Sunnuntai 18.2. - Peruskurssi: Käsiveto ja avoin guard päältä

Sunnuntain treeneissä jatkettiin pystyssä käsivedon harjoittelua. Tällä kertaa käsivetoa tehdessä ei kuitenkaan astuttu kiinni kaverin lantioon, vaan otettiin omalla tukijalalla pieni askel etummaisen jalan taakse. Tästä lähdettiin pudottautumaan kaverin etummaisen jalan taakse siten, että oma etujalka tulee tuttuun "merenneitoasentoon". Tukijalalla työntämällä ja nykäisemällä kaveria jalkojen takaa kaadetaan tämä tuttuu tapaan kumoon taaksepäin.

Mattotekniikkana katsottiin puolestaan avoimesta guardista päältä kaverin hookkien purkua sekä ohittamista knee sliden ja jalkavedon avulla. Näistä voi lukea tarkemman kuvauksen täältä.

Su-pe 11.-16.2. - Peruskurssi: Käsiveto ja avoin guard alta

Kolmen treenin ajan peruskurssilla treenattiin pystystä käsivetoa ja matossa puolestaan avointa guardia alla olijan näkökulmasta.

Käsivetohan on liike, jossa pystyotteluasennosta tartutaan kaveria ranteesta ja lähdetään työntämään kättä keskelle. Ristikkäisellä kädellä otetaan puolestaan ote kaverin ojentajalta ja nykäistään käsi sivuun. Samalla astutaan omalla taaemmalla tukijalalla askel kaverin lantion lähelle. Tästä päästään viemään kaveria mattoon joko selkäpuolelle kiertämällä tai vaihtoehtoisesti jalkoihin pudottautumalla (shoot).

Treeninen mattoaiheena oli tosiaan avoin guard alta, jonka pelaamisesta voi lukea perusteellisen tekstin täältä. Treeneissä harjoiteltiin alta liikkumista, guardin palautuksia, kaverin sweeppaamista jaloiltaan ja polviltaan sekä käsivedolla selkään menemistä. Lisäksi perjantain treeneissä harjoiteltiin myös saksisweeppiä.

Perjantai 9.2. - Peruskurssi: Juji, triangeli ja omoplata suljetusta guardista

Perjantaina emme opetelleet uusia pystytekniikoita, vaan kertasimme nopeasti yhden jalan shootteja.

Mattotekniikkaa tulikin sitten uutena senkin edestä, kun kertasimme suljetusta guardista käsilukkoa sekä yhdistimme siihen muut "pyhän kolminaisuuden lopetukset" eli triangeli-kuristuksen ja omoplata-lukon. Näitä kolmea lopetusta voi siis hyvin ketjuttaa eli siirtyä seuraavaan lopetukseen kaverin puolustaessa yhtä. Näistä voi lukea tarkemman tekniikkakuvauksen täältä.

Sunnuntai 4.2. ja Tiistai 6.2. - Peruskurssi: Single leg + half guard

Sunnuntain treenien pystyosuudessa jatkettiin yhteen jalkaa shoottaamista. Alku tehtiin samalla tavalla kuin viimeksi ja noustiin ylös kaverin jalan kanssa. Tällä kertaa siirryttiin kuitenkin kaverin kylkipuolelle ja tuotiin omat kädet kaverin lantion ympärille. Tästä kaadettiin kaveri jo tuttuun tapaan taaksepäin tuomalla oma jalka suoraksi kaverin jalkojen taakse ja istumalla alas.

Tiistaina tehtiin samaa sisäänmenoa, mutta ylösnousun jälkeen vaihdettiin oma ote siten, että ulompi käsi siirtyy kaverin lantion ymprille ja toisella pidetään ote reidestä. Sisäpuolen jalka heilautetaan ulkopuolella, minkä jälkeen kaveri voidaan viedä mattoon pyyhkäisemällä kaverin tukijalka alta pois. Kädet auttavat tässä nostamalla kaveria jalasta sekä etenkin lantiolta. Kaaduttaessa pidetään oma tasapaino hyvänä ja liikutaan mieluiten taas heti vähintään sivukontrolliin.

Matossa tutustuttiin molempina päivinä uuteen positioon eli half guardiin, joka on nimensä mukaisesti suljetun ja avoimen guardin välimuoto. Tutustuimme halffiin ensin sunnuntaina allaolijan näkökulmasta sweepaten ja tiistaina puolestaan päällolijan näkökulmasta ohittaen. Halffista positiona sekä molempien päivien tekniikoista voi lukea tarkemmin kuvien ja videon kera täältä.

Perjantai 2.2. - Peruskurssi: Single leg + kimura ja americana sivukontrollista

Sunnuntain treeneissä jatkoimme shoottailua, mutta tällä kertaa shootin kohteena oli vain yksi jalka eli nk. single leg -versio. Shoot-liike tehdään samalla tavalla kuin aiemminkin eli tuomalla etummainen polvi mattoon kaverin etujalan viereen, pää tiukasti kaverin yläkroppaa vasten ja pitämällä toisen jalan suorana tukijalkana. Yhteen jalkaa shootatessa oma etujalka voi kuitenkin olla kumpi tahansa eli sen voi tuoda joko kaverin etujalan sisä- tai ulkopuolelle. Kaverin horjahtaessa shootin voimasta taaksepäin tartutaan käsillä kiinni kaverin reiden ympäriltä ja noustaan ylös siten, että kaverin jalka nousee mukana ja tulee kiinni omien jalkojen väliin.

Shootin liikevoiman pitäisi suuntautua koko ajan eteenpäin, jolloin kaverin tasapaino horjuu ja nostettava jalka kevenee huomattavasti. Kun ollaan päästy ylös siirretään oma pää kaverin kropan ulkopuolelle (jos se ei jo ollut siellä). Sitten lähdetään astumaan oma ulommainen jalka taaksepäin ja samalla tönäistään kaveria reiteen sisäpuolen hartialla. Kaverin pitäisi kaatua laajassa kaaressa mattoon. Itse voidaan joko pitää jalka kiinni ja jäädä pystyyn seisomaan tai seurata kaveria mukana mattoon - mieluiten suoraan sideen tai mountiin.

Mattotekniikka katsottiin jo aiemmin tuttua kimuraa sekä sen sisarusta americanaa, mutta tällä kertaa sivusidonnasta. Näistä voi lukea tarkemman kuvauksen täältä.

Tiistai 30.1. - Paot selästä

Tiistain treenien pystyosuudessa kerrattiin aiemmin treenattuja kahteen jalkaan shoottaamisia. Mattotekniikan aiheena oli selkä, tällä kertaa pakenijan näkökulmasta. Selkäpaioista voit lukea tarkemman tekniikkakuvauksen täältä.

Sunnuntai 28.1. - Shoot + selkäkontrolli ja RNC

Sunnuntain treeneissä jatkettiin shoottailua kaverin jalkoihin. Perusperiaatteet olivat samat kuin edellisellä kerralla, mutta nyt alasvienti tehtiin työntämällä kaveria kiertävällä liikkeellä sivusuuntaan. Kaverin kaatuessa jatketaan kiertoliikettä vielä jaloilla, jolloin päästään suoraan kaverin sivukontrolliin.

Mattotekniikkana katsottiin uutena positiona kontrollointia selästä ja hyökkäämistä RNC-kuristuksella. Näistä voi lukea tarkemmin täältä.