Tiistai 24.5.2011 - Muutama sviippi

Vaihteeksi ei menty konseptiajattelulla vaan tehtiin "puhdasta tekniikkaa". Teemana siis sviipit, joista valitsimme muutaman: lisää vaihtoehtoja hipbumpille ja saksisviipille ;).

Perus perhosguardista lähtevä spviippi: Istuma-asento hieman toisella kankulla, oma pää ja hartia kaverin pää-hartialinjan alapuolella kaverissa kiinni, ei istuta liian lähellä kaveria vaan hieman etukenossa. Toinen käsi haetaan underhookiksi, toisella plokataan kaverin toinen - tukikäsi - joko sulkemalla se omaan kainaloon tai kaverin munasarjoja kohti työntämällä. Underhookin puoleinen jalka toimii hookina, toinen jalka liu'utetaan tämän ali ja samalla kallistetaan koko pakettia hieman takaviistoon elikkäs sviipataan. Kaverin ylävartalo kannattaa pitää kontrollissa, jotta ihmispaketti liikkuu helpommin. Videoesimerkki, jossa on vähän ylimääräistä brassailua, mutta kyllä se itse sviippikin siellä tulee.

Toinen päivän sviippi lähti liikkeelle puolittaisesta spiderguardista. Kaverin toinen käsi koukataan yläkautta saman puolen jalalla "jemmaan", ote hihasta. Tämä hallinta pidetään tiukkana ja aletaan hakemaan toisella kädellä otetta kaverin saman puolen jalasta suurin piirtein reiden/polven alueelta. Samalla lähdetään hakeutumaan kaverin alle, ja plokataan jemmatun käden puoleisen jalan liikettä hookkaamalla se reiden alta (yhä kättä jemmaten). Kaveri sviipataan itsen yli, jemmatun käden suuntaan viistoon. Kun kaveri lähtee kääntymään, irroitetaan ote jemmatusta kädestä. Tämä helpottaa päälle kipuamista, eikä tule vahingossa tehtyä hauislukkoa (BJJ-säännöt).

Vaihtoehto kaksi lähti samasta käsijemmasta, mutta kaveri nouseekin tällä kertaa pystyyn. Tällöin jemmakäden puolesella jalalla työnnetään kaveria lantion/nivusten kohdalta (työntävän jalan varpaat ulospäin), toisella jalalla plokataan kaverin jemmakäden puoleinen jalka koukkaamalla se kantapään takaa. Vapaalla kädellä puolestaan plokataan kaverin toinen jalka kantapään takaa. Jotta otteet saa kiinni, joutuu todennäköisesti liikkumaan pikkuisen kaverin alle. Jalalla työntäminen ja kaverin jalkojen plokkaukset tehdään yhtäaikaisesti, ja sviipataan kaveri takaviistoon. Hihaotteen voi taas irroittaa, jotta pääsee paremmin päälle.

Kahden viimeisen sviipin sanallinen kuvailu oli kyllä todella vaikeaa, enkä tähän hätään löytänyt videoesimerkkejä. Pahoittelen. Pitää jatkossa yrittää kuvata tai videoida. Mutta treeneissä olleille saattaa tulla joitain muistisääntöjä. Yleisesti sviipit on vaikeita pakottaa kaverille, vaan ne perustuvat toisen liikkeisiin (joskus toisen liikuttamiseen) ja niihin reagoimiseen. Ajoitus on siis näissä tärkeä, joten ei kannata masentua, jos sviippi ei heti ekalla, tokalla tai edes kolmannellakaan kerralla toimisi sparrissa.

su 22.5.2011 - suorien lyöntien torjunnat ja sivulle liikkuminen (pysty)

Sunnuntaina saatiin paikalle seurue, josta kaikilla oli hivenen jo lyöntitaustaa ja osalla halukkuutta vaparitreenejäkin kohtaan. Rakensimme harjoittelun siis sen mukaan, ja keskityimme suojaamaan itseämme vapariharkkojen karseita korstoja vastaan. Teemana suorien lyöntien torjunnat ja sivulle liikkuminen.

Alun lämmittelyn jälkeen treenasimme suoria lyöntejä, keskittyen käden ojentamiseen loppuun asti, kyynärpään osoittaessa mahdollisimman pitkään maata kohti. Nyrkin osuessa osutaan (erityisesti etu- ja keskisormen) rystysillä ja pyritään saamaan lyönnin liike lähtemään jaloista saakka.

Lyönnit blokataan vastakkaisella kädellä kuin kaverin lyövä käsi: jos eteesi tulee kaverin etukäsi, blokkaat sen omalla etukädelläsi. Ideana on päästä toisen lyöntien ja potkujen tieltä pois, sekä halutessa kiertää sivulle samalla. Blokkiliike on nopea, kääntävä ranneliike, jolla ei paineta kättä alas ellei ole vakaa aikomus lyödä itse perään. Kädet pysyvät hyvin kasvojen edessä, ja muisteltiinkin samalla hyvää suojausta, jossa aina lyödessä/potkiessa tulee muistaa pitää omat kädet/oma käsi suojaamassa.

Pelkkä ranneblokkikin on hyvä, mutta kokeiltiin myös samalla liikkumista sivulla toisen tullessa suorien lyöntien kanssa päälle. Tässä otettiin kaksi askelta; ensin blokkaavan käden puoleisella jalalla, sitten toisella tehdään sen varsinainen "siirtävä" liike pois toisen linjalta. Liikuttiin joko reilusti sivuun tai hieman takaviistoon sen mukaan kumpi tuntui luontevammalta.

Tiivistetysti muistisäännöt siis: Hyvä suojaus, kepeät ranneblokit, sivuille liikkuminen sekä lyönnit ylä- ja alakertaan "leukanepparin" (ah mitä lto-pedagogikkaa!) pysyessä kiinni.

Kiittäen ahkeria tyttösiä,
Taija

Tiistai 17.05.2011 - High Guard

Tällä kertaa lukkopainin nimissä guardin pelaamista alta. Ajatuksena oli lähteä purkamaan ensin suljetussa guardissa päällä olevan posturea ja rakentamaan sen jälkeen hyökkäystä. Posturen purkamisen työstämisessä apuna ovat ote niskasta ja kädestä. Tämän jälkeen jeesataan vetämällä omia polvia kaverin kainaloihin eli vedetään jalkoja ja lantiota apuna käyttäen päällä olija alas.

Kun posture saatiin purettua aloitimme high guardin rakentamisen:

- jalat "kiivetää" ylös kaverin hartioiden päälle ja lantio tuodaan myös ylemmäs.

- polvia puristetaan yhteen siten, että paketti pysyy napakkana eikä vihulainen pääse nykimään käsiä ulos.

- kontrolloidaan edelleen niskan takaa ja kädestä (ojentajan takaa/ranteesta/mistä kukin tykkää)

- jos käsi on hyvin kontrollissa, voidaan lähteä rakentamaan jujia: haetaan kulmaa, pidetään lantio ylhäällä ja tuodaan jalka pään päälle. Polvet yhdessä. Ote kädestä. Kiristä. Nauti.

- jos taasen vihulainen ui toista kättä ulos guardista rakennetan pään ympärille triangeli: käsi hallussa koko ajan. Lantio ylhäällä. Haetaan kulmaa kontrolloiden omasta nilkasta tai kaverin päästä. Kunnon kulma. Polvia yhteen. Kiristetään oman polven takaa tai kaverin pään takaa. Vapautetaan taputtava vihu.

- jos high guard on kiinni ja kädet hyvin hallussa ja päällä olija lähtee oikaisemaan itseään ylös, voidaan yrittää kiristää juji jompaan kumpaan käteen ikään kuin suoraan edestä. Paketti koko ajan tiukkana, lantio ylhäällä ja ote kädestä. Tämä kiristyy yleensä aika äkisti, joten tarkkana.

BJJ SM 2011

Viime viikonloppuna kisattiin Jyväskylässä BJJ:n suomenmestaruuksista. Kisoissa oli mukana ennätysmäärä osallistujia - erityisesti kisaavien naisten määrä oli kasvanut hurjasti. Valkovöisten pienten sarjassa oli peräti 18 kilpailijaa, isommissakin 10. Sinivöisiä riitti myös molempiin sarjoihin, pienissä tytöissä 7 ja isommissa 3. Eliten matsia ei vieläkään saatu aikaiseksi, harmi. Tulevaisuus kuitenkin näyttää hyvältä kisaavien naisten osalta. Nähtiinpä viikonloppuna myös yksi naispuolinen tuomari, joka osaltaan kertoo lajin kasvusta naisten piirissä. Tyttöjen matseja oli mukava katsella, ja henki tuntui olevan hyvä myös kisamattojen ulkopuolella. Jyväskylästä oli kannettu oma kortensa kekoon yhdeksän kisaajan voimin.

Naisten sarjojen tulokset:

valkovöiset -64
1. Katjusa Hörman, Tampereen jujutsukoulu
2. Tanja Tennilä, MMA Rovaniemi
3. Krista Sievilä, Sisu Gym
3. Maria Liuska, Oulun kamppailuklubi

valkovöiset +64
1. Eveliina Pakarinen, Hipko
2. Eini Inha, Grappling Team Pori
3. Kirsi Turunen, Hipko
3. Tiia Jeremejeff, Jyväskylän Fight Club

sinivöiset -64
1. Eveliina Karelehto, FFG
2. Rosina Moring, Hilti Hanko
3. Sari Laitinen, GB Gym Helsinki
3. Hanna Hirvonen, Jyväskylän Fight Club

sinivöiset +64
1. Nina Skåtar, Helsingin ju-jutsuklubi
2. Maria Jussila, Hipko
3. Maare Tommiska, Gracie Barra Kuusankoski

elite avoin
1. Venla Luukkonen, Jyväskylän Fight Club* (ei vastustajaa)

Kisavideoita voi katsella Jyväskylän Fight Clubin omalta Youtube -kanavalta. Kuvia puolestaan löytyy ainakin Juuso Harman kuvasivustolta.

Hyvä tytöt!

Tiistai 10.5.2011 - Kisasparria

Lentelevien hanskojen ja kommandohipan kautta itse päivän teemaan: kisoihin valmistava sparri. Sen sijaan, että vain sparrattaisiin "kovaa ja kisamaisesti 5/6/7/jne. minuutin eriä", suosimme lyhyitä tehtäväsparreja ajatuksen kanssa. Näin sparrien tempon saa pidettyä kisamaisena, turha rempominen sinne tänne vähenee ja eri tehtävät toimivat game plan -ajattelun (ja ajattelun) apuna. Otettiin siis kahden minuutin eriä eri positioista lähtien. Muutama esimerkki tilanteista:

- toinen selässä, selässä oleva johtaa 4-0.
- avoin guard, toinen pystyssä, alla oleva johtaa 2-0
- half guard, alla oleva johtaa 3-0
- pystypiste, jossa haetaan alasvientiä/guardiin vetämistä, kukin oman ottelusuunnitelmansa mukaan.

Yleisiä ajatuksia kisaamisesta ja game plan -ajattelusta:

Game plan kannattaa pitää mahdollisimman yksinkertaisena. Ei siis viittä eri vaihtoehtoa joka positioon; "teen jonkun niistä kun tilaisuus aukeaa". Sen sijaan kannattaa hakeutua määrätietoisesti yhtä suoritusta kohti. Jos sitten huomaakin jonkun muun paikan aukeavan, voi tilanteen tietenkin käyttää hyväksi. Ei kannata jäädä odottamaan kaverin päätöstä ja lähteä tämän peliin, vaan mahdollisuuksien mukaan tähdätä omiin suorituksiin. Niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin.

Ottelut alkavat pystystä. Kannattaa jo alusta saakka päättää, hakeeko alasvientiä vai vetääkö guardiin. Ottelun käynnistyessä läpsy kaverille (jos kaveri läpsäisee takas), ja sen jälkeen omien otteiden haku.

Alta pelaamiseen saattaa toimia ajatus "palautan guardin ja teen sen jälkeen sviipin/lopetuksen". Olipa siis missä tahansa positiossa - mountissa alla, avoimessa guardissa alla, halfissa alla, sidessa alla, jne. - kannattaa olla jokin päämäärä. Guardi voi olla suljettu, half, avoin, spider, de la riva tai mikä nyt sattuu olemaan itselle se vahvin. Kun on hakenut oman "lempiguardinsa", kannattaa välittömästi, joskin huolellisesti, tehdä sviippi tai lopetus. Guardin pitäminen ei itsessään ole pistesuoritus, joten siksikin sviipin tai lopetuksen hakeminen on tärkeää.

Päältä pelatessa kannattaa ajatella "en istu alas vaikka mikä olisi." Voi kuulostaa oudolle, mutta auttaa pitkälle. Jos tasapaino horjuu, tai tilanne meinaa kääntyä toisin päin, kannattaa pyrkiä heti takaisin päälle. Päältä kannattaa koko ajan olla jonkinlaiset otteet kaverista, esim. tämän lahkeista polven kohdalta, hyvä postuura sekä tasapainoinen asento (ei jalkoja liian lähekkäin, ristiin tai samalle viivalle). Tästä on hyvä lähteä ohittamaan.

Vaikka kisatilanteessa täytyy sykkiä, niin ajatellakin saa. Ja kuunnella kulmamiestä/-naista.


Tässä vielä linkki sääntöihin, jotka ovat kylläkin englanniksi.

Pakko vielä loppuun hehkuttaa, että Jyväskylästä on peräti 9 tyttöä kisaamassa tulevan viikonlopun SM-kisoissa. Loistavata!

Sunnuntai 8.5.2011 - guardin palauttaminen

Ohjelmassa oli guardin palauttaminen sidestä ja halffista. Ajatuksena se, että jos ollaan jo ajauduttu pulaan eli jouduttu alle sivusidontaan niin lähdetään rakentamaan puolustusta guardin palauttamisen pohjalta. Siinä olennaista:

- pidetään kädet turvassa eli mahdollisimma tiiviisti kyljissä kiinni. Vaikka käsillä työstetäänkin tilaa, tulee välttää tilanteita jossa käsi työnnetään täysin suoraksi.

- lähdetään kääntymään päällä olevaa kohti. Tarkoitus on saada tuotua omat jalat oman torson ja vihulaisen väliin. Jos niille ei saa pelkän kääntymise avulla tilaa, tehdään katkarapu siten että lantio liikkuu viistosti "ulos" sidonnasta. Ei siis katkarapuilla suoraa sivulle.

- kun jalat saadaan väliin palautetaan joko halfguard tai suljettu guard. Suljettuun tähdätessä pyritään ottamaan vihusta sellaiset otteet, että tämä ei pääse suoristamaan itseään vaan pysyy alhaalla.

Erityishuomioita tilanteeseen, jossa halfguard halutaan palauttaa kokoguardiksi:

- jos on tullut painetuksia selälleen, tulee pyrkiä pääsemään kyljelleen naama kohti päällä olevaa. Tämän jälkeen taistellaan kainalosta eli pyritään saamaan underhook päällä olijan lähemmästä kädestä.

- kontrollin kautta lähdetään joko tekemään katkarapua tai uittamaan tilan puitteissa jalkaa suoraan vihulaisen ympäri. Kontrolloidaan edelleen siten, ettei toinen pääse nousemaan liian pystyyn.

Yleistä:

- guardin palautus ei ole pistesuoritus eikä siten ultimaattinen ratkaisu matsin voittamiseen. Siksipä on hyvä olla mietittynä jo valmiiksi se seuraava askel eli mitä aiot tehdä kun olet saanut guardin palautettua (suljetusta esim. juji, triangeli, ristikuristus, hip pumb).

- suljettu guard ei ole pakollinen eikä välttämätön väline pelaamiseen vaan omien intressien mukaan voi pyrkiä hakemaan halfguardin, avoimen guardin, butterflyn tai vaikkapa spiderin. Monille vähemmän aikaa treenanneille suljettu guard on helpoin hahmottaa ja sieltä lienee eniten työkaluja seuraavaan vaiheeseen.

- jos joutuu alle sivusidontaan, niin jotain on mennyt pieleen ja täytyy hyväksyä se, että tilanteen parantamiseksi pitää tehdä hieman enemmän töitä. Rauhallisuus ja määrätietoisuus auttavat kuitenkin tässäkin asiassa.

Tiistai 3.5.2011 - guardin avaaminen

Lähestyviä sm-kisoja silmällä pitäen kertasimme jo peruskurssilla läpikäytyjä guardin avauksia. Aloitimme avaamalla guardia alhaalta. Tärkeintä seikkoja:

- posture pidetään hyvänä eli selkä suorana, muttei kuitenkaan taakse päin nojaten. Kädet eri tasossa, ei rinnakkain. Kyynärpäät sisään päin.

- toinen polvi tuodaan persuuksen keskelle ja toista polvea lähdetään kuljettamaan sivukautta taakse päin. Kyynärpäät edelleen sisällä ja asento tasapainoisena.

- vihulaisen lantiota käsien ja kyynärpäiden avulla halliten työnnetään guardi auki takajalkaa siirtämällä. Nostetaan etummainen polvi pystyyn, jalkaterä ulos päin.

Toinen esillä ollut tapa oli avaaminen nousemalla ylös:

- jos mahdollista, haetaan vihulaisen hiha kiinni. Lähdetään nousemaan ylös siten, että ensimmäisenä nostetaan sidotun käden puoleinen jalka. Toinen jalka seuraa perässä niin, ettei ylhäällä seisota jalat liian lähekkäin eikä myöskään täysin samassa tasossa.

- pidetään tasapaino hyvänä ja lähdetään työntämään guardia auki polven kohdalta. Ei siis lahkeesta vaan polvesta.

- kontrolli pitää olla hihasta, liepeistä tai lahkeista. Kun guardi aukeaa, voidaan lähteä ohittamaan pystystä tai halutessaan voi palata takaisin alas siten, että polvi estää guardin sulkeutumisen. Jalkaterä ulos päin.

Yleisiä huomioita:

- oli kyse sitten posturesta alhaalla tai ylhäällä, tulee välttää liian "suppuista" asentoa. Eli jalkoja ei kannata sijoittaa vierekkäin eikä myöskään täysin peräkkäin. Tällöin paino jakautuu liian kapealle alalle ja sveepatuksi tuleminen on todennäköisempää.

- Rauhassa. Hengitä. Kontrolloi. Keskity. Avaa. Ohita. :)