain kisoissa ottelukaaviot tulevat näkyviin tapahtuman nettisivuille ennen kisojen alkua. Kaavioissa näkyvät otteluiden numerot, jotka kertovat sen, milloin oma matsi suurinpiirtein on vuorossa. Jos kaavioita ei ole nähtävillä etukäteen, ne löytyvät kisapaikan seinältä. Paikalla kannattaa olla hyvissä ajoin, jotta ehdit tarkastaa ottelunumerosi ja vältät liian kiireen valmistautumisessa.
- Kisapaino
Jos olet epävarma painostasi, mene kisapaikalle hyvissä ajoin. Bjj:ssä ja lukkopainissa punnitus suoritetaan juuri ennen ensimmäistä ottelua, joten jos et punnituksessa ole painossa, on kisa sinun kohdaltasi ohi. Kisapaikalta löytyy testivaaka, jossa pääset testaamaan painosi. Punnitus suoritetaan täydessä kilpailuvaatetuksessa, joten sinun tulee alittaa painoraja otteluasu päälläsi. Vedä siis kisapaikalla otteluvarusteet päälle, ja käy heti testaamassa painosi. Painossa oleminen säästää sinua turhalta stressiltä, joten tämä osuus on hyvä hoitaa kuntoon heti kisa-aamuna.
- Otteluvarusteet
Bjj-puvun tulee olla puhdas ja ehjä. Liiton kilpailuissa (Finnish Open ja Sm) sallitut puvun värit ovat valkoinen, sininen ja musta, salikisoissa sallitaan muitakin värejä. Lukkopainivarusteiden tulee niin ikään olla puhtaat ja ehjät. Vetoketjut, taskut ja muut härpäkkeet housuissa tai paidassa eivät ole sallittuja. Bjj:ssä ei saa käyttää alasuojusta. Hammassuojat sekä pehmeät suojukset (esim. polvituet) ovat sallittuja. Henkilöllisyystodistus on hyvä olla mukana, sillä joissain kisoissa se tarkastetaan useampaan otteeseen.
- Lämmittely
Varmista oma ottelunumerosi ja seuraa kisojen kulkua. Lämmittele kunnolla. Tähän on monia tapoja, mutta itse suosin lämmittelyä, jossa sykkeet käytetään useamman kerran hyvin korkealla. Jos sinulla on taipumusta jännittää kovasti, auttaa kovatempoinen lämmittely ja sykkeiden nostaminen rauhoittumiseen. Tämä ei tarkoita sitä, että vedät itsesi piippuun ennen matseja, vaan sitä, että hengästyt hieman ja saat kehosi heräämään. Varaa matkaan otteluasun lisäksi vähän lisävaatetta, jota voit laittaa ylle kun olet lämmitellyt ja siirryt odottamaan omaa otteluasi. Pyri pitämään lämpö yllä. Jotkut keskittyvät kuuntelemalla musiikkia lämmitellessään.
- Eväät
Kisapaikalle on hyvä varata mukaan eväitä painonpudotuksesta ja kisapäivän pituudesta riippuen. Jos tiedät, että edessä on pitkä odotus, ja olet hyvin painossa, kannattaa yrittää syödä edes jotain pientä kisapäivän aikana. Urheilujuomat ovat myös helppoja, ja tuovat tarvittaessa nopeaa energiaa. Kaikki eivät kisapäivänä halua syödä, mutta siitä huolimatta kannattaa varustautua edes pienillä eväillä. Kisapäivät voivat joskus venyä yllättävänkin pitkiksi.
- Ottelu
Seuraa ottelunumeroiden etenemistä ja kun oma numerosi tai nimesi kuulutetaan, siirry puvun tarkastuspisteeseen. Bjj-puku mitataan ja tarkastetaan, minkä jälkeen siirryt puntarille. Puntarin jälkeen voit joutua odottamaan hetken, että sinut ohjataan oikealle ottelualueelle. Tässä kohtaa tarvitsen mahdollisesti niitä henkkareita. Jos sinulle annetaan ottelualueelle mennessäsi ylimääräinen vyö, sido se päällesi oman vyösi päälle. Lukkopainissa voit saada käteesi nilkkanauhan, jonka sidot jalkaasi. Tämän tarkoitus on erottaa samanväristä pukua käyttävät ottelijat toisistaan.
Odota ottelualueen vieressä, kunnes tuomari kutsuu sinut matolle. Pieni kumarrus on aina paikallaan. Kättele tuomari ja vastustajasi, ja kuuntele tuomarin ohjeita. Kättelyn jälkeen tuomari käynnistää ottelun. Joskus vastustaja haluaa läpätä kättä päälle vielä tässä vaiheessa, ja on hyvää urheiluhenkeä läpätä takaisin. Sitten vaan toteuttamaan sitä omaa ottelusuunnitelmaa. Kuuntele ottelun aikana tuomarin komentoja, ja noudata niitä.
Ottelun päätyttyä tuomari nostaa voittaja käden pystyyn. Jos voitit, vedä lämmintä vaatetta niskaan ja ota selvää, koska ottelet seuraavan kerran. Pidä itsesi lämpimänä. Jos hävisit, yritä nauttia kisatunnelmasta ja keskittyä positiivisiin asioihin.
Urheilussa tunteet voivat välillä käydä kuuminakin, mutta pyri pitämään pääsi kylmänä. Tuomari on paikalla pitämässä huolta siitä, että kaikki menee sääntöjen mukaisesti. Sinun ei tarvitse huolehtia muusta kuin omasta ottelemisestasi ja käytöksestäsi. Vaikka turhautuisit ja tappio ketuttaisi, on ehdottoman tärkeää pysyä kohteliaana ja välttää turhaa draamaa. On erittäin tärkeää muistaa kätellä vastustaja (ja tuomari) aina ottelun jälkeen. Harmittaa saa, mutta sitä ei tule purkaa vastustajiin eikä tuomareihin. Noudata sääntöjä, pysy kohteliaana ja ole hyvä kilpakumppani.
- Kulmamies
Jos valmentajasi ei ole mukana, yritä saada joku kaveri huutamaan sinulle vähintään otteluaikoja. Lukkopainissa kulmamies saa tulla ottelualueen kulmaan kun taas bjj-kisoissa kulmamiesten tulee pysytellä ottelualueen ulkopuolella. Lukkopainikisoissa on kohteliasta käydä ottelun jälkeen kättelemässä myös vastustajan kulmamies.
Kisojen jälkipuinti
Onnittelut, olet kilpaillut ensimmäistä kertaa. On aika pestä gi ja jälkipyykki. Voitit tai hävisit, käy aina läpi asiat, jotka menivät hyvin ja asiat, joita täytyy vielä treenata. Tähän saat apua ohjaajiltasi. Etenkin aloittelevana kisaajana on tarkoitus kerätä kisakokemusta. Häviämään ei tietenkään pidä lähteä, mutta mahdollisista tappioista ei pidä masentua liiaksi. Jokaisella hevosella on kengittäjänsä, eikä kukaan ole voittamaton. Omat reaktiot kisaamiseen voivat olla yllättäviäkin, ja niiden kanssa oppii elämään kun vie itsensä riittävän usein kisatilanteisiin. Kaikki kokemus on plussaa. Kun suhtaudut kisaamiseen avoimin mielin ja keskityt positiivisiin asioihin, alkaa homma takuuvarmasti sujua. Liika häviämisen pelko tai liian kovat itselle asetetut paineet eivät varmasti auta kisoissa menestymiseen. Vaikka kilpaileminen on vakavaakin, ei sitä tule ottaa kuitenkaan liian vakavasti. Ajatuksenahan on se, että vasta mustalla vyöllä ne kilpailut oikeasti alkavat ja kaikki ennen sitä on harjoitusta ;)
Tässä linkki IBJJF-liiton bjj/no-gi-sääntöihin, joihin kannattaa tutustua huolella ennen kisoja. ADCC-liiton lukkopainisäännöt löytyvät täältä. Painoluokat ja otteluajat voivat vaihdella kisakohtaisesti, mutta kisakutsussa on ilmoitettu kunkin tapahtuman säännöt.
Tsemppiä kisoihin!
 |
| Lukkopainin huumaa. |
Kilpailuihin valmistautuminen
Aloittelevan kilpailijan ei kannata stressata liikaa mahdollisista vastustajista, vaan ajatukset tulee kohdentaa omaan osaamiseen ja omiin vahvuuksiin. Ei ole olemassa yhtä ainoaa tapaa valmistautua. Tyttöryhmässä olemme suosineet menetelmää, jossa sparrierien pituus lyhenee kohti kisoja mentäessä ja viimeisellä viikolla ennen kisoja treenaillaan jo kevyemmin. Jos vielä kisoja edeltävänä päivänä haluaa käydä painimassa, kannattaa pitäytyä kevyessä sparrissa ja pitää kunnolliset palautukset erien välillä. Lepopäivä ennen kisaa ei ole lainkaan huono ajatus.
Painonpudotuksesta ei kannata tehdä liian suurta numeroa tässä vaiheessa kisauraa. Kyseessä ei ole fitnesskilpailu. Useimmiten ensimmäisissä kisoissa energiaa menee jännittämiseen ja ottelutilanteeseen tottumiseen, joten iso painonpudotus voi syödä suorituskykyä yllättävänkin paljon. Painonpudotus voi olla myös hyvin stressaava projekti, joten kannattaa miettiä, haluaako ottaa tätä ylimääräistä stressiä vielä kisajännityksen päälle. Bjj:ssä ja lukkopainissa punnitus suoritetaan juuri ennen ensimmäistä ottelua, joten aikaa tankkaukselle ei punnituksen jälkeen ole. Jos painoa haluaa pudottaa, kannattaa kysyä ohjeita tähän salin opettajilta.
Ensimmäisissä kilpailuissa ei kannata lähteä liikkeelle liian monimutkaisella gameplanilla, mutta olisi silti hyvä tietää miten ottelun haluaa aloittaa. Yleensä riittävä suunnitelma on päätös siitä, haluaako lähteä yrittämään alasvientiä vaiko vetää vastustajan guardiin. Ottelusuunnitelman laatiminen lienee helpointa oman ohjaajan kanssa. Pääpaino tulee olla niissä omissa vahvuuksissa.
 |
| Keskittymistä ennen ottelua. |
Kisapäivän kulku
Tässä muistilista tärkeimmistä asioista:
- Monelta kisat alkavat, monelta on ilmoittautuminen?
Yleensä kaikki ilmoittautuvat joko aamulla samaan aikaan tai joissain tapauksissa riittää, että on paikalla oman ottelun aikaan. Joissain kisoissa ottelukaaviot tulevat näkyviin tapahtuman nettisivuille ennen kisojen alkua. Kaavioissa näkyvät otteluiden numerot, jotka kertovat sen, milloin oma matsi suurinpiirtein on vuorossa. Jos kaavioita ei ole nähtävillä etukäteen, ne löytyvät kisapaikan seinältä. Paikalla kannattaa olla hyvissä ajoin, jotta ehdit tarkastaa ottelunumerosi ja vältät liian kiireen valmistautumisessa.
- Kisapaino
Jos olet epävarma painostasi, mene kisapaikalle hyvissä ajoin. Bjj:ssä ja lukkopainissa punnitus suoritetaan juuri ennen ensimmäistä ottelua, joten jos et punnituksessa ole painossa, on kisa sinun kohdaltasi ohi. Kisapaikalta löytyy testivaaka, jossa pääset testaamaan painosi. Punnitus suoritetaan täydessä kilpailuvaatetuksessa, joten sinun tulee alittaa painoraja otteluasu päälläsi. Vedä siis kisapaikalla otteluvarusteet päälle, ja käy heti testaamassa painosi. Painossa oleminen säästää sinua turhalta stressiltä, joten tämä osuus on hyvä hoitaa kuntoon heti kisa-aamuna.
- Otteluvarusteet
Bjj-puvun tulee olla puhdas ja ehjä. Liiton kilpailuissa (Finnish Open ja Sm) sallitut puvun värit ovat valkoinen, sininen ja musta, salikisoissa sallitaan muitakin värejä. Lukkopainivarusteiden tulee niin ikään olla puhtaat ja ehjät. Vetoketjut, taskut ja muut härpäkkeet housuissa tai paidassa eivät ole sallittuja. Bjj:ssä ei saa käyttää alasuojusta. Hammassuojat sekä pehmeät suojukset (esim. polvituet) ovat sallittuja. Henkilöllisyystodistus on hyvä olla mukana, sillä joissain kisoissa se tarkastetaan useampaan otteeseen.
- Lämmittely
Varmista oma ottelunumerosi ja seuraa kisojen kulkua. Lämmittele kunnolla. Tähän on monia tapoja, mutta itse suosin lämmittelyä, jossa sykkeet käytetään useamman kerran hyvin korkealla. Jos sinulla on taipumusta jännittää kovasti, auttaa kovatempoinen lämmittely ja sykkeiden nostaminen rauhoittumiseen. Tämä ei tarkoita sitä, että vedät itsesi piippuun ennen matseja, vaan sitä, että hengästyt hieman ja saat kehosi heräämään. Varaa matkaan otteluasun lisäksi vähän lisävaatetta, jota voit laittaa ylle kun olet lämmitellyt ja siirryt odottamaan omaa otteluasi. Pyri pitämään lämpö yllä. Jotkut keskittyvät kuuntelemalla musiikkia lämmitellessään.
 |
| Lämmittelyä. |
Kisapaikalle on hyvä varata mukaan eväitä painonpudotuksesta ja kisapäivän pituudesta riippuen. Jos tiedät, että edessä on pitkä odotus, ja olet hyvin painossa, kannattaa yrittää syödä edes jotain pientä kisapäivän aikana. Urheilujuomat ovat myös helppoja, ja tuovat tarvittaessa nopeaa energiaa. Kaikki eivät kisapäivänä halua syödä, mutta siitä huolimatta kannattaa varustautua edes pienillä eväillä. Kisapäivät voivat joskus venyä yllättävänkin pitkiksi.
- Ottelu
Seuraa ottelunumeroiden etenemistä ja kun oma numerosi tai nimesi kuulutetaan, siirry puvun tarkastuspisteeseen. Bjj-puku mitataan ja tarkastetaan, minkä jälkeen siirryt puntarille. Puntarin jälkeen voit joutua odottamaan hetken, että sinut ohjataan oikealle ottelualueelle. Tässä kohtaa tarvitsen mahdollisesti niitä henkkareita. Jos sinulle annetaan ottelualueelle mennessäsi ylimääräinen vyö, sido se päällesi oman vyösi päälle. Lukkopainissa voit saada käteesi nilkkanauhan, jonka sidot jalkaasi. Tämän tarkoitus on erottaa samanväristä pukua käyttävät ottelijat toisistaan.
Odota ottelualueen vieressä, kunnes tuomari kutsuu sinut matolle. Pieni kumarrus on aina paikallaan. Kättele tuomari ja vastustajasi, ja kuuntele tuomarin ohjeita. Kättelyn jälkeen tuomari käynnistää ottelun. Joskus vastustaja haluaa läpätä kättä päälle vielä tässä vaiheessa, ja on hyvää urheiluhenkeä läpätä takaisin. Sitten vaan toteuttamaan sitä omaa ottelusuunnitelmaa. Kuuntele ottelun aikana tuomarin komentoja, ja noudata niitä.
Ottelun päätyttyä tuomari nostaa voittaja käden pystyyn. Jos voitit, vedä lämmintä vaatetta niskaan ja ota selvää, koska ottelet seuraavan kerran. Pidä itsesi lämpimänä. Jos hävisit, yritä nauttia kisatunnelmasta ja keskittyä positiivisiin asioihin.
Urheilussa tunteet voivat välillä käydä kuuminakin, mutta pyri pitämään pääsi kylmänä. Tuomari on paikalla pitämässä huolta siitä, että kaikki menee sääntöjen mukaisesti. Sinun ei tarvitse huolehtia muusta kuin omasta ottelemisestasi ja käytöksestäsi. Vaikka turhautuisit ja tappio ketuttaisi, on ehdottoman tärkeää pysyä kohteliaana ja välttää turhaa draamaa. On erittäin tärkeää muistaa kätellä vastustaja (ja tuomari) aina ottelun jälkeen. Harmittaa saa, mutta sitä ei tule purkaa vastustajiin eikä tuomareihin. Noudata sääntöjä, pysy kohteliaana ja ole hyvä kilpakumppani.
 |
| Ottelu on ohi. |
Jos valmentajasi ei ole mukana, yritä saada joku kaveri huutamaan sinulle vähintään otteluaikoja. Lukkopainissa kulmamies saa tulla ottelualueen kulmaan kun taas bjj-kisoissa kulmamiesten tulee pysytellä ottelualueen ulkopuolella. Lukkopainikisoissa on kohteliasta käydä ottelun jälkeen kättelemässä myös vastustajan kulmamies.
Kisojen jälkipuinti
Onnittelut, olet kilpaillut ensimmäistä kertaa. On aika pestä gi ja jälkipyykki. Voitit tai hävisit, käy aina läpi asiat, jotka menivät hyvin ja asiat, joita täytyy vielä treenata. Tähän saat apua ohjaajiltasi. Etenkin aloittelevana kisaajana on tarkoitus kerätä kisakokemusta. Häviämään ei tietenkään pidä lähteä, mutta mahdollisista tappioista ei pidä masentua liiaksi. Jokaisella hevosella on kengittäjänsä, eikä kukaan ole voittamaton. Omat reaktiot kisaamiseen voivat olla yllättäviäkin, ja niiden kanssa oppii elämään kun vie itsensä riittävän usein kisatilanteisiin. Kaikki kokemus on plussaa. Kun suhtaudut kisaamiseen avoimin mielin ja keskityt positiivisiin asioihin, alkaa homma takuuvarmasti sujua. Liika häviämisen pelko tai liian kovat itselle asetetut paineet eivät varmasti auta kisoissa menestymiseen. Vaikka kilpaileminen on vakavaakin, ei sitä tule ottaa kuitenkaan liian vakavasti. Ajatuksenahan on se, että vasta mustalla vyöllä ne kilpailut oikeasti alkavat ja kaikki ennen sitä on harjoitusta ;)
Tässä linkki IBJJF-liiton bjj/no-gi-sääntöihin, joihin kannattaa tutustua huolella ennen kisoja. ADCC-liiton lukkopainisäännöt löytyvät täältä. Painoluokat ja otteluajat voivat vaihdella kisakohtaisesti, mutta kisakutsussa on ilmoitettu kunkin tapahtuman säännöt.
 |
| Välillä kisojen päätteeksi saa kumartaa mitalin. |
perjantai 26. lokakuuta 2012
London open & No-gi European open 20.- 21.10.2012
20.-21.10.2012 oteltiin sekä Lontoon avoin bjj-turnaus että no-gi euroopanmestaruuskilpailut. Jyväskylän Fight Clubia olivat edustamassa Elina ja Hanna, joista ensimmäinen urakoi molemmat kilpailut jälkimmäisen keskittyessä lukkopainiin.
Elinan urakka alkoi lauantaina aamulla omalla painoluokalla sinivöiset -69 kg. Vastassa oli Kirsty Fright. Ottelu alkoi suunnitelman mukaan gaurdiin vedolla ja vahvalla guardipelillä. Elina päätyi scramble-tilanteesta päälle, mutta toinen peräkkäinen scramble vei Elinan taas alle ja toi vastustajalle pisteet sweepistä. Tiukka loppukiri oli tasoittaa pelin, mutta Elina ei saanut viimeisteltyä hyvin rakennettua triangelikuristustaan. Harmittavan niukka tappio ja tuloksena pronssia.
Edessä oli pitkä ja puuduttava odotus illan avointa painoluokkaa varten. Elina pääsi suoraan toiselle kierrokselle, mistä johtuen ensimmäisen matsin odotus venyi lähes kahteen tuntiin. Vastaansa Elina sai tanskalaisen Ambar Villagránin. Ottelu lähti taas hyvin liikkeelle ja Elina vaikutti sähäkämmältä kuin aamuisessa ottelussa. Vastustaja pääsi kuitenkin livahtamaan hyvien kontrollien kanssa guardista ohi, ja viimeisteli ottelun nopeahkosti sivukuristuksella. Avoimesta ei siis tällä kertaa tullut sijoitusta.
Sunnuntaina oli vuorossa no-gi lukkopainin Euroopanmestaruusturnaus. Elina aloitti kisapäivänsä ottelulla saksalaista Anke Muelleria vastaan. Vastustaja veti heti ottelun alussa guardin kiinni ja siitä alkoi uuvuttava taistelu käsilukkoa vastaan. Anke eristi Elina käsiä ja sai pidettyä guardin korkealla. Elina ei päässyt käynnistämään omaa peliään, vaan vastustaja sai lopulta tiukan käsilukon kohdalleen ja vei voiton. Tuloksena Elinalle omasta sarjasta siis pronssia.
Allekirjoittava oli valmiina ottelemaan pieneksi muodostuneessa purppurapaitaisten naisten -66,5 kg sarjassa. Vastustaja saapui lukuisten kuulutusten jälkeen paikalle 1,5 paunaa ylipainoisena. Paunan pudotus ei riittänyt, ja hänet diskattiin sarjasta. Tuloksena siis em-kultaa hylkäyksellä. Tämä ei ollut mitenkään ilahduttava aloitus päivälle, mutta illalla oli luvassa vielä avoimet painoluokat.
Elinan urakka alkoi lauantaina aamulla omalla painoluokalla sinivöiset -69 kg. Vastassa oli Kirsty Fright. Ottelu alkoi suunnitelman mukaan gaurdiin vedolla ja vahvalla guardipelillä. Elina päätyi scramble-tilanteesta päälle, mutta toinen peräkkäinen scramble vei Elinan taas alle ja toi vastustajalle pisteet sweepistä. Tiukka loppukiri oli tasoittaa pelin, mutta Elina ei saanut viimeisteltyä hyvin rakennettua triangelikuristustaan. Harmittavan niukka tappio ja tuloksena pronssia.
 |
| Sinivöiset naiset -69 kg |
 |
| Elina edustaa. |
 |
| Sinivöiset naiset -66,5 kg |
Illalla starttasimme ottelut samaan aikaan. Elina kohtasi jälleen edellispäiväisen vastustajansa Ambarin. Elina sai haluamansa alun otteluun, mutta jäi nopeasti suoraan nilkkalukkoon. Itse kohtasin ensimmäisellä kierroksella Elisabeth Olbertin. Ottelu alkoi hieman hermostuneissa merkeissä, ja en saanut alasvientejä haettua. Päädyimme lopulta mattoon vastustajan guardiin vedon seurauksena. Minä yritin ohittaa guardia ja vastustaja yritti sweepata. Tuloksena voitto minulle eduin 2-1.
Toisella kierroksella kohtasin Rebecca Hillin. Päädyin ilokseni taas päälle kaverin istuttua alas. Sain pidettyä guardin hyvin auki ja lopulta pääsin myös ohittamaan. Ohituksen jälkeen sain vastustajan selän, josta rnc löysi tiensä kohdalleen. Tuloksena voitto lopetuksella.
Kolmannella kierroksella vastaan asteli Charlotte von Baumgarten. Vastustajan otteet olivat alusta asti varmat ja määrätietoiset, ja aloin hieman turhaan pakitella yritysteni kanssa. Päädyimme mattoon Charlotten alasviennillä. Guardipelini toimi kohtuullisesti, mutta varoivaisuuteni maksoi lopulta selkäkontrollin vastustajalle. Jouduin taputtamaan takakuristukseen vain hieman ennen loppua. Matka päättyi siis kolmannelle kierrokselle, mutta tuloksena kuitenkin ilahduttavasti pronssia avoimesta.
 |
| Purppurapaitaiset naiset, avoin painoluokka. |
Tiistai 23.10. - Spiderguardin ohituksia
Elikkäs, Idan leiriltä kertauksena tehtiin spiderguardin ohituksia. Tällä kertaa ehdittiin keskittyä tilanteeseen, jossa kaverin molemmat jalat ovat lantiolla, ja tällä on molemmista hihansuista otteet - vähän niinkuin vastaiskuna sunnuntain spiderguard -sweepeille. Katsottiin myös yleisesti spiderin puolustukseen liittyviä seikkoja: täytyy pysyä takana ja pitää painopiste (=lantio) alhaalla, sillä kaverin sweepit toimivat nimenomaan tilanteesta, jossa tämä pääsee ns. alle. Kyynerpäät pidetään tuttuun tapaan lähellä omia kylkiä.
Ekana katsottiin versio, jossa kaverilla on kyllä ote hihoista, mutta tämä ei vedä käsiä. Tällöin haetaan oma ote polven kohdalta housuista, vedetään kaverin jalat mattoon ja liikutaan samalla taakse päin räjähtävästi (tai niin nopeasti kuin pystyy:). Omat kädet pidetään suorina ja paino niiden päällä - asento vastaa hieman käsilläseisontaa. Kierretään kaverin ohi ja otetaan kunnolla haltuun joko sivusidonta tai polvi pakilla.
Toisena vaihtoehtona katsottiin tilanne, jossa kaveri levittää polvilla käsiä auki. Tällöin kierretään omat kädet ulkokautta kaverin jalkojen ali, otetaan ote ja liikutaan samalla taaksepäin sprawlaten siten, että saadaan kaverin molemmat jalat painettua mattoon ja kaveri kyljelleen. Rintakehä viedään kaverin reiden päälle ja pidetään oma painopiste alhaalla. Otetaan ote kaverin lantion ympäri ja toisella kädellä päälimäinen polvi haltuun. Tullan ohi ja otetaan sivusidonta haltuun.
Tällaista tänään. Sunnuntaina jatketaan spiderin ohituksella.
sunnuntai 21. lokakuuta 2012
sunnuntai 21.10. - spider guard
Idan leiriltä poimittua ja sovellettua:
Spiderissa on syytä pitää kaveri kontrollissa molemmin puolin. Kontrollipisteitä voivat olla hihansuut, liepeet, kaulukset, nilkat jne. käsillä sekä lantio, jalat, kädet jaloilla. Hyvä muistisääntö on, että vähintään kolmella pisteellä täytyy olla kaverissa kiinni, muuten kaveri tulee ohi. Tämän lisäksi oma lantio pyritään pitämään kaverin keskilinjalla. Jos käyttää jalkaa käden kontrollointiin, oikea paikka jalkapohjalle on kaverin kyynertaipeessa, ei hauista vasten. Kaveri pitäisi saada itsen päälle, jotta spiderista pääsee kunnolla hyökkäämään.
Katsottiin pari sweeppiä ja yksi lopetus. Ensimmäisessä sweepissä lähtötilanne oli siten, että kontrolloituna on kaverin molemmat hihat sekä omat jalat ovat kaverin lantiolla. Lähdetään vaihtamaan hihaotteet siten, että (esim.) vasemmalla kädellä otetaan ristiin kaverin vasemmasta kädestä ote, ja oma oikea käsi siirtyy kontrolloimaan kaverin vasenta nilkkaa. Myös jaloilla vaihdetaan paikkaa: vasen jalka siirtyy oikean jalan paikalle kaverin lantiolla, varpaat ulospäin osoittaen. Oikea jalka tiputetaan alas ja samalla käännytää kyljelleen kaveria kohti ja pyyhkäistään omalla oikealla jalalla maata pitkin kaverin oikeaa jalkaa, jotta tämä kaatuu. Noustaan päälle.
Jos kaveri väistää tämän nostamalla oikean jalan pois alta, vaihdetaan taas jalkojen paikkaa: oikea nousee lantiolle ja vasen tiputetaan kaverin oikean jalan nilkan taakse. Nosteaan lantiojalalla kaveria hieman ilmaan ja samalla vedetään käsiotteessa ollut jalka ylös. Noustaan päälle. Tämä koko "toisen" sweepin voi toki tehdä suoraan alkuperäisestä asemasta, ei vain kontrata kaverin puolustusta.
Lopuksi katsottiin vielä triangeli tilanteesta, jossa hallussa on molemmat hihat, toinen jalka on lantiolla ja toisella haetaan kaverin käsi haltuun ja vedetään samalla kaveri itsen päälle. Kättä kontroilloinnut jalka ampaistaan kaverin niskan yli käyttämällä lantiolla olevaa jalkaa ponnitukseen. Suljetaan (edes osittainen) triangeli ja vedetään kaveri alas. Triangeli kiristetään maassa hakemalla oikea kulma, apuna voi ottaa niskan yli menevästä jalasta nilkan kohdalta kiinni, purkaa triangelin hetkeksi ja käyttää toista jalkaa apuna kulman hakemiseen, jonka jälkeen kiristetään koko paketti uudestaan kiinni. Paljon oli oikeaa ja vasenta. Toivottavasti muistuu mieleen.
Spiderissa on syytä pitää kaveri kontrollissa molemmin puolin. Kontrollipisteitä voivat olla hihansuut, liepeet, kaulukset, nilkat jne. käsillä sekä lantio, jalat, kädet jaloilla. Hyvä muistisääntö on, että vähintään kolmella pisteellä täytyy olla kaverissa kiinni, muuten kaveri tulee ohi. Tämän lisäksi oma lantio pyritään pitämään kaverin keskilinjalla. Jos käyttää jalkaa käden kontrollointiin, oikea paikka jalkapohjalle on kaverin kyynertaipeessa, ei hauista vasten. Kaveri pitäisi saada itsen päälle, jotta spiderista pääsee kunnolla hyökkäämään.
Katsottiin pari sweeppiä ja yksi lopetus. Ensimmäisessä sweepissä lähtötilanne oli siten, että kontrolloituna on kaverin molemmat hihat sekä omat jalat ovat kaverin lantiolla. Lähdetään vaihtamaan hihaotteet siten, että (esim.) vasemmalla kädellä otetaan ristiin kaverin vasemmasta kädestä ote, ja oma oikea käsi siirtyy kontrolloimaan kaverin vasenta nilkkaa. Myös jaloilla vaihdetaan paikkaa: vasen jalka siirtyy oikean jalan paikalle kaverin lantiolla, varpaat ulospäin osoittaen. Oikea jalka tiputetaan alas ja samalla käännytää kyljelleen kaveria kohti ja pyyhkäistään omalla oikealla jalalla maata pitkin kaverin oikeaa jalkaa, jotta tämä kaatuu. Noustaan päälle.
Jos kaveri väistää tämän nostamalla oikean jalan pois alta, vaihdetaan taas jalkojen paikkaa: oikea nousee lantiolle ja vasen tiputetaan kaverin oikean jalan nilkan taakse. Nosteaan lantiojalalla kaveria hieman ilmaan ja samalla vedetään käsiotteessa ollut jalka ylös. Noustaan päälle. Tämä koko "toisen" sweepin voi toki tehdä suoraan alkuperäisestä asemasta, ei vain kontrata kaverin puolustusta.
Lopuksi katsottiin vielä triangeli tilanteesta, jossa hallussa on molemmat hihat, toinen jalka on lantiolla ja toisella haetaan kaverin käsi haltuun ja vedetään samalla kaveri itsen päälle. Kättä kontroilloinnut jalka ampaistaan kaverin niskan yli käyttämällä lantiolla olevaa jalkaa ponnitukseen. Suljetaan (edes osittainen) triangeli ja vedetään kaveri alas. Triangeli kiristetään maassa hakemalla oikea kulma, apuna voi ottaa niskan yli menevästä jalasta nilkan kohdalta kiinni, purkaa triangelin hetkeksi ja käyttää toista jalkaa apuna kulman hakemiseen, jonka jälkeen kiristetään koko paketti uudestaan kiinni. Paljon oli oikeaa ja vasenta. Toivottavasti muistuu mieleen.
lauantai 20. lokakuuta 2012
tiistai 16.10. - Half-guardista ohi osa 2
Edellisen viikonlopun leirillä Shanti veti yhdet treenit half-guardin ohitusta, jota sitten kävimmekin tuoreeltaan läpi tiistain treeneissä. Liian usein halffitreenit lähtevät liikkeelle positiosta, jossa kaverin jaloista on jo päästy ohi kontrolloimaan lantiota. Treeneissä lähdettiin aluksi hakemaan tuota positiota hieman kauempaa: kaveri alla otti halffin, mutta siten, että päällä olija jäi vielä kauas lantiosta. Tästä monet alla olijat pelaavat mm. z-guardia.
Tilannetta lähdettiin purkamaan siten, että päälläolija kontrolloi kaverin lantiota halffissa olevan jalan puoleisella kädellä/hartialla sekä päällä. Tärkeintä on jälleen kerran pitää oman käden kyynerpää lähellä omaa kylkeä. Toisella kädellä kontrolloidaan omien jalkojen välissä olevaa kaverin jalkaa, polven kohdalta lienee helpoin kontrollipaikka. Allaoleva kaveri on aluksi kyljellään, ja päällä olijan eka tehtävä onkin saada kaverin lantio mattoon. Tämä tapahtuu eräänlaisella kiertävällä liikkeellä, jossa omien jalkojen avulla siirretään kaverin jalkaa suoraan linjaan kaveriiin nähden ja haukataa tämän reisi omien reisien väliin. Lantiolla olevalla kädellä sekä koko yläkropalla autetaan myös kiertoliikettä ja plokataan samalla kaverin päälimmäistä jalkaa. Kun kaverin jalka on saatu suoraan linjaan, pidetään huoli omasta tasapainosta kääntämällä omaa ulointa jalkaa hieman ulospäin.
Kun lantio on näin saatu mattoon ja on hallussa, voidaan lähteä ottamaan yläkropan kontrollia. Vaihtoehtoisesti voi käyttää joko pääkäsiotetta tai hakea molemmat underhookit. Oma lantio viedään mattoon ja irrotetaan ensin polvi kaverin halffista tuttuun tapaan viemällä jalkaterä lähelle kaverin takamusta ja työntämällä tätä polvesta. Tämän jälkeen viedään oma polvi mattoon*, eli istutaan kaverin mountissa siten, että nilkka on yhä kiinni kaverin halffissa.
Lähdetään auraamaan kaverin kädet tämän kropan yläpuolelle omien underhookkien avulla. Tuodaan vapaana oleva jalkaterä kaverin lantiolle ja painetaan kaverin lantio ja halffi auki jalkaterien avulla. Tässä vaiheessa nopeimmat ehtivät jo mounttiin, mutta position varmistamiseksi viedään ensin toinen jalka ns. polvi pakilla asentoon kääntämällä jalkaterä kropan yli, viedään toinen jalka mattoon ja polvi edellä kohti kaverin kainaloa ja sen jälkeen myös vatsan poikki kulkeva jalka kaverin kainaloon. Ollaan suoraan high mountista, josta on hyvä lähteä hyökkäämään.
Lantio pysyy koko ohituksen ajan matalalla paineen turvaamiseksi!
* Tässä kohdassa voi viedä polven myös ristiin ja tulla ohi sivusidontaan. Itselle leirillä tehty ratkaisu oli uudempi, ja siirtyminen suoraan high mounttiin tekee tekniikasta monessa mielessä houkuttelevan. Painopistekin tuntui hyvältä kun lantiota ei tarvitse nostaa missään vaiheessa tekniikkaa.
Tilannetta lähdettiin purkamaan siten, että päälläolija kontrolloi kaverin lantiota halffissa olevan jalan puoleisella kädellä/hartialla sekä päällä. Tärkeintä on jälleen kerran pitää oman käden kyynerpää lähellä omaa kylkeä. Toisella kädellä kontrolloidaan omien jalkojen välissä olevaa kaverin jalkaa, polven kohdalta lienee helpoin kontrollipaikka. Allaoleva kaveri on aluksi kyljellään, ja päällä olijan eka tehtävä onkin saada kaverin lantio mattoon. Tämä tapahtuu eräänlaisella kiertävällä liikkeellä, jossa omien jalkojen avulla siirretään kaverin jalkaa suoraan linjaan kaveriiin nähden ja haukataa tämän reisi omien reisien väliin. Lantiolla olevalla kädellä sekä koko yläkropalla autetaan myös kiertoliikettä ja plokataan samalla kaverin päälimmäistä jalkaa. Kun kaverin jalka on saatu suoraan linjaan, pidetään huoli omasta tasapainosta kääntämällä omaa ulointa jalkaa hieman ulospäin.
Kun lantio on näin saatu mattoon ja on hallussa, voidaan lähteä ottamaan yläkropan kontrollia. Vaihtoehtoisesti voi käyttää joko pääkäsiotetta tai hakea molemmat underhookit. Oma lantio viedään mattoon ja irrotetaan ensin polvi kaverin halffista tuttuun tapaan viemällä jalkaterä lähelle kaverin takamusta ja työntämällä tätä polvesta. Tämän jälkeen viedään oma polvi mattoon*, eli istutaan kaverin mountissa siten, että nilkka on yhä kiinni kaverin halffissa.
Lähdetään auraamaan kaverin kädet tämän kropan yläpuolelle omien underhookkien avulla. Tuodaan vapaana oleva jalkaterä kaverin lantiolle ja painetaan kaverin lantio ja halffi auki jalkaterien avulla. Tässä vaiheessa nopeimmat ehtivät jo mounttiin, mutta position varmistamiseksi viedään ensin toinen jalka ns. polvi pakilla asentoon kääntämällä jalkaterä kropan yli, viedään toinen jalka mattoon ja polvi edellä kohti kaverin kainaloa ja sen jälkeen myös vatsan poikki kulkeva jalka kaverin kainaloon. Ollaan suoraan high mountista, josta on hyvä lähteä hyökkäämään.
Lantio pysyy koko ohituksen ajan matalalla paineen turvaamiseksi!
* Tässä kohdassa voi viedä polven myös ristiin ja tulla ohi sivusidontaan. Itselle leirillä tehty ratkaisu oli uudempi, ja siirtyminen suoraan high mounttiin tekee tekniikasta monessa mielessä houkuttelevan. Painopistekin tuntui hyvältä kun lantiota ei tarvitse nostaa missään vaiheessa tekniikkaa.
sunnuntai 14.10. - Half-guardista ohi
Heli veti treenit osan porukasta ollessa Kööpenhaminan leirillä. Helin kuvaus treeneistä:
Treenailimme tänään half-guardin ohitusta. Aluksi lähdimme kokeilemaan ns. perusohitusta tilanteesta, jossa kaveri on ottanut alta jalan tiukasti kontrolliin ja itse on kaverin lantion päällä polvillaan/pienessä kyyryssä. Tavoitteena tässä tilanteessa olisi siis saada kaverin selkä mattoon, ottaa itse hyvä kontrolli päältä ja ujuttaa kiini jäänyt jalka ohi.
Moni lähtee halffiin päästyään/jouduttuaan suin päin lyömään yläkropalla painoa kaverin päälle, mutta maltillisempi lähestymistapa on usein toimivampi. Saadaksemme kunnon kontrollin yläkropasta, on meidän ensimmäiseksi saatava kaverin päällimmäinen kainalo haltuun. Tätä voi lähteä hakemaan ujuttamalla vähitellen omaa kättään kaverin lantiota ja kylkeä pitkin kohti kainaloa. Samalla on tärkeä muistaa pitää oma kyynärpää tiukasti suljettuna, ettei kaveri saisi kaivettua vastaavasti itselleen kainaloa ja sitä kautta tietä selkäpuolelle. Mikäli kaverin kainalo pääsee irti kontrollista kesken ohituksen, on parempi peruuttaa suosiolla takaisin jalkojen päälle ja aloittaa kaivaminen uudestaan sieltä.
Kun kainalo on hallussa ja kaverin selkä ja hartiat ovat mattoa vasten, voimme samalla vahvistaa kontrollia tuomalla hartialla painetta kaverin kurkulle. Tällöin oma olkapää kannattaa mieluummin liu'uttaa paikalleen ”alakautta” rintakehältä alkaen, kuin vain painaa se päältäpäin kaverin kaulalle/naamalle. Näin saamme eliminoitua kaverin liikkumisen huomattavasti tehokkaammin.
Saatuame kaverin yläkropan haltuun, on aika alkaa vapauttaa jalkaa guardista. Ensimmäiseksi meidän täytyy saada nitkutettua vähintäänkin oma polvi esille kaverin jalkojen välistä. Joskus tämä vaatii jalkojen nostamista ihan suoraksi asti ja pientä pomppimista, että polvi vapautuisi. Kun polvi on saatu esille, se käännetään mattoa vasten samalle puolelle kuin muukin kroppa. Nyt voimme lantiota eteenpäin kääntämällä liu'uttaa jalan polvi edellä ulos guardista. Toisella jalalla voi lisäksi auttaa ”potkaisemalla”, jos nilkka jää vielä jumiin guardiin. Jalan tultua ohi käännämme oman lantion taas mattoa vasten ja otamme hyvän sivukontrollin.
Lisäsimme halfin ohitukseen lisämausteeksi myös ezekiel-kuristuksen. Ezekielissähän toinen käsi on kaverin niskan takana, sillä tartutaan toisen käden hihaan ja tämä päällimmäinen käsi käännetään kaverin kaulan päälle kuristamaan. Tämä toimii hyvin halfin yhteydessä tilanteessa, jossa oma yläkroppa on tullut jo valmiiksi kaverin päälle. Tällöin toinen käsi on usein jo valmiiksi kaverin niskan alla ja toisella kädellä ulottuu kuristamaan paremmin, kun se ei ole kaverin kainalossa (tämä tosin heikentää kontrollia kaverin yläkropasta). Kuristus voi toimia joko sellaisenaan lopetuksena tai sitten hämäyksenä, jonka avulla pääsemme ohittamaan halffin. Puolustaessaan kuristusta kaveri ei pysty samanaikaisesti kontrolloimaan jalkaa ja se onkin usein aika helppo liu'uttaa ohi samoja periaatteita noudattamalla kuin normaalissakin ohituksessa.
Treenailimme tänään half-guardin ohitusta. Aluksi lähdimme kokeilemaan ns. perusohitusta tilanteesta, jossa kaveri on ottanut alta jalan tiukasti kontrolliin ja itse on kaverin lantion päällä polvillaan/pienessä kyyryssä. Tavoitteena tässä tilanteessa olisi siis saada kaverin selkä mattoon, ottaa itse hyvä kontrolli päältä ja ujuttaa kiini jäänyt jalka ohi.
Moni lähtee halffiin päästyään/jouduttuaan suin päin lyömään yläkropalla painoa kaverin päälle, mutta maltillisempi lähestymistapa on usein toimivampi. Saadaksemme kunnon kontrollin yläkropasta, on meidän ensimmäiseksi saatava kaverin päällimmäinen kainalo haltuun. Tätä voi lähteä hakemaan ujuttamalla vähitellen omaa kättään kaverin lantiota ja kylkeä pitkin kohti kainaloa. Samalla on tärkeä muistaa pitää oma kyynärpää tiukasti suljettuna, ettei kaveri saisi kaivettua vastaavasti itselleen kainaloa ja sitä kautta tietä selkäpuolelle. Mikäli kaverin kainalo pääsee irti kontrollista kesken ohituksen, on parempi peruuttaa suosiolla takaisin jalkojen päälle ja aloittaa kaivaminen uudestaan sieltä.
Kun kainalo on hallussa ja kaverin selkä ja hartiat ovat mattoa vasten, voimme samalla vahvistaa kontrollia tuomalla hartialla painetta kaverin kurkulle. Tällöin oma olkapää kannattaa mieluummin liu'uttaa paikalleen ”alakautta” rintakehältä alkaen, kuin vain painaa se päältäpäin kaverin kaulalle/naamalle. Näin saamme eliminoitua kaverin liikkumisen huomattavasti tehokkaammin.
Saatuame kaverin yläkropan haltuun, on aika alkaa vapauttaa jalkaa guardista. Ensimmäiseksi meidän täytyy saada nitkutettua vähintäänkin oma polvi esille kaverin jalkojen välistä. Joskus tämä vaatii jalkojen nostamista ihan suoraksi asti ja pientä pomppimista, että polvi vapautuisi. Kun polvi on saatu esille, se käännetään mattoa vasten samalle puolelle kuin muukin kroppa. Nyt voimme lantiota eteenpäin kääntämällä liu'uttaa jalan polvi edellä ulos guardista. Toisella jalalla voi lisäksi auttaa ”potkaisemalla”, jos nilkka jää vielä jumiin guardiin. Jalan tultua ohi käännämme oman lantion taas mattoa vasten ja otamme hyvän sivukontrollin.
Lisäsimme halfin ohitukseen lisämausteeksi myös ezekiel-kuristuksen. Ezekielissähän toinen käsi on kaverin niskan takana, sillä tartutaan toisen käden hihaan ja tämä päällimmäinen käsi käännetään kaverin kaulan päälle kuristamaan. Tämä toimii hyvin halfin yhteydessä tilanteessa, jossa oma yläkroppa on tullut jo valmiiksi kaverin päälle. Tällöin toinen käsi on usein jo valmiiksi kaverin niskan alla ja toisella kädellä ulottuu kuristamaan paremmin, kun se ei ole kaverin kainalossa (tämä tosin heikentää kontrollia kaverin yläkropasta). Kuristus voi toimia joko sellaisenaan lopetuksena tai sitten hämäyksenä, jonka avulla pääsemme ohittamaan halffin. Puolustaessaan kuristusta kaveri ei pysty samanaikaisesti kontrolloimaan jalkaa ja se onkin usein aika helppo liu'uttaa ohi samoja periaatteita noudattamalla kuin normaalissakin ohituksessa.
tiistai 16. lokakuuta 2012
Vieraissa: Ida & Shanti 's Autumn BJJ Bonanza
Kun ei saatu tarpeekseen Idan leiristä Jyväskylässä, suuntasimme Hannan, Elinan ja allekirjoittaneen kanssa Kööpenhaminaan Idan ja tämän niin ikään mustavöisen treenikaverin Shanti Abelhan BJJ-leirille näiden kotisalille Kööpenhaminaan. Historialliseksi leirin teki se, että matolla oli yhtä aikaa 4 mustavöistä, 8 ruskeavöistä, 2 purppuravöistä ja useita sini- ja valkovöisiä naisia ympäri Pohjoismaita ja Eurooppaa.
Ida ja Shanti vetävät salillaan vakituisesti tyttöjen bjj-vuoroa, ja ohjaajakokemuksen kyllä huomaa. Asiaa oli sopivasti kuuden treenin verran, joskin olisimme toivoneet vielä enemmän sparria. Se kun yleensä on parasta antia naisten leireillä. BJJ-treenien lomassa ehdittiin ottaa myös yhdet no-gi painit ja samalla Hanna ja Elina saivat kaipaamaansa valmistautumista ensi viikon no-gi EM-kisoja varten.
Kööpenhaminaa ehdittiin katsoa pikkuisen ennen ja jälkeen leirin, mutta muuten viikonloppu meni painin ja levon merkeissä. Paikalla oli myös tanskalaista bjj-mediaa, ja tanskankielen taitoiset voivat lukea Jonas Eggersin mietteitä tyttötreeneistä bjjnews.dk -sivulta. Myös kuvia on nähtävissä saman linkin takana.
Mahtihommia. Näihin kuviin ja tunnelmiin.
 |
| Ohjeita kuuntelemassa ©Hanna Hirvonen |
Kööpenhaminaa ehdittiin katsoa pikkuisen ennen ja jälkeen leirin, mutta muuten viikonloppu meni painin ja levon merkeissä. Paikalla oli myös tanskalaista bjj-mediaa, ja tanskankielen taitoiset voivat lukea Jonas Eggersin mietteitä tyttötreeneistä bjjnews.dk -sivulta. Myös kuvia on nähtävissä saman linkin takana.
 |
| Shanti ja Ida olivat innoissaan kun pääsivät kuvaan luchadora -porukan kanssa ©Hanna Hirvonen |
tiistai 9.10. - Kilpparista pois!
Selkäkontrolli on ehkäpä koko painin pahin paikka joutua tai paras positio saavuttaa - niin pisteiden kannalta kuin muutenkin. Teemana tänään oli ajoissa reagoiminen: paetaan selkäkontrollia jo ennen kuin kaveri on sen saanut. Lähtötilanteeksi valikoitui kilppari, koska sieltä sitä selkääkin usein haetaan.
Kerrattiin kaksi pakosuuntaa siinä tapauksessa, jos kaveri on saanut kilpparin hallintaan eli päässyt hartialinjan taakse. Ensimmäisessä käännytään ns. kaveria kohti. Väliin laitetaan ensin kaverin puoleinen käsi "raamiksi", lähempää jalkaa voidaan liu'uttaa vähän taakse ja toinen jalka siirretään tämän tilalle. Lyhyesti sanottuna palautetaan guardi.
Guardia voi lähteä hakemaan myös ns. kaverista pois päin oman olan yli pyörähtämällä. Kuperkeikan täytyy olla tarpeeksi voimakas, eli lantio työntää ja jalat ovat tukevasti ponnistamassa samalla tavoin kuin sillatessakin. Väliin kannattaa jälleen laittaa raamit, jotta kaverin ei ole niin helppo pysyä iholla kääntymisen aikana.
Kilppari on neutraali positio vain jos ei kaveria päästä hallitsemaan sitä. Moni osaa kyllä pysyä iät ja ajat pienenä kippurassa, mutta silloin myös päällä olija saa rauhassa rakentaa hyökkäystä. On pakko liikkua, jos aikoo paeta, ja samalla huolehtia, ettei kaveri pääse hakemaan kuristuksia tai muita lopetuksia.
Kerrattiin kaksi pakosuuntaa siinä tapauksessa, jos kaveri on saanut kilpparin hallintaan eli päässyt hartialinjan taakse. Ensimmäisessä käännytään ns. kaveria kohti. Väliin laitetaan ensin kaverin puoleinen käsi "raamiksi", lähempää jalkaa voidaan liu'uttaa vähän taakse ja toinen jalka siirretään tämän tilalle. Lyhyesti sanottuna palautetaan guardi.
Guardia voi lähteä hakemaan myös ns. kaverista pois päin oman olan yli pyörähtämällä. Kuperkeikan täytyy olla tarpeeksi voimakas, eli lantio työntää ja jalat ovat tukevasti ponnistamassa samalla tavoin kuin sillatessakin. Väliin kannattaa jälleen laittaa raamit, jotta kaverin ei ole niin helppo pysyä iholla kääntymisen aikana.
Kilppari on neutraali positio vain jos ei kaveria päästä hallitsemaan sitä. Moni osaa kyllä pysyä iät ja ajat pienenä kippurassa, mutta silloin myös päällä olija saa rauhassa rakentaa hyökkäystä. On pakko liikkua, jos aikoo paeta, ja samalla huolehtia, ettei kaveri pääse hakemaan kuristuksia tai muita lopetuksia.
tiistai 9. lokakuuta 2012
Ida Hanssonin seminaari 5.-7.10.2012
Viikonloppuna järjestettiin Fight Clubin toinen naisille suunnattu lukkopaini- ja bjj-leiri. Vetäjäksi saapui tälläkin kertaa ruotsalainen mustavyö Ida Hansson. Viikonlopun ohjelmassa oli kolme bjj-treeniä, kaksi lukkopainitreeniä sekä yksi sparrivuoro. Perjantain harjoitukset olivat myös pojille (ja miehille) avoimet ja 11 rohkeaa uskaltautuikin paikalle. Seminaariin osallistui koko viikonlopun aikana 26 tyttöä.
Bjj-treenien teemana oli spiderguard, jota pelattiin sekä alta että päältä. Lukkopainissa keskityimme butterfly-sweeppeihin sekä selkäkontrollin hakuun. Leiri oli jälleen kerran erinomaisesti rakennettu: tekniikkaa käytiin läpi maltillisesti ja sen hiomista jatkettiin useiden tehtäväsparrien avulla. Loistava leiri, kiitos Ida ja kiitos kaikki osallistujat!
 |
| Lauantaiaamun kimppakuva |
Bjj-treenien teemana oli spiderguard, jota pelattiin sekä alta että päältä. Lukkopainissa keskityimme butterfly-sweeppeihin sekä selkäkontrollin hakuun. Leiri oli jälleen kerran erinomaisesti rakennettu: tekniikkaa käytiin läpi maltillisesti ja sen hiomista jatkettiin useiden tehtäväsparrien avulla. Loistava leiri, kiitos Ida ja kiitos kaikki osallistujat!
 |
| Ladies in black - Ida Hansson & Jyväskylän Fight Like a Girl Club |
torstai 4. lokakuuta 2012
Tiistai 02.10.2012 - Lopetuksia selästä
Tiistain harjoituksissa kerrattiin selkäkontrollia ja opeteltiin muutama lopetus.
Kertasimme hiljattain läpikäytyä selkäkontrollia drillaamalla tärkeimpiä yksityiskohtia. Selkäkontrollissahan tärkeää on hyvä vastustajan ylävartalon hallinta. Tavoiteltavin ote on seatbelt-ote eli toinen käsi tulee kaverin kainalosta ja toinen pään edestä. Vaihtoehtoisena otteena toimii tupla-underhook eli molemmat kädet tuodaan kaverin kainaloiden alta. Tärkeintä on kuitenkin se, että oma rintakehä pysyy kaverin yläselkää vasten, vaikka tämä lähtisikin pyörimään. Toinen tärkeä kohta on jalkojen käyttö: vaikka hookkeja ei heti saisikaan sisään, tulee jalkoja hyödyntää kontrolloinnissa puristamalla polvia yhteen vastustajan lantion/selän ympärille. Jos yksi hookki on jo sisässä, haetaan kaveri sille kyljelle, jonka puolella hookki on. Tämä estää (hyvän yläkropan kontrollin ja polvien puristuksen kanssa) tehokkaasti vihulaisen pakenemisyritykset. Tämän jälkeen lähdetään uhkaamaan kuristuksella ja puristamaan "freimiä" kaverin lantion ympärille. Kun puristus lantiolla on kohdallaan, oikaistaan omaa selkää ja suoristetaan samalla kaveria. Tällöin kylki aukeaa helpommin ja toinen hookki on hyvä ujuttaa sisään. Kalastelu eli hookin koukkiminen ja väkisin sisään runnominen ei aina ole se paras mahdollinen vaihtoehto, vaikka joskus siihenkin joutuu turvautumaan. Jos kuristus tuntuu uppoavan hyvin, ei toista hookkia välttämättä edes tarvita.
Kävimme läpi kaksi kuristusta: arm-in-rnc ja käsitriangeli. Lähdimme tekemään näitä kuristuksia reaktiona kaverin pakoyrityksiin. Kumpikaan lopetuksista ei ole ns. korkean prosentin tekniikoita, mutta nimenomaan toisen pakoyrityksistä niille saattaa hyvinkin aueta paikkoja. Arm-in-rnc:lle aukeaa paikka, jos selässä olijalla on seatbelt-ote ja kaveri lähtee pakenemaan pään puoleisen käden suuntaan. Tällöin omaa rintamasuuntaa lähdetään kääntämään niin, että hartialinja kääntyy 45-90 astetta kaverin hartialinjasta poispäin. Samalla kun käännytään, liutetaan käsien "solmukohta" kaverin kainalon läpi kohti tämän selkää. Osittain kainaloon jäävä käsi tuodaan omalle hauikselle ja koko paketti kiristetään kuin rnc eli tuodaan kyynärpäitä kohti toisiaan ja vedetään koko nippua samaan aikaan hieman ylöspäin. Rintamasuunnan vaihto on tärkeää, jotta kädet saa kunnolla läpi ja hyvää kulmaan.
Toisena kuristuksena oli perusarmtriangel, mutta siirtymä siihen tehtiin selästä. Kaverin pakosuunta on edelleen sama eli hän lähtee tuomaan selkää mattoon kaulan puoleisen käden suuntaan. Tällöin lähdetään itse siirtämään käsien "solmukohtaa" eri suuntaan kuin ensimmäisessä kuristuksessa. Kaverin tuodessa selkää mattoon lähdetään liikkumaan pois alta ja liikutetaan tuo "solmukohta" kaverin niskan alta. Tästä päädytään vatsalleen kylki vasten kaverin kylkeä. Oma pää tuodaan mattoon kaverin pään viereen, ja se pidetään siinä. Itse kuristuksen kiristys hoituu omaa olkapäätä mattoon tuomalla. On siis tärkeää, että siirtymävaiheessa pyritään liuttamaan olkapää mahdollisimman tiukasti kaverin leuan alle. Oma olkapää tunkataan kaverin olkapään alapuolelle. Tämän jälkeen painetaan lantiota mattoon (ja se pää pysyy edelleen matossa) ja aletaan painaa omaa kaverin kaulalla olevaa olkapäätä kohti mattoa. Jos kiristystä ei tule, voi lantiota kävellä hitaasti irti kaverista. Tärkeitä yksityiskohtia ovat juurikin tuo pään pysyminen matossa ja kiristyksen hoitaminen olkapään avulla.
Treenien päätteeksi myönnettiin iso liuta Star Wars -tarroja ansioituneille tyttöpainijoille. Hyvä tytöt!
Kertasimme hiljattain läpikäytyä selkäkontrollia drillaamalla tärkeimpiä yksityiskohtia. Selkäkontrollissahan tärkeää on hyvä vastustajan ylävartalon hallinta. Tavoiteltavin ote on seatbelt-ote eli toinen käsi tulee kaverin kainalosta ja toinen pään edestä. Vaihtoehtoisena otteena toimii tupla-underhook eli molemmat kädet tuodaan kaverin kainaloiden alta. Tärkeintä on kuitenkin se, että oma rintakehä pysyy kaverin yläselkää vasten, vaikka tämä lähtisikin pyörimään. Toinen tärkeä kohta on jalkojen käyttö: vaikka hookkeja ei heti saisikaan sisään, tulee jalkoja hyödyntää kontrolloinnissa puristamalla polvia yhteen vastustajan lantion/selän ympärille. Jos yksi hookki on jo sisässä, haetaan kaveri sille kyljelle, jonka puolella hookki on. Tämä estää (hyvän yläkropan kontrollin ja polvien puristuksen kanssa) tehokkaasti vihulaisen pakenemisyritykset. Tämän jälkeen lähdetään uhkaamaan kuristuksella ja puristamaan "freimiä" kaverin lantion ympärille. Kun puristus lantiolla on kohdallaan, oikaistaan omaa selkää ja suoristetaan samalla kaveria. Tällöin kylki aukeaa helpommin ja toinen hookki on hyvä ujuttaa sisään. Kalastelu eli hookin koukkiminen ja väkisin sisään runnominen ei aina ole se paras mahdollinen vaihtoehto, vaikka joskus siihenkin joutuu turvautumaan. Jos kuristus tuntuu uppoavan hyvin, ei toista hookkia välttämättä edes tarvita.
Kävimme läpi kaksi kuristusta: arm-in-rnc ja käsitriangeli. Lähdimme tekemään näitä kuristuksia reaktiona kaverin pakoyrityksiin. Kumpikaan lopetuksista ei ole ns. korkean prosentin tekniikoita, mutta nimenomaan toisen pakoyrityksistä niille saattaa hyvinkin aueta paikkoja. Arm-in-rnc:lle aukeaa paikka, jos selässä olijalla on seatbelt-ote ja kaveri lähtee pakenemaan pään puoleisen käden suuntaan. Tällöin omaa rintamasuuntaa lähdetään kääntämään niin, että hartialinja kääntyy 45-90 astetta kaverin hartialinjasta poispäin. Samalla kun käännytään, liutetaan käsien "solmukohta" kaverin kainalon läpi kohti tämän selkää. Osittain kainaloon jäävä käsi tuodaan omalle hauikselle ja koko paketti kiristetään kuin rnc eli tuodaan kyynärpäitä kohti toisiaan ja vedetään koko nippua samaan aikaan hieman ylöspäin. Rintamasuunnan vaihto on tärkeää, jotta kädet saa kunnolla läpi ja hyvää kulmaan.
Toisena kuristuksena oli perusarmtriangel, mutta siirtymä siihen tehtiin selästä. Kaverin pakosuunta on edelleen sama eli hän lähtee tuomaan selkää mattoon kaulan puoleisen käden suuntaan. Tällöin lähdetään itse siirtämään käsien "solmukohtaa" eri suuntaan kuin ensimmäisessä kuristuksessa. Kaverin tuodessa selkää mattoon lähdetään liikkumaan pois alta ja liikutetaan tuo "solmukohta" kaverin niskan alta. Tästä päädytään vatsalleen kylki vasten kaverin kylkeä. Oma pää tuodaan mattoon kaverin pään viereen, ja se pidetään siinä. Itse kuristuksen kiristys hoituu omaa olkapäätä mattoon tuomalla. On siis tärkeää, että siirtymävaiheessa pyritään liuttamaan olkapää mahdollisimman tiukasti kaverin leuan alle. Oma olkapää tunkataan kaverin olkapään alapuolelle. Tämän jälkeen painetaan lantiota mattoon (ja se pää pysyy edelleen matossa) ja aletaan painaa omaa kaverin kaulalla olevaa olkapäätä kohti mattoa. Jos kiristystä ei tule, voi lantiota kävellä hitaasti irti kaverista. Tärkeitä yksityiskohtia ovat juurikin tuo pään pysyminen matossa ja kiristyksen hoitaminen olkapään avulla.
Treenien päätteeksi myönnettiin iso liuta Star Wars -tarroja ansioituneille tyttöpainijoille. Hyvä tytöt!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)