Hälsningar från Örebro - ADCC MM ja päähomma

Terveisiä Örebrosta! Täällä me ollaan, Hanna ja Venla, ihan elossa ja hyvissä voimissa. On ihan uskomatonta, että taas on mennyt vuosi lisää täällä. Jyväskylään on (aina) kova ikävä, mutta onneksi ollaan ehditty tänäkin vuonna vierailemaan siellä kotona muutamaan otteeseen. Fight Like A Girl Club ei koskaan lähde naisesta. Samalla on tietysti huippua, että moni sieltä päin on käynyt meillä päin vierailemassa. Meidäthän löytää Akademi Nordin salilta keskeltä Ruotsia.

Hanna huutaa, Venla vääntää (kuvasta kiitos J. Mesikämmen)

Ajattelin samalla kerrata vähän kisasyksyn kuulumisia, kun en ole vielä ehtinyt päivittää ADCC MM-kisojen jälkeisiä tunnelmia. Nehän oli vähän alavireisiä. Oma matsi ei vaan kerta kaikkiaan tuntunut hyvältä, pää ei ollut läsnä. Tästä hyvä esimerkki on se, että pystyin oman ottelun aikana seuraamaan matseja ja kuulutuksia viereisiltä matoilta. Päähän mahtui paljon muutakin kuin oma ottelu.

Kisapettymyksestä toipuminen kesti tavallista kauemmin, mutta sen jälkeen olen yrittänyt kovasti pohtia Hannan kanssa, mikä oikein meni pieleen. Henkinen puoli on ollut mulle aina vahvuus, mutta nyt se nimenomaan petti. Vahvuuksissa on joskus se ongelma, että niitä ei tule treenattua, niihin vain luottaa. Mun ei ole usein tarvinnut työstää päätä kisatilanteissa, se on tullut luonnostaan. Mutta sitten on kisoja, milloin pää ei ole mukana, ja niihin tilanteisiin tarvitsen työkaluja ja treeniä. Sami "Kalakukko" Markkasen kanssa puhuttuani tajusin hyvin, etten ole varsinaisesti treenannut päätä koskaan. Ja että jos päätä treenaa vain kisapäivinä, on niitä treenipäiviä aika vähän.

Syksyn ohjelmaan on siis kuulunut pään treenaus. Se ei ole ollut helppoa. Olen lähtenyt hakemaan vastauksia ja "treeniohjelmaa" (Samin vinkkaamana) kirjasta "Joustava mieli". Kirja on tehty alunperin stressin, uupumuksen ja masennuksen käsittelyyn, työelämän ja parisuhteen näkökulmasta. Ei siis suoraan urheilupsykologiaa tai vastavaa, mutta sieltä olen poiminut teemoja kuten miten omiin ajatuksiin suhtautumiseen voi opetella vaikuttamaan ja miten olla läsnä. Juurikin tuo läsnäolo on se mitä kisasuoritukseni kaipaa. Usein se on ollut siellä luonnostaan, mutta nyt olen yrittänyt opetella käyttämään työkaluja sen hallitsemiseen myös päivinä, jolloin se ei tule luonnostaan. Joulukuun alussa pääsin koeajamaan harjoituksia myös kisatilanteessa, kun kisasin täällä ADCC ruotsinmestaruuskisoissa. Pää oli mukana, ja se näkyi otteluissa, eli jatkan hyvin alkanutta treeniä.

Vaikka ADCC MM-kisat jättivätkin huonon maun suuhun oman suorituksen osalta, niin täytyy vielä kerran kiittää sitä mahtavaa Suomi-yleisöä, joka oli paikalla. Uskomattoman hieno tunne otella kotimatolla, kotiyleisön edessä. KIITOS siis teille!

Seuraavat kisat ovat sitten tammikuussa perinteisesti Lissabonissa. Ne tulevat olemaan yhdeksännet (tai kahdeksannet, 2013 olin paikalla, mutta sairastuin vatsatautiin kisapäivää edeltävänä yönä) European Open -kisat itselle, neljännet mustavöisenä.

Hyvää loppu vuotta 2017 ja mahtavaa uutta vuotta 2018 kaikille! Tehdään siitä - taas kerran . Suomi jiujitsun vuosi!

Tiistai 12.12. - Lievekuristuksia

Jatkettiin suljetun guardin teemalla, tällä kertaa allaolijan näkökulmasta. Anna opetti meitä lievekuristusten salaisiin saloihin :)

Sunnuntai 10.12. - Suljetun guardin avaus

Erityisesti kisoissa suljettuun guardiin joutuminen voi olla turhauttavaa. Ensimmäinen sääntö guardista onkin: älä mene suljettuun guardiin. Ja mikäli olet saanut suljetun guardin avattua, kannattaa pakittaa kunnolla pois ja olla menemättä uudelleen suljettuun :) Tällä kertaa drillattiin suljetun guardin avausta ja ohitusta. Keskityimme erityisesti siihen avaamiseen. Jokainen sai valita oman tyylin avata guardi ja drillasimme sitä kovenevalla vastuksella. Itse suosin pystyynnousuavausta, se on mielestäni kaikista tehokkain tapa saada guardi auki. Pystyynnousuavauksen yksityiskohtia voi kerrata vanhasta tekstistä, josta löytyy myös muita suljetussa guardissa olemisen yksityiskohtia, joten suosittelen lukemaan!

Marraskuu: Kisavalmistautumista ja jalkalukkoja

Viime aikoina blogin päivitys on hieman laahannut... Pahoittelut!

Marraskuussa oteltiin BJJ SM-kisat Helsingissä. Valmistauduttiin kisoihin toiveiden mukaisesti esim. hiomalla pystykamppailua. Kisoissa Jyväskylän Fight Like a Girl Clubia edustivat valkovöisissä Heidi, sinivöisissä Laura ja Anni sekä purppura/ruskea/mustavöisissä allekirjoittanut. Anni otteli itsensä hienosti pronssille sinivöisten +69 kg sarjassa. Anni on naisten judotreenien vetovastuun lisäksi käynyt ahkerasti myös BJJ-treeneissä ja on hienoa, että työnteko ja kehitys alkaa näkyä myös kisamatolla. Muille tytöille tällä kertaa kisoista kotiintuomisina kallisarvoista kokemusta.

Annille pronssia!

BJJ-kisojen jälkeen on vedetty vaihteeksi treenit lukkopainien ja opeteltu esim. suoraan polvilukkoon sisäänmenoja.

Elinalle ruskea vyö, Tytille purppuraa (vanha juttuhan tämä jo on)

Aina ei näköjään sivun päivittäminen mene niin ajallaan, tämä juttu piti kirjoittaa jo elokuussa tapahtumahetkellä. Mutta parempi myöhään, ja saadaan näin vielä hommalle näkyvyyttä uudestaan. Siispä, Elina korotettiin Jyväskylässä elokuun 4. päivä ruskealle vyölle, ja samaisessa tilaisuudessa Tytti sai lanteilleen purppuran vyön. Molemmat naiset ovat tehneet kovasti töitä lajin eteen ja ottaneet vastuuta sekä omasta että muiden kehittymisestä. Ja siitähän tässä on kyse, toisten ja itsen kehittämisestä eteenpäin. Mitä tummemmaksi vyö muuttuu, sitä enemmän niitä toisiakin täytyy viedä eteenpäin. Onnea molemmille vyönsaajille!

Onnittelut Tytille purppurasta!

Näin se vyöttäminen onnistuu kahdestaan, onnea Elina!

Myös Janille ja Kimmolle onnittelut uusista vöistä!

Sunnuntai 29.10 ja tiistai 31.10. - Kisoihin valmistautumista

BJJ:n SM-kisat lähestyy, joten jatkettiin kisoihin valmistavilla treeneillä. Eli varsinaisten uusien tekniikoiden sijaan keskityttiin drilleihin ja pystytekniikoiden hiomiseen.

Drillattiin ohittamista ja guardin palauttamista. Toinen ohitti guardia ja toinen haki omia otteita ja horjutti kaveria (ei kuitenkaan yrittänyt varsinaisesti sweepata toista). Jos kaveri pääsi ohi guardista, niin palautettiin guardia ja haettiin taas omia otteita. Jos kaveri pääsi ohi kunnolla, tehtiin heti kunnolla töitä alta esim. siltaa ja katkarapua. Kun kaveri pääsee guardista ohi on hyvä muistaa, että pisteet saa vasta kolmen sekunnin kontrollin jälkeen, eli alta ehtii vielä kovalla työnteolla neutralisoida tilanteen. Aivan viimeisenä vaihtoehtona on myös kilppariin kääntyminen. Toisaalta päältä on hyvä muistaa tehdä ohitus kunnolla loppuun asti ja muistaa kontrolloida kunnolla, jotta saa pisteet.

Lisäksi sunnuntaina käytiin otetaistelua ja katsottiin pikaisesti allekirjoittaneen lempialasvienti/uhrautumisheitto. Tiistaina ohitus/palautusdrillin lisäksi jokainen sai hioa omaa matsin aloitusta eli tehtiin alasvientejä onnistumissparrina.

Tiistai 24.10. - Kisadrillejä

Tiistain treeneissä ei opeteltu uusia tekniikoita, vaan drillattiin edellisviikkojen aikana treenattuja guardin puolustuksia sekä ohituksia. Lisäksi harjoittelimme kisamaisia painitilanteita, joissa keskityimme pisteiden laskuun, kulmaamiseen sekä ohjeiden kuunteluun. Nämä ovat kisoissa usein ratkaisevia asioita, joihin on hyvä saada tuntumaa jo kotisalilla. Näillä treeneillä saatiin hyvin alkuun varsinainen valmistautuminen tuleviin BJJ:n SM-kisoihin, joihin onkin jo ilmoittautunut hyvä porukka Clubin naisia.

Kisatreenien tavoite