Sunnuntain treeneissä jatkoimme shoottailua, mutta tällä kertaa shootin kohteena oli vain yksi jalka eli nk. single leg -versio. Shoot-liike tehdään samalla tavalla kuin aiemminkin eli tuomalla etummainen polvi mattoon kaverin etujalan viereen, pää tiukasti kaverin yläkroppaa vasten ja pitämällä toisen jalan suorana tukijalkana. Yhteen jalkaa shootatessa oma etujalka voi kuitenkin olla kumpi tahansa eli sen voi tuoda joko kaverin etujalan sisä- tai ulkopuolelle. Kaverin horjahtaessa shootin voimasta taaksepäin tartutaan käsillä kiinni kaverin reiden
ympäriltä ja noustaan ylös siten, että kaverin jalka nousee
mukana ja tulee kiinni omien jalkojen väliin.
Shootin liikevoiman
pitäisi suuntautua koko ajan eteenpäin, jolloin kaverin tasapaino horjuu
ja nostettava jalka kevenee huomattavasti. Kun ollaan päästy ylös
siirretään oma pää kaverin kropan ulkopuolelle (jos se ei jo ollut siellä). Sitten lähdetään
astumaan oma ulommainen jalka taaksepäin ja samalla tönäistään kaveria
reiteen sisäpuolen hartialla. Kaverin pitäisi kaatua laajassa kaaressa
mattoon. Itse voidaan joko pitää jalka kiinni ja jäädä pystyyn seisomaan
tai seurata kaveria mukana mattoon - mieluiten suoraan sideen tai
mountiin.
Mattotekniikka katsottiin jo aiemmin tuttua kimuraa sekä sen sisarusta americanaa, mutta tällä kertaa sivusidonnasta. Näistä voi lukea tarkemman kuvauksen täältä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti