tiistai 31.1. - peruskurssi: avoin guard alta

Niin ikään blogiteksti tähän kunnes Hannu on ehtinyt sellaisen kirjoittaa.

perjantai 27.1. ja sunnuntai 29.1. - peruskurssi: half guard

Tähän tulee blogiteksti kunhan vierailevat vetäjät Hannu ja Pauli-Pekka ovat ne ehtineet kirjoittaa...



Pauli-Pekka kertoo sunnuntain treeneistä, jossa teemana half guard päältä :)


Ensimmäisenä nyrkkisäännöt halffista: kainalo haltuun & kaveri pyritään pitämään selällään eikä kyljellään. Vähän opeteltiin myös paineen antamista hartian avulla.

1) Painetta naamalle, itse kyljelleen
2) Oma jalkapohja lattiaan niin, että polvi osoittaa kohti kattoa. Työnnetään kaverin jalkaa kädellä jotta saadaan halffia hieman auki.
3) Nyt kun kaverin jalkoja on saatu hieman auottua, niin pyritään uimaan mounttiin tai lähetään suorilta ohittamaan. Nostetaan hieman persettä ilmaan ja pyritään viemään oma polvi omalle puolelle lattiaan (eli tämä polvi mitä alla oleva pyrkii pitämään kiinni halffissa) ja ohitetaan.
4) Side haltuun

tiistai 24.1. - peruskurssi: käsilukko, triangeli, omoplata

Päivitykset ovat hieman jäljessä johtuen viime viikonlopun EM-kisareissusta. Reissuun lähtöä edeltävänä iltana käytiin pekun treeneissä läpi pari uutta lopetusta: triangeli ja omoplata guardista alta. Tämän lisäksi kerrattiin jo aiemmin läpi käyty käsilukko.

Triangeli: triangeli on jaloilla tehtävä kuristus, joka useimmiten tehdään alta guardista. Nimitys tulee jalkojen kolmioasennosta.

kuvassa valkopukuinen tekee triangeli -kuristusta (bjjnaiset.kuvat.fi)

Kuten ylläolevassa kuvassa näkyy, kuristusta varten tarvitaan kaverin pää ja käsi - kaverin toinen käsi siis työnnetään tarkoituksella jalkojen ulkopuolelle ellei se jo itsestään ole siellä. Ulos jätetyn käden puoleinen jalka heitetään kaverin hartian päälle ja tämän niskan yli, toisen jalan polvitaive suljetaan tämän jalan nilkan yli. Triangelin sisään jäävä käsi siirretään kulkemaan ristiin toiselle puolelle. Triangelin voi jo pyrkiä kiristämään tässä, mutta yleensä se vaatii onnistuakseen paremman kulman. Kulmaa voi hakea esim. ottamalla kädellä kiinni nilkasta, avata toisen jalan pois ja työntää tällä itseä 90 asteen kulmaan kaveriin nähden. Ylläolevassa kuvassa kulmaamisen suunta on valkopukuisen oikealle, eli vasemmalla kädellä oikean jalan nilkasta kiinni ja vasemmalla jalalla työnnetään itseä parempaan kulmaan. Tämän jälkeen triangeli suljetaan jälleen. Kiristys tapahtuu tuomalla polvia yhteen, tarvittaessa voi myös vetää kaverin päätä alaspäin tai puristaa polvien ympäriltä.

Omoplata on samantyyppinen lopetus kuin kimura, se vain tehdään jaloilla. Katsoimme omoplataan siirtymistä, jos kaveri puolustaa triangelia piilottamalla sisällä olevan käden jalan ympärille. Tällöin otetaan kädestä kiinni ja haetaan itsemme 180 kulmaan kaveriin nähden kiinni olevan käden puolelle. Toisella kädellä kontrolloidaan kaveria lantiosta, jottei tämä pysty heittämään kuperkeikka. Asennossa noustaan ylös ja molemmat jalkaterät käännetään kaverista pois. Lukko kiristetään lantionoston avulla.

sinipukuinen ottelija tekee omoplata -lukkoa

(Koska kisareissun ajan treenien vetovastuu on ollut muilla, voi treenikuvausten kirjoittaminen pe 27.1., su 29.1. ja ti 31.1. hieman kestää. Toivottavasti saadaan sellaiset aikaiseksi.)

sunnuntai 22.1.2011 - x-guard

Peruskurssi oli äänestämässä, joten pidettiin edistyneille x-guardia Michelle Nicolinin edellispäivän seminaarin innoittamana. Muutama pointti alla:

* X-guardiin meneminen voi olla hankalaa, jos kyseessä on saman kokoinen tai pienempi. Haimme positiota lähtien avoimesta guardista jalkojen ollessa hookkeina. Toinen jalka potkaistaan suoraksi ja kiepautetaan x-guard hookiksi. Samalla haetaan kaverin toinen jalka oman pään ja hartian väliin. Kaverin etupuolelle jäävän jalan hook on alla ja takapuolelle jäävä päällä.

* Eka sweep lähtee siten, että alimmainen hook liu'utetaan kaverin kantapään kohdalle ja toinen hook viedään kohti lantiota. Ylempi hook työntää ja alempi vetää, jolloin kaveri kaatuu taakse päin.

* Toisena vaihtoehtona katsottiin sweeppiä, jossa levitetään kaverin positiota auki. Ylempi hook jätetään paikoilleen ja käännytään samalla kyljellen, kasvot samaan suuntaan kuin kaverilla. Pidetään kaverin jalka hartialla ja tehdään tekninen ylösnousu, jolloin päästään päälle.

* Kolmas vaihtoehto oli mennä selkäpuolelle. Jos pää on kaverin jalan etupuolella, viedään se toiselle puolelle. Tilaa voi tehdä työntämällä kaveria polvitaipeesta. Päällimmäinen hook pysyy taas paikoillaan ja toinen siirretään toiseen jalkaan. Käsillä otetaan kaverin nilkoista kiinni. Tämän jälkeen voi joko keinauttaa kaverin syliin (ehkä enemmän pukupainin tekniikka, jolloin käsillä ote esim. kaverin vyöstä) tai painetaan omilla jaloilla kaveri takareisistä kumoon kilppariin ja noustaan päälle.

* Lopuksi katsottiin yksi jalkalukko, toe hold: kaverin taipeesta vedetään tämän polvi maahan etupuolelle. Samalla viedään ylempänä hookkina toiminut jalka kaverin selkäpuolelle ja painetaan tämän reisi tiukasti omien polvien väliin. Kaverin jalkapöydästä otetaan ote siten, että kaverin pikkuvarvas ja oma pikkurilli ovat otteen myötä vierekkäin. Haetaan toisella kädellä ote omasta ranteesta kaverin jalan ympäri. Jos toukkari ei tässä kiristy, viedään kaverin jalkaa kohti tämän takapuolta.

Perjantai 20.1.2012 - peruskurssi: selästä pako

Koska selkäkontrolli on kaverille erittäin hallitseva positio, jää toiselle tehtäväksi lähinnä paeta siitä. Ihan alkuun katsottiin kuitenkin suoran nilkkalukon tekeminen, jos kaveri on ristinyt nilkkansa ottaessaan selkäkontrollin. Tällöin oma jalka viedään kaverin jalkaterän päälle ja painetaan alas päin. Useimmiten täytyy kuitenkin keskittyä lopetusten puolustamiseen ja selästä pakenemiseen. Hyvä keino suojata kaulaa on ns. puhua puhelimeen, eli pitää leuka lähellä toista olkaa ja kättä korvan tienoilla puhelimen luurin tavoin.

Pakosuuntia on muutama, joista ensin katsottiin alaspäin pakenemista. Olennaista on rikkoa kaverin rintakehä - oma yläselkä yhteys. Aivan kuten selän pitämisessä tämän yhteyden säilyttäminen on tärkeää. Selkäkontrollissa liu'utaan hieman alas päin ja jalkaa potkaisemalla vapautetaan toinen hook. Tämän jälkeen vaihtoehtona on kierähtää polvilleen jäljellä olevan hookin puolelta, kuitenkin pitäen huolta siitä, ettei päädy saman tien kaverin lopetukseen. Toinen mahdollinen suunta on viedä oma lantio hieman takaviistoon ei-hookin puoleisen kaverin jalan yli ja samalla viedä selkää mattoon. Tämän jälkeen joko pyritään päälle tai palauttamaan jonkinlainen guard.

Jos alaspäin pako ei onnistu, voi suunnaksi ottaa sivut. Parempi on pyrkiä pakoon ei-kuristavan käden puolelle. Oma selkä pyritään saamaan mattoon, ja usein tätä varten joutuu päällä auraamaan tilaa. Kun selkä on matossa, pyritään lantiota liikuttamaan taas yläviistoon ja purkamaan hookit. Tavoitteena on jälleen joko päästä päälle tai palauttaa jonkinlainen guard.

Pakoa voi yrittää myös hyökkäämällä kuristavaan käteen, josta otetaan kiinni ja liu'utaan itse hieman alas, jotta saadaan puikattua oma pää pois käden alta. Kättä voi työntää kyynerpään kohdalta, joka voi helpottaa pään vapauttamista. Kun pää on vapaa, pidetään kaverin käsi edelleen hallussa puristamalla sitä oman hartian ja pään väliin ja samalla käännytään käden puolelta päälle guardiin.

Tiistai 17.1.2011 - Peruskurssi: selkäkontrolli, sen hakeminen ja RNC.

Selkäkontrolli on ehkäpä paras positio olla, sillä se on hyvin hallitseva positio. Backmount -positiolla tarkoitetaan sitä kun kaveri on vatsallaan ja itse istutaan tämän selän päällä. Selkäkontrollin voi ottaa myös toisella tavalla, ns. back grab -otteilla. Tällöin omat jalat asetetaan hookeiksi kaverin reisin sisäpuolelle ja otetaan kontrolli kaverin ylävartalosta. Nilkkoja ei kannata laittaa ristiin, sillä ne altistavat nilkkalukolle, eikä positiosta saa tällöin pisteitäkään.

Vaaleahiuksinen ottelija on saanut vastustajastaan back grab -kontrollin

Onnistuneen selkäkontrollin kannalta on tärkeää, että oma rintakehä pysyy kaverin yläselkää vasten. Harjoittelimme tätä drillillä, jossa otettiin kaverista ns. turvavyöote (toinen käsi kainalon ali ja toinen pään vierestä) ja kaveri lähti hitaasti pyörimään matolla. Jos ote meinaa pettää tai tuntee valuvansa pois selästä - eli rintakehä ei ole enää kaverin yläselkää vasten - voi tilannetta pyrkiä korjaamaan ottamalla otteet molemmin käsin kaverin kainalon ali ja palauttamaan kontrollin.

Lähdimme hakemaan selkäkontrollia kaverin ollessa kilpparissa. Kilpparia on parasta kontrolloida joko kaverin takaa tai sivulta. Takana ollessa parhaan paineen saa aikaiseksi, jos laittaa rintakehänsä kaverin alaselkää vasten ja pitää oman painopisteensä alhaalla sivusidonnan tavoin. Sivulla ollessa oma lähempi jalka laitetaan aivan kaverin jalan viereen saman suuntaisesti ja otetaan tarvittaessa ote kaverin lantion yli. Painetta tämän päälle saa, jos työntää kauimmaisella jalalla itseä kaveria kohti.

Jos kaveri on kilpparissa "löyhästi" voi hookit pyrkiä laittamaan suoraan sisään. Usein kuitenkin tämä on vaikeaa. Lähdimme työstämään ensimäistä hookkia siirtymällä sivukontrolliin kilpparissa. Kaverin lantion yli menevällä kädellä otetaan ote tämän lantioluusta/-luun tienoilta. Tämän otteen kanssa vedetään kaveria hieman takaviistoon kyljelleen ja siirrytään itse samalla alta pois. Samalla tuodaan painetta kaverin lantion päälle. Hyvin usein kaveri lähtee välittömästi pyrkimään takaisin kilppariin, sillä muussa tapauksessa tämä päätyy sivusidontaan alle. Kaverin kääntymistä hidastetaan tuomalla tämän lantiolle painetta. Tällöin kilppariin kääntyessä jää yleensä paljon tilaa sujauttaa alempi hookki sisään. Jos hookkia ei saa sisään ensimmäisellä kerralla, tehdään sama uudestaan.

Kun ensimmäinen hookki on sisässä, otetaan kaverin yläkropasta hyvä ote, esim. turvavyöote. Samalla kannattaa pitää huolta, että rintakehä pysyy tiiviisti kaverin yläselkää vasten. Tämän jälkeen lähdetään pyörähtämään ympäri: suunnaksi käyvät jommat kummat etuviistot tai takaviistot. Suoraan sivulle, eteen tai taakse pyörähtäminen on hankalaa. Tärkeintä on, että lähtipä pyörähdys mihin suuntaan tahansa, sitä jatketaan niin pitkään, että kierähdetään kyljelleen ensimmäisen hookin jäädessä alimmaiseksi.

Toista hookki voi pyrkiä laittamaan sisään jo pyörähdyksen aikana, mutta jos kaveri vetäytyy pieneksi suojaten hookin puolta, lähdetään puristamaan tämän lantiota hookin ja toisen polven väliin. Yläkropasta pidetään tiukasti kiinni ja lantiota polvilla puristaen vedetään kaveri "kaareksi", jolloin tie toiselle hookille aukeaa.

Katsoimme lopuksi yhden kuristuksen, RNC (Rear Naked Choke, suomeksi takakuristus), joka lienee tunnetuin selkäkontrollista tehtävistä kuristuksista. Kuristava käsi on sama, joka turvavyöotteessa kulkee kaverin pään vierestä. Tämän käden kyynertaive tähdätään kaverin leuan kohdalle, jolloin oma hauis ja kyynärvarsi tulevat kaverin kaulan molemmin puolin. Tarkoitus ei ole tuoda painetta henkitorvelle vaan nimenomaan tukkia isot verisuonet kaulan molemmin puolin. Kuristavalla kädellä otetaan ote toisen käden hauiksesta ja toinen käsi viedään kaverin pään taakse. Kuristus tulee kun omia kyynerpäitä/hartioita viedään sisäänpäin. Oheisesta videosta voipi katsoa tarkentavat ohjeet tähän :)

RNC -video

Tällaista tänään.

Sunnuntai 15.01.2012 - Peruskurssi: sivusidonnasta pakeneminen & americana

Tänään pakenimme sivusidonnasta ja kävimme läpi myös sivusidontaan joutumisen ehkäisyä eli siis estimme guardin ohittamista.

Pakeneminen sivusidonnasta


Jos on käynyt niin onnettomasti, että on jo joutunut alle sivusidontaan lähdetään työstämään pakoa siltauksen ja katkaravun avulla. Jos päällä oleva on saanut hyvän sidonnan ja eristänyt kädet, lähdetään tekemään itselle tilaa siltaamalla. Samalla pyritään tuomaan omat käden kaverin ja oman kropan väliin. Kun kädet on saatu hyvin tukipisteiksi, lähdetään tekemään katkarapua eli käännytään päällä olevaa kohti ja ammutaan lantio pois tämän alta. Lantiota ei kannata ampua suoraan sivulle, sillä tällöin päällä olevan on helppo seurata perässä. Sen sijaan liikutetaan lantiota hieman viistosti sivuun, sillä tällöin se siirtyi mahdollisimman kauas vastustajasta. Kun väliin saadaan katkarapuliikkeen avulla tilaa, pyritään omat jalat palauttamaan mahdollisimman nopeasti väliin eli palautetaan siis jonkilainen guard.

Toinen pakosuunta ei ole ihan yhtä suositeltava kuin ensimmäinen, mutta huolellisesti tehtynä auttaa kuitenkin siirtymään parempaan positioon. Jos sivusidonta on voimakas ja päällä olevaa kohti kääntyminen ei vain tunnu onnistuvan, on mahdollista lähteä kääntymään pois päin vastustajasta. Tällöin pyritään pääsemään polvilleen eli kilpikonnapuolustukseen. Kääntyessä pitää suojata "kainalot", jotta vastustaja ei saa hookkeja sisään ja pääse hakemaan selkäkontrollia.

Guardin ohituksista

Ihanteellistahan olisi, että vastustajan guardin ohitusyritykset saataisiin estettyä eikä sivusidontaan jouduttaisi. Katkarapu on tässäkin asiassa käypäinen työkalu. Jos päällä oleva vihulainen on tekemässä guardin ohitusta niin sanotusti kasvojen puolelta, voidaan aina paeta katkarapuliikkeen avulla. Käsillä haetaan jälleen tukea vastustajan kropasta ja lantiota ammutaan jälleen viistosti pois päin vihulaisesta. Heti kun ollaan saatu luotua riittävästi tilaa, palautetaan jonkinlainen guard.

Jos vastustaja taas on tekemässä ohitusta, jossa hän tulee "selkäpuolelta" lähdetään kääntymään polvilleen. Mikäli tilaa vaan riittää pyritään kääntymään suoraan polviltaan takaisin guardiin eli ei jäädä kilpikonnapuolustukseen ellei ole aivan pakko.

Americana


Americana on kuin kimura, mutta käsi on vain toisin päin eli kämmen onkin pään puolella sen sijaan, että se osoittaisi lantiota kohti. Americanaa on helpoin hakea sivusidonnasta päältä tai mountista. Lukotettavan käden ranteesta haetaan ote omalla vastakkaisen puolen kädellä. Saman puolen käsi taas tuodaan lukotettavan käden hauiksen alta kiinni omaan ranteeseen. Kiristäminen tapahtuu näin.

Tehkää hyvin.

Teidän
Hanna