Tiistai 27.9. - Viime viikon kertausta

Tällä kertaa allekirjoittanutta treenien vedossa tuurasi Anna. Kerrattiin viime viikon tiistaina treenattua kiss of the dragonia ja mikäli kaveri lähtee pakenemaan tehtiin viime viikon sunnuntaina läpikäyty polvilukko.

Sunnuntai 25.9. - Toe hold ja suora polvilukko x-guardista

Sunnuntaina jatkoimme taas x-guardin parissa. Lähdimme katsomaan tekniikoita tilanteesta, jossa  kahden jalan x-guardissa ollaan haettu kaverin etummainen jalka kainalon sijaan oman hartian päälle. Jalka pidetään kontrollissa oman pään avulla sekä hakemalla ote kaverin reideltä hieman polven yläpuolelta. Tästä voidaan lähteä horjuttamaan kaveria sekä tekemään esim. ylösnoususweeppiä.

Tällä kertaa katsoimme kuitenkin reaktioita tilanteeseen, jossa kaveri lähtee astumaan taaksepäin pois x-guardista. Tällöin rintamasuunta kääntyy pois päin ja tämän jalka kääntyy polvi kohti allaolijan vatsaa. Tällä hetkellä kaverin jalka on hyvin tarjolla joten mikäs sen näppärämpää kuin hyökätä siihen jalkalukoilla. Ensimmäisenä vaihtoehtona katsoimme toe holdia eli toukkaria. Kaverin jalan kääntyessä napataan kiinni kaverin jalkapöydästä omalla ulommalla kädellä (eli jos kaverin oikea jalka oli ollut hartian päällä, tartutaan kiinni vasemmalla kädellä) tutulla toukkariotteella eli pikkusormi kaverin pikkuvarvasta vasten. Työnnetään kaverin kantapää kohti tämän takamusta ja otetaan toisella kädellä kimura-ote jalan alta ja omasta kädestä. Kiristetään toukkari vääntämällä kaverin varpaita kohti tämän kantapäätä sekä tuomalla koko pakettia kohti kaverin takamusta. Puristamalla polvet yhteen kaverin reiden ympärille voi hidastaa tämän pakenemista, mutta toukkarin kiristäminen tästä tilanteesta vaatii silti yleensä nopeaa reagointia.

Hieman enemmän miettimisaikaa on sen sijaan suorassa polvilukossa, jota voi lähteä tekemään ihan samasta alkutilanteesta. Tällä kertaa kaverin lähtiessä poistumaan otetaan ote molemmilla käsillä tämän nilkasta heti kantapään takaa ja painetaan kaverin jalka omaa rintakehää vasten. Samalla kun roikutaan jalassa kiinni, tuodaan omat jalat ristiin kaverin takareiden/takamuksen päälle. Tärkeää on, että tullaan itse kohtisuoraan kaverin jalan alle ja että tämän polvi pysyy omien jalkojen sisäpuolella. Lukko kiristetään nostamalla lantiota ihan samalla periaatteella kuin suorassa käsilukossakin. Tälle lopetukselle voi löytyä paikkoja varsin yllättävistäkin tilanteista, kun vain muistaa tarttua tiukasti kaverin jalkaan kiinni aina kun siihen tarjoutuu mahdollisuus. :)

Tiistai 20.9. - Reverse de la riva ja kiss of the dragon

Jatkettiin lukkopainien guardin pelailua. Tehtiin edellisiltä viikoilta tuttua sisäänmenoa käsivedolla, mutta tällä kertaa sääriguardin sijasta mentiin suoraan reverse de la Rivaan. Sweeppinä tehtiin kiss of the dragon. Näistä tekniikoista löytyy teksti ja video täältä. Nyt tehtiin siis reverse de la Rivaan menoa käsivedolla, jotta saadaan guardiin hyökkäävyyttä ja omia aloitteita. Kuitenkin on hyvä pitää mieleesä, että yleinen tilanne, josta reverse De la Riva on helppo hakea, on kun kaveri lähtee astumaan jalkojen väliin.

Pe 16.9. - Judonaisten opissa

Perjantaina oli kuultavissa historian siipien havinaa, kun Monitoimitalon judosalissa pidettiin ensimmäistä kertaa Jigotain naisten oma treenivuoro. Mukana hienoa tunnelmaa ja tatamia haistelemassa olivat Fight Clubin naisista Heli ja Anna.

Naisten judotreenit pidetään näin alkuunsa Monnarilla joka toinen perjantai klo 17-18:30 ja treenien vetäjinä toimivat Anni Kolari sekä Laura Syrjälä, josta edellinen on tuttu kasvo myös bjj:n/lukkopainin parissa.

Jyväskylän Figh Clubilla ja Jigotaillahan on ollut jo pidemmän aikaa käytäntö treenaajien "vaihdosta" ja vierailijoita onkin käynyt saleilla puolin ja toisin. Fight Clubin tyttötreeneistä vaikuttunut Anni päättikin polkaista käyntiin naisten judovuoron tavoitteena madaltaa ennestään kynnystä lähteä kokeilemaan judotreenejä, houkutella judon pariin myös kokonaan uusia naisharrastajia sekä tietysti tarjota naisjudokoille hyvää sparria oman kokoisten treenikavereiden kanssa.

Perjantaina saimmekin nauttia Annin johdolla hyvistä treeneistä ura-nage -heiton sekä matossa kata-gatamen parissa. Treeneihin kuului myös sparria (tai judotermein randoria) sekä pystyssä että matossa ja hauskaa oli! Seuraaviin treeneihin parin viikon päästä teemmekin sitten invaasion entistä isommalla porukalla. :)

Ensimmäisten naisten judotreenien iloinen osallistujajoukko

Tiistai 13.9. - X-guard-juttujen kertausta

Tiistain treeneissä kerrattiin Tytin johdolla viime viikkoina käytyjä x-guard-juttuja, eli sisäänmenoa käsivedon ja shin-guardin kautta, siirtymistä yhden ja kahden jalan x-guardin välillä, sweeppejä sekä jalkalukkoja.

Sunnuntai 11.9. - Heel hook ja nilkkalukko x-guardista

Sunnuntain treeneissä lisättiin x-guard-repertuaariin myös lopetuksia heel hookin ja nilkkalukon muodossa. X-guard (sekä yhden että kahden jalan versio) on erittäin hyvä jalkalukkojen hakemiseen sekä ennen että jälkeen sweeppien.

Tällä kertaa katsottiin ensin tilannetta, jossa jo tutulla shin guard -sisäänmenolla ollaan menossa yhden jalan x-guardiin. ADCC-säännöillä guardin ottamisen sijaan liikettä voi jatkaa suoraan heel hookiin tuomalla ulomman jalan kaverin reiden yli omaan polvitaipeeseen ja piilottamalla toisen nilkan puolestaan kaverin polvitaipeeseen.

Nilkkalukkoa katsottiin vuorostaan kahden jalan x-guardista. Jos kaverin nilkka on haettu omaan kainaloon jo x-guardiin mennessä, on nilkkalukkoa helppo lähteä hakemaan työntämällä hookeilla kaveria sen verran taaksepäin, että kainalossa oleva jalka nousee maasta. Vedetään oma ranne tiukasti kantapään taakse, ja kiristetään lukko nostamalla käsistä sekä oikaisemalla oma selkä suoraan lavoista ja hartiat taaksepäin.

Nilkkalukkoa on hyvä lähteä hakemaan myös yhden jalan x-guardista tehdyn sweepin jälkeen. Tällöin tuodaan kaverin jalka toiseen kainaloon aivan kuin aiemmissa treeneissä harjoitellussa ylösnousussakin, mutta sweepin viimeistelyn sijaan kiristetäänkin tähän jalkaan nilkkalukko.'

Heel hookin ja nilkkalukon hakemisen yksityiskohtia voi halutessaan kerrata esim. täältä.

Tiistai 6.9. - Sweeppejä x-guardista

Kerrattiin edellisten kertojen x-guard-juttuja ja tehtiin lisäksi kahden jalan x-guardista ylösnousuavaus. Helin kirjoittama juttu edellisen kerran sweepistä löytyy täältä ja ylösnousuavauksesta löytyy video täältä.

Sunnuntai 4.9. - Yhden ja kahden jalan x-guardia

Tyttöpainien syyskausi pyörähti siis käyntiin ja käytännössä tämä näkyi sunnuntaitreenien paluuna kalenteriin. Jatkoimme treeneissä suoraan siitä mihin tiistain treeneissä jäätiin ja kertasimme aluksi käsivetoa, sääriguardiin menoa ja tästä yhden jalan x-guardiin siirtymistä sekä sweeppaamista, joista Elina jo kirjoittikin blogitekstin.

Uutena jatkoimme katsoimme siirtymisen kahden jalan x-guardiin, kun kaveri lähtee purkamaan yhden jalan x:ää ylemmästä (lantiolla olevasta) jalasta. Heilautetaan yksinkertaisesti purettu jalka kaverin jalkojen väliin siten, että oma jalkapöytä tulee kohti kaverin nivusta ja lantiolla ollut jalka tiputetaan puolestaan kaverin polvitaipeeseen. Vastaavasti, kun kaveri alkaa purkamaan tästä ylempää jalkaa pois ohitusta varten, voidaan palata suoraan yhden jalan x-guardiin. Kätevää! Yhden jalan x:ään mennessä pitää muistaa nostaa oma lantio tarpeeksi ylös, jotta kaverin jalasta saadaan tarpeeksi tiukka kontrolli. Kahden jalan x:ässä lantio on lähempänä mattoa, mutta pysyy kuitenkin aktiivisena, mikä mahdollistaa kaverin horjuttamisen jalkojen avulla. Normi-x:ssä ollessa on erityisen tärkeää muistaa pitää molemmat polvet ulospäin käännettyinä, jotta kaveri ei pääse vain astumaan guardista ohi.

Hanna menossa kahden jalan x-guardiin

Kahden jalan x:stä katsoimme myös sweepin, joka toteutettiin yksinkertaisesti tiputtamalla kaverin polvitaipeessa oleva hookki nilkan taakse ja kaatamalla kaveri taaksepäin takamukselleen. Tekijästä katsottuna kaatosuunta on hieman sivulle ja kaato toteutetaan siis työntämällä lantiolla olevalla jalalla sekä vetämällä nilkalta.

Kaverin kaatuessa noustaan heti samalla vauhdilla ylös, jotta saataisiin säilytettyä kontrolli kaverista. Ihannetilanteessa päädytään polviseisontaan siten, että toinen polvi tulee kaverin reiden yli mattoon ja toinen on pystyssä kaverin toista jalkaa vasten, josta otetaan lisäksi halausote kädellä. Tässä asennossa kaverista on tukeva kontrolli ja ohittaminen on helppoa hakemalla ote kaverin pään takaa ja heilauttamalla pystyssä ollut jalka isolla kaarella ohi kaverin guardista. Vaihtoehtoisesti, jos sweepistä ylös tullessa kaveri tuo polven eteen raamiksi, voidaan ohitus tehdä sproolaamalla kaverin polvet mattoon ja kiertämällä jaloilla ohi.

Tiistai 30.8. - Käsiveto, sääriguard ja yhden jalan x-guard

Syksyn saapuessa vedetään pidempi pätkä tyttötreenejä lukkopainien. Kesällä keskityttiin guardin, erityisesti spider guardin, pelaamiseen puvulla, joten katsotaan syksyn aikana enemmän tapoja pelata guardia kun sitä pukua ei ole päällä. Muisteltiin käsivetoa perhosguardista ja käytettiin samaista käsivetoa sisäänmenona tilanteesta kun kaveri on pystyssä ja otteita ei vielä ole. Käsivedon avulla siirryttiin sääriguardiin, siitä eteenpäin yhden jalan x-guardiin ja tehtiin päälle vielä sweeppi. Aiempaa kuvausta tekniikoista löytyy täältä. Edetään syksyllä samaan tapaan kuin kesällä, eli tehtävät tekniikat linkittyvät toisiinsa ja kerrataan paljon. Näin saadaan tekniikat paremmin selkärankaan.

Ja kerta syksy on täällä, muistakaa, että tyttötreenit pidetään myös sunnuntaisin, vanhaan tuttuun tyttötreeniaikaan klo 13.00-14.30!