Tiistai 22.12. - Joulutoiveita

Joulu on jo ovella, joten treenienvetäjä otti toiveita vastaan. Koska ihan kaikkia toivottuja perustekniikoita ei ehtinyt katsomaan yhdellä kertaa, katsottiin peruskurssilta tuttua pystyynnousuavausta vaihtoehtona suljetun guardin avaamiseen. Tämä on erittäin tehokas tapa avata guardi, mutta vaatii vähän uskallusta. Pystyynnoustessa on tärkeä muistaa suunnata liike suoraan ylöspäin sekä pystyyn päästessä tuoda lantio eteen.


Lisäksi katsottiin allekirjoittaneen suosikkitapa siirtyä sivusidonnasta mounttiin. Liikkeelle lähdettiin sivusidonnasta, jossa ollaan naama kohti kaverin naamaa. Käännetään oma kroppa normaaliin sivusidontaa, mutta mahdollisimman pienellä liikkeellä ja lantio alhaalla niin, että kaverin olka pysyy edelleen ilmassa ja tila on mahdollisimman hyvin pois. Siirretään olkavarresta kontrolloiva käsi kaverin pään viereen ja otetaan ote olan alitse kainalosta. Käännetään edelleen omaa kroppaa, niin että katse osoittaa vastakkaiseen suuntaan kuin alkutilanteessa. Tuodaan omaa persausta taaksepäin, tarkoituksena aiheuttaa kaverille tukala olo ja avata kyljestä tilaa mountaamiselle. Omalla vapaalla kädellä otetaan kiinni omasta jalkapöydästä, jonka avulla liutetaan jalka kaverin mahan ylitse toiselle puolelle. Pidettäessä kiinni omasta jalasta mountatessa, ei jalka jää niin helposti kiinni kaverin jalkojen väliin ja jouduta half guardiin. Tammikuussa alkavalla naisten peruskurssilla katsotaan sitten vähän erilaisia tapoja siirtyä mounttiin.


Muutaman perustekniikan lisäksi painittiin ei niin vakavasti: sokkopainia ja yksikätispainia. Rauhallista joulua kaikille!

Sunnuntai 20.12. Kimura

Katsottiin half guardista päältä kimuraa. Kyseessä ei ole mikään suurimman onnistumisprosentin tekniikka, mutta hyvä tapa hyökätä jos esim. aika on vähissä tai kaveri ei varo ylempää kättään (esim. sukeltaessaan deep halffiin). Vaikka kaverilla olisi halfissa polvi edessä, se ei haittaa. Otetaan lähemmällä kädellä kaverin ylemmän käden ranteesta ote ja kiepautetaan toinen käsi kaverin käden alitse omaan ranteeseen. Pidetään kimuraote tiukkana eli tehdään ranneliike ns. kaasutus ja vedetään omia kyynärpäitä kylkiin. Hypätään vapaana oleva jalka kaverin pään yli, polvi tulee mattoon ja oma pohje useasti kaverin niskan taakse. Ollaan oman kyynärpään varassa ja kiristetään kimura. Mikäli kaveri lähtee liikkumaan johonkin suuntaan, tärkeintä on että pidetään kimuraote koko ajan tiukkana, seurataan liikkeessä perässä ja kiristetään kimura loppuun heti kun vaan mahdollista.

Sunnuntai 13.12. ja tiistai 15.12. - Berimbolon puolustusta ja kääntöjuji

Sunnuntaina katsottiin Annan johdolla muutama tapa puolustaa berimboloa. 

Tiistaina lähdettiin tekemään suljetusta guardista normaalia käsilukkoa. Kun kaveri puolustaa tuomalla painoa päälle, otetaan ulommalla kädellä tiukka ote lukotettavasta kädestä. Toisella kädellä lähdetään sukeltamaan kaverin ali ja tuodaan lantio toiselle puolelle. Samalla kiepautetaan ulompi sääri mahdollisimman läheltä kaverin naamaa kontrolloimaan kaverin niskaa. Samalla pidetään käsi koko ajan hallussa ja oma lantio ylhäällä. Päädytään yleensä tilanteeseen, että kaveri on kontallaan. Kääntöjuji kiristetään niin, että polvia puristetaan yhteen, niskalla olevalla säärellä painetaan alaspäin (ettei kaveri pääse nousemaan), lukotettavan käden peukun tulee osoittaa ulospäin ja lähdetään nostamaan lantiota. Yleinen puolustus tähän on, että kaveri lähtee kävelemään jalkoja päätä kohti. Toisella kädellä kaveria voi estää lantiolta/reideltä ja kiristetään lukko. Jos kaveri hönkii agressiivisesti päälle, otetaan kaverin jalasta kiinni (lahkeesta jos on puku päällä). Työnnetään omilla jaloilla ja vedetään jalasta kaveri yli. Kaveri päätyy selälleen ja itse ollaan perusjujissa kiinni. Taas on tärkeää koko liikkeen ajan, että käsi pidetään koko ajan hyvin hallussa. Toisen jalan voi siirtää niskalta pään yli ja kiristetään juji normaaliin tapaan.

Lukkopainin ja BJJ:n peruskurssi naisille tammikuussa 2016

Jyväskylän Fight Club tarjoaa jälleen naisille suunnatun lukkopainin ja brasilialaisen jiu-jitsun peruskurssin!

Kurssi alkaa tiistaina tammikuun 5. päivä ja kestää seitsemän viikkoa. Kurssin jälkeen voi osallistua kaikkiin Fight Clubin treeneihin, eli lukkopainin ja brasilialaisen jiu-jitsun lisäksi myös vapaaottelu kuuluu kurssin jälkeiseen treenivalikoimaan.

Peruskurssin tavoitteena on opetella lajin perustaitoja eikä hyvää kuntoa tai aikaisempaa kamppailulajitaustaa edellytetä. Lajia voi harrastaa sekä harratus- että kilpailumielessä, ja se sopii kaiken kokoisille, niin naisille kuin miehillekin. Kurssin alaikäraja on 15 vuotta, ja tämä kurssi on tietysti nimensä mukaisesti vain ja ainoastaan tytöille ja naisille.

Varusteiksi käy t-paita ja sortsit/verrytteluhousut, suosituksena on hartiat peittävä paitamalli. Myös bjj-, judo tms. budopukua voi käyttää halutessaan. Kenkiä emme matolla käytä. Varaa mukaasi sisätossut, joilla kuljet eteisestä pukuhuoneeseen ja pukuhuoneesta saliin sekä pyyhe, jolla voit kuivata jalkasi pestyäsi ne alakerran suihkussa ennen harjoituksia.

Kurssin päävetäjinä toimivat BJJ:n purppuravyöt Elina Tolonen ja Heli Siltala. Myös apuvetäjät ovat kokeneita treenaajia, joten laadukas opetus on taattua alusta saakka. Treenipaikkana toimii Fight Clubin uusi upea treenisali, joka sijaitsee Jyväskylän Kypärämäessä osoitteessa Erämiehenkatu 14.

Harjoitusajat:

tiistaisin kello 18:00-19:30
perjantaisin kello 18:30-20:00
sunnuntaisin kello 13:00-14:30

Kurssin hinta: 120 €, maksetaan kurssin alussa. Kaksi ensimmäistä kertaa voi käydä kokeilemassa ilmaiseksi ja kurssimaksu on mahdollista suorittaa kahdessa osassa.

Ilmoittautuminen: Jyväskylän fight clubin kotisivuilla (lomake ilmoituksen lopussa) 

Lisätietoja: heli.siltala[at]gmail.com tai 044-5140861 (Heli Siltala)

Tapahtuma löytyy myös facebookista.

Tervetuloa kurssille!

Sunnuntai 6.12. ja tiistai 8.12. - Käsilukottelua high guardista ja berimbolo

Sunnuntain treeneissä katsottiin itsenäisyyspäivän ja 612-haasteen inspiroimana käsilukkoja high guardista. High guard on suljetun guardin muoto, jossa kaverin posturea on rikottu, ja kun posture saadaan rikki nostetaan suljettua guardia ylemmäs niin, että jalat ovat kaverin yläselän ympäri. Yleensä toinen jalka kontrolloi hartian etupuolelta ja toinen jalka toisen olkapään alapuolelta. High guardissa erityisen tärkeää on muistaa puristaa omia polvia yhteen, että kaveri saadaan pidettyä nipussa. Lähdettiin lukottamaan sen puoleista kättä, jolta jalka kontrolloi hartian edestä. Normaali käsilukko tästä voi olla hieman hankala toteuttaa ja kaveri pystyy yleensä aika helposti tuomaan painoa päälle ja blokkaamaan jalan siirtämisen käsilukottaessa pään toiselle puolelle. Tässä tapauksessa otetaan vastakkaisella kädellä kädestä hyvä kontrolli forkun kohdalta. Toisella kädellä otetaan lukotettavan käden ranteesta kiinni. Puristetaan polvia yhteen, työnnetään jalkoja suoraksi, nostetaan lantiota ja vedetään ranteesta kättä sivulle. Lukko tuntuu yleensä kyynärpäässä tai olkapäässä.

Jos kaveri puolustaa ja yrittää vetää kättä pois, pidetään käsi edelleen hallussa ja käännytään normaaliin käsilukkoon. Jos ensimmäinen lukko ei jostain syystä tule (esim. kaverilla on ylitaipuvat nivelet), käännetään rannetta kontrolloiva käsi ja tehdään rannelukko. Myös rannelukottaessa pitää muistaa jalkojen puristus ja suoristus.

Tiistain treeneissä katsottiin yleisön pyynnöstä berimboloa ja mietittiin sen puolustamista.

Tiistai 1.12. - Jujin ja triangelin puolustamista

Tiistain treeneissä kertasimme suljetusta guardista tehtäviä lopetuksia eli jujia sekä triangelia ja katsoimme näihin myös puolustuksia.

Suoraa käsilukkoa lähdetään puolustamaan tuomalla mahdollisimman paljon painoa kaverin päälle. Tarkoituksena on prässätä kaveri niin tiukasti suppuun, että tämä ei saisi lantiotaan ojennettua ja lukkoa kiristettyä. Hyvän tasapainon ja maksimaalisen paineen saavuttamiseksi kannattaa tulla hieman kaverin jaloista sivulle, pitää kaverin päätä lähellä oleva polvi matossa ja nostaa toinen polvi pystyyn kaverin reittä/takapuolta vasten. Tästä lähdetään sitten kitkuttamaan omaa kyynärpäätä vapaaksi kaverin jalkojen välistä paine koko ajan kaverin päällä säilyttäen. Kun käsi on saatu vapaaksi, pidetään paino edelleen matalana ja kierretään sivukontrolliin.

Triangelissa ensimmäisen puolustusreaktion tulisi puolestaan olla päinvastainen: pitää oma posture mahdollisimman hyvänä ja päästä kauas kaverista. Selkä tuodaan mahdollisimman suoraksi ja liikettä tehostetaan työntämällä lantiota eteen. Samalla kaverin jalkoja lähdetään purkamaan auki vetämällä kaveria reidestä alaspäin. Tämä puolustus toimii silloin, kun oman posturen saa oikaistua tarpeeksi ajoissa. Mikäli kaveri on kuitenkin jo saanut kiskottua yläkropan matalalle eikä selän oikaisu enää onnistu, voi triangelia lähteä purkamaan myös esim. oheisella videolla näkyvällä prässiohituksella (kohdasta 2:54 alkaen).

Yleisesti ottaen lopetuksia puolustaessa kannattaa aina olla ajoissa liikkeellä - mitä aiemmin lopetusyritykseen reagoi, sitä todennäköisemmin siitä pääsee pakenemaan. Ja tietysti vielä parempi on, jos omat kädet muistaa pitää jemmassa kylkiä vasten ettei joudu lopetukseen laisinkaan. :)

28.-29.11. - BJJ SM-kisat 2015

Marraskuun viimeisen viikonlopun vietimme siis Vantaalla Bjj:n SM-kisojen merkeissä. Loukkaantumisten takia kisaporukkamme jäi suunniteltua pienemmäksi, mutta Vantaalle lähtivät siis Jyväskylästä kisaamaan Heli ja Anna sekä kulmaamaan Elina. Lisäksi Hanna ja Venla tulivat Ruotsista edustamaan Jyväskylän Fight like a girl -klubia.

Pystytaistelua. (Photo by Mirva Vainio)

Värivöisten painoluokat kisattiin siis lauantaina ja ensimmäisenä kisavuorossa oli allekirjoittanut. Vastaan ensimmäiselle kierrokselle sain Keski-Suomesta tutun, joka asuu ja treenaa nykyään Tampereella. Lyhyen otetaistelun jälkeen Liisa pääsi hyppäämään suljettuun guardiin ja veti tästä näppärästi käteni samalla vauhdilla suoraksi. Ensimmäisistä kisoistani purppuralla jäi siis saldoksi nopea tappio jujilla. Hieman myöhemmin vuorossa oli samassa sarjassa kisannut Anna, joka sai puolestaan vastustajakseen turkulaisen Kaisan. Anna taisteli tiukasti, mutta joutui kuitenkin taputtamaan Kaisan kiinni kaivamaan kuristukseen. Myöhemmin vuorossa olivat eliten ylemmässä painoluokassa kisanneet Hanna ja Venla, jotka eivät valitettavasti saaneet sarjaansa muita vastustajia. He kohtasivat siis finaalissa toisensa ja voittajaksi selviytyi tasaisen kamppailun jälkeen Venla yhden edun turvin. Sunnuntaina kamppailusta saatiin uusinta Hannan ja Venlan molempien selvitettyä tiensä avoimen sarjan ensimmäisistä otteluista finaaliin. Tällä kertaa voiton vei niin ikään yhdellä edulla Hanna. Ruotsiin lähti siis viemisiksi tuplakultaa ja -hopeaa!

Fight for your wife. (Photo by Mirva Vainio)

Myös Jyväskylän miehet menestyivät otteluissaan siinä määrin, että Jyväskylän Fight Club oli lopulta viikonlopun jälkeen kisojen toiseksi paras seura. Hyvä, me! Tämän lisäksi kisoissa oli ilahduttavaa jälleen kerran huomata, kuinka paljon kilpailevia naisia Suomesta alkaa löytymään. Tällä kertaa naisia oli ilmoittautunut kisaamaan yhteensä 67, joista elitessäkin peräti 12. Homma on siis ihan eri lukemissa kuin vielä pari vuotta sitten ja toivon mukaan kehitys tulee myös jatkumaan samanlaisena!