Sunnuntai 22.2. ja tiistai 24.2. - Valmistautumista No-Gi SM-kisoihin

Sunnuntain ja tiistain treeneissä valmistauduttiin lauantaina Helsingissä oteltaviin No-Gi SM-kisoihin. Ei siis katsottu varsinaista uutta tekniikkaa vaan kukin sai valita oman jutun, jota hioa. Sunnuntaina mentiin alta ja tiistaina päältä. Treenit tehtiin pikku hiljaa vastusta nostaen ja lopuksi sparrattiin lyhyitä tehoikkaita eriä pystystä lähtien. Näin saatiin kisaviimeistelytreeniin hyvä tekemisen meininki. Jyväskylän fight like a girl clubista kisoihin suuntaa Heli, Laura, Hanna, Venla sekä allekirjoittanut. Muutenkin klubilta on mukana hieno kisaedustus, joten tiedossa on hyvät kisat!

No-Gi Finnish Openeista 2013 kotiintuomisina oli pronssisia mitaleita.

Tiistai 17.2. - Pystyhommia osa III

Kolmas viikko putkeen pystyä, ja edelleen pysyttiin samassa sisäänmenossa tehden toistoja. Tiistain tarkoitus oli hakea sisäänmenoa koko ajan kasvavalla vastuksella, kuitenkin siten, että pääosin tuli onnistuneita suorituksia. Kaverin osuus treeneissä korostuu tämän tyyppisessä harjoittelussa: pitää osata ottaa kovaa, mutta silti rennosti. Pikkuhiljaa lisättiin siis vastusta, ja lopputreeneistä otettiin ne varsinaiset alasviennit mukaan. Erittäin hyvää tekemistä koko porukalta. Seuraavaksi tavoitteena on ottaa puvut päälle ja jatkaa samaan malliin.

Kevään 2015 peruskurssit käyntiin maaliskuussa!

Talvilomien jälkeen on hyvä hetki aloittaa uusi harrastus. Maaliskuun ensimmäisellä viikolla käynnistyvät sekä bjj:n ja lukkopainin peruskurssi että vapaaottelun peruskurssi Jyväskylän Fight Clubilla!

Molemmille kursseille voi osallistua kuka vain yli 15-vuotias nainen tai mies, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita. Valitsit kumman peruskurssin tahansa, niin kurssin jälkeen pääseet treenaamaan kaikissa Fight Clubin tarjoamissa treeneissä. Lisäinfoa ja ilmoittautuminen löytyvät ylläolevien linkkien takaa eli seuran kotisivuilta www.jklfightclub.com.

Tervetuloa mukaan!

Sunnuntai 15.2. - leirihommia ja suora nilkkaluko

Viikonloppu kului Ben Starkin bjj- ja lukkopainileirillä, ja lauantain ja sunnuntain aikana tuli siis treeniä ihan mukavasti. Täytyy sanoa, että hyvä seminaari oli! Tekniikkaa tehtiin lauantaina tuplaunder-ohituksesta lähtien sekä puvutta että puvulla ja sunnuntaina vuorossa oli sivukontrolli sekä triangeli/omoplata -haut. Ihan hyvin jäi mieleenkin, kun treenien päätteeksi kertailtiin.

Sunnuntain tyttöpainit olivat kaksien leiritreenien päälle, joten meno oli vähän rauhallisempaa. Otettiin lämmöt käsipalloillen ja dynaamisin venyttelyin, jonka jälkeen katsottiin toiveiden mukaisesti braboa ja suoraa nilkkalukkoa.

Braboa käytiin Elinan treeneissä viikko sitten ja muutenkin viikolla Paulin treeneissä. Myös lauantain seminaarissa kuristus tuli tutuksi, joten katsottiin vielä vähän yksityiskohtia. Tuolta linkin takaa löytyy Elinan kuvaus viikon takaa.

Suoraa nilkkalukkoa katsottin sekä päältä että alta, töpö x-guard hookilla höystettynä. Tärkeintä on pitää terävä osa kohti kaverin nilkkaa, joka niin sanotusti lupsautetaan paikoilleen. Tällöin kiristys tulee nopeasti. Tiistaina vähän taas suunnitellumpaa, mennään takaisin pystyn maailmaan.

Ben Starkin seminaarissa painittiin no gi -vermeissä

Ja myöskin pyjama päällä

Tiistai 10.2. - Pystyjutut jatkuu

Viikkon sitten tiistaina tehtiin yhteen jalkaan menoa ja siitä pari alasvientiä. Kuten luvattiin, jatkoa seurasi tällä viikolla.

Pystyhommissa jälleen

Jälleen lähdettiin shoottaamaan yhteen jalkaan ja haettiin samat otteet kaverista: taaempi käsi selän taakse ja toisella kädellä otettiin jalka haltuun. Viimeksi tähdättiin tästä selkäpuolelle. Nyt kaverin tehtävänä oli reagoida viemällä hallussa oleva jalka taakse. Tästä katsottiin kaksi vaihtoehtoa, jotka molemmat perustuvat niin sanotusti suunnan vaihdolle.

Vaihtoehto 1:
Lantiokontrolli pitää ja lähdetään astumaan kaveria lähempänä olevalla jalalla toiselle puolelle ohi. Samalla vapaa käsi kopaisee kaverin polvesta hieman vauhtia. Alasvienti muistuttaa hieman o soto gari -pyyhkäisyä, joskaan ei ole niin lennokas ainakaan allekirjoittaneen suorittamana. Tärkeintä on lähteä heti vaihtamaan suuntaa reaktiona kaverin jalan siirtoon.

Vaihtoehto 2:
Kahden jalan alasvienti. Taas kaveria lähempänä oleva jalka lähtee liikkeelle, polvi viedään mattoon eli vaihdetaan kahden jalan alasvientiin. Samalla pää liukuu toiselle puolelle kaveria ja kädet tippuvat polvitaipeiden tasolle niputtamaan jalat.

Kaikkien tämän ja viime viikon alasvientien onnistumisen salaisuus on aloitteessa. Yhteen jalkaan menoja on toistettava alle, jotta ne lähtevät automaattisesti. Toinen tärkeä asia on kaverin lantion kontrollointi kädellä ja päällä, pään käyttö kaikessa mielessä. Sen jälkeen loppu on reaktiota. Näitä reaktioita harjoiteltiinkin loppuun drillaamalla kaverin ympäri, koko ajan tätä kontrolloiden. Viikon päästä jatketaan jälleen.

Sunnuntai 8.2. - Brabo ja kääntöjuji

Jatkettiin treenejä taas lukkopainin merkeissä. Katsottiin pari lopetusta, joihin allekirjoittanut on erityisesti ilman pukua painiessa tykästynyt. Tehtiin brabo-kuristusta sivusidonnasta. Jotta kuristus saadaan haettua, täytyy kaverin olla hieman kyljellään. Hyvä paikka brabon hakemiselle on myös heti ohituksen jälkeen kun kaveri kääntyy kohti. Eli kun kaveri kääntyy kyljelleen, tuodaan oma käsi kaverin päällimäisen kainalon ja kaulan/niskan ali mahdollisimman syvälle. Samalla pidetään rinnuksella painetta kaverin hartian päällä. Tuodaan toinen käsi pään yli niin, että kaulalla olevalla kädellä otetaan kiinni toisen käden hauiksesta. Kuristus tapahtuu käsiä puristamalla, painamalla rinnalla painetta kaverin hartialle ja samalla tuomalla omaa lantiota hieman alaspäin. Halutessaan voidaan myös tuoda jalat suoraan taakse. Kuristuksen onnistumiselle tärkeäitä yksityiskohtia on saada käsi syvälle, pysyä 90 asteen kulmassa kaveriin nähden ja tuoda painetta suoraan hartian päälle.

Toisena lopetuksena katsottiin kääntöjujia lähtien liikkeelle polvi pakilla -positiosta. Tässäkin lopetuksessa hyvä aika lähteä liikkeelle on kun kaveri kääntyy hieman kohti ja esim. työntää polvesta. Sukelletaan käsi kaverin päällimmäisestä kainalosta hartialle ja vedetään kaverin hartiasta. Polvi pysyy edelleen pakilla, vaikka kaveri onkin saatu vedettyä enemmän kyljelleen.Tuodaan toinen käsi mattoon kaverin niskan taakse ja painetaan kiinni kaveriin, näin saadaan hartiaa vielä enemmän irti matosta. Toinen, vähän ilkeämpi, tapa on tuoda käsi kaverin pään päälle. Pidetään käsi kunnolla hallussa, tuodaan päätä lähempi jalka kaverin pään yli ja käännytään kaverin toiselle puolelle. Jalka menee siis kaverin yläselän alle. Puristetaan koko ajan polvia yhteen ja pyritään pysymään mahdollisimman lähellä kaveria. Koska kääntöjujissa hartia on hyvin irti matosta, itse käsilukon kiristäminen ei yleensä vaadi kovinkaan suurta liikettä. Kiristys tapahtuu kuten normaalissakin käsilukossa.

Respect the Black Belt!

Mustavyöt, nuo erityiset kaiken ja kaikkien yläpuolelle nousevat, jumalten kaltaiset hahmot. Valkovyöt, on nekin ihmisiä! Vähän yksinkertaisia tosin, ravintoketjun alapäässä. Viidakon kuningas on täällä, Respect the Black Belt!

Jiujitsuun kuten moneen muuhunkin kamppailulajiin kuuluvat vyöarvot. Ne ovat merkkinä harrastajan edistymisestä ja samalla oletetusta tietotaidosta, jota tämä on kerännyt harrastusvuosien ja kovan työn myötä. Myös niissä kamppailulajeissa, joissa vyöarvoja tai muita vastaavia ulkoisia tunnuksia edistymisestä ei ole, kokenutta harrastajaa lähtökohtaisesti ihaillaan ja kunnioitetaan.

Yksi keskeinen sana bjj-skenessä tuntuu olevan Respect tai Hespect, kuten se usein väännetään vastaamaan brasilialaista ääntämystä. Respect the black belt! Mutta se kunnioitus, mistä se oikein lähtee? Jos salille tulee mustavyö, niin kyllähän sitä aina ihailee tämän saavutuksia lajin parissa. Mutta kunnioitus ei tule pelkästä vyön väristä. Kun ihmiseen tutustuu, huomaa todella onko tämä kunnioituksen arvoinen. Jos kunnioitus vaaditaan vain sen vyöarvon perusteella - kunnioita mustavyötä - niin mennään pahasti metsään.

Kunnioitus on aina molemmin puolista. Voiko opettaja vaatia kunnioitusta oppilaalta, jos opettaja itse ei kunnioita oppilasta? Voiko mustavöinen vaatia kunnioitusta valkovyöltä, jos tämä ei itse kunnioita valkovyötä? Se, jolla on tilanteessa niin sanotusti enemmän valtaa, on se tärkein lenkki molemminpuolisen kunnioituksen muodostumiseen.

Vyö kertoo pääasiassa lajin parissa vietetyn ajan, ja se että se aika on lyhyt ei tee kenestäkään yhtään sen vähemmän ihmistä. Joku hieno ja menestynyt jenkkimustavyö sanoi, että musta vyö tarkoittaa vain ja ainoastaan sitä, että olet harrastanut lajia pidempään kuin joku alempivöinen. 99 % näin on. Jos harrastajia pitää muistuttaa erikseen siitä, että whitebelts are friends not food, niin treeniporukassa on joku perustavanlaatuinen ongelma.

Salin yleisilmapiiri rakentuu kokeneempien harrastajien johdolla ja esimerkin voimasta. Tämä antaa ohjaajille ja ylempivöisille harrastajille vallan näyttää miten salilla toimitaan. Olisi hienoa että tämä valta-asema käytettäisiin kaikkia harrastajia kunnioittavan ilmapiirin rakentamiseen. Musta vyö ei ole mikään automaattinen ylemmyysasema, vaan se tuo mukanaan myös vastuun. Kokeneempia harrastajia katsotaan ylös päin ja musta vyö on jotain erityisen siistiä. Onkin siis ylemmän vyön vastuulla olla tuon arvostuksen veroinen.

Kaikilla on valta vaikuttaa omaan käytökseensä ja asenteeseensa muita ihmisiä kohtaan. Tätä valtaa oikein käyttämällä voi ansaita tai menettää kunnioituksen. Se ei liity asemaan työssä, yhteiskunnassa tai salilla. Kun kunnioitus lähtee konkareista käsin, on myös tulokkaan helppo kunnioittaa vuosien työn tulosta. Ja samalla kunnioituksesta tulee aitoa ja molemminpuolista. #hespecttheother



Hanna & Venla

- - -

"Kamppailulajien yhteinen tahto on että kamppailu-urheilun harrastaja ei kiusaa ketään koskaan. Ei harjoituksissa, ei koulussa, ei vapaa-ajalla. Kamppailija ei Kiusaa -kampanjassa pyritään löytämään ja antamaan käytännön helppoja työkaluja kiusaamisen ehkäisyyn oman yhteisön jäsenten parissa. Kamppailija on kaikkien kaveri ja puuttuu kiusaamistilanteisiin, jos sellaisia havaitsee." 
(lainaus Kamppailija Ei Kiusaa -kampanjan Facebook-sivuilta)

Tiistai 3.2. - Yhden jalan alasvientejä

Otetaan taas tähän väliin pieni kuuri pystyottelua, samalla valmistautuen koko kevään kisakauteen. Matsit alkavat aina pystystä, ja olipa suunnitelmana sitten vetää guardiin tai viedä mattoon, niin niitä pystytilanteita täytyy treenata. Päivän treenien aiheena oli yhteen jalkaan meno, ja siitä lähdettiin rakentamaan alasvientisarjaa, jota täydennetään nyt muutamien viikkojen ajan. Tällä kertaa mentiin lukkopainivarustuksella.

Arkistohelmiä, pystystä se lähti 2010 ja lähtee edelleen.

Set-up (mikä on hyvä suomennos tälle?)

Lähdettiin tekemään niskapainiotteesta, mutta tiestysti voi lähteä muutenkin, jopa ilman otteita, kunhan on tarpeeksi lähellä kaveria ja liike lähtee räjähtävästi eteen- ja alaspäin. Lähdetään shoottaamaan kaverin etumaisen jalan ulkopuolelle. Pää tähdätään kaverin lantiota/vatsaa vasten, toisella kädellä otetaan tiukka lantiokontrolli kaverin selän takaa ja toinen käsi kaappaa yhden jalan haltuun. Kaverin jalka saadaan kunnolla kiinni, kun shoottiliikettä jatketaan koko ajan eteenpäin. Tässä versiossa ei ole niin tärkeää puristaa kaverin jalkaa omien jalkojen väliin, vaan kaikkein tärkein on lantiokontrolli! Tätä hiottiin ihan kunnolla, ja tämän pohjalta jatketaan seuraavat viikot.

Alasviennit

Varsinaisia alasvientejä katsottiin näissä treeneissä kaksi. Ensimmäinen lähtee suoraan set-up tilanteesta. Kaveri pidetään hyvin kontrollissa: lantiokäsi, oma hartia ja pää tiiviisti kaveria vasten. Horjutetaan kaveria ensin liikuttamalla tätä kiinni olevan jalan suuntaan ja samalla lähdetään pyörähtävällä liikkeellä kaatumaan taakse päin. Oma kaverin taakse jäävä jalka suoristuu eteen ja kaveri kaadetaan taakse päin. Samalla käännytään itse päälle sivusidontaan.

Toinen alasvienti on periaatteessa täysin sama, mutta sitä varten liikutaan kokonaan kaverin selkäpuolelle. Tämä tehdään joko kaverin aloitteesta, jos tämä siirtää hallussa olevan jalan etupuolelle tai vaihtoehtoisesti itse jalkaa nyppäämällä. Ote vaihdetaan samalla perinteiseen molemien käsien ristivyökontrolliin. Pää ja hartia ovat taas tiivisti vasten kaveria, jotta tämän ei ole niin helppo puolustatua. Alasvienti tehdään samalla tavalla kuin ensimmäisessäkin vaihtoehdossa, viemällä kaveri taakse päin mattoon.

Ensi viikolla lisää suuntia ja vaihtoehtoja samasta tilanteesta.

Sunnuntai 1.2. - X-guardia, sweeppejä ja vähän myös lopetuksia

Sunnuntain treeneissä muistelimme pitkästä aikaa mitä kaikkea jännää x-guardista voikaan tehdä. Mikäli kyseinen positio ei ole vielä tuttu, niin oheisesta videosta näkyy hyvin perus x-guard sekä myös yksi läpikäydyistä sweepeistä.

Päivän muista sweepeistä löytyy puolestaan kuvaus tästä aiemmasta blogitekstistä. Näiden lisäksi testailimme myös siirtymistä yhden jalan "nöpö-äxään", jos kaveri lähtee purkamaan ylempää hookkia työntämällä sen alaspäin irti lantiolta. Tällöin tämä jalka heilautetaan kaverin jalan ulkopuolelta toiselle lonkalla ja polvitaipeessa ollut hookki tulee puolestaan kaverin nivusiin. Oma lantio pidetään ylhäällä ja jaloilla puristetaan tiukasti kaverin jalkaa. Myös tästä voidaan lähteä sweeppaamaan kaveria työntämällä tätä voimakkaalla lantioliikkeellä takaviistoon.

Sweeppien päälle katsoimme vielä yhden lopetuksen eli suoran nilkkalukon. Tätä on erityisen kätevä lähteä tekemään, mikäli x-guardiin mennessä kaverin jalkaa ei ole saatu hartialle, vaan se on napattu omaan kainaloon. Nilkkalukkoa voi lähteä kiristämään kaverin ollessa seisaallaan, jos tämän paino saadaan pois lukotettavan jalan päältä, tai sitten lukon voi tehdä sweepin jatkoksi. Nilkkalukon kiristelyä voi muistella esimerkiksi täältä.

Tällä kertaa määrä niin sanotusti korvasi laadun emmekä jääneet hinkkaamaan mitään tekniikkaa kovin pitkäksi aikaa. Yleisesti x-guardin käytöstä vielä kuitenkin sen verran, että kaveria kontrolloidessa on tärkeää muistaa pitää hookit sekä lantio aktiivisina ja omat polvet kääntyneinä ulospäin. Hookeista alempi eli kaverin polvitaipeessa oleva on se tärkempi, sillä sen avulla voidaa palauttaa guardia ja estää kaverin ohitusyritykset, vaikka tämä saisikin ylemmän hookin purettua pois.