Tällä viikolla treeneissä tehtiin lopetuksia sidesta sekä mountista. Aloitettiin käsitriangelin hakemisella sivukontrollista: kaverin käsi kiilataan oman pään avulla kaulaa vasten, haetaan omalla olkapäällä tiukka paine leuan alle ja viimeistellään kuristus kiertämällä mountin kautta toiselle sivulle makuuasentoon. Mikäli kaveri saa kuristuksen puolustettua ("puhelimeen puhuminen"), pidetään kontrolli edelleen kiinni ja palataan takaisin mountiin. Mountissa aurataan kaverin kättä edelleen tiukasti tämän päätä vasten ja lähdetään nousemaan high-mountiin tuomalla oma polvi kaverin hartian/pään alle. Toinen jalka pyöräytetään 90-asteen kulmaan, jolloin päädytään s-mountiin. Pidetään kontrolli koko ajan tiukkana ja lähdetään eristämään kaverin kättä jujia varten. Kaverin käsi napataan tiukasti omaa rintaa vasten, lähdetään nojaamaan eteenpäin samalla tuoden polvi kaverin naaman yli toiselle puolelle. Viimeistellään käsilukko istumalla taaksepäin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti