Jatkettiin treenejä taas lukkopainin merkeissä. Katsottiin pari lopetusta, joihin allekirjoittanut on erityisesti ilman pukua painiessa tykästynyt. Tehtiin brabo-kuristusta sivusidonnasta. Jotta kuristus saadaan haettua, täytyy kaverin olla hieman kyljellään. Hyvä paikka brabon hakemiselle on myös heti ohituksen jälkeen kun kaveri kääntyy kohti. Eli kun kaveri kääntyy kyljelleen, tuodaan oma käsi kaverin päällimäisen kainalon ja kaulan/niskan ali mahdollisimman syvälle. Samalla pidetään rinnuksella painetta kaverin hartian päällä. Tuodaan toinen käsi pään yli niin, että kaulalla olevalla kädellä otetaan kiinni toisen käden hauiksesta. Kuristus tapahtuu käsiä puristamalla, painamalla rinnalla painetta kaverin hartialle ja samalla tuomalla omaa lantiota hieman alaspäin. Halutessaan voidaan myös tuoda jalat suoraan taakse. Kuristuksen onnistumiselle tärkeäitä yksityiskohtia on saada käsi syvälle, pysyä 90 asteen kulmassa kaveriin nähden ja tuoda painetta suoraan hartian päälle.
Toisena lopetuksena katsottiin kääntöjujia lähtien liikkeelle polvi pakilla -positiosta. Tässäkin lopetuksessa hyvä aika lähteä liikkeelle on kun kaveri kääntyy hieman kohti ja esim. työntää polvesta. Sukelletaan käsi kaverin päällimmäisestä kainalosta hartialle ja vedetään kaverin hartiasta. Polvi pysyy edelleen pakilla, vaikka kaveri onkin saatu vedettyä enemmän kyljelleen.Tuodaan toinen käsi mattoon kaverin niskan taakse ja painetaan kiinni kaveriin, näin saadaan hartiaa vielä enemmän irti matosta. Toinen, vähän ilkeämpi, tapa on tuoda käsi kaverin pään päälle. Pidetään käsi kunnolla hallussa, tuodaan päätä lähempi jalka kaverin pään yli ja käännytään kaverin toiselle puolelle. Jalka menee siis kaverin yläselän alle. Puristetaan koko ajan polvia yhteen ja pyritään pysymään mahdollisimman lähellä kaveria. Koska kääntöjujissa hartia on hyvin irti matosta, itse käsilukon kiristäminen ei yleensä vaadi kovinkaan suurta liikettä. Kiristys tapahtuu kuten normaalissakin käsilukossa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti