Sunnuntai 27.04.2014 - Uuden salin avajaispainit

Tänä sunnuntaina tyttöpainit painittiin poikkeuksellisesti poikien seurassa. Pääsimme treenaamaan ensimmäistä kertaa uudella hienolla harjoitussalillamme, ja tätä tosiaan juhlistettiin pitämällä kaikille harrastajille yhteiset nujut.

Uusi sali sijaitsee osoitteessa Erämiehenkatu 14. Mattotila tuplaantui ja pukuhuoneiden taso päivittyi 2000-luvulle. Lisäksi vapaaottelijat saivat reilun pätkän häkkiseinää, ja myöhemmin keväällä salille asennetaan myös kehä. Harjoituspuitteet nousivat siis kertaheitolla aivan uudelle tasolle!

Itse treenit menivät uutta salia ja tatamia ihmetellessä. Sensei Kotiniemi näytti muutaman mattotekniikan, ja päivä viimeisteltiin vapaaottelumestareiden vaparidrilleillä.

Yleiskatsaus uudelle matolle. Tilaa on :)

Tytöt valmiina testaamaan maton painiominaisuuksia.
Elina näyttää tässä vaiheessa vielä hieman epäilevältä.

Fight Clubin jengi kaikki yhdes koos!

Lisää kuvia uudesta Fight Clubista voi käydä katselemassa tällä. Kansio päivittyy kunhan reportteri ehtii käydä kuvaamassa salia enemmän. Tervetuloa treenaamaan Jyväskylään ja tutustumaan uuteen, hienoon saliimme! Porukkakin on ihan mukavaa.

Tiistai 22.04.2014 - Judo

Jatkoimme tyttöjen teematiistaita Jyväskylän Jigotain judoharjoituksissa. Tänään pääsimme perehtymään pyyhkäisyiden perusteisiin. Pystyasento on judossa paljon pystympi kuin mihin bjj:ssä ja lukkopainissa olemme tottuneet, joten lantion käytössä on vielä paljon opettelemista. Pyyhkäisyharjoitusten jälkeen kertasimme vielä viime viikolla opeteltuja lonkkaheittoja.

Viimeinen harjoitustunti vietettiin sparraten kokeneiden judokoiden kanssa. Kokemattomammallakin pystytaistelijalla oli turvallinen olo, ja opastusta ja apua sai hyvin koko sparrisession ajan. Kiitoksia taas Jaakko Saarelle ja Jigotain porukalle loistavista treeneistä!

Ensi viikolla uudestaan :)

Blast from the past: sunnuntai 13.04.2014 - Knee slide pass

Yksi tyttöpainipäivitys näyttää jääneen tekemättä, joten tässäpä tämä.

Tänä sunnuntaina keskityimme poistamaan erityisesti perhoshookkeja, ja jatkamaan siitä sitten vanhalla tutulla knee slide passilla. Hookkien poistossa käytimme lantiokulman vaihtelua ja polvella luotavaa painetta, joista videota kenties myöhemmin. Knee slide passista teimme ensin versiota, jossa haetaan alla olevan kainalo haltuun ennen ohitusta. Tämän lisäksi tutustuimme ns. face crank -versioon kyseisestä ohituksesta. Face crank on hyvä vaihtoehto silloin, kun ei saada kaverin kainaloa haltuun.

Leandro Lo on eri pätevä tämän kyseisen ohituksen toteuttamisessa, ja BJJ Scout on eri pätevä tekemään yksityskohtaisia videoita. Yhdistetään siis nämä kaksi kaunista asiaa, ja opiskellaan sunnuntain tekniikkaa parhailta. Ensi face crank ja sitten ekstramateriaalia kyseiseen ohitukseen liittyen.

Back to school - koulupainia

Kuvan koulu ei liity tapahtumiin

Olen jo jonkin aikaa meinannut kirjoittaa kouluvierailusta, jonka teimme viime syksynä ja tänä keväänä Saarijärven Keskuskoulun yläkoulun ja lukion liikuntatunneille. Koulun liikunnanopettajat pyysivät BJJ Saarijärven Sepolta, josko tämä tulisi vetämään yläkoululaisille lukkopainitreenit. Fight Clubilta lähdimme hommaan mukaan Sepon pyynnöstä, jotta paikalle saatiin myös "naisesimerkki". Viime syksynä vedettiin yksi kerta lukkopainia kaikille yläkoulun liikuntaryhmille sekä yhdelle lukioporukalle ja tänä keväänä oli vuorossa lukion valinnaisliikunnan ryhmä. Oli mielenkiintoista seurata, miten nuoret seiskaluokasta ylöspäin lähtivät tutustumaan lukkopainin saloihin. Tässä muutamia havaintoja, joista keskusteltiin myös ryhmän liikunnanopettajien kanssa:

* Alkuun kaveriin koskeminen ujostuttaa: Lämmittelyjen jälkeen tutustuttiin yleensä pystypainiin pummeloinnin kautta. Vaikka näytettiin kontaktin ottamista kaveriin, halusi suurin osa pummeloida kaukana kaverista. Kun mukaan lisättiin tavoite kisata molemmista underhookeista, unohtui kaverin arastelu ja yleensä tämä johti naurun sekaiseen toimintaan. Mattopainissa kaverin mountissa ja guardissa istuminen hihitytti niin ikään, mutta ujous hävisi äkkiä tekemisen myötä. Liikunnanopettajien mukaan hyvää treeniä tulevia paritanssijaksoja varten.

* Nujuaminen on luonnollista: Suurin osa lähti kokeilemaan rohkeasti alku-ujostuksen jälkeen. Joukossa oli myös niitä, jotka eivät alkuun halunneet osallistua ollenkaan. Osa näistä "sivustakatsojista" tempautui kuitenkin mukaan tunnille, koska kavereilla näytti olevan niin hauskaa. Sukupuolellakaan ei näyttänyt olevan väliä, vaan tytöt ja pojat tuntuivat viihtyvän yhtä hyvin.

* Eri oppilaat pääsivät loistamaan: Oli mahtavaa seurata vierestä, kuinka moni oppilas koki onnistumisen kokemuksia tunnilla. Pienikokoiset havaitsivat yleensä liikkeestä ja ketteryydestä olevan hyötyä parin alta paetessa, isommat huomasivat koosta olevan hyötyä kaverin kanssa voimia mitellessä. Emme tunteneet oppilasryhmiä tai yksittäisten oppilaiden (liikunta)taustoja, mutta omien havaintojen perusteella näytti siltä, että nekin oppilaat, jotka eivät välttämättä aina liikuntatunneilla viihdy tai loista, löysivät nujuamisesta itselleen mielekästä tekemistä ja huomasivat pärjäävänsä liikuntatunnilla.

* Treenikaveria kunnioitetaan: Osassa oppilasryhmistä näytti olevan parempi luokkahenki kuin toisissa. Tämä näkyi paria vaihdettaessa (mitä teimme useasti tunnin aikana). Toisissa luokissa uusi pari löytyi helposti, toisissa tietyt oppilaat näyttivät jäävän ryhmän ulkopuolelle. Uusi pari tuli kuitenkin usein tutuksi tekemisen myötä. Treenin loppuun tehtiin meidänkin salille tuttu kättelykierros, jossa jokaista treenikaveria kiitetään kätellen. Elämässä yleensäkin vaadittu kaverin kunnioitus ja luottamus tähän näkyvät selkeästi kamppailulajien treenikulttuurissa. Nujuta saa ja pitää, mutta kaverista ja itsestä pidetään samalla huolta.

Tämä ei ollut ensimmäinen kerta kun Fight Club lajeineen näkyi koulumaailmassa: aiemmin vapari- ja lukkopainitunteja on vedetty ainakin Jyväskylän ammattikoululaisille. Facebookissa löytyvän Kamppailija ei kiusaa -hankkeen sivulla todetaan, että "kamppailulajien yhteinen tahto on että kamppailu-urheilun harrastaja ei kiusaa ketään koskaan. Ei harjoituksissa, ei koulussa, ei vapaa-ajalla." Ihan hyvä tavoite koulumaailmaan yleensä. En väitä, että lukkopaini tai joku muu kamppailulaji olisi välttämättä yhtään parempi koululiikuntamuoto kuin vaikka jalkapallo tai telinevoimistelu. Oli joukossa myös muutamia oppilaita, jotka eivät hommasta pitäneet. Nämä lukkopainitunnit näyttivät kuitenkin olevan menestys, sillä alkuarastelun jälkeen joka tunnilla kaikui nauru ja näkyi tekemisen riemu. Hikikin hommassa tuli.

Tekemisen riemua viime syksyn Finnhits -leiriltä

Tiistai 15.04.2014 - Judo

Viikonloppuna aito ja alkuperäinen Anna Kavoura otteli judon SM-kisoissa sarjassa -57 kg. Tuloksena oli kahden voiton ja kahden tappion jälkeen SM-pronssi. Onnea Anna! Tästä suorituksesta inspiroituneina pyysimme Annaa ohjaamaan tiistain treeneissä judoa. Anna järjesti meille kuitenkin hienon mahdollisuuden osallistua Jyväskylän Jigotain judoharjoituksiin, ja niinpä suuntasimmekin tyttöpainiporukalla Monitoimitalon judotatameille.

Treenit ohjasi huippuvalmentaja Jaakko Saari (6. dan). Alkujumppien jälkeen tytöt saivat yksityiskohtaista opastusta pystyasentoon ja lonkkaheiton saloihin. Tekniikkaharjoituksien jälkeen päästiin oikeiden judokoiden sekaan sparrin merkeissä.

Kiitokset Annalle, Jaakolle ja koko Jigotain porukalle tästä antoisasta treenivaihdosta. Tämä kokeilu ei jää yhteen kertaan!

Pystyvääntöä Hanko Summer Fightista 2013.

Tiistai 8.4. - "Guarditon" ohitus

Treeneissä keskityttiin päältä peliin ja guardin ohittamiseen. Tällä kertaa teemaksi otettiin "guarditon" ohittaminen. Tällä tarkoitan lähtötilannetta, jossa kummallakaan ei ole otteita ja päällä olijan tavoitteena on ohittaa guardi ilman, että päästää toista varsinaisesti pelaamaan guardia, hakemaan otteita tai laittamaan hookkeja.

Perusasennon tulee olla tarpeeksi matala, mutta silti täytyy pystyä liikkumaan rennosti päällä. Hyvä muistisääntö on tuoda oma pää samalle tasolle guardin pelaajan pään kanssa. Käsillä haetaan otteita kaverin jaloista ja samalla puolustetaan omia jalkoja kaverin otteilta.

Ensimmäisenä ohituksena katsottiin x-pass. Haetaan otteet kaverin lahkeista, polven kohdalta ja samalla potkaistaan toinen jalka taakse sekä siirretään kaverin jalat syrjään. Ajetaan kiinni kaverin lantiolle ja viimeistellään ohitus sivusidontaan. Toisena vaihtoehtona katsottiin yhtä versiota ns. torreador -ohituksesta, jossa tällä kertaa painettiin kaverin jalat tämän rintakehää vasten; painaessa täytyy tuottaa painetta, johon vaikuttaa lantion oikeas sijoittaminen. Kierretään ohi ja samalla voidaan myös painaa kaverin jalat sivuun.

Kaiken kaikkiaan päivän idea oli lähteä ohittamaan guardia ilman, että vapaaehtoisesti annetaan kaverin ryhtyä pelaamaan sitä. Joskus röyhkeys auttaa tässä sen sijaan, että haetaan pitkään täydellisiä otteita ohitukselle ja annetaan samalla aikaa alla olijalle rakentaa guardipeliään. Sunnuntain treeneissä keskitytään sitten reagoimaan erilaisiin hookkeihin ja otteisiin, kun joudutaan päälle kaverin guardiin.

Sunnuntai 6.4. Juji, triangeli, omoplata

Hiottiin peruslopetuksia suljetusta guardista. Lähdettiin liikkeelle perusjujista. Ensimmäisenä tulee saada rikottua kaverin posture. Posturen rikkomisessa muistetaan käyttää myös jalkoja apuna. Otetaan ristikkäisellä kaverin käsi kiinni ja toisella kädellä ristikkäisestä kauluksesta, jotta saadaan pidettyä kaveria alhaalla. Puristetaan polvia koko ajan yhteen. Tuodaan lukotettavan käden puolella oleva jalka kaverin lantiolle ja lähdetään kääntymään kulmaan. Muistetaan puristaa edelleen polvia yhteen. Nostetaan lantiolla oleva jalka kaverin hartialinjalle. Puristetaan polvia yhteen, eli ei nilkkoja ristiin. Kaverin peukku tulee olla ylöspäin. Kiristetään lukko nostamalla lantiota ylös. Tärkeintä on muistaa puristaa polvia yhteen! Sekä kääntyessä että lukottaessa.

Kun kaveri puolustaa jujin tuomalla painoa päälle ja nitkuttelemalla käden turvaan, käännytään triangeliin. Muistetaan pitää lantio koko ajan ylhäällä. Jos kaverin käsi jää väärälle puolelle, tuodaan käsi oikealle puolelle omaa lantiota apuna käyttäen ja kiristetään triangeli. Jotta triangeli onnistuu, tulee lähteä liikkeelle hyvissä ajoin, ettei kaveri pääse prässäämään päältä.

Jos kaveri puolustaa triangelin tuomalla käden toiseen suuntaan, lähdetään kääntymään omoplataan. Selän päällä olevalla jalalla tuodaan kaveria maata kohti. Toinen jalka tuodaan maahan ja käännytään sen avulla kulmaan. On tärkeä kontrolloida kaveria koko ajan selän päällä olevalla jalalla. Käännytään kaverin sivulle ja kiristetään omoplata. Muistetaan kontrolloida kaveria lantiolta, jottei kaveri pääse pakenemaan. Käännyttäessä sivulle, voidaan myös ottaa kaverin nilkasta tai lahkeesta kiinni. Työnnetään kaverin jalkaa taaksepäin ja samalla työnnetään omilla jaloilla eteenpäin. Näin saadaan kaveri mahalleen, jolloin omoplata kiristyy nopeammin ja kaverin on vaikeampi puolustaa.

Jos kaveri puolustaa omoplatan nostamalla selän pystyyn, voidaan kääntyä takaisin triangeliin.

Juji, tirangeli ja omoplata ovat hyvä yhdistelmä suljetusta guardista. Tärkeää on olla ajoissa kun kaveri puolustaa onnistuneesti. Ei pidä jäädä liikaa roikkumaan lopetukseen, jota sillä hetkellä tekee vaan pitää pitää myös muut vaihtoehdot mielessä

Sunnuntai 30.03.2014 - Reverse de la riva guard

Tänään kävimme läpi viimeisen treenin kolmen guardinpeluutreenin sarjasta. Aiemmissa kahdessa treenissä käytimme päällä olevan liikuttamiseen perhos- ja spiderhookkeja. Tämän päivän teemana oli edelleen aloittaa guardin pelaaminen otetaistelusta alkaen. Nyt lisäsimme peliin kuitenkin sen mahdollisuuden, että päällä oleva saa blokattua hookkeja ja pääsee etenemään knee slide -ohitukseen. Ohittajan saadessa polvensa alla olevan jalkojen väliin, voidaan lähteä estämään etenemistä reverse de la riva hookilla. Tässä videossa käydään hookin käyttöä läpi perusteista lähtien.

Tänään käytimme paljon aikaa tähän uuteen guardiin tutustumiseen, hakemiseen ja siinä liikkumiseen. Emme edenneet vielä videolla näytettyyn sweeppiin, mutta kävimme läpi yhden mahdollisen sweepin. Jos olemme saaneet tämän guardin rakennettua, ja ei-hookkaava jalka on kaverin lantiolla, voidaan lähteä yrittämään sweeppiä, joka perustuu samoihin periaatteisiin, kuin aiemmin läpikäymämme "sicklesweepit". De la Riva -hookin puoleinen käsi on siis kaverin nilkassa kiinni toinen jalka on lantiolla. Jos päällä oleva on kovin pystyssä, niin voidaan lähteä työntämään lantiolla oleva jalka suoraksi. Tämän jälkeen nostetaan lantio irti matosta, irrotetaan de la Riva -hookki ja "kurotetaan" sillä kauempaan jalkaan. Tämä ei ole kaikkein tehokkain sweeppi, mutta oikein ajoitettuna sillä saa kyllä kaverin kaatumaan. Lantio on tärkeässä roolissa onnistumisen kannalta: jos lantio jää mattoon, jalkojen vääntö ja ulottuvuus riittää harvoin sweepin viimeistelyyn. Lantion nostolla saadaan paljon enemmän voimaa sweepin toteuttamiseen. Jos päällä oleva on hyvin hereillä, ei sweeppiä yleensä ole helppo viimeistellä, mutta se on asetelmaltaan melko turvallinen alla olevalle, eikä sitä kokeilemalla riskeeraa omaa positiota.

Tiistai 01.04.2014 - Selkäänmenoja kilpparista

Aprillipäivän treeneissä haettiin selkää kilpparista. Aloitettiin siis tilanteesta, missä kilppariin kääntynyttä kaveria kontrolloidaan sivulta. Tärkeää on pyrkiä tuomaan painetta kaverin lantion päälle, jotta tämä ei pääsisi liikkumaan tai palauttamaan guardia niin helposti. Päälläkään ei kuitenkaan jäpitetä vain paikallaan, vaan ollaan valmiita liikkumaan kaverin mukana ja tarpeen vaatiessa vaihtamaan kontrolli toiselle puolelle. Kaverin liikkuessa avautuu usein paikka ujuttaa oma kauempi käsi kaverin kainaloon. Toinen käsi viedään kaverin kaulan puolelta sisään ja otetaan turvavyöote kiinni. Hyvän kontrollin säilyttäminen yläkropasta on tärkeää, jotta kaveria saataisiin liikuteltua kilpparista.

Ensimmäinen selkäänmeno toteutetaan nykäisemällä kaveria takaviistoon samalla kun omat jalat ”saksataan” siten, että kauempi tukijalka siirtyy kaverin jalkaa vasten ja tässä kohtaa aiemmin ollut jalka tulee kaverin taakse. Yhtenäisellä liikkeellä käännytään kyljelleen ja pyritään samalla saamaan vähintään alempi hookki paikalleen. Pyörähdysliikettä voidaan myös jatkaa koko matka toiselle kyljelle, mutta tällöin kaulalla oleva käsi ei jää niin hyvään paikkaan kuristusta varten.

Mikäli kaveri puolustaa tätä liikettä hyvin pitämällä painopisteensä matalana ja levittämällä jalkojensa asentoa, voidaan selkään hakeutua myös hartioiden kautta. Pidetään turvavyöote edelleen tiukkana, mutta siirrytään kaverin lantion seudulta hieman ylemmäs kohti kaverin hartioita. Kaulan puoleisella olkapäällä aurataan kaverin päätä siten, että se kääntyy hieman sivulle ja kaverin leuka painuu kohti rintaa. Myös oma painuu vastaavaan asentoon, jolloin on mahdollista heittää kuperkeikka oman hartian yli. Turvavyöote pidetään koko ajan mahdollisimman tiukkana, jolloin kaveri seuraa perässä koko pyörähdyksen ajan. Viimeistellään selkäkontrolli taas hakemalla vähintään yksi hookki paikalleen.