Tiistai 31.3. - Käsiveto ja uhrautumisheitto

Jatkettiin edelleen pystyjuttuja. Treenattiin käsivetoa. Käsiveto on yleisempi lukkopainissa, mutta toimii myös puku päällä, kunhan kaveri ei vaan ole saanut kunnon otteita rievuista. Käsiveto ei ole sananmukaisesti käden vetämistä, vaan enemmänkin käden edestä pois siirtämistä. Saman puolen kädellä otetaan kiinni kaverin ranteen kohdalta ja siirretään kättä keskelle. Kädestä ei ole välttämätöntä edes ottaa kunnon otetta, vaan pelkkä läppäisy riittää. Ristikkäisellä kädellä otetaan saman käden ojentajalta kiinni ja otetta hyväksikäyttäen siirretään oma lantio tyhjään tilaan. Päädytään siis kaverin sivulle samaan tilanteeseen, mistä tehtiin sunnuntaina kaatoa.

Kerrattiin siis sunnuntailta (ja muutenkin) tuttua kaatoa ja tuo liikerata mielessä pitäen tehtiin myös uhrautumisheittoa. Uhrautumisheitossa otetaan samanpuolen kauluksesta ote ja samanpuolen hihalta ote, esim. ojentajan takaa. Tärkeintä uhrautumisheiton onnistumisessa on se, että saadaan kaverilta heittoon vaste. Vastetta voi yrittää saada työntämällä kaveria taaksepäin ja näin saada kaveria työntämään vastaan. Kun kaveri työntää, istutaan hihaotteen puoleiselle kankulle ja toinen jalka tulee kaverin sisäreiteen ohjaamaan liikettä. Samalla työnnetään kauluskädellä ja vedetään hihakädellä. Tarkoituksena on tehdä pyöreä liike, eli pystystä lähtiessä tähtäimessä on päätyä rintamasuunta 180 astetta toiseen suuntaan. Vasteensaamisen lisäksi heiton onnistumisessa tärkeää onkin tuon pyöreän liikkeen aikaansaaminen ts. tarkoitus ei ole istua suoraan alas.