Sunnuntai 27.9. - Lopetuksia suljetusta guardista

Parin viime viikon de la riva ja berimbolo-kikkailujen jälkeen sunnuntain treeneissä palattiin perusasioiden äärelle. Kokeneet treenaajat pääsivät kertaamaan ja uudet opettelemaan suljetusta guardista tehtäviä "pyhän kolminaisuuden" lopetuksia eli jujia, triangelia sekä omoplataa. Näiden lopetusten ketjuttamisesta löytyy aiempi kuvaus täältä. Treenin ideana oli siis, että kun lähdetään hakemaan lopetusta ja kaveri puolustaakin sitä, ei tilannetta tarvitse luovuttaa, vaan voidaan siirtyä sujuvasti seuraavaan lopetukseen. Jotta tämä onnistuisi, on kaverista kuitenkin pidettävä koko ajan hyvä kontrolli, missä olennaisessa roolissa on omien polvien puristaminen yhteen sekä aktiivinen lantion käyttö (nosto ja suunnan vaihdot).

Tiistai 22.9. - Deep half guard

Päivän aiheesta aikaisempi teksti täällä.

Sunnuntai 20.9. - Emilian leirin kertausta

Kerrattiin edellisen sunnuntain ja tiistain treenien tekniikoita. Erityisesti allekirjoittaneelle berimbolo ei ole se kaikista luonnollisin tekniikka, joten oli hyvä kerrata ja hioa parin edellisen kerran asioita.

Tiistai 15.9. - Emilian leirin juttuja, osa 2

Tiistain treeneissä jatkettiin de la riva -guardin ja siitä sweeppaamisen harjoittelua sekä tehtiin liikkeeseen jatkoksi berimboloa.

De la riva -sweepin jälkeen ollaan ylösalaisin niskojen päällä, toinen käsi vyöllä ja toinen nilkalla, toinen jalka kaverin lantiolla ja toinen tämän jalkojen välissä. Tästä vaihdetaan nilkassa oleva ote kaverin toiseen jalkaan ja jatketaan sivuttaiskuperkeikkamaista pyörähdystä samalla työntäen kaverin jalkojen välissä oleva jalka/sääri kaverin polvitaipeeseen. Tämän pyörähdyksen seurauksena on tavoitteena päästä kaverin selän puolelle. Kaverin jalka on tärkeää pitää tiukasti hallussa nilkasta vetämällä sekä jalalla työntämällä ja tästä kaveria lähdetään "nitkuttamaan" siten, että tämä liukuisi reiden yli syliin. Tämän jälkeen voi vyössä kiinni olevan käden vaihtaa hakemaan oteen kaverin kauluksesta, kiepauttaa alemman hookin paikalleen ja lopuksi viimeistellä selkäkontrollin tuomalla myös toisen käden turvavyöksi ja jalan hookiksi. Oheisella videolla näkyy heti alussa, miltä koko suorituksen pitäisi näyttää, mutta tämän suhteellisen haastavan modernin ju-jutsun ihmelapsen oppii tietysti kunnolla vain itse harjoittelemalla. :)

Varsinaisen berimbolon lisäksi treeneissä harjoiteltiin myös "melkein-boloa" vaihtoehtoisena tapana päästä päälle de la riva -sweepin jälkeen. Periaatteessa kyseessä on yksinkertainen takaperin kuperkeikka sweepin jälkeisestä tilanteesta, jolloin päästään prässäämään oma lantio kaverin jalkojen päälle. Tilanteesta riippuen tästä voi jatkaa matkaa joko sivukontrolliin tai mountiin.

Tulevan sunnuntain treeneissä jatketaan vielä de la rivan, berimbolojen ja melkein-bolojen hiomista!

Sunnuntai 13.9. - Emilian leirin juttuja

Lähdettiin liikkeelle de la riva -guardista, eli ulompi jalka kiepautetaan ulkokautta kaverin reiden "ympäri". Jalka on tärkeä pitää aktiivisena hookkina, niin ettei se missään vaiheessa tipu pois. Hookin saa pidettyä parhaiten, kun löytää itselle sopivan kulman, ei olla suoraan kaverin edessä eikä toisaalta liian sivussakaan. Samanpuolen käsi tulee nilkalle. Toinen jalka tulee kaverin toisen reiden yläosaan. Työnnetään tällä reidellä olevalla jalalla ja samalla otetaan kiinni kaverin vyöstä. Käytetään takaisinpäin suuntautuvaa liikettä hyödyksi, siirretään reidellä oleva jalka kaverin toisen reiden yläosaan/lantiolle, tehdään pieni siltausliike/sivuttaiskuperkeikka, jolla saadaan kaveri kaatumaan. Toinen vaihtoehto on tehdä ponnistava liike ponnistamalla maasta. Kuitenkin erityisesti lyhyemmillä toimii paremmin ensimmäinen vaihtoehto. Kun kaveri kaatuu, itse päädytään ylösalaisin suoraan kaverin sivulle. Toinen käsi on edelleen kiinni kaverin vyössä ja toinen nilkassa. Toinen jalka tulee aktiivisena hookkina kaverin lantion kohdalle.

Selventävä kuva epäselvään De La Riva -guardin selitykseen. Toinen jalka siis kiepautettu ja kädellä nilkasta kiinni.

Yleinen puolustus tehtyyn swiippiin on, että astutaan taaksepäin. Pidetään edelleen ote vyöstä kiinni. Pidetään toinen hookki ylhäällä, toisen jalan avulla siirretään lantiota hieman kauemmas. Näin saadaan tilaa tuoda jalka kaverin polvitaipeeseen ja siirretään toinen hookki toiseen polvitaipeeseen. Otetaan toisellakin kädellä ote kaverin vyöstä. Työnnetään jaloilla kaveria eteenpäin ja samalla levitetään jalkoja hieman. Samalla vedetään kaveria vyöstä. Näin saadaan kaveri tippumaan pehmeästi eteen. Laitetaan hookit sisään ja otetaan kunnon kontrolli.

Ensi viikolla jatketaan eteenpäin samalla teemalla!

Tiistai 8.9. - Tonin salaiset tekniikat

Tyttötreenien vierailevana vetäjänä kävi Tervolan Toni. Tähän saatamme kirjoittaa jossain vaiheessa mitä Toni treeneissä veti tai sitten se jää ikuiseksi salaisuudeksi.

Tiistai 1.9. - Taistelutilanteet

Vedettiin clubin viikon teeman mukaisesti taistelutilanteita. Erityisesti kisoihin valmistautuessa on hyvä treenata tilanteita, joissa tekniikalla ei välttämättä ole niin suuri rooli, tärkeintä on kumpi haluaa voittaa enemmän. Tehtiin drillejä avoimesta guardista. Kaveri antaa sviipata, mutta kun sviipin on saanut tehtyä molemmat taistelee päällä olijan paikasta. Tehtiin niin, että päällä olija nosti hiukan vastusta sviipin paikan antamiseen joka kierroksella, mutta kuitenkin niin, että pääasia olisi se sviipin jälkeinen tilanne.

Sunnuntai 30.8. - De la rivaa ja berimboloja

Syyskauden ensimmäisissä sunnuntaitreeneissä jatkoimme Emilian leiriltä opittujen temppujen kertaamista, tällä kertaa puvut päällä ja guardista alta. Teimme runsaasti tekniikkatoistoja kaverin horjuttamisesta ja sweeppaamisesta de la riva -hookin avulla sekä tähän jatkona erilaisia berimbolo-variaatioita.