Sunnuntai 28.1. - Shoot + selkäkontrolli ja RNC

Sunnuntain treeneissä jatkettiin shoottailua kaverin jalkoihin. Perusperiaatteet olivat samat kuin edellisellä kerralla, mutta nyt alasvienti tehtiin työntämällä kaveria kiertävällä liikkeellä sivusuuntaan. Kaverin kaatuessa jatketaan kiertoliikettä vielä jaloilla, jolloin päästään suoraan kaverin sivukontrolliin.

Mattotekniikkana katsottiin uutena positiona kontrollointia selästä ja hyökkäämistä RNC-kuristuksella. Näistä voi lukea tarkemmin täältä.

Perjantai 26.1. - Peruskurssi: Shoot, sprawl ja giljotiini

Perjantaina urakoitiin pystyjuttuja oikein urakalla. Lähdimme ensin kertaamaan edelliskerralla opittua shoot-liikettä, mutta tällä kertaa tavoitteena oli kaverin kaatamisen sijaan nostaa tämä ilmaan. Shootataan taas ensin kaverin jalkojen väliin siten, että etujalan polvi tulee mattoon. Käsillä otetaan halausote kaverin molempien reisien takaa (omat kädet joko yhdessä tai erillään). Pää on kiinni kaverin kyljessä. Takajalalla työntämällä ja kavein jaloista nykäisemällä saadaan kaverin paino horjumaan kohti itseä, tarkemmin sanottuna oman hartian päälle. Tästä lähdetään tuomaan ensin takajalka pystyyn mattoon kaverin etujalan ulkopuolelle, minkä jälkeen nostetaan myös toinen jalka pystyyn ja noustaan kyykkyasennosta ylös kaveri mukana. Ylösnoustessa on tärkeää pitää oma selkä suorana ja katse ylöspäin suunnattuna. Kaverin alasvienti tapahtuu laskemalla tämä reidestä ja kyljestä kiinni pitämällä mattoon.

Seuraavaksi katsottiin, kuinka päälläolija voi puolustaa kaverin shoottia sprawl-liikkeellä. Tähän tehtiin myös jatkona myös giljotiini-kuristus. Näistä sekä vähän muistakin (myöhemmin opeteltavista) pystyjutuista löytyy tarkempi kuvaus täältä.

Tiistai 23.1. - Peruskurssi: Shoot + sivusidonnasta pakeneminen

Tiistaina alettiin pystystä treenata shoottaamista eli kaveri jalkoihin menoa. Lähdettiin liikkeelle pystyotteluasennosta, jossa molemmilla on esim. vasen jalka edessä. Shoot-liike tapahtuu joustamalla omista polvista painoa alas ja tuomalla etummainen polvi mattoon kaverin jalkojen väliin (suurinpiirtein tämän edessä olevan jalan kohdalle). Takajalka jää suoraksi taakse ja sen avulla työnnetään kaveria hieman taaksepäin. Pää tulee taas vasten kaverin kylkiluita ja käsillä otetaan halausote kaverin etujalasta. Tämän jälkeen taakse jäänyt tukijalka tuodaan kaverin nilkan taakse "merenneitoasentoon" eli sääri maahan polvi ulospäin ja jalkapohja sisäänpäin osoittaen. Tästä työnnetään kaverin kumoon nojaamalla ylävartalolla tämän jalkaa vasten. Tästä päädytään usein jonkinlaiseen guardiin, mutta kannattaa yrittää ohittaa kaverin jalat heti ohituksen jälkeen ja mennä suoraan sivusidontaan.

Mattotekniikkana katsottiinkin sitten puolestaan allaolijalle pakoja sivusidonnasta.

Sunnuntai 20.1. - Peruskurssi: Kaato selästä + käsilukko suljetusta guardista ja mountista

Päivän pystytekniikka oli allekirjoittaneen lempialasvienti eli kaato taaksepäin selästä. Alasvientiä haettaessa siirrytään ensin kaverin kylkipuolelle siten, että kaverin jalka on omien reisien välissä. Oma ote on jälleen tiukasti kaverin lantiolta. Tästä tuodaan oma jalka suoraksi kaverin jalkojen taakse siten, että oma kantapää on matossa, varpaat ilmassa ja polvi koko ajan tikkusuorana. Itse alasvienti toteutuu yksinkertaisimmillaan istumalla ojennetun jalan kankulle hieman kiertävällä liikkeellä. Tiukka ote vetää kaverin mukana jalan yli mattoon, jossa voidaan pyörähtää suoraan sivukontrolliin. Allaolevassa kuvassa Elina demonstroi oikeaoppista heittoasentoa.

Tiukka halaus + polvi suorana = turvallinen alasvienti

Matto-osuudessa jatkettiin lopetusten parissa ja tutustuttiin suoran käsilukon eli jujin tekemiseen sekä suljetusta guardista että mountista. Tarkemman kuvauksen näistä tekniikoista voi lukea täältä.

Perjantai 19.1. - Peruskurssi: Alasvienti selästä + kimura ja hip bump suljetusta guardista

Jatkoimme treeneissä alasvientien tekemistä selkään puikkaamisen jatkona. Tällä kertaa selkäpuolelta lähdettiin pudottautumaan polvilleen alas siten, että toinen jalka tulee polvi mattoon kaverin jalkojen väliin ja toinen jää suoraksi taakse tukijalaksi. Tästä lähdettiin viemään kaveria mattoon nykäisemällä tätä reisistä itseä kohti ja puskemalla tämä mahalleen mattoon.

Mattotekniikkana katsoimme puolestaan hyökkäyksiä suljetusta guardista alta. Vaihtoehtoina oli joko kääntää kaveri alle hip bump -sweepillä tai sitten hyökätä tämän käteen kimura-lukolla. Näistä molemmista tarkempi selostus kuvineen täältä.

Tiistai 16.1. - Peruskurssi: Puikkauksia sekä suljetun guardin avaamista ja ohittamista, osa 2

Tiistain treeneissä täydennettiin sunnuntaina opittuja asioita pystystä ja suljetusta guardista.

Ensin harjoiteltiin pystytekniikkana kaverin viemistä mattoon selkään puikkauksen jälkeen. Pidetään tiukka ote kaverin lantiolta (tarpeeksi matalalta!) ja siirrytään hieman kaverin toiselle sivulle, jos ei siellä jo olla. Tästä kaveria lähdettiin viemään mattoon "golf-swingillä" eli horjuttamalla kaverin tasapainoa siten, että jalat nousevat hieman lattiasta ja laskemalla kaveri sitten kylkiasentoon mattoon. Parhaassa tapauksessa tästä päädytään heti hyvään sivukontrolliin, huonommassa kaveri voi saada suljetun guardin palautettua.

Suljetusta guardista katsottiin uusi avaus: nk. perusavaus eli "polvi persvakoon -avaus" ja siihen jatkona kaksi ohitusta. Ensimmäisessä versiossa tuotiin polvi kaverin reiden yli ja haettiin ote tämän yläkropasta. Toinen ohitus oli puolestaan double under -ohitus, jossa haetaan kontrollin kaverin jalkojen alta ja prässätään ohi. Näistä mattotekniikoista tarkempi kuvaus kuvien ja videon kera täältä.

Sunnuntai 14.1. - Peruskurssi: Puikkauksia sekä suljetun guardin avaamista ja ohittamista, osa 1

Sunnuntain treeneissä tulikin asiaa oikein olan takaa, kun harjoittelimme uuden kurssirungon mukaisesti sekä pysty- että mattotekniikoita. Samalla kaavalla mennään kurssin loppuun saakka, eli kaikissa treeneissä pääsee nujuamaan niin vertikaalisessa kuin horisontaalisessakin suunnassa.

Aluksi harjoittelimme pystyasennossa niskapainia ja siitä selän puolelle "puikkaamista". Tavanomaisessa niskapainiotteessa molemmilla on siis toinen käsi kaverin takaraivolla (josta saa paremman horjutuksen kuin alempaa niskasta) ja toinen käsi kaverin käsivarrella. Puikkausliike tapahtuu tönäisemällä kaverin niskakättä kyynärvarresta ylöspäin, joustamalla itse samalla polvista alaspäin ja kiertämällä vapautuneen tilan kautta kaverin selkäpuolelle. Selkäpuolelta haetaan tiivis ote kaverin lantion ympäriltä, mikä on erittäin hyvä horjuttamiseen ja alasvienteihin (joita harjoitellaan tulevissa treeneissä).

Niskapainia kisatilanteessa

Päivän mattotekniikkana tutustuttiin puolestaan suljettuun guardiin sekä sen avaamiseen ja ohittamiseen. Näistä tekniikoista löytyy yksityiskohtainen kuvaus täältä.